как понять что отношения еще можно спасти
Когда кажется, что выхода нет: 7 советов, как вытащить свои отношения из кризиса
Кризис — не повод уходить
Этот этап в отношениях почти всегда неизбежен. В нем нет ничего странного: люди, которые пережили конфетно-букетный период, выходят на новый уровень – теперь они должны учиться быть не просто любовниками, а союзниками по жизни. Большинство не выдерживает недопонимания, кажущегося равнодушия, отсутствия страсти и уходит из отношений, даже если любит. Но стоит ли это того, когда можно попытаться всё наладить?
Разбери ситуацию
Для начала определи, что тебя беспокоит. Например, кажется, что парень тебя не понимает, а когда ты говоришь о своих чувствах, он отвечает: «Ну ты же сама так делала две недели назад» или «Ой, ты себя накручиваешь». В этом случае партнер, скорее всего, не принимает твои эмоции. Но почему это происходит? Есть несколько возможных причин: первая — ты не умеешь корректно доносить свои чувства. Забудь об обвинениях — от обвинительных фраз человек закрывается. Попробуй сказать «Мне обидно» или «Мне грустно» — это передача твоих эмоций, которые нельзя оспорить.
Вторая причина: во время ссор партнер чувствует, что его «бьют», и закрывается. Чтобы этого избежать, в начале разговора донеси до него мысль, что не пытаешься сделать его виноватым, ты просто передаешь свои чувства. Однако, если даже после корректного выражения эмоций и озвучивания твоих благих намерений парень продолжает на тебя нападать, нельзя закрываться и молчать. Стоит показать ему, что тебе это неприятно.
Научись общаться и слышать
Научись видеть эмоцию и работать с ней
Чаще всего ссоры в отношениях происходят из-за эмоций и неумения их принять и обработать. Если муж ни с того ни с сего срывается на тебя с утра из-за незакрытого тюбика зубной пасты, скорее всего, ему давно это не нравится, но он держался и терпел. Прежде чем кричать на него в ответ, поставь себя на его место. Используй прием лейбеллинга, или «называния» эмоции: скажи, что ты понимаешь, что он расстроен этим и всегда будешь закрывать за собой зубную пасту. И стоит сразу обсудить, почему партнер долго всё держит в себе, а не озвучивает недовольство сразу.
Научись видеть и нетоксично отстаивать свои границы
Многие люди в отношениях привыкли быть удобными. Они считают, что приспосабливаться — это правильно и, если они постараются, то волшебным образом изменят окружающих. «Я сделаю так, как он хочет, чтобы избежать скандала», «я буду молчать о том, что меня не устраивает, чтобы не трепать ему нервы». Ты думаешь, что делаешь лучше, а на самом деле только ухудшаешь ситуацию.
Когда мы наступаем себе на горло, то часто ждем оценки нашей жертвы, такого же ответного поведения или того, что человек догадается, чего мы на самом деле хотим. Как правило, ничего из этого не выходит, а мы продолжаем копить недовольство и обиду, которые выливаются в раздражение и отдаление. Не нужно соглашаться с каждым предъявленным обвинением, научись видеть свои границы и, самое главное, отстаивать их нетоксично: если тебе что-то не нравится, спокойно объясни ситуацию. В разговоре научись говорить «я», а не «ты», другими словами, избегай таких формулировок: «Ты меня обидел» или «Ты меня разочаровал». Лучше замени их фразой «Мне было больно» или «Мне было неприятно это слышать».
Не манипулируй и научись прорабатывать манипуляции
«Я ради тебя бросила работу», «Я думала, что ты меня любишь», «Если ты это сделаешь, я тоже так сделаю» — эти фразы точно не помогут справиться с кризисом в отношениях, скорее, наоборот, укрепят его. Забудь о шантаже и манипуляциях, ваши отношения с партнером должны быть максимально прозрачными, честными и основанными на здоровых обсуждениях проблемы. Если тебе неприятно его поведение, расскажи ему о своих чувствах: «Каждый раз, когда ты так поступаешь, я чувствую себя несчастной», «Мне неприятно, когда ты так делаешь, поэтому я стала меньше времени проводить с тобой».
Если же манипулятором в отношениях выступает партнер, ты не обязана отмалчиваться. На его «Если ты пойдешь гулять с подружками, я не буду с тобой разговаривать» отвечай: «Хорошо, только объясни мне, почему ты не хочешь, чтобы я с ними виделась. Мне это неприятно, я и так редко выбираюсь из дома». Разбери с партнером причину его недовольства, озвучь свое мнение по этому поводу и предложи компромисс. Например: «Я поняла, что в последний раз тебе не понравилось, что я долго не отвечала на твои звонки, поэтому сегодня на встрече телефон будет всегда при мне».
Понимай и уважай чужие границы
У твоего партнера тоже есть свое мнение, свои желания, поступки и убеждения. Не нужно пытаться контролировать его, манипулировать, обижаться, когда он говорит «нет», выражает недовольство по тому или иному вопросу или высказывает свою точку зрения. Уважай его личное пространство и не просматривай его телефон по ночам. Если он по воскресеньям любит проводить время с друзьями, дай ему такую возможность и не устраивай скандал. Если ему неприятно, что ты много времени проводишь на работе, обсуди с ним это и попытайся достичь компромисса. В случае когда границы твоего партнера, наоборот, слишком расширены, он не дает тебе высказаться и считает правым только себя, возвращаемся к совету №4.
Поставь цель
Пожалуй, это один из самых важных пунктов. Задай себе вопросы: действительно ли тебе это нужно? Уверена ли ты, что хочешь вытаскивать свои отношения из кризиса, или это не имеет смысла? Иногда в отношениях бывают личные границы, которые нельзя переступить. Например, девушка не хочет детей, а парень хочет. На эти границы нельзя закрыть глаза, и тут стоит точно обсудить, насколько для обоих этот момент критичен. Зачастую партнеры не готовы мириться с такими вещами, и тогда лучше разойтись.
Можно ли спасти отношения?
Так нелегко найти любимого человека и начать отношения с ним. Еще труднее женщине побудить мужчину жениться на ней. Однако когда все получается и представительница прекрасного пола становится женой, она меньше всего задумывается о том, что брак может разрушиться. Проходит время, и супруги потихоньку начинают понимать, что их союзу приходит конец, наступает точка невозврата. Почему это происходит и стоит ли расставаться?
Один из ответов кроется в том, как именно женщина выбирала себе мужчину. Немало дам, отчаявшихся найти хороших спутников и сильно желающих выйти замуж, выбирают первых попавшихся кавалеров. Эти мужчины даже могут им не нравиться. Однако само желание не быть одинокой и обрести статус жены заставляет выйти замуж за нелюбимого. Когда такая женщина получает свое, успокаивается и трезво оценивает своего партнера, здесь-то и возникает мысль о том, что он «недостаточно хорош». Вот так брак и подходит к концу. Давайте рассмотрим некоторые признаки того, что тема развода скоро окажется на повестке дня.
Тревожные признаки
Безразличие
Мужу все равно, чем занимается жена, а женщине безразлично, где и с кем проводит свое время ее муж. Если каждый из супругов живет своей жизнью, это явно указывает на то, что они друг другу не интересны. Могут возникать даже такие ситуации, когда праздники празднуются раздельно (к примеру, он с друзьями, а она с родственниками) или когда они не поздравляют друг друга в дни рождения.
Если партнерам уже все равно, что происходит в их жизни, то развод не за горами.
Отсутствие общения
Супруги могут и вовсе не общаться друг с другом, если вдруг не возникла какая-то проблема, которую невозможно решить без помощи партнера. Если вы приходите домой и у вас нет желания общаться со второй половинкой, вы ждете, когда он уйдет из дома, чтобы наконец-то побыть в одиночестве, тогда мысли о разводе скоро неизбежно возникнут.
Отсутствие секса
Некоторые уверены, что даже сон на разных кроватях говорит о скором разводе. Однако это не явный признак. А вот полное отсутствие секса может стать для этого причиной. Во-первых, отсутствие интима создает напряжение в отношениях. Во-вторых, это может привести к изменам. А вот из-за них партнеры точно начнут думать о расставании.
Нежелание вместе отдыхать
Если супруги предпочитают отдыхать отдельно, это – не самое страшное. Однако если муж и жена делают все, чтобы праздники, торжества и свободное время не проводить совместно, тогда наступает точка невозврата.
Любовь к двум мужчинам
То, что можно любить одновременно двух мужчин является заблуждением. В таких ситуациях на самом деле не дорог ни тот, ни другой. Когда человека любишь по-настоящему, то все остальные отметаются автоматически. А если есть любовь еще к кому-то, кроме мужа, тогда это явный признак скорого развода.
Скупость мужа
Ярким признаком того, что муж вас разлюбил, является его нежелание тратить на вас деньги. Он стал экономить? Он сократил расходы на ваши потребности и нужды? Вам может показаться, что благоверный просто изменил приоритеты в вопросе экономии. Мужчина всегда экономит деньги на женщине, которую не любит. Делайте выводы.
Муж сравнивает вас с другими женщинами
Это признак того, что любовь прошла. Влюбленные не замечают недостатков своих половинок. А если любви нет, то замечают любой изъян. И уж совсем явным признаком того, что вас больше не любят, являются оскорбления, унижения и побои. Если мужчина вас бьет, уходить от него нужно без раздумий. Если он вас оскорбляет, особенно прилюдно, тогда не следует оправдывать его. Развод должен стать неизбежным в данном случае.
Как разрушаются отношения?
Есть множество ситуаций, которые приводят к точке невозврата. Самый верный путь к расставанию – желание переделать другого человека. Многие ссоры и скандалы внутри семейных происходят потому, что партнеры хотят переделать своих половинок так, как им это удобно.
Если вы хотите развалить собственные любовные отношения, начните переделывать своего партнера. Вы тем самым проявите к нему неуважение, поскольку не принимаете его отрицательные стороны.
Многие люди считают, что мир должен меняться в угоду их желаниям и требованиям. И мир, может быть, рад бы стать таким, каким вы его хотите видеть, да вот на планете существует большое количество людей. У каждого из них есть свои желания и требования. Как можно всем сразу угодить, если все хотят разного? Поэтому миру легче быть таким, каким он есть, чтобы сами люди менялись в угоду его законам и принципам. Точно так же и в отношениях.
Как спасти отношения?
Вы не обязаны становиться такими, какими вас хотят видеть другие, и вы не имеете права требовать и обижаться, если другой человек хочет быть самим собой. Если вы уже построили отношения с человеком и утверждаете, что любите его, делайте то, что предполагается в любви – принимайте партнера таким, каков он есть.
Подчинение – путь к разрушению семьи. Ни муж, ни жена не обязаны подчиняться друг другу. Они могут договариваться, обсуждать, но не подчинять. В противном случае наступает точка невозврата. Если хотите сохранить семью, считайтесь с мнением своей половинки.
Когда следует расстаться?
Развод является единственным выходом из ситуации, если он освободит обоих от страданий и выведет из тупика. Если партнеров больше ничто не связывает, каждый идет в своем направлении, цели и планы расходятся, тогда пора разорвать отношения. В итоге и мужчина, и женщина только выиграют.
Однако принимать поспешных решений не нужно. Даже те отношения, которые зашли в тупик, можно вывести на новый уровень. Было бы желание.
Как понять, что расстаться — лучшее решение
Существуют ли признаки, по которым можно точно предсказать, что отношения уже не спасти? Более того — что их и не стоит спасать, а нужно просто отпустить прошлое и освободить место для чего-то нового?
Некоторые союзы обречены на провал. Неприятно думать о том, что у ваших отношений истек срок годности, но так бывает. Работая с парами, специалисты Института Готтмана стараются приумножить и сохранить любовь в мире. Но порой мы помогаем партнерам расстаться и забыть друг о друге, чтобы в будущем они смогли найти любовь, которая им нужна.
Сам профессор Джон Готтман признался — если бы он мог дать один жизненно важный совет самому себе в юном возрасте, то сказал бы следующее: «Как можно скорее прекрати встречаться с девушками, которые причиняют тебе боль». Зачем продлевать боль, если можно оставить позади эти отношения и найти подходящего человека?
Не стоит пытаться сохранить брак любой ценой. Гораздо лучше будет осознать правду об отношениях и определить наилучший путь для движения вперед. Даже если это предполагает разрыв старых отношений и поиск нового партнера, который сможет удовлетворить наши потребности.
Спасать безнадежные отношения не только глупо, но и опасно. Я сам однажды состоял в подобном союзе. Наши отношения захватили «четыре всадника апокалипсиса»: критика, презрение, защитное поведение и игнорирование. Они проявлялись на ежедневной основе, постоянно угнетая меня и мою девушку. Их мечи и стрелы наносили нам неизлечимые раны, но мы продолжали держаться за эти отношения. Мы пытались спасти их до тех пор, пока они окончательно не разрушились.
Эмоциональный опыт, который мы получили в процессе, был в высшей степени болезненным и травмирующим. Он надолго подорвал мои способности сближаться с другими людьми. С тех пор прошло уже четыре года, а последствия тяжелого разрыва до сих пор дают о себе знать.
Даже Купидон, ангел в образе младенца, которого мы ассоциируем с любовью, не был таким уж «милым» в древнегреческой мифологии.
9 признаков того, что отношения уже не спасти
Если вы когда-либо находились в ситуации, в которой требовалось решить должны ли вы расставаться или разводиться, вы знаете этот невероятный стресс и поток эмоций, сопровождающие эту проблему. Большинство людей пытается избегать изменений – мы предпочитаем знакомое туманному будущему, даже если это делает нас несчастными, особенно когда дело касается не просто жизненных событий, но детей, друзей, финансов и собственности, и мы не знаем, что произойдет в будущем
Несмотря на несколько «желтый» заголовок, важная, на мой взгляд статья, потому что помогает людям задать себе вопрос «для чего я нахожусь в этих отношениях». Да, иногда люди продолжают быть в отношениях из-за детей, статуса, финансовых вопросов и т.д., но если мы пытаемся ответить на вопрос «почему мне так плохо, ведь ничего не происходит «плохого», в конце концов у меня все как у большинства/у моих родителей и т.п.»?
9 признак того, что отношения проходят точку невозврата
Однако, определенный тип отношений приносит нагрузку, а не являются ресурсом, и эта статья, возможно, может помочь ответить на вопрос куда же утекает ресурс, если ничего «такого» не происходит. Или не утекает, но семья оказывается не тем местом, где возможно черпать ресурс. Очень часто об отношениях говорят, как о работе и труде, но забывают упомянуть ради чего все эти усилия, то есть если это работа, важно чтобы она не была сизифовом трудом.
Не так-то легко знать, когда пришло время сдаваться.
Если вы когда-либо находились в ситуации, в которой требовалось решить должны ли вы расставаться или разводиться, вы знаете этот невероятный стресс и поток эмоций, сопровождающие эту проблему. Большинство людей пытается избегать изменений – мы предпочитаем знакомое туманному будущему, даже если это делает нас несчастными, особенно когда дело касается не просто жизненных событий, но детей, друзей, финансов и собственности, и мы не знаем, что произойдет в будущем.
Конечно, если у вас просто некий любовник, с которым вы периодически встречаетесь, то дела обстоят несколько проще. Но даже в этом случае, встает вопрос, стоит и разрывать отношения, в которые вы вложили годы жизни? Что если это просто черная полоса? (Когда мы говорим об инвестициях времени, энергии и других ресурсов, то у этого эффекта есть название «ошибка невозвратных затрат». Это некий процесс постоянного обдумывания, из-за которого вы застреваете и не двигаетесь дальше.)
Вы спрашиваете себя, потому что переживаете, правильно ли все понимаете и отчаянно хотите какого-нибудь теста или анализа отношений, которые бы гарантировали, что вы не делаете ошибки всей своей жизни.
Итак, как же узнать, когда нужно сдаться пытаться бороться за отношения? В конце концов, мы все мы знаем людей, чей брак выжил после шторма. Может быть вам приходит в голову пример Хиллари и Билла Клинтонов или может быть ваших соседей, который воссоединились после того, как муж ушел к другой женщине и теперь уже будучи бабушкой и дедушкой они счастливы и воспитывают внуков.
Конечно, нет никакого универсального ответа. Если у кого-то он был, он бы уже стал известным миллиардером. Но нет, тяжесть того решения лежит на плечах каждого конкретного человека.
А это означает, что есть масса исследований на эту тему, но только вы можете решить подходят ли они для вашей конкретной ситуации. Поскольку я не терапевт и не психолог, я просто расскажу, что именно обнаружили исследования.
Есть или некая точка невозврата, после которой развод неизбежен?
Итак, неверность, что не удивительно кажется действительно становится поворотной точкой. Но в другом исследовании Alan J. Hawkins, Brian Willoughby и William J. Doherty изучали и причину развода, и индивидуальную открытость к восстановлению отношений, даже на самых поздних стадиях развода. (по законам штата Миннесоты на этой стадии люди посещали классы родительства). Основной причиной люди называли развитие в противоположных направлениях (55%), невозможность говорить друг с другом 53% и как супруг(а) обращается с деньгами (40%), о неверности заявила 37% опрошенных. Среди остальных причин было названы личные проблемы супруга 37%, нехватка внимания 34%, привычки супруга 29% и сексуальные проблемы 24%.
Не удивительно, что разница во вкусах и предпочтениях, проблемы с алкоголем и наркотиками, разделение домашних обязанностей, конфликты в воспитании детей также значительно присутствовали в ответах респондентов. Интересно, что более широкие и мягкие темы – развитие в разных направлениях, нехватка общения, обращение с деньгами – находились в обратной зависимости с возможностью воссоединения, и исследователи подводят итог, что люди рассматривают эти факторы как базовые точки отсутствия совместимости.
Признаки начала конца.
Терапия семейных пар, похоже, тоже непростое дело, потому что многие люди не идут в терапию пока все не станет совсем все плохо; это как когда человек обращается к врачу из-за того, что не может ходить, после того как игнорировал проблему годами. И к сожалению, это консультирование как последнее что можно сделать, может быть на самом деле направлено не на восстановление отношений, а чтобы убедить себя, что вы перепробовали все что можно. И да, если вы разрываете долгий брак, заинтересованные люди спросят вас не ходили ли вы на семейную терапию и это тоже повод обратиться к ней.
Увы, многие из нас могут видеть проблему только оглядываясь назад, и только тогда люди начинают видеть, какова была их роли в этом сценарии разрыва. Ради сохранения видимости мира, люди упускают возможности что-то исправить. Нежелание брать ответственность за свою часть отношений или нежелание партнера нести ответственность за свою часть. Страх одиночества на данном жизненном этапе может руководить действиями людей. Или многие другие причины.
Так что же это за признаки, когда отношения проходят точку невозврата? Вот девять признаков, которые я вынесла из личного опыта, интервью и исследований.
1. Дискуссии становятся невозможными.
Наступает полный провал возможности нормально цивилизованно общаться. Стоит вам открыть рот, и он/она тут же встает в позу защиты и это просто выводит вас из себя; каждая дискуссия превращается или в соревнование по крику или в припоминание каждой ошибки и неверного слова. Кроме того, замыкаться в себе стало нормой, и кто-то из вас просто выходит из спора.
Исследования показывают, что мужчины чаще отгораживаются от партнерши, но это не значит, что женщины так не делают. В моем случае мой бывший муж отклонял каждое мое предложение под соусом «опять завела свою шарманку» и затыкал меня «если все так плохо просто уходи, а не веди себя как сучка». То, что я делала – это не было ответом на его угрозы – тоже было деструктивным, к слову. Я должна была отвечать, а не пугаться и закрываться, потому что мое поведение давало ему возможность и дальше строить стену между нами и манипулировать.
2. Вы оба моментально находите ошибку и набрасываетесь на нее.
Брачный эксперт Джон Готтман называет это эффект «цепляться за все, что попадается под руку» и помогает провести границу между жалобой и критикой. Предположим, вы обеспокоены сколько денег тратит ваш(а) супруг(а) или как он(а) относится к проблеме плохих оценок ребенка.
3. Вы словно страус прячете голову в песок (или это делает ваш партнер).
Вы можете думать об этом как о «сохранении мира», но на самом деле вы просто переливаете из пустого в порожнее и подкрепляете сломанные способы коммуникации. Одно дело, если это стратегия используется чтобы привести в порядок свои мысли и чувства и вам нужно время чтобы во всем разобраться; однако, если это длительное избегание, то это совсем другой вопрос.
Женщины (и мужчины) которые выросли в токсичных семьях более склонны решать проблемы избеганием, потому что они выучили подавлять свои чувства и делать вид что все в порядке еще в детстве, как я и писала в своей книге «Детокс для дочери».
Но прячась от проблем, особенно если вы семья с детьми, лишь увеличивает напряжение и дальше разрушает ту связь, которая между вами ещё остается. Это точно не долгосрочный план.
4. Его или её привычки теперь вас раздражают.
Это может быть его поведение за столом – конечно, вы замечали это и когда просто встречались, но сейчас он так противно вгрызается в еду и это просто бесит – или как криво он кладет посуду в посудомойку или что угодно другое. Те же вещи начинают раздражать и в жене, чью настойчивость вы находили очаровательной или смех милым, а теперь это вас просто сводит с ума.
Презрение не дает вам вспомнить почему вы однажды влюбились в этого человека, это действительно разрушает отношения, обычно в виде вербальной агрессии.
5. Скрытая и не очень скрытая вербальная агрессия становится привычкой.
Вербальная агрессия идет рука об руку с чувством презрения и отвращения по отношению к партнеру, а также «цепляться за все, что попадается под руку», критика, или отвращение к вам. Проблема в том, что как только вы позволяете презрению выйти на сцену, цивилизованность и границы тут же растворяются.
6. Ваш партнер не тот человек, к которому вы обращаетесь за поддержкой, когда переживаете стресс.
Это происходит постепенно, так, что вы даже не замечаете, особенно если вы женщина и у вас привычка делиться наболевшим с близкими друзьями; однако, это яркий показатель растущей между вами стены и так же градусник, показывающий, что вы на самом деле испытываете к партнеру. Вы не обращаетесь к нему (к ней) за поддержкой, потому что больше не доверяете? Считаете, что он или она в глубине души не на вашей стороне? Боитесь, что получите критику вместо поддержки? Причины, по которым вы не доверяете партнеру так же важны, как и сам этот факт недоверия.
7. Значительную часть времени вы ведете себя как человек, который не находится в отношениях.
Насколько вы отстранились от супруга может продемонстрировать и то, что вы думаете о будущем и как его планируете; под будущим я подразумеваю как ближнюю, так и дальнюю перспективу. Принимаете ли вы финансовые или иные решения полагаясь лишь на себя? Задумываетесь ли иногда (если вообще задумываетесь) над тем, что когда-то было вашими общими целями или лишь над своими планам и желаниями? Фантазируете ли вы на тему, какой была бы ваша жизнь если бы не брак?
Это тесно связано с нежеланием быть откровенным с человеком, который по идее должен был бы быть самым близким и очень о многом говорит, даже если сейчас вы еще не решили продолжать или закончить отношения.
8. Между вами нет глазного или физического контакта.
9. Вы перестали быть собой.
Вы стали замечать, что все ваши прекрасные качества скрылись за постоянной тревогой и беспокойствами. Или вы встаете в позицию защиты во всех своих отношениях с людьми, становясь все более одиноким и несчастным человеком?
Ощущение себя в ловушке или застрявшим несомненно сеет хаос в самоощущении и внимательный взгляд вглубь себя и на изменения, произошедшие с вами, может быть ещё одним признаком того, что брак уже не спасти.
Иногда, мы тратим слишком много времени на торги и попытки удержаться на плаву, когда на самом деле нужно просто выйти из воды. Ищите психологической помощи, если ощущаете себя ничтожным и запутавшимся. Проговорить всё это с профессионалом может в корне поменять ситуацию.опубликовано econet.ru.
Перевод: Юлия Лапина
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: