рейтинг резиновых петель для тренировок

Как правильно выбрать резиновые петли для воркаута?

Задача резиновых петель – усложнение отдельных упражнений путем постепенного увеличения нагрузки при растяжении, и снижения веса спортсмена, не имеющего должного уровня подготовки для выполнения отдельных упражнений.

Зачем нужны

Наиболее эффективное применение резиновые петли нашли в следующих тренировочных процессах:

Зачастую резиновые петли используются как некий усилитель. Уникальность снаряда заключается в мощной нагрузке на мышцы, которой нельзя достичь в свободном весе. Петли способствуют максимальной проработке мышц, при этом нагрузка на соединительные ткани и суставы минимальная, что снижает вероятность получения повреждений.

Преимущества и недостатки

Многофункциональные петли для воркаута обладают рядом преимуществ:

К недостаткам относится только некоторый дискомфорт на коже при растягивании. Нельзя крепить эспандер в районе сустава – при тренировке в местах соприкосновения происходит трение, которое негативно сказывается на состоянии суставов.

Виды петель

Есть 5 видов лент, различающихся по силе сопротивления. Производители используют одинаковую цветовую схему резиновых лент, упрощающую выбор комплекта с необходимым сопротивлением:

Также существуют усиленные черные с сопротивлением от 37 до 90 кг, но они используются преимущественно тяжелоатлетами.

Кроме этого, на каждую ленту нанесены две цифры, которые указывают силу сопротивления на разных уровнях натяжения, где первая цифра показывает уровень нагрузки при растяжении на 50 см, вторая – при растяжении на 150 см.

Выбирая петли для воркаута следует определить цели, для которых они приобретаются. Рассмотрим некоторые нюансы выбора для отдельных видов упражнений:

Где купить

Резиновые ленты изготавливаются на заводах в Китае. Изготовленные на разных заводах, ленты иногда различаются по качественным характеристикам. Разница заключается в процессе производства (качество резины, технологический процесс, соблюдение температурного режима и прочее). Пробуйте разные петли и делайте выводы.

Приобретать комплекты целесообразнее в интернет-магазинах производителей или поставщиков специализирующихся на продвижении петель на российском рынке. К ним относятся:

Для крепления ленты целесообразнее приобрести специальные карабины – это увеличит срок службы резиновых лент. Для увеличения нагрузки необязательно приобретать дополнительный комплект. Для этого сложите вдвое используемую ленту.

Источник

Рейтинг лучших петель и резинок для тренировок на 2021 год

Тренировочные петли и резинки пользуются популярностью не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей. Они помогают снизить нагрузку при выполнении упражнений, но, при этом эффективно прорабатывают определенные группы мышц. В статье рассмотрим рекомендации, как выбрать подходящий инвентарь по цене и основным характеристикам. Разберем, какие бывают виды спортивного инвентаря, а также какие ошибки при выборе можно совершить.

Описание

Видео-тренировка с фитнес-резинкой:

Вариант тренировки с петлями:

Такие спортивные снаряды являются универсальными, нет градации на мужские и женские. Основным отличием является максимальные возможности каждого снаряда.

Популярность таких снарядов обусловлена их компактностью и мобильностью. Занятия можно проводить в любое время и в любом месте. Можно заниматься в зале, дома, на природе.

Виды по материалу изготовление:

Виды по степени нагрузки:

Критерии выбора

Советы, на что обратить внимание при покупке:

Рейтинг качественных петель и резинок для тренировок на 2021 год

В рейтинг вошли самые хорошие, по мнению покупателей, петли и резинки для тренировок. За основу были взяты популярность моделей, отзывы и обзоры потребителей.

Лучшие тканевые резинки для тренировок

Качественные резинки сделаны из уплотненной и усиленной ткани. С внутренней стороны расположены прорезиненные нити из латекса, благодаря ему резинки не скатываются и не скручиваются. Подходит для занятий фитнесом на природе, дома, в зале. В комплекте есть программа тренировок на русском языке. 3 цвета означают разный уровень сопротивления (легкий (до 14 кг), средний (до 20 кг), тяжелый (до 30 кг). Средняя цена: 1157 руб.

Тканевые резинки в комплекте с мешочком для хранения выполнены из хлопка и терилена. Яркие цвета и приятный на ощупь материал обеспечит хорошее настроение на всю тренировку, а разные уровни сопротивления приведут к нужному результату за короткое время. Цена: 1499 руб.

Набор отлично тренирует бедра, резинки из хлопка и полиэстера с линией из латекса с внутренней стороны не скользят и не мешают при выполнении упражнений. Плоский шов не будет натирать во время тренировки. 3 резинки имеют разный уровень сопротивления, это позволяет тренироваться с максимальным удобством. Цена: 899 руб.

Набор резинок обеспечивающих разную степень нагрузки позволяет заниматься фитнесом где угодно, даже на свежем воздухе. Противоскользящее латексное покрытие с внутренней стороны не дает скользить и скатываться резинкам во время фитнеса. Цена: 699 руб.

Позволяет заниматься спортом с удовольствием и в любом удобном месте. Различная степень натяжения позволяет подстраивать занятия в соответствии с уровнем подготовки спортсмена. Яркие стильные цвета добавят разнообразия в процесс тренировок. Цена: 499 руб.

Резинки премиум-класса с разным уровнем нагрузки. Легкий уровень дает нагрузку от 8 до 14,5 кг, средний уровень — от 13 до 23 кг, тяжелый от 20 до 30 кг. Для удобства разные уровни сложности имеют разные цвета. Такие резинки намного мощнее резинок из латекса, дают более мощный результат. Цена: 3490 руб.

Лучшие латексные резинки для тренировок

Функциональные латексные резинки подходят для любой группы мышц (для рук, для ног, для ягодиц, для спины, для бедер). Универсальные, подойдут как для мужчин, так и для женщин. Минимальное сопротивление 6 кг подойдет для начинающих спортсменов. Растягиваются до 3 раз от своей первоначальной длины. Средняя цена: 2989 руб.

Фитнес резинки отечественного производства. В набор входит 5 мини резинок с разной степенью нагрузки. Желтая дает всего 15 % нагрузки, красная обеспечивает 25 %, зелёная гарантирует 50 %, синяя до 75 %, а черная резинка обеспечивает 100 %. Цена: 390 руб.

Источник

ТОП-18 лучших эспандеров и резинок для фитнеса

Типы эспандеров

Есть много видов таких тренажеров. Одни нужны для проработки конкретных мускулов, вторые – многофункциональны, применяются для проработки разных мышечных групп.

Универсальная резинка для фитнеса

Это резиновая, полиуретановая, латексная лента либо жгут – плотная, эластичная. Развивает все главные мускулы, повышает выносливость, улучшает суставную подвижность. Опасность травмирования минимальна. Жгут применяют для тренировки рук, с его помощью прорабатывают бицепс, трицепс, плечи. Эластичная лента для фитнеса больше подойдет для укрепления ножных мускулов. Важно лишь хорошо закрепить такой эспандер для ног, обвив им икры либо бедра.

Грудной (плечевой) эспандер

Тренирует грудную, спинную, плечевую мускулатуру, а также бицепсы, трицепсы.
Наиболее распространенный вариант – две рукояти, соединенные пружинами. Действует на растяжение, регулировка жесткости осуществляется съемными пружинами либо жгутами из латекса. Другой тип действует путем сжимания упругих шнуров из резины в форме полукольца либо пружин. Для домашних тренировок подойдет любой вариант.

Кистевой тренажер

Применяют для проработки мускулов кистей и предплечий, увеличивает силу хвата. Некоторые модели регулируются по жесткости, но можно купить несколько изделий с разным сопротивлением.

Популярны модели из резины в форме кольца – гладкого либо с массажным покрытием. Такой эспандер для рук компактен, легок, но не очень удобно лежит в ладони. За счет сопротивления от 5 кг до 25 кг – хороший вариант для новичков. Работа с ним улучшает кровоснабжение, предотвращает сосудистые, суставные болезни. Такой же принцип действия и жесткость у эспандеров в форме резинового мячика либо кокона из металла.

Важно! Более удобны пластиковые либо стальные эспандеры пружинного типа «ножницы» или «щипцы» – две рукояти, связанные особым механизмом или пружинами.

Сопротивление эспандеров из пластика – до 25 кг, у стальных значение доходит до 160 кг. Есть варианты, где регулируется нагрузка, встроен счетчик повторов.

