рецепты хорошего настроения сайт
Мой рецепт осеннего настроения заключается в уверенности в себе. Слушаю себя и делаю всё, что хочет и о чём просит моя душа. Выполняю все намеченные дела, закрываю «хвосты», начинаю новые проекты, продолжаю начатые и довожу их до финиша. Открыта для всего нового, иду туда, где страшно, обязательное условие: прислушиваюсь к себе, и только тогда иду вперёд.
Поменяла свой ник в мышлении и принятия себя с Позитивной, на Продуктивную, успешную. Всё, что посещает мою голову стараюсь воплотить сразу. Конечно, это не реально всё сразу исполнить, значит, записываю вереницу пунктов и следую своим намерениям последовательно.
Каждый день я расписываю, чему учусь, что делаю обязательно, что желательно, и стараюсь выполнить всё по максимуму. Создала новый ритм жизни, в котором всё успеваю. В нём есть место для развивающего общения, прогулки, музыки, ухода за собой, раннего вставания и такого же отхода ко сну, приключениям, открытиям, вере в лучшее и доброе, вниманию к моменту здесь и сейчас.
Мне очень помогли наши марафоны Красоты, Стройности, Уборки, Дачный. Они все явились спусковым крючком в моём продвижении вперёд и вглубь себя. Именно они показали, на что я способна, чего достойна, в чём моя сила, что я хочу и могу, и почему.
В этом осеннем сезоне витаминизируюсь клюквой, черноплодной рябиной, шиповником, яблоками и сборами трав, как иван-чай, листья берёзы.
Провожу профилактические и лечебные процедуры. Выполняю упражнения для тела, танцую, прыгаю, много и часто двигаюсь. Я перестала медленно ходить, потому что всё время разбегаюсь и иду быстрым шагом, а то и бегу с удовольствием.
Больше вкусной и питательной пищи, меньше порции.
Конкурс «Рецепты хорошего настроения» с «Леовит»
Трое победительниц конкурса получат в подарок программу питания для снижения веса «Худеем за неделю», набор витаминных киселей и детокс-продукты.
Полезное питание на неделю поможет быстро и безопасно избавиться от лишнего веса и сформировать здоровые привычки. По результатам клинических испытаний программы среднее снижение веса составило 3,4 кг за 14 дней.
Система питания создана для тех, кто хочет худеть с комфортом, не отказывая себе в любимых вкусах привычных блюд.
Программа рассчитана на 5 дней.
ПОДТВЕРЖДЕННЫЙ ЭФФЕКТ
Результаты клинических
испытаний в НИИ питания РАМН
Снижение веса до 4,7 кг за 2 недели*
Улучшение функционального состояния желудочно-кишечного тракта
Улучшение внешнего вида и состояния кожи
Снижение аппетита и появление легкости
Сбалансированный состав
Без эффекта отскока
Кисели ЛЕОВИТ, обогащенные витаминами и минералами, идеально сочетают в себе полезные свойства и насыщенный вкус натуральных ягод, фруктов и целебных трав.
Полноценный DETOX комплекс
на 5 дней в одной коробке
Комплексная Программа профилактического питания DETOX предназначена для детоксикации организма, выведения токсинов, очищения организма и антиоксидантной защиты. Программа рекомендована врачами:
При хронических заболеваниях, после приема лекарственных препаратов
При неправильном питании
При повышенных экологических, физических и психических нагрузках
Для снижения последствий вредных привычек
Для профилактики возрастных изменений
Для сохранения красоты и молодости
Содержит все необходимые для детоксикации компоненты, способствующие связыванию и скорейшему выведению токсинов из клетки, а затем из организма
LiveInternetLiveInternet
—Цитатник
Хитросплетения от Гуччи, свитер http://club.osinka.ru/topic-93821?&start=0
Жакет спицами в стиле Шанель (Франция) Жакет а ля «Coco CHANEL» (ж) 08*66 (Ph.
Короткий вязаный спицами жакет в стиле Шанель. Описание, схема http://petelki.com.ua/1078-korotki.
А я иду такая вся в Dolce Gabbana (платье, жакет и юбка) Платье Dolce & Gabbana.
—Метки
—Ссылки
—Музыка
—Рубрики
—Приложения
—Видео
—
—Друзья
—Постоянные читатели
—Сообщества
—Статистика
Рецепты хорошего настроения
Надевайте чаще светлые одежды.
И лелейте в сердце светлые надежды.
