с хорошей девочкой можно все
Почему иногда все же стоит стать нехорошей девочкой?
Растет девочка. Старательная, прилежная, тихая, положительная. С ней нет никаких проблем, она максимально комфортна и для родителей, и для учителей, для всех окружающих. Если нужно сделать что-то малоприятное – это к ней, она все выполнит как надо и вовремя. На эту девочку можно во всем положиться, доверить ей любое задание. Ей с детства внушали, что любой симпатии и признания окружающих нужно добиваться, любят не просто так, а за красоту, успешность или ум, за набор идеальных качеств. И вот она старается изо всех сил, чтобы добиться любви и признания, работает с утра до вечера, забывая о своих желаниях, преодолевая нервное напряжение, которое никто из ее близких не замечает. Так проявляется синдром «хорошей девочки», который часто делает женщину глубоко несчастной.
Несчастная хорошая девочка
Хорошие девочки умеют угадывать желания других, более того, они сами к этому стремятся и тут же бегут их выполнять. Они уверены: сегодня поможешь другим, а завтра сможешь рассчитывать на их помощь. Окружающим нравится, что есть человек, способный выполнить все, что им нужно и ничего не требующий взамен. Да, хорошая девочка тоже ждет отдачи, но чаще всего молча.
Десятки людей что-то от нее хотят, надеются на ее помощь, а она становится тревожной, не знает, как все успеть.
Никто никогда не спрашивает, что хочет и что чувствует она, т.к. ее приучили с самого детства отказываться от своих желаний в пользу других. Когда-то взрослые нарисовали для нее идеальную картинку мира, показав, как нужно себя вести, рассказали, что такое плохо, и что такое хорошо, объяснили, что она должна делать, а что – нет. И, повзрослев, она по-прежнему придерживается этих установок, т.к. считает, что без этого ее никто не будет любить. Однако стать счастливой хорошей девочке очень сложно, и на это есть свои причины:
1. Она постоянно недовольна собой. Если человек отказывается от своих чувств и желаний, полностью или в значительной степени их игнорирует, со временем он сам перестает понимать, чего хочет на самом деле. Да и угодить всем и сразу не получится, сколько бы сил и времени на это не уходило, т.е. это стремление к некоему идеалу, который, на самом деле, недостижим.
2. Постоянный стресс. Хорошая девочка всегда стремится к идеальным результатам, поэтому, чаще всего бывает недовольна собой: она сделала эту работу не так быстро, как хотелось бы, ее не устраивает качество или еще что-то. Как бы человек ни старался, он не может угодить всем, и, как результат, мучается от постоянного чувства вины и стресса.
3. Слишком много дел. Безотказность приводит к тому, что у хорошей девочки ни на что нет времени, т.к. она согласилась выполнить огромный объем работы. Вся ее энергия, все ресурсы уходят на других, и она не умеет баловать себя, заботиться о своих потребностях.
4. Не получается добиться любви. Хорошая девочка тратит все свои силы, чтобы добиться хорошего отношения к себе и заслужить любовь. Но им не удается добиться своей конечной цели. Окружающие начинают использовать ее, быстро привыкая к тому, что она всегда готова пойти навстречу и будет делать то, что ей говорят. Многие перестают воспринимать ее всерьез, т.к. у хорошей девочки нет собственной жизненной позиции. С отношениями тоже не все гладко. Мужчины считают ее слишком хорошей, слишком чистой и светлой, воспринимают, как подругу, к которой можно обратиться за советом. Зато она привлекает агрессоров и потребителей чужих ресурсов, так называемых токсичных людей.
Рано или поздно натянутая струнка должна лопнуть, перенапряжение душевных сил не может не сказаться на здоровье. И, как следствие, нервный срыв или же депрессия. А может случиться и так, что она решит пуститься во все тяжкие. В самом худшем случае все закончится самоубийством, в лучшем – она станет погасшей одинокой женщиной среднего возраста, без увлечений, любимой работы или же с мужем-тунеядцем (алкоголиком, наркоманом), который не прочь иногда распустить руки.
