самокат или велосипед что лучше взрослому
Велосипед или самокат – что полезнее для здоровья
Оба эти вида транспорта способны принести пользу организму – приятные прогулки на свежем воздухе (желательно, в парке или сквере) вкупе с физической нагрузкой (без сильных перегрузок) полезны как взрослым, так и детям.
Самокаты и велосипеды – в некоторой степени спортивный инвентарь, который помогает поддерживать физическую форму. Более того, разминка на свежем воздухе полезнее, чем в тренажёрном зале.
Польза катания на самокате
Рассматривая такое устройство, как самокат, следует выделить ряд его неоспоримых преимуществ над велосипедами, роликами, скейтами и подобными агрегатами. Среди основных преимуществ можно выделить такие аспекты:
· развитие выносливости, внимательности, точной координации движений;
· тренировка мышц рук, ног, пресса, плечевого пояса;
· укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
· насыщение тканей кислородом, улучшение обмена веществ;
· улучшение зрения (частая фокусировка взгляда на объектах, расположенных на разном расстоянии полезна для глаз);
· укрепление нервной системы (катание в парках и скверах действует успокаивающе, поднимает настроение);
· небольшие габариты самоката, компактность и легкость;
· безопасность в эксплуатации;
· простота в управлении и уходе, что делает его доступным для разных возрастных групп;
· возможность свободного передвижения по тротуару.
Польза катания на велосипеде
Кататься на велосипеде любят и дети, и взрослые, это очень увлекательное и полезное занятие. Кроме того, это отличное средство для поддержания физической формы и подходит людям всех возрастов. Польза велосипеда для здоровья неоспорима, ведь велоспорт универсален и не наносит вреда организму.
С помощью велосипедной прогулки можно не только с пользой провести время, но и быстрее добраться, например, до работы или за покупками. Свойства такой тренировки будут полезными для опорно-двигательного аппарата. Кроме того, катаясь на велосипеде, можно:
· укрепить и подтянуть мышцы ног и ягодиц;
· наладить кровообращение и укрепить сердечную мышцу;
· поддержать тонус сосудов ног, что будет отличной профилактикой варикоза;
· принести пользу дыхательной системе, ведь при учащении дыхания уровень кислорода в крови повышается, а значит, улучшается метаболизм;
· улучшить подвижность суставов, ведь с возрастом хрящевая ткань теряет эластичность, а езда на велосипеде принесет в этом смысле ощутимую пользу;
· избавиться от стресса, хронической усталости и получить массу новых впечатлений и положительных эмоций;
· улучшить сон и общее самочувствие, если устроить полезную получасовую велосипедную прогулку вечером.
Катание на велосипеде ускоряет процесс похудения, поскольку помогает сжечь лишние калории, не прибегая к изнурительным тренировкам в спортзале.
При длительном катании на велосипеде с неправильно подобранным или настроенным седлом можно получить микротравмы паха и нарушение кровотока. Детям с плохой координацией движения будет крайне полезно освоить технику езды на самокате. Но малышам нужна максимально ровная дорога, иначе вибрация негативно скажется на позвоночнике и коленных суставах. Лучше ограничить время езды до 60 минут в день.
При езде на самокатах важно менять толчковую ногу, отталкиваться попеременно обеими ногами, тогда не грозит искривление позвоночника и ухудшение осанки, парные мышцы будут развиваться равномерно. При первых признаках искривления позвоночника нужно серьёзно заняться укреплением мышц спины и пересадить ребёнка на велосипед (или другие технические средства с равномерной нагрузкой на обе ноги).
Правила безопасного передвижения
Велосипед — это достаточно серьёзный вид транспорта, поэтому в ПДД велосипедистам посвящена отдельная глава (во многом они приравниваются к водителям прочих транспортных средств). Отсюда и следует, что любой владелец велосипеда (начиная с возраста 14 лет), использующий его для передвижения по дорогам общего пользования, обязан знать правила дорожного движения. В возрасте до 14 лет ребёнку запрещено выезжать на проезжую часть, его зона катания – велодорожки в парках и во дворе дома.
Даже на детском велосипеде должны быть установлены светоотражающие элементы, чтобы транспорт был заметен другим участникам движения.
Касаются ли ПДД обладателей самокатов?
Лица, использующие самокаты, роликовые коньки и иные подобные средства передвижения, относятся к пешеходам. Но сверхлёгких транспортных средств, часто электродвижимых, становится больше, и они создают помехи при движении людей по тротуарам. Потому владельцам самокатов стоит быть взаимовежливыми, проявлять аккуратность при движении и соблюдать ПДД.