Чтоб в душе был праздник при любой погоде.
И любовь вела нас к счастью и свободе.
Тогда возникает другой вопрос. Как же добиться хорошего настроения, когда все вокруг как будто нарочно пытаются вас вывести из себя? Наступили на ногу в троллейбусе, неоправданно сделали выговор на работе или незаслуженно поставили двойку в универе, вы поссорились с любимым человеком, да еще и дождь начался, а зонтика с собой нет. И кажется, что весь мир настроен против вас… Что делать? Можно, конечно, попытаться постичь тайну бытия, перелопатить Трансферинг Реальности В.Зеланда, или зарыться в книги Карлоса Кастанеды… а потом сесть в уголочек и тихонечко, никому не мешая, сойти с ума.
Но к чему нам такие сложности? Существует всего несколько принципов, следуя которым все же можно добиться положительных результатов.
Все начинается утром, когда вы просыпаетесь. Не спешите подниматься. Поваляйтесь пару минуточек, думая о чем-то приятном. Скажите себе, что сегодня – ваш день, сегодня у вас все обязательно получится.
С чашечкой вкусного, солнечного кофе.
Если вы встали не с той ноги, примите холодный душ, во все горло распевая песни. Когда в голову ничего не приходит, сгодится даже калинка-малинка. Почувствуйте себя ди-джеем и сделайте римейк на «Идет бычок качается», в собственной интерпретации.
Перед выходом из дому не забудьте улыбнуться своему отражению в зеркале и сделать себе комплимент. Это ваш день, и сегодня вы на высоте!
Выйдя на улицу, вздохните полной груд ью. Какой чудесный день. Найдите что-то в окружающем мире, что восхитит вас. Красивое небо, красочная клумба, веселая собака, подозрительно скалящая на вас зубы, яркое солнце, белое облачко в виде воздушного шарика.
По дороге можно сделать что-нибудь хорошее и доброе, отчего вы бы смогли гордиться собой. Например, перевести бабулю через дорогу, уступить место в транспорте пожилому человеку, угостить конфеткой ребенка… Эй, да теперь вы просто самый необходимый человек на планете Земля.
Если в течение дня кто-то уж очень сильно вас достает, попытайтесь разобраться, почему он так себя ведет, поставьте себя на его место, попробуйте найти положительные моменты в ситуации. Ну а если все это не поможет, то возьмите чистый лист бумаги, нарисуйте этого человека, а потом аккуратненько порвите листочек на мелкие кусочки, а кусочки сожгите… Или сделайте из листочка самолетик и запустите им в мусорное ведро.
А потом позвоните или напишите своему хорошему другу, который всегда знает, как вам поднять настроение, и спокойненько, в хорошем расположении духа, работайте дальше.
Во время обеденного перерыва обязательно побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким, даже можете порадовать своих коллег и угостить их (ладно уж, хотя бы тех из них, кто вам по душе).
Да, и не забывайте про улыбку! Улыбка – это уже полдела! Улыбайтесь, и люди к вам потянуться!
Когда мы улыбаемся, мы реже ошибаемся.
И чаще награждаемся подарками судьбы.
Когда мы улыбаемся, мы жизнью наслаждаемся.
И вмиг освобождаемся от горестей любых.
Улыбка – вещь бесплатная, простая и понятная.
Смешная и приятная, доступная для всех.
Когда мы улыбаемся, мы самоисцеляемся,
И силой наполняемся, дарующей успех.
Уже давно известно, что мимика и осанка – первоисточник эмоций. Если долго притворяться радостным и счастливым – то, в конце концов, вы именно таким себя и почувствуете!
Так что обязательно сделайте что-нибудь такое, чего вы не делали раньше, это зарядит вас энергией и бодростью.
Запишитесь в кружок парашютистов, в дайвинг-клуб, в музыкальную школу, на каратэ:
…ну или хотя бы на курсы рисования…
А вечером созовите всех своих друзей, и устройте вечеринку. Включите музыку погромче и танцуйте до упаду!
Чтоб свет внутри себя усилить,
И радость в сердце поселить,
А депрессивность обескрылить,
И муть из мыслей удалить…
Вам надо голову намылить!
И шею надо вам намылить!
Да хорошенечко намылить.
Ну а потом все это смыть
Всю информацию унынья
С водою мутною в слив спустить.