Портрет хорошей девочки
Хорошая девочка совершает одобряемые обществом поступки, т.е. очень добра, внимательна, уступчива. Это было бы замечательно, если бы не одно «но»: она слишком старается, готова жертвовать своими интересами ради других. Если появились какие-то проблемы в отношениях, всегда и во всем винит только себя. Более того, готова долгое время терпеть недостойное обращение, как будто не замечая деструктивных слов и поступков. Уверена, если по-настоящему любить другого человека, можно исцелить любые отношения. Она не может открыто выразить агрессию, показать недовольство, высказать свое мнение. Самое главное в жизни хорошей девочки – одобрение других людей.
Ее отличительные качества:
1. Пассивная. Ей сложно постоять за себя, т.к. она боится обидеть другого человека и ухудшить свое положение. Часто идет на поводу у обстоятельств.
2. Послушная. Всегда делает то, что говорят другие, не привыкла критически смотреть на просьбы и указания.
3. Лицемерная. Она всегда готова заняться делами, которые ее не интересуют, поддерживать взгляды, даже если не способна их разделить, общаться с неприятными людьми.
4. Слабовольная. Хорошая девочка не знает, что такое своя жизненная позиция, т.к. ее пришлось бы защищать. Все, что она может – присоединиться к точкам зрения других людей. Сегодня одна поддерживает одних, завтра – других.
Как избавиться от синдрома «хорошей девочки»
Избавиться от синдрома «хорошей девочки» можно, нужно лишь начать заботиться не только о других, но и о себе. На это может понадобиться продолжительное время, т.к. это не просто отказ от вредной привычки, а полная перестройка жизни. Нужно быть готовыми и к волне негатива, которой не избежать, как только человек перестанет быть удобным, угождать всем и всегда. Эти изменения, как лакмусовая бумажка, помогут увидеть, кто действительно был близок, а кто просто пользовался безотказностью знакомого или родственника.
Что именно нужно сделать:
1. Важно осознать, что нельзя завоевать всеобщую любовь. Всегда будут те, кому этот человек не нравится. Не получится быть хорошим для каждого. Запретите себе думать о своей правильности и идеальности, все люди ошибаются и не могут всегда все делать правильно.
2. Не стоит избегать сложных разговоров, важно научиться конфликтовать, отвечать обидчику. У каждого человека есть агрессивные эмоции, их нужно принять и научиться выплескивать.
3. Нужно понять, что родные и близкие любят не за что-то, а просто потому, что вы есть в этой жизни. Не нужно постоянно кому-то угождать, демонстрировать уступчивое поведение. Необходимо понимать, что у вас есть свои потребности и интересы, которые нужно отстаивать.
4. Важно осознавать и защищать свои границы, научиться говорить «нет», не оправдываясь и не извиняясь. Если человек неприятен, не стоит тратить на него время, лучше разорвать с ним все отношения.
5. Иногда нужно баловать себя, например, разрешить покупать то, что очень хочется, даже если это непрактичная вещь, вместо того, чтобы сидеть над очередным проектом, разрешить себе посмотреть интересный фильм или принять ванну. Первое время может появиться чувство вины, но со временем придет осознание, что мир из-за этого не рухнул, а жизнь стала приятнее.
Синдром «хорошей девочки» не проходит сам по себе, это устойчивая модель поведения. Нельзя захотеть и измениться одним усилием воли, придется поработать над собой, иногда попросив помощи у психолога. Однако это стоит затраченного времени и усилий, т.к. поможет избавиться от множества страхов и тревог, освободит от лишнего груза, подарит много свободного времени и даст возможность реализовать себя именно в той сфере жизни, которая интересна человеку.
Почему иногда все же стоит стать нехорошей девочкой?
Растет девочка. Старательная, прилежная, тихая, положительная. С ней нет никаких проблем, она максимально комфортна и для родителей, и для учителей, для всех окружающих. Если нужно сделать что-то малоприятное – это к ней, она все выполнит как надо и вовремя. На эту девочку можно во всем положиться, доверить ей любое задание. Ей с детства внушали, что любой симпатии и признания окружающих нужно добиваться, любят не просто так, а за красоту, успешность или ум, за набор идеальных качеств. И вот она старается изо всех сил, чтобы добиться любви и признания, работает с утра до вечера, забывая о своих желаниях, преодолевая нервное напряжение, которое никто из ее близких не замечает. Так проявляется синдром «хорошей девочки», который часто делает женщину глубоко несчастной.
Несчастная хорошая девочка
Хорошие девочки умеют угадывать желания других, более того, они сами к этому стремятся и тут же бегут их выполнять. Они уверены: сегодня поможешь другим, а завтра сможешь рассчитывать на их помощь. Окружающим нравится, что есть человек, способный выполнить все, что им нужно и ничего не требующий взамен. Да, хорошая девочка тоже ждет отдачи, но чаще всего молча.
Десятки людей что-то от нее хотят, надеются на ее помощь, а она становится тревожной, не знает, как все успеть. Никто никогда не спрашивает, что хочет и что чувствует она, т.к. ее приучили с самого детства отказываться от своих желаний в пользу других. Когда-то взрослые нарисовали для нее идеальную картинку мира, показав, как нужно себя вести, рассказали, что такое плохо, и что такое хорошо, объяснили, что она должна делать, а что – нет. И, повзрослев, она по-прежнему придерживается этих установок, т.к. считает, что без этого ее никто не будет любить. Однако стать счастливой хорошей девочке очень сложно, и на это есть свои причины:
1. Она постоянно недовольна собой. Если человек отказывается от своих чувств и желаний, полностью или в значительной степени их игнорирует, со временем он сам перестает понимать, чего хочет на самом деле. Да и угодить всем и сразу не получится, сколько бы сил и времени на это не уходило, т.е. это стремление к некоему идеалу, который, на самом деле, недостижим.
2. Постоянный стресс. Хорошая девочка всегда стремится к идеальным результатам, поэтому, чаще всего бывает недовольна собой: она сделала эту работу не так быстро, как хотелось бы, ее не устраивает качество или еще что-то. Как бы человек ни старался, он не может угодить всем, и, как результат, мучается от постоянного чувства вины и стресса.
3. Слишком много дел. Безотказность приводит к тому, что у хорошей девочки ни на что нет времени, т.к. она согласилась выполнить огромный объем работы. Вся ее энергия, все ресурсы уходят на других, и она не умеет баловать себя, заботиться о своих потребностях.
4. Не получается добиться любви. Хорошая девочка тратит все свои силы, чтобы добиться хорошего отношения к себе и заслужить любовь. Но им не удается добиться своей конечной цели. Окружающие начинают использовать ее, быстро привыкая к тому, что она всегда готова пойти навстречу и будет делать то, что ей говорят. Многие перестают воспринимать ее всерьез, т.к. у хорошей девочки нет собственной жизненной позиции. С отношениями тоже не все гладко. Мужчины считают ее слишком хорошей, слишком чистой и светлой, воспринимают, как подругу, к которой можно обратиться за советом. Зато она привлекает агрессоров и потребителей чужих ресурсов, так называемых токсичных людей.
Рано или поздно натянутая струнка должна лопнуть, перенапряжение душевных сил не может не сказаться на здоровье. И, как следствие, нервный срыв или же депрессия. А может случиться и так, что она решит пуститься во все тяжкие. В самом худшем случае все закончится самоубийством, в лучшем – она станет погасшей одинокой женщиной среднего возраста, без увлечений, любимой работы или же с мужем-тунеядцем (алкоголиком, наркоманом), который не прочь иногда распустить руки.
Портрет хорошей девочки
Хорошая девочка совершает одобряемые обществом поступки, т.е. очень добра, внимательна, уступчива. Это было бы замечательно, если бы не одно «но»: она слишком старается, готова жертвовать своими интересами ради других. Если появились какие-то проблемы в отношениях, всегда и во всем винит только себя. Более того, готова долгое время терпеть недостойное обращение, как будто не замечая деструктивных слов и поступков. Уверена, если по-настоящему любить другого человека, можно исцелить любые отношения. Она не может открыто выразить агрессию, показать недовольство, высказать свое мнение. Самое главное в жизни хорошей девочки – одобрение других людей.
Ее отличительные качества:
1. Пассивная. Ей сложно постоять за себя, т.к. она боится обидеть другого человека и ухудшить свое положение. Часто идет на поводу у обстоятельств.
2. Послушная. Всегда делает то, что говорят другие, не привыкла критически смотреть на просьбы и указания.
3. Лицемерная. Она всегда готова заняться делами, которые ее не интересуют, поддерживать взгляды, даже если не способна их разделить, общаться с неприятными людьми.
4. Слабовольная. Хорошая девочка не знает, что такое своя жизненная позиция, т.к. ее пришлось бы защищать. Все, что она может – присоединиться к точкам зрения других людей. Сегодня одна поддерживает одних, завтра – других.
Как избавиться от синдрома «хорошей девочки»
Избавиться от синдрома «хорошей девочки» можно, нужно лишь начать заботиться не только о других, но и о себе. На это может понадобиться продолжительное время, т.к. это не просто отказ от вредной привычки, а полная перестройка жизни. Нужно быть готовыми и к волне негатива, которой не избежать, как только человек перестанет быть удобным, угождать всем и всегда. Эти изменения, как лакмусовая бумажка, помогут увидеть, кто действительно был близок, а кто просто пользовался безотказностью знакомого или родственника.
Что именно нужно сделать:
1. Важно осознать, что нельзя завоевать всеобщую любовь. Всегда будут те, кому этот человек не нравится. Не получится быть хорошим для каждого. Запретите себе думать о своей правильности и идеальности, все люди ошибаются и не могут всегда все делать правильно.
2. Не стоит избегать сложных разговоров, важно научиться конфликтовать, отвечать обидчику. У каждого человека есть агрессивные эмоции, их нужно принять и научиться выплескивать.
3. Нужно понять, что родные и близкие любят не за что-то, а просто потому, что вы есть в этой жизни. Не нужно постоянно кому-то угождать, демонстрировать уступчивое поведение. Необходимо понимать, что у вас есть свои потребности и интересы, которые нужно отстаивать.
4. Важно осознавать и защищать свои границы, научиться говорить «нет», не оправдываясь и не извиняясь. Если человек неприятен, не стоит тратить на него время, лучше разорвать с ним все отношения.
5. Иногда нужно баловать себя, например, разрешить покупать то, что очень хочется, даже если это непрактичная вещь, вместо того, чтобы сидеть над очередным проектом, разрешить себе посмотреть интересный фильм или принять ванну. Первое время может появиться чувство вины, но со временем придет осознание, что мир из-за этого не рухнул, а жизнь стала приятнее.
Синдром «хорошей девочки» не проходит сам по себе, это устойчивая модель поведения. Нельзя захотеть и измениться одним усилием воли, придется поработать над собой, иногда попросив помощи у психолога. Однако это стоит затраченного времени и усилий, т.к. поможет избавиться от множества страхов и тревог, освободит от лишнего груза, подарит много свободного времени и даст возможность реализовать себя именно в той сфере жизни, которая интересна человеку.
Попрощайтесь с синдромом «хорошей девочки»
Сколько раз нам твердили быть «хорошей девочкой» или «хорошим мальчиком»? С самого раннего детства мы только и слышали, что надо быть послушными, придерживаться правил, быть тихими и думать о других больше, чем о себе.