Детей нужно учить правильно двигаться по тротуарам, переходам, дорогам. Ребёнок должен знать, что выезжать на проезжую часть нельзя, а переходить дорогу нужно только по пешеходному переходу и только пешком, держа самокат/велосипед в руках.
Велосипед, бег или самокат?
Хотите ли стронуться с места, выйти с наезженой колеи, улучшить свою физическую форму, оживить свое тело или даже всю свою жизнь, и не знаете, какую форму активности выбрать? Вместе с признанным специалистом Михалом Кулкой, выпускником факультета физического воспитания и спорта Карлова университета, тренером по бегу, велоспорту и индивидуальному развитию, мы подробно рассмотрели преимущества и недостатки езды на самокате, бега и езды на велосипеде.
Самокат Yedoo S2620
Бег это красивый, но непростой для начинающих вид спорта
Михал Кулка профиль
Карьера тренера, наставника, мотиватора и модератора спортивных событий Михала Кулки началась 20 лет назад на стадионе в Чаславе под руководством двух легенд бега, Ярмилы Кратохвиловой и Яны Червенковой.
Проблемой может быть избыточный вес. Во время бега нагрузка на ноги соответствует четырехкратному весу вашего тела, суставы и связки из-за этого заметно перегружены.
+
−
Кроме того, легким и сердечно-сосудистой системе приходится нелегко, прежде чем они привыкнут к нагрузке. Поэтому лучше начинать с ходьбы и чередовать её с постепенно увеличивающимися участками бега.
Стоит хорошо подумать и об одежде для бега, футболка быстро пропотеет и при переходе на шаг можете легко переохладиться. Трудно избавиться от вредных привычек, таких как упор при беге на пятки, сутулость и т.д. Кроме того, непросто синхронизировать дыхание с движением рук и ног.
Однако, если вы относитесь к бегу серьезно, лучше всего присоединиться к ближайшей группе бегунов, которая вам поможет сохранить мотивацию, либо позаниматься несколько часов под руководством опытного тренера, который проведет вас сложностями начала этого процесса.
Езда на велосипеде − это классика
*Мышечный дисбаланс, вызванный сидячим образом жизни:
Велоспорт очень популярен, и не только у нас в Чехии. К слову, ещё Джон Ф. Кеннеди говорил, что ничто не сравнится с простым наслаждением от езды на велосипеде. Однако, время изменилось, и велосипед, если вы собираетесь ездить на нем интенсивно, может ещё более усугубить мышечный дисбаланс, вызванный сидячим образом жизни.
+
−
При езде на велосипеде нижняя половина тела особенно активна, а вверх от талии – почти не двигаетесь. Поэтому к езде на велосипеде стоит добавлять соответствующие компенсирующие упражнения для верхней части тела и на растяжку.
2,5 часа на велосипеде = 1,5 на самокате= 1 час бега
Чтобы оставаться в форме, вам нужно проводить больше времени в седле, чем было указано для бега. Кроме того, если вы едете на повышенной передаче (что является обычной ошибкой велосипедистов), то «накачиваете» бедра, а это нежеланный эффект ни для девушек, ни для тех, кто хочет похудеть.
Езда на самокате
При правильной технике езды на самокате в движении участвуют :
На самокате вы отталкиваетесь только половиной своего веса, оберегая ваши ступни и суставы. По этой причине самокат подходит и для людей с избыточным весом, и для тех, кто имеет проблемы с коленями, спиной и т.п.
Самокат среди прочего способствует похудению, на нём легче поддерживать частоту пульса на уровне, идеальном для сжигания жира.
Как и в случае с бегом, первые несколько часов стоит потратить на инструктора, который познакомит вас с правильной техникой катания на самокате и научит вас различным трюкам, например как при езде с горки загрузить заднее колесо, чтобы его в повороте не занесло. Или объяснит, почему самокатом не управляют одной рукой и т. д.
+
−
Самокат уже давно служит не только детям, можно все чаще видеть взрослых, мчащихся на самокате по улице или велосипедным дорожкам. Популярности этого вида спорта вероятно способствует и тот факт, что люди больше не хотят сидеть в свободное время на одном месте.
В теплое время года улицы заполонены владельцами всевозможных видов легкого колесного транспорта. Глядя на них, пешеходы задумываются о том, как это удобно порою – иметь лёгкое транспортное средство, которое даёт возможность «прокатиться с ветерком»… Многие люди планируют покупку «двухколёсного транспорта», но не могут решить: велосипед или самокат…
Совсем недавно самокат считался детской игрушкой – было несерьёзно говорить о таком средстве передвижения для взрослых людей. Но сегодня ситуация заметно изменилась – «простейшее транспортное средство, где нужно держаться за руль и отталкиваясь одной ногой» претерпело заметные изменения. Теперь оно может работать на батарейках и аккумуляторах, и порою на 100 % оправдывает своё название — катится самостоятельно, без подталкивания ногами.
В некоторых «рейтингах популярности» самокаты даже занимают верхние строчки, опережая велосипед на несколько позиций (но тут необходимо отметить, что это пока лишь касается экстремальных покатушек).
Велосипед
Это более привычное средство перемещения для взрослых людей, тем более, что их выбор огромен – включая как универсальные модели для широкого применения, так и узкоспециализированные (для выполнения трюков или покорения труднопроходимых трасс).
Велосипед лучше приспособлен для езды на большие расстояния, но при входе в здание его нужно припарковать (а это ещё и дополнительные риски – есть вероятность, что его могут украсть).
Как бы то ни было, очевидные преимущества велосипеда:
Самокат
Как средство передвижения, самокаты стремительно набирают популярность. И тому есть несколько причин – на самокате можно не просто покататься для развлечения/удовольствия, но так же быстрее добраться до работы при пробках на дорогах или выехать на оздоровительные покатушки по асфальтовым дорожкам в парке.
За самокатом проще ухаживать – достаточно вовремя подтягивать крепеже и, при необходимости, менять подшипники. Самое главное, в отличие от велосипеда, самокат легко сложить до весьма компактных размеров (в сложенном виде его можно занести в офисное здание и он «не займёт места» при хранении).
Да, самокаты для взрослых — это отнюдь не «детские модели большого размера», их конструкции намного прочнее (рассчитаны на вес от 70–130 кг)… и на них можно развить довольно большие скорости (это нужно учитывать, т.к. не самокате легко сбить с ног и сильно травмировать пешеходов).
В целом, можно сказать, самокат удобен для перемещения по ровным дорожкам на небольшие расстояния (не более нескольких километров, т.к. 10 км проехать на нём проехать будет слишком утомительно).
Если кратко перечислить основные преимущества самокатов:
Итого
Для передвижения по городу на небольшие расстояния (отрезками) – удобнее самокат: он гораздо легче и компактнее (его можно «за секунду» сложить и занести в офис или в общественный транспорт (метро, электричка и т.п.), а так же безопаснее (передвигаться на самокате можно по пешеходным дорожкам, хотя это бывает крайне затруднительно в мегаполисе «в час пик»).
Для передвижения на значительные расстояния (и не ограничиваясь городскими дорогами) – удобнее велосипед: на нём будет комфортнее и быстрее преодолевать значительные расстояния.
С целью прогулочного катания (например в парке) – выбор велосипеда или самоката, это скорее вопрос личных предпочтений:
Специалисты, в зависимости от возраста, рекомендуют слудующую последовательность освоения «транспортных средств»:
6 лет – по возможности, предоставить ребёнку и самокат (до 4-х лет – трёх- или четырёхколёсные, для детей постарше – с двумя колесами), и велосипед (двухколесный, лет до 4
12 лет — полноценный двухколесный детский велосипед или самокат (ребёнок будет уже готов выбрать – что ему больше нравится).
Стоит отметить, что самокат для ребёнка безопаснее велосипеда. На самокате сложно развить большую скорость — значит родителям будет проще догнать непослушного малыша. К тому же падения с велосипеда более травмоопасны, нежели с самоката. Немаловажно и то, что самокат намного легче велосипеда – дитя может самостоятельно выносить его на прогулку.
Для повышения безопасности, независимо от выбранного типа «транспорта», желательно приобрести ребёнку специальную экипировку: шлем, велоочки, перчатки, налокотники, наколенники.
А первым делом – необходимо научить ребенка правильно тормозить и объезжать препятствия.
«по правилам города»
О том в каких случаях, для езды по городу, лучше выбрать самокат, а в каких велосипед – мы уже рассмотрели выше, а теперь о том какие правила необходимо соблюдать в городе…
Велосипед — это достаточно «серьёзный» транспорт, потому в ПДД велосипедистам посвящена отдельная глава (если кратко, то – во многом они приравниваются к водителям прочих транспортных средств). Отсюда и следует логический вывод – любой владелец велосипеда (начиная с возраста 14-ти лет), использующий его для передвижения по дорогам общего пользования, обязан знать Правила Дорожного Движения (в возрасте до 14 лет – ребёнку запрещено выезжать на проезжую часть, его «ореол катания» – велодорожки в парки и во дворе дома.
Даже на детском велосипеде должны быть установлены светоотражающие элементы – чтобы транспорт был заметен другим участникам движения.
Лица, использующие для передвижения самокаты, роликовые коньки и иной подобный «транспорт» – относятся к пешеходам. Но сверхлёгких транспортных средств (уже не редко – электродвижимых) становится больше и они создают помехи при движении людей по тротуарам. Потому не исключено, что вскоре и их «упомянут в ПДД» – что, очевидно, ограничит возможности их использования… а пока, в частности от «наездников самокатов», требуется быть взаимовежливыми, проявлять аккуратность в движении… ну и ПДД изучить не помешает «для общего развития».
Детей нужно с малых лет учить правильно двигаться по тротуарам, переходам, дорогам. Ребёнок должен понимать, что нельзя выезжать на проезжую часть, что можно кататься только в безопасных и разрешённых местах, что переезжать пешеходный переход – опасно (его нужно пересекать пешком, неся самокат/велосипед в руках).
Влияние на здоровье
Оба эти вида транспорта способны принести пользу организму – приятные прогулки на свежем воздухе (желательно, конечно, в парке или сквере) вкупе с физической нагрузкой (без сильных перегрузок) полезны как взрослым, так и детям. Самокаты и велосипеды – в некоторой степени, спортивный инвентарь, который помогает поддерживать физическую форму. Более того – разминка на свежем воздухе полезнее, чем в тренажёрном зале.
Езда на велосипеде/самокате способствует:
Предостережение: при длительном катании на велосипеде с неправильно подобранным/настроенным седлом – можно получить микротравмы паха и нарушение кровотока.
Детям с плохой координацией движения будет крайне полезно освоить технику езды на самокате. Но малышам нужна максимально ровная дорога – иначе вибрация негативно скажется на позвоночнике и коленных суставах. Лучше ограничить время езды до 60 минут в день.
Предостережение: при езде на самокатах важно менять толчковую ногу — отталкиваться попеременно обеими ногами, тогда не грозит искривление позвоночника и ухудшение осанки, парные мышцы будут развиваться равномерно.
При первых признаках искривления позвоночника – нужно серьёзно заняться укреплением мышц спины и пересадить ребёнка на велосипед (или другие технические средства с равномерной нагрузкой на обе ноги).
С другой стороны, разновидности «сверхлегкого» транспорта непрерывно множатся – невозможно иметь всё…. поэтому мы и написали всё что выше – чтобы помочь сделать Вам самостоятельный выбор (исходя из Ваших потребностей и возможностей).
Что лучше велосипед или самокат?
Раз и навсегда разберёмся с этим вопросом.
Велосипед у многих поколений детей был самым желанным подарком на день рождение. А для взрослых стал прекрасной альтернативой душному транспорту. Самокат на некоторое время утратил свою популярность, но в обновленном виде и при таком разнообразии становится популярным городским транспортом. На чем же остановиться: велосипед или самокат? Что лучше?
Велосипед, безусловно, выигрывает как транспортное средство. Это способ быстро и удобно передвигаться на значительные расстояния, с небольшим грузом или пассажиром. Что касается ремонта, то найти нужную деталь в магазинах или на рынке не проблема. Отлично развит вторичный рынок, приобретать б\у детали намного дешевле.
Важно!
Неправильно подобранное сиденье приводит к микро травмам в области паха. Неровности дороги становятся ощутимыми, а качество велосипедной прогулки и эмоции не радуют.
Велосипедная езда сопряжена с большим количеством падений и порой тяжелыми травмами. Транспорт чаще нуждается в ремонте. Но основной статьей расхода всегда были велосипедные покрышки – они не только подвержены проколам, но и чувствительны к температуре. Также из строя часто выходит цепь, тормозные колодки и тросы.
Почему так популярен самокат?
Самокат воплощение веселья и современный тренд. Конечно, здорово кататься на велосипедах всей семьей, но перегонки на самокатах взорвут обычный день ударной волной эмоций. И пассажиров тоже можно брать. Если руль регулируется, подойдет для детей разного возраста.
Самокат занимает первое место по компактности. Небольшой вес, складная конструкция, габариты позволяют хранить такой транспорт в антресоли, взять в поездку или перевозить в общественном транспорте. Для удобства в комплекте с некоторыми моделями идет чехол или длинная ручка через плечо. Радует и стоимость. Конечно, за трюковый или оснащенный мотором нужно выложить кругленькую сумму. Но в среднем самокат обойдется дешевле велосипеда.
Интересно!
Врачи рекомендуют кататься именно на самокатах детям с плохой координацией движения.
Важно!
Чтобы снизить односторонние нагрузки, особенно при развитии сколиоза, нужно периодически менять толчковую ногу. Тогда нагрузка будет равномерно распределятся на все мышцы.
К минусам следует отнести хрупкость детских самокатов, они обычно изготавливаются из пластика. А вот стандартные металлические достаточно износостойкие. Благодаря простой конструкции и небольшому количеству деталей, не требуют сложного ухода и не боятся погодных сложностей. Не нуждаются в особом обслуживании, а ремонт легко выполнить самостоятельно. Например, заменить колеса или подшипники.
Совет!
Подшипники от роликовых коньков, скейтов и лонгбордов имеют размер 608, и могут использоваться для самоката.
Взрослым также нужно делать выбор: жесткость и скорость или более комфортная езда при меньшей скорости и маневренности. Но и профи, и новички смогут выбрать модель по душе.
Сложно сказать однозначно, что лучше велосипед или самокат. Это два разных образа жизни. Нужно просто учесть все обстоятельства и ожидания от покупки.
Где купить?
Если Ваш выбор остановился на самокате, то в нашем магазине представлен огромный ассортимент детских, взрослых и трюковых моделей. Мы всегда поможем сделать правильный выбор с учетом личных предпочтений и пожеланий по стоимости.
Если победил велосипед, то настоятельно рекоммендуем обратиться в специализированный магазин Триал-спорт. Там так же окажут профессиональную консультацию и при необходимости произведут предпродажную подготовку, сборку и настройку всех узлов.
Велосипед или самокат: что удобнее и что безопаснее?
Лента новостей
Все новости »
В Москве 6 апреля возобновилась работа городского велопроката. Двумя днями ранее открылась аренда самокатов. Что нового в этом сезоне средств индивидуальной мобильности?
В этом году Москва решила серьезно расширить масштабы проката так называемых СИМ — средств индивидуальной мобильности, в особенности электрических самокатов и велосипедов. Сегодня на карте «Московского велопроката» несколько сотен точек аренды, из них лишь пара десятков оборудованы зарядными устройствами для, скажем так, электрокатов и электропедов. К концу сезона столичные власти планируют оборудовать еще 67 точек проката — и практически все именно для электрических транспортных средств.
Для тех, кто уже планирует выехать на улицы Москвы на средстве индивидуальной мобильности, свою историю рассказывает курьер службы доставки еды Super Good Асан, который по работе встал на электросамокат и уже «приехал».
«У меня перелом лодыжки, и маленькая берцовая кость сломалась. Сильно не спешил и не был на большой скорости, а просто было скользко. На самом деле очень удобно, очень быстро ехать и легче, чем на обычных великах и самокатах. Да, если ты падаешь неправильно, то может привести к таким последствиям. А если аккуратно водить, будет лучше, чем на остальных великах и самокатах. Если бы я снова работал курьером и мне дали выбор, электросамокаты, обычные велики либо просто самокаты, я бы опять выбрал электросамокат, потому что мне на нем более удобно».
И электровелосипеды городского сервиса «Московский велопрокат» и электросамокаты партнеров Дептранса Москвы, объединенных под брендом «Кикшеринг», могут развивать скорость до 25 километров в час. Если выбирать между двумя маленькими колесами и двумя большими — что безопаснее? Рассуждает урбанист и исследователь транспорта Антон Польский.
Тарифы большинства партнеров Дептранса на электросамокаты в два-три раза ниже средней стоимости каршеринга — 5-6 рублей в минуту. Тарифная сетка у «Московского велопроката» сложнее: в прошлом году час катания мог стоить от нескольких десятков до более 100 рублей в зависимости от опций и длительности аренды. Прокат велосипедов для курьеров и волонтеров останется бесплатным до тех пор, пока действуют коронавирусные ограничения.