Будьте активнее, не замыкайтесь в себе и не прячьтесь от всех, ведь таким образом вы не убежите от своих проблем,
а только лишь усугубите свое грустное состояние, да еще и останетесь без поддержки друзей.
Сходите в кино, в театр, на концерт, на выставку, в бассейн, в тренажерный зал – это отвлечет вас от плохих мыслей и обязательно поднимет настроение. А если вы еще не влюблены, то сейчас самое время влюбиться – это на 100% прибавит вам сил, окрылит вас и подтолкнет к разнообразным подвигам!
Я ЛЮБЛЮ! И нет волшебней слов.
Они, как парус кораблю, как крылья для орлов.
И не бойтесь перемен – запомните, что все в вашей жизни происходит только к лучшему.
Спокойные и страстные, высокие и низкие,
Мы все такие разные, но все такие близкие.
Живем и развиваемся, как будто по отдельности.
Но все-таки являемся частями общей Цельности.
И очень прочно связаны все узами незримыми.
Поэтому «обязаны» любить и быть любимыми.
Вот. И еще обязательно составьте список своих достоинств. Ну, типа: что я могу, что я умею, какой я классный, умный, веселый, замечательный, и т.п. Чем больше список, тем лучше настроение! Ого! Да вам просто цены нет! Жизнь удалась!
Удачи всем и Хорошего настроения!
Рецепты хорошего настроения
Рецепты хорошего настроения
По статистике, от осенне-зимних депрессий страдает примерно 30-40% людей. Две трети из них — женщины. Мы знаем, как не попасть в их число.
Психологи утверждают: все, что окружает человека, зависит только от него самого. Другими словами, как настроен сам человек психологически, так и будет складываться его жизнь.
Поэтому Вам необходимо приложить максимум усилий, для того чтобы внутренне настроиться на позитив, а там, глядишь, и все остальное приложится. Но вот самый главный вопрос — как это сделать? Далее будут расписано 8 основных рецептов хорошего настроения:
Спасайтесь светом!
Вы наверняка знаете, что ноябрь и декабрь — самое тяжелое время для организма: солнца очень мало, за окошком то снег, то дождь и настроение при этом соответственное. Специалисты утверждают: главная физиологическая причина депрессивного настроения — недостаток света, в результате в организме вырабатывается мало серотонина — гормона счастья.
В Швейцарии было проведено исследование, которое показало, что сеансы светотерапии прибором, имитирующим солнечный свет оказывают такой же положительный эффект, как утренняя прогулка в радиусе 30-ти минут. Кроме этого, данные исследований показывают, что светотерапия даже помогает женщинам справиться с предменструальным синдромом.
И особенно такая процедура полезна тем, кто работает в разные смены, — искусственная регулировка соотношения светлого и темного времени суток может предотвратить проблемы со здоровьем. Также недостаток света можно компенсировать и в солярии: пребывание в нем на протяжении всего 3-5 минут (в зависимости от мощности аппарата) по воздействию на организм приравнивается к целому солнечному дню!
Впрочем, дома можно обойтись и более простыми мерами. Чтобы компенсировать недостаток света, замените обычные лампочки на лампы дневного света. Не закрывайте окна плотными шторами — используйте тюль или оставляйте окна открытыми. На работе действуют те же правила.
[message type=»info»]Домашняя светотерапия. Чтобы воспользоваться мощной целительной силой света, можно приобрести специальный прибор — «световой ящик» (light box). Это такое кубическое устройство размером чуть больше портфеля, которое обычно устанавливается на столе и работает от сети. Сеансы светотерапии рекомендуется проводить до завтрака или в крайнем случае вечером, но не слишком поздно и в одно и то же время.[/message]
Ходите пешком
Движение — есть жизнь. И это не просто красивое выражение. Тело человека вообще не приспособлено к малоподвижному образу жизни, а недостаток движения — причина многих проблем со здоровьем. И даже если вам иной раз ox не хочется даже ногой пошевелить, попробуйте для начала побороть эту лень и просто пройтись бодрым шагом, например, в магазин или просто убрать в квартире. Вы увидите — что быстро втягиваетесь, и вам захочется сделать что-то еще.
На работе не пренебрегайте возможностью прогуляться в обеденный перерыв. Даже небольшая прогулка на свежем воздухе способна поднять настроение и взбодрить. По дороге на работу или с работы тоже старайтесь больше ходить пешком. Ну а о пользе регулярных занятий спортом и утренней зарядки вы и сами знаете. Мы просто напоминаем.
