5 лучших приложений для тренировок в тренажерном зале
Тренируясь в зале, сложно удержать в памяти информацию о количестве тренировок, подходов и выполненных упражнений. Регулярность занятий и отслеживание нагрузки – важные критерии для получения результата. Занятия в спортзале под руководством тренера более эффективны. Но если такой возможности нет, его вполне смогут заменить мобильные приложения.
1. Твой тренер
Приложение с максимально полной информацией о самостоятельных тренировках в зале. Контент имеет много упражнений на проработку разных групп мышц. Программы разделены с учетом поставленной цели: набор мышечной массы, рельефное тело, похудение и универсальные тренировки. Женщинам предлагают занятия по фейсбилдингу, кроссфиту, на растяжку. Из статей в приложении можно почерпнуть много полезной информации по рациону питания и другим темам, касающихся фитнеса. Составленные планы тренировок рассчитаны на разные уровни подготовки. Также есть специальные, к примеру, для беременных. Возможность добавить собственную программу занятий. Приложение не требует подключения к интернету, за исключением закачки видео большого формата.
2. iGym Pro
iGym Pro – это полноценный электронный тренер. Дневник занятий позволяет наблюдать за прогрессом, составлять расписания. Платные программы для достижения конкретных целей. Графики и диаграммы, с помощью которых отражают статистику тренировок, позволяют отслеживать результаты. Широкий выбор готовых программ тренировок. При желании можно создавать собственные, учитывая результат, который вы хотите получить. Таймер позволят контролировать время, отведенное на тренировку и заносить данные каждого подхода в индивидуальный журнал. Огромный выбор упражнений на проработку разных групп мышц с описанием техники выполнения и иллюстрациями. Возможность планировать занятия на неделю.
3. DAILY STRENGTH
Приложение идеально подходит для начинающих. Поможет освоить базовые техники бодибилдинга. Самостоятельные тренировки с помощью этого приложения позволят получить рельефное и сильное тело. В каждой программе расписано количество подходов, повторов и дни недели, когда ее выполняют. Упражнения на проработку всего тела в виде списка, где они расставлены по алфавиту, что значительно облегчает поиск. Детальное описание техники выполнения упражнений, анимационный и видео-формат, позволяют избежать ошибок. Таймер, учет результатов. Для продвинутых спортсменов предложены платные программы.
4. Бодибилдинг в зале
Универсальное приложение для контроля тренировочного процесса. Готовые комплексы упражнений на проработку разных групп мышц. Пользователи могут выбрать программы самостоятельных тренировок в зависимости от желаемого результата. Демонстрация техники в формате видеоролика. Таймер позволяет контролировать время, отведенное на выполнение упражнений. Регулярность занятий обеспечит календарь занятий. Возможность изменить программу, добавив в него индивидуальные упражнения.
5. BESTFIT
Удобное приложение для самостоятельных занятий в зале. Есть возможность составить индивидуальный тренировочный план с учетом целей и уровня подготовки. В любой момент программу можно изменить, дополнить новыми упражнениями, либо составить новую. Индивидуальные тренировки для любого уровня спортивной подготовки. Таймер позволит контролировать время, отведенное на выполнение упражнений. При подключении к интернету можно посмотреть видеоролик, в котором показана техника выполнения упражнения.
Сравнительная таблица
Приложение
Сохранение индивидуальной программы
Готовые программы
Таймер
Добавление собственных упражнений
База упражнений
Твой тренер
+
+
+
+
+
iGym Pro
+
+
+
+
+
DAILY STRENGTH
+
+
+
+
+
Бодибилдинг в зале
+
+
+
+
+
BESTFIT
+
+
+
+
+
При самостоятельной тренировке в спортзале, электронный помощник запишет подходы, составит статистику, а также посоветует упражнения, в зависимости от целей, которые ставит перед собой человек. Специальные мобильные приложения успешно справятся с поставленной задачей и значительно облегчат контроль за тренировочным процессом.
