когда солнце самое вредное в какое время

Опасные часы для загара, рекомендации для правильного загара

Для того чтобы получить красивый шоколадный оттенок кожи без солнечных ожогов, пигментации, родинок и злокачественных новообразований, нужно научиться правильно загорать. Самое главное — выбрать безопасный период, когда наблюдается низкая солнечная активность. Далее более подробно рассмотрим, как правильно и безопасно загорать.

Ультрафиолет: польза и вред

Загар — это защитная реакция кожи на интенсивное ультрафиолетовое влияние.

Только умеренный солнечный свет может принести пользу организму, а именно:

Интенсивное солнечное влияние может нанести вред организму:

Время пребывания на солнце

Следует придерживаться безопасного времени, чтобы получить красивый загар без солнечных ожогов и пигментации. Рекомендуется начинать с 20 минут в сутки, чтобы кожа адаптировалась к интенсивному ультрафиолетовому воздействию. С каждым днем ​​можно постепенно увеличивать время пребывания на солнце на несколько минут, доводя его до 2 часов в сутки.

Самые безопасные часы для загара

Следует избегать опасные часы для загара, чтобы получить равномерный шоколадный оттенок кожи без солнечных ожогов, родинок, пигментации и злокачественных опухолей. Загорать разрешено до 10 часов утра и после 17 часов вечера. Особенно это касается людей с белой кожей, склонной к раздражениям и солнечным ожогам. Людям со смуглой кожей можно загорать до 11 часов утра и после 16 часов вечера. Запрещено находиться на пляже в обед людям с любым типом кожи.

Нужно помнить, что интенсивное воздействие солнечных лучей приводит к преждевременному старению кожи и развитию злокачественных опухолей.

Общие рекомендации для получения красивого и безопасного загара

Существуют общие рекомендации, которых следует придерживаться, чтобы получить красивый загар без дефектов.

Как получить здоровый безопасный загар

Основные правила получения здорового, безопасного загара:

Предосторожности

Людям со светлой чувствительной кожей перед отдыхом на море рекомендуется несколько раз сходить в солярий, чтобы подготовить кожу к интенсивному солнечному излучению. Загорать лучше под зонтиком с использованием качественных солнцезащитных кремов. Начинать нужно с нескольких минут в сутки, чтобы избежать солнечных ожогов. Обязательно нужно иметь с собой препараты от солнечных ожогов, чтобы быстро снять покраснение и отек после загара.

Секреты быстрого загара

Для красивого загара можно использовать магазинные или домашние средства.

Источник

Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгореