рейтинг поливитаминов для мужчин после 50 лет
Проверенные витамины для мужчин
Настоящий мужчина должен всегда находиться в форме, он не может позволить себе быть слабым, больным или беспомощным. Как часто мы слышим подобные утверждения! Порой даже не задумываемся о том, что при современном ритме жизни мужчине очень трудно сохранить здоровье. Какие же витамины помогут ему оставаться сильным и трудоспособным? Существуют несколько аспектов, на которые стоит обращать внимание при подборе витаминного комплекса именно для мужчин.
Активная сексуальная жизнь и здоровое потомство
Наиболее важный микроэлемент для потенции — это цинк. Он участвует в процессе выработки тестостерона, а также присутствует в секрете простаты. При планировании беременности для повышения качества спермы рекомендуется принимать витамины для мужчин с цинком. Цинк необходим для полноценного зачатия, так как при его недостатке снижается подвижность сперматозоидов. Другие важные в этом вопросе витамины и микроэлементы — это витамин Е и селен.
Повышенные физические нагрузки и нарушение режима питания
Психологические особенности мужчин, их повышенный уровень ответственности за семью, стремление к здоровой конкуренции и самореализации приводят к чрезмерным нагрузкам. Наши родные и близкие буквально «сгорают на работе». В такой ситуации витамины для мужчин помогут восполнить недостаток энергии.
Особенное значение имеют витамины группы В, так как регулируют синтез белка и участвуют в энергетическом обмене. Нужно заметить, что с пищей поступает в лучшем случае 50% от необходимой суточной нормы витаминов и микроэлементов.
Еда «на бегу», фастфуд, отсутствие полноценного обеда — все это приводит к тому, что снижается иммунитет, замедляется ход окислительно-восстановительных реакций, накапливаются шлаки и соли. Такие комплексные витамины для мужчин, как Алфавит для мужчин, Дуовит для мужчин, Аэровит содержат все необходимые компоненты для решения подобных проблем.
Уровень стресса и риск сосудистых катастроф
Женские половые гормоны, эстрогены, являются естественными регуляторами уровня холестерина. В мужском организме защищать сосуды от атеросклероза нужно с помощью введения в рацион полиненасыщенных жирных кислот, например, таких как Омега-3 и Омега-6. Витамин F – так еще называют комплекс этих незаменимых для профилактики инфаркта и инсульта жирных кислот.
Повышенный уровень стресса и постоянное напряжение, в котором приходится жить современным мужчинам, приводят к ранней смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Избежать этого можно, если заботиться о сосудах и снижать уровень «плохого» холестерина. Витамин F участвует в синтезе липопротеинов высокой плотности, которые регулируют уровень холестерина. Это позволяет снижать риск атеросклероза и избежать всех проблем, связанных со здоровьем сердца и сосудов.
Берегите мужчин, наших защитников, и помните, что витамины для мужчин помогут им дольше оставаться активными, здоровыми и трудоспособными.
Какие витамины следует пить мужчинам
Мужчине, для здоровья и высокой потенции необходимо грамотно подбирать витамины, комплексы и пищевые добавки.
Правильный подход может обеспечить нормальный процесс выработки тестостерона, от которого зависит потенция, общее самочувствие и способность мужчины к зачатию.
Внимание! Занятия спортом, отказ от вредных привычек и правильное питание необходимы каждому человеку. Но этого недостаточно для обеспечения здоровья, профилактики болезней и иммунной защиты. Мужчина должен позаботиться о ежедневном пополнении организма витаминами и минералами. Тем более, если он профессионально занимается спортом и стремится к повышению спортивных результатов.
Минералы и витамины, помимо общего благотворного влияния на организм, повышают выработку мужских гормонов.
Витамин С
Один из главных мужских витаминов, обеспечивающих нормальную работу всех органов и систем. Является сильным антиоксидантом, «обезвреживает» гормон стресса (кортизол).
Справка. При излишнем количестве гормона стресса – кортизола организм мужчины не может выработать достаточное количество полового гормона (тестостерон). Аскорбиновая кислота нормализует баланс кортизол/тестостерон.
Другие витамины, ответственные за мужскую репродуктивную функцию:
Витамины группы В
Участие в процессах обмена веществ, утилизация углеводов, наполнение организма энергией, стабилизация работы нервной системы.
Витамин Д
Обеспечение прочности костной системы, сократительной способности мышц, профилактика травматизма.
Витамин Е
Рост новых клеток, влияние на процессы метаболизма.
Витамин А
Активизация процесса синтеза белков, прирост мышц, поддержание зрения, восстановление запасов гликогена и сохранение энергии/работоспособности.
Лучшие витамины для женщин
Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.
Женские витамины
Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:
Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.
Зачем нужен витамин D
Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.
Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:
Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.
Дозировки витаминов для взрослого человека
Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.
Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.
Остальные компоненты используют в следующих количествах:
Какие витамины нужны в 30 лет
В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.
Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.
Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.
Полезные добавки в 40 лет
Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:
После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.
Для женщин после 50 лет
Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.
Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:
ТОП-5 препаратов
Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.
Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.
Когда и кому нужно принимать витамины?
О витаминах и минералах сегодня слышали практически все. Только на Здравсити можно найти несколько десятков различных комплексных препаратов, а также отдельные витамины или минеральные добавки.
Производители наперебой рекламируют свои БАДы (а витаминно-минеральные комплексы отнесены именно к этой категории, за некоторым исключением). Конечно, человек теряется в таком обилии средств с разным составом и достаточно выраженным разбросом цены (от пары сотен до нескольких тысяч рублей за упаковку). Нужны ли витамины и минералы в форме добавок, пойдут ли они на пользу или навредят? Что предпочесть – отдельные витамины или комплексы, комбинацию с минералами?
Нужны ли мне витамины и минералы в добавках?
Пищевые добавки (БАД) включают: определенные витамины, рыбий жир, минералы, такие как кальций, и многое другое. И если вы задумались о том, чтобы принимать определенный комплекс или отдельный витамин, вы не одиноки. Около половины взрослого населения периодически принимает БАДы или планирует это делать. Но нужно ли?
В целом, нужно адресовать этот вопрос к вашему лечащему врачу или диетологу. У специалистов возникают некоторые опасения, когда они видят, что люди принимают какие-либо витамины или минералы только потому, что они где-то читали, что добавка полезна. Да, в целом, витамины и минеральные компоненты жизненно необходимы, они участвуют во многих биологических процессах. Но принимать их нужно в случае, когда есть их реальный дефицит. При необоснованном самоназначении тех или иных веществ может легко возникнуть дисбаланс, и вы можете даже не осознавать этого.
Еда, а точнее – сбалансированное и максимально разнообразное, здоровое питание – лучший способ получить витамины и минералы. Но иногда бывает трудно съесть достаточно свежих овощей, фруктов, цельнозерновых и другие полезных для здоровья вариантов пищи. Мультивитамины могут быть безопасным способом увеличить количество питательных веществ.
Когда нужны витамины или минералы?
Большинству здоровых людей они не нужны. Но некоторым людям может потребоваться дополнительная помощь, прием отдельных веществ или комплекса определенных соединений. Это, например, люди, принимающие определенные лекарства или те, кто физически не может питаться разнообразно. В группе риска авитаминоза также входят люди, проживающие в северных широтах и там, где недостаточно солнца.
Врачи обычно рекомендуют витамины и минералы, если:
У вас могут возникнуть проблемы с усвоением питательных веществ, если у вас есть:
Как определить дефицит?
Если вы считаете, что в вашем рационе не хватает определенных витаминов или минералов, ваш врач может порекомендовать анализ крови для подтверждения. Например, если вы были веганом в течение нескольких лет, вы можете проверить свои уровни витамина B12, кальция и витамина D. Независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь, сообщите своему врачу, если у вас есть следующие симптомы:
Витамины, минералы и их безопасный прием
Эксперты сходятся во мнении, что ежедневный прием поливитаминов не вреден. Но если вы также употребляете в пищу обогащенные продукты и напитки, вы можете выйти за пределы допустимого верхнего уровня для некоторых питательных веществ. Это может повысить ваши шансы на побочные эффекты. Некоторые могут быть легкими, например тошнота. Но другие, например кровотечение, могут быть серьезными.
Пищевые добавки не регулируются также строго, как лекарства. Это означает, что невозможно точно узнать, что в них содержится, ориентир – только на данные упаковки и инструкции.
Еще один важный момент – витамины и минералы могут взаимодействовать с другими препаратами, которые принимает человек. Всегда сообщайте своему врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые добавки, например, витамин К, могут влиять на действие вашего лекарства. Во время операции возможно усиление кровотечения. Анестезия может работать неправильно.
Некоторые добавки требуют особой осторожности при приеме. Это:
Исследования добавок
Доказано, что некоторые пищевые добавки помогают. Например, кальций и витамин D могут снизить потерю костной массы и переломы. Но многие продукты, в том числе травы, такие как гинкго билоба, не имеют убедительных доказательств их заявлений о здоровье. И если в какой-либо добавке сказано, что она может вылечить деменцию или болезнь Альцгеймера, не верьте.
Вот что говорят исследования о некоторых популярных вариантах:
Исследования на животных показывают, что рыбий жир может способствовать здоровью сердца, способствовать кровотоку и уменьшать воспаление. Исследования на людях менее ясны. Но некоторые исследования показывают, что это может:
Исследования, подтверждающие пользу добавок омега-3, продолжаются.
