когда жуешь жвачку какие мышцы работают
Жевательная резинка помогает в спорте? Джордан выходил с жвачкой на матчи, а на Олимпиаде ради нее остановили полуфинал в волейболе
Помните, как Майкл Джордан постоянно жевал жвачку прямо во время матчей НБА? Привычка превратилась в фирменный знак легендарного баскетболиста и со временем породила много споров: а нужна ли жвачка во время занятий спортом, не навредит ли она? Удивительно, но она способна даже помочь.
В бейсболе жвачка заменила табак, а в волейболе из-за нее брали тайм-аут на Олимпиаде
Жевательная резинка в жизни Джордана занимает особое место. Во-первых, американец запустил моду на жвачку сначала в баскетболе, а потом и в других видах спорта. Он не просто усиленно жевал резинку в перерывах, а выходил с ней на площадку почти на каждую игру. Иногда даже по-детски надувал пузыри перед розыгрышами.
Кстати, победный мяч в серии против «Юты» в 1998-м Джордан забросил с жвачкой во рту – это был любимый Bubblicious с арбузным вкусом.
Производители не могли пройти мимо страсти главного баскетболиста XX века. В 1991-м в США выпустили резинку с изображением Майкла на этикетке, называлась она Hang Time.
Продукт не особо впечатлил покупателей, жвачка с Джорданом довольно быстро покинула магазины, а вот удачное название осталось вместе с Майклом: спустя два года журналист Боб Грин выпустил биографию спортсмена под заглавием Hang Time – Джордан принимал непосредственное участие в написании книги.
Сейчас жвачка все чаще уступает место капе, хотя не ушла из спорта совсем. С ней связано несколько забавных моментов. Баскетболист Пол Пирс постоянно жевал резинку во время матчей, но в 2011-м нашел ей нестандартное применение: на эмоциях бросил в болельщика на трибуне. За что и получил штраф в 15 тысяч долларов.
Вице-чемпионка Олимпиады-2012 в Лондоне в пляжном волейболе Дженнифер Кесси не представляла игру без жвачки. Поэтому во время полуфинала Игр она попросила досрочный тайм-аут, чтобы взять резинку, о которой забыла перед матчем. Перед остановкой игры американки уступали Бразилии, но как только Кесси взяла жвачку, представительницы США вырвались вперед и взяли сет.
Если в баскетболе мода на жвачку постепенно ушла, то, например, в бейсболе популярность жевательной резинки в самом разгаре. Раньше в MLB (Главной лиге бейсбола) игроки и тренеры предпочитали жевательный табак – он помогал спортсменам занять себя во время долгих розыгрышей, не терять концентрацию. Но табак теперь прочно ассоциируется с раком ротовой полости, да и просто после него появлялся неприятный запах изо рта. Так что жвачка – безобидная альтернатива для бейсболистов.
Жевательная резинка уменьшает стресс и повышает концентрацию
А еще улучшает самочувствие, а за счет повышения внимательности – и производительность – об этом говорит исследование ученых из Ирландского национального университета и Кардиффского университета. Она даже повышает скорость мышечной реакции (правда, незначительно), утверждают исследования Токийского стоматологического колледжа.
Жевательная резинка входит в состав пайков американских солдат со времен Первой мировой войны именно из-за способности снизить стресс. Атлеты США нередко перенимают опыт армии, история с жвачкой – не исключение.
Конечно, жвачка не поможет при хроническом стрессе. Считается, что положительный эффект наблюдается лишь в течение первых двух недель, спустя месяц повлиять на уровень стресса таким простым способом будет куда сложнее.
Правда выводы делались на основе небольшой выборки мужчин среднего возраста, а исследование рассматривало реакцию организма лишь при быстрой ходьбе. Так что для бега, прыжков и других интенсивных тренировок жвачка вряд ли подойдет.
Жвачка с кофеином – отличный вариант для спортсменов: во-первых, кофеин быстрее усваивается, а во-вторых – побочных эффектов у резинки нет: пожевать несколько минут легче и удобнее, чем выпить пару чашек кофе прямо перед стартом (кстати, кофеин помогает как до, так и после физических нагрузок).
Неужели от жвачки – одна польза?
Несмотря на многочисленные исследования, которые подтверждают положительный эффект от жевания резинки, есть и очевидные минусы. И речь не про миф, что жвачка разлагается в желудке несколько лет (это не так, она переваривается, как и все остальное).
Конечно, при поднятии тяжестей в тренажерном зале подавиться сложно, к тому же при потенциальной опасности удушья есть шанс получить помощь. А вот во время бега лучше не рисковать. Жвачка не заблокирует дыхательные пути из-за размера, но ее эластичность только навредит. Детям до 5 лет при занятиях спортом жевать резинку категорически нельзя – вероятность удушья повышается в несколько раз по сравнению с подростками и взрослыми.
Профессиональные спортсмены не боятся жвачки в силу привычки – это тоже своего рода натренированность.
Профессиональные спортсмены часто жуют жвачку, но это скорее привычка, которая позволяет чувствовать себя комфортно. Вряд ли они углубляются в исследования о пользе и вреде жевательной резинки. Да, положительный эффект есть, хотя показатели увеличиваются в незначительной степени. Если даже жвачка – больше плацебо, но способствует хорошим результатам, то почему бы и не последовать примеру Майкла Джордана?
Почему спортсмены пьют колу? Точно ли она вредная?
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье, питании и тренировках
Фото: Gettyimages.ru/Mark Kolbe, Ian MacNicol, Jim Rogash, Scott Gries; jordansdaily.com
Продажа и доставка продуктов питания на дом и в офис на странице Перекресток купоны.
Польза жевательной резинки и ее вред
Жевательная резинка (или просто – жвачка) предназначена не для того, чтобы человек ощутил какой-то необычный сладкий или ментоловый вкус. Задача жевательной резинки – это помочь человеку соблюдать гигиену полости рта.
Жевательная резинка – это не конфета, не освежающие леденцы. Это – предмет чисто стоматологической направленности, а не удовольствие, как это принято показывать в рекламе.
В процессе жевания резинки в ротовой полости человека происходит нейтрализация кислот, являющихся следствием жизнедеятельности бактерий ротовой полости. Эти кислоты активно участвуют в образовании зубного налета. Таким образом, жевательная резинка является препятствием для формирования вредных отложений на зубной поверхности.
Другая польза жевательной резинки – придание вашему дыханию свежести. Жвачка с ментоловым, мятным вкусом прекрасно справляется с этой задачей. Именно поэтому реклама так часто повторяет нам, что употреблять жевательную резинку нужно после еды. Однако, не в ту же минуту. Лучше подождать хотя бы минут десять после приема пищи, и только после этого пожевать резинку. Метод «из огня да в полымя» (иным словами – резкая смена среды) может не принести вам ожидаемого от жвачки эффекта.
Употребление жевательной резинки имеет смысл только в течение часа – полутора часов после приема пищи. Именно в это время желудку для переваривания обеда или ужина требуется желудочный сок, а процесс жевания резинки помогает его вырабатывать. Если же вам нужно освежить дыхание, лучше воспользуйтесь ополаскивателями для полости рта или мятными конфетами без сахара.
Состав жевательной резинки
Самое важное требование к составу жевательной резинки – отсутствие в ней сахара. Подумайте, какую пользу будет иметь жвачка, содержащая сахар? Именно сахар является активным разрушителем зубной эмали. Сахар – активный катализатор образования кариозных поражений в полости зуба, или попросту – кариеса. В процессе жевания резинки сахар, если он содержится в составе, расщепляется до кислот, образуя твердый налет на зубной поверхности. Такой налет не удаляется слюнной жидкостью, а со временем собирает на себе все вредоносные организмы. Ещё через некоторое время на этой пленке, покрытой микробами, начинают образовываться бляшки, дырочки – зачатки будущего кариеса. Поэтому жевательная резинка не должна содержать сахар.
Хорошо, если в жвачке вместо сахара содержится ксилит. Это вещество – заменитель сахара, но безопасный для зубной поверхности. Оно обладает противокариозным действием.
Важно, чтобы в составе жевательной резинки был и другой компонент – манит. Он активизирует работу слюнных желез и увеличивает выделение секрета. Слюна помогает нормализовать баланс среды в ротовой полости, нейтрализуя разрушительное действие кислот. Помните, что после приема пищи среда в ротовой полости всегда насыщается кислотами.
Желательно, чтобы жевательная резинка не содержала красителей, а была естественного, белого цвета. Красители в составе жвачки – лишний элемент, который придает зубной эмали лишь ненужную нагрузку. Не совсем могут оказаться полезны и новые изобретения продавцов жвачек. Такие новшества, как жвачки с экзотическими вкусами, сладкими начинками и гранулами, лучше отложить в пользу обычных жвачек с освежающим, мятным вкусом.
Польза жевательной резинки
Теперь обратимся непосредственно к преимуществам жевательной резинки, её очевидным плюсам. Затем разберем и минусы – существенные недостатки.
Интенсивное выделение слюны
Как только мы начинаем жевать резинку, в нашей ротовой полости происходит активное выделение слюнного секрета. Выделение слюны нормализует кислотно-щелочной баланс (слюна содержит щелочь, оказывающую «уравновешенное» действие на кислоту) и благоприятно воздействует на среду ротовой полости. Слюна также дополнительно «омывает» зубную поверхность от вредоносных отложений.
Также слюноотделение нормализует процесс пищеварения. Во время жевания резинки выделяется желудочный сок, который помогает при переедании и несварении желудка.
Очищение
Жевательная резинка действительно очищает полость рта от пищевых отложений. Но – лишь поверхностно. В случае с труднодоступными местами ротовой полости резинка остается бессильной.
Жевательная резинка – это лишь дополнительное средство в процессе ухода за ротовой полостью. Если вам нужно очистить зубы от пищевых отложений, воспользуйтесь лучше тонкой и безопасной зубной нитью.
