комплекс витамин для женщин после 30 какие лучше
Лучшие витамины для женщин
Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.
Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.
Витаминны для женщин до 30 лет
В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.
Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.
Лучшие витамины для девушек:
Витамины для женщин до 30 лет:
Витамины для женщин 30-40 лет
Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.
Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.
О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.
Витамины для женщин от 40 до 50 лет
Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.
Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?
Витаминные препараты для женщин старше 50 лет
В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.
Лучшие витамины для женщин после 50:
После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?
Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.
Одни из рекомендуемых препаратов:
Лучшие витамины для женщин
Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.
Женские витамины
Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:
Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.
Зачем нужен витамин D
Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.
Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:
Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.
Дозировки витаминов для взрослого человека
Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.
Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.
Остальные компоненты используют в следующих количествах:
Какие витамины нужны в 30 лет
В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.
Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.
Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.
Полезные добавки в 40 лет
Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:
После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.
Для женщин после 50 лет
Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.
Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:
ТОП-5 препаратов
Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.
Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.
Витамины: реальная польза или «пустышки»? Интервью с фармакологом
Весенний авитаминоз выстроит очереди в аптеках за витаминами. Не пустая ли это трата денег, когда в магазинах полно фруктов на любой вкус и цвет, а главное — на что ориентироваться при выборе и покупке витаминных комплексов, об этом мы говорим с заведующей кафедрой фармакологии БГМУ.
Перед написанием этого материала мы прошлись по аптекам и спросили у фармацевтов, как потребители относятся к витаминам. Выявилось три тенденции:
О том, как выбирать витамины и все ли недуги связаны с их недостатком, мы поговорили с доктором медицинских наук, профессором и заведующей кафедрой фармакологии Белорусского государственного медицинского университета Натальей Анатольевной Бизунок.
Известно13 химических соединений, которые относят к витаминам. Водорастворимые (группа В, аскорбиновая кислота (витамин С)) и жирорастворимые витамины (А, D, Е, К), не считая витаминоподобных соединений, например, таких как карнитин, метионин, липоевая кислота.
— Витамины не обладают энергетической ценностью, не являются строительным материалом для клеток и тканей. Но без витаминов очень быстро нарушаются все обменные процессы и организм погибает. Клинические проявления авитаминозов зависят от того, какой именно витамин не поступает в организм. Например, при авитаминозе по никотиновой кислоте (витамин В3 или PP) развивается пеллагра, проявляющаяся классической триадой симптомов: дерматит, диарея, деменция. Авитаминоз С приводит к развитию цинги, а дефицит витамина А к гемералопии (куриной слепоте).
В том числе в Беларуси часто проявляется гиповитаминоз D, который особенно опасен для детей первых трех лет жизни (проявляется рахитом) и людей старшей возрастной группы (проявляется остеопорозом).
Сегодня с пищей в организм поступает недостаточное количество витаминов
— Рацион питания может быть сбалансирован по белкам, жирам, углеводам и обеспечивать все энерготраты. Но витаминов в организме может быть недостаточно. Этому способствует и современный образ жизни. У нас в 2-3 раза уменьшились энерготраты, соответственно, мы стали меньше есть и в организм стало поступать меньшее количество необходимых веществ.
Другая причина – изменение качества и состава потребляемой пищи из-за дополнительной технологической обработки. Технологии, которые увеличивают срок хранения продукта, значительно снижают содержание витаминов и минералов.
Если есть много фруктов и овощей, это не решит всех проблем организма
— Употребление большого количества свежих фруктов и овощей действительно полезно. Но они могут служить более или менее надежным источником аскорбиновой кислоты (витамина С), фолиевой кислоты (витамина В9) и каротина.
Что касается витаминов группы В, а также жирорастворимых витаминов, то их основными источниками являются не овощи и фрукты, а злаки и продукты животного происхождения (мясо, печень, почки, яйца, молоко, различные жиры и масла, хлеб из муки грубого помола, крупы), но в количествах, существенно превышающих потребности современного человека. Проблема гипо- и дисвитаминозов оказывается неразрешимой за счет простого увеличения потребления продуктов питания. Поэтому и необходимо применение витаминных комплексов.
Употреблять витамины нужно, но следует четко различать лечебное и профилактическое применение
— Лечебные дозы витаминов используют для лечения уже развившихся тяжелых гиповитаминозов и их последствий. К ним относят, например, В12 и В9 – дефицитные анемии, рахит у детей и другие заболевания. Такие витамины и их необходимые дозы может выписать только врач, и лечение должно происходить под его контролем. Особую категорию составляют беременные и кормящие женщины, которые должны принимать комплексы, специально для них разработанные и рекомендованные врачом.
Для профилактических целей подходят витаминно-минеральные комплексы, отпускаемые без рецепта врача. При этом комплексы бывают универсальные (могут использоваться людьми фактически любой возрастной группы) или предназначенные для лиц определенного возраста, на что следует обращать внимание.
Я сама принимаю витаминные комплексы практически постоянно.
Витаминно-минеральные комплексы должны применяться на постоянной основе, круглогодично
— Только стоит помнить, что некоторые симптомы, на которые ссылаются люди (ломкость волос и ногтей, усталость), не всегда связаны с гиповитаминозами. Такие проблемы могут быть связаны и с ослаблением иммунитета, и с рядом некоторых заболеваний. Лучше в таких случаях все же посетить врача.
Советы фармаколога: на что ориентироваться при выборе и покупке витаминных комплексов
Популярные витамины для женщин
Витамины для женщин после 30 лет жизненно необходимы, поскольку именно в этом возрасте происходят гормональные и физиологические изменения. Большинство женщин к 30 годам уже родили детей, ведут активный образ жизни, и их организм истощен. В результате — хроническая усталость, головные боли, ломкость ногтей и сухость кожи. Именно по этой причине врачи советуют использовать специально разработанные витаминные комплексы.
Лучшие витамины для женщин после 30 лет:
Как правильно принимать витамины?
При приеме витаминов необходимо ограничить количество потребляемого кофе и сигарет. Также на усваивание витаминов негативно влияет прием снотворных препаратов и алкоголя. При одновременном употреблении с антибиотиками обязательно проконсультируйтесь с врачом для наилучшей усвояемости.
Во время приема витаминов необходимо тщательно следить и за рационом питания, ведь необходимые витамины поступают в организм не только из аптечных комплексов, но и из пищи. Рекомендуется выпивать до двух литров воды ежедневно, чтобы повысить процент усвоения витаминов.
После 50 у большинства женщин начинается климакс и организму нужна помощь для поддержания всех органов и систем в норме. В этом возрасте необходим комплекс витаминов, замедляющих процессы старения, например, комплекс Витрум Beauty Plus. Перед приемом комплексов витаминов обязательно необходима консультация врача. Только он точно определит, каких витаминов Вам не хватает.
На сегодняшний день наиболее популярны такие препараты, как Алфавит Косметик, Дуовит, Витрум,Супрадин.
Многие женщины стремятся оставаться привлекательными долгие годы. Особенной заботы организм требует уже после 30 в поддержании не только внутренней красоты, но и внешней поможет грамотный индивидуальный подбор необходимых витаминов именно для Вас!
Комплексы витаминов для женщин после 30
После 30 лет в женском организме замедляется выработка коллагена и гиалуроновой кислоты, слабеет иммунитет, повышается риск заболеваний желудочно-кишечного тракта, которые препятствуют нормальной усвояемости необходимых питательных веществ. Учитывая все эти факторы, разрабатываются специальные комплексы витаминов, которые помогают женщинам поддерживать здоровье, сохранять молодость и красоту.
Назначение
Витамины рекомендуется принимать регулярно — 2-3 раза в год. Выбор витаминных комплексов с различным действием зависит от времени года, эпидемического положения в регионе, а также общего самочувствия человека. Для укрепления иммунной системы необходимо обратить внимание на добавки, которые содержат большое количество витамина С (аскорбиновой кислоты). Для повышения гемоглобина следует выбирать препараты с содержанием железа и фолатов, а для улучшения зрения наиболее эффективными будут средства с цинком и селеном.
Состав
Для того чтобы организм быстро усваивал витамины, а также для максимально быстрого получения желаемых результатов, следует обратить внимание на поливитаминные комплексы. При производстве таких препаратов фармацевты учитывают совместимость различных веществ, которые хорошо усваиваются организмом. Часто рекомендуют принимать 2 таблетки в день с разным составом – утром и вечером.
Способ применения
Наиболее удобная форма выпуска витаминов – в виде жидкости, так как ее не надо разводить водой (ею только запивают средство). Но такие витаминные комплексы иногда могут иметь неприятный вкус, поэтому лучше всего принимать нутриенты в виде таблеток и капсул, которые легко усваиваются организмом.
Лучшие витамины для женщин после 30 лет
Любые витаминно-минеральные добавки должны содержать только натуральные компоненты, которые не нанесут вреда печени и почкам. Таблетки или капсулы должны иметь небольшой размер и при необходимости делиться на несколько равных частей. Для улучшения структуры волос, зубов и ногтей необходимо принимать витаминные комплексы, содержащие кальций, железо и фолиевую кислоту.
Ознакомьтесь со списком популярных поливитаминных комплексов для женщин после 30 лет.
Таблетки «Компливит Сияние» (30 штук)
Содержат минералы, витаминоподобные добавки и витамины. Улучшают состояние кожи, структуру ногтей и волос, что важно при неблагоприятном состоянии окружающей среды в городских условиях. Эффективность комплекса обусловлена действием компонентов, которые входят в его состав:
11 разных витаминов;
экстракт зеленого чая;
Благодаря специальной технологии производства все витамины и другие компоненты совместимы между собой. Таблетки «Компливит Сияние» оказывают следующее действие:
антиоксидантное (защищают клетки от негативного действия свободных радикалов);
дезинтоксикационное (помогают выводить из организма токсины, шлаки и тяжелые металлы);
помогают синтезировать коллаген, улучшающий тонус кожи;
защищают кожные покровы от ультрафиолетового излучения;
принимают участие в регенерации тканей, включая эпителиальные;
активизируют защитные функции организма.
Также витамины «Компливит Сияние» помогают избавиться от лишнего веса, снижая аппетит и улучшая процесс метаболизма, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению различных обменных процессов в организме.
Компливит Формула роста волос 596 мг (30 капсул)
Содержит минералы, биологически активные добавки и специализированный комплекс витаминов, которые эффективно борются с выпадением волос и восстанавливают структуру поврежденных луковиц.
Все компоненты препарата способствуют обмену веществ в женском организме, обладают регенеративным действием и являются хорошими антиоксидантами, что помогает:
предотвратить выпадение волос;
активизировать рост новых волос;
восстановить, укрепить и улучшить структуру волос, а также предотвратить их сечение;
поддерживать силу и упругость волосяной нити;
поддерживать нормальное состояние волос и кожных покровов.
Благодаря экстракту плодов карликовой пальмы, одному из компонентов комплекса, блокируется действие негативного фермента 5-альфа-редуктаза. Также он предотвращает процесс образования дигидротестостерона из тестостерона, который останавливает активный рост волос и становится причиной их обильного выпадения у женщин и раннего облысения у мужчин. Рекомендуется для приостановления процесса выпадения волос, который вызван содержанием в организме большого количества дигидротестостерона.
Доппельгерц Актив Вит для волос и ногтей (30 капсул)
Содержит большое количество витаминов, минеральных и растительных веществ, которые улучшают обменные процессы в организме, являются источником питания для кожных покровов, способствуют активному росту и укреплению структуры волос и ногтевой пластины, а также защищают от негативного воздействия окружающей среды.В масле зародышей пшеницы содержатся витамины группы В, D, A, PP, K, а также витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые обладают ярко выраженным полезным действием на весь организм человека.
Витамин Е – эффективный природный антиоксидант.
Витамины группы В – вырабатывают в организме человека энергию из таких элементов, как белки, жиры и углеводы.
Полиненасыщенные жирные кислоты – они не вырабатываются организмом человека, но являются важными компонентами, которые должны поступать вместе с продуктами питания.
В зародышах пшеницы присутствует 55-65% линолевой кислоты, относящейся к полезным жирным кислотам Омега-6. Ее много в маслах растительного происхождения. В организме человека такая кислота превращается в гамма-линолевую (ГЛК), которая питает кожу влагой, препятствуя ее сухости, поддерживает липидные мембраны в стабильном состоянии. Также масло зародышей пшеницы эффективно используется в области косметологии.
Сухой экстракт проса является крупяной растительной культурой, которая содержит много клетчатки (медленных полезных углеводов), крахмала, аминокислот, витаминов и минералов, играющих важную роль в обеспечении обменных процессов в кожных покровах и волосяных луковицах. Экстракт проса существенно улучшает структуру волос, препятствует сухости кожи, сохраняя в ней достаточное количество влаги, а также предотвращает выпадение волос.
Витамин В5 содержится в коэнзиме А, который способствует процессу обмена жиров и углеводов, вырабатыванию энергии, а также формированию гормонов в надпочечниках и эритропоэзу. Кальция-Д-пантотенат способствует усвоению жирных кислот.
Витамин В6 принимает участие в создании белков в организме, а также формирует медиаторы в нервной системе и простагландины. Обеспечивает гормональный баланс и улучшает иммунитет. Недостаток витамина В6 становится причиной поражения эпидермиса возле губ (хейлит), появления себорейного дерматита, стоматита и диспепсических расстройств. Пиридоксин необходим для улучшения клеточной регенерации тканей.
Биотин, который является витамином группы В, способствует синтезированию и выведению жиров с аминокислотами. Его дефицит становится причиной ухудшения метаболизма в организме человека. Данный нутриент участвует в формировании здоровой структуры волос и прочных ногтевых пластин. Биотин рекомендуют людям, которые страдают от ломкости ногтей. Способность биотина улучшать метаболические процессы жирных кислот в кожных покровах головы, помогает улучшить рост волос и укрепляет структуру их луковиц.
Цинк – этот минерал участвует в работе желез внутренней секреции и необходим для поддержания эндокринной системы, так как способствует выработке ряда гормонов. Регулирует работу сальных желез, необходим для синтеза белка, выработки коллагена, а также улучшает иммунитет и способствует заживлению ран.
Гиалуроновая кислота (30 капсул) Эвалар
Данный препарат предназначен для глубокого увлажнения кожных покровов изнутри. ГК является матрицей нашего тела, так как способствует омоложению кожи. Это молекулярная губка, поддерживающая баланс воды в организме. Поэтому дефицит гиалуроновой кислоты вызывает раннее старение.
В высокоразвитых странах мира прием препаратов с гиалуроновой кислотой — часть комплексного подхода к замедлению процесса старения, улучшения состояние кожи и волос, укрепления суставов, сердечно-сосудистой системы и органов зрения.
Гиалуроновая кислота выполняет следующие функции:
глубоко увлажняет все слои кожных покровов и поддерживает гидробаланс в организме;
улучшает тонус кожи и ее упругость;
замедляет процесс старения и образования ранних морщин;
защищает от ультрафиолетовых лучей, которые становятся причиной фотостарения;
укрепляет суставы и улучшает их гибкость;
защищает хрящи от разрушений;
предотвращает сухость глаз.
Также ГК повышает эффективность действия различных косметических средств наружного применения.
Как заказать?
Все женские витаминные комплексы в данной подборке признаны специалистами безопасными и эффективными. Но у каждого из них есть ряд противопоказаний: индивидуальная непереносимость, беременность и лактация, заболевания сердца. Чтобы получить максимальную пользу от приема препаратов, стоит проконсультироваться с врачом.
Заказать поливитаминные комплексы можно на сайте сети аптек “Сердце России” и в одной из ближайших к вам аптек.