конгруэнтный человек это какой
Что такое конгруэнтность, и как ее развить?
Знаете ли вы, что согласование ваших мыслей и действий показывает конгруэнтность или неконгруэнтность? Насколько часто вы скрываете свои эмоции? Наверняка каждому хоть раз приходилось демонстрировать натянутую улыбку, когда на душе скребли кошки. Обычно такое чувство приносит сильнейший дискомфорт. В этой статье вы узнаете о понятии конгруэнция и о том, и как ее достичь.
Что такое конгруэнтность?
В психологии под определением конгруэнтности понимается открытое выражение своих чувств, когда мысли и действия человека полностью совпадают. Конгруэнтность является полной противоположностью инконгруэнтности, при которой поступки и чувства человека не имеют согласованности.
Конгруэнтный человек спокойно говорит обо всем, что думает, даже если его что-то тревожит. Определение данному термину дал Карл Роджерс, по мнению которого конгруэнтность вместе с эмпатией являются очень важной частью для психотерапевтической связи.
Примеры конгруэнтности
Конгруэнтность, согласно Роджерсу, является характеристикой коммуникации. Среди признаков конгруэнтности:
Люди с развитой конгруэнтностью всегда привлекают окружающих и быстро находят с ними общий язык. Например, если парню приглянулась девушка, и он конгруэнтно развит, то сразу же подойдет к ней и расскажет о своих чувствах. Если же он относиться к неконгруэнтным личностям, то максимум, что он сможет сделать — заговорить на отдаленные темы.
Для поведения неконгруэнтных людей характерны:
Такие личности всегда скрывают свои настоящие чувства, чем очень сильно отталкивают окружающих.
Причины неконгруэнтности
По мнению специалистов в области психологической медицины, существует несколько причин, которые приводят людей к неконгруэнтному состоянию. Например, человек просто хочет произвести на окружающих впечатление, поэтому часто ведет себя не так, как ощущает внутри. Обычно такие люди очень быстро говорят и часто нервничают, а значит вскоре такое общение надоедает окружающим. Еще одна причина — желание показаться окружающим расслабленным и игривым. Такое состояние очень быстро утомляет самого человека и он испытывает эмоциональную усталость. В данном случает отношения с окружающими тоже очень быстро прекращаются. Также к этому списку можно добавить поведение человека, когда он хочет произвести эффект личности с высоким статусом, которого на самом деле нет.
Преимущества конгруэнтности
Конгруэнтность имеет ряд преимуществ:
Как достичь конгруэнтности?
Развить данное состояние можно так:
Чтобы способствовать развитию конгруэнтности, психологи придумали упражнение, при котором человеку необходимо пойти туда, где есть люди, и начать с ними общение. Основной целью является проявление естественности. Не следует проводить анализ поведения, чтобы выглядеть так, как кто-то вас хочет видеть, нужно придерживаться принципов и оставаться самим собой. А также правильно строить коммуникации научит курс Викиум «Эффективное общение. Онлайн-интенсив«.
Конгруэнтность в психологии
Конгруэнтность в психологии – это когда ваши действия, слова и все, что связано с вами, в согласии и в соответствии друг с другом.
Рассмотрим более детальное определение.
Само это понятие придумал американский психолог Карл Роджерс.
По-английски термин пишется и звучит как «congruence [ˈkɔŋgrʊəns]».
Синонимами являются слова: аутентичность, подлинность.
У каждого вашего собеседника есть небольшие механизмы, которые смотрят на то, что ты говоришь и выявляют, тот ли ты человек, за которого себя выдаешь или нет.
Почему же она так важна?
Что дает конгруэнтность
Все преимущества и польза
Конгруэнтность дает тебе следующие преимущества:
Формула уверенности в себе – это когда каждое ваше действие согласовано с вашими мыслями, эмоциями и с вашей идеальной жизнью.
