рисуй если тебе плохо
Метод Леонардо да Винчи: устал — рисуй цветы, злой — рисуй линии
«Устал — рисуй цветы. Злой — рисуй линии. Отчаялся — рисуй дороги» — этот метод концентрации Леонардо да Винчи действует лучше, чем консультация у психолога.
Один из главных гениев эпохи Возрождения Леонардо да Винчи создал монументальные творения не только в искусстве и науке, но и в психологии. Художник описал простой механизм того, как можно лечить разум и душу с помощью красок и кисти. Всего в свой метод лечения художник внес 23 пункта.
Современные психологи отмечают, что да Винчи был совершенно прав. Этот метод снятия напряжения с разума, нервов и психики действительно работает практически во всех случаях.
***
Устал — рисуй цветы.
Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
Грустно — рисуй радугу.
Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
Возмущаешься — рви бумагу на мелкие кусочки.
Беспокоишься — складывай оригами.
Напряжен — рисуй узоры.
Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
Разочарован — сделай копию картины.
Отчаялся — рисуй дороги.
Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи.
Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет.
Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты.
Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж.
Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками.
Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги.
Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали.
Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
Грустные картинки для срисовки — более 100 рисунков душевной боли
Иногда нам необходимо выразить наши эмоции через рисование, особенно если это грусть. Мы подготовили для вас более 100 печальных изображений для срисовки. Вы можете опубликовать ваш готовый рисунок в социальных сетях, чтобы ваши друзья могли понять ваше настроение и, возможно, поддержать вас и улучшить ваше настроение. Грустить- это необходимо время от времени, так что окунитесь в мир сладкой печали.
Чтобы открыть и скачать изображение в полном размере, просто нажмите на него.
Рисунки печали, душевной боли и страданий
Душераздирающий рисунок мокнущего под дождём бедного лиса
Нарисованный карандашом маленький человечек под тучей с дождём
Печаль из мультфильма «Головоломка», как всегда, печальна
Рисунок человека скрученного от усталости и печали
Печальный котик лежит на полу, закрывшись лапками. Легкий рисунок для срисовки!
Плачущий нарисованный человечек сидит в луже своих слез. Печальная картина!
Девушка с ангельскими крыльями сидит и грустит. Клетчатый фон поможет Вам нарисовать пропорции девушки!
Нарисованные мальчик и девочка плачут, держась за руки. Очень простой рисунок!
Грустный планктон из мультфильма «Губка Боб: квадратные штаны» держит в руках сердечко
Рисунок плачущей девушки с маской в руках. Простой линейный рисунок, который Вы можете повторить!
Рисунок человечка с красным сердечком, сидящего под дождём. Нарисуйте его!
Рисунок стилизованного человечка, который сидит на коленях и плачет рядом с вырванным сердцем
Графический рисунок печального лиса в костюме под дождём
Простой рисунок человека сзади, рассыпающегося на мелкие частицы
Иллюстрация грустного котика с голубыми глазами
Грустная маленькая пони Эппл Блум сейчас заплачет. Нарисуйте её!
Черное сердце с трещиной с форме молнии. Клетчатый фон поможет Вам нарисовать ровное сердце!
Рисунок печального мальчика, который закрыл лицо руками. Часть его лица расплывается в противоположную сторону
Маленький черепашонок сидит и плачет. Клетчатый фон поможет Вам правильно нарисовать его пропорции!
Легкий рисунок грустного человечка, который держит в руках табличку с нарисованным сердцем
Милый и грустный котик сидит под дождем. Легкий рисунок для начинающих художников!
Иллюстрация с американской певицей Билли Айлиш, которая сидит под луной
Депрессивная картинка одинокой девушки, сидящей на качели. Простой силуэтный рисунок!
Несчастный Ёжик из мультфильма «Смешарики» сидит под дождём
Рисунок печальной девушки, сидящей в чашке чая, вместо заварного пакетика чая
Черно-белая картинка двух собак под дождем, одна из которых плачет
Грустное лицо Микки Мауса
Рисунок карандашом разбитого сердца с иголкой
Иллюстрация девочки выпускницы, которая грустит и плачет
Плачущий глаз на белом фоне
Черно-белый рисунок человека, который идет и держит в руках свою же голову, будто воздушный шар
Грустный мальчик и его пес Брюно из мультфильма «Трио из Бельвилля»
Гнетущая картинка человека с льющимся на него черным веществом из тучи над ним
Мрачный рисунок Алисы с черными глазами, хватающейся за лицо руками
Грустная девочка в розовой шапке стоит и плачет. Клетчатый фон поможет Вам правильно нарисовать пропорции девочки!
Грустная панда сидит на клетчатом фоне, который поможет Вам её нарисовать!
Печальный и тощий человек в костюме стоит и смотрит, как Вы будете его рисовать!
Мрачный портрет девушки, по губам которой спускается паук на паутине. Попробуйте её нарисовать акварельными красками!
Таинственный и ужасающий образ девушки с горящими светом глазами
Рисунок мальчика, который закрыл лицо руками. Рисунок на сером фоне
Плачущий Том и мультфильма «Том и Джерри» хочет обнимашек
Простой рисунок плачущего щенка. Вы только посмотрите на этого беднягу!
Девушка плачет навзрыд. Изображена она в профиль. Попробуйте повторить рисунок!
Стикер с грустной рыбой-каплей с ножами в спине
Контурный черный рисунок печальной девушки с разбитым сердцем
Девушка сидит на полу и плачет. Рисунок отображает её печаль и боль
Иллюстрация большой руки, которая раздавила человека. Повторите рисунок карандашом!
Грустный и озадаченный покемон Шайни Мимикью. Клетчатый фон поможет вам правильно изобразить его пропорции!
Человек сидит грустит, сзади он рассыпается на тысячу мелких частиц
Плачущий смайлик. Нарисовать его очень легко!
Реалистичный рисунок печального льва в тёмных оттенках. Рисунок сложный, но у Вас все получится!
Мультяшный грустный слон в синем костюме
Задумчивый человек сидит на чёрном пятне. Попробуйте его нарисовать используя фломастер!
Хорошенький, но грустный щенок лежит и смотрит прямо на Вас. Рисуйте его скорее!
Милый лисенок плачет от того, что Вы его не рисуете. Приступайте за работу скорей!
Нарисованный полосатый котик грустит и может заплакать
Стич грустит и ждет своего лучшего друга Лило. Нарисуй это!
Контурный чёрный рисунок плачущей девушки
Белоснежный кот сильно плачет. Нарисуйте его, используя четыре цвета
Иллюстрация поникшего от грусти человека. Изобразить его очень легко!
Лёгкий рисунок девушки, запутавшейся в своих мыслях
Черно-белый рисунок печальной девушки с телефоном. Попробуйте его повторить!
Портрет плачущей девушки. Нарисуйте её с помощью акварельных красок!
Пикачу пытается приободрить грустного Mimikkyu. Нарисуйте их вместе!
Малыш котик грустит и ждёт когда его хозяин придёт домой. А пока он ждёт, нарисуйте его!
Стилизованный человечек закапывает банку с сердцем. Нарисовать его будет просто!
Лёгкий рисунок плачущего щенка со слезой. При рисовании, обратите внимание на тени!
Детский рисунок грустного бычка, сидящего под тучей с дождём
Нарисованный полосатый котик плачет. Начните рисовать с общей формы контура!
Ослик по имени Иа всегда грустит
Быстрая зарисовка человека, сидящего в клетке. Нарисуйте его быстро водя ручкой по бумаге!
Билл Сайфер бредет по дороге
Детский рисунок плачущего клоуна с собачкой. Нарисуйте его, используя цветные карандаши!
Зарисовка чёрной ручкой сидящего человека над которым злой демон
Сложный рисунок простым карандашом грустного мопса. Пробуйте рисовать и у Вас обязательно получится!
Рисунок с интересной идеей, на которой изображён плачущий мальчик, его слезы изображены как море с кораблями внутри мальчика
Несчастный падший ангел сидит на земле с красной розой в руках. Нарисуйте его красками!
Черно-белый рисунок девушки, которая плачет горькими слезами
Рисунок идущего под дождём человека с ярким сердцем внутри, среди городских прохожих
Смурфик Растяпа плечет, он снова упал. Нарисуйте его, чтобы ему не было так грустно!
Мрачная картинка лампочки, внутри которой чёрные деревья с птицами
Нарисованная рыдающая девочка в стиле Аниме
Милый рисунок плачущего ёжика под дождём в лесу
Маленькая расстроенная обезьянка нарисована цветными карандашами. Попробуйте нарисовать её!
Лёгкий рисунок печального парня, который сидит на лавочке и держит в руках красный воздушный шарик
Печальный волк держит розу в зубах. Нарисуйте его используя карандаши!
Звёздочка Баттерфляй грустит от не взаимной любви. Нарисуйте её!
Барт Симпсон грустит и сидит на лавочке. Попробуйте его нарисовать таким грустным!
Стилизованный и мрачный рисунок Королины из страны кашмаров
Рисунок ужасного и депрессивного существа. Нарисуйте его простым карандашом!
Рисунок для любителей ужастиков. Скелет девушки с котёнком в руках
Печальная девочка с зонтом стоит ночью на улице под дождём. Рисунок продвинутого уровня
Контурный силуэт расстроеной девушки. Нарисовать его очень легко!
Уставший пёсик спрятался в пакет и не хочет вылазить для Вашего рисунка. Нарисуйте его таким!
Красивая и печальная девушка с наушниками. Её будет легко нарисовать!
Иллюстрация глаза со слезами. Тренируйтесь его рисовать!
Голубой грустный смайлик со слезой
Плачущая девочка сидит на камне, её кролик тоже грустит. Нарисуйте их!
Контурный рисунок плачущего Барта Симпсона. Нарисуйте беднягу!
Маленькая печальная тучка грустит. Если она заплачет, то пойдёт дождь!
Одинокая девушка сидит и грустит на качели. Рисунок девушки сзади
Звёздочка Баттерфляй с разбитым сердечками. Попробуйте её нарисовать!
Рисунок плачущих женских глаз с бликами в виде сердец
Рисуй если тебе плохо
Иногда чувствуешь, что день не задался. Всё валится из рук, люди кажутся злыми и неприветливым, а погода — хмурой. Что делать: держаться до вечера и быстрее лечь спать? Необязательно. Держите десять способов, которые помогут повысить настроение прямо сейчас.
Магия объятий
Когда мы подвержены стрессу или чувствуем себя в опасности, наш организм вырабатывает гормон кортизол. Избыток кортизола приводит к истощению организма, усталости и неспособности контролировать эмоции. Некоторые пытаются найти способ утешить себя с помощью пищи с высоким содержанием углеводов.
Но уровень кортизола уменьшается при физическом контакте.
Попробуйте регулярно выполнять что-то из списка:
Притворитесь
Оказывается для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и разгладить хмурый лоб. В этот момент произойдут две любопытные вещи:
Таким образом вы приучаете мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.
Хюгге-совет
Если плохое настроение стабильно приходит, создайте свой «набор для расслабления»: теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И доставайте его не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.
Лесная ванна
Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».
Если вам грустно, выясните, есть ли в вашем районе парк или лес, и отправляйтесь туда (если на улице светло). Гуляйте медленно, в тишине, внимательно наблюдайте за всем, что происходит вокруг, за растениями и животными. И выключите телефон — необязательно вести прямой эфир с прогулки в соцсетях. Побудьте «здесь и сейчас».
Заполните страницы дневника
Высказать свои эмоции можно письменно. Возьмите ручку, блокнот и просто напишите о том, что вас так огорчает. Не бойтесь и не думайте — просто рассказывайте историю. Если вы не хотите писать о своем настроении, возьмите одну из тем наших ежедневников. Вот несколько вопросов, на которые можно ответить. Возможно, они поднимут вам настроение.
Цвет настроения
Цвет — один из быстрых способов поднять настроение. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение.
Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Наденьте яркую, красочную вещь и раскрасьте свой день! Вы наверняка сразу почувствуете себя лучше, а окружающие заметят вас и тоже улыбнутся.
Плейлист счастья
Выберите десять песен или композиций, которые вызывают у вас самые положительные эмоции.
Рисуем как дзен-буддист
Это один из самых простых и приятных способов повысить настроение и заодно помедитировать — рисовать без цели и намерения. Возьмите белый лист или любимый блокнот. Обведите стакан несколько раз, чтобы на бумаге появились круги. Они могут наслаиваться друг на друга или наоборот, не касаться. Разделите их несколькими произвольно нарисованными линиями. Не думайте о том, как будет лучше их провести. Просто рисуйте и раскрашивайте. Сосредоточьтесь только на движениях карандаша.
Обнимите своего внутреннего ребенка
Есть такое упражнение — «Внутренний ребенок». Отнеситесь к нему серьезно. Выполняйте его наедине с собой, в спокойной обстановке. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте, что с вами рядом сел ребенок того же пола, что и вы. Какого он возраста? Как он выглядит? Это — вы. Не говорите с ним, просто сидите рядом и смотрите в одну сторону. Насладитесь тем, что вы вместе. Если вы испытываете сильные чувства, как страх или гнев, это нормально. Попробуйте обнять ребенка и почувствовать, чего ему не хватает. Постарайтесь помочь ему, отведите в безопасное место или поблагодари его.
Мини-практика
Чтобы почувствовать счастье, не надо пятьдесят лет медитировать в пещере. Надо просто быть здоровым эмоционально, ментально и духовно. И попробовать мини-практику: каждый день нужно делать что-то ОДНО из следующего списка.