Питание и хорошее настроение
Хорошее настроение также зависит от правильного питания! Чтобы преодолеть преступную тягу к холодильнику и сохранить парадно-выходную летнюю стройность, ешьте правильные продукты. Не ждите, пока предательские симптомы депрессии начнут отравлять вашу жизнь. Срочно пересмотрите свой рацион.
У человека, сражающегося с депрессией, должны быть на столе: мясо курицы (желательно грудинка), рыба (форель, тунец, сардины, скумбрия) и морепродукты, индейки, говяжья печень, молоко, яйца, сыр, кисломолочные продукты, овощи (свекла, морковь, зеленый лук, сельдерей, горошек, патиссоны, спаржа ), фрукты (цитрусовые, бананы, киви) и ягоды (клюква, смородина — замороженная или перекрученная с сахаром), темный шоколад, бобовые (чечевица, фасоль), орехи, пшеничные отруби, приправы ( эстрагон, розмарин, базилик, орегано и т. д.), настои трав (мяты, зверобоя, душицы).
Очень важно съедать в день не менее половины килограмма овощей и 400 граммов фруктов. Врачи убеждены, что соблюдая такую диету у человека улучшается самочувствие буквально на третий день. Только в этот период желательно не употреблять алкоголь, газированные напитки, хлеб и жирную пищу (особенно из фастфудов).
Берегите себя
Грамотно планируйте работу и отдых. В холодный период года наш организм настроен на экономичный режим. Та уйма дел, которую мы играючи проделывали летом, может показаться чем-то очень трудным и даже неосуществимым осенью и зимой. Поэтому серьезные ответственные дела планируйте в то время суток, когда у вас будет наибольшая активность.
А все, что проще и привычнее, оставляйте на время, когда ваша активность снижена. Обязательно резервируйте после каждого дела запас времени — на форс-мажор. И непременно внесите в дневной распорядок расслабляющие пятиминутки. Хороший отдых — залог хорошего настроения!
[message type=»info»]Во время осеннее-зимней «спячки» займитесь планированием своего будущего. Подумайте, какой бы вы хотели быть, что бы хотели — заложить фундамент будущих позитивных перемен. И обязательно напишите это на бумаге — когда вы четко формулируете то, чего хотите, ты это эмоционально переживаете. Сами не заметите, как зарядитесь позитивом.[/message]
Ярко одевайтесь
Как бы вам ни хотелось надеть что-то темненькое, серенькое и конечно немаркое, не поддавайтесь на эту провокацию. Добавьте цвета! Очень важно, чтобы цветные детали были именно в верхней части одежды. Самые жизнерадостные и энергетические цвета — красный, желтый, розовый, оранжевый. Красный самый сильный среди них — он дает энергию и уверенность в себе.
Еще в давние времена, чтобы избавиться от хандры Авиценн предлагал носить одежду красного цвета, а окна завешивать цветными шторами. Если же вы совсем не хотите носить яркие цвета, купите себе хотя бы красное или розовое нижнее белье. И кстати, красивое нижнее белье уже само по себе создает настроение. Также очень неплохая альтернатива темным тонам в одежде — бежевая гамма.
Гуляйте с детьми
Как говорится, с кем поведешься, от того и наберешься. Поэтому старайтесь не общаться с нытиками, с теми, кто вечно недоволен, а также с больными. Во всяком случае сведите общение с такими людьми к минимуму — ведь от того, что у вас испортится настроение, вряд ли кому-то станет легче.
В этом плане просто как бальзам на душу действует общение с детьми, ведь они постоянно двигаются, смеются,что-то выдумывают и почти на одном месте не сидят, и не грустят. Так что отправляйтесь вместе со своим ребенком или детьми своих родственников или знакомых на прогулку. Уже после первых минут общения вам станет гораздо легче.
Но если, к примеру, вам надо проведать болеющего близкого человека, постарайтесь заранее настроиться на позитив и зарядиться хорошим настроением.
Ухаживайте за собой
Уход за собой для женщины не просто необходимость или приятное времяпровождение. Дело в том, что принимая ванну, нанося маску, делая маникюр или педикюр, мы становимся красивыми и ухоженными и наполняемся энергией. А это не только добавляет нам жизненных сил, но и обеспечивает успех у противоположного пола.
Главное — начать, то есть преодолеть собственную лень. А дальше втянетесь и будете получать удовольствие от самого процесса. К тому же «красивые» процедуры здорово отвлекают от бесполезного сидения перед телевизором в опасной компании чипсов или пончиков.
Расслабляйтесь!
Запланируйте на выходные поход в баню в компании друзей или любимого человека. И не забудьте захватить в парную эфирные масла мяты, эвкалипта или же какую-нибудь приятную композицию эфирных масел (продается практически в любой аптеке).
Баня отлично стимулирует обмен веществ, что особенно полезно в холодное время, так как в целях экономии энергии организм любит этот самый обмен замедлять. Мало того, в парной сгорают лишние калории, а кожа становится гладкой и упругой.
Не хотите идти в баню — примите ванну с добавлением морской соли (500 г. на ванну), эфирного масла лаванды (примерно 5 капель разведите в столовой ложке оливкового масла).
Также можете сходить в кино. А если совсем не хочется выбираться из дому, возьмите диски с интересными фильмами, бутылочку хорошего вина, приготовьте вкусный ужин и пригласите любимого человека или друга на просмотр.
Проводите больше времени со своей половинкой. А если ее у вас пока нет, влюбитесь! Хотя бы просто так, без далекоидущих планов. Чем бы там все ни закончилось, но жизнь точно обретет краски!
Советы психолога
В ежедневной суете очень важно научиться правильно справляться со стрессом. Это особенно актуально осенью и зимой, когда все силы организма направлены на поддержание здорового баланса. И именно сейчас мы наиболее уязвимы перед негативным влиянием сложных жизненных ситуаций.
Когда вы ловите себя на том, что постоянно куда-то торопитесь, нервничаете или сердитесь, остановитесь на мгновение. Суета порождает еще большую суету, спокойствие порождает спокойствие. Достаточно всего несколько минут покоя, чтобы снизился уровень адреналина в крови. Вы сами почувствуете, что вновь способны ясно мыслить и работать более продуктивно, не допуская ошибок.
Когда вы торопитесь и нервничаете, бесполезно твердить себе: «Я спокойна», от этого вы станете нервничать еще больше. Поэтому рекомендую регулярно практиковать формулы самовнушения (медитацию, аффирмации и т.п.), а в качестве неотложной помощи лучше выполнять дыхательные упражнения.
Вот одно из них. Медленно выдохните, затем медленно сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на 4 секунды. Вновь медленно выдохните, затем медленно сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на 4 секунды. Повторите эту процедуру шесть раз. Это упражнение поможет вам быстро успокоиться и взять себя в руки.
Также можете взять на вооружение и такое упражнение — его следует выполнять несколько раз в день. В какой-то определенный момент скажите себе «стоп» и оставайтесь в течение одной минуты в том положении, в котором были, совершенно не двигаясь. Это упражнение полезно не только для тела — это своеобразное успокоительное для психики. Эта нехитрая манипуляция помогает овладеть моторикой и способствует воспитанию самодисциплины.
Заповеди оптимистки:
Рецепт хорошего настроения
Непогода нынче в моде. Пускай вас не вводят в заблуждение солнечные последние теплые деньки. Осень-то пришла: темнеет раньше, похолодало, бр-р-р. После ласковых летних месяцев многим из нас грозит осенняя депрессия.
Важно также соблюдать режим: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Не удается заснуть? Постойте вечером пару минут под струями теплой воды или примите валериановую ванну. Выпейте на ночь теплого молока с медом. Через пару недель таких процедур сон нормализуется.
ЗАРЯДКА. Не обязательно по утрам нестись на стадион или вечером в спортзал. 10-минутная зарядка в течение рабочего дня заряжает энергией минимум на 2 часа, способствует выбросу в кровь веществ, вызывающих активизацию мозговой деятельности и повышающих творческий потенциал.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ. Получайте удовольствие от приятных мелочей: любимого аромата или цветового сочетания, общайтесь с друзьями, слушайте музыку, рассматривайте старые фотографии, если это вам нравится. Делайте себе маленькие подарки
и почаще улыбайтесь.
Жизнь устроена так, что избежать неприятностей, увы, не удается никому. С плохим настроением каждый борется по-своему. Большинство пытается отвлечься. Однако психологи считают, что это не самый лучший способ улучшить настроение.
Вопреки распространенному мнению, не улучшают настроение и слезы. И уж совсем негоже лелеять свое состояние, упиваясь переживаниями. Такой душевный мазохизм чреват длительной депрессией.