с какого возраста лучше отдавать ребенка на гимнастику
Гимнастика для детей: с какого возраста и какая польза
Какие существуют виды гимнастики, в каком возрасте стоит отдавать ребенка в этот спорт, на какие медицинские противопоказания следует обратить внимание? Об этих и других особенностях гимнастики для детей читайте в нашей статье.
Свои истоки гимнастика берет в Древней Греции. Данная система упражнений нацелена на развитие таких физических качеств как сила, выносливость, гибкость, скорость, координация. Спортсмены, которые ей занимаются пластичны, обладают подтянутой фигурой и красивой, грациозной осанкой. К тому же некоторые из видов гимнастики представлены в программе Олимпийских игр, а значит при серьезном настрое и правильном выборе тренера ребенок сможет добиться мирового успеха.
Виды гимнастики
Существует три группы гимнастики. Оздоровительная ставит перед собой цель поддержать здоровье человека. Спортивная направлена на развитие и совершенствование физических качеств, а прикладная тренирует навыки, необходимые в определенных условиях. Каждая из групп включает в себя различные виды гимнастики о них и расскажем.
Оздоровительная гимнастика:
Спортивная гимнастика
Прикладная гимнастика
С какого возраста
В этом и следующих разделах речь пойдет о художественной гимнастике. Она считается очень ранними видом спорта. Звание мастера получают уже в 14 лет. Поэтому на гимнастику детей отдают в том возрасте, когда они от природы еще гибкие и пластичные.
Официально спортивные школы могут принимать девочек в гимнастику с 5 лет, а мальчиков с 6. Но иногда тренер может взять ребенка и в более раннем возрасте: 4 или даже 3 года. Такое решение принимается исходя из физических и психологических данных.
Чтобы определить физподготовку тренер может проверить растяжку и попросить выполнить несложные задания: сделать уголок на гимнастической лестнице, подтянуться. Важное значение имеет и психологическая зрелость маленького человека, его готовность выполнять требования тренера во время занятий. Кстати, девочки попадают в гимнастику в более раннем возрасте, чаще чем мальчики.
Медицинские противопоказания
Гимнастика — травмоопасный вид спорта, поэтому требует наличия хороших компенсаторных возможностей и крепкого здоровья. К основным медицинским противопоказаниями к гимнастике для детей служат:
А вот детям, которые часто болеют ОРВИ гимнастика будет полезна, потому что она способствует укреплению иммунитета и повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям.
Перед тем как отдать ребенка в гимнастику проконсультируйтесь с медиками, как минимум с педиатром, который даст разрешающую справку.
Мальчики и девочки
Занятия художественной гимнастикой способствуют формированию красивой и здоровой осанки. Развивают координацию, вестибулярный аппарат, музыкальный слух.
Многих родителей привлекает в женской художественной гимнастике зрелищность и грация. Независимо от того будет девочка покорять мировой пьедестал или заниматься только для себя, художественная гимнастика поможет ей вырасти женственной, грациозной, гибкой и умеющей правильно себя подать.
Мальчики в художественной гимнастике явление редкое. 30 лет назад впервые на Кубке мира по художественной гимнастике в Токио выступили мужчины. В 2005 году наши соотечественники Юрий Денисов и Александр Буклов стали обладателями пятью медалей на Чемпионате мира в Токио. Мужская художественная гимнастика выросла из восточных единоборств, поэтому она отличается от женской техникой и снарядами. Для мальчиков все-таки есть свои преимущества:
Как и в любом спорте у гимнастики есть свои недостатки и они одинаковы для обоих полов.
Плюсы
Гимнастика развивает физические данные ребенка, закаляет характер и улучшает настроение. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие, тогда плюсов будет еще больше:
Минусы
У медали всегда есть оборотная сторона и к сожалению, без минусов в гимнастике не обходится. Только тренеру и подопечным известно чего стоят грация, гибкость и пластичность. Во время длительных тренировок юные спортсмены могут испытывать сильные боли в мышцах и усталость. Обычно до 7 лет в секциях гимнастики идет общая физическая подготовка, после дети изучают гимнастические комбинации. Именно в этот период они могут испытывать колоссальную нагрузку на мышечный и связочный аппарат.