Механизм жевания
Доказано, что механизм жевания резинки благоприятно воздействует не только на ротовую полость, но и на состояние организма в целом. Во-первых, во время жевания резинки происходит укрепление обоих, верхней и нижней, челюстей, а также нормализация процесса кровообращения в десневых тканях. Во-вторых, употребление жевательной резинки помогает справляться с эффектом закладывания ушей (при поездке в самолете или скоростном поезде).
Во время жевания резинки не нужно широко открывать рот, а также делать резких движений, чтобы жвачка не попала в горло. Также не нужно надувать пузыри – это любимое для многих развлечение не несет в себе никакой положительной нагрузки.
Психологический эффект
Врачи-невропатологи открыли ещё один удивительный эффект жевания резинки – многим людям этот процесс позволяет справиться с навязчивыми, тяжелыми мыслями. Жевание резинки при эмоциональном возбуждении помогает успокоиться и предотвратить стрессовую ситуацию. Это напоминает тот психологический эффект, который дают курение сигарет и употребление шоколада в больших количествах, но, несомненно, жевание резинки – самый безопасный способ справиться с тем, что вам приходиться нервничать.
Поскольку во время жевания резинки происходит активная работа челюстными мышцами, сам процесс помогает человеку не только успокоиться, но и сосредоточиться и собрать силы.
Вред жевательной резинки
Теперь расскажем о тех минусах, которые подстерегают человека, привыкшего после каждого приема пищи жевать вкусную резинку.
Необходимо знать меру. В употреблении жевательной резинки для очистки полости рта от микроорганизмов необходимо соблюдать меру. Жевательную резинку достаточно пожевать пять-десять минут, чтобы провести поверхностную чистку полости рта и активизировать выделение слюнного секрета.
Если пренебрегать этим правилом и жевать резинку часто, то можно столкнуться со следующими проблемами:
Образование зависимости
Если человек каждый раз при возникновении стрессовой ситуации будет жевать резинку, то он привыкнет к такому положению вещей. В любой даже самой простой ситуации он будет прибегать к помощи жевательной резинки.
Отравляющий эффект
Использование жевательной резинки много раз в день и долгое время может привести к тому, что человека будет подташнивать. Если жевать резинку долго, то пищевые остатки, которая жвачка «собирает», могут попасть в желудок, что также очень неприятно.
Вред для ротовой полости
Слишком частое жевание резинки на одной стороне челюсти (правой или левой) приводит к внешней ассиметричности лица. Причина тому — увеличение мышц лишь с одной стороны челюсти. Чрезмерная активность одной стороны ротовой полости по сравнению с другой может стать причиной развития заболеваний полости рта.
Вред для детей
Употребление жвачки в детском и даже подростковом возрасте чревато сбоями и осложнениями в развитии зубов. Жевательная резинка, особенно при надувании пузырей, значительно портит прикус и способствует неправильному расположению зубов.
Вредные компоненты
Если в составе жвачки есть вредные компоненты, то негативный эффект от её употребления увеличивается в разы.
Сахар в составе жевательной резинки способствует образованию кариеса. Красители, стабилизаторы вкуса, некоторые эмульгаторы и антиоксиданты наносят вред печени человека и вызывают сбои в работе кишечника. Фенилаланин, содержащийся в некоторых жевательных резинках, вредит работе нервной системы. Некоторые заменители сахара могут отрицательно воздействовать на работу сосудов и процесс пищеварения. К ним относятся сорбит, аспартам, ацесульфам.
Итак, ознакомившись со всеми плюсами и минусами жевательной резинки, вы сможете принять верное решение – как часто можно её употреблять. Жевательная резинка – лишь приятное дополнение к целому комплексу мер, которые необходимо выполнять ежедневно, чтобы улыбка оставалась красивой, а зубы – здоровыми.
Избавиться от лишнего: 5 способов улучшить овал лица
Второй подбородок и пухлые щеки, бывает, портят внешность даже стройным людям. А у тех, кто «делал запасы» на зиму, результаты чревоугодия проявляются, что называется, налицо. К счастью, исправить это можно даже в домашних условиях.
Причины, по которым появляются такие дефекты, как второй подбородок и щечки, могут быть разными. Самые распространенные из них — избыток жировой ткани и дряблость мышц. Шея и щеки — такие же «жировые депо», как и ягодицы, бедра и живот: при наборе массы все лишнее откладывается именно в этих зонах в первую очередь. И если тело можно подтянуть за счет диеты и регулярных тренировок, то мускулатуру лица мы нагружаем крайне редко. В особенности если проводим полдня, с расслабленным выражением уставившись в монитор, а не активно задействуя мимику. Тем не менее исправить ситуацию можно, для этого потребуется выполнять специальные упражнения для мышц лица, усвоить несколько полезных привычек и не забывать о правильном уходе за кожей.
Займитесь фитнесом для лица
Начните с простого комплекса упражнений от индийского фитнес-тренера и фейсбилдинга Ясмины Карачивала. Она рекомендует выполнять упражнения каждый день без исключений — например, посвятить им 10-15 минут сразу после пробуждения или перед сном.
— «Жираф». Вытяните шею вверх и проводите по ней пальцами обеих рук с легким нажатием по направлению сверху вниз, слегка натягивая кожу шеи. Выполнив три-пять движений, поместите пальцы на ключицы, немного наклоните голову назад и вытяните губы «уточкой» как можно дальше. Повторите весь цикл сначала 15 раз, а в конце тренировки выполните его еще раз.
— «Флиртующие глазки». Поместите указательные пальцы на яблочки щек горизонтально, так чтобы они указывали друг на друга и располагались близко к носу. Слегка поднимите голову вверх и активно поморгайте глазами — так сильно, как только можете. Это упражнение не только призвано подчеркнуть скулы и избавиться от лишней припухлости щек, но и поможет убрать мешки и отеки под глазами. Выполнять его нужно в 2-3 подхода по 30 секунд каждый.
— «Бабочка». Прижмите указательный палец к подбородку и широко улыбнитесь. Держите губы в напряжении так, чтобы они покрывали зубы полностью, а затем начните быстро открывать и закрывать рот, как будто ваши губы — крылья взлетающей бабочки. Не прекращая двигать челюстью, медленно наклоняйте голову назад как можно дальше, смотрите на потолок, а затем возвращайтесь назад. Повторяйте в два подхода по 30-40 секунд.
Жуйте жвачку
Жевательная резинка — отличный тренажер для мышц лица: жевание помогает привести в тонус кожу подбородка, челюсти и щеки. В итоге прорисовываются скулы, а пухлые щечки становятся симпатичными мускулистыми «яблочками». Кроме того, жевание выполняет функцию растяжки мышц лица, что позволяет им скорее приходить в форму. Если вы заметили, что подбородок становится более рыхлым и начинает прибавляться в объемах, возьмите за правило жевать жевательную резинку без сахара 3-4 раза в день после каждого приема пищи в течение 10-15 минут. Помимо работы над красивым овалом лица вы сохраните здоровые зубы и не нанесете вреда фигуре: в одной пластинке или подушечке жевательной резинки почти не содержится калорий.
Следите за осанкой
Одна из причин, по которой может «вылезти» второй подбородок, — неправильная осанка. Слабые мышцы плечевого пояса приводят к сутулости, из-за которой шея постоянно находится под слишком сильным углом, а голова опускается. Со временем это способствует появлению складок в верхней части шеи. Чтобы не допустить этого, контролируйте осанку: старайтесь сидеть с прямой спиной, опустив плечи и держа шею ровно. Красивой осанке могут помочь и упражнения для спины, например «лодочка». Чтобы ее выполнить, нужно лечь на живот, а затем одновременно оторвать руки, ноги и грудь от пола. Удерживайте положение в течение 2 секунд, затем опуститесь на пол и повторите с самого начала 15-20 раз.
Делайте маски для лица и шеи
С возрастом кожа теряет эластичность, поэтому некогда четкая линия подбородка провисает, а пухлые щеки становятся как у шарпея, придавая лицу уставший вид. Вернуть коже упругость и подтянуть овал лица помогут маски с лифтинг-эффектом. Среди покупных масок стоит обратить внимание на те, в состав которых входят такие ингредиенты, как аминокислоты, коллаген, ретинол, витамины E и С. Подтягивающего эффекта можно добиться и домашними масками — например, из яичного белка и меда. Для ее приготовления нужно смешать белок одного яйца с двумя чайными ложками жидкого меда. Нанесите смесь на лицо и шею, оставьте на 15 минут и смойте теплой водой. Повторять маску необходимо 1-2 раза в неделю, а первые позитивные результаты вы заметите через пару месяцев.
Выполняйте самомассаж
Регулярный массаж шеи и лица — еще один способ бороться с дряблой кожей и сделать лицо визуально более худым. Самое главное — не растягивать кожу слишком сильно. Движения должны быть легкими и похлопывающими, а выполнять их нужно строго по массажным линиям: от центра лба к вискам, от переносицы к крыльям носа, от носа к вискам, от центра подбородка к ушам, по шее сверху вниз. Выполнять массаж стоит не реже 4-5 раз в неделю, а лучше каждый день в течение 10-15 минут. Усилить эффект поможет масло зародышей пшеницы, которое напитает кожу и запустит процессы обновления клеток, а также специальный роликовый массажер.
Можно ли накачать скулы жвачкой?
Любители выраженных скул интересуются можно ли их накачать с помощью обычной жевательной резинки. Было бы здорово пожевать и сделать ротовые мышцы более сильными и заметными.
В действительности за счет жвачки этого добиться вполне реально. Но придется пережевывать ее ежедневно в течение 1-2 месяцев. Лучше делать это каждый день, чтобы не потерять форму. За счет данного продукта и процесса жевания можно поднять опадающие щеки и укрепить мышцы челюсти.
Но у данного метода накачки скул есть один существенный минус.
Дело в том, что когда вы жуете то вместе с мышцами качаются и слюнные железы. В итоге через некоторое время они станут больше и будут генерировать высокий объем слюны. То есть выработка слюны будет масштабнее, почти как у «собаки». Такое явление называется гиперсаливация и появляется она от долгого жевания.
Кроме этого данный процесс опасен и для желудочно кишечного тракта. Поэтому используйте методику аккуратно.
Таким образом жвачка для скул не совсем может вам подойти. Не следует увлекаться данной физкультурой. Можете провести эксперимент чтобы понять за сколько можно накачать скулы жвачкой. Попробуйте жевать ее 1 месяц. А дальше просто проанализируйте ваши изменения. Если уровень слюны стал больше, то следует прекратить опыт.
Жевание жвачки Mew: как сделать это правильно
На страницах этого блога я обещала подробнее рассказать о жевании жвачки по методу Мью, и, судя по комментариям, эта тема увеличения объёма челюсти интересует не только мальчиков, но и девочек. Вот об этом действительно мощном оружии из арсенала мьюинга мы и поговорим в этой статье. В ней я использовала замечательное видео с youtube-канала Михаила Кимбли, а также постаралась собрать всю самую полезную информацию по этой теме с англоязычных форумов.
Что такое жевание жвачки по методу Мью
Для начала давайте определимся с понятиями. Мьюинг (mewing) — это тренировка по выработке правильного положения языка на нёбе, глотании с таким положением языка, а также впоследствии питье и еде с этой позицией языка (они присоединяются уже на продвинутых этапах). Чьюинг (chewing) — это, собственно, жевание твёрдой жвачки.
Мьюинг производит реструктурирование костей черепа и восстанавливает ту костную лицевую структуру, какой она должна быть у нас от природы. Происходит подобное реструктурирование за счёт воздействия силы давления самой мощной мышцы нашего тела — языка — изнутри на нёбные швы и премаксиллу, которые являются базой нашего черепа. И далее — на все 28 костей нашего черепа, которые соединяются между собой подвижными швами. То есть воздействие мьюинга происходит в большей степени на костную ткань:
Чьюинг же в большей степени воздействует на мышечную ткань, развивая жевательные мышцы и увеличивая мышечную массу в области нижней челюсти. В некоторой степени чьюинг заменяет необходимое для развития ротового аппарата жевание жёсткой пищи, которую ели наши предки, и которую так мало едим мы:
У многих может возникнуть вопрос: а, может, лучше просто тогда жевать себе жвачку и не морочить больше ничем голову? То есть, а не лучше ли тогда заниматься лучше чьюингом, чем мьюингом? (выговорила 🙂). Давайте разберёмся.
🙂 Такой комментарий кто-то оставил под видео на канале Михаила Кимбли, где обсуждался опыт с жеванием жвачки. Такое и происходит, если мы решаем «не морочить себе голову» с мьюингом, а сразу нарастить себе мышечную массу на челюсти.
Дело в том, что именно мьюинг выдвигает вперёд-вверх и расширяет максиллы, формируя высокие скулы, впалые щёки и даёт все остальные преимущества привлекательного горизонтально развитого лица (происходит это за счёт формирования на мьюинге лица в 3D, из-за чего на нём и образуется выпуклый «треугольник красоты» — полюбуемся в этом смысле на эталонные лица моделей):
супермодели Шон О’Прай и Шанина Шейк
То есть, вы должны понимать, что мьюинг в любом случае первостепенен. Такое костное реструктурирование позволяет нам хотя бы в какой-то степени приблизиться к тому нашему структурному эталону лица, каким оно должно быть от природы. То есть у женщин — более женственным, у мужчин — более мужественным. Я затрону эту тему в одной из следующих статей, но многие парни на форумах пишут о нереальном возрастании на этом этапе тестостерона (так что, похоже, благодаря таким лицевым изменениям действительно восстанавливается некая природная мужская составляющая, а не искусственно навязываемые сегодня с американского телеэкрана образы «соевых мальчиков» в стиле унисекс).
Но многие мужчины хотели бы пойти ещё дальше и обрести ещё более мужественные черты, добавив себе к этой «выпуклой красоте» ещё и объёма в области челюсти и так называемых желваков. Этого и можно достичь чьюингом. По факту, жевание жёсткой жвачки с правильным положением языка — это уже самый продвинутый уровень мьюинга.
Некоторые девушки в случае очень узкого лица тоже, как оказалось, были бы не прочь «поднакачать» челюсть и сделать её слегка мощнее. Дело вкуса, но с чьюингом это вполне реально. Например, в сети описывается случай, когда одна китаянка купила себе специальную жвачку для похудения, но, прожевав её два месяца, закономерно получила при этом мощную развитую челюсть вместо желанного азиатского V-line.
Поэтому ещё раз: мьюинг формирует костную матрицу лица в 3D и обеспечивает горизонтальное развитие лица, при котором у нас появляются высокие скулы, впалые щёки, обеспечивается лучшая поддержка глазницам и т.д. Чьюинг по сути — прокачка жевательных мышц. Она влияет, в свою очередь, на положение лицевых костей. Но этап мьюинга жевание жвачки вам не заменит. А вот вместе — это сила. И прежде чем мы перейдём к разбору полётов — как, сколько и как долго чьюить (боже, теперь у нас новый сумасшедший термин 🙂 я чьюю 😁). Так вот, прежде чем мы перейдём к практическим вещам, мне бы хотелось привести мнения практикующих оба метода опытных ребят с англоязычных форумов. Также у них есть интересные наблюдения, как жевание жвачки способствует росту и самой костной ткани челюстей на мьюинге. Потерпите ещё немного нудятины, а потом, я обещаю, дальше мы погоним уже с ветерком.
Мьюинг, жевание жвачки и рост кости
Комментарии с форума the-great-work.org:
Я хотел поднять эту тему, потому что все больше и больше в последнее время осознаю, что важность жевания жевачки для дополнения черепно-лицевых упражнений нельзя недооценивать и что, если вы их не выполняете, то можете упустить выгоду. Уже около месяца я жую жвачку… Я знал, что укрепление мышц челюсти облегчает мюинг, но недооценивал, насколько.
Я всегда думал, что челюсть даже важнее, чем думает большинство людей … и, может быть, в некотором смысле важнее языка… В большинстве сообществ Mew большое внимание уделяется определённо языку… Вообще-то в своей технике глотания я подключил приличное количество челюстных мышц и заметил в ней приличные изменения.
Форум lookism.net: Да, чьюинг усиливает мьюинг. Они идут рука об руку. (И это то, о чём мы говорили выше).
Этот аппарат, который носил Рональд, так же, как и ALF, служит, по сути, искусственным языком. Как и идеально функционирующий язык, он стимулирует мягкие ткани нёба. Ещё его называют «устройством для роста костей». Аппарат обеспечивает стимуляцию мягких тканей максиллы, а организм реагирует на этот стимул, трехмерно регенерируя кости. Этот механизм называется ремоделированием костей (с ним вы можете более подробно ознакомиться по ссылке). Так вот, практическим путём завсегдатаи форумов пришли к тому, что «прокачка» жевательных мышц при помощи чьюинга также способствует такому ремоделированию и также способствует росту костей челюсти!
Немного отвлекаясь от темы, невозможно не отметить, как же меняется на подобном структурировании лицо и действительно становится таким, каким оно должно быть от природы. Например, если на первом фото Рональд выглядит как среднестатистический американский парнишка, выросший на гамбургерах, то на втором фото это «гордый сын своего народа», мужчина, несущий в себе всю его силу и гены. И это не может не завораживать. На мой взгляд, мьюинг и подобные техники преследуют достойную цель — восстановить и развить этот потенциал и настоящую эталонную красоту, которая в нас заложена от природы, и которую мы в себе несём.
Итак: мы пришли к тому, что жевание жвачки — это дополнение к мьюингу, позволяющее восстановить то лицо, каким оно должно быть от природы, но никак не заменяет этап мьюинга. И тем не менее, дополняющий чьюинг позволяет сделать подобное восстановление гораздо быстрее и эффективнее. Но здесь мы должны знать, что существуют довольно серьёзные противопоказания к выполнению чьюинга, о которых мы поговорим прежде всего. И теперь после долгого и нудного теоретического вступления — поехали!
Противопоказания к жеванию жвачки
Самое первое и очевидное противопоказание к жеванию жвачки — это дисфункция височно-нижнечелюстных суставов. В этом случае вам ни в коем случае нельзя заниматься чьюингом. В этом случае вы можете заниматься выработкой правильного положения языка только в мягком подходе, но всё жёсткие подходы необходимо полностью исключить (к разнице между жёстким и мягким мьюингом мы вернёмся в одной из следующих статей).
Второй момент — у многих людей дисфункция ВНЧС может быть недиагностированной и развиваться с самого детства вследствие краниальных деформаций, полученных в результате родовой травмы или более позднем возрасте. Поэтому в любом случае начинать чьюинг необходимо с очень дозированных нагрузок (речь об этом пойдёт немного ниже).
Третье. Вы не можете заниматься чьюингом, если у вас присутствуют любые, даже малейшие симптомы ВСД, а это — головные боли, мигрени, головокружения, перепады давления, мозговой туман, хроническая усталость, и т.д. Дело в том, что эти симптомы могут быть проявлением недиагностированной дисфункции ВНЧС, и в случае чьюинга вы можете просто повредить сустав, диск и привести к их смещению. Понятно, что нам всеми силами следует этого избегать.
Четвёртое. Если вы находитесь в стрессе, страдаете от бруксизма, или на данный момент у вас проявляется малейшая эмоциональная нестабильность — чьюинг вам также противопоказан. Отдельная тема — жевательные мышцы у многих людей довольно «забиты» в результате подавления эмоциональных проблем, и чьюинг может привести в этом случае только к ещё большим проблемам. Будьте аккуратны и трезво оценивайте свои возможности! Если же вы обнаружили себя в «зоне риска», не расстраивайтесь — огромных результатов можно добиться, и выполняя упражнения мьюинг в мягком подходе. И на страницах этого блога вы уже могли видеть множество подобных результатов. В этом случае вам потребуется лишь больше времени. К чьюингу вы можете приступать, только если вы чувствуете себя абсолютно здоровым человеком, и только хотели бы улучшить эстетику своего лица.
Забитость жевательных мышц на чьюинге и кратковременные боли — пожалуй, самая распространённая здесь проблема. Жевательные мышцы ничем не отличаются от остальных мышц нашего тела, и непривычная нагрузка естественно может приводить к напряжению и мышечным болям в этой области. Выход — дозированная постепенно увеличивающаяся нагрузка с очень внимательным отношением к своему состоянию. Чередование режима «нагрузка-отдых», которые мы обсудим ниже более детально. Пожалуйста, заботьтесь о себе. Никто, кроме вас, сделать этого не сможет!
В случае проявления любых беспокоящих проблем или, тем более, хруста или болей в области височно-нижнечелюстных суставов жевание жвачки необходимо срочно прекратить до полного восстановления. В этом случае желательно сделать КТ или МРТ диска с консультацией у специалиста на предмет диагностирования дисфункции ВНЧС. Если же в вашем случае окажется всё в порядке, то начинать чьюинг заново необходимо с минимальных нагрузок. Главное правило здесь: тише едешь — дальше будешь.
Техника жевания
Здесь у нас три правила. Первое — правильное положение языка с вектором его движения вверх к нёбу. Жуём мы жвачку только с этой позицией языка, в противном случае такое жевание также может привести к развитию проблем с нашими хрупкими височно-нижнечелюстными суставами:
Второе правило — положение рта. На анимашке выше Майк Мью чьюит с закрытым ртом, и это лишь один из возможных вариантов. Но, судя по бурным обсуждениям на англоязычных форумах, для большей эффективности жевать жвачку лучше всего «по-американски» с открытым ртом. Тут в качестве доводов, пожалуй, лучше привести цитаты из комментариев с трёх различных форумов:
1) форум looksmax.me
Как было много раз здесь сказано, чьюинг с открытым ртом — это ключ. У меня огромные изменения в челюсти и прикусе. Мои губы выглядят гораздо лучше, чем когда-либо. Меньше мои щёки бурундука и больше чёткости в лице.
В любом случае очень тяжело жевать с закрытым ртом. Я не могу жевать огромную мастику с закрытым ртом. Это тянет на травму.
2) форум breakthematrix.createaforum.com
После месяца жевания с открытым ртом на жвачке-мастике я с уверенностью могу сказать, что мое лицо никогда не выглядело лучше. Я пробовал мьюить, выполнять face-pulling и регулярно жевать около 5 месяцев, но с не особо заметными результатами. А жевание с открытым ртом уже немного продвинуло мою верхнюю челюсть, почти избавило от моих мешковатых тёмных кругов под глазами, более выдвинулась вперёд моя нижняя челюсть и подбородок, которые стали более горизонтальными. Подбородок стал более выраженным, скулы лучше, челюсть расширилась. Думаю, чьюинг с открытым ртом заставляет вас жевать сильнее и выталкивает верхнюю челюсть вперёд и вверх. Я бы порекомендовал не дышать во время жевания через рот, чтобы не создавать вредных привычек. И помнить, что жевать нужно одинаково с обеих сторон (обратите внимание — это третье правило!)
Я думаю, что все это связано с нашими предками, которые, вероятно, ели жёсткую пищу с открытыми ртами и обладали потрясающей костной структурой. А когда пришли все эти манеры, понуждая людей есть с закрытыми ртами, причём, мягкую пищу, лица действительно начали распадаться.
3) форум the-great-work.org
Я жевал большую часть дня и подумал, что могу попробовать. ВАУ! Двигая челюстью во время жевания с большей амплитудой движения, когда я открываю губы во время жевания на 2-3 см, появилось ОЧЕНЬ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЕ ощущение, отдающее в верхнюю челюсть, скулы и под глаза. Я мог жевать около часа, пока жевательные мышцы у меня не заболели, но, используя эту технику, я должен был остановиться через 30 секунд, потому что верхняя челюсть у меня заболела.
У меня возникают проблемы с поиском примеров того, как коренные народы едят свою традиционную пищу, но насколько мне не изменяет память, они много ели с открытыми ртами. Серьезно, примерно через 15 секунд жевания передними зубами мастичной жвачки всё мое лицо полностью перенимает это давление. Под глазницами, особенно. Такое впечатление, что целые дни мьюинга вместились всего в несколько минут.
Вот такие интересные наблюдения и опыт. Пожалуй, здесь стоит поэкспериментировать и прийти к наиболее приемлемому для вас варианту. И ещё раз обращу внимание на третье правило — жевать необходимо одинаково с обеих сторон.
Какие жвачки лучше выбрать
В идеале лучше выбрать самую твёрдую жвачку без сахара. Например, в видео с канала Михаила Кимбли, где известный манекенщик Брэд Мэверик рассказывает о своём 30-дневном опыте чьюинга, опытным путём он выбрал жвачку Extra Classic Bubble long lasting flavor sugar free от марки Wrigley’s (на фото выше). Также парень предупреждает, что жвачки с мятным вкусом для чьюинга брать не стоит, потому что они слишком насыщенные — когда вы кладёте в рот несколько кусочков за один раз, добавка будет слишком сильной для рецепторов, а ещё будет «отдавать» в глаза.
Ну, а лучший вариант, который советуют на всех англоязычных форумах — это легендарная мастичная жвачка Falim:
Falim — это известный турецкий бренд (топ-20 среди всех брендов в Турции), выпускающий национальные «средства для жевания». Это очень твёрдая жвачка без сахара, которая в 1996 году была признана Исследовательским Институтом Цюриха «дружественной для зубов». Эта мастичная жвачка — национальное турецкое средство, которое рекомендуется для жевания при гастритах, рефлюксах, инфекциях горла и при многих других проблемах. Сначала я подумала, что это недоступное для нас средство, и зачем о ней писать, но на одном из форумов я нашла наводку на неё на eBay. Там оказался огромный выбор этой жвачки по цене 6-8 долл аж за 100 штук (!) с бесплатной доставкой из Турции. Только берите именно синюю — именно её рекомендуют на всех форумах.
И ещё на the-great-work.org мне встретилось описание греческой мастики для жевания — невероятно жёсткой:
Chios Mastiha — это натуральная смола дерева Чиа, которое растёт только на Эгейском острове Хиос в Греции. Научные исследования показали, что эта смола обладает противомикробным, противовоспалительным и заживляющим действием. Удовольствие недёшевое — на eBay упаковка всего 10 грамм стоит, в среднем, 6-8 долл (там из Греции есть и бесплатная доставка). Но зато! На форумах пишут, что один кусочек можно жевать целую неделю, и он ни капли не теряет своей твёрдости и приятного хвойного вкуса. Но, повторюсь — выбор №1 по всем форумам — это всё-таки турецкий Falim.
Как долго жевать и сколько
Сколько жвачки нужно? В эксперименте Брэда Мэверика уходила одна пачка жвачки каждый день. Можно сразу пробовать чьюить с одной, потом — двумя, постепенно увеличивая количество кусочков. Например, Бред под конец своего 30-дневного эксперимента жевал одновременно аж 14 кусочков!
И прежде чем мы перейдём к тому, как долго жевать, хочу обратить ваше внимание на то, что мышцы растут во время отдыха! Те, кто посещает качалку, прекрасно это знают. Поэтому жевать целый день не стоит. Например, теория представленного выше Брэда Мэверика, что он жевал слишком много, не давая отдыха своим мышцам, а потому результат мог бы получиться и лучше. Если будете жевать постоянно, то будете давать мышцам излишнюю нагрузку без возможности восстановления. Поэтому Брэд не советует жевать каждый день.
Люди, имеющие опыт в качалке, знают правило: день тренируемся, два-три — отдых. Следовательно, режим жевания жвачки может быть таким: 1 час в день жевания твёрдой жвачки. Два-три дня отдыха. При этом у вас должно быть полноценное питание и сон. На отдыхе должен достигаться полный релакс мышц, иначе вы их попросту «забьёте». Как и в спортзале, каждый раз после полноценного отдыха увеличиваем нагрузку — в нашем случае количеством жвачек. В последующем, возможно, стоит увеличить тренировку мышц до 2 раз в день — это оставляю на ваше усмотрение и возможности. Буду благодарна, если поделитесь своим опытом в комментариях. Ну а теперь рекомендации по продвинутому режиму жевания от опытных чьюеров с форума looksmax.me:
5 жвачек Falim дважды в день по часу.
3 жвачки вместе 3 часа в день.
2 жвачки Falim через день по часу.
А вот дельный совет по профилактике ДВНЧС:
Если вы не хотите получить ДВНЧС, жуйте максимально 45 минут — 1 час в день. Начинайте с одной жвачки Falim и после двух недель переходите к двум. Если жевание при этом даётся вам легко, берите сразу три. Никогда не меняйте продолжительность жевания. Это мускул, как любой другой — когда вы идёте в спортзал, то увеличиваете либо вес (больше жвачки), либо количество повторений (время).
Какие результаты можно получить
Это результат Брэда Мэверика, полученный за 30 дней. Угол на фото немного другой, но всё же даже при разном наклоне можем видеть значительные визуальные изменения — челюсть действительно сила намного мощнее. Следующий парень с форума breakthematrix.createaforum.com — 1 год жёсткого mewing, который он назвал «постоянным боем с лицом» + 3 мес. жевания жвачки по Mew. Первые фото сделаны в 18 лет, вторые справа — в 19. Результат — без комментариев:
Ниже — результат с форума looksmax.me. К сожалению, подробности, за сколько этот результат был получен, и в каком режиме происходил чьюинг, не описаны:
На этом наш обзор по жеванию жвачки, пожалуй, стоит закончить (а то опять рулон обоев получился, просто так нравится, что как начну — уже не могу остановиться 🙂). Вкратце — хочешь мощную челюсть? Запасайся бабл-гамом! 💪🔥
________________
© zub-za-zub.ru