рейтинг омега 3 жирные кислоты в капсулах какие лучше
Рейтинг средств с Омега-3 в 2020 году — незаменимы для каждого
*Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
О критериях отбора.
Переоценить важность приема препаратов, содержащих Омега-3 – невозможно. Ещё в старые времена, когда дефицит витаминов и минералов был серьезной проблемой, а несбалансированное питание не помогало восполнить недостаток полезных веществ в организме наши бабушки точно знали, что прием рыбьего жира необходим как взрослым, так и детям. В наблюдениях врачей по всему миру отмечено, что маленькие дети, постоянно принимающие рыбий жир, реже страдают от рахита. Для взрослых прием омега-3 важен, поскольку влияет на работу всех систем и органов. Можно с уверенностью сказать, что полноценное функционирование человеческого организма без омега-3 попросту невозможно. Рейтинг препаратов с содержанием омега-3 составлен для людей, которые бережно относятся к своему здоровью, хотят поддержать организм, наладить его работу, а также приобрести и употреблять такие биологически активные добавки с целью профилактики заболеваний, вызванных недостатком этого важного компонента. Топ-подборка познакомит покупателя с производителями препаратов, расскажет о плюсах и минусах, а также поможет подобрать БАД, который будет доступен любому желающему по стоимости.
Как выбрать Омега-3
Какая польза от рыбьего жира?
С чем сочетается рыбий жир?
Прежде всего, с жирорастворимым витамином Е, который является сильным антиоксидантом, принимает активное участие в обмене веществ, оказывает благотворное воздействие на репродуктивную функцию. Полезен рыбий жир и в сочетании с куркумой, чей биологически-активный компонент куркумин положительно влияет на работу сердца, сосудов, ЖКТ.
Запивать капсулы рыбьего жира нужно чистой водой, не соком, поскольку с кислой средой они не сочетаются. Можно запивать их и теплым, несладким зеленым чаем, поскольку его катехины успешно комбинируются с жиром и дополняют его полезное действие.
Как лучше принимать рыбий жир?
Кроме того, важно сделать прием регулярным, а не время от времени, чтобы эффект был заметным и постоянным.
Сколько жирных кислот нужно ежедневно?
В профилактических целях, ежедневно рекомендованная доза около 1000 мг смеси жирных кислот EPA и DHA. При слабом иммунитете, сердечно-сосудистых проблемах, большой физической активности и нагрузках ежедневная доза может быть увеличена до 2000-3000 мг. Это же относится и к беременным женщинам. Но им важно перед началом приема посоветоваться со своим врачом.
На что обращать внимание и как выбрать Омега-3?
Чтобы выбрать действительно эффективный и стоящий препарат, нужно обращать внимание не на яркую, заманчивую упаковку, а на информацию, которую она содержит. Вот что вас должно интересовать:
Ваш лечащий врач тоже может порекомендовать препарат рыбьего жира. Важно придерживаться его рекомендаций, особенно, если вы ждете ребенка или находитесь на послеоперационной реабилитации.
Основные препараты на основе Омега-3 кислот
Задумываетесь, как выбрать Омега-3 среди большого ассортимента? Рекомендуем обратить внимание на такие препараты:
Препараты Омега-3. Какие лучше?
Наибольшей популярностью пользуются препараты производителей Solgar, Орихиро, Доппельгерц. Несмотря на достаточно высокую стоимость, это гарантированно качественный, чистый и очень эффективный рыбий жир, представленный в оптимальной дозировке. Хорошие отзывы также можно встретить на Carlson Labs Super Omega, который считается подходящим препаратом для активных людей, спортсменов.
Теперь вы знаете, как выбрать Омега-3 и на что обращать особое внимание. Принимайте этот полезный препарат правильно, и он подарит вам силы, активность и здоровье на долгие годы!
Рейтинг омега 3 жирные кислоты в капсулах какие лучше
Омега-3 жирные кислоты очень важны для здоровья. Но многие ли знают, как выбрать Омега-3? В каких продуктах содержатся жирные кислоты и какая норма потребления? Давайте рассмотрим все детальнее.
Чтобы наш организм получал необходимый запас жирных кислот, важно включать в рацион пищу, обогащённую Омега-3, например, это может быть жирная рыба.
В случае если вы не любите рыбу, подумайте о приобретении специальных добавок. Однако, ассортимент различных пищевых комплексов Омега-3 огромен. Естественно, не все из них отличаются полезными свойствами. Благодаря статье, вы узнаете, как правильно выбрать Омега-3.
Разные формы Омега-3
Рыбий жир существует в двух формах: натуральной и обработанной
Обработка влияет на форму жирных кислот, а это немаловажно, так как некоторые из кислот поглощаются быстрее чем другие.
Как выбрать натуральный рыбий жир
Это жир, который сосредоточен в печени или мышцах жирной рыбы. В основном пребывает в форме триглицеридов. Натуральный рыбий жир (TG) — это самый простой путь обеспечить организм Омега-3 жирными кислотами.
В натуральном рыбьем жире содержится несколько важных питательных элементов.
Около 30% рыбьего жира составляет Омега-3 (ЭПК и ДГК), в то время как остальные 70% состоят из других жирных кислот. Кроме того, натуральный рыбий жир имеет витамины А и D.
Обработанный рыбий жир
В большинстве случаев, потребителю предлагается обработанный рыбий жир, который упакован в капсулы, пользующиеся популярностью у потребителей. Давайте разберёмся что же это за форма.
В процессе производства три типа жирных кислот (насыщенные, мононенасыщенные или полиненасыщенные) в триглицериде высвобождаются из глицерина и присоединяются к этиловому спирту, становясь жирными кислотами этилового эфира (EE). Производство формы ЭЭ является необходимым первым шагом. Преобразование в форму ЭЭ позволяет отделять жирные кислоты Омега-3 от насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот без повреждения Омега-3. На этом этапе ЭЭ (EPA, DHA или DPA) можно молекулярно перегонять, концентрировать до желаемого уровня, деликатно очищать и инкапсулировать, или же его можно дополнительно снова преобразовать в rTG.
Подобные масла rTG самые дорогие среди пищевых добавок рыбьего жира медицинского назначения, и составляют лишь небольшой процент на рынке. Стоимость такого продукта не может быть меньше 40$ за 80-120 капсул. Это связано с тем, что двойной процесс перегонки рыбьего жира очень сложен и требует больших затрат.
Большинство производителей во время изготовления капсул используют энтеросолюбильное покрытие.
Энтеросолюбильное покрытие не дает капсуле растворится до тех пор, пока она не достигнет тонкого кишечника. Но, к сожалению, недобросовестные производители в капсулах могут маскировать неприятный запах прогорклого рыбьего жира.
Соответственно, если вы принимаете капсулы Омега-3, время от времени следует открывать капсулу, чтобы удостовериться не испортился ли рыбий жир.
Какая форма рыбьего жира rTG или EE наиболее полезна?
Существуют различия между этими двумя типами биодоступности. Например, количество жиров Омега-3, попадающих в кровоток, отличается от количества, которое достигает целевых тканей. Измеряющие уровни Омега-3 в крови относительно просты и недороги, но выводы, которые могут быть сделаны из этой информации, ограничены, поскольку Омега-3 не активны в кровотоке.
Уровни Омега-3 в крови изменяются в течение нескольких часов после приема, но это не отражает реального уровня в тканях или клетках. Мембранные уровни ткани являются лучшим показателем Омега-3. Требуется 8-12 недель, чтобы увидеть значимые изменения в уровнях тканей и для достижения «устойчивого состояния» требуется месячное последовательное потребление. Кроме того, отдельные факторы, такие как возраст и масса тела, влияют на то, сколько Омега-3 достигает своей цели.
Несколько исследований биодоступности сообщили о сходных преимуществах между формами EE и rTG в долгосрочной перспективе, в то время как форма rTG достигает ткани немного быстрее и является наиболее эффективной формой в краткосрочной перспективе. Поэтому если вы пьёте Омега-3 короткими курсами, выбирайте rTG, но имейте ввиду, что она намного дороже формы ЭЭ. Если же вы пьёте Омега-3 комплексы 8 недель и более, то несомненно экономически выгодней покупать форму EE.