Как ее достичь
Как развивать в себе это качество:
Искренность и честность по отношению к себе и каждому вокруг – это ключ
Общайся со всеми людьми искренне и честно. Во всяком случае отвечай на вопросы людей честно.
Очень легко начать врать самому себе и другим людям.
Вопрос в том, что многие мужчины и женщины на этой планете не задумываются о том, что если начать врать хотя бы в микроскопическом моменте – это уже путь, который заставляет чувствовать себя хуже.
Тогда все вопросы о том, что такое конгруэнтность, сразу закрываются. Потому что если есть внутренняя гармония, то никто ее не разрушит.
Отсюда из правильного состояния будут генерироваться соответствующие правильные слова и действия.
Каково это – общаться с конгруэнтной личностью
Как легко распознать конгруэнтных и подлинных людей во время общения, какими качествами они обладают:
Чем больше ты будешь соответствовать поведению, которое у тебя самое настоящее и натуральное сейчас, тем больше к тебе будет доверие со стороны людей, потому что они видят, кто ты.
Конгруэнтные отношения с людьми – это прежде всего отношения, построенные на полной искренности, открытости и доверии друг к другу.
Например
Рассмотрим примеры конгруэнтного поведения:
Подробнее о том, как парню естественно общаться и знакомиться с девушкой без лишних затрат энергии, мы описываем здесь по ссылке.
Почему людей отталкивает наигранность и маски
Распознаем тонкие детали неестественности: тональность и голос
Тональность человека тоже может быть подделанной и неестественной.
Конгруэнция – это та проекция человека, при которой его голос и выражение себя один в один соответствует его состоянию.
Причины неконгруэнтных действий у людей
1. Тяжелое старание перед другими
Человек старается произвести впечатление и использует слишком высокую тональность, хотя это не соответствует его внутреннему спокойному состоянию.
Он говорит слишком быстро, старается и прилагает ненужные усилия. Он может делать это как осознанно, так и неосознанно.
Человек не может удерживать долго такое общение, потому что это его неконгруэнтное состояние. Если бы он реально был взвинчен и имел высокий эмоциональный подъем, тогда он был бы конгруэнтен.
2. Старание не стараться
Излишне игривое общение, попытки показаться расслабленным и плавным перед людьми, хотя ты таковым не являешься – это неконгруэнтность с твоей стороны.
Например, ты стараешься сделать слишком низкий голос перед девушкой, когда он у тебя на самом деле громче.
Проблема в том, что если ты насильно борешься с тем, чтобы поддержать высокую энергетику и сильную подачу себя, то ты быстро устаешь и не сможешь так общаться в течение долгого периода времени.
Как следствие в итоге ты сам начнешь сливать себя, либо твой собеседник это сделает.
Глубинные причины, что является первопричиной всего
Разберем глубинные причины возникновения неконгруэнтности:
Отсюда и причина возникновения внутреннего сопротивления.
Когда ты сопротивляешься тому что есть, ты становишься неконгруэнтным.
Как вернуть уверенность в себе девушке: осознанные и мудрые советы для женщин о том, как обрести уверенность в себе.Как стать раскрепощенным человеком: статья о том, как преодолеть стеснительность в общении, как избавиться от застенчивости и скромности.
Как выстроить отношения между парнем и девушкой с полным взаимопониманием, доверием и искренностью мы описываем по этой ссылке.
Как решить проблему – полезное упражнение
Вырабатывай это высокостатусное поведение и выстраивай его самым натуральным и естественным путем.
Для развития конгруэнтности полезно упражнение «несопротивления».
Выбери тихое спокойное местечко и общайся там со всеми людьми. Будь полностью собой и не сопротивляйся ничему.
Основные ключевые моменты этого упражнения:
Будь социально адекватным
Если у тебя внутренний дисбаланс, в голове странные ужасные мысли, то немного надо фильтровать слова и не озвучивать все, что взбредет в голову.