Несомненно, «синдром хорошей девочки» чаще встречается среди женщин, но нередко и среди мужчин попадаются те, кому ярлык «хорошего парня» портит жизнь.
А вы страдаете от синдрома хорошей девочки/ хорошего парня?
Разве быть хорошим плохо?
Конечно, было бы здорово сделать всех вокруг счастливыми. Но все немного сложнее. Вот что написано в «Пособии для перфекциониста» в главе о людях, которые хотят всем угодить:
«Многих из нас учат быть приятными и милосердными, заботиться о чувствах других людей и помогать им в трудную минуту. Это замечательные качества. Проблема в том, что, когда наша самооценка зависит от того, как мы делаем людей счастливыми, мы постоянно идем на компромисс с нашими собственными потребностями, чтобы угодить другим, и часто больше заботимся о мнениях и ценностях других людей, чем о своих собственных.»
Постоянно ставить потребности других людей выше своих собственных не является сильной позицией. Мы должны позаботиться о себе – и это требует легитимизации наших собственных потребностей, иногда говорить “нет”. По существу, если вы будете давать, давать и давать, у вас ничего не останется для себя, и вы закончите больными, истощенными и обиженными.
Роль хорошей девочки заставляет нас уступать и быть удобными
Еще одна проблема в том, что эта роль накладывает жесткие ограничения. Она не позволяет нам быть в полной мере самими собой.
А в роли хорошей девочки или хорошего парня мы чувствуем себя в безопасности. Нам кажется, что она ограждает нас от критики, отвержения, конфликтов и неудач. И это правда: когда мы ведем себя, как «маленькие» и делаем то, чего от нас хотят другие, у нас меньше шансов получить в свой адрес критику, быть отвергнутыми или потерпеть неудачу. Но мы катастрофически себя ограничиваем.
Мы сами не позволяем себе пробовать что-то новое (особенно то, в чем мы можем потерпеть неудачу или то, что не понравится другим).
Мы молчим, когда с нами плохо обращаются или наше мнение отличается от остальных.
В конечном итоге мы делаем много вещей из чувства долга, чтобы оправдать ожидания или потому что это якобы совпадает с нашими целями.
Мы оказываем на себя огромное давление, чтобы быть совершенными и все время хорошими. И когда мы терпим неудачу (что неизбежно, потому что наши ожидания нереалистичны), мы безжалостно критикуем себя.
Роль хорошей девочки заставляет нас приспосабливаться и отказываться от важных частей самих себя (идей, убеждений, целей, интересов, ценностей).
Мы живем в страхе осуждения – страхе быть недостаточно хорошими, страхе быть неправыми, страхе быть отвергнутыми.
Как освободиться от синдрома хорошей девочки?
Многое из того, что мы делаем и думаем, основано на бессознательных убеждениях и укоренившихся моделях поведения. Вот почему осознание так важно в процессе перемен. Если вы хотите что-то в себе изменить, необходимо осознавать, что вы делаете и почему вы это делаете — не для самобичевания, но чтобы исследовать различные способы мышления и действий.
Когда вы заметите, что играете «хорошую девочку» или «хорошего парня», задайте себе некоторые из этих вопросов, чтобы узнать, можете ли вы найти альтернативы и сделать выбор, который вам позволит больше быть собой:
Если вы начнете больше рисковать, устанавливать больше границ и расставлять приоритеты, это не превратит вас из хорошей девочки в эгоистичного, невнимательного бунтаря. С осознанием, практикой и намерением узнать себя лучше, быть более сострадательными к себе, вы постепенно перейдете от этой предопределенной, жесткой роли хорошей девочки к более живой, подлинной и эмоционально здоровой версии СЕБЯ.
