какую траву пить чтоб похудеть
Как улучшить обмен веществ?
От скорости и стабильности обмена веществ зависит не только внешний вид человека, но и состояние его здоровья. Ведь от этого процесса зависит, насколько оперативно клетки организма получают необходимые питательные элементы. Обычно люди стремятся нормализовать метаболизм в рамках диеты. Однако его улучшение можно рассматривать и как дополнительный способ лечения различных заболеваний (конечно, в комплексе с основной терапией). Разберемся, что поможет его наладить.
Что такое обмен веществ
В клетках постоянно происходят химические реакции. Под действием ферментов одни поступающие с пищей соединения распадаются, другие – образовываются. Это основа жизнедеятельности любого организма. Совокупность этих реакций и называют обменом веществ или метаболизмом.
Состоит процесс из двух стадий:
Так, под действием гормона инсулина глюкоза распадается на две молекулы лактата (молочной кислоты), углекислый газ и воду. Этот катаболический процесс называется гликолиз. Если в организме глюкозы не хватает (из-за голода), глюкоза может восстанавливаться. Это уже анаболический процесс – глюконеогенез.
Что такое базальный обмен
Это скорость переработки питания в энергию, необходимая для поддержания минимальной жизнедеятельности. Она показывает, сколько калорий необходимо организму, чтобы оставаться здоровым при температуре воздуха 20 градусов по Цельсию и в отсутствие физических нагрузок.
Определяется этот показатель, исходя из:
На базальный обмен приходится до 75% потребляемых калорий. Еще 10% сжигается непосредственно в процессе пищеварения. Остальное уходит во время физических нагрузок.
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быстрее протекает обмен веществ в теле человека, тем быстрее перерабатываются поступающие с питанием микроэлементы. Если он замедляется, органы не получают энергию вовремя. А жиры, вместо того чтобы сжигаться, откладываются в виде лишних килограммов. Случается это по разным причинам:
С первыми двумя факторами ничего сделать нельзя. Ускорить метаболизм можно, влияя на все остальные. Здоровый образ жизни – залог нормального обмена веществ. Удастся его наладить – и с фигурой все будет в порядке.
Вредно ли ускорение обмена веществ
Мы выяснили, что замедление химических реакций приводит к тому, что клетки несвоевременно получают питание. Из-за этого начинаются дисфункции разных систем организма. Следовательно, замедленный метаболизм нужно ускорять. Но безгранично это тоже делать нельзя.
Отклонение от нормы в любую сторону полезным не бывает. Люди страдают и от слишком быстрого обмена веществ. У них может быть сниженная масса тела, вплоть до истощения. К тому же скорость метаболических процессов влияет на продолжительность жизни.
Если они протекают слишком быстро, ускоряется и деление клеток. Их ресурс не безграничен. Чем быстрее они завершают цикл деления, тем быстрее человек стареет. Соответственно, продолжительность жизни сокращается. Поэтому нельзя переусердствовать в ускорении обменных процессов.
Методы для ускорения метаболизма
Когда люди хотят похудеть, они не всегда задумываются, что нужно нормализовать обмен веществ. Изнуряя себя физическими упражнениями, но при этом неправильно питаясь, желаемой цели не достичь. А жесткая диета и вовсе может привести к обратному эффекту. Организм в условиях голодания начнет стремительно запасать питательные вещества, и вес только увеличится.
Так что метаболизмом нужно заниматься в первую очередь. Большинство методов доступны в домашних условиях:
Желающим наладить обмен веществ стоит своевременно лечить малейшие сбои эндокринной системы. Главную роль в метаболизме играет щитовидная железа. Ее гипофункция тормозит обменные процессы.
Правильное питание для нормализации обменных процессов
Разумное отношение к собственному питанию позволяет наладить, а при необходимости и восстановить метаболизм. Оно должно быть регулярным, то есть каждый день в одно и тоже время следует съедать примерно одинаковый объем.
Периодичность – не менее трех раз в день, но лучше разделить суточный рацион на пять-шесть приемов. Небольшие порции быстрее перерабатываются, и клетки не испытывают голодания в течение дня.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. У спящего обмен веществ замедляется естественным образом, поэтому нельзя давать организму лишнюю нагрузку. Мифическое правило «не есть после шести» принесет лишь вред, если человек не ложится спать в 21:00. Голод будет ощущаться острее, и организм перейдет в режим накопления запасов.