Также имейте ввиду, что большинство исследований о пользе Омега-3 проводилось именно с формой EE. Поэтому нет никаких оснований утверждать, что форма этиловых эфиров плоха.
Как выбрать Омега-3
При покупке добавок, имеющих Омега-3 в составе, важно обращать внимание на этикетку, а также инструкцию.
Кроме того, необходимо проверить и следующее:
Теперь вы знаете, как правильно выбрать Омега-3, чтобы не нанести вред здоровью. Не забывайте читать инструкцию на упаковке, а также сверять сроки годности.
Выбираем лучшую Омега-3 — рейтинг препаратов
Эта статья поможет вам выбрать лучшую омега-3 среди массы аналогов. ВИТГИД составил рейтинг препаратов с содержанием полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) из группы Omega-3, которые можно купить в аптеках, магазинах или заказать через интернет. Первые строчки в этом списке заняли средства от проверенных производителей с наилучшим сочетанием цены и качества.
Здесь же вы найдете пошаговую инструкцию по подбору омега-3 в разных формах. Но для решения этого вопроса лучше обратиться к профильному врачу.
Инструкция по выбору
Далее собраны аспекты и советы, на которые желательно обращать внимание. Они помогут правильно выбрать и заказать лучшее лекарство омега-3 по доступной цене.
Стандарты качества сырья
На упаковке препарата должно присутствовать словосочетание «медицинский рыбий жир», оно свидетельствует о безопасности и эффективности БАДа. Некоторые производители также указывают на ней, что их средство имеет фармацевтическую степень чистоты.
Формы omega-3 и состав
Для производства добавок используется четыре источника жирных кислот:
Внимание! В популярном среди веганов льняном масле есть только альфа-линолевая кислота, которая не восполняет дефицит ДГК и ЭПК. Поэтому пациентам, не употребляющим животной пищи, лучше покупать жирные кислоты омега-3 на основе водоросли в капсулах.
В продаже можно встретить несколько соединений жирных кислот:
Основные действующие вещества препаратов в капсулах: докозагексаеновая (ДГК, DHA) и эйкозапентаеновая кислоты (ЭПК, EPA). Суммарное количество этих соединений должно составлять не меньше 500 мг на суточную дозу. Но при выборе омега-3 нужно обращать внимание и на то, сколько каждой ПНЖК содержится в препарате. Добавки с высокой концентрацией ЭПК полезны для нервной и сердечно-сосудистой системы, а лекарственные средства с повышенным содержанием ДГК подходят для детей и беременных женщин.
Альфа-линолевая кислота (ALA) – необязательный компонент, поскольку она присутствует во многих продуктах питания и попадает в организм естественным путем. К тому же это вещество практически не превращается в полезные ПНЖК.
Необходимость приема
Жители большинства регионов России употребляют очень мало морепродуктов и страдают от нехватки ПНЖК. Поэтому врачи рекомендуют принимать омегу курсами по нескольку месяцев осенью и зимой, когда организм ослаблен из-за авитаминоза и роста сезонной заболеваемости. Повышенное количество омега-3 по сравнению со стандартной дозой требуется принимать беременным, кормящим женщинам, детям, людям старше 60 лет.
Прием ПНЖК для профилактики не опасен, но при непрерывном употреблении может спровоцировать развитие побочных эффектов. Поэтому перед началом курса приема препаратов рекомендуется сдать комплексный анализ крови на ненасыщенные жирные кислоты и узнать концентрацию ДГК, ЭПК и АЛА в организме.
Подбор объема упаковки
Врачи не советуют покупать дешевые добавки с низкой концентрацией активных веществ. Иначе эти БАДы придется пить не один, а два или три раза в день, что может пагубно отразиться на здоровье печени.
Взрослым рекомендуется употреблять около 1000 мг ПНЖК в сутки.
Смотрите видео с советами нутрициолога о том, как правильно выбрать омега-3:
Список лучших производителей
Мы рекомендуем выбирать продукцию от известных импортных фармацевтических фирм, которые заботятся о качестве сырья, применяют технологии молекулярной очистки и выпускают средства с высокими дозировками полезных веществ. А популярные сетевые компании вообще не стоит рассматривать. Они стремятся только получить дополнительный доход и не беспокоятся о качестве и эффективности добавок.
Далее представлены лучшие производители, выпускающие омега-3.
№9 Эвалар
Фармацевтическая компания из России предлагает сбалансированные препараты омега-3 с богатым составом в форме таблеток и капсул. Но цены средств российской компании выше по сравнению с импортными аналогами.
№8 RealCaps
Российский бренд РеалКапс выпускает хорошие средства с ПНЖК omega-3 для профилактики сердечно-сосудистой системы. Компания использует качественное сырье, очищенное путем молекулярной дистилляции. Но в составе ее продукции присутствуют этиловые эфиры жирных кислот.
№7 Source Naturals
Производитель из США. Выпускает стандартные средства омега-3 на основе рыбного масла, а также препараты из сырья, растительного происхождения для вегетарианцев. Продукция качественная, но стоит недешево.
№6 Doppelherz
Изготовитель из Германии, известен также как Queisser Pharma. Добавки выпускаются в соответствии с международными стандартами качества. Отличаются высокой концентрацией омега-3 жирных кислот.
№5 Now Foods
Производитель из Америки. Выпускает качественные пищевые добавки рыбьего жира по доступным ценам. Продукция проходит многоступенчатую очистку. Недостаток БАДов Now Foods – эфирные формы выпуска ненасыщенных жирных кислот.
№4 Moller
Самая известная компания из Финляндии. Производит препараты, содержащие жирные кислоты омега-3. В качестве сырья использует холодноводную рыбу, выловленную в экологически чистых регионах. Компания Moller выпускает БАДы для взрослых, а также множество вариантов рыбьего жира для детей.
№3 Solgar
Американская компания предлагает недорогие и качественные препараты с гипоаллергенным составом. Омега-3 выпускает в форме концентрированных триглицеридов.
№2 Natrol
Компания из США. Препараты по составу напоминают средства от California Gold Nutrition. Добавки омега-3 изготавливает в триглицеридной форме, использует сырье из рыбного мяса холодноводных сортов рыбы. Компания Natrol предлагает и бюджетные, и дорогие диетические БАДы.
№1 California Gold Nutrition
Фирма из США. Выпускает лучшие добавки омега-кислот фармацевтического класса чистоты. Сырье обрабатывается по немецкой технологии, в нем нет токсинов и ртути. Все ПНЖК представлены в форме концентрированных триглицеридов.
ТОП-5 триглицеридных добавок
Ниже представлены лучшие препараты омега-3 в форме триглицеридов. Они отличаются максимальной биодоступностью и эффективностью.
Омега-3: какие лучше купить — рейтинг 11 лучших препаратов
Омега-3 жирные кислоты для организма очень важны – они позволяют предотвратить многие заболевания и улучшить общее состояние организма. Однако разнообразие препаратов с ними просто огромно, так что определить, какой из них лучше, самостоятельно порой очень сложно. В статье мы расскажем, зачем организму Омега-3, какие лучше купить препараты и на что обращать внимание при выборе.
Омега-3: какие лучше купить
ТОП-11 лучших препаратов с Омега-3
Какую из добавок «Омега-3» вы считаете лучшей?
#11. Омега-3 980 мг от Nature’s Bounty
БАД с Омега-3 от Nature’s Bounty помогает предотвратить болезни сердца, ухудшение зрения и повышение уровня холестерина в крови. К тому же благодаря регулярному приему такого препарата липидный объем приходит в норму, предотвращается возникновение тромбов. Мозг и сердце работают лучше, память и концентрация внимания улучшаются. Считается, что регулярный и правильный прем Омега-3 может предотвратить развитие болезни Альцгеймера.
Принимать такие капсулы нужно раз в день. Беременным и кормящим прием не противопоказан, но только после консультации с врачом. Увы, большой минус такого БАДа – в огромных капсулах, которые действительно очень трудно проглотить. Разжевывать тоже не вариант: рыбий жир в них очень горький, а оболочка остается на зубах. Работает такое средство действительно хорошо, но приобретать его стоит, если большие капсулы вас не пугают.
Состав:
#10. Omega 3 Pro от Geneticlab Nutrition
Идеальный БАД для спортсменов. Помимо самой Омеги-3, препарат содержит витамин Е. Каждая капсула содержит 1400 мг действующего вещества, и их рекомендуется принимать по 1-3 капсулы в день во время еды в зависимости от потребностей. Некоторые люди ощущают рыбное послевкусие, но это, скорее всего, индивидуальная реакция организма, проявляющаяся далеко не у каждого.
Регулярный прием БАДа от Geneticlab Nutrition способствует улучшению общего состояния организма, нормализации настроения, работы сердечно-сосудистой и иммунной систем. Предотвращает возрастное ухудшение зрения, улучшает работу мозга.
Состав:
Отзывы и цены на Omega 3 Pro от Geneticlab Nutrition
#9. Омега 3-6-9 от Доппельгерц актив
Довольно популярными считаются препараты от Доппельгерц, и БАД Омега 3-6-9 – не исключение. Как понятно из названия, помимо Омега 3, в нем содержатся также Омега-6 и 9 в льняном и оливковом маслах. Производитель заявляет, что такой состав положительно сказывается на состоянии здоровья, нормализует уровень холестерина в организме, предотвращает повышение давления, «помогает» метаболизму. Кожа, ногти и волосы становятся лучше. К тому же прием такого БАДа предотвращает возникновение тромбов. Прилив сил и улучшение настроения гарантированы.
Увы, в период беременности и лактации женщинам принимать такое средство нельзя. Всем остальным рекомендуется принимать по 1 капсуле дважды в день в течение месяца, а затем обязательно сделать перерыв. Капсулы не слишком большие, «стандартные», так что с их приемом проблем не возникнет. Правда, некоторые люди, уже опробовавшие данные БАД, отмечают, что никаких положительных изменений не заметили после курса приема. Возможно, это индивидуальная реакция. Так или иначе, предварительно стоит обратиться к врачу.
Состав:
#8. Омега-3 Forte 1000 мг от Norwegian Fish Oil
Чаще всего Омегу-3 от Norwegian Fish Oil рекомендуют для приема мужчинам, хотя, конечно, и женщинам этот препарат подойдет. Омега-3 в сочетании с ЭПК и ДГК оказывают выраженный эффект на липидный обмен, метаболизм, сердечно-сосудистую систему. При регулярном приеме вы забудете о слабости, хронической физической усталости, а также плохом настроении и стрессах.
К тому же данный БАД положительно влияет на работу репродуктивной системы, способствует уменьшению холестерина, а также ускоренному восстановлению организма после усиленных тренировок. Достаточно принимать по одной капсуле в день. В одной банке 120 капсул, так что вам хватит ее примерно на 4 месяца.
Состав:
#7. Омега-3 Fish Oil 1000 мг от Uniforce
Принимать такую Омегу-3 можно всего лишь два раза в день, чтобы организм получил суточную дозу. Уже через несколько недель приема вы почувствуете улучшение состояния, избавление от стресса и напряжения, нормализацию настроения. К тому же сердечно-сосудистая и иммунная система станут работать правильно, риск тромбообразования в разы уменьшится.
Лучше принимать капсулы во время еды. Они довольно крупные, но легко глотаются, особенно если запивать их водой. Достаточно ежедневно принимать такой БАД, и после того, как одна упаковка закончится, курс можно продолжить лишь через месяц-два. Во время беременности и лактации принимать такой БАД нельзя.
Состав:
#6. Тройная Омега-3, 950 мг от Эвалар
БАД от отечественного производителя. Приобрести его можно легко в любой аптеке. Принимать тройную Омегу-3 необходимо по одной капсуле один раз в день, и это значительно повлияет ваше здоровье: общее самочувствие улучшится, ногти и волосы будут лучше расти, состояние кожи нормализуется, а сердце, мозг и сосуды будут работать лучше. А если по утрам вы тяжело встаете, ежедневный прием такого БАДа исправит эту неприятность. Достаточно пропить один курс (в течение 30 дней), чтобы ощутить полезное действие.
Принимать средство можно даже беременным и кормящим женщинам. Увы, капсулы довольно большие, так что запивать их надо большим количеством жидкости.
Состав:
#5. Омега-3 1400 мг (Efa Blu) от SYFORM
Регулярный прием такого БАДа способствует улучшению работы сердца и сосудов, уровень холестерина снижается. Препарат легко и быстро усваивается организмом. С его помощью можно избавиться от различных воспалений, остановить ухудшение зрения, улучшить память и работу мозга. Девушки, страдающие от предменструального синдрома, могут избавиться от такой проблемы регулярным приемом средства.
В банке находится 30 желатиновых капсул – хотя они достаточно крупные, их легко пить. Можно приобрести упаковку на 120 капсул. Кроме рыбьего жира, в состав входит экстракт розмарина. Принимать нужно по 2 капсулы каждый день во время еды, но при необходимости можно увеличить количество приемов до шести в день.
Состав:
#4. Концентрат рыбьего жира Омега-3 1000 мг от Solgar
Различные БАДы от компании Солгар довольно популярны, и Омега-3 – не исключение. Это натуральный рыбий жир, который содержит оптимальное количество жирных кислот Омега-3. Регулярно принимая такую добавку, вы укрепите свое здоровье, предотвратите возникновение болезней сердца и сосудов, понизите уровень холестерина в крови, защитите зрение, а также будете чувствовать прилив сил и хорошее настроение. Кстати, многие девушки, регулярно принимавшие препарат, отметили, что волосы и ногти укрепились и стали расти лучше.
Принимать такой БАД следует ежедневно, по 2 капсулы три раза в день во время еды. Не запрещено принимать такое средство и беременным после консультации с врачом. Можно приобрести упаковки по 120 и 60 капсул.
Состав:
#3. Омега 3 + АГЭ комплекс
Омега 3 + АГЭ комплекс – морской комплекс с высоким содержанием чистой и концентрированной омега 3 и алкилглицеринами.
В основе формулы – фосфолипидная форма омега 3, обладающая наибольшей концентрацией ПНЖК с высоким индексом усвояемости.
Дикая среда обитания кальмаров гарантирует максимальную экологичность ингредиентов, получаемых на их основе, а также отсутствие токсинов и тяжелых металлов.
Эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты необходимы организму для поддержания целостности и эластичности клеточных мембран.
Полиненасыщенные жирные кислоты участвуют во всех обменных процессах, оказывая благотворное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы.
Алкил-глицериновые эфиры являются природными иммуномодуляторами, обеспечивая защитную функцию организма и помогая противостоять негативным факторам внешней среды.
Морской комплекс с высоким содержанием чистой и концентрированной омега 3 и алкилглицеринами
#2. Trippel Omega-3 Kvinne от Biopharma
Идеальный БАД для женщин – помимо рыбьего жира, препарат содержит масло какао и экстракт вечерней примулы. Также в составе есть фолиевая кислота и витамин К – идеально для приема зимой и осенью, чтобы избавиться от усталости и «пополнить» организм полезными веществами. Кстати, сами капсулы пахнут какао и ванилью, так что их можно даже рассасывать. Баночка и оформление капсул тоже «женские»: все для того, чтобы дамам было приятно принимать БАД.
Увы, такой препарат нелегко купить в России – его придется заказывать из заграницы. Но это того стоит: уже через пару недель приема вы почувствуете значительный прилив сил, улучшение состояния, отсутствие болезненности при менструациях, крепость ногтей. Волосы тоже становятся намного лучше. Нервозность, если была, исчезает, а настроение улучшается.
Нужно принимать такую Омегу-3 дважды в день, утром и вечером.
Состав:
#1. Super Omega 3-6-9 1200 мг от NOW
Помимо Омега-3, данный БАД содержит также Омега-6 и Омега-9, и это лишь положительно скажется на вашем здоровье. Препарат, кроме рыбьего жира, имеет в составе и масло бурачника и льна. Такая «смесь» обеспечит правильную работу иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем. К тому же жиры являются прекрасными антиоксидантами и способствуют выводу из организма разных вредных веществ. Память при регулярном приеме улучшается.