Оригинальная статья: Sharon Martin— Say Good Riddance to “Good Girl Syndrome”, March 2019
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: foter.com
Ключевые слова: психотерапия, семейная психология, саморазвитие, самоограничивающие убеждения, осознанность, модели поведения
Текст книги «Прощай, комплекс Хорошей девочки! Или как научиться говорить «нет» другим и начать говорить «да» себе. Книга-тренинг»
Синдром хорошей девочки – состояние, в чем-то близкое к синдрому отличницы и перфекционизму. Как и следует из названия, подвержены ему чаще женщины, однако и некоторых мужчин он не обходит (и тогда речь идет речь о синдроме хорошего мальчика). Это явление не является заболеванием или каким-либо отклонением, однако своим обладателям оно может серьезно подпортить жизнь
. Поэтому ниже мы рассмотрим,
что же свойственно «хорошим девочкам и мальчикам»
, а главное –
как избавиться от такого состояния
.
Причины
Причина развития синдрома – деструктивное семейное воспитание, при котором девочку постоянно попрекали, пытались переделать. Примеры фраз, разрушающих личность ребенка:
Постепенно девочка привыкает быть такой, какой ее хотят видеть, а не такой, какая она на самом деле. Все это ради того, чтобы заслужить признание, любовь и похвалу мамы. Больше всего на свете хорошая девочка боится разочаровать маму, быть наказанной и отвергнутой. Девочка старается быть во всем лучшей и первой, идеальной. В этих страхах кроется корень многих деструктивных убеждений женщины.
Другие причины развития синдрома хорошей девочки:
Почему взрослый «хороший ребенок» удобен всем, но не себе
Родители указывают девочке, что говорить и как поступать. Они делают ее удобной. Привычка угождать другим людям сохраняется на всю жизнь. На работе, в личной жизни, в отношениях с друзьями хорошая девочка старается быть правильной. Ради этого она жертвует собой, отказывается от своих интересов, подавляет свои чувства, эмоции и потребности.
Хорошая девочка боится высказать свое мнение. Она не умеет отказывать, не переносит критику и боится осуждений. Женщина с синдромом хорошей девочки живет для других, радует других, но при этом сама остается неудовлетворенной. Она постоянно спорит сама с собой, критикует себя. Поэтому и получается, что такие девочки удобны для всех, но не для себя.
Важно! Хорошая девочка понимает, что ее мышление препятствует ее же развитию, но она не может справиться с этим. Из-за этого она ненавидит себя еще больше.
Как вырабатывается синдром хорошей девочки и в чем он заключается?
Что говорят почти все родители почти всем детям? Что надо хорошо себя вести, слушаться старших, не перечить им, делать уроки, помогать маме и папе и т.д. При этом к девочкам часто требования выше – если мальчикам прощают шалости, беготню, громкие игры, нелучшее поведение, то юным леди – не всегда. В ход часто идут традиционные увещевания вроде «Хорошие девочки себя так не ведут!». К ним добавляются другие – «Веди себя тихо», «Будь прилежной», «Ты должна помогать по хозяйству», «Не смейся громко», «Будь скромной, не выделяйся» и многие другие.
В большинстве случаев, если девочка следует всем этим правилам, ее хвалят родители, учителя, родители друзей, друзья родителей и пр. Ее ставят в пример другим детям, говорят ей различные приятные слова
или выделяют каким-либо другим образом. Не в последнюю очередь любовь взрослых объясняется тем,
такая девочка очень удобна – тихая, послушная, беспроблемная
. Вырастая, некоторые уже девушки и женщины такими и остаются –
послушными, старающимися выполнить все на отлично и никому не причинять неудобств
. В их голове закрепилось мнение, что
любят только хороших девочек, и любовь надо заслужить, ведя себя соответствующе
.
И здесь мы сталкиваемся с одной из важных проблем синдрома хорошей девочки – подверженные ему с детства привыкли отказываться от своих чувств и желаний в пользу желаний других
, считая, что таким образом заслужат их любовь и хорошее отношение к себе. Ведь еще когда наша героиня была маленькой,
никого не интересовало, что она хочет и что чувствует
. Родители, учителя и другие авторитетные для нее
взрослые нарисовали ей картину, как она должна себя вести, и задали соответствующую систему ценностей
. Например, «Хорошая девочка не лазает по деревьям, а вышивает крестиком. Карате – это для мальчиков, девочки должны любить танцы». Точное так же вырисовываются понятия, что такое хорошо, что такое плохо, что д
о
лжно и не д
о
лжно делать. Взрослые хорошие девочки и по сей день придерживаются подобных установок –
по их мнению, в противном случае их не будут любить
.
Абсолютно аналогично ситуация развивается для хороших мальчиков.
По факту такие личности очень удобны окружающим – но не себе самим. Все свои поступки они примеряют на модель поведения, которую условно можно назвать «Как бы поступила хорошая девочка, что бы сделал хороший мальчик?»
. Этот идеалистический персонаж
всегда идет навстречу другим людям
(потому герои нашего рассказа практически никогда не отказывают),
всегда делают все быстро и правильно
(следовательно, наши герои ставят перед собой исключительно высокие планки, а любой неидеальный результат считают поражением). Фактически главная цель «хорошего ребенка» –
угождать другим, делать то, что говорят друзья, начальник, коллеги, соседи и т.д.
Подверженные этому синдрому считают, что благодаря такому поведению окружающие будут к ним хорошо относиться, любить их, идти им навстречу. Однако на практике часто все получается по-другому.
Кто в группе риска
В группу риска попадают дети из авторитарных семей. Или из семей, где у одного или обоих родителей было какое-то расстройство, например, нарциссизм. Дефицит безусловной родительской любви, критика и подавление – вот что приводит к формированию синдрома хорошей девочки или синдрома хорошего мальчика.
Симптомы
Женщина с синдромом хорошей девочки старается всем понравиться, всегда быть сдержанной и приветливой. Причем это распространяется не только на друзей и близких, но и на случайных прохожих. Если же случается неприятность, возникает конфликт или недопонимание, то девушка во всем винит себя. Она считает себя недостойной, уверена, что счастье, внимание и любовь нужно заслужить. Она не умеет делать что-то для себя, баловать, радовать себя.
Другие симптомы синдрома хорошей девочки:
Обратите внимание! Женщина с синдромом хорошей девочки многое терпит, замалчивает. Иногда это заканчивается срывом, за что хорошая девочка еще больше ненавидит себя.
Комплекс хорошей девочки ничего хорошего не приносит
Часто мне пишут женщины, что не могут понять, почему у них не складываются отношения с мужчиной.
Они для него все делают, слушаются во всем, отказались от себя, своих интересов, подруг, лишь бы милый был спокоен и доволен (хотя его эмоциональное состояние никак не связано с отказом женщины от своей нормальной жизни), а он все не любит и не относится к ним так, как они хотят.
Часто происходит наоборот: мужчина начинает изменять, унижать, бить, не ценит.
Так происходит, потому что это в корне неверная позиция в отношениях.
Но есть внутри женщины — маленькая девочка, которой она была в детстве и которая не получила адекватного опыта близких отношений. Она не смогла своей «хорошестью» заслужить любовь и одобрение родителей (часто наиболее травматичным является именно отношение мамы). Потому что это было невозможно с теми родителями, которые у нее есть или были.
Эта болезненная часть реальности, которую очень сложно принять, как есть. Но необходимо. Для того, чтобы женщина смогла прекратить себя винить в том, в чем ее вины нет. И это принятие станет началом трансформации ощущения – «я плохая, я виновата во всем, меня не за что любить».
Таким образом, в отношениях с мамой и в отношениях с мужчинами проигрывается один и тот же сценарий. Чувства и болезненные переживания неизбежно поднимаются. Появляется желание переделать партнера. У женщины есть бессознательное ожидание, что партнер может сменить гнев на милость, если быть хорошей. И начинается нескончаемый бег по кругу – одобрение и принятие оказывается недостижимым.
И это очень болезненное переживание. Мужчина продолжает относится все хуже и хуже. Во внутреннем и внешнем мире на сцену выходит Жертва. Женщина начинает ощущать себя жертвой обстоятельств, несправедливости жизни. Приходит бессилие и ярость, с которыми сложно соприкасаться. Поэтому партнер становится отражением ярости на родителей, на маму – за то, что плохо относились.
Так что же такое комплекс хорошей девочки?Это чувства, которые проживаются по определенному сценарию.
У ребенка есть глубинная потребность – чувствовать себя хорошим для своих родителей. Возникает огромная душевная рана от отвержения ребенка родителем, от непринятия и деструктивной критики.
Родители могут себя так вести по разным причинам:
Они видят в ребенке «спасителя», но как подрастающую отдельную личность они его не воспринимают. И это очень грустно.
И потребность быть хорошей, даже если не осознается, требует своего удовлетворения. Потому что она одна из ключевых.
Это голод по теплу, любви, вниманию и ласки родителей. И его нужно как-то удовлетворять. Иначе невыносимо.
Вспомните, когда вы хотите есть, но рядом нет еды, вам приходится терпеть долгое время. Как вы себя от этого чувствуете?
Поэтому, когда вы рядом с мужчиной, вы чувствуете эмоциональный голод, вы очень хотите тепла и готовы сделать все, чтобы получить крупицы внимания. Это внимание воспринимается бессознательно подтверждением, что вы есть, что вы живая. И, к сожалению, качества этого внимания бывает «низкого сорта».
В вашей голове уже есть нейронная связь – «для того, чтобы получить внимание и тепло, необходимо отказаться от своих желаний, надо бесконечно доказывать свою «хорошесть»».
Это замкнутый круг. Это круг травмы. Поэтому, когда вы хотите любви, хорошего к себе отношения — вы бессознательно, автоматически начинаете вести себя по определенному сценарию, которым руководит ваш комплекс хорошей девочки, то есть чувства, эмоции, ощущения в теле, ваш прошлый опыт, который вы проживала многократно. Вам даже не нужно о нем вспоминать. Вы живете в нем каждый день.
Основные проявления комплекса «хорошей девочки»
И выход из этого комплекса:
Начните заботиться о себе. Вы уже достаточно хорошая. Стремитесь быть хорошей в первую очередь для себя. Тогда вам откроется понимание, что можно быть не «хорошей» или «плохой» — а просто собой.
Вы, такая, какая есть — достойны самого лучшего. Это просто факт. И это реальность, которую вы пока не ощущаете – но она есть. Пора сказать НЕТ прошлому опыту. И выбрать новый опыт. Это путь.
Новый опыт вы сможете создать в аналитическом процессе, вместе с психологом. И постепенно перенесете его на отношения с окружающими людьми. Вас начнут привлекать совсем другие люди – доброжелательно настроенные к вам. И вы сможете позволить себе НЕ общаться с теми, кто вас не достоин.
Вы обретете то, к чему стремится ваша душа — ощущение себя хорошей, вне зависимости от отношения к вам других людей. Это даст вам силы не скатываться в отношениях в бездну страдания и унижения.
Вы научитесь ценить себя. И почувствуете свою уникальность!
Как избавиться от синдрома хорошей девочки: мои советы
Для избавления от синдрома хорошей девочки важно, чтобы сама девушка признала проблему и решила обратиться за помощью к психологии. Необходимо осознать, что она собственными руками лишает себя свободы, выбора. Что же делать? Прекращать быть удобной и хорошей, снимать людей со своей шеи и учиться жить для себя.
Как избавиться от синдрома хорошей девочки, советы из психологии:
Почему взрослый «хороший ребенок» удобен всем, но не себе?
Существуют и другие проблемы, сравнительно более мелкого масштаба: