Как надавить на совесть человека
Давление на совесть
Помните, вы имеете полное право задавать эти вопросы и получать честные ответы. Если вы будете мучиться совестью каждый раз, когда их задаете, имейте в виду: природа человека такова, что вы быстро научитесь избегать чувства вины – и не задавать их вовсе. И это мужчины тоже прекрасно знают!
Посмотрим на ситуацию с другой стороны. Если бы какой-нибудь мужчина спросил вас: «Тебе когда-нибудь случалось кого-нибудь обманывать?», разве вы постарались бы отманипулировать им так, чтобы он почувствовал себя неловко или стал мучиться совестью за то, что задал вам подобный вопрос? Стали бы вы сердиться, спрашивать в ответ «Да как ты смеешь?», хлопать дверью? Нет, скорее всего, вы бы честно ответили на вопрос, даже если бы вам это было неприятно, и лицом к лицу встретили бы все последствия – и хорошие, и плохие, и некрасивые; все, о чем вы просите, – это чтобы мужчины вели себя так же.
Итак, разобравшись с собственной совестью, перейдем к главному признаку лжи номер два, относящемуся к области того, что надо слушать: давление на совесть. Вернемся к примеру, когда вы задаете собеседнику вопрос «А у тебя были связи на одну ночь?»: на это можно дать два варианта ответа – да или нет. Но любой ответ, и утвердительный, и отрицательный, можно сформулировать по-разному, поэтому я приведу два самых распространенных варианта:
♦ Визави № 1: «Нет, а почему ты спрашиваешь?»
♦ Визави № 2: «Ты же знаешь, я хороший человек, неужели ты правда думаешь, что я на такое способен?!»
Вопрос: кто из них говорит правду? Как вы считаете, кто – визави № 1 или визави № 2? Правильный ответ станет вам очевиден, как только я объясню, каков главный признак лжи номер два – а для этого нужно прислушиваться к тому, что я называю «давлением на совесть». Что такое «давление на совесть»? Я бы описал это как вербальный ответ на вопрос, который искажает его так, что вы чувствуете себя виноватыми просто за то, что осмелились его задать.
Так вот, кто из ваших визави надавил вам на совесть в ответ на вопрос о случайных связях? Правильно, номер второй, который сказал: «Ты же знаешь, я хороший человек, неужели ты правда думаешь, что я на такое способен?!»
Вероятно, вы также заметили, что он не просто надавил вам на совесть своим высказыванием, но, в сущности, не ответил на вопрос. Он не сказал ни да, ни нет, а просто обернул вопрос против вас, попытавшись сделать так, чтобы вы чувствовали себя виноватыми, что спросили.
Возможно, раньше вы этого не замечали, но вы (как и миллионы других женщин) постоянно попадаетесь на подобные уловки. Более того, вы, возможно, пользовались этим же приемом, чтобы лгать другим, просто не знали, как это называется. А теперь вам придется слушать, не надавят ли вам на совесть, каждый раз, когда вы будете задавать важный для вас вопрос. Приведу еще несколько примеров ситуаций, в которых вы услышите, как вам давят на совесть, и расскажу, как именно это делают.
Скажем, в последний год вы много сделали для своей фирмы и чувствуете, что пора просить о повышении в должности. Рекомендую заранее спланировать беседу, привести вескую причину, по которой вас должны повысить в должности, и задать начальнику прямой вопрос. Сформулируйте его, например, так: «Дорогой имярек! Я знаю, что за последний год сделала ценный вклад в работу нашей компании, и хочу в ближайшие годы сделать для нее еще больше. Я уверена, вы согласитесь, что я заслужила повышение. Вы повысите меня в должности, имярек?»
Надеюсь, вы сумеете подобрать слова в соответствии с вашей конкретной ситуацией и приведете веские, четкие и убедительные аргументы в пользу того, что вы должны получить повышение, и еще я надеюсь, что вы его получите, если и правда заслужили. Однако имейте в виду, что если ваш начальник – мужчина, он попробует надавить вам на совесть и тем самым обосновать отказ.
Например, он ответит: «Я высоко ценю ваш вклад в развитие компании и знаю, что вы заслуживаете повышения, но вы же понимаете, что из-за экономического кризиса – да еще и развода – у меня столько неприятностей, что сейчас у меня нет времени об этом подумать».