К отрицательным сторонам гимнастики можно отнести и то, что постепенно увеличивается время тренировок. Во время подготовки к соревнованиям они могут идти по десять часов. В результате дети сильно устают, в некоторых случаях наступают нервные срывы. При таких нагрузках могут возникать травмы позвоночника и суставов.
Еще одним существенным минусом является замедление роста, причина в больших нагрузках на позвоночник.
Сколько стоят занятия
Гимнастика достаточно дорогой вид спорта. Само снаряжение стоит недорого, но костюмы для выступлений требуют весомых затрат. Тем более если родителям хочется, чтобы их ребенок был самым ярким и запоминающимся на соревнованиях.
Как выбрать секцию
При выборе секции опирайтесь в первую очередь на ваши цели. Если вы хотите, чтобы ребенок занимался для общего развития можно выбрать секцию ближе к дому и к основной школе. Если же настроены серьезно, нацелены на достижение успеха в этом виде спорта, тогда к выбору секции нужно подойти серьезно.
Присмотритесь к школам Олимпийского резерва. При отсутствии таковых в вашем городе, выбирайте Дворец спорта или спортивную школу. Но лучше всего ориентироваться на тренера. Он должен уметь направить начинающих спортсменов в нужное русло, быть грамотным и опытным. Хорошо если у него будет звание заслуженного и победы воспитанников на соревнованиях европейского и мирового уровня.
Подводим итог
Стоит ли отдавать ребенка в гимнастику? Если ваше чадо с самого детства поражает своей гибкостью, пластичностью, отлично чувствует музыку — да. Если же вы сомневаетесь в том, что эти качества присущи вашему ребенку, но у него присутствует желание заниматься художественной гимнастикой — попробуйте, потому что при правильном подходе, все получится.
Если впоследствии вы передумаете, то навыки полученные при занятиях художественной гимнастикой могут пригодиться в других видах спорта, танцах и даже в музыке.
Художественная гимнастика для детей: с какого возраста и какая польза
Редкий вид спорта сравнится по своей зрелищности и красоте с художественной гимнастикой. Спортсменки с раннего детства начинают путь к совершенству и оставляют карьеру в расцвете молодости. За пару десятков лет им предстоит пройти немало тренировок, укрепив свое тело и дух.
История
Художественная гимнастика появилась в первой половине 20 века благодаря мастерам Мариинского театра. Несмотря на свою короткую историю, художественная гимнастика успела стать одним из самых изящных видов спорта. Первая школа художественного движения была открыта в 1934 году на Высших курсах П. Ф. Лесгафта.
В 1948 году впервые состоялся чемпионат СССР по художественной гимнастике. А с 1984 года этот вид спорта входит в программу олимпийских игр. На летних Олимпийских играх большую часть медалей неизменно завоевывают российские спортсменки.
В прежние времена гимнастки выступали под аккомпанемент фортепиано или другого музыкального инструмента. Современные соревнования предусматривают использование оркестровых фонограмм. Музыку выбирают тренер и гимнаст, но продолжительность выступления должна составлять не больше полутора минут.
Дисциплины
К художественной гимнастике относится несколько разновидностей спортивных дисциплин:
Классическое многоборье, включающее в себя 4 упражнения, является олимпийской дисциплиной. Во время групповых соревнований продолжительность выступлений доходит до 2,5 минут.
Девочки и мальчики
Изначально художественная гимнастика считалась исключительно женским видом спорта. Начиная с конца 20 века спортивные школы начали обучать как девочек, так и мальчиков. Во многом это произошло благодаря японским гимнастам. Они первыми отважились выступить на ковре, который прежде принадлежал только девушкам.
Это произошло больше 30 лет назад на этапе Кубка мира в Токио. Выступление содержало множество элементов, вдохновленных японскими боевыми искусствами. Европейская публика не оценила подобную экзотику, но японцам мужчины-гимнасты пришлись по душе. С тех пор по всей стране Восходящего солнца открываются гимнастические школы для мальчиков.
Мужская спортивная гимнастика не признана официально международными спортивными организациями. Тем не менее, она существует и имеет множество поклонников. В ней выделяется два направления: испанское и японское. Испанское направление отличается яркостью образов. Облегающие костюмы щедро украшены пайетками, стразами и перьями.