Хотя капсулы довольно крупные, они мягкие, так что принимать их легко. Делать это нужны дважды день во время еды. Перед приемом во время беременности и лактации нужно обязательно проконсультироваться с врачом. В одной баночке целых 180 таблеток – этого хватит надолго!
Состав:
Как выбрать лучший препарат с Омега-3?
Мы перечислили 10 лучших БАДов с Омега-3, которые имеют большое количество положительных отзывов и не слишком большую цену. Однако покупать первый попавшийся препарат нельзя: нужно обязательно смотреть на некоторые критерии. Перечислим их ниже.
Также обязательно нужно обращать внимание на содержание ДГК (DHA) и ЭПК (ЕРА). Эти кислоты входят в состав клеточных мембран, следовательно, от них во многом зависит, как будет функционировать организм. В большом количестве они содержатся в жирных сортах рыбы, поэтому именно их чаще всего используют при создании БАДов с Омега-3.
Лучше, чтобы у препарата было не менее 180 мг EPA и 120 мг DHA на каждые 1000 мг рыбьего жира.
Польза Омега-3 и зачем его вообще нужно принимать
Рыбий жир нас заставляли принимать с самого детства – или в капсулах, или в жидком виде, что было особенно противно для большинства. Не секрет, что он очень полезен и детям, и взрослым, а также беременным женщинам.
Омега-3 жирные кислоты оказывают комплексное влияние на организм. При его дефиците люди страдают от сухости кожи, постоянной усталости, стрессов, частых простуд и болезней глаз. Состояние волос и ногтей тоже оставляет желать лучшего. А постоянная нехватка Омега-3 увеличивает риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Чтобы узнать о дефиците этих жирных кислот, стоит сдать кровь.
Омега-3 жирные кислоты очень важны для правильной работы организма человека
Собственно, принимать Омега-3 для профилактики точно не будет лишним – если не перебарщивать с дозировкой, вы почувствуете только положительное влияние на организм. Однако отметим, что начинать прием любых БАДов строго не рекомендуется без консультации с врачом.
По описанию различных БАДов в целом становится ясно, как действуют Омега-3 жирные кислоты на организм человека. Приведем общий список положительных воздействий таких веществ:
Дозировка
Определенной дозировки не существует – все зависит от состояния организма, возраста, роста, веса человека. Если уровень Омега-3 жирных кислот в организме не понижен, достаточно ежедневно для профилактики принимать от 300 до 9000 мг средства. В лечебных целях обычно назначают около 1-2 г (1000-2000 мг) препарата в сутки. Более 3 г принимать не рекомендуется во избежание передозировки и связанных с ней побочных эффектов.
| Категория | Минимальная ежедневная доза | Максимальная ежедневная доза |
|---|---|---|
| Дети | 50 мг | 1000 мг |
| Взрослые | 300 мг | 3000 мг |
Важно учитывать ежедневную дозировку средства
Где можно приобрести препараты с Омега-3?
Большое количество средств с Омега-3 можно найти в аптеках вашего города. Если необходимого вам препарата найти не удалось, можно заказать его в интернете. Приобретайте только проверенные и качественные средства и только с популярных интернет-магазинов, которыми пользуются многие покупатели, где есть большое количество отзывов. Нередко БАДы заказывают с американского магазина iHERB – все препараты доставляют прямо из США. Но если вы не хотите долго ждать, приобрести их можно и на Яндекс.Маркете: качество всех средств будет на высоте.
Итоги
Наш рейтинг составлен из лучших препаратов с Омега-3 в 2019-2020 годах. Их качество подтверждено как экспертами, так и реальными покупателями, которые уже пропили один или несколько курсов БАДов и смогли оценить их эффективность. Конечно, перед покупкой того или иного БАДа нужно обязательно проконсультироваться с врачом, а затем вы можете уверенно приобрести один из предложенных препаратов.