«Нет» принимает самые разные обличья, но если отрицательный ответ сопровождается давлением на совесть, легко отказаться от дальнейшей борьбы и почувствовать себя виноватыми за то, что вы попросили о том, чего хотите и заслуживаете. Если вы услышите от начальника ответ вроде того, который я привел, я настоятельно советую попросить объяснить, что происходит, – как именно, я скажу чуть ниже, – и получить ответ, даже если он по-прежнему будет отрицательным. Неужели вам не хочется точно знать, что нет, повышение вам пока не светит, вместо того чтобы лелеять ложные надежды на то, что когда-нибудь «все изменится»?
Давайте посмотрим, как вы сейчас реагируете на давление на совесть и как оно вредило вам до сих пор – а также подумаем, какую пользу вам принесет то, что теперь вы знаете об этом приеме и сможете ему противостоять. Мой опыт работы с женщинами показывает, что когда мужчина начинает давить женщине на совесть, она очень часто действительно чувствует себя виноватой в том, что задала ему тот или иной вопрос, подняла ту или иную тему или в чем-то его заподозрила. Чувство вины обычно приводит к извинениям за то, что она вообще об этом заговорила и заставила собеседника чувствовать себя «неловко», так как усомнилась в его правдивости или стала задавать бестактные вопросы.
В большинстве случаев при давлении на совесть отсутствует реальный ответ на вопрос – как в нашем примере: «Ты же знаешь, я хороший человек, неужели ты правда думаешь, что я на такое способен?!» К сожалению, обычно женщины на этом и останавливаются. Однако отсутствие ответа – это тоже ложь, пусть и замаскированная: вы ведь не получаете требуемые сведения. Как же добиться ответа в случае, если он отсутствует?
Попробуйте возразить собеседнику следующим образом: «Я уважаю/ценю/понимаю твое возмущение, но мне все равно хотелось бы, чтобы ты ответил на вопрос».
Если нужно, повторите вопрос.
Хотя этот прием далек от совершенства, однако подобный ответ дает собеседнику понять, что вы не собираетесь терзаться совестью из-за того, что задали вопрос, и что если вы не получите на него ответ, ваши отношения, скорее всего, зайдут в тупик.
ПОЗНАЙ СЕБЯ
Меню навигации
Пользовательские ссылки
Объявление
Информация о пользователе
Манипуляторы и совесть.
Сообщений 1 страница 1 из 1
Поделиться12012-07-11 18:29:54
Как избавиться от чувства вины, от этого ненужного элемента нашего сознания – говорю о том, как избавиться от этого чувства, а не от принятия ответственности за свои поступки. Важно понимать РАЗНИЦУ, понимать, что чувство вины может только отравлять жизнь. А принятие ответственности наоборот – делает жизнь наиболее осмысленной и понятной.
Подумайте сами – вот вы сделали нечто нехорошее и теперь Вас грызёт совесть – какая Вам от этого польза? Да НИКАКОЙ. а ВОТ ВРЕД МОЖЕТ БЫТЬ БОЛЬШОЙ, Т.К. ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК, ЧУВСТВУЯ СВОЮ ВИНУ этак п о д с п у д н о ждёт наказаний, ЗНАЕТ, что он как то должен отработать эту свою повинность. Следовательно, его п о д с о з н а н и е ОБЯЗАТЕЛЬНО включит такой сценарий в его жизнь, тем самым наказав его.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ С ПОМОЩЬЮ ВСЕГО ОДНОГО ДЕЙСТВЕННОГО СПОСОБА.
Для того, чтобы искоренить чувство вины и избавиться от него, надо совершить одну простую вещь – перестать оправдываться. Ведь если Вы не оправдываетесь – значит Вы не виноваты. А раз так, то и наказывать вас не за что. Таким образом, ваше сознание избавиться от паразита сознания, называемого в и н о й. Это очень сильный приём и если вы возьмёте только его на вооружение, дальше не придётся искать ещё какие-то дополнительные способы. Хотя, конечно, можно напридумывать много вариантов-способов, применять какие-то психологические приёмы, убеждать себя. Да вот только если это и даст какой результат, то он всё одно будет несоразмерен с затраченными для этого усилиями.
Если вы лишены возможности сделать по другому, то тем более угрызения совести будут бесполезны и только попортят нервы, которые следовало бы беречь. Ведь известны факты такого самоедства, приводящему к суициду… да все о подобном знают.
