рейтинг книг по позитивной психологии
Познание мира
7 книг по позитивной психологии
Сделайте прыжок в позитивное мышление, и вы почувствуете себя по-другому. Сдвиг перспективы, релятивизация, переформулировка. Только так вы придадите форму более полной жизни, где есть баланс между желаниями и действиями, где счастье, наконец, становится реальностью, а не просто основной целью, которая никогда не достигается. Чтобы достичь этого, нет ничего более полезного, чем лучшие книги по позитивной психологии.
Допустим, мы общество, которое хорошо знает все термины, связанные со счастьем. Мы читаем о любой книге самопомощи, которая попадает к нам, некоторые люди посещают духовные семинары, конференции или уроки осознанности. Но, многие из нас остаются в одних и тех же негативных отношениях и мыслях. Мы вкладываем так много разных способов в личностный рост, и все же мы не достигаем этого внутреннего благополучия, мира, счастья.
Привычки не должны длиться вечно. Одним из наиболее значительных открытий в психологии за последние двадцать лет является то, что люди выбирают свое мышление.
Не существует магического рецепта для достижения «полной жизни» для достижения счастья. Это процесс постоянный и постоянные инвестиции, в которых мы сбиваем эти ослабляющие позиции, эти защитные механизмы и навязчивый цикл всех тех мыслей, которые действуют как настоящие враги.
Чтобы достичь этого, мы, безусловно, можем пойти несколькими путями: пройти инструктаж, позволить гуру мотивации вести нас или начать хороший курс. Но, как это ни странно, есть модель, которая содержит все это, наука о человеческом благополучии, которая всегда есть. Мы говорим о позитивной психологии.
Профессор Мартин Селигман первым сделал это в 90-х годах. С тех пор не прошло много времени, чтобы расцвести некоторым аспектам, которые чрезвычайно актуальны и хорошо известны широкой общественности. Например: устойчивость, эмоциональный интеллект, креативность или концепция потока Михая Чиксентмихайи.
Так что, если мы действительно хотим внести изменения, полностью развить свою личность, чтобы достичь благополучия, нужно идти прямо к корню, погрузившись в эти основные концепции и необходимые инструменты, которые мы найдем в книгах по позитивной психологии.
«Подлинное счастье», Мартин Е.П. Селигман
Мартин Селигман, психолог, писатель и директор факультета психологии Пенсильванского университета, без сомнения, является отцом позитивной психологии. Или, по крайней мере, это самый известный сторонник. Именно он сделал первый шаг к новой перспективе в науке о поведении. Он отложил изучение патологии, чтобы сосредоточиться исключительно на обеспечении благополучия человека.
В его книге мы не просто найдем мотивационные высказывания, бессмысленные цепочки красивых слов. В этой работе есть исследования, есть контрастные и достоверные перспективы, которые покажут нам, как подлинное счастье рождается из наших человеческих сил.
«Быть счастливым», Тал Бен-Шахар
В 2006 году был добавлен самый популярный курс Гарвардского университета всех времен. Занятие называлось «Как быть счастливым», и его преподавал израильский профессор по имени Таль Бен-Шахар. В настоящее время он является одним из главных сторонников позитивной психологии и собирает вместе все свои перспективы, практические наблюдения и теории в этой книге.
Точно так же кое-что интересное, что профессор Бен-Шахар дает нам понять, состоит в том, что подлинное счастье не исключает необходимости принимать наш собственный эмоциональный дискомфорт. По этой причине он цитирует Виктора Франкла: «На самом деле человеку нужно не состояние напряжения, а стремление и борьба за стоящую цель, свободно выбранную задачу. Ему нужен не разряд напряжения любой ценой, а призыв потенциального значения, ожидающего его исполнения».
В книге «Быть счастливым» мы также найдем все, от медитативных техник до стратегий ежедневной благодарности.
«Поток: психология оптимального опыта», Михай Чиксентмихали
Говорить о позитивной психологии — это также говорить о Михали Чиксентмихайи и его работе с «состоянием потока». Его присутствие в этом списке является абсолютной необходимостью, и чтение этой книги чрезвычайно обогащает.
Конечно, мы можем определить состояние потока многими способами, но самый простой способ — это увидеть его как измерение благодарности. Рассматривать его как «оптимальный опыт», когда хаос и беспокойство исчезают из нашего разума, как только мы обретаем благосостояние благодаря конкретной задаче: все, что идентифицирует нас, то, что лучше всего согласуется с нами. Это приятное состояние, прозрение, где вы действительно находите суть счастливой жизни.
В этом мире бесконечных технологических и научных достижений с этой книгой, предлагает нам сосредоточить всю нашу психологическую энергию и внимание на конкретных объектах. Он приглашает нас найти радость в простых заданиях. Мы должны ставить планы и цели по своему выбору на нашем горизонте, чтобы испытать подлинное благополучие.
«Новая Земля: пробуждение к целям вашей жизни», Экхарт Толле
Экхарт Толле страдал от глубокой депрессии на протяжении большей части своей жизни. Когда ему было 29 лет, у него начались мысли о самоубийстве, и однажды ночью он был на грани того, чтобы положить конец своей жизни. Но на следующее утро все изменилось. Навязчивые мысли исчезли, потому что он нашел цель новой жизни, внутреннее пробуждение и вдохновение: он хотел жить.
Первопричиной несчастья является не ситуация, а мысль об этом.
Эхарт Толле
Книги Экхарта Толле входят в область духовности, это не значит, что они также не являются прямым погружением в позитивную психологию. Психология, в которой мы учимся работать с такими базовыми измерениями, как самопринятие, преодоление невзгод или конфликтов и, прежде всего, как противостоять тем моментам, когда депрессия останавливает все.
«Преодоление невзгод: сила устойчивости», Луис Рохас Маркос
Луис Рохас-Маркос — известный психиатр и исследователь. Его сочинения обогащают и позволяют нам достичь тех аспектов психологии, которые нам всем необходимо понять, чтобы жить лучше.
В «Преодолении бедствий: сила устойчивости» мы узнаем, как у всех нас, даже если мы не верим в это, есть психологические и биологические механизмы, которые готовят нас к сопротивлению и борьбе с бедствиями.
Фактически, это то, что люди делали на протяжении всей нашей истории, потому что выживание — это правило. И мы выжили благодаря удивительному инструменту: устойчивости. В этой книге мы узнаем, как работать над этим, тех основных корнях, которые представляют собой чувство собственного достоинства, самоконтроль, оптимизм и, конечно же, позитивные мысли.
6. «59 секунд: подумай немного, измени много», Ричард Уайзман
Это книга, которую вы должны прочитать. На ней кафедра психологии в Университете Хартфордшира Ричард Уайзман развеивает все классические мифы и стереотипы о счастье, чтобы открыть нам глаза. В десяти главах он оригинально и эффективно исследует такие аспекты, как мотивация, убеждение, привлекательность, креативность, эмоциональное благополучие.
Самое интересное и новое в книге профессора Уайзмана — это то, что она предлагает нам разрушить негативные идеи и ложные взгляды всего за 59 секунд.
Жизнь причиняет те же трагедии неудач оптимисту, что и пессимисту, но оптимист лучше их переживает.
Мартин Селигман
«Насколько полно ваше ведро? Позитивные стратегии для работы и жизни», Дональд О. Клифтон
Если Мартин Селигман — отец позитивной психологии, Дональд Клифтон — «дедушка». Его работа — основа этой науки, и эта книга содержит всю его философию, корни и те окна в мастерское знание, от которого мы никогда не устаем просматривая.
Он не только направляет нас к «наполнению» нашей жизни положительными эмоциями, но также вдохновляет нас всеми теми учениями, которые он приобрел в своей повседневной работе, помогая людям и оценивая тысячи предприятий. Тонны положительной энергии спрятаны на ее страницах, и погружение в них — это большой опыт.
