рейтинг стран по плаванию
Российские пловцы в европейском июльском рейтинге занимают 15 мест в первых тройках, британцы – 22, французы – 19, итальянцы – 17
Международная федерация плавания опубликовала июльские рейтинги сильнейших пловцов мира и Европы на 40 дистанциях. Перед старующим 4 августа в Будапеште (Венгрия) чемпионатом Европы по водным видам спорта наиболее актуальными видятся позиции россиян в Старом Свете. По числу лучших результатов сезона в Европе россияне делят вторую позицию с итальянцами (по 7), уступая только британцам (12), но опережая французов (5) и немцев (2). По числу мест в призовых тройках россияне уже четвертые (15) после британцев (22), французов (19) и итальянцев (17). Об этом сообщает Агентство спортивной информации «Весь спорт».
В мировом рейтинге у российских пловцов шесть мест в первых тройках – три первых (мужская кролевая эстафета 4х200 м, Евгений Коротышкин на 100 м баттерфляем и Юлия Ефимова на 50 м брассом), одно второе и два третьих. По числу первых результатов россияне делят пятое-седьмое места с американцами и итальянцами после команд Австралии (6), Великобритании (6), Японии (5) и Китая (4). По числу мест в первых тройках наши соотечественники только восьмые. Впереди – Австралия (23), Япония (15), Великобритания (14), США и Франция (по 12), Китай (9) и Италия (7).
Плавание. Россияне в первой тройке европейского (мирового) рейтинга в июле 2010 года
Мужчины. Вольный стиль. Эстафета 4х200 м. 1-е место в Европе (1-е место в мире). Москва (Артем Лобузов, Александр Тихонов, Александр Селин, Михаил Полищук) – 7:17.32. 2 (2). Санкт-Петербург (Евгений Айзетуллов, Александр Сухоруков, Евгений Лагунов, Андрей Гречин) – 7.17,74. Баттерфляй. 50 м. 2 (3). Евгений Коротышкин – 23,50. 100 м. 1 (1). Коротышкин – 51,70. Брасс. 100 м. 1 (5). Роман Слуднов – 1.00,66. 200 м. 2 (9). Григорий Фалько – 2.11,21. 3 (11). Антон Лобанов – 2.11,46. Комбинированная эстафета 4х100 м. 3 (3). Санкт-Петербург (Иван Удалов, Владислав Серый, Григорий Фалько, Андрей Гречин) – 3.39,61.
Женщины. Вольный стиль. Эстафета 4х100 м. 3 (4). Санкт-Петербург (Вероника Попова, Ирина Беспалова, Светлана Федулова, Виктория Андреева) – 3.45,31. Эстафета 4х200 м. 3 (7). Санкт-Петербург (Вероника Попова, Регина Сыч, Ирина Беспалова, Виктория Андреева) – 8.13,92. Спина. 50 м. 1 (5). Анастасия Зуева – 28,07. 100 м. 3 (6). Зуева – 59,99. Брасс. 50 м. 1 (1). Юлия Ефимова – 30,35. 100 м. 1 (3). Ефимова – 1.06,66. 200 м. 1 (5). Ефимова – 2.24,55.
Ниже, вольный перевод статьи SwimSwam’s Top 100 for 2021
Статья Карла Ортегона Джаред Андерсон также участвовал в написании этого отчета Олимпийский год здесь. Снова. Возможно. И мы начинаем 2021 год с отчета по ТОП 100 лучших пловцов среди женщин и среди мужчин в этот олимпийский год. Кто эти 100 пловцов и пловчих, за которыми стоит смотреть в предстоящем супер-событии, которое стартует уже менее чем через полгода? Этот список будет разделен на несколько частей и, постепенно, будет заполняться. Мы уделили особое внимание потенциальным медалистам Олимпийских Игр, потенциальным рекордсменам, но, помимо этого, мы попытались выделить и тех, кто показывает высокие результаты на других соревнованиях: чемпионатах мира в длинных и коротких бассейнах, этапах Кубка мира, Международной плавательной лиги и тд. Обращаем ваше внимание на то, что этот список субъективен. Первая половина Топ 100 – претенденты на серебряные и бронзовые олимпийские медали, чемпионатов мира, которые доказали свою значимость и показали свою силу на этапах Международной лиги плавания 100. Кэти Дагласс, США. Кажется, она стоит на пороге прорыва. Мы уже знаем о том, что она бывает смертельно опасна. В ноябре 2020 года она проплыла 50 метровку вольным стилем за 24,99 секунды, 100 метровку за 55,2, 100 метровку баттерфляем за 57,4 секунды, показав также хорошие результаты в комплексном плавании и в брассе. Судя по ее прогрессу, в этом году она может стать серьезной соперницей на 100 метровке баттерфляем, хотя время покажет правильное это суждение или же нет
99. Эрика Фейвезер, Новая Зеландия. Родившаяся в 2003 году, Эрика может стать главной надеждой Новой Зеландии среди всей женской команды. В 2019 году она уже показывала время 55,6/1:57,9/4:08 секунд в кролевых дисциплинах
98. Мэри-Софи Харви, Канада. Харви плывет все те дистанции, которые вы бы не хотели плыть, находясь с ней в одной возрастной группе: показывая 4:36 на 400 метрах комплексом и 1:57 на 200 метровке вольным. Прошло уже несколько лет со времен ее лучших результатов в длинных бассейнах, но она имеет положительную динамику в коротких бассейнах на 200 вольным, 50 на спине, 200 баттерфляем, 100 и 200 метровке комплексом в сезоне 2020 года Международной лиги плавания.
97. Эмма Виянт, США. Ярко вспыхнув в 2019, Эмма выиграла национальный чемпионат США на 400 метровке комплексом с результатом 4:45, 37, впервые для себя выплыв из 4:40. В 2021 году Катинка Хоссу не выглядит явным фаворитом на дистанции 400 метров комплексом, в отличие от предыдущих лет, когда ее победа выглядела такой же ожидаемой, как появление солнца в безоблачном небе
96. Мэдисон Уилсон, Австралия. На пороге пандемии, Уилсон показала свои лучшие результаты в длинных бассейнах на чемпионате Нового Южного Уэльса на дистанциях 50 метров вольным стилем (24,74 секунды), 100 метров вольным (53,50) и 200 метровке вольны (1:56,60). Уилсон была участницей Олимпийских Игр 2016 в качестве специалиста плавания на спине, но учитывая ее результаты, она вполне может квалифицироваться на Игры 2021 в совершенно других дисциплинах
95. Светлана Чимрова, Россия. Чимрова владеет национальными рекордами России на дистанции 100 и 200 баттерфляем, первый – 57,17 был установлен в 2017 году, второй (2.07:33) годом позже
94. Брианна Тросселл, Австралия. Обладая таким же набором навыков, какие есть у Уилсон и Маклафлин. Она, как и Маклафлин, в основном известна по своей 200 метровке баттерфляем. Вместе с тем, ее 100/200 свободным стилем и 100 метровка баттерфляем заметно прогрессирует в последние годы. Тросселл показала 1:55,6, когда австралийская сборная одержала победу в эстафете 4х200 на чемпионате мира
93. Кэти Маклафлин, США. Она была в заявке от сборной США на турниры в 50 метровых бассейнах еще с 2015 года. Кэти плавала 200 метров баттерфляем на ЧМ2015, 100 метровку вольным и баттерфляем, 200 вольным на ПанПасифик 2018 и 100 метров баттерфлем на ЧМ2019. В последние годы именно ее 200 метровка вольным стилем получила наибольшее развитие – до чемпионата 2019 она показывала 1:56,48, установив личный рекорд. Это сделало ее кандидатом на участие в Играх в Токио. В том же 2019 она показывала 1:55,3 на своем этапе в эстафете 4х200
92. Мерве Тунсел, Турция. В 2020 Тунсел побила сразу четыре национальных рекорда Турции в течение недели, в возрасте 15 лет. Ее 4:06/8:28/16:03 взлетели в мировых результатах, а ее 4:06 могло бы стать третьим результатом в истории плавания США в возрастном диапазоне 15-16 лет, вслед за Кэти Ледеки и Джанет Эванс
90. Шивон Мари О’Коннор, Великобритания. О’Коннор – одна из лучших пловчих в истории Британии. Мы не можем забыть ее серебро и 2:06,8 на 200 метровке комплексным плаванием в Рио 2016 года, финиш вслед за «Железной леди» (Катинка Хоссу – прим. автора). Хотя, с тех пор она не показывала отличных результатов
89. Мари Ваттель, Франция. Она сильный спринтер и была в десятке женского рейтинга (18 в общем рейтинге) по итогам прошедшего сезона Международной лиги плавания
88. Келси Вог, Канада. Келси показала прекрасный результат, заняв 20 место в общей гонке MVP Международной лиги плавания 2020 года. Ее 2:22,8 на 200 метровке брассом в длинных бассейнах дает ей хорошее преимущество перед многими остальными пловчихами. К тому же, в последние три года никто так и не выплывал из 2:20
87.Мария Каменева, Россия. Самый быстрый спринтер в российской истории, Мария показывает 24,21 на 50 метровке и 53.45 на сотне. На чемпионате мира 2019 года она осталась пятой на 50 метровке с результатом 24,31 всего в двух десятых от подиума
Плюс еще две золотые надежды на Токио и головоломка с Ефимовой. Семь итогов ЧЕ в Будапеште
Статья опубликована в газете под заголовком: «Плюс еще две золотые надежды на Токио»
Мы уже не раз говорили, что сейчас у России, вероятно, сильнейшая плавательная сборная в истории. По итогам апрельского отбора было понятно, что флагманы мужской сборной Антон Чупков и Евгений Рылов будут фаворитами в Токио на своих дистанциях. Плюс отличные перспективы вырисовываются в ряде эстафет.
Однако чемпионат Европы еще сильнее расширил потенциал команды. От нашей страны участвовали все, кроме Владимира Морозова, который готовится по своей программе. И несколько спортсменов заявили о себе так, что олимпийские перспективы теперь кажутся еще более радужными.
Вашему вниманию семь главных событий прошедшего Евро.
Рекорды Колесникова
На 100 м на спине Колесников раскрылся еще больше. Если на отборе у него было 52,24, что очень прилично, то по ходу смешанной кролевой эстафеты спортсмен показал 52,09. Это лучше рекорда Европы. Так быстро не плавал даже Рылов. При идеальных раскладах Климент и Евгений могут оказаться на Олимпиаде на первых двух позициях на «сотне».
Прорыв Малютина
Мартин Малютин отнюдь не чертик из табакерки, выпрыгнувший в Венгрии. На ЧМ-2019 в Кванджу он взял две медали, одна из которых — личная на 200 м кролем. Просто тогда на фоне трех российский побед его успехи прошли незаметно.
В Будапеште же 21-летний парень зажег так, что стал одной из главных звезд турнира. Мартин начал с того, что выиграл 400 м. Это совсем не наша дистанция. В российской истории прежде побеждал на ней только Юрий Прилуков — в 2008 году. С тех пор даже в призах никого не было.
На коронных 200 м Малютин вообще показал космос. Сначала он покошмарил британцев в эстафетах, а потом в личном финале выдал 1.44,79. С такими секундами он победил бы на ЧМ-2019, обыграв самого Сунь Яна. И главный тренер Сергей Чепик заверил, что наш спортсмен пока не на пике формы.
Гений тактики Чупков
Антон не просто снова победил своей восхитительной тактикой на 200 м брассом, после чего король стометровки Адам Пити написал ему в инсте: «bratishka».
Чупков, во-первых, поставил на место Арно Камингу — голландца, которого активно раскручивают европейские и американские медиа. А во-вторых, впервые с ЧМ-2019 разменял 2.07. С учетом того, что сейчас он еще совсем не на пике формы, это просто невероятные секунды.
Ефимова и страсти по составу
Про Юлю мы уже много писали, поэтому максимально коротко повторим для тех, кто на прошлой неделе пытался начать жить без интернета. Она провалила отбор, став третьей на коронных 200 м брассом. Но на Евро оказалась лучшей из наших, сбросив со своего результата на ЧР две секунды. И, очевидно, прибавит еще. Что теперь делать — непонятно никому. В том числе федерации.
Ситуация усугубляется тем, что именно Ефимова — главный медальный шанс женской сборной. По сути, только Юлия и 16-летняя Евгения Чикунова могут зацепить медали. Наша единственная дистанция — 200 м брассом. На всех остальных россиянки, увы, претендуют в лучшем случае на финалы.
Плавание. Все мировые рекорды
Плавание
Мировые рекорды
Мужчины
ВОЛЬНЫЙ СТИЛЬ
50 м
Фредерик Буске (Франция) 20,94 (дата: 26.04.2009)
100 м
Сесар Сиело Фильо (Бразилия) 46,91 (дата: 30.07.2009)
200 м
Пауль Бидерманн (Германия) 1.42,00 (дата: 29.07.2009)
400 м
Пауль Бидерманн (Германия) 3.40,07 (дата: 26.07.2009)
800 м
Чжан Линь (Китай) 7.32,12 (дата: 29.07.2009)
1500 м
Грант Хэккетт (Австралия) 14.34,56 (дата: 29.07.2001)
СПИНА
50 м
Лайэм Тэнкок (Великобритания) 24,04 (дата: 2.08.2009)
100 м
Аарон Пирсол (США) 51,94 (дата: 8.07.2009)
200 м
Аарон Пирсол (США) 1.51,92 (дата: 31.07.2009)
БРАСС
50 м
Кэмерон ван дер Бург (ЮАР) 26,67 (дата: 29.07.2009)
100 м
Брентон Рикард (Австралия) 58,58 (дата: 27.07.2009)
200 м
Кристиан Спренгер (Австралия) 2.07,31 (дата: 30.07.2009)
БАТТЕРФЛЯЙ
50 м
Рафаэль Муньос (Испания) 22,43 (дата: 5.04.2009)
100 м
Майкл Фелпс (США) 49,82 (дата: 1.08.2009)
200 м
Майкл Фелпс (США) 1.51,51 (дата: 29.07.2009)
КОМБИНИРОВАННЫЙ СТИЛЬ
200 м
Райан Лохте (США) 1.54,10 (дата: 30.07.2009)
400 м
Майкл Фелпс (США) 4.03,84 (дата: 10.08.2008)
ЭСТАФЕТЫ
4×100 м вольный стиль
США (Майкл Фелпс, Гаррет Уэбер-Гэйл, Каллен Джонс и Джейсон Лезак) 3.08,24 (дата: 11.08.2008)
4×200 м вольный стиль
США (Майкл Фелпс, Рики Беренс, Дэвид Уолтерс, Райан Лохте) 6.58,55 (дата: 31.07.2009)
4×100 м комбинированный стиль
США (Аарон Пирсол, Эрик Шанто, Майкл Фелпс, Дэвид Уолтерс) 3.27,28 (дата: 2.08.2009)
Женщины
ВОЛЬНЫЙ СТИЛЬ
50 м
Бритта Штеффен (Германия) 23,73 (дата: 2.08.2009)
100 м
Бритта Штеффен (Германия) 52,07 (дата: 31.07.2009)
200 м
Федерика Пеллегрини (Италия) 1.52,98 (дата: 29.07.2009)
400 м
Федерика Пеллегрини (Италия) 3.59,15 (дата: 26.07.2009)
800 м
Ребекка Эдлингтон (Великобритания) 8.14,10 (дата: 16.08.2008)
1500 м
Кейт Зиглер (США) 15.42,54 (дата: 17.06.2007)
СПИНА
50 м
Цзин Чжао (Китай) 27,06 (дата: 30.07.2009)
100 м
Джемма Стоффорт (Великобритания) 58,12 (дата: 28.07.2009)
200 м
Кирсти Ковентри (Зимбабве) 2.04,81 (дата: 1.08.2009)
БРАСС
50 м
Джессика Харди (США) 29,95 (дата: 6.08.2009)
100 м
Джессика Харди (США) 1.04,45 (дата: 7.08.2009)
200 м
Аннамэй Пирс (Канада) 2.20,12 (дата: 30.07.2009)
БАТТЕРФЛЯЙ
50 м
Тереза Альсхаммар (Швеция) 25,07 (дата: 31.07.2009)
100 м
Сара Сьострем (Швеция) 56,06 (дата: 27.07.2009)
200 м
Джессика Шиппер (Австралия) 2.03,41 (дата: 30.07.2009)
КОМБИНИРОВАННЫЙ СТИЛЬ
200 м
Ариана Кукорс (США) 2.06,15 (дата: 27.07.2009)
400 м
Стефани Райс (Австралия) 4.29,45 (дата: 10.08.2008)
ЭСТАФЕТЫ
4×100 м вольный стиль
Голландия (Инге Деккер, Раноми Кровомиджоджо, Фемке Хеемскерк и Марлен Велдхус) 3.31,72 (дата: 26.07.2009)
4×200 м вольный стиль
Китай (Ян Юй, Чжу Цин Вэй, Лю Цзин, Пан Цзяин) 7.42,08 (дата: 30.07.2009)
4×100 м комбинированный стиль
7 лучших пловцов мира среди мужчин
Плавание – один из самых популярных и богатых на рекорды видов спорта. Люди давно стали соревноваться в воде и сравнивать результаты: кто проплывет дальше, кто дольше всех продержится под водой, кто преодолеет дистанцию быстрее? Оказаться в числе лучших не так-то просто. Это требует физической подготовки, высоких трудозатрат, сил, выносливости и, конечно же, стремления к победе! Вдохновитесь великими достижениями лучших пловцов мира, поверьте в себя и свои силы, это поможет и вам добиться высоких результатов в спорте. Приятного чтения!
Содержание статьи:
Лучшие пловцы мира
Эти люди по-настоящему уникальны. В начале пути никто из них не знал, сколь грандиозных вершин им удастся достичь. Ими двигали лишь любовь к плаванию и неугасимое желание стать лучшими. Именно эти качества позволили им установить свои уникальные рекорды и вписать свои имена золотыми буквами в историю нашего любимого вида спорта.
Марк Спитц (Модесто, Калифорния, США)
Прозвище – «Усатая акула». Девятикратный олимпийский чемпион по плаванию.
Любовь к плаванию появилась у чемпиона с самого детства. В свои 3 года он уже неплохо плавал, в 5 начал выступать на соревнованиях, а в 10 одержал первые победы и стал обладателем 17 национальных и 1 мирового рекордов. Когда пловцу было 15, он завоевал 4 золотые медали на Олимпийских играх в Маккабиане (Израиль).
Марк Спитц – первооткрыватель, сумевший выиграть 7 золотых наград на одних Олимпийских играх в 1972 году в Мюнхене. Каждая из наград была дополнена мировым рекордом. После этих игр пловец завершил свою спортивную карьеру. Всего Марк Спитц установил 33 мировых рекорда.
Интересные факты о спортсмене
Майкл Фелпс (Балтимор, Мэриленд)
Прозвище – «Балтиморская пуля». 23-кратный чемпион мира по плаванию.
Майкла Фелпса можно смело назвать одним из величайших и самых заслуженных пловцов в истории. Спортивная карьера Фелпса – это череда бесконечных побед и достижений! Чемпион начинал устанавливать рекорды уже в возрасте 16 лет. Всего в его арсенале 28 олимпийских медалей и 29 индивидуальных мировых рекордов.
В 2001 году Майкл Фелпс установил свой первый мировой рекорд по плаванию баттерфляем на дистанции 200 метров. Следующая слава пришла к спортсмену через 3 года на Олимпиаде в Афинах: 8 наград, 6 из них – золотые медали!
На чемпионате в Мельбурне в 2007 году Майкл Фелпс уверенно забрал еще 7 золотых медалей. Через год на Пекинской Олимпиаде пловец снова удивляет мир своими победами. Майкл выиграл 8 золотых медалей, обойдя рекорд Марка Спитца, который продержался целых 36 лет (7 золотых медалей на одних Олимпийских играх).
Карьера спортсмена завершилась в 2016 году. Сейчас он женат на модели Николь Джонсон, они воспитывают двоих детей.
Интересные факты о спортсмене
Ласло Чех (Будапешт, Венгрия)
150-кратный чемпион Венгрии, 32-кратный чемпион Европы, трёхкратный чемпион Универсиады 2011 года.
Первую свою награду пловец получил в 2003 году на чемпионате мира – серебро на 400-метровой дистанции комплексным плаванием. Период с 2003 г. до 2015 г. оказался для Чеха очень удачным – он ни разу не уезжал с соревнований без наград! На 50 метровых дистанциях Ласло забирал как минимум по две медали и одному золоту на семи чемпионатах Европы подряд. Несколько раз Чех соревновался с Майклом Фелпсом, но проигрывал ему и уезжал с серебром.
Интересные факты о спортсмене
Ян Торп (Сидней, Австралия)
Прозвище – «Торпеда». 5-кратный олимпийский чемпион и многократный чемпион мира.
Ян Торп – один из самых сильных пловцов в мире. В 1998 году в Перте (Австралия) Ян завоевал свое первое золото и стал самым юным чемпионом в истории. Согласитесь, неплохо для 16–летнего парня, который пошел на плавание лишь из-за скуки!
В период с 2000 до 2004 года пловец завоевал 5 золотых медалей на Олимпийских играх. Ян выиграл 11 наград на первенствах мира. После олимпиады спортсмен стал более известным: с Яном подписали контракт многие известные компании, такие как Adidas, Coca-Cola, Omega. Часть полученных с рекламы денежных средств пловец переводил на благотворительные цели.
Интересные факты о спортсмене
Александр Попов (Свердловск–45, Россия)
Прозвище – «Русская ракета». Четырехкратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира, 21-кратный чемпион Европы.
Серия великих побед нашего великого соотечественника начинается в 1991 году на чемпионате Европы в Афинах – на нем пловец завоевал 4 золотые медали. В 1993 году Александр получил еще 2 золота на чемпионате Европы. Через год пловец побил мировой рекорд на римском чемпионате мира. На следующий год чемпион добавил в свою коллекцию 4 награды: две личные и две командные.
Прославился пловец на Олимпиаде 1996 года, на которой он снова забрал 2 золота, оставив сильнейших соперников позади. В этом же году Александра тяжело ранили в уличной стычке, но это не сломило его. После реабилитации, на соревнованиях в Севилье он удивил всех, дважды став чемпионом Европы!
В 1998 году Александр Попов в третий раз завоевал золотые медали. Пловец получил кубок выдающегося пловца за последнее десятилетие от МФП (Международной федерации плавания). Через 2 года пловец побил мировой рекорд на дистанции 50 метров вольным стилем. Спустя 5 лет Александр решил завершить спортивную карьеру.
Интересные факты о спортсмене
Чад Ле Кло (Дурбан, ЮАР)
Олимпийский чемпион 2012 года, многократный чемпион мира и чемпионом Игр Содружества.
Чад Ле Кло плавает с самых малых лет. С юного возраста он уже выступал на соревнованиях. В свои 11 он получил первые золотые медали на соревнованиях, проходивших в бассейне «Кингз Парк». В 2010 году на Играх Содружества южноафриканский пловец забрал целый комплект наград: 2 золотые, 1 серебряную и 2 бронзовые медали. В этом же году на чемпионате мира Чад выиграл 1 золото на коротких дистанциях.
В период с 2011 до 2012 года пловец потрясал своими ошеломляющими победами. На летних Олимпийских играх в Лондоне Чад Ле Кло завоевал золотую и серебряные медали. На одном из заплывов он трижды обошел самого Майкла Фелпса, с которым до этого даже не встречался!
Интересные факты о спортсмене
Райан Лохте (Рочестер, Нью-Йорк, США)
Прозвище – «Величественный». Шестикратный олимпийский чемпион, обладатель 39 золотых медалей на чемпионатах мира.
По своим спортивным достижениям Райан находится сразу за Майклом Фелпсом. Некоторые из его рекордов до сих пор никто не побил!
Интересные факты о спортсмене
10 советов начинающим пловцам
Отличное настроение – залог успеха
Ваши результаты напрямую зависят от психологического настроя. Придерживайтесь психологической установки – «Я сильный, я смогу». Результат не заставит себя ждать.
Разминайтесь
15-20 минутная разминка перед тренировкой позволяет разогреть мышцы, подготовить сердечно-сосудистую систему к физической нагрузке и существенно снизить риск травм.
Поддерживайте оптимальное положение тела в воде
Следите за тем, чтобы ваше тело в воде вытягивалось «как по струнке». Это будет способствовать меньшему сопротивлению воды и увеличению скорости. Лицо должно находиться под водой и смотреть вниз. Локоть держите в приподнятом положении.
Следите за гребком
Гребок должен совершаться на вытянутых руках. «Длинные» гребки наиболее эффективны и требуют меньших затрат энергии. При плавании вольным стилем в воду сначала должны входить пальцы. Так вы снижаете риск травмы плечевых суставов.
Отрабатывайте дыхание
Выдохи – это очень важно. Обязательно совершайте выдохи носом или ртом в воде. Делайте вдох, когда поднимаетесь над водой. Следите за тем, чтобы выдох происходил не над поверхностью воды, а под ней, иначе вам придется затянуть с вдохом. В результате вы начнете задыхаться. Не допускайте подобных ошибок.
Пейте воду
Используйте аксессуары
Верьте в себя
Без веры в свои силы трудно добиться высоких результатов. Всегда стремитесь к лучшему, больше тренируйтесь, устанавливайте личные рекорды. И даже если сегодня вам не повезло – не огорчайтесь! Неудача – это путь к успеху. Воспринимайте ее как ступень роста.
Анализируйте свои тренировки
Тренируйтесь чаще
Не жалейте себя. Чем чаще вы тренируетесь, тем быстрее и эффективнее будет ваш результат. Лучше ходить в бассейн 4-5 раз в неделю и плавать по 30 минут, чем 1-2 раза в неделю выматываться на двухчасовых тренировках.
Придерживаясь этих простых 10 правил, вы легко сможете добиться эффективных результатов!