По весомым причинам тут можно конгруэнтность и опустить.
Твое поведение адекватно тебе самому
Не стоит казаться дураком и озвучивать все странные вещи из своей головы. Это ничего не прибавляет в понимании самого себя и происходящего.
Конгруэнтный – это еще не значит в точности говорящий все, что взбредет в голову.
Твое поведение должно быть адекватно тебе самому.
Поэтому изначально ты должен быть социально адекватным человеком, и уже из этого выстраивать свою конгруэнтность в общении с людьми.
Конгруэнтность: Что Это Такое в Психологии?
Знаете ли вы, что такое конгруэнтность в психологии? Конгруэнтный человек простыми словами — это когда его внутреннее состояние соответствует внешним проявлениям в поведении.
Если человек с очень грустными глазами говорит о том, что ему сейчас весело — вряд ли кто-то поверит, верно? И когда у многих из нас есть знакомые, после общения с которыми возникает неприятное чувство напряжения и неискренности. Вы говорите сами себе — он не тот, за кого себя выдаёт.
В статье разберёмся, что значит конгруэнтность в психологии, когда все действия, слова и эмоции взаимосвязаны и соответствуют друг другу.
Термин «конгруэнтный» применяется в различных сферах жизни — в психологии, технических науках, социологии, математике. Везде конгруэнтность подразумевает слаженность функционирования отдельных, дополняющих друг друга объектов для эффективной работы всей системы. Наиболее известна конгруэнтность в психологии.
Что такое конгруэнтность в психологии?
Конгруэнтность — это в психологии состояние, при котором действия человека согласованы с его словами, мыслями и эмоциями. Практическая психология определяет конгруэнтность как слаженное функционирование жизненных характеристик и структур, которые формируют гармоничную картину действий человека. В этом значении имеется в виду конгруэнтность вербальная и невербальная.
Человек конгруэнтный — это по ощущению целостная личность, он говорит и думает одинаково, его действия гармоничны и соотносятся с выражениями чувств и эмоциями. Такому человеку достаточно быть самим собой, он не прячется за чужой маской.
Конгруэнтный человек открыт, его мимика не противоречит душевному состоянию. Он не стесняется говорить о своих переживаниях и проблемах, и в его поведении нет наигранности.
Личность конгруэнтна, когда осознаёт свои ощущения и переживания и способна к их адекватному выражению в поведении. Конгруэнтность возникает и тогда, когда два человека совпадают во взглядах или оценке чего-либо.
В целом, конгруэнтность, которая опирается на общественные нормы, относится к положительным качествам, позволяя человеку быть самим собой и «не менять маски» в зависимости от ситуации.
Состояние конгруэнтности несёт много пользы и преимуществ:
- Позволяет человеку жить в соответствии со своим кредо, придерживаясь выбранных принципов. Даёт возможность не напрягаться и быть расслабленным, существенно снижая затраты энергии. Обеспечивает человеку лёгкое естественное и притягательное самовыражение. Повышает контроль за эмоциями. Человек испытывает меньшую зависимость и давление со стороны других людей, ему не нужно лгать и придумывать различные небылицы и оправдания.
Вместе с тем, невозможно в реальной жизни всегда поддерживать конгруэнтное состояние и вести себя так, как внутренне себя ощущаешь. И у конгруэнтности есть свои минусы и особенности.
Если быть всегда конгруэнтным, то неуместные естественные эмоции и действия будут мешать практически во всех сферах жизни. Искренность и излишняя открытость могут вызывать конфликты и непонимание.
Только представьте, ваш деловой партнёр выставляет условия, от которых хочется просто «порвать» его. Но вместо этого, вы «надеваете» улыбку и заранее заготовленными фразами начинаете торговаться и спокойно отыгрывать условия.
А если агрессивный и вспыльчивый человек, который к тому же ещё имеет низкие моральные устои, перестанет сдерживаться и начнёт проявлять своё недовольство и агрессию?
Или вспомните, всегда ли вам было весело и комфортно на различных вечеринках? Но когда хозяйка вечера подходит к вам, мягко заглядывает в глаза и спрашивает, всё ли вам нравится, то вы буквально принуждаете себя улыбнуться и поблагодарить за «такой чудесный вечер».
Минусами такой ежедневной «дипломатии» и вынужденного подавления эмоций в отношениях между людьми является накапливающийся стресс.
При разных формах общественного взаимодействия люди по-разному ведут себя. Так шутник и балагур в домашней обстановке превращается в напряжённого и молчаливого сотрудника на работе, на предприятии, где принято не шуметь и «не высовываться».
Или вспомните, как буквально «отрываются» в турецких отелях многие туристы после сдерживающих факторов социума. Правда, в случае с туристами ни безудержный отрыв на отдыхе ни напряжённый будничный формат не являются действительно конгруэнтными.
📽 Психолог Юля Царенко про конгруэнтность и неконгруэнтность
Что такое неконгруэнтность (инконгруэнтность)?
Неконгруэнтность — это всегда какой-то внутренний конфликт. Человек неконгруэнтный — это когда его что-то сдерживает, когда он не может проявить те чувства и эмоции, которые испытывает. Психологи называют неконгруэнтность несоответствием опыта человека и его представлений о себе. В гуманистической психологии неконгруэнтность характеризуется отсутствием цельности личности, ранимостью, зависимостью, тревожностью.
Часто причины неконгруэнтности в поведении могут скрываться во внутреннем конфликте, когда человеку нужно выполнять определённую роль, а он не в состоянии отвечать требованиям этой роли.
Неконгруэнтное состояние — это расхождение и несоответствие между смысловым содержанием переживаний и эмоциями. Иногда такое состояние является одним из ранних симптомов шизофрении или органического заболевания головного мозга.
Современные исследования доказали, что неконгруэтные, противоречивые требования родителей к детям, когда нормы и устои семьи или отсутствуют или непостоянны, несут большую опасность для формирования личности ребёнка. Дети из таких семей больше других подвержены вероятности стать алкоголиками или наркоманами.
Кто ввёл термин конгруэнтность?
Теперь расскажу, кто ввёл понятие конгруэнтность. Здесь опять «отличились» представители американской школы. Конгруэнтность впервые выделил и описал Карл Роджерс.
Описывая конгруэнтность в психологии, Карл Роджерс в своей теории подчёркивал, что индивид является центром постоянно изменяющегося мира. Учёный подчёркивал, что поведение человека нужно принимать и оценивать не просто с позиции наблюдателя, а с позиции самой личности и её субъективного восприятия. Наиболее остро ощущается нехватка конгруэнтности у тех, кто находится в состоянии конфликта и борьбы с самим собой.
Неконгруэнтность (инконгруэнтность) — это в психологии, согласно определению К. Роджерса, — неспособность или нежелание к соответствующей коммуникации, к адекватному восприятию из-за различия в коммуникации, опыте и понимании.
Конгруэнтность по Роджерсу, наоборот, является гармонией между пониманием, коммуникацией и опытом. Человек обладает высоким уровнем соответствия, если то, что он выражает, то, что делает и на что обращает внимание, практически совпадают.
Примеры конгруэнтности и неконгруэнтности
Конгруэнтность и неконгруэнтность человека им самим редко осознаётся. Но окружающие люди почти всегда замечают противоречивость поведения.
Сформированная конгруэнтность личности даёт много преимуществ. Человек ведёт себя естественно, он не чувствует дискомфорта при общении. Конгруэнтный человек выглядит уверенным в себе и привлекает окружающих. Обычно люди конгруэнтны, когда пребывают в согласии с самими собой, они не поддаются давлению со стороны и не позволяют собой манипулировать.
Мы легко распознаём конгруэнтность в общении, примеры из жизни помогут вспомнить похожие случаи.