Подводя итог, мы знаем, что есть намного больше названий и предлагаемых списков книг, которые вы можете использовать, чтобы изучить позитивную психологию. Но эти 7 предложений являются хорошим введением, отправной точкой, где вы можете поразмышлять, где вы можете посеять небольшие семена перемен.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
5 книг о позитивной психологии — рекомендует доктор психологических наук Дмитрий Леонтьев
Позитивная психология — это оформившийся на рубеже веков (хотя некоторые исследования стартовали в 1970-е годы) раздел научной психологии, посвященный доказательным исследованиям условий и факторов хорошей, качественной, достойной жизни, а не просто выживания и приспособления. Ее не надо путать с идеологией позитивного мышления («Улыбайся, и все будет хорошо!»), не опирающейся на какие-либо научные данные. В отличие от нее, позитивная психология не призывает, а объясняет и вооружает проверенными инструментами работы над собой. На русском языке доступны многие прекрасные книги вдохновителей позитивной психологии — Мартина Селигмана и Михая Чиксентмихайи, а также их более молодых последователей: Роберта Эммонса, Сони Любомирски, Леи Уотерс и других. Представленная ниже подборка оптимальна для знакомства с темой.
1. Селигман М. Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013
Через девять лет после выхода программной книги Authentic Happiness (в русском переводе «Новая позитивная психология»), которая стала манифестом нового движения, наступило время промежуточного подведения итогов. Этому и посвящена книга Селигмана. Итоги, действительно, впечатляющие. Позитивная психология не только заняла ключевые позиции в психологии — ее темы все больше обсуждаются экономистами и политиками. Большая часть книги посвящена описанию разнообразных сфер применения новых позитивных подходов: как это помогает в клинике, школе, вузе, армии и в профилактике наркомании.
Селигман уходит в этой книге от размытого понятия «счастье», первое время бывшего ключевым для нового движения — одних это привлекало, а других отталкивало. Теперь он предпочитает говорить о благополучии (well-being), которое включает в себя несколько компонентов: позитивные эмоции, включенность, смысл, позитивные взаимоотношения и достижения. Для благополучия необходим баланс как объективной, так и субъективной стороны жизни, который автор обозначает понятием процветания. Процветание через повышение каждого из этих компонентов по отдельности и всех вместе и формулируется как новая цель позитивной психологии. Процветайте!
2. Чиксентмихайи М. Поток. М.: Смысл; Альпина нон-фикшн, 2011
Я считаю эту книгу одной из лучших в мировой психологии. Она относится к редкой категории долгоиграющих бестселлеров. Завоевав популярность в массовой аудитории сразу после выхода в 1990 году, она продолжает переиздаваться чуть ли не ежегодно и переведена уже на более чем 30 языков. Она о счастье, но не только о нем. Автор выстраивает детальную, стройную и экспериментально подтвержденную теорию, в центре которой находится переживание полного слияния со своим делом, поглощения им, когда не ощущаешь времени, самого себя, когда вместо усталости возникает постоянный прилив энергии. Состояние потока — одна из самых прекрасных вещей в нашей жизни. И оно не снисходит на нас, как благодать, а создается нашими осмысленными усилиями, порождая питающее энергией активное состояние радости.
Книга «Поток» представляет собой нетривиальный подход ко многим проблемам общей психологии, прежде всего к проблемам эмоциональной жизни человека и регуляции поведения. Автор утверждает: человечество развивается. Мир, в котором мы живем, становится все сложнее, и человеческий ответ на этот вызов сложности — не прятать голову в песок, а самим становиться все более сложными, уникальными и одновременно все более связанными с другими людьми, идеями, ценностями и социальными группами. Радость потока — это высшая награда, которой может одарить нас природа за стремление к решению все более сложных осмысленных задач и которую другим способом получить невозможно. Зрелая, сложная личность не счастливее незрелой, но счастье у нее другое. Масштаб личности не связан с шансами на счастье, но связан с масштабом этого счастья. И все в конечном счете зависит от нас.
3. Бонивелл И. Ключи к благополучию: что может позитивная психология. М.: Время, 2009
Эта книга написана одним из молодых лидеров нового поколения позитивной психологии. Задачей автора было составить максимально компактный путеводитель по основным темам и достижениям новой области знания, и она справилась с этим настолько хорошо, что книга не кажется устаревшей даже спустя десятилетие, за которое было получено огромное количество новых данных и создано много идей. Менее чем на 200 страницах почти карманного формата представлена четкая панорама исследований счастья и позитивных эмоций, оптимизма и надежды, потока и смысла, времени и выбора, сильных сторон личности, любви и преодоления невзгод, а также практических методов, способствующих психологическому благополучию, и перспектив этого направления. Перевернув последнюю страницу, читатель сможет сдавать если не экзамен, то зачет по курсу позитивной психологии. А может и испробовать прочитанное в жизни.
4. Любомирски С. Психология счастья: новый подход М.: Питер, 2014
Соня Любомирски всю свою карьеру — а сейчас ее расцвет — занимается углубленным изучением счастья не просто как эмоционального переживания, а как способа жизни. Быть счастливым, говорит она читателям, — это умение и работа, которой надо учиться и в которую надо вкладывать усилия. Это особый талант, и счастливые люди живут несколько иначе, чем несчастливые. Как освоить это мастерство? В книге подробно описаны двенадцать шагов к счастью, которые можно встраивать в повседневную жизнь, и пять более общих условий долгосрочного счастья. В отличие от множества банальных рецептов такого рода, то, что предлагает эта книга, основано на серьезных исследованиях.
16 основных книг по позитивной психологии
Содержание:
Что такое позитивная психология?
Другими словами, решает проблемы, которые до недавнего времени игнорировались психологией., больше озабочены изучением психических расстройств и паттернов ненормального и вредного поведения.
Авторы любят Мартин Э. П. Селигман или Михай Чиксентмихайи В течение многих лет они продвигали изучение счастья и положительных характеристик человеческой психики, и знания, полученные в этой области исследований, превратились в большой объем информативного контента, из которого часто трудно выбрать. Эти книги вдохновлены гуманистической философией, характерной для таких психологов, как Карл Роджерс или Абрахам Маслоу, хотя и имеют гораздо более широкую научную основу.
Лучшие книги по позитивной психологии
Потенциал позитивной позитивной психологии очевиден: поддерживается исследованиями, которые могут помочь нам приблизиться к тому, что мы называем счастьем. Однако часто бывает сложно выбрать из всех доступных степеней психологии. Вот почему мы создали эту подборку книг.
Ниже вы можете увидеть подборка самых выдающихся и откровенных книг по позитивной психологии, те, которые наиболее полезны, когда дело доходит до понимания этого аспекта науки о поведении и психических процессах, и которые также служат для применения некоторых конкретных мер в нашей повседневной жизни.
Подавляющее большинство, кроме того, Это книги по позитивной психологии на испанском языке, помимо того, что они очень доступны и легко читаются..
1. «Черепаха, заяц и комар» Начо Коллера.
Веселая книга, с помощью которой можно понять основы психологии повседневной жизни. Искусство избегать ненужных драм и знать, как окружить себя тем, что помогает сделать нас счастливыми, одновременно и просто, и сложно, и поэтому никогда не помешает, что такая работа позволяет нам изучить основы в этом отношении. Благодаря сочетанию информационно-пропагандистской деятельности, рассказов и личных размышлений, Начо Коллер излагает здоровую философию жизни что заставляет нас признать, что мы несовершенны, и нам не нужно притворяться, будто мы погружены в невозможное постоянного счастья.
2. «Поток: психология счастья», Михай Чиксентмихайи.
Михай Чиксентмихайи известен своими исследованиями «состояния потока», то есть состояния, в котором мы чувствуем, что переживаем вещи оптимальным образом, сохраняя всю нашу концентрацию на них и замечая чувство благополучия и творческого потенциала, которое сложно выразить словами; все без употребления каких-либо веществ.
В этой книге автор объясняет некоторые ключи о природе этого состояния и о том, как его вызвать..
3. «Подлинное счастье», Мартин Э. П. Селигман.
Селигман был одним из критериев позитивной психологии, поэтому он должен много говорить о счастье. В этой книге дается обзор нескольких исследований, которые помогли конкретизировать то, что понимается под счастьем. из позитивной психологии.
4. «Наука о благополучии: основы позитивной психологии», Кармело Васкес и Гонсало Эрвас.
Это идеальная книга для тех, кто ищет более академический подход к предмету позитивной психологии.. Это несколько менее легкое чтение, чем остальные представленные здесь книги по позитивной психологии, но в то же время оно более полное.
5. «Интеллектуальный оптимизм: психология положительных эмоций» (Разные авторы).
Одна из наиболее рекомендуемых книг, чтобы узнать, в какой степени эмоциональные состояния связаны с разными взглядами на жизнь (и как заставить это работать в нашу пользу). Авторы Mª Dolores Avia Aranda Y Кармело Васкес Вальверде.
6. «Преодоление невзгод: сила устойчивости», Луис Рохас Маркос.
Это одна из книг по позитивной психологии, в которой рассматривается проблема устойчивости, во многом рассматриваемая с помощью этого психологического подхода. На его страницах объясняет, в чем состоит эта способность преодолевать самые тяжелые невзгоды. не позволяя боли и печали контролировать наши действия.
7. «Поток в бизнесе» Михали Чиксентмихайи.
Еще одна из самых выдающихся книг по позитивной психологии Михай Чиксентмихайи. В этом случае автор применяет свои выводы о состоянии потока к миру бизнеса, где этот опыт, в котором сочетаются мотивация и творчество, может стать важным двигателем продуктивной работы.
8. «Ваше ведро полно? Стратегии усиления положительных эмоций », Том Рат и Дональд О. Клифтон
Краткое руководство, чтобы узнать некоторые основы как создаются те эмоциональные состояния, которые нам обычно нравятся и как использовать эти знания в разных сферах жизни: как на работе, так и в личных отношениях.
9. «Позитивная психология: научное и практическое исследование сильных сторон человека» (разные авторы).
Отличный способ впервые соприкоснуться с позитивной психологией через исчерпывающие и подробные объяснения. Эта книга, которая на данный момент не переведена на испанский язык, написана Чарльз Ричард Снайдер, Шейн Дж. Лопес Y Дженнифер Т. Педротти.
10. «Наука о счастье» Сони Любомирской.
Одна из книг по позитивной психологии с более практическим подходом, с мерами, которые можно включить в повседневные привычки. Это научно обоснованная оздоровительная программа.
11. «Бесполезность страдания», Мария Хесус Алава Рейес.
Испанский психолог Мария Хесус Алава Рейес В этой книге он подробно описывает некоторые ключи к пониманию гуманистической философии, лежащей в основе позитивной психологии. Он включает практические материалы, которые можно применять ежедневно.
12. «Жизнь, которая процветает» Мартина Э. П. Селигмана.
В этой книге отец позитивной психологии обновляет свое представление о благополучии и предлагает новые способы понимания человеческих эмоций. Одна из самых популярных книг по позитивной психологии.
13. «Психологически говорящий» (Адриан Триглиа, Бертран Регдер и Джонатан Гарсия-Аллен)
Чтобы понять логику позитивного мышления и силу изменения менталитета, нет ничего лучше, чем знать основы психологии. В этой небольшой книге, написанной основоположниками психологии и разума, вы можете найти все фундаментальные идеи, на которых построена увлекательная наука о человеческом разуме.
14. «Ловушка счастья» Расс Харрис
15. «Привычки счастливого мозга», Лоретта Грациано.