Еще один вариант, представляющий две параллельные рукояти с пружинной связкой. С ним работают все пальцы, включая мизинец, бездействующий при сжатии «кольца» либо «щипцов». Жесткость регулируется путем снятия либо добавления пружин. Есть варианты с возможностью выбора нагрузки для каждого пальца по отдельности. Сопротивление таких изделий маленькое, до 20 кг.

Бабочка

Компактный и универсальный вариант с неопреновыми рукоятками и пружиной в корпусе из пластика. Он работает почти со всеми мускульными зонами. Можно прокачать:

Укрепляет мускулы малого таза, что важно после родов, женщинам старше сорока.

Эспандер лыжника

Приспособление из резины, для сборки которого применено несколько жгутов с петлями на концах. Хорош для проработки мускулов спины, плеч, конечностей. Различаются модели по количеству жгутов. Есть возможность крепления на шведской стенке, турнике. Тренажер используют лыжники, пловцы, боксеры. Также применяют инвентарь в посттравматическом восстановлении.

Польза и преимущества

Плюсы таких спортивных приспособлений, как эспандеры:

Дополнительным преимуществом является доступность по стоимости.

Как выбрать

В первую очередь, решите: какое приспособление необходимо – изолированное либо универсальное. Первый тип предназначен для определенной группы мускулов, к примеру, эспандер кистевой. Второй позволяет прокачивать разные группы мышц. Как, например, эспандер – лента для фитнеса.

Обратите внимание на материал. Хорошо, если резинки выполнены из 100-процентного латекса, а металлические эспандеры – из нержавеющей стали.

Важный показатель – жесткость – производитель указывает в килограммах. Чем он больше, тем более подготовленным должен быть спортсмен.

Цвет прибора также может отражать степень сопротивления и, соответственно, подготовленности:

Синие и черные изделия имеют самую большую жесткость, подходят профессионалам.

Немаловажен размер, вес эспандера. Лучше «примерить» прибор перед покупкой, насколько он подходит именно вам. Но есть определенные нюансы. Так, фитнес-лента не должна быть меньше 1,2 м по длине и 15 см по ширине, иначе заниматься будет неудобно.

Эспандеры – хорошее дополнение к тренировкам. Такие снаряды не помогут набрать мышечную массу. Зато способны воздействовать на те мускульные группы, что не затрагиваются при работе на больших тренажерах. Также тренировки помогают укреплению сосудов, снижению веса, не требуют много времени.

Рейтинг

Бабочка

Эспандер бабочка ATEMI ATM01 40 х 30 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Для лыжника

Эспандер для лыжника (боксера, пловца) Indigo Fight Ball (00020795) 55 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Эспандер для лыжника (боксера, пловца) Indigo 4 шнура (00021322) 200 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Эспандер для лыжника (боксера, пловца) Indigo 3 шнура (00021321) 200 см

Особенности

Достоинства

Кистевой

Кистевой тренажер BRADEX Железная хватка 33 х 11.5 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Лента

Эспандер лента 3 шт. TORRES AL0033 24 х 5 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Эспандер лента BRADEX SF 0193 208 х 1.3 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Эспандер лента Indigo бинт-резина (00018537) 200 х 7 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Эспандер лента TORRES AL0046 208 х 1.3 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Эспандер лента TORRES AL0047 208 х 1.7 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Эспандер лента Indigo HEAVY 97669F 90 х 4 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Эспандер лента 3 шт. BRADEX SF 0299 Фитнес резинки 208 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Эспандер лента Indigo бинт-резина (00018539) 400 х 7 см

Особенности

Достоинства

Эспандер лента Indigo IR 97627 Medium 150 х 15 см

Особенности

Достоинства

Эспандер лента Starfit ES-201 (1200х150х0.35 мм) 120 х 15 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Эспандер лента BRADEX SF 0195 208 х 3.2 см

Особенности

Достоинства

Эспандер лента Indigo бинт-резина (00018538) 300 х 7 см

Особенности

Достоинства

Эспандер лента ATEMI ALR0106 208 х 0.65 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Эспандер лента BRADEX SF 0196 208 х 4.5 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Эспандер лента Indigo IN149 Medium 127 х 4 см

Особенности

Достоинства

Универсальный

Эспандер универсальный BRADEX Стальные мышцы (SF 0073) 66 х 11 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Эспандер универсальный ATEMI ATT01 120 см

Особенности

Достоинства

Эспандер универсальный Indigo трубка резиновая SM-076 (00022199) 500 см

Особенности

Достоинства

Недостатки

Источник

Как выбрать резиновую петлю для подтягиваний на турнике? Какую резинку подобрать для упражнений и тренировок?

Не умеешь подтягиваться? Или с трудом делаешь пару подтягиваний, извиваясь как пиявка? Самый быстрый способ научиться подтягиваться — резиновые петли. Но как подобрать резинку для подтягиваний на турнике нужной для Вас нагрузки? Какая резина подойдет для тренировок и упражнений? Расскажем прямо сейчас.

Виды резиновых петель. Вранье производителей

Резиновые петли — популярный, эффективный и очень универсальный эспандер для занятий дома или на улице. С этими резинками можно учиться подтягиваться, а можно выполнять десятки и сотни упражнений на все группы мышц.

Резиновые петли различаются нагрузкой, шириной и цветом.

1. цвет.
Удобно, но среди производителей нет единого стандарта, и одна и та же петля у разных производителей может быть разного цвета. Например, петля 11-36 кг у большинства производителей фиолетового цвета, а вот среди других нагрузок встречаются различные варианты. К примеру, петля 5-22 кг может быть красного, желтого или черного цвета.

2. нагрузка.
Большинство производителей, хотя и не все, указывают нагрузку в килограммах на самих петлях. Это 2 цифры, например, 11-36 кг. Первая цифра обозначает усилие, которое создается при растяжении петли на 50 см от первоначальной длины, вторая — при растяжении на 150 см.

В изначальном нерастянутом положении длина любой петли составляет 104 см (или 208 см по окружности), нагрузка в этом случае 0 кг. Когда мы растягиваем, например, фиолетовую петлю на 50 см нагрузка составляет 11 кг. Растягиваем дальше, нагрузка растет. Когда эспандер оказывается растянут на 150 см (т.е. общая длина составляет уже 254 см), нагрузка составит 36 кг.

Важно! Многие думают, что цифры на петле — это вес человека, на который рассчитана петля. Нет, это по сути сила упругости, которая создается при растяжении петли. Например, я встаю на петлю при подтягивании. Мои 75 кг, благодаря силе тяжести, тянут меня вниз. А сила упругости петли (условно 20 кг) — вверх. Таким образом, мой вес уменьшается на 20 кг и подтягиваться легче.

Резиновые петли, в отличие от того же резинового бинта Мартенса, состоят из высокопрочного латекса. И порвать даже самую тоненькую петлю Вы не сможете, если не будете цеплять ее за что-то острое и не растягивать на общую длину существенно выше 2,5 метров.

К сожалению, некоторые производители указывают нагрузку неверно. И, если небольшое отклонение в 1-2 кг вполне понятно и нормально (это все-таки резина, а не блины от штанги), то на некоторых петлях цифры, такое ощущение, пишутся от балды. Поэтому имеет смысл также обращать внимание на ширину петли.

3. ширина.

Примерная таблица соответствия ширины и нагрузки резиновой петли

Почему нельзя выбирать резиновую петлю по таблицам из интернета

Итак, какой же нагрузки петлю выбрать? В интернете существуют специальные таблицы, в которых выбирается цвет петли в зависимости от вашего веса и количества подтягиваний, которые Вы можете сделать (или не можете вообще). Их можно использовать, но с некоторыми оговорками.

Максимально жесткая петля, которую я рекомендую использовать — красная 17-54 кг либо зеленая 15-48 кг. А, если нужна более жесткая петля, объединить ее с другой резинкой, например, 5-22 или 11-36 кг. Плюсы такого подхода очевидны:

+ просто занять исходное положение, растягивая петли по очереди;

+ когда сил прибавится и подтягиваться с двойной петлей будет легко, Вы можете 1 эспандер убрать;

+ у Вас будет 2 петли, с которыми можно, помимо подтягиваний, выполнять кучу других упражнений на все группы мышц.

4. в этих таблицах очень много вариаций в зависимости от того, сколько раз ты подтягиваешься. Подтягиваешься 4-6 раз — тебе нужна одна петля, 8-10 — другая, 12-15 — третья. И, когда ты преодолеваешь текущий уровень, тебе на следующем опять понадобится новая петля! Отличный подход, особенно для продавцов, которые хотят продать Вам побольше эспандеров 🙂

Лучший способ научиться подтягиваться с помощью резинки

Для тех, кто может самостоятельно подтянуться больше 6 раз, я предлагаю другую методику — добивочную. Вы подтягиваетесь сначала сами, а потом добиваете мышцы с помощью петель. Таким образом, получается эдакий Жан-Клод Ван Дамм двойной удар: Вы приучаете себя работать с полным весом вашего тела и развиваете силу, а также с помощью петель тренируете выносливость. Сплошная польза!

Например, я ставлю себе цель 5 подходов по 10 подтягиваний. В первых 2 подходах я могу подтянуться сам, в третьем мне хватает сил только на 7 подтягиваний. Далее я встаю на петлю и выполняю оставшиеся 3 подтягивания. Хотя, чаще я штрафую себя и 2 подтягивания на петле приравниваю к одному полноценному, т.е. делаю 6 подтягиваний. И то же самое в оставшихся 2 подходах.

Подробнее о том, как научиться подтягиваться с помощью резиновых петель либо увеличить количество подтягиваний с помощью резинки, я рассказываю в этом видео.

Какую же резинку выбрать для подтягивания на турнике?

С учетом этих 4 нюансов мы создали собственную таблицу подбора резиновой петли для подтягиваний. Здесь всего 2 резинки: фиолетовая 11-36 и красная 17-54 кг, а также их комбинации. Конечно, это только общие рекомендации, но мой 5-летний опыт подбора резинок для клиентов говорит, что для большинства мужчин и мальчиков эта методика актуальна.

Дамы, с вами сложнее, многое зависит от вашей физической формы и конкретную рекомендацию дать сложно. Начинающим лучше выбрать петлю 15-48 кг или 17-54 кг, не меньше. Хотя некоторым и этой помощи будет мало, и нужно будет использовать в дополнение петлю 5-22 или 11-36 кг.

Друзья, тем, кто сомневается и выбирает между 2 петель, следующий совет. Как показывает наш опыт, люди обычно переоценивают свои силы, поэтому стоит выбрать петлю пожестче. Из 2 зол выбирай меньшее, из 2 жоп — большую, из 2 петель — толстую )

Резиновые петли для тренировок и упражнений

Ну и пару слов, как подобрать резиновые петли для упражнений. Резиновые петли — самый универсальный эспандер, с которым можно выполнять огромное количество упражнений на все группы мышц аналогично гантелям, штанге, блочному тренажеру. В этом случае лучше брать набор из 4 эспандеров, т.к. под разные упражнения нужна разная нагрузка.

Желтая петля 1-10 кг — очень слабая. Низкая нагрузка даже для неподготовленных людей. Только для реабилитации после травм.

Оранжевая 2-15 кг — отлично подойдет для разминки, разогрева мышц перед основной тренировкой, а также для упражнений на мелкие мышечные группы и изолированных упражнений типа махов ног, махов на дельты и др.

Красная 5-22 кг — универсальный эспандер для женщин. Если раньше не занимались с петлями, можно начать с нее.

Фиолетовая 11-36 кг — аналогично для мужчин. Большинству для начала подойдет она.

Красная 17-54 кг (либо зеленая 15-48 кг) — подойдет тренирующимся мужчинам для подъемов на бицепс, разгибаний на трицепс, жимов на плечи и грудь, разводки.

Серая 13-44 кг — промежуточный вариант между двумя предыдущими вариантами, для мужчин среднего уровня подготовки. Редко встречается в продаже.

Синяя 20-59 кг и более жесткие — для приседаний и становых тяг. Другой, на мой взгляд более разумный вариант, в этом случае — приобрести набор и использовать несколько петель меньшей нагрузки, например, 17-54 и 5-22 кг.

Друзья, на этом все! Конечно, выбор подходящей резиновой петли — дело сугубо индивидуальное. Факторов очень много и ни одна таблица, ни одна статья не может дать Вам 100%-но точную рекомендацию. Но, надеюсь, теперь Вам стало понятнее, как выбрать резинку для подтягивания на турнике, а также для упражнений. Получить консультацию по выбору резиновых петель и приобрести резину можно в нашем интернет-магазине.

Источник