Простой пример. Иногда люди хотят выглядеть расслабленными и беспечными, стараясь всячески это продемонстрировать. Но если человек в действительности не испытывает подобных ощущений, то его обязательно будут выдавать телесные признаки — скованные движения и напряжённый взгляд. Такое поведение неконгруэнтно.
Ещё пример — важное собеседование. Человек волнуется, хочет понравиться и произвести впечатление. Он старается, говорит быстро и в слишком высокой тональности. Согласно резюме, на собеседовании находится уверенный специалист, возможно — руководитель, претендующий на высокую должность, среди личных качеств которого указаны быстрая адаптация и стрессоустойчивость. Налицо — неконгруэнтное поведение, которое точно не добавит «очков» этому соискателю. Вот если этот человек демонстрировал заявленную уверенность в себе — расслабленные плечи, поднятая голова, ровное дыхание, прямая поза — в его поведении считывалась бы внутренняя слаженность и адекватность.
Неконгруэнтное поведение можно встретить у некоторых спикеров или лидеров групп людей. Часто такие «лидеры» по должности обязаны поднимать профессиональный дух, побуждать сотрудников к преодолению трудностей и мотивировать на достижение новых высот. Но «зажигательный» текст произносится при низком энергетическом уровне, сутулой позе, тихом голосе, зажатом дыхании и без необходимого огонька веры и поддержки в глазах. И поэтому такие выступления не обладают побуждающей силой и «не зажигают» слушателей для новых свершений. Любые слова и заявления воспринимаются положительно аудиторией лишь при условии, что выступающий сам верит в то, что говорит.
Или вспомните, насколько неестественно выглядят люди, которые хотят сымитировать радость, но радости при этом не ощущают. У тех, кто рад по-настоящему, поза более прямая, а голос всегда звучит чуть выше. Ещё искусственную радость можно увидеть по морщинкам в уголках глаз. При искренней или натужной улыбке анатомически используются разные мышцы. Естественная радость характеризуется появлением лучиков или морщинок в уголках глаз. При деланой улыбке эти лучики будут едва заметны.
Неконгруэнтность появляется от страхов, зависимости от мнения окружающих и несоответствия ожиданиям. Человеку иногда свойственно «казаться», а не «быть».
При такой ситуации люди будут пытаться демонстрировать высокий статус или свою высокую ценность. Но в действительности такой человек своими действиями и позами будет выдавать неуверенность, нервозность и внутреннее сопротивление.
Заключение
Теперь, когда значение слова конгруэнтность нам понятно, осталось отметить важность этого состояния в различных жизненных ситуациях.
Основной принцип конгруэнтности — быть честным и искренним по отношению к себе и окружающим, испытывая комфортные ощущения. В различных жизненных ситуациях конгруэнтность — это ценность, к которой стоит стремиться. В личной жизни конгруэнтный человек сможет выстроить отношения, основанные на доверии и искренности. В профессиональной сфере ваша конгруэнтность будет вызывать доверие, и желание сотрудничать с вами.
Конгруэнтная личность отличается целостностью и слаженностью. Гармоничное состояние, как правило, генерирует правильные действия.
При общении конгруэнтность человека повышает доверие к нему. Чтобы быть конгруэнтным, следует принять полностью состояние, в котором пребываешь. Например, общение будет естественным и комфортным, если человек находится в расслабленном состоянии и энергетически этому соответствует своими эмоциям и действиями.
- Быть конгруэнтным — значит быть естественным по максимуму, настолько насколько это возможно. Не нужно закрываться и прятать свои эмоции, если стремитесь к конгруэнтности. Проявите простоту и естественность. Все любят лёгких в общении собеседников. Не старайтесь копировать манеры и модели поведения других людей. Проявляйте эмоции, не стесняйтесь. Не пытайтесь преувеличивать свой статус и изображать придуманный успех. Если у вас есть слабости и комплексы, которые вы хотите скрыть, постарайтесь проработать их самостоятельно или со специалистом.
В процессе развития многим людям удаётся оценивать, контролировать и соотносить свои мысли, действия и эмоции. В этом случае общее внешнее состояние человека постепенно уравновешивается, и он выглядит конгруэнтным. Притом некоторые индивиды всю жизнь или не могут добиться равновесия между поступками и мыслями или вовсе не стремятся гармонизировать поведение.
☝️Закончу статью одной из цитат Карла Роджерса, автора теории конгруэнтности:
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Что отличает конгруэнтного человека и как им стать?
Конгруэнтность – это внутренняя гармония человека, которая выражается в единстве слов и действий. Это определенное соответствие информации, передаваемой через вербальные и невербальные сигналы человека.
Впервые понятие о конгруэнтности было обосновано американским психологом К. Роджерсом. Проще говоря, если человек думает, говорит и делает одно и то же, то его можно назвать конгруэнтным.
Наиболее остро ощущают нехватку конгруэнтности те люди, у которых происходит состояние борьбы с самим собой. К примеру, человек хочет приобрести автомобиль, определенную вещь или жилье, но внутри него происходит противоборство. Одна сторона хочет это все получить, а вторая постоянно напоминает ему о будущих последствиях этого приобретения или о более выгодной возможности. В таком случае люди стараются найти способы, чтобы побороть в себе внутренние конфликты и достичь абсолютной конгруэнтности. Но в условиях современного мира абсолютная конгруэнтность может привести к застою, несчастью и необратимой зависимости от внешних обстоятельств.
Для достижения внутренней гармонии необходимо соблюдать равновесие между конгруэнтностью и не конгруэнтностью. Для того, чтобы сохранять постоянный баланс, необходимо научиться замечать первые признаки дисбаланса и вовремя восстанавливать затронутое равновесие.
Как достичь конгруэнтности?
Для того чтобы развить в себе конгруэнтность необходимо соблюдать несколько простых советов:
Основными составляющими конгруэнтности являются искренность и честность. Поэтому важно как можно меньше лгать людям, с которыми вы общаетесь. Так как на подсознательном уровне ложь способна привести вас к плохому внутреннему состоянию, при котором невозможно соблюдать гармонию между мыслями и действиями.
Что отличает конгруэнтного человека?
На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы отыскать человека, обладающего конгруэнтностью. Особенно если знать некоторые черты характера, которые присущи такому типу людей.
Поэтому нужно при любых обстоятельствах оставаться самим собой и соответствовать своим принципам. Тогда люди смогут понять, какой вы человек и начнут полностью вам доверять.
В противном случае, необходимо учитывать внешние показатели аферистов. Зачастую они выдают себя невербальными сигналами. Попытайтесь сравнить с тем, что они говорят, и тогда вы сможете сосредоточиться на их поведении. Впоследствии вы не позволите им себя обмануть. Окружающие люди чувствуют, когда их пытаются обмануть. Поэтому не стоит об этом забывать. Конгруэнтные личности очень ценятся в любой сфере деятельности. 
Упражнение «не сопротивления»
Для развития собственной конгруэнтности можно использовать полезное упражнение «не сопротивления». Основной момент данного упражнения: если возникнет необходимость сделать, то что вы не хотите, то вы все равно это не сделаете.
Основные составляющие упражнения:
Крайне важно соблюдать социально адекватное поведение, которое будет вызывать положительное отношение окружающих. Не стоит озвучивать все мысли, которые приходят к вам в голову или странные слова, которые крутятся у вас на языке.
Ничего страшного не произойдет, если ненадолго опустить конгруэнтность на второй план. Для того чтобы соблюдать конгруэнтность не обязательно говорить все, о чем вы думаете и мечтаете. В первую очередь вы должны быть адекватными перед собой, а затем строить доверительные отношения с окружающими вас людьми.