Японское направление характеризуется сложными акробатическими элементами. Для того, чтобы выполнить их, необходимо обладать большой физической силой и особым телосложением. Они не под силу даже опытным натренированным женщинам-гимнасткам. Инвентарь в виде утяжеленных булав и длинных тростей также рассчитан на мужчин.
С какого возраста
Набор в секцию художественной гимнастики ведется с трехлетнего возраста. Но оптимальное время для того, чтобы отдать ребенка в спорт — 5-6 лет. В 3 года дети не способны понять приказов тренера. Их пугает огромный зал, незнакомая обстановка, толпы чужих людей. Поход на тренировку с большой вероятностью закончится истерикой.
Негативный опыт, полученный в раннем возрасте, забыть не так-то просто. Именно он может стать причиной, по которой ребенок очень быстро забросит занятия. Поэтому не следует торопиться. Но и откладывать надолго начало тренировок тоже нельзя. 9-летняя девочка легко привыкнет к занятиям. Но ей будет в разы сложнее осваивать элементы, требующие хорошей растяжки мышц.
Замечательно, если у ребенка изначально неплохие физические данные. Но это не означает, что ему не требуются дополнительные укрепляющие упражнения. Например, гимнасткам, обладающим высокой гибкостью, необходимо качать мышцы спины, чтобы предотвратить искривление позвоночника. А ребенок с отличной растяжкой не сможет совершать прыжки без подкачанных мышц ног.
Специализация спортсмена зависит от его навыков и физических возможностей. Тело гимнаста должно быть не только гибким, но и уметь противостоять высоким нагрузкам. Ребенок, не умеющий контролировать каждое свое движение и сохранять равновесие, не сможет достичь больших успехов.
Спортивная подготовка
Спортивная подготовка гимнастов направлена на физическое и психологическое развитие спортсмена, поэтому включает в себя несколько компонентов.
Физическая подготовка
Физическая подготовка представляет собой процесс воспитания необходимых физических качеств и раскрытие потенциала организма. Гимнасты развивают свои функциональные возможности, благодаря чему эффективность тренировок увеличивается. При занятиях общей физической подготовкой это влияние косвенное. В первую очередь возрастает общая дееспособность спортсмена.
Специальная физическая подготовка предусматривает работу над непосредственным повышением качества тренировочного процесса. Без нее ребенок не сможет обращаться с булавами, мячами и другими предметами.
Помимо этого, существует функциональная и реабилитационно-восстановительная физическая подготовка. В первом случае организм гимнаста подготавливают к переходу на новый уровень нагрузок. Второй вид подготовки помогает сократить риск травм. Также он способствует скорейшему восстановлению после растяжений и переломов.
Техническая подготовка
Этот компонент подготовки необходим для того, чтобы ребенок освоил правильную технику выполнения элементов. К нему относится освоение:
Таким образом, спортсмен сможет достичь максимальных результатов в своей дисциплине.
Тактическая подготовка
Предусматривает освоение оптимальных способов ведения соревнования. Она делится на три категории:
Психологическая подготовка
Гимнаст должен обладать набором определенных психологических качеств. В противном случае он будет постоянно испытывать стресс, не получая удовольствия от тренировок и соревнований. Психологическая подготовка включает в себя следующие элементы:
Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка помогает спортсмену обрести специальные знания, без которых невозможна успешная деятельность в художественной гимнастике. Они относятся к различным сферам: медицина, биология, психологические основы тренировок, техника безопасности, антидопинговые правила. Усвоение информации происходит на лекциях и в ходе практических занятий. Немалая часть теоретической подготовки посвящена самообразованию.
Соревновательная (интегральная) подготовка
В результате интегральной подготовки гимнаст приобретает соревновательный опыт. У него формируется устойчивость к стрессу от соревнований, благодаря чему обеспечивается надежность выступлений. Лучший способ получить хорошую соревновательную подготовку — участвовать в большом числе чемпионатов. Также тренеры устраивают модельные тренировки и прикидки, которые по своим условиям приближены к соревнованиям.
Этапы спортивной подготовки
На проведение спортивной подготовки требуется много лет. Точное количество времени зависит от самого спортсмена — единого стандарта не существует. Продолжительность подготовки подразделяется на несколько этапов, между которыми нет четких границ.
Решение о том, может ли гимнаст перейти на новый этап, основывается на нескольких факторах. Необходимо учесть как паспортный возраст спортсмена, так и биологический. Также в этом вопросе играют роль физическая подготовка, уровень соревновательных нагрузок, психологическое состояние. Выносливость, сила воли и пластика тоже важны.
Существует федеральный стандарт спортивной подготовки по художественной гимнастике. Для того, чтобы перейти на следующий этап, гимнастка должен соответствовать требованиям, которые он предъявляет. Если ей не удалось достигнуть необходимых результатов, она может продолжить спортивную подготовку. Этап, на котором она находится, останется неизменным.
Этап начальной подготовки
На этот этап зачисляются дети, достигшие 6 лет и не имеющие медицинских противопоказаний. Также они должны сдать нормативы общей физической и специальной физической подготовки. После этого их зачислят в соответствующие группы. На этапе начальной подготовки перевод по годам подготовки возможен, если гимнаст сдаст установленные нормативы.
Этап начальной подготовки обычно длится 3 года. На этот период ставится несколько основных задач:
Решить поставленные задачи помогают средства общей и специальной физической подготовки, подвижные игры, имитационные упражнения.
Тренировочный этап
К зачислению на тренировочный этап допускаются дети, достигшие 8-летнего возраста. От них требуется обладать отменным здоровьем и пройти этап начальной подготовки. Также они должны сдать нормативы по общей физической и специальной физической подготовке. Перевод по годам подготовки возможен при выполнении установленных нормативов.
На этом этапе огромную значимость приобретает соревновательная деятельность. В процессе подготовки гимнастки должны будут определиться со своей будущей специализацией. Большая часть времени посвящена освоению и оттачиванию упражнений, обеспечивающих высокие показатели в дальнейшей перспективе.
Основные задачи тренировочного этапа:
Чем активнее спортсмен ведет соревновательную деятельность, тем легче ему отрабатывать соответствующие программы. Для этого объем общей физической подготовки снижается. Вместо этого ребенок начинает посвящать больше времени специальной физической подготовке. Главную роль начинает играть спортивно-техническая подготовка. Важно не забывать про восстанавливающие и оздоровительные средства.
Второй и третий год тренировочного этапа посвящены комплексному освоению двигательных умений. Оттачиваются элементы, предполагающие большие затраты энергии. Много времени уделяется работе над прыжками, комбинациям шагов, вращениям со сменой ноги и позиции.
Этап совершенствования
Для зачисления на этап совершенствования необходимо достичь 13-летнего возраста и сдать необходимые нормативы. Перевод по годам подготовки также осуществляется после сдачи нормативов. На этот этап допускаются самые перспективные спортсмены, готовые к большим тренировочным нагрузкам.
С началом занятий на первый план выходит специализированная подготовка. Спортивное мастерство и квалификационные программы постоянно совершенствуются. Подготовкой гимнастов на этом этапе могут заниматься только опытные высококвалифицированные тренеры. К каждой гимнастке необходим индивидуальный подход. Должен соблюдаться принцип последовательности, при котором решение поставленных задач будет происходить в едином режиме.
Программа этапа совершенствования уже в гораздо меньшей степени направлена на обучение. Гимнастки прежде всего работают над освоенными навыками и отшлифовывают технику выполнения элементов выступления. Переход на более высокий уровень физической подготовки происходит благодаря систематическим тренировочным нагрузкам.
На этапе совершенствования ставятся следующие задачи:
На этапе совершенствования физическая подготовка приобретает новое назначение. Теперь общая физическая подготовка предусматривает умение расслаблять мышцы, улучшение координации движений, укрепление сердечно-сосудистой системы. Специальная физическая подготовка помогает улучшить специальную выносливость и развить скоростно-силовые способности. Для этого применяются интервальные методы тренировок.
Координационные и вестибулярные способности на этом этапе очень важны. Без них гимнастка не сможет оценить положение своего тела в пространстве. Это помешает ей выполнять сложные элементы, ее движения будут лишены грации. В такой ситуации даже развитый музыкальный слух не поможет спортсменке двигаться в унисон музыке.
Гимнастки, которые уделяли недостаточно внимания развитию этих способностей, ограничены в своих выступлениях. Им приходится подстраиваться под скудный набор одинаковых движений, которые они показывают год от года. Возникает координационный барьер, который взрослому спортсмену очень сложно преодолеть.
Плюсы
Занятия художественной гимнастикой, как и любым другим видом спорта, имеют немало плюсов. У гимнасток хорошее здоровье благодаря регулярной физической активности. Они умеют владеть своим телом, поэтому их отличает особое изящество движений. Гимнастку легко можно узнать в толпе по стройной красивой фигуре и прямой осанке.
Атмосфера, в которой растут и воспитываются юные спортсменки, закладывает в них любовь к эстетике. Их учат развивать свои музыкальные способности и артистизм. Необходимость постоянно осваивать новые элементы помогает развить зрительную и двигательную память.
Девочки с ранних лет учатся чистоте и аккуратности. Уже с 7 лет они начинают ездить в спортивные лагеря. Там им приходится самостоятельно ухаживать за собой и соблюдать порядок.
Гимнастки как никто лучше владеют тайм-менеджментом. Из-за плотного тренировочного и соревновательного графика они ищут способы выкроить свободную минуту. Занятия спортом не мешают им учиться в общеобразовательных школах, получать новые знания.
Минусы
Несмотря на все достоинства гимнастики, многие родители не решаются записать своих дочерей на секцию. И у них на это есть веские причины.
Дороговизна
Сами занятия гимнастикой стоят не слишком дорого. Но покупка экипировки ощутимо бьет по родительскому бюджету. Основная часть расходов приходится на купальники для выступлений, цены на которые начинаются от 5000 рублей. Стоимость же дизайнерских творений не имеет границ.
Высокая цена во многом обусловлена хорошим качеством ткани, из которой шьется купальник. Одежду для выступлений украшают дорогими кристаллами и сложной вышивкой. Также гимнастке потребуется инвентарь в виде обручей, мячей, лент, булав, чехлов. Поездки в лагеря и на чемпионаты тоже требуют денег.
Юным гимнасткам необходима особая детская косметика, не наносящая вреда коже. Во время соревнований у них на лицах плотный макияж. Нельзя, чтобы он «потек» в самый ответственный момент, когда на спортсменку направлены камеры.
Диета
Ради стройной фигуры гимнасткам приходится строго ограничивать себя в питании. О необходимости диеты им расскажут на первом же занятии. Во время соревнований спортсменке нельзя будет поправиться ни на грамм. Ее будут регулярно взвешивать и следить, чтобы она не съела лишнего.
Раннее завершение карьеры
Гимнастки рано заканчивают свой профессиональный путь. 21 год — отличный возраст, чтобы получить олимпийское золото и объявить об окончании карьеры. Впрочем, это не означает уход из спорта. Многие бывшие гимнастки становятся тренерами, спортивными менеджерами, деятельницами гимнастических школ.
Боль и травматизм
Первые два года тренировок уходят на то, чтобы развить гибкость. Гимнастке приходится выполнять весьма болезненные упражнения на растяжку. В процессе даже самые пластичные девочки не могут сдержать слез. Хорошие природные данные и мягкие мышцы не спасут от боли и нестерпимого дискомфорта.
Также страдает костно-суставная система. При общем физическом здоровье любая гимнастка имеет набор застарелых травм. Обычно такие повреждения возникают в одних и тех же местах. Определенные отделы опорно-двигательного аппарата подвергаются повышенной нагрузке. К 10-летнему возрасту начинают появляться первые последствия интенсивных нагрузок. Они проявляются в виде болей и хронических травм.
Большая психологическая нагрузка
Художественная гимнастика — жестокий спорт. Легкость движений спортсменок, которую видят болельщики, достигается ценой слез, личных жертв и борьбы с эмоциями. Такое испытание по силам лишь людям с крепким внутренним стержнем и волевыми качествами. Не каждый взрослый сможет его выдержать, не говоря уже о детях.
Художественная гимнастика полна сплетен, зависти и интриг. С раннего возраста будущие чемпионки наблюдают нескончаемый потом злоязычия. Родители обсуждают друг друга, тренера, других гимнасток. А позже и девочки начинают распускать слухи внутри секции, сея в соперницах комплексы и сомнения.
Медицинские противопоказания
Перед зачислением в учреждение, осуществляющее спортивную подготовку, ребенок должен пройти медосмотр. Врач позволит ему заниматься художественной гимнастикой при отсутствии заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы. Дети могут приступать к серьезным тренировкам, если у них первая группа здоровья.
В возрасте 3-4 лет сложно определить наличие способностей к тому или иному виду спорта. Педиатр может лишь установить, имеются ли у ребенка заболевания, не позволяющие заниматься физической активностью. Например, гимнастическая школа не зачислит девочку со сколиозом. Неправильно подобранные упражнения способны усугубить проблему и усилить искривление. И родители должны понимать, что художественная гимнастика — это не лечебная гимнастика.
Также художественная гимнастика не подходит для детей с лишним весом. Они могут заниматься в секции пару раз в неделю для общего укрепления тела. Но их родителям не стоит рассчитывать на какие-либо серьезные результаты.
Стоимость занятий
Родителям гимнастки следует определиться, с какой целью они отдали дочь на занятия. Возможно, они хотят вырастить из нее мировую чемпионку. Кто-то просто хочет привить ребенку спортивный образ жизни. В зависимости от цели финансовые затраты будут несоизмеримо отличаться. У максимальной суммы вложений нет пределов.
Больших трат требует экипировка. Один только купальник для выступлений может стоить десятки тысяч рублей. Но часть потраченных денег можно вернуть назад, если выставить его на продажу. Часто родители предпочитают экономить и покупают б/у купальник, если он в хорошем состоянии.
Совсем другое дело — полупальцы. Это специальные чешки из тонкой ткани, которые протираются до дыр за пару дней активных тренировок. Одна качественная пара стоит 800-1200 рублей. По самым оптимистичным подсчетам, на полупальцы придется тратить не меньше 50 000 рублей каждый год. Иногда появляется возможность купить чешки по оптовым ценам, скинувшись с родителями других спортсменок.
Художественная гимнастика связана с использованием в выступлении предметов — обруч, булавы, мяч, скакалка. Один набор профессиональных инструментов на сезон стоит в среднем 15 000 рублей. Одежда и обувь для тренировок стоит не меньше 10 000 рублей. Из-за частых стирок и особых условий носки она быстро приходит в негодность. Одного комплекта хватает не дольше, чем на год.
Поездки на сборы и соревнования тоже оплачиваются родителями спортсменов. Помимо покупки билетов может потребоваться денежный взнос за само участие в турнире. Необходимо учитывать, что в стоимость сборов редко включены питание и плата за проживание. А если ребенок едет с сопровождающим, то расходы увеличиваются вдвое и даже больше.
Как выбрать секцию
Отдать ребенка можно как в коммерческую организацию, так и в государственную. Во многих секциях кроме групповых тренировок предлагаются на платной основе индивидуальные занятия.
Первые два года гимнастки проходят общефизическую подготовку. Поэтому родители могут сэкономить и отдать ребенка в государственную спортивную школу (секцию). После уже можно решать оставаться в данной организации или переходить в именную профессиональную школу.
Психологический портрет спортсмена
Художественная гимнастика — это спорт где постоянно присутствует жестокость и боль. Огромные нагрузки, длительные тренировки, постоянные соревнования, сильнейшее психологическое давление на спортсмена со стороны тренера, амбициозных родителей, непростые отношения, характерные для женского коллектива — все это может выдержать только спортсмен с сильным характером. До звания мастера спорта дойдут только психологически сильные дети.
Профессиональные гимнастки в зале доказывают себе, окружающим, что они лучшие. Они умеют проявить твердость характера в нужный момент. Это очень важное качество помогает и в жизни добиваться очень многого.
Подводим итог
Попадет ребенок в большой спорт или нет, все будет зависеть от целей, которые ставят родители перед ним. Для профессиональной карьеры необходимы хорошие физические, психологические, артистические, музыкальные, амбициозные данные, умение преодолевать боль. И юный спортсмен должен будет это понимать.
Художественной гимнастикой можно заниматься и для себя, не все же девочки и их родители мечтают о профессиональной карьере в спорте. Многие хотят иметь красивую осанку, грациозную походку, справиться с лишним весом. Для этого подойдут группы начальной подготовки, которые открыты для всех желающих.