рейтинг марафонов лига героев
«Гонка героев», «Забег» и «Лига героев»: как стать участником и что подарят победителям
Проект «Лига героев» включает в себя беговые и силовые соревнования для мужчин и женщин, а также сборных команд. Соревнования проходят в спортивных комплексах, на военных полигонах и открытых площадках, в черте города и даже в онлайне.
Участники идут в проект, чтобы преодолеть себя: нужно пробежать не один километр, залезть на четырехметровую рампу или выполнить множество силовых комплексов, прежде чем добраться до финиша.
Первым соревнованием проекта была «Гонка героев» в 2013 году, которая собрала 300 участников. С тех пор количество участников росло, география проекта расширялась, а соревнования из любительских выросли в отборочные на чемпионат мира по гонкам с препятствиями.
Как победить выгорание
Как стать участником
Принять участие могут все желающие старше 18 лет, в том числе и иностранные граждане. Для детей тоже могут проводить соревнования — об этом организаторы предупреждают на сайте. Уровень физической подготовки не важен. Важно желание и стремление дойти до финиша.
Но разделение между участниками все равно есть:
В зависимости от формата призы за победу тоже разные. В Elite самые крупные призы, в Age чуть менее ценные. В «Команде» награда делится на трех участников. Но каждый спортсмен независимо от занятого места получит фирменный жетон проекта.
Потребуется справка от терапевта из поликлиники по месту жительства, частной клиники или от врача воинской части. В справке должен быть указан диагноз «здоров» и что человек может принимать участие в циклических видах спорта, беге с препятствиями на 10 км или на дистанции полумарафона 21,1 км. Срок действия такой справки — 6 месяцев.
Гонка героев
Препятствия могут быть разными: участнику придется переплыть водоем, забраться на высокую стену, перепрыгнуть наклонный забор, проползти под колючей проволокой, не заблудиться в подземных тоннелях, забраться по канату, пройти рукоходы. Всего на трассе около 30 препятствий.
Сколько стоит и что дают победителям. Есть несколько форматов участия, в каждом попросят разный взнос:
Гонка героев Urban
Где проходит: в 2021 году гонку примут Краснодар, Новосибирск, Москва, Уфа, Екатеринбург, Казань. В прошлом году мероприятие проходило только в Москве и Санкт-Петербурге
Подробнее: на сайте
Общая информация. Urban — это такая же гонка героев, только трассу делают в черте города, расстояние между препятствиями короче, а среднее время прохождения гораздо меньше, чем на основной гонке: всего 40 минут. Все препятствия сооружают вручную, но среди них есть и водные препятствия, рукоходы, наваленные покрышки. Участники должны быть старше 18 лет.
Сколько стоит и что дают победителям:
За победу участники получают призы от спонсоров.
Игры героев
Где проходит: в апреле 2021 года «Игры героев» прошли в Москве. Где будут в следующем году, пока неизвестно. Есть онлайн-формат
Подробнее: на сайте
Общая информация. Игры героев — это соревнования команд из трех человек. Их проводят как в легкоатлетическом манеже, так и на открытом воздухе.
С 2020 года «Игры героев» проводят онлайн: никуда приезжать не нужно, упражнения можно выполнять дома, на даче или в спортзале. Организаторы выкладывают задания поочередно, обращают внимание на правильность выполнения каждого упражнения и говорят, за сколько дней нужно все закончить.
Участник пробует выполнить комплекс сколько угодно раз и должен записать на видео лучшую попытку. К видео тоже есть требования: спортсмена должно быть видно в полный рост, а на экране должен быть секундомер. Всего нужно закончить семь комплексов, один комплекс нужно выполнить в течение четырех дней — значит, вся игра займет максимум четыре недели.
Сколько стоит и что дают победителям:
Как подготовиться. Понадобится выносливость и функциональная подготовка, умение быстро бегать, в том числе и эстафету, и преодолевать препятствия, сила рук, ног и туловища.
Арена героев
Где проходит: в 2021 году «Арена героев» пройдет в Москве и Краснодаре
Подробнее: на сайте
Общая информация. Участник должен пройти трассу длиной 160 метров и преодолеть 12 препятствий, следующих друг за другом. Препятствия известны заранее: их указывают в афише мероприятия.
Чтобы победить, нужно пройти все 12 испытаний, которые находятся на высоте 1—15 метров над землей, без падений и срывов. В конце необходимо залезть на четырехметровую рампу и нажать на кнопку — победит тот, кто дойдет до финиша быстрее. Для безопасности участников организаторы стелют мягкие покрытия, а под высокими препятствиями устанавливают бассейны с водой.
Сколько стоит и что дают победителям:
Что получат победители в 2021 году, неизвестно, но вот какие призы достались участникам чемпионата мира в Москве в 2019 году: за первое место в категории Elite — 2000 €, за второе — 1200 €, за третье — 800 €. В Age — 800, 400 и 200 €, а команды из трех человек получили по 3200, 1600, 800 € за призовые места.