Продукты, улучшающие обмен веществ
Важно не только, как питаться, но и чем. Отдельные продукты способны решить проблемы, нарушающие нормальный обменный процесс. Рассмотрим, откуда можно получить элементы, необходимые для эффективного метаболизма.
ЭлементПродукты, из которых их можно взятьБелок
Какие продукты лучше исключить
Если есть продукты, ускоряющие метаболизм, то есть и те, что его замедляют. Желающим нормализовать процесс, лучше отказаться от употребления:
Наиболее спорные продукты – это сырые овощи. С одной стороны, они богаты микроэлементами, важными для насыщения клеток. С другой – способны тормозить обменные процессы из-за содержащейся в них растительной клетчатки.
Для достижения баланса диетологи рекомендуют часть овощей варить. Сырыми можно смело употреблять те, в которых содержатся углеводы, витамины, железо. А те, где ускорителей метаболизма нет, лучше отварить.
Как улучшить обмен веществ и похудеть
Метаболические нарушения часто становятся причинами появления лишнего веса. Отложение жира и набор мышечной массы – это схожие анаболические процессы. Различаются они с катаболической точки зрения. Ускорение расщепления полезно для похудения, но становится препятствием для наращивания мышц.
Поэтому спортсменам рекомендуют замедлять метаболизм, а тем, кто стремится похудеть, напротив, его нужно ускорять. В этом помогают:
Иногда, чтобы восстановить форму, достаточно скорректировать метаболические процессы. Это поможет похудеть без разрушающих здоровье диет и нагрузок на пределе сил. Однако это подействует в отношении здорового человека.
Препараты, ускоряющие метаболизм
Отметим сразу: не стоит пытаться наладить обмен веществ медикаментозным путем без помощи эндокринолога. Все препараты так или иначе связаны с гормонами. Бесконтрольный прием может нарушить баланс.
Назначая препараты, которые улучшают метаболизм, врач стремится вылечить заболевание, которое его замедлило (гипофункция щитовидной железы, дефицит кальция, йода и другие). Также существует группа медикаментов, стимулирующих обменные процессы, – метаболики:
В эту же группу можно отнести ферменты и антиферменты. Их прием восполняет дефицит или снижает повышенную концентрацию катализаторов, необходимых для протекания обменных процессов.
Что будет, если не устранять метаболические нарушения
Восстанавливать обмен веществ необходимо не только для того, чтобы похудеть. Лишний вес – это лишь одна из возможных угроз. Хотя и он впоследствии приводит к разнообразным заболеваниям.
Само нарушение метаболизма ведет к недополучению организмом требуемых веществ. В результате растет риск:
В идеале лучше вообще не допускать метаболических нарушений. Есть много способов их профилактики, что под силу любому человеку. Но на некоторые причины таких отклонений мы повлиять не можем (наследственность или возраст). Поэтому стоит внимательно прислушиваться к сигналам организма, чтобы распознать замедление обмена веществ на ранних этапах.
Как понять, что пора улучшать метаболизм
Знать, как улучшить обмен веществ в организме, полезно. Но не менее важно уметь распознать, когда это необходимо. Тело само подскажет, что недополучает полезные элементов, через:
Не стоит думать, что это пройдет само или что это нестрашно. Лучше сразу обратиться к эндокринологу и сдать анализы. Основной акцент делается на биохимический анализ крови и тесты на концентрацию гормонов. Каких именно – подскажет врач на основе сопутствующих симптомов. Далее возможны консультации со смежными специалистами: гинекологом, гастроэнтерологом, гематологом, ревматологом.
Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Лучшие травы для похудения и способы их применения
Время на чтение: 8 минут
По мнению специалистов в области народной медицины, одним из лучших способов борьбы с лишним весом являются не только различные диеты, но и лекарственные растения. Хотя такие травы действуют медленно, они помогают запустить внутренние резервы организма для сжигания жира. Также подобные травы избавляют кишечник от накопившихся пищевых остатков, приводящих к брожению, образованию газов и вздутию в животе. Активные вещества, входящие в состав целебных растений, ускоряют метаболические реакции и нормализуют работу внутренних органов, что способствует похудению.
Действие трав для похудения
На коррекцию веса при помощи фитотерапии уходит больше времени, чем при употреблении препаратов, сжигающих жир, или соблюдении диет. Но лекарственные травы приносят намного меньше вреда здоровья. К тому же с их помощью можно изменить некоторые биохимические реакции, происходящие в организме:
Это позволяет добиться следующих результатов:
Существует немало лекарственных растений, помогающих снизить вес.
Кавказский морозник
Кроме слабительного воздействия, это растение относится к одним из самых эффективных трав для похудения, стимулирует обменные процессы в мозге, способствует усилению иммунитета, избавляет от онкологии и улучшает переваривание пищи. Благодаря легкому мочегонному действию, морозник помогает в выведении из почек песка, нормализует артериальное давление.
Употреблять настои и отвары из морозника необходимо очень осторожно, так как растение является ядовитым. Нужно строго следовать инструкции и не превышать допустимую дозировку.
Для настоя из морозника кавказского требуется:
Приготовление и употребление:
Трава сенны
Растение обладает сильнейшим слабительным и мочегонным действием. При употреблении отваров или настоев сенны можно в течение недели скинуть до 3 кг жира. Однако неумеренное употребление травы приводит к атрофии мускулатуры кишечника и сбоям в работе печени.
Сенну рекомендуется употреблять для очищения организма от шлаков в сочетании с изюмом или медом. В аптеках продаются множество очищающих чаев на основе этого растения и специальные таблетки. Принимать препараты с сенной можно только курсами, не превышая допустимую дозировку. Для сохранения достигнутого эффекта необходимо воздерживаться от вредной еды и не переедать.
Рецепт травяного чая с сенной:
Приготовление и употребление:
Омела белая
Это растение паразитирует на деревьях и высасывает из них воду и питательные элементы. Внешне омела представляет собой шар до 1 м в диаметре, покрытый мелкими зелеными листьями и небольшими белыми ягодами. Это растение является ядовитым и при несоблюдении дозировки может вызвать интоксикацию: тошноту, диарею, рвоту, головокружения, обморочные состояния.
Омела усиливает эффект от диет и тренировок. Из нее готовят чаи, отвары и настои, которые следует принимать за 30 минут до еды. Длительность курса должна составлять не больше 7 дней, после чего необходимо сделать перерыв на 40 дней. Употреблять омелу лучше в сочетании шиповником, липой или софорой японской.
Чай из омелы с медом
Для приготовления напитка потребуется:
Приготовление и употребление:
Зимолюбка обыкновенная
Это растение отличается сильными мочегонными и желчегонными свойствами. Зимолюбка зонтичная обволакивает кишечник и создает ощущение сытости, избавляя от желания перекусить. Поэтому растение часто входит в состав очищающих чаев для похудения.
Употреблять зимолюбку обыкновенную можно в течение трех месяцев. Но так как мочегонное воздействие способствует вымыванию необходимого для здоровья сердца калия, совместно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Отвар из растения
Приготовление и употребление:
Стевия
Это растение отличается очень сладким вкусом, по этому показателю оно превосходит обычный сахар в 18 раз. Кроме того, стевия стимулирует метаболические процессы, приводит в норму пищеварение, уменьшает аппетит и тягу к сладостям. Регулярное употребление препаратов на ее основе помогает усилить иммунитет, тонизирует кожу, нормализует концентрацию глюкозы в крови, избавляет от вредного холестерина.
В продаже стевия встречается в уже готовом к употреблению виде: в порошке, сиропе, таблетках. Для похудения используют специальный фито-чай, уже расфасованный по отдельным заварочным пакетикам, которые необходимо заваривать из расчета 1 пакетик на 1 стакан кипятка.
Употребляя такой чай, можно в течение 30 дней скинуть до 3 кг лишнего веса без жестких ограничений в питании. Замена обычного чая стевией снижает калорийность рациона на 15%.
Бардакош
Растение имеет более известное название — майоран. В его состав входит большое количество антиоксидантов, ускоряющих регенерационные процессы, улучшающих кровообращение. Пектины и дубильные вещества оказывают послабляющее воздействие на кишечник, благодаря чему и снижается масса тела. Пряные эфирные масла, входящие в состав бардакоша, перебивают аппетит и усиливают чувство насыщения.
Монастырский сбор
Рецепт монастырского сбора появился еще в 19-м веке. Многокомпонентный состав оказывает слабительное, стимулирующее, мочегонное и подавляющее аппетит действие. Благодаря этому при регулярном употреблении сбора удается в месяц скинуть от 3 до 10 кг лишнего веса.
Упаковка монастырского чая содержит:
Приобрести его можно в уже готовом виде или сделать самостоятельно. В последнем случае необходимо просто смешать все растительные компоненты в равном количестве.