Ведь и вправду, для того, чтобы дать другому человеку понять, что вы сожалеете о случившемся, достаточно сказать «извини» только один раз. Хотя в нашем эмоциональном мире мало кто поприветствует этакую сухость, но всё ж… И вместе с тем, с т о и т занять жёсткую жизненную позицию: извинившись – это не значит, что вы готовы разрешить манипулировать собой, и что вы что-то там собираетесь отрабатывать или искупать.
ИТОГ:
Отредактировано GERMAN (2012-07-11 18:43:09)
Черное/Белое: Совесть и Эгоизм
СОВЕСТЬ КАК СПОСОБ МАНИПУЛЯЦИИ
Я утверждаю, что совесть – не что иное, как манипуляция. И докажу это.
Мне вспомнилась интересная и очень поучительная история об одном племени.
В одном племени произошло убийство, и, чтобы узнать, кто это сделал, из другого племени позвали знаменитого шамана. Он славился своими способностями и интуицией. Шаман велел всему племени построиться в один ряд, сам отвернулся к ним спиной, развел костер и начал исполнять мистические действия. Он долго читал заклинания, танцевал вокруг костра, бил в бубен, а затем попросил принести белую курицу. Он свернул ей шею, вымазал ее в золе, и приказал всем дотронуться до нее рукой, сказав при этом, что убийца, дотронувшись до курицы, заболеет и в скором времени умрет. После того, как все дотронулись до птицы, он опять долго читал заклинания, а потом попросил всех вытянуть руки вперед. Пройдя мимо людей с вытянутыми руками, он отвернулся и назвал убийц: «Третий и шестнадцатый». И правда: третий бросился бежать, тем самым доказав свою причастность к убийству, а шестнадцатый упал на колени и стал просить пощады.
Как же шаман догадался? Все очень просто: те, кто был виновен, не дотронулись до курицы, а лишь сделали вид. Поэтому их руки были чистыми в отличие от других.
Понятия «чувство вины», «совесть» придумали люди, чтобы манипулировать друг другом. Это искусственные чувства, понятия. Их нет в природе. Они мешают человеку быть счастливым. А нам их прививают с детства. Зачем? Да все очень просто! Для того чтобы впоследствии нами можно было легко управлять, манипулировать.
Есть выражение «угрызение совести». Совесть грызет, сгрызает нас, наши физические и духовные силы, нашу энергию.
В результате мы начинаем сомневаться в себе, перестаем доверять окружающим, взращиваем в себе массу комплексов и тащим потом весь этот груз на протяжении всей жизни.
А все почему? Потому что кто-то когда-то сказал, что «ты поступил некрасиво», «как же тебе не совестно» или «теперь это будет на твоей совести» и так далее.
Совесть заставляет нас мучиться, идти против себя самого в угоду кому-либо, участвовать в сомнительных мероприятиях.
Манипулировать можно не только одним человеком, но даже массами и целым народом: разве ты не пойдешь защищать родину или честь девушки, когда от тебя зависит чья-то жизнь? Тебе правда совесть позволит?
Мы «давим на совесть», нам «давят на совесть»… А это и есть манипуляция.
Хочу напомнить вам еще одну историю Энтони де Мелло.
«Человек собирался спрыгнуть с моста, когда к нему подбежал полицейский и крикнул:
– Постой! Прошу тебя, не прыгай! Ты еще так молод, у тебя вся жизнь впереди. Зачем ты это делаешь?
– Мне опротивела жизнь.
– Подожди, выслушай меня. Если ты прыгнешь в воду, мне тоже придется прыгать, чтобы спасти тебя. Понимаешь? Вода сегодня ледяная, а я недавно перенес двустороннее воспаление легких. Ты понимаешь, чем это мне грозит? Я просто не выживу, а у меня дома жена и четверо детей. Ты не сможешь жить с таким грузом на совести! Послушай меня! Будь хорошим парнем, возвращайся домой!»
Полицейский, манипулируя совестью парня, «очистил» тем самым свою. Но разве это решение проблемы? По сути, ему все равно, что будет с этим юношей…
Единственный способ защитить себя от безразличия, манипуляций, интриг – это научиться уважать себя и окружающих людей. И тогда, со временем, отпадет необходимость в манипуляции друг другом…
ЭГОИЗМ КАК СРЕДСТВО ЗАЩИТЫ
Однажды пришел человек к мудрецу и спросил:
– Мудрец, почему в нашем мире так много эгоизма?
– Посмотри в окно, что ты там видишь?
– Вижу женщину с ребёнком.
– Вот видишь: и там, и здесь стекло, но стоит только добавить немного серебра – и человек уже начинает видеть только себя!»
Размышляя над этой притчей, я осознал, что люди, заглядывая в зеркала, любуются собой и видят только себя и никого вокруг, что и свойственно эгоисту.
А так уж плох эгоизм, как принято о нём судить?
Итак, давайте поразмышляем об эгоизме с другой стороны. Для чего? Оглянись вокруг: суета, неразбериха, в которую мы сегодня погружены, депрессия и раздражительность, хроническая усталость от жизни… Всё это – итог отсутствия эгоизма.
Эгоизм в толковом словаре – это «себялюбие, поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде и т.д.» Эгоизм дан нам во благо, он как способ самосохранения не только себя, но и своей нации, страны.
Издревле люди мешали друг другу жить рядом, они воевали, стремясь расширить свои владения – разве это не эгоизм?
Как писал И.С. Тургенев, «есть три разряда эгоистов: которые сами живут и жить дают другим; эгоисты, которые сами живут и не дают жить другим; наконец, те эгоисты, которые сами не живут и другим не дают».
Причина наших неудач кроется в нас самих, в том, что мы недостаточно любим себя. Позволяем себе распускаться, опускаться, терять волю и силу духа.
Хочу рассказать вам притчу «О двух волках».
Когда-то давным-давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину:
– В каждом человеке идёт борьба, борьба очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность.
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
– А какой волк в конце побеждает?
Старый индеец едва улыбнулся и ответил:
– Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».
У польского афориста Станислава Ежи Леца есть уникальная мысль: «Будь альтруистом, но уважай эгоизм других». Только так мы сможем сохранить наше мировоззрение от потрясений.
Эгоизм – средство защиты. Он как зонтик: с его помощью можно не только укрыться от других, но и уколоть или толкнуть в бок, если кто-то подошёл слишком уж близко.
Опубликовано в INDIGO №3.
«они мешают человеку быть счастливым»
ну. тут я не согласен. ведь совесть быть счастливым не запрещает. ну если для тебя не счастье бить маленьких детей и материть стариков. хотя про счастье это вообще отдельный разговор, ведь «что такое счастье и как оно должно выглядеть» навязывают людям уже не одно тысячелетие с помощью книг, фильмов, музыки и т.д.
но всё дело в том, что из-за всех этих слов не нужно не давать деньги в бедным деткам, и не нужно отказываться от морали. ведь деньги им нужны, а без морали.
на самом деле, мораль была призвана в человеке ради его контроля. но не в том смысле, что ты(вы) написала(ли). просто хранители правопорядка не могут постоянно следить за каждым человеком. а вот когда человек сам за собой следит..ну разве не проще жить? всем?
и разве по этому не стоит пойти в церковь и положить немного денег в специально предназначенную для этого коробочку? ведь именно потому, что всяким слабоумным вселяют страх перед Боженькой, ты(вы) можешь спокойно(или нет) ходить по улице и не бояться каждого встречного.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Как избавиться от чувства вины навсегда – почему это надо сделать + эффективные техники
Приветствую вас, дорогие читатели! Многим из нас знакомо чувство вины. Появляется оно, когда совершаешь что-то такое, отчего становится стыдно, появляется внутренняя тревога, страх, неуверенность в себе, угрызения совести. Если застрять в этой эмоции и лелеять ее, то со временем впадешь в глубокую депрессию и потеряешь всякое уважение к себе самому. Именно поэтому для нормальной и полноценной жизни необходимо знать, как избавиться от чувства вины навсегда.
Механизм формирования чувства вины
В современном обществе выработаны принципы этики и морали, правила поведения, сформированные на понятиях “хорошо” и “плохо”. Становясь частью общества, человек усваивает их. Когда он совершает поступок, противоречащий его внутренним законам поведения, то он начинает испытывать стыд, страх и чувство вины.
В психологии чувство вины относится к сложным эмоциям. Многие люди полагают, что именно совесть заставляет нас ощущать себя виноватыми. Однако умная совесть помогает принять правильное решение и подсказывает, как достойно выйти из сложной ситуации. Чувство вины вовсе не зависит от совести.
Сама эта эмоция закладывается еще в раннем детстве, когда в воспитательных целях родители начинают стыдить ребенка за “плохое” поведение. Ребенку становится стыдно, у него возникают сомнения в правильности своих поступков. А когда родители наказывают свое чадо, то ребенок вдобавок к стыду начинает испытывать страх.
Находясь под таким непрерывным давлением, ребенок автоматически начинает испытывать вину за каждый осуждаемый поступок. Став взрослым, он продолжает нести на себе этот груз. Чувство, что он виноват перед всеми, его не отпускает. Оно становится его привычной реакцией на критику окружающих.
Такое состояние психологи называют невротической виной, ощущение виновности возникает без каких-либо весомых причин и повода. Такое мнимое чувство вины встречается очень часто.
Мнимое чувство вины
При ложном ощущении вины человек считает себя провинившимся, хотя не сделал ничего постыдного. Это ощущение может возникнуть в разных ситуациях. Вот некоторые примеры:
Испытывая ложное ощущение вины, человек чувствует свою беспомощность, лишается чувства собственного достоинства и перестает себя ценить. Он пытается соответствовать ожиданиям других людей. Ему хочется получить одобрение от своего окружения.
Если человек не может разобраться, почему он ощущает за собой вину, то это мешает ему жить нормальной жизнью. Очень важно научиться отличать реальную вину, когда человек вправду виноват, от ложного чувства вины, навязанного ему другими людьми.
Человек, постоянно обвиняющий себя за все и перед всеми, становится легкой добычей умелых манипуляторов. Люди-манипуляторы могут с легкостью “надавить на совесть” такого человека и переложить всю ответственность на него.
Важно не путать понятия вины и ответственности. В случае подмены этих понятий человек начинает действовать из страха, а не потому, что признал свою ошибку и раскаялся. Чувство вины провоцирует бездействие. Ответственность же наоборот помогает осознать, перед кем и в чем конкретно человек виноват. В этом случае “виновник” знает, у кого попросить прощения и как нужно поступить, чтобы исправить неприятную ситуацию.
Именно чувство ответственности помогает избавиться от ощущения вины как мнимой, так и реальной, а также защититься от манипуляторов. Оно помогает человеку действовать, а не бессмысленно переживать. Но для начала стоит разобраться, а не ложное ли оно у вас.
Вот основные признаки мнимой вины:
Причины появления чувства вины
Ощущение своей виновности – отрицательная эмоция. Психологи утверждают, что страх лежит в основе любого отрицательного переживания. Это явление проявляется, когда человек совершает ошибку, а затем осознает это. Реакция у людей разная. Одни делают правильные выводы, извлекают уроки из своих ошибок. А другие годами себя терзают и живут с постоянным чувством вины.
Человек реально виноват, когда совершил неправильный поступок, который противоречит его моральным и этическим нормам. Например, с похмелья после пьянки на корпоративе мужчина вспоминает, что танцевал на столе, обзывал начальника и приставал к замужней коллеге. Протрезвев, он начинает мучиться от ощущения своей вины за произошедшее и стыда.
Мнимое чувство вины может возникнуть по разным причинам. Вот некоторые из них:
Причин на самом деле гораздо больше, но если внимательно рассмотреть каждую, то можно заметить, что все они надуманы либо навязаны нам обществом.
Влияние на психику человека
Люди с психическими заболеваниями зачастую не знакомы с чувством вины. Они просто не могут испытывать эту эмоцию. Поэтому ее наличие свойственно личностям со здоровой психикой.
При возникновении стыда и чувства вины личность обычно испытывает:
От постоянного чувства вины у человека формируется отрицательное отношение к самому себе, и происходит следующее:
Все это опустошает человека, отнимает у него силы и энергию. Помимо негативных эмоций и самоуничижения постоянное ощущение вины наносит вред здоровью, провоцируя развитие онкологических заболеваний, хронической усталости, болей в спине.
Тем не менее чувство вины учит человека отличать плохое от хорошего, сопереживать окружающим. Совершив проступок, он понимает, что пренебрег моральными ценностями. Чувство вины помогает ему в будущем не повторять подобных плохих поступков и извиняться перед людьми за содеянное, предлагая им помощь.
Способы избавления от чувства вины
Постоянно ощущая за собой вину, человек становится пленником своего прошлого, не способным позитивно действовать в настоящем. В итоге это приводит к невротическим расстройствам. Цельная и сбалансированная личность извлекает из прошлого полезные уроки и берет ответственность за свою жизнь в настоящем.
Чтобы избавиться от мучительного гнета чувства вины, сделайте следующее.
Человеку необходимо научиться брать ответственность за свои поступки, не бояться предполагаемого наказания, тогда ощущение виновности само исчезнет.
Я рекомендую вам посмотреть интересное видео по теме.
Эффективные техники
В книгах по психологии описаны различные техники, позволяющие человеку справиться с деструктивным ощущением своей виновности. Я выбрала для вас наиболее эффективные.
Прощение
Самый действенный способ преодолеть чувство вины – это попросить прощения у того, кому человек навредил, искренне извиниться, раскаяться в содеянном, исповедаться. Исповедь в православии помогает очистить душу от грехов. Бывает, что даже простой мысленный диалог с тем человеком, перед которым чувствуешь свою вину, помогает осознать, что надо сделать, чтобы компенсировать ущерб.
Публичное раскаяние
Зачастую человеку стыдно говорить о событии, из-за которого он чувствует себя виноватым. Он начинает считать себя недостойным хорошего отношения. Чтобы человек снова мог принять себя, ему необходимо высказаться перед кем-то.
В этом помогут близкие люди или группа психологической поддержки, с которыми можно поделиться своим “страшным секретом”. В ответ “виновник” получит обратную связь. Чаще всего он получает сочувствие, уважение вместо ожидаемого осуждения. У человека появляется более позитивный взгляд на себя. Постепенно он может избавиться от мучительного чувства вины и начать воспринимать себя с положительной точки зрения.
Моральный суд
Представьте, что вы находитесь на скамье подсудимых, а в качестве прокурора выступает ваш внутренний голос, который отчитывает вас за совершенное деяние. Вашего адвоката не слышно. Вернитесь мысленно в прошлое к событиям, после которых вы начали ощущать себя виноватым.
Попробуйте оправдать себя с той же силой, с какой сами себя обвиняли. Очень часто люди забывают о том, что они не могли в тот момент предугадать последствия своих поступков и действий. А также забывают уточнить, действительно ли они нанесли непоправимый ущерб.
Провокации манипулятора
Манипуляторы сознательно вызывают в своей жертве чувство вины. Например, при расставании один из партнеров будет обвинять второго, не давая ему спокойно уйти. Необходимо научиться распознавать манипуляции и не поддаваться на подобные провокации.
Чтобы не ощущать себя виноватым перед родственниками и в частности перед мамой, напоминайте себе о том, что вы их любите и проявляете заботу по своей собственной воле, а не потому, что они вас заставляют. Вы не обязаны выполнять все их капризы.
Позитивный подход
Даже если вы действительно совершили нехороший поступок, то ощущение виновности является не совсем правильной реакцией на поступок. Правильная реакция – поиск способа, который поможет исправить содеянное, а также компенсировать причиненный вред. Когда исправить, увы, ничего нельзя, то вы получаете урок на будущее.
Виноватым вы себя ощущаете не из-за плохого поступка, а потому что начинаете считать себя недостойным. Однако все мы не без греха. И жизнь – это постоянное развитие, переосмысление ценностей и своего прошлого опыта.
На чистом листе бумаги нарисуйте вертикальную линию. Слева опишите свой проступок, а справа напишите все свои хорошие дела, которые успели сделать, включая нынешний день. Посмотрите на то, что получилось. Скорее всего вы окажетесь вполне достойным и хорошим человеком. Примите свое прошлое и используйте его как источник мотивации, чтобы стать лучше.
Полезные материалы по теме
Я подготовила подборку из нескольких курсов, которые помогут вам избавиться от чувства вины и других негативных переживаний.
Брейн-фитнес
Описание. Очень необычный курс по избавлению от негатива. Он не дешевый, но цена того стоит. Приобретая курс, вы в первую очередь получаете теоретический материал, тесты и упражнения для работы с любыми негативными мыслями. Спустя 1-2 недели вам по почте приходит устройство для более эффективного освоения программы – нейроинтерфейс.
Если посмотрите на парня на картинке, как раз увидите нейроинтерфейс у него на голове. Этот маленький аппарат анализирует волны, которые постоянно испускает ваш головной мозг. Естественно, в зависимости от эмоций, которые вы испытываете, эти волны будут разными. С нейроинтерфейса информацию по блютусу можно загрузить в ваш личный кабинет Викиума, там она будет анализироваться, после чего вы получите конкретные рекомендации по выходу из гнетущего состояния.
Раньше я не встречала подобных программ в интернете. Эксперты Викиума рекомендуют использовать нейроинтерфейс всего по 15 минут в день, хотя можно это делать и чаще, особенно чтобы посмотреть амплитуды колебаний в разных эмоциональных состояниях.
Авторы: практикующие психологи Викиума.
Стоимость: 17 990 руб.
Детоксикация мозга
Описание. Это дешевый обучающий курс, который поможет вам в короткие сроки убрать из головы весь негатив и начать жить полноценной жизнью. Уроков с теорией здесь десять, но к ним прилагается множество упражнений, методик, тестов, таблиц и схем.
Разбирается, конечно, не только вина, но и другие эмоциональные переживания. Вспомните, бывали ли у вас случаи, когда неприятная ситуация или воспоминание никак не шло из головы – вы постоянно прокручивали в сознании мысли и образы, которые вас угнетали, чувствовали себя все более и более подавленным? Вот от таких состояний преподаватель-эксперт и будет помогать вам выходить. Без таблеток и иных медикаментов.
Авторы: Виктор Ширяев.
Стоимость: 990 руб.
Эмоциональный интеллект
Описание. Эмоциональный интеллект нужен нам не только для того, чтобы лучше понимать эмоции окружающих и эффективнее с ними общаться. Он помогает также контролировать наши собственные эмоции, не давать им возможности овладеть нашим рассудком.
В этом курсе двадцать уроков, к ним прилагаются тесты, упражнения и много-много тренажеров. По словам преподавателя, каждый ученик, который проходит здесь обучение, обретает чувство спокойствия, уверенности в себе, умеет легко останавливать любые негативные переживания. Пройдя первые десять уроков, вы заметите, что начинаете лучше концентрироваться на выполняемых задачах, спокойно засыпать по ночам.
Автор: Олег Калиничев.
Стоимость: 990 руб.
Обязательно посмотрите бесплатные материалы, которые предлагает Викиум. В первую очередь – вебинары. Они проводятся еженедельно, темы периодически меняются. Чаще всего тема вебинара – головной мозг человека, его секреты и особенности работы. Бывают и чисто психологические темы – по общению, эмоциям, взаимодействию с окружающими людьми.
Вторая интересная вещь – бесплатные тренажеры. Их сто, они разделены на группы по развиваемым навыкам. Большинство тренажеров нацелены на память и мышление, но есть, например, тренажер эмоционального интеллекта и другие программы на психологические темы. Платить ни за что не нужно.
Психическая саморегуляция от 4Brain
Описание. Еще один качественный материал, который поможет вам успокоиться и начать жить полноценной жизнью, несмотря на стрессы и негатив вокруг. Обучение вы будете проходить в течение 5 недель, общее число уроков здесь – 25, продолжительность одного занятия – всего лишь 20-30 минут.
Авторы стараются давать как можно меньше теоретической информации и делают акцент на практике. Вы будете отрабатывать свои навыки через игры, упражнения, тесты. В курсе собраны самые популярные и современные методики из отечественных и зарубежных источников.
Учиться можно с планшетного компьютера или телефона, потому что интерфейс 4Brain хорошо оптимизирован под мобильные устройства. Конспект материалов с результатами тестов остается у вас после полного завершения обучения.
Курс не подходит тем, кто переживает очень глубокую депрессию на протяжении нескольких месяцев или лет. Чтобы выйти из нее, лучше обратиться к профессиональному психотерапевту.
Авторы: Алена Лунева, Дмитрий Радин, Евгений Буянов, Кирилл Ногалес.
Стоимость: 1 990 руб.
Заключение
Само по себе чувство вины является непродуктивной эмоцией. Вместо того, чтобы взять на себя ответственность за совершенный проступок, попросить прощения и компенсировать причиненный вред, человек сам себя наказывает и осуждает. Длительное нахождение в этом состоянии приводит к глубокой депрессии и даже подрывает физическое здоровье. Поэтому очень важно научиться справляться с этим чувством.
А как вам удалось справиться с этой непростой эмоцией? Расскажите в комментариях!