Как подготовиться. Людям с высоким ростом и широким размахом рук немного проще пройти трассу, но это не рецепт победы: необходимо тренировать прыгучесть, силу рук и туловища, координацию. Также потребуется пройти функциональную подготовку, чтобы держать высокий темп прохождения — от 2 до 5 минут.
Забег
Где проходит: в 85 крупных городах России
Подробнее: на сайте
Общая информация. Забег — это легкоатлетическое соревнование, которое проходит раз в год в мае. Все участники стартуют в одно время вне зависимости от часовых поясов.
Во время проведения забега определяется беговая столица России — за это звание соревнуются все города-участники. Победителя определяют по трем показателям: сравнивают средний километраж всех участников, процентное отношение участников к жителям города и среднюю скорость всех бегунов. В предыдущие годы беговой столицей становились Казань (2017, 2018), Владивосток (2019) и Нижний Новгород (2020).
Участники получат медаль и грамоту, за первые места — призы от спонсоров. Главной наградой здесь считается сделать свой город беговой столицей России.
Как подготовиться. Потребуется не только беговая подготовка на выбранные дистанции, но и моральная, чтобы добежать 10 и 21,1 км.
Лига Героев: гонки с препятствиями, забег на рекорд Гиннесса и велогонки мировой серии
Лига Героев – проект, подаривший нам гонку с препятствиями Гонка Героев. Первое событие в календаре Лиги – традиционная зимняя Гонка Героев – пройдёт 6 февраля 2021 года на полигоне Алабино. Кроме неё, у Лиги Героев есть целая плеяда ярких событий, которые нельзя пропустить.
Рассказываем, почему Лига Героев больше, чем гонки с препятствиями, какие виды гонок бывают, как бежать зимой и в каких ещё соревнованиях стоит поучаствовать в новом сезоне.
События Лиги Героев
Лига Героев – это объединение организаторов массовых любительских спортивных мероприятий и команда единомышленников, которая сложилась в 2015 году. Лига стала пионером в сфере гонок с препятствиями, или OCR (c английского Obstacle Course Racing). По сути, Лига заложила в России каноны современных массовых спортивных мероприятий и забегов для спортсменов разного уровня подготовки.
Самый известный проект Лиги Героев – Гонка Героев, знаменитый забег с препятствиями. Кроме этой традиционной OCR-гонки, у Лиги есть ещё три забега с препятствиями:
и два крупных спортивных события:
Расскажем о них подробнее.
Гонка Героев Urban
Забег с препятствиями в городе. На большой спортивной площадке (например, стадион «Лужники») возводятся отдельно стоящие препятствия, которые формируют полосу для забега. Участники преодолевают как классические препятствия Гонки Героев, так и уникальные, созданные именно для Urban, которые можно встретить только в городских условиях.
Арена Героев
180 метров длиной и 12 препятствий, которые участники проходят в основном с помощью рук. Поэтому часто спортсменов, которые соревнуются на Арене, называют «ниндзя». Арена Героев – тоже городской и при этом компактный формат соревнований.
Во время прохождения препятствий участникам нужно перепрыгнуть на канате через бассейн с водой, преодолеть подвесные рукоходы, коварные вращающиеся мостки, при этом не упав в воду. А в финале дистанции их ждёт четырёхметровая рампа «Эверест» и всего две попытки, чтобы на неё забежать. Высота конструкций Арены Героев – около шести метров.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Стартуют участники попарно – специально для этого на платформах оборудованы две параллельные линии с одинаковыми препятствиями.
Игры Героев
Это новый уникальный формат командных состязаний. Одним из самых важных отличий этих соревнований является требование к составу команды: двое мужчин и две женщины. Дисциплины, в которых сражаются команды: бег, прыжки в длину, толкание ядра, комплекс по общей физической подготовке, «шведская» эстафета на 1800 метров.
В финальной эстафете участники проходят сложнейшие препятствия Гонки Героев: вертикальные заборы, которые можно преодолеть, работая только в команде, рукоходы «Народный» и «Китайский» (с зацепами вместо перекладин), а также перенос тяжестей, подтягивания и подъём по канату.
ЗаБег.РФ
ЗаБег.РФ – это забег с одновременным стартом в десятках городов России. Синхронный старт – главная фишка Забега. Десятки тысяч человек по всей стране выходят на старт в одно и то же время – в 9 утра по Москве. На выбор есть четыре дистанции: 1, 5, 10 или 21,1 км. Организаторы традиционно прокладывают трассы по историческим местам городов, по центральным улицам и живописным набережным.
ЗаБег уже стал ежегодным и набирает популярность. Впервые он прошёл 21 мая 2017 года в 10 городах России. В 2018 году в нём приняли участие 15 городов, в 2019 году – уже 19 городов. А в 2020 году полумарафон Забег прошёл во всех субъектах России и установил рекорд Гиннесса.
— В 2020 году ЗаБег.РФ был занесен в Книгу рекордов Гиннесса как полумарафон, объединивший самое большое количество городов-участников в один день. Конечно, мы планировали сделать ЗаБег 2020 намного масштабнее, но пандемия внесла свои коррективы. Тем не менее рекорд нам установить удалось.
Тут хочу отметить превосходную работу команды, ведь нужно было в кратчайшие сроки предоставить коллегам из Книги рекордов доказательства из всех городов-участников. Мы всё сделали вовремя! – говорит руководитель Лиги Героев Ксения Шойгу.
Ежегодно одному из городов-участников ЗаБега.РФ присваивают звание «Беговой столицы» России. В 2017 и 2018 году ею стала Казань, в 2019 году – Владивосток, в 2020 году – Нижний Новгород. Звание города-победителя присуждается по количеству баллов за следующие показатели: средний километраж всех участников, процентное соотношение участников к жителям города и средняя скорость всех участников.
По итогам подсчётов в Нижнем Новгороде 4253 участника суммарно преодолели дистанцию 45 593 км.
Набирает популярность и формат виртуального забега – Онлайн-ЗаБег.РФ. Участники могут пробежать дистанцию в любом месте в любую из указанных дат и за любое время в своём темпе. Для этого нужно:
Велогонка L’Étape Moscow
Велогонка L’Étape Moscow by Tour de France впервые прошла в Москве 5 сентября 2020 года. Команда Лиги Героев провела её вместе с организаторами Tour de France, Dakar Rally и Парижского марафона. В мероприятии приняли участие 3000 спортсменов.
Маршрут велогонки прошёл по ночной Москве. Участники стартовали от стадиона «Лужники» и далее по набережным: Новодевичьей, Фрунзенской, Пречистенской и другим, мимо международного делового центра «Москва-Сити» и Кремля. Финальный разворот для 20 км был на Саввинской набережной, а для 45 и 90 км на Пресненской набережной. Рельеф на дистанции минимальный.
Мероприятие рассчитано на спортсменов с разным уровнем подготовки, принять участие в нём может любой желающий возрастом от 18 лет в одной из трёх категорий на трёх дистанциях:
В 2021 году велогонка L’Étape в Москве пройдёт 21 августа, а в Санкт-Петербурге – 19 июля.
Гонка Героев – самый популярный проект Лиги
Гонка Героев родилась в 2013 году. В первый раз Гонку пробежали всего 300 человек: это были люди, так или иначе знакомые со спортом и военной тематикой. Первая Гонка прошла на полигоне в Алабино.
Проект начал развиваться. Появились показательные выступления, концертная программа, полевая кухня и различные активности. Мероприятие обрастало новыми направлениями, появились отдельные виды OCR-забегов, старты для детей, чемпионат. Лига постаралась сделать из гонки не просто спортивное испытание, а событие, которые заряжает верой в себя и драйвом.
Сейчас количество мероприятий и число участников увеличилось в сотни раз.
— На Гонку Героев уже давно приезжают семьями! Родители проходят «взрослые» препятствия, а для детей мы делаем специальную небольшую трассу Детской Гонки Героев. Приучаем к проекту с самого детства. И, конечно же, Гонка Героев – отличное корпоративное мероприятие. Не один год десятки компаний выбирают проект как площадку для тимбилдинга, – говорит руководитель Лиги Героев Ксения Шойгу.
Зимняя Гонка Героев: отличия и сложности
В плане препятствий и состава участников – то есть возможности участвовать всем желающим независимо от уровня – не меняется ничего. Главная сложность зимней Гонки Героев – непредсказуемость. Из-за погодных условий некоторым тяжелее проходить полосу препятствий, а кому-то наоборот проще – из-за отсутствия грязи.
В организации гонки важно предусмотреть мелочи: рассчитать точное количество помещений и раздевалок с обогревом, чтобы никто не ждал на улице, чётко соблюдать график стартов команд и внимательно следить за прохождением трассы участниками.
От участников требуется одеться по погоде:
Как готовят трассу Гонки Героев, и сколько гречки нужно на один забег
Чемпионат Гонки Героев
Главное отличие Чемпионата Гонки Героев от других форматов – бегут его на результат. На Чемпионат идут более подготовленные спортсмены, а в обычной гонке участвуют те, кто хочет новых ощущений. Прежде, чем попасть на главный Чемпионат Гонки Героев, участник проходит отбор в регионе и уже после приезжает бороться на главный старт.
Если в обычной гонке участники могут пропускать препятствия, то на Чемпионате судьи строго следят за прохождением, наказывают штрафами либо дисквалификацией. В формате Чемпионата, в отличие от обычной гонки, предусмотрено награждение с призовым фондом либо подарками от спонсоров. Победители сезона 2018 года на Чемпионате Гонки Героев получили аккредитацию на Чемпионат по OCR в Европе.
Как стать волонтёром мероприятий Лиги и инструктором Гонки Героев
Чтобы стать волонтёром мероприятий Лиги, нужно отправить электронное письмо на адрес volunteer@heroleague.ru, указав в теме письма «Волонтёр», а в содержании указать всю информацию о себе и город участия. Если кандидат подходит, с ним обязательно связываются.
Стать инструктором немного труднее, но и требуется от него намного больше. Чтобы стать инструктором Гонки Героев, от кандидата нужно:
Задачи инструктора следующие: