самые лучшие витамины после родов
Витамины для кормящих мам
Витамины для кормящих мам – органические вещества, которые обеспечивают процессы жизнедеятельности в организме женщины и плода. Они незаменимы, поскольку почти не синтезируются клетками внутренних органов. Витамины – важная составляющая биологических катализаторов (гормонов и ферментов), которые являются сильнейшими регуляторами обменных реакций в организме.
Рождение ребёнка – знаменательное событие в жизни каждой женщины. Однако, после вынашивания малыша материнский организм особенно чувствителен к нутриентной нехватке и находится на грани гиповитаминоза. Возникает потребность восстановления сил после беременности и перед лактацией.
Для предупреждения витаминной недостаточности, кормящей женщине крайне важно полноценно питаться. Из-за массовой химизации и индустриализации сельского хозяйства в ХХ веке количество полезных веществ в почве сократилось на 70%. Вследствие этого биологическая ценность растительных и животных продуктов снизилась в 4 раза (согласно опытам В. Дадали и Р. Пископпель, проведённым в 2004 году в Испании). Поэтому даже сбалансированное меню не может на 100 % удовлетворить суточную потребность организма в нутриентах. Для решения данных проблем женщина должна дополнительно принимать витаминные комплексы.
Какие нутриенты нужны при лактации?
Во время грудного вскармливания потребность дитя в нутриентах компенсируется за счёт материнских запасов эссенциальных веществ в молоке. При этом, особенно быстро «расходуются» витамины группы В, А, Е, С и D, вследствие чего возникает их острая нехватка.
Функции и нормы потребления данных элементов:
Правильный онтогенез ребёнка невозможен без эссенциальных микро- и макроэлементов (кальция, фосфора, магния, цинка, железа и йода).
Для чего они нужны?
Таким образом, каждый нутриент выполняет свою «миссию» в организме матери и ребенка. Нехватка любого из них не проходит бесследно: ухудшается самочувствие женщины, замедляется развитие малыша, начинают выпадать волосы, крошиться зубы, возникает хроническая усталость, головные боли, подавленность, потеря аппетита, нервозы.
Какие витамины выбрать?
Сегодня фармакологическая индустрия выпускает широкий ассортимент биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов для кормящих мам.
Прегнавит принимают 1 – 3 раза в сутки (в зависимости от состояния мамы).
Отличительная характеристика лекарства – разделение таблеток на группы, в зависимости от ингредиентного состава. При этом, каждой категории пилюль «отвечает» определённый цвет: синий, красный и белый. Компоненты подобраны таким образом, чтобы усилить полезные свойства друг друга. Алфавит принимают по 1 таблетке каждого цвета трижды в день.
Витамины запивают 200 миллилитрами чистой воды. Длительность курса зависит от состояния здоровья женщины.
Какие витамины лучше подойдут для беременной и кормящей женины определяет врач, в индивидуальном порядке, на основании клинического анамнеза, с учётом региона проживания, рациона питания.
Рекомендации по приёму комплексов
После рождения ребёнка женщинам, в 80 % случаев, назначают витаминные добавки.
Советы к применению:
Грамотный подход к назначению и приёму витаминных комплексов обеспечит полноценное развитие малыша, а также сохранит здоровье и красоту кормящей мамы.
Авитаминоз у женщины в период лактации
Учитывая, что после родов организм молодой мамы крайне ослаблен, первые признаки авитаминоза проявляются уже спустя месяц после начала кормления грудью.
Симптомы витаминной недостаточности:
При появлении указанных симптомов незамедлительно обращаются к гинекологу. Врач, проведя лабораторное исследование, идентифицирует витаминную недостаточность. После установления диагноза пациентке назначают пероральные поливитамины. В запущенных случаях, когда организм не реагирует на неспецифические методы компенсации эссенциальных веществ, препараты вводят внутримышечно или внутривенно.
Если продолжительное время не купировать авитаминоз, может прекратиться лактация.
Помните, дефицит нутриентов в организме матери чреват развитием патологий у ребёнка: замедлением роста, снижением умственного развития, неправильным формированием костной ткани.
Распространённые мифы о витаминах
Как показывает практика, гинекологам, чаще всего, задают вопросы не о кормлении грудью, а о влиянии витаминных комплексов на здоровье младенца.
Рассмотрим самые распространённые мифы.
Миф № 1 «Кормящим мамам важно потреблять несколько витаминных комплексов»
При кормлении грудью возрастает потребность в витаминах группы В, А, Е, С, D, полиненасыщенных жирах, микро- и макроэлементах. Учитывая, что сбалансированное питание покрывает 70 % суточных «нужд» организма, достаточно принимать один поливитаминный состав (по назначению гинеколога).
Миф № 2 «Если в период лактации не употреблять нутриенты, грудное молоко будет «пустым»
Данная теория базируется на мнении, что состав грудного молока определяется пищевым рационом матери. Однако, это не так, даже при скудном питании нехватка витаминов и минералов моментально компенсируется за счёт ресурсов женского организма. При этом, концентрация полезных веществ в молоке остаётся стабильной (до 2-х лет).
Миф № 3 «Витамины для лактации допустимо подбирать самостоятельно»
Лучше этого не делать (чтобы избежать аллергий). Витамины для кормящих мам, назначает гинеколог с учётом состояния здоровья, местожительства, типа авитаминоза и режима питания. Такой подход поможет избежать передозировки и нехватки отдельных веществ, которые ведут к замедлению роста и развития младенца.
Миф № 4 « Витамины важно принимать на протяжении всего срока лактации»
Пожалуй, это самое распространённое заблуждение. Для восполнения запасов эссенциальных веществ витамины пьют краткосрочными курсами (по указанной гинекологом схеме). Средняя продолжительность терапии варьируется от 20 до 30 дней. Спустя неделю лечение повторяют (при потребности).
Если применять фармакологические комплексы постоянно, в 80 % случаев, развиваются симптомы гипервитаминоза (понос, высыпания на теле, головная боль, бессонница, выпадение волос). Кроме того, излишек жирорастворимых веществ (А, D, Е) чреват дисфункциями мочевыделительной системы, повышением хрупкости костей (остеопорозом), увеличением артериального давления.
Миф № 5 «Количество грудного молока напрямую зависит от приёма поливитаминов»
На объём питательной жидкости не влияет пищевой рацион матери, в том числе приём биологических комплексов. Молоко образуется лактоцитами (клетками грудной железы) из крови и лимфы, под действием полового гормона пролактина. Увеличить дневную порцию питательной жидкости можно путём учащённого прикладывания малыша к груди (для стимуляции «фактора, ингибирующего лактацию»).
Витамины для мам «в продуктах»
Сбалансированное питание во время лактации – залог хорошего самочувствия матери и ребёнка.
Рассмотрим, спектр продуктов, которые важно употреблять кормящей женщине:
Помимо этого, на протяжении дня кормящая мама должна пить минимум 2,5 литра чистой воды.
Вывод
Во время грудного вскармливания женщина «теряет» огромное количество эссенциальных веществ. Вследствие этого, у 70 % мам, снижается иммунитет, повышается утомляемость, возрастает раздражительность, ухудшается внешний вид кожных покровов. Для предупреждения подобных дисфункций женщинам «в интересном положении» и роженицам важно полноценно питаться. В пищевой рацион должны входить рыба, мясо, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, ягоды, яйца. При этом, аллергенную пищу исключают из дневного меню (шоколад, тропические фрукты, крепкие бульоны, арахис, консервы, колбасы, копчёные яства, кондитерские изделия, алкоголь, экзотические блюда).
Кроме того, для предупреждения авитаминоза беременным и кормящим показан дополнительный прием поливитаминных комплексов, вид и продолжительность приема которых определяет врач исходя из состояния здоровья, места проживания и времени года.
ТОП – 18 самых лучших витаминов при грудном вскармливании
В период лактации женщина сидит на строгой диете. Это обусловлено необходимостью не вызвать аллергической реакции у малыша. Но откуда брать полезные витамины и элементы, если перечень возможных к употреблению продуктов ограничен.
Чтобы не допустить дефицита полезных веществ, мамам рекомендуется пить витамины. Среди многообразия предложений на рынке важно подобрать безопасный и действенный комплекс. Предлагаем изучить перечень популярных марок с впечатляющим составом.
Нужно ли маме после родов принимать витамины
Специалисты считают, что если мама подобрала для себя сбалансированную питательную диету, то витаминные добавки не являются необходимыми. Вещества, которые попадают в организм вместе с едой, полностью закрывают потребности организма в полезных веществах для ребёнка и его мамы.
Но далеко не все женщины могут позволить себе правильное сбалансированное питание в первые годы жизни младенца. Еда попадает в рот «на ходу», и далеко не всегда соответствует потребностям организма. В процессе лактации женщина также расходует свои запасы и истощает резервы полезных витаминов и минералов, отдавая их вместе с грудным молоком малышу.
Понять, что у женщины в организме имеется дефицит очень просто. Внешне симптоматика проявляется в ухудшении состояния зубов, ногтей, волос, кожи и настроения. В этом случае врач назначает витаминные комплексы с целью восстановления организма.
Суточная норма витаминов для мам при грудном вскармливании
Для здоровья матери и ребёнка важно укладываться в суточную норму витаминов и минералов. Чересчур завышенные или заниженные показатели могут стать причиной различных заболеваний. Получать эти вещества можно как из аптечных комплексов, так и из обычной пищи.
| Наименование | Суточная норма | Продукты |
| А | 1 мг | Говяжья и куриная печень, яйца (перепелиные и куриные), тыква, сыры твёрдых сортов, красная рыба, морковь, авокадо |
| В1 | 15мг | Пшеница, овсянка, гречка, мясо говядины, яйца (перепелиные и куриные), молоко, кукуруза |
| В2 | 2мг | Творог, молоко, мясо птицы, шпинат, гречка, зелёный горошек, говяжья или куриная печень |
| В6 | 2мг | Креветки, мидии, осьминоги, кальмары, куриные и перепелиные яйца, сыр твёрдых сортов, сметана |
| В12 | 0.04мг | Помидоры, картофель, огурцы, лук, морковь, молочные и кисломолочные продукты |
| РР | 20мг | Брокколи, перепелиные яйца, морковь, говяжья печень |
| С | 0.2мг | Лимон, апельсин, мандарин, рябина, шиповник, капуста, помидоры, ягоды |
| Е | 15мг | Шиповник, ягоды, семена тыквенные и подсолнечника, капуста |
| Д | 0.01мг | Мидии, осьминоги, кальмары, сливочное масло, молоко, креветки, куриные или пиленые яйца, сыр, кукуруза, горошек, фасоль, зелёный лук, укроп, петрушка |
| Йод | 0.2мг | Мясо говядины, свёкла, зелень, чеснок, редис, говяжья печень |
| Цинк | 20мг | Горох, фасоль, кукуруза, ячка, свинина, пшеница, мясо утки или гуся, орехи, перепелиные яйца |
| Железо | 60мг | Шиповник, чернослив, яблоки, кукуруза, горошек, фасоль, овсянка |
| Магний | 450мг | Орехи грецкие, морская капуста, гречка, рис, орехи, кукуруза, фасоль |
| Фосфор | 1100мг | Семечки тыквы и подсолнечника, кукуруза, красная рыба, чеснок, отруби, сухофрукты |
| Кальций | 1200мг | Молочные и кисломолочные продукты, креветки, морепродукты, куриные и перепелиные яйца, фасоль, чёрный хлеб, кукуруза |
Питание должно быть разнообразным и полноценным. В рацион стоит включать только полезные продукты. Лучше отказаться от жареного, жирного, острого, соленого и копченого. Также в еде не должно содержаться искусственных добавок.
Если мама чувствует недомогание или симптоматика налицо, необходимо сдать анализы, чтобы понять, как восполнить дефицит.
Какие витамины для кормящих мам самые лучшие
Восполнить дефицит лучше всего помогают витаминные комплексы, рекомендованные врачом. Самостоятельное назначение добавок может ухудшить ситуацию.
Какие комплексы имеют хорошие отзывы и популярны среди современных мам?
Витамин Д
Витамин Д необходим маме и малышу в период грудного вскармливания. Он способствует быстрому росту, предупреждает развитие многих заболеваний, укрепляет скелет. Употребление витамина Д мамой автоматически увеличивает его количество в молоке.
Он помогает поддерживать иммунитет, положительно влияет на работу внутренних органов, а также нормализует метаболизм, что позволяет быстро избавиться от коликов. Пить этот витамин нужно строго по рекомендации врача. Обычно его назначают в зимний или весенний период, если не хватает грудного молока или мама постоянно испытывает стресс.
Популярные производители витамина Д:
Компливит «Мама»
Недорогие действенные витамины, которые подходят для женщин в период лактации. Являются не лечебным, а профилактическим препаратом. Станут хорошей подпиткой для организма в период кормления.
При появлении аллергических реакций у ребёнка приём рекомендуется прекратить.
Витамин с кальцием
Кальций жизненно необходим малышу, так как обеспечивает устойчивый рост, развитие и нормальное формирование скелета. Маме тоже нужен кальций для того, чтобы сохранить волосы, ногти, зубы, не заработать такие заболевания, как остеопороз и т.п.
Существует масса витаминных комплексов, в составе которых присутствует кальций. Однако по назначению врача, если есть такая необходимость, можно применять кальций в чистом виде.
Алфавит «Мамино здоровье»
Недорогой комплекс, доступный абсолютно каждому. Состоит из блистеров с таблетками трёх разных цветов. Соответственно, таблетки применяются три раза в сутки.
Так как цена ниже, чем у других аналогов, эффективность препарата тоже несколько уступает другим наименованиям на рынке.
Витамин А
Витамин А необходим для здоровья мамы в период лактации. Этот помощник быстро улучшит работу иммунной системы, уберёт признаки бессонницы, минимизирует риск развития анемии, улучшит метаболизм. Употребление витамина положительно сказывается на внешнем виде и структуре волос, ногтей и зубов.
Можно принимать как отдельно, так и в комплексе с другими элементами.
К приобретению доступен витамин А от производителей:
Мультитабс Перинитал
Этот комплекс врачи назначают для профилактики гиповитаминоза в период лактации. В составе содержится большое количество питательных веществ, которые помогают маме сохранить здоровье, а грудничку получить всё необходимое для своего роста и развития.
Элевит Пронаталь
Недешевый препарат, в составе которого большое количество витаминов, минералов и микроэлементов. Принимать комплекс рекомендуется в одно и то же время, раз в сутки.
Полезен и в период ожидания рождения малыша, и во время лактации.
Minisun Multivitamin Мама
Разработанный комплекс включает в свой состав перечень основных микроэлементов и витаминов. Необходимо принимать раз в сутки строго по одной таблетке, чтобы не допустить передозировки.
Не вызывает аллергию, имеет привлекательную и удобную упаковку.
Доппергельц V.I.P.
Содержит в своём составе целый комплекс необходимых для жизни и здоровья минералов и витаминов. Они направлены на нормальный рост и развитие плода в период беременности, а также для быстрого удовлетворения физиологических потребностей ребёнка в росте и развитии во время кормления. Помимо стандартных витаминов, содержит в себе Омега-3, биотин и никотинамид.
Малыш уверенно развивается, а сама мама, в свою очередь, получает прилив жизненных сил, хорошее самочувствие, устойчивую лактацию и тонус.
Фемибион Natalcare 2
Витамины и капсулы от Фемибион принимаются раз в сутки. В составе полиненасыщенные кислоты, которые необходимы для здоровья кормящей женщины. Компоненты состава редко встречаются в других комплексах.
Состав полезен не только для организма взрослого человека, но и для ребёнка. Малыш будет развиваться полноценно, а мама быстро придёт в себя и восстановит свой организм после изнурительных родов.
Nature’s Bounty Prenatal Multi Healthy Mom
Отличный комплекс витаминов и минералов, который подходит для беременных и кормящих женщин. У него на 100 % уникальный состав, основанный на натуральных компонентах. Содержит 22 питательных вещества, которые позволяют поддерживать хорошее здоровье.
Суточная норма: одна таблетка в день во время приёма пищи.
С железом
Дефицит железа часто прослеживается в организме матери после родов. Во-первых, это возможно из-за большой потери крови. Во-вторых, несбалансированное питание, беременность и нарушение процесса усвояемости элементов приводит к сильному дефициту.
Для того чтобы восполнять суточную норму, необходимо по назначению врача принимать железо в форме витаминов.
Витрум Пренетал Форте
Комплекс витаминов и минералов, содержащий основные элементы, необходимые в период лактации. Стоимость выше, чем средняя.
Благодаря продуманному составу организм быстрее восстанавливается после родов за счет быстрого поднятия уровня гемоглобина. Содержит в себе три необходимых микроэлемента и более 10 витаминов.
Комплекс должен назначить врач, основываясь на результатах анализов. В том числе и на показателях количества железа в организме.
Astrum-Mammy Complex
Комплекс призван восполнить недостаток минеральных веществ и полезных витаминов в организме кормящей женщины.
В составе содержится, помимо основных элементов, таурин, l-карнитин, пантотеновая кислота, ниацинамид.
Solgar Prenatal Nutrient
Популярный среди молодых мам комплекс. Заказать можно на сайте Iherb. Применяется до четырёх раз в сутки, преимущественно, во время еды.
Витамины имеют полностью натуральный состав, значит, риск аллергии практически исключён. Легко усваиваются, восстанавливают жизненно важные функции, питают молодой организм.
Fairhaven Health Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin
Мультивитаминный комплекс, предназначенный специально для кормящих мам.
Разрабатывается с учетом рекомендаций практикующих врачей и имеет абсолютно натуральную форму.
Содержит большое количество питательных веществ, необходимых для организма в период лактации.
Среди компонентов – фолиевая кислота, D3, B 12 и B 6. Не содержит никаких искусственных консервантов.
Rainbow Light Prenatal One
Витамины, которые способствуют укреплению здоровья кормящей матери, росту и развитию ребёнка. Поддерживают иммунитет, улучшают работу внутренних органов. Легко усваиваются, не вызывают аллергических реакций.
Состав основан полностью на пробиотиках и ферментах, которые имеют растительное происхождение. В день необходима одна таблетка.
Помимо основной группы минералов и витаминов, комплекс включает:
Помимо этого, в составе есть органическая смесь экстрактов фруктов, ягод и растений.
Витамины без йода
Когда содержание йода в организме превышает норму, беременной или кормящей маме требуются витамины, которые не содержат данного элемента.
Самым популярным витаминным комплексом в таком случае считается Элевит Пронаталь. Также отсутствием этого компонента отличается препарат Витрум Пренатал.
Считается важным веществом для роста и развития молодого организма, а также для восстановления мамы. Поэтому прежде, чем приобретать витамины без содержания такого вещества, необходимо сдать анализы для того, чтобы убедиться в своем решении.
Как выбрать витамины для кормящих матерей
Для того чтобы прием препарата принёс результат, необходимо основываться на следующих принципах выбора.
Витамины можно выбирать и по отдельным признакам.
По этому принципу среди многообразия витаминных комплексов лидирует компания Solgar, «Алфавит Мамино здоровье»
Отзывы матерей о лучших витаминах при лактации
Многие мамы уже оценили на себе действие витаминных комплексов. Они готовы поделиться своими впечатлениями. Это поможет вам определиться с необходимостью покупки конкретного комплекса. А также расскажет об эффекте, который стоит ожидать.
Мнение эксперта Комаровского о витаминах при грудном вскармливании
Мнение эксперта Комаровского о витаминах при грудном вскармливании
Известный педиатр Евгений Олегович Комаровский придерживается своего взгляда на прием витаминов во время лактации. Он считает, что принимать комплексы просто так, для профилактики, без видимых проблем не стоит. У мамы и так хватает необходимых элементов и питательных веществ, которые она получает из пищи.
Когда же витаминные комплексы, по мнению Евгения Олеговича, необходимы? Когда мама не может питаться полноценно, разнообразно, удовлетворяя все потребности своего организма.
Это происходит, когда:
Витамины необходимы, если имеются заболевания, которые связаны с получением полезных веществ, их всасыванием, а также нарушением их обмена. Речь идёт об анемии и других заболеваниях крови, ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
В перечисленных случаях будет наблюдаться видимый дефицит каких-то конкретных элементов. Прежде, чем начать пить витаминный комплекс, лучше сдать анализы для того, чтобы удостовериться, что организму действительно нужна помощь и поддержка. После этого, проконсультировавшись с врачом, назначается препарат, который женщина применяет установленное время.
Тревожным сигналом может стать следующая симптоматика:
Если имеются подобные проявления, велика вероятность того, что витамины подобраны неправильно или имеется гиперавитаминоз.
В таком случае необходимо обратиться к врачу с целью выявить причину подобного поведения и возможной смены назначенного препарата.
Позаботьтесь о своем здоровье, дайте ему дополнительный источник питания, а ребёнку – ресурс для быстрого роста и развития. И обязательно помните о том, что всё хорошо в меру.