Что стоит за всеми психологическими процессами, составляющими счастье? Из этой замечательной книги вы узнаете, какова логика появления тех моментов эйфории и психологического благополучия, которые время от времени вторгаются в нас, каков химический состав мозга, который их производит, и почему мы переживаем такие переживания как они делают. мы делаем.
16. «Позитивная психология: наука о счастье», Алан Карр.
Одна из книг по позитивной психологии, в которой подчеркивается необходимость предложить глобальный взгляд на эту отрасль науки о поведении и психических процессах. Вводная и информативная работа, предназначенная для людей, интересующихся не только стратегиями обучения и практическими приемами, но и пониманием того, как продвигается прогресс в этой области и какова история этой дисциплины.
Продолжаем сборник позитивных мыслей
Если вам понравилась эта статья, возможно, вас заинтересует и другая: «125 коротких позитивных фраз для повседневной жизни с оптимизмом»
Архитектура инков: выдающиеся особенности и конструкции
Поколение 1914 года: характеристика, авторы и работы
10 книг, чтобы начать разбираться в психологии
Книги отобрала и прокомментировала Анна Алымова, психолог, редактор блога о психотерапии, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Саморазвитие и эффективность
Как работает наш мозг? Почему важно правильно понимать и выражать свои эмоции? Как лучше принимать решения: рационально или следуя интуиции? Ответы — в этих книгах.
Дэниэл Гоулман, «Эмоциональный интеллект»
IQ — формальный интеллект — это способность воспринимать, запоминать и обрабатывать информацию. Можно предположить, что успех в разных сферах зависит только от этого параметра. Но в поисках «ингредиента успешности» автор этой книги Дэниэл Гоулман пришел к другому выводу. Не менее важную роль играет то, как человек общается: умеет ли слушать и понимать других, правильно выражать свои эмоции, решать конфликты и строить отношения. А это связано уже с интеллектом эмоциональным.
Автор познакомит вас с важнейшими открытиями в области эмоциональной регуляции, расскажет о функциях эмоций и даст проверенные техники по развитию эмоционального интеллекта. Да, его можно развивать.
Роберт Сапольски, «Психология стресса»
Роберт Сапольски — профессор биологии и нейропсихолог. В этой книге он рассказывает о том, что такое стресс, как мы ведем себя в стрессовых ситуациях и почему. Чтобы объяснить это, он обращается к эволюционным механизмам и поведению животных.
Множество исследований показывают, что хронический стресс сказывается на человеке очень негативно. Поэтому контроль своих стрессовых реакций может спасти нас от множества болезней — как физических, так и ментальных. В конце книги есть несколько техник — в сочетании с пониманием собственного организма они помогут поймать дзен.
Даниэль Канеман, «Думай медленно, решай быстро»
Даниэль Канеман — нобелевский лауреат по экономике «за применение психологической методики в экономической науке, в особенности — при исследовании формирования суждений и принятия решений в условиях неопределенности». А условия неопределенности теперь с нами по жизни, согласны?
Мы часто принимаем нерациональные решения — под влиянием момента или из-за когнитивных ошибок. Канеман считает, что полагаться на интуицию, когда вокруг нет очевидных и стабильных закономерностей, — крайне недальновидно, поэтому учит отслеживать собственные ошибки в мышлении, рассуждать и принимать решения правильно.
Я и Другие
Тема человеческих отношений — настоящий склад заблуждений и разочарований. Но в ней можно разобраться и научиться строить такие отношения, которые будут давать ресурс и опору.
Хелен Фишер, «Почему мы любим»
Классическая литература и ромкомы сделали свое дело: нам кажется, что любовь — неземное, необъяснимое чувство, которое невозможно понять и хоть как-то контролировать. Хелен Фишер подошла к этой теме со всей научной строгостью: провела исследование, проанализировала массу экспериментов, а также литературу и историю — и создала «трактат о романтической любви».
Фишер пишет о влюбленности, а не о построении отношений и глубокой привязанности. Но на этапе влюбленности полезно понимать, что именно происходит с вами, чтобы если и «бросаться в омут с головой», то делать это осознанно.
Эрик Берн, «Игры, в которые играют люди»
Эрик Берн — основатель транзактного анализа. Это направление терапии основано на транзакциях — единицах коммуникации, которыми люди обмениваются друг с другом. Считается, что обмен происходит из трех эго-состояний: родителя, ребенка и взрослого.
Ребенок — состояние, в котором человек чувствует себя так же, как в детстве. Родитель — состояние, в котором человек чувствует и ведет себя так, как с ним вел себя его родитель или опекун. Взрослый — состояние, в котором человек наиболее рационален и не опирается на детский опыт.
Эрик Берн пишет о том, что мы можем обрести свободу и перестать руководствоваться по жизни своими детскими решениями, можем добиться в отношениях искренности и подлинности, отказавшись от дисфункциональных сценариев.
Людмила Петрановская, «Тайная опора»
Имя Людмилы Петрановской знакомо практически всем родителям. Она системный семейный психолог и специалист в области воспитания детей.
«Тайная опора» построена на теории привязанности. Согласно этой теории, детско-родительские связи влияют на то, как человек будет строить отношения во взрослом возрасте. Петрановская пишет о том, как поддержка и забота формируют в ребенке тайную опору — ту, которая поможет ему в будущем преодолевать сложности и быть счастливым. Особенно книга поможет тем родителям, которые считают своих детей «трудными», часто срываются на них и тяжело переживают родительство.
Карманная психотерапия
Не у всех есть время и деньги, чтобы ходить к психологу. С некоторыми проблемами можно попробовать справиться самостоятельно с помощью книг, написанных практикующими специалистами.
Хэррис Расс, «Ловушка счастья»
Что такое счастье и почему современному человеку так трудно быть счастливым? Кажется, у нас для этого есть все: уровень жизни с годами растет, медицина развивается, научные открытия дают доступ к новым знаниям о мире и о себе. И параллельно с этим растет процент людей, заболевших серьезными ментальными расстройствами и даже думающих о суициде.
Хэррис Расс убежден: в погоне за счастьем мы попадаем в ловушки, расставленные собственным разумом. Обойти эти ловушки или выбраться из них можно с помощью простых психологических техник. В книге есть чек-листы, тесты и много практических советов.
Джон Кабат-Зинн, «Куда бы ты ни шел — ты уже там»
Медитация и практики осознанности уже давно считаются не эзотерикой, а полезными психологическими техниками. Недавний метаанализ 200 исследований говорит о том, что регулярная осознанная медитация снижает уровень стресса и тревожности, помогает избавиться от вредных привычек и уменьшает риск депрессии.
Эта книга — гид по осознанной медитации. Джон Кабат-Зинн считает, что медитация нужна не только для того, чтобы сосредоточиться и успокоиться, — она помогает увидеть жизненный путь, по которому вы идете, и принять его.
Роберт Лихи, «Свобода от тревоги»
«Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» — написано на обложке этой книги. Звучит жутковато, но справедливо: тревога — один из самых частых запросов к психотерапевту, и в тяжелой форме она приносит человеку много страданий.
Эта книга поможет работать не только с тревогой, но и с паническими атаками, фобиями, обсессивно-компульсивным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством. Роберт Лихи работает в направлении когнитивно-поведенческой терапии, которое признано золотым стандартом работы с тревожными состояниями. Он рассказывает о причинах тревоги и дает пошаговую инструкцию борьбы с ней.
Виктор Франкл, «Сказать жизни да!»
Эта книга не похожа на обычную психологическую литературу по саморазвитию и мотивации. Но, возможно, она окажет даже больший эффект. Это биографическая книга австрийского психотерапевта Виктора Франкла о его жизни в концлагерях. Именно там он разработал логотерапию — «терапию смыслом жизни». Франкл наблюдал за людьми, которые оказались в невыносимых обстоятельствах, и пришел к выводу: выживают те, кому есть ради чего жить.