Правила применения
Лекарственные растения, помогающие снижению веса и обретению стройности, имеют свои противопоказания. Поэтому перед началом использования той или иной травы необходимо пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.
Лучше всего употреблять уже готовые растительные смеси, направленные на очищение организма. Травяные сборы составлены с учетом всех правил и соблюдением пропорций, не содержат вредных примесей. Хотя при желании можно комбинировать травы самостоятельно, используя известные рецепты. Для достижения лучшего результата в таких сборах полезно сочетать термогенные растения, ускоряющие метаболизм, с травами, уменьшающими аппетит.
Для получения хорошего эффекта в сутки нужно выпивать не меньше трех порций напитка. Длительность употребления их должна составлять не меньше 1,5-2 месяцев. После этого необходимо сделать перерыв, чтобы не возникало привыкания и организм мог восстановиться.
Для улучшения результатов следует соблюдать низкокалорийную диету и заниматься спортом. Если придерживаться строгой системы питания не под силу, рекомендуется отказаться от вредных продуктов. В качестве физической нагрузки можно заниматься бегом, плаванием или легкими кардиотренировками.
Используя аптечные травы или готовые фитосборы, необходимо придерживаться инструкции и рецептов, указанных на упаковке. Это улучшит результат похудения и позволит избежать нежелательных побочных эффектов.
Противопоказания и возможный вред
Употреблять отвары, настои и чаи из жиросжигающих трав необходимо с осторожностью. В их состав входят много активных компонентов, которые при неправильном приеме могут принести организму вред. К основным противопоказаниям относят:
Неправильное или длительное употребление способствующих похудению трав может спровоцировать появление нежелательных побочных эффектов:
Поэтому предварительно необходимо пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.
Травяные сборы, сжигающие жир: виды, полезные свойства и эффективные рецепты
Травяные сборы, сжигающие жир, довольны эффективны. В этой нише обычно используются мочегонные либо снижающие аппетит травы. Неплохой результат показывают и очищающие растительные смеси. Но самое главное, помимо снижения веса жиросжигающие травы дают стабильный терапевтический эффект, если есть какие-то проблемы со здоровьем.
В отличие от диет и спортивных нагрузок, возвращающих объемы к норме длительное время, растительные сборы работают быстро. при грамотном применении за месяц можно потерять до 10 кг лишнего веса.
Какие травы активизируют жиросжигание и похудение
Лекарственные травы — медленный, но эффективный способ снизить массу тела. Они не сжигают внутренние жиры в прямом смысле этого слова, но запускают в организме процессы, способствующие похудению. Дополнительным бонусом приема травяных отваров является оздоровление, улучшение самочувствия, активизация обмена веществ.
Травы, применяемые для похудения, можно разделить на несколько групп:
Для очищения организма приходится пить сборы несколько месяцев, но результат снижения веса стабильный (при соблюдении правил РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ). Если человек продолжает питаться калорийной и вредной пищей, эффекта не последует.
Существует множество полезных и откровенно вредных для организма диет. Я стараюсь писать о самых эффективных и безопасных для здоровья. О кетогенной диете, которой изначально лечили эпилепсию, ее пользе и правилах использования я рассказывала. О самых современных методах похудения и уже отживших свое или неэффективных я писала здесь.
В последние несколько лет было опубликовано немало сообщений о побочных эффектах, связанных с растительными продуктами для похудения. Одним из них является гепатотоксичность. Клиническое проявление недомогания варьировалось от симптомов простого гепатита до более серьезного состояния, требующего помещения в стационар (1).
Конечно, совсем необязательно, что прием жиросжигающих трав обернется неприятными последствиями, но иметь в виду подобную вероятность нужно.
Приведем наиболее популярные травы для похудения:
Зеленый чай используется не только для похудения, но и для поддержания нормального веса в будущем. Это одно из немногих растений с клинически доказанной эффективностью. Поведенные на эту тему исследования обнаружили, что катехины действительно снижали массу тела и поддерживали вес после похудения (2).
Полезное видео про травы для похудения
Кроме указанных трав, похудеть помогут фенхель, сенна, семена льна, боярышник, ламинария, анис, мята, ромашка. Их можно употреблять по отдельности или формировать сборы самостоятельно.
Самые эффективные сборы для похудения в домашних условиях
Готовый сбор можно купить в аптеке или сделать самому. Во втором случае нужно заготовить каждый ингредиент в отдельности. Рецепты сборов разнообразные и включают от 3 компонентов.
Травяные сборы для снижения веса эффективны только при соблюдении рационального питания и активном образе жизни.
Для очищения организма
Средство приводит к снижению веса за счет очищения организма, притупления голода и активизации метаболизма.
Ингредиенты:
Как приготовить: Все травы тщательно перемешайте. 1 ч. л. сбора залейте стаканом кипятка и настаивайте 5 минут. Процедите.
Как принимать: Пейте 1 неделю по 1 ст. настоя в день. Постепенно увеличивайте до 3 ст. в сутки после еды. В течение следующих 2 недель снова уменьшайте объем до 1 ст. в день. После окончания курса похудения продолжайте 1-2 недели пить по 1 ст. настоя в сутки для стабилизации веса.
Для омоложения и снижения веса
Настой на основе этого сбора позволяет обрести легкость, почувствовать себя молодым и здоровым.
Ингредиенты (по 100 каждого компонента из расчета на полный курс):
Как приготовить: Все компоненты тщательно перемешайте. 1 ст. л. сбора залейте половиной литра кипятка. Настаивайте полчаса. Процедите.
Как принимать: 1 ст. настоя с 1 ч. л. меда выпейте на ночь, после чего не ешьте и не пейте перед сном. Утром остаток настоя подогрейте, добавьте 1 ст. л. меда и выпейте за полчаса до завтрака. Повторяйте процедуры каждый день, пока не закончится сбор.
Жиросжигающий и укрепляющий сбор
Чтобы избавиться от лишних килограммов и укрепить иммунитет, подойдет следующий сбор.
Ингредиенты (все берутся в равных частях):
Как приготовить: 2 ст. л. смеси из указанных компонентов залейте 1 ст. кипятка и настаивайте 1 час. Процедите.
Как принимать: Пейте по 1 ст. за полчаса до еды дважды в сутки. Курс лечения составляет 2 месяца.
Доктор Дональд Маркус из Техасского Токсилогического центра советует избегать жиросжигающих трав во время беременности (5). Активные ингредиенты растительных экстрактов — это концентрированные вещества, сходные с таковыми в очищенных лекарствах. Они обладают тем же потенциалом вызывать серьезные побочные эффекты. Поэтому не следует доверять рекламе и предполагать, что фитопрепараты безопасны для плода.
Сбор для эффективного снижения веса
Компоненты сбора хорошо очищают кишечник, нормализуют микрофлору, активизируют метаболизм.
Как приготовить: 30 г сбора залейте стаканом кипятка. Настаивайте 40 минут, потом процедите.
Как принимать: Пейте по полстакана настоя за полчаса до еды трижды в сутки. Курс лечения составляет 1-2 месяца.
Семена черного тмина Nigella sativa показали хороший эффект потери веса при снижении уровня сахара в крови натощак, холестерина низкой плотности и триглицеридов. Растение обладает антигиперлипидемическим свойством, которое необходимо при лечении ожирения (3). Принимать тмин можно и в форме таблеток.
Как показывают исследования, иранские женщины, которые употребляли тмин два раза в день в чистом виде, худели на 8–10 кг за 2 месяца. Они смогли убрать несколько сантиметров жировой прослойки на животе и боках. Помимо этого, наблюдалось снижение артериального давления и уменьшение аппетита (4).
Для очищения и укрепления организма
Этот рецепт не только чистит кишечник, активизирует усвоение питательных веществ, но и стимулирует иммунитет.
Ингредиенты (по 1 ч. л.):
Как приготовить: 30 г сырья залейте стаканом кипятка. Настаивайте 30-40 минут, процедите.
Как принимать: Пейте по четверти стакана дважды в день после еды в течение месяца.
Список самых популярных на рынке
На рынке БАДов, в аптеке часто можно встретить готовые сборы для похудения. Судить об их эффективности легко по составу, если знать принцип действия каждого компонента. Рассмотрим популярные сборы для снижения веса:
Лекарственные травы позволяют естественным образом очистить организм и снизить вес за счет улучшения метаболизма. Это самый надежный и безопасный способ похудения. Несмотря на это, не стоит применят их без консультации врача. Проявившиеся побочные эффекты сведут на нет все усилия, направленные на похудение и оздоровление организма.
Метаболизм также можно улучшить жиросжигающими продуктами, почитайте про топ-10 самых эффективных.
Если хотите узнать о других новинках в сфере здоровья и долголетия, подписывайтесь на блог. До новых встреч!