Добавки для возрастных заболеваний глаз. Определенная смесь антиоксидантов, цинка и омега-3 жирные кислоты могут замедлить определенные проблемы, но только в случае, если к лечению подходить комплексно.
Советы по использованию и хранению
Всегда сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно о сроках, количестве и времени приема добавок.
Вот хорошие правила, которым следует следовать:
Витаминно-минеральный комплекс для мужчин от А до Zn, капс. №30
Физическое состояние мужчины во многом зависит от его настроения, переживаний, эмоций. Ведь сохранять спокойствие, принимать решения, нести ответственность за себя и свою семью — это значит, помимо прочего, испытывать постоянное психологическое напряжение. В итоге, со временем, повышенные эмоциональные нагрузки не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. В частности, мужчины чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем женщины.
Компоненты «Витаминно-минерального комплекса для мужчин от А до Zn» помогут сохранить жизненный тонус, активность и работоспособность, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
L-таурин
• Стимулирует выработку энергии.
• Улучшает скорость реакции.
• Помогает противостоять стрессам.
• Обладает кардиотропным действием.
L-карнитин
• Увеличивает выработку энергии на клеточном уровне.
• Стимулирует физическую работоспособность.
• Улучшает концентрацию внимания и память.
• Повышает общий тонус и выносливость организма.
• Способствует поддержанию нормальной работы мужской половой системы.
Витамин А
• Способствует сохранению остроты зрения, нормальной работе сетчатки глаза.
• Повышает сопротивляемость инфекциям, стимулирует клеточный и гуморальный иммунитет.
• Требуется для функционирования слизистых оболочек дыхательных и мочевыводящих путей, пищеварительного тракта.
• Ускоряет заживление ран, стимулирует синтез коллагена.
• Поддерживает нормальное состояние волос, зубов и костей.
Витамин Е
• Оказывает антиоксидантное действие, защищая стенки клеток от разрушающего воздействия свободных радикалов.
• Стимулирует и поддерживает иммунную систему, особенно необходим после переохлаждения, когда возникает иммунная депрессия.
• Требуется для нормальной работы половой и эндокринной систем.
• Стимулирует деятельность мышц, повышает физическую выносливость.
• Участвует в профилактике атеросклероза.
• Способствует замедлению процессов старения в организме.
Витамин С
• Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
• Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.
• Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
• Обладает антиоксидантным действием.
Витамин В1
• Участвует в превращении пищи в энергию.
• Необходим для нормальной деятельности центральной нервной системы, передачи нервного импульса.
• Нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Витамин В2
• Помогает сохранить острое зрение, нормальное восприятие цвета и света, особенно при повышенных зрительных нагрузках.
• Защищает сетчатку глаза от ультрафиолетового излучения.
• Улучшает состояние нервной системы.
• Нейтрализует повреждающее действие свободных радикалов на клетки сердца.
• Улучшает заживление кожных покровов, особенно после ожогов.
• Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.
Витамин В3 (витамин РР)
• Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов и жиров.
• Улучшает обмен веществ в сердечной мышце, усиливает ее сократительную способность.
• Уменьшает проявления неврозов, истерии.
• Улучшает кровообращение, расширяет мелкие кровеносные сосуды.
• Необходим для нормальной свертываемости крови.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
• Необходим для нормального протекания процессов усвоения и использования белков, жиров и углеводов.
• Участвует в синтезе жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.
Витамин В6
• Способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.
• Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
• Улучшает всасывание и усвоение магния.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
• Необходим для роста и обновления всех клеток организма.
• Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
• Уменьшает содержание в крови потенциально вредных аминокислот, способствуя снижению риска развития болезней сердца.
• Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.
Витамин В12
• Влияет на образование миелина — оболочки нервных волокон, способствуя улучшению состояния нервной системы.
• Усиливает иммунитет.
• Необходим для кроветворения.
Цинк
• Участвует в работе иммунной системы, усиливает защиту от паразитов.
• Требуется для поддержания остроты зрения.
• Защищает сосуды и слизистые, предотвращает атеросклероз.
• Нормализует выработку мужских гормонов, повышает фертильность спермы.
• Помогает предупредить заболевания мужской половой сферы.
Медь
• Повышает сопротивляемость организма инфекциям.
• Улучшает работу щитовидной железы.
• Помогает поддержать целостность соединительной ткани сердечной мышцы, сосудов и кожи, поскольку участвует в синтезе коллагена и эластина.
Селен
• Стимулирует иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным действием.
• Необходим для поддержания мужской фертильности и нормальной работы щитовидной железы.
• Участвует в световосприятии.
Йод
В составе гормонов щитовидной железы:
• контролирует интенсивность энергетического обмена и теплопродукцию;
• участвует в регуляции работы нервной и сердечно-сосудистой систем;
• необходим для физической и умственной активности, поддержания высокого эмоционального фона.