Рейтинг лучших фитнес-приложений для Android и IOS в 2020 году по мнению спортсменов
*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Доказано, что спорт помогает улучшить не только физическое, но и психологическое состояния человека. Чтобы быть в тонусе, необязательно профессионально заниматься каким-то видом спорта или ходить в тренажёрные залы, ведь можно устраивать фитнес-зарядки прямо у себя дома. Сейчас – век высоких технологий, и каждый может самостоятельно подобрать программу тренировок. В Интернете есть очень много приложений для смартфонов, которые позволят тренироваться правильно. Однако не все эти утилиты качественные. Редакция Zuzako представляет рейтинг лучших фитнес-приложений для Android и IOS в 2020 году по мнению спортсменов.
Обзор топа самых лучших фитнес-приложений
Категория
Место
Наименование
Рейтинг
Характеристика
Ссылка
Программы тренировок для iPhone (айфона)
1
NIKE TRAINING CLUB
Есть тренировки для бодибилдинга и похудения
Подробнее
Программы тренировок для Андроида
1
WORKOUT TRAINER
Можно загрузить новые тренировки из библиотеки создать свою программу упражнений
Подробнее
2
ФИТНЕС ТРЕНЕР FITPROSPORT
А что из этого предпочтете Вы?
Программы тренировок для iPhone (айфона)
NIKE TRAINING CLUB
Nike Training Club для айфона многие спортсмены признают самым лучшим приложением для занятий фитнесом. Возможно, это их личное мнение или просто контракт с Найк. Однако факт остаётся фактом. В этой чудо-утилите можно найти программы тренировок на все группы мышц. При этом есть специальный раздел с упражнениями, которые «прокачивают» всё тело. Также есть программы тренировок на определённые сроки (неделя, месяц и т. д). Тренировки подразделяются и по времени их выполнения (есть программы на 15, 30, 45 и 60 минут). Стоит отметить что NIKE TRAINING CLUB синхронизируется с фитнес-браслетами.
RUNTASTIC SIX PACK
Если вы хотите кубики на животе, как у кинозвёзд Голливуда, то вам нужно нанять хорошего тренера и диетолога. Но есть и другой вариант – скачать приложение RUNTASTIC SIX PACK на iPhone. Эта утилита ориентирована специально для тренировок на пресс. В этом приложении можно взять виртуального тренера (парня или девушку), и он будет на своём примере показывать, что нужно делать, чтобы максимально эффективно накачать мышцы живота. RUNTASTIC SIX PACK присылает специальные советы касаемо тренировок в течение дня. Также эту утилиту можно интегрировать в социальные сети и делиться с друзьями своими достижениями.
ENDOMONDO
Данное приложение является своеобразным фитнес-мессенджером. Иначе как можно объяснить то, что ENDOMONDO позволяет отправлять и принимать аудиосообщения. При этом свою основную функцию эта программа тоже выполняет. Данный фитнес-трекер позволяет измерять скорость во время пробежек и велозаездов и высчитывать количество потраченных калорий. Также ENDOMONDO может измерять сердечные ритмы и считать шаги.
ZOMBIE RUN!
Это специальное приложение для бега. Данная утилита довольно креативна. Видимо, разработчики насмотрелись «Ходячих мертвецов» и выпустили ZOMBIE RUN! В общем, концепция данной программы следующая: пока вы будете бежать, вас будут пугать крики зомби, якобы бегущие за вами. Также будут голоса других выживших, что-то вроде «Они идут», «Надо бежать», «Они близко» и т. д. Очень важно тренироваться в качественных наушниках – это позволит с головой погрузиться в атмосферу зомби-хоррора. Люди отмечают, что, несмотря на кажущуюся несерьёзность ZOMBIE RUN!, приложение очень даже эффективное. Купить его можно в официальном магазине App Store.
JEFIT PRO
Это приложение позволит проводить разные виды тренировок. Хотите заниматься лёгким фитнесом или бодибилдингом в домашних условиях? Эта программа в любом случае вам поможет. В JEFIT PRO очень много разных упражнений для тренировки всех групп мышц, а также кардиопрограммы для интенсивного похудения. Утилита постоянно отправляет мотивационные сообщения, чтобы пользователь не сдавался и шёл к своей цели (по обретению идеальной формы) до самого конца. Также стоит упомянуть очень простой интерфейс и приятное оформление.
Программы тренировок для Андроида
WORKOUT TRAINER
WORKOUT TRAINER становится лидером рейтинга фитнес-приложений для Андроида за научный подход к тренировкам и самый большой набор упражнений. Также в этой утилите есть сотни уже готовых тренировок. Основное отличие от других подобных программ в том, что большинство упражнений в WORKOUT TRAINER рассчитаны на тренировку без инвентаря. Есть и интенсивные варианты по кроссфиту.
Самый большой минус этой утилиты – в отсутствии перевода на русский язык. Но для тех, кто хорошо знает английский, это идеальное приложение. Ведь там есть всё для тренировок, от мелочей вроде часов и таймера до детально расписанных упражнений.
ФИТНЕС ТРЕНЕР FITPROSPORT
В первую очередь это приложение выбирают за удобство использования. ФИТНЕС ТРЕНЕР FITPROSPORT имеет очень простой интерфейс, в котором легко разберётся любой пользователь. Однако это далеко не единственное достоинство утилиты. Эта программа имеет очень много разных видов тренировок. Все упражнения прописаны в виде подробной инструкции. А безопасность личных данных здесь на высшем уровне. Большинство пользователей относят к недостаткам лишь то, что в ФИТНЕС ТРЕНЕР FITPROSPORT очень много рекламы – при каждом действии вам будет предлагаться какой-нибудь продукт.
FREELETICS BODYWEIGHT
В этой утилите нет десятка тысяч различных упражнений. Зато все тренировки очень эффективны. Есть программы для занятий фитнесом и бодибилдингом. Каждое упражнение подробно описано и имеет ряд иллюстраций. FREELETICS BODYWEIGHT подойдёт как для опытных спортсменов, так и для новичков, которые только решили приводить свою форму в порядок. Русский язык FREELETICS BODYWEIGHT не поддерживает. Однако интерфейс сделан очень удобно, поэтому разобраться в этом приложении будет очень легко.
GYMUP
Эта утилита больше рассчитана для тренировок в тренажёрных клубах. Точнее, даже не для тренировок, а для ведения статистики. Упражнения в этой программе есть, но они не расписаны подробно.
Новичку данная утилита вообще не подходит. Однако когда человек освоит все виды упражнений, он может смело скачивать это приложение – оно не будет лишним. Также весомым плюсом является то, что здесь вообще нет реклам и при этом оно абсолютно бесплатное. Создатели, видимо, хотели помочь спортсменам, а не заработать денег.
7 МИНУТ УПРАЖНЕНИЕ
Это одно из самых популярных приложений для фитнеса у русскоязычных пользователей Андроид-смартфонов. 7 МИНУТ УПРАЖНЕНИЕ позволяет распланировать тренировки на месяц или даже на год. Также данная утилита позволит вести статистику тренировок. Опытные спортсмены рекомендуют использовать это приложение в совокупности с услугами тренера – тогда тренировки будут максимально эффективными. Эта программа абсолютно бесплатная. Однако в неё встроена реклама, и её там довольно много. Чтобы отключить рекламные блоки, придётся внести деньги.
Советы редакции Zuzako по выбору утилит для фитнеса
Программы для тренировок и отслеживания активности
Приложение для тренировок должно быть в первую очередь простым и удобным. Пользователь не должен часами копаться в настройках, чтобы побегать 30 минут. Также стоит обратить внимание на то, чтобы программа имела разные программы тренировок. Это необходимо для возможности заниматься в любых условиях (в зале, дома, на улице). Не помешает и наличие аудиосопровождения, видеоуроков и подробных инструкций с иллюстрациями. Пользователи отмечают, что поддержка Гугл Фит в таких утилитах тоже важна!
Приложения для отслеживания питания и подсчёта калорий
Стоит сразу отметить, что есть приложения, которые объединяют в себе фитнес-утилиту и счётчик калорий. Однако такие программы урезаны в функционале, поэтому лучше выбирать их по-отдельности. Главное в утилитах для отслеживания питания и подсчёта калорий – чтобы они были созданы опытными диетологами. В противном случае можно навредить своему здоровью. Также важно, чтобы программа была простой и удобной в использовании. Других особых критериев выбора для таких приложений нет.
Если статья вам понравилась, то обязательно поставьте лайк. Напишите в комментариях, какие программы для спортзала выбираете именно вы. Также вы можете проголосовать за любую программу рейтинга в нашем опросе. Мы ценим мнение каждого читателя.
Поделитесь с друзьями в социальных сетях
Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.
ТОП-5 фитнес-приложений для iOS и Android. Сравнить и выбрать
Мы подобрали по 5 топовых фитнес-приложений для каждой из платформ, которые помогут вам оставаться в форме во время режима самоизоляции и после него. Все они доступны для скачивания в AppStore и Google Play.
5 лучших фитнес-приложений по версии App Store
1. Фитнес
Приложение подходит как для тренажерного зала, кросс-фита, так и для домашних тренировок. В нём вы найдете готовые программы тренировок для мужчин и женщин, для новичков и профессионалов и многие другие. Список периодически пополняется исходя из запросов пользователей.
С помощью приложения вы сможете заниматься по готовым или собственным планам тренировок, анализируя свои успехи по отчетам и истории. Также приложение подскажет, как выполнять правильно каждое упражнение без вреда для здоровья.
Тренировочные программы в приложении составлены международными экспертами фитнеса, бодибилдинга и пауэрлифтинга с тренерским опытом более 10 лет. Есть поддержка суперсетов.
Обратите внимание на интервальные тренировки, которые особенно хорошо подходят для дома или кросс-фита. Для них приложение последовательно показывает и озвучивает упражнения, которые необходимо выполнять. Как правило, 30 сек длится упражнение и 10 сек отдых, затем следующее упражнение и так далее. Свои данные можно быстро фиксировать в процессе тренировки и видеть всю историю своих результатов по каждому упражнению. Кроме того, можно замерять свои объемы и фиксировать их с помощью записей для статистики.
Фишки:
Приложение бесплатно. Полная версия стоит 2190 рублей в год.
2. Freeletics – Training Coach
Пользователям iOS доступен контроль тренировок с помощью часов Apple Watch, а также отслеживание прогресса в приложении Apple Здоровье.
3. Фитнес для похудения от Verv
Приложение предлагает тренировки для похудения за 30 дней. После установки пользователь получает индивидуальный тренировочный план с небольшими тренировками, которые можно проводить дома.
План тренировок (от 6 минут в день) учитывает:
Сами тренировки представляют собой видео- и аудиоинструкции от индивидуального тренера и множество разнообразных упражнений.
Фишки:
Приложение бесплатно. Премиум-подписка стоит от 750 до 4500 рублей (App Store) и 1335 рублей (Google Play) за доступ к персональным тренировочным планам для проблемных зон, 1000+ музыкальных миксов, за возможность адаптировать план, управлять количеством тренировочных дней и тренировок в день, за отключение рекламы.
4. 7 минут Упражнения — Семь
Приложение коротких тренировок по 7 минут для простого и приятного приведения тела в хорошую форму. Тренировки основаны на научных исследованиях и ведутся по персональному плану, составляемому с учетом физических данных и целей конкретного пользователя
Приложение 7 минут дает доступ ко всем тренировкам и более чем 200 упражнениям для похудения, роста мышц и здоровья. При этом вы получаете советы и поддержку от дипломированного персонального фитнес-тренера.
Можно тренироваться дома, в спортзале и без какого-либо спортинвентаря, участвовать в 7-месячном марафоне, соревноваться с друзьями, добавлять свои тренировки, видоизменять тренировки, повышая свой уровень.
Фишки:
Бесплатно. Встроенные покупки — до 749 рублей.
5. Nike Training Club
Известное и популярное приложение бренда Nike, которое позиционируется как личный тренер для каждого пользователя.
В нём рекомендуется более 185 бесплатных тренировок (йога, силовые тренировки, тренировки на выносливость и подвижность), видеоинструкции к ним и всё это — от спортсменов международного уровня. Приложение позволяет создавать индивидуальные программы тренировок в зависимости от потребностей и расписания.
Фишки:
Бесплатно. Премиум-подписка на месяц — 1190 рублей, на год — 9490 рублей.
5 лучших фитнес-приложений по версии Google Play
1. Motify — Спорт, фитнес, йога
Motify — приложение, которое привлекает пользователей тренировками с персональными профессиональными тренерами. Здесь найдется более 100 видео с комплексными тренировками для любых целей и направлений от более 100 экспертов.
Для похудения рекомендуются 18-минутные тренировки в направлениях: фитнес, пилатес, кардио, а также советы по правильному питанию. Для набора мышечной массы предлагаются упражнения на пресс, ягодицы, мышцы рук, ног и спины. Для снятия стресса можно позаниматься йогой и помедитировать.
В Motify найдутся и отдельные упражнения, и полноценные комплексы тренировок от А до Я. Для лучшего эффекта предлагается действовать по следующему алгоритму:
1. Скачать Motify 2. Определить свои цели 3. Выбрать понравившееся направление 4. Указать свой уровень подготовки 5. Выбрать своего тренера
В приложении есть возможность заниматься у всех тренеров сразу и менять дисциплину.
Фишки:
Приложение бесплатно. Подписка на месяц стоит 169 рублей, на полгода — 1250 рублей, на год — 2250 рублей.
2. Next
Приложение для тех, кто хочет в первую очередь нарастить мышцы и избавиться от жира, получив сильное спортивное тело.
Next предлагает систему тренировок с упором на проработке мышечных групп и прогрессией нагрузок с использованием только веса собственного тела. С переходом на каждый новый уровень упражнения становятся все сложней, заставляя преодолевать себя и двигаться вперед. Тяжелая работа и жесткое следование плану тренировок обещает достижение формы мечты.
Кроме того, приложение предлагает присоединить к физическим изменениям и психологические изменения во время ведения встроенного дневника. В него вносятся ежедневные цели во всех сферах жизни, чтобы увеличить ее эффективность и качество.
Фишки:
Приложение бесплатно. Платная версия доступна за 249 рублей в месяц, за 1450 рублей — на полгода, за 1490 — на год.
3. FitCoach
Фитнес-приложение для похудения, созданное специально для женщин, которые хотят стать более активными, здоровыми и подтянутыми, но не имеют времени на походы в спортзал.
После скачивания приложения нужно задать свою цель, выбрать зону тела для проработки, ввести физические данные. Исходя из этой информации интеллектуальный алгоритм предложит индивидуальный план тренировок. Он представляет собой комплекс кардионагрузок, силовых и восстановительных упражнений, а также постоянных нагрузок низкой интенсивности (ходьба, бег, велосипед) — для достижения максимальных результатов.
Базовый план создается на 30 дней и каждую неделю обновляется в соответствии с вашим прогрессом и пожеланиями (если предыдущие тренировки показались слишком тяжелыми или слишком простыми).
Фишки:
Приложение бесплатно. Платная версия стоит от 799 рублей за месяц — до 4290 рублей за полгода.
4. Fitness Online
Fitness Online — приложение для разноплановых занятий фитнесом дома и в зале, а также клуб по интересам. Скачав его, вы получаете возможность похудеть и набрать мышечную массу, подкачать пресс или ягодицы.
В приложении доступно множество 3D упражнений, готовые тренировки и диетические рекомендации от чемпионов. Персональный тренер из любого города проведет тренировку онлайн, а ведение личного дневника поможет отслеживать свой прогресс. Также здесь можно познакомиться с другими участниками фитнес-сообщества и общаться на любимую тему, делясь успехами.
Фишки:
Приложение бесплатно. За ежемесячную плату доступны онлайн-тренировки с персональным тренером по персональному фитнес-плану.
5. Go
Приложение, которое мотивирует на создание красивого и здорового тела с помощью розыгрыша призов. Шанс на выигрыш — «за каждую выполненную тренировку, за каждые 5000 шагов, за выпитую норму воды за день».
Каждая активность приносит специальные «тикеты». Чем больше «тикетов» — тем больше шансов получить умные часы, новый смартфон, наушники и многое другое. Таким образом приложение предлагает сжигать калории с пользой и борясь за получение главного приза, получить фигуру мечту.
Фишки:
Приложение бесплатно. Премиум подписка стоит от 249 рублей за месяц до 999 рублей за год.
Итак, выбирайте, что подходит именно вам для приведения и поддержания себя в форме и тренируйтесь с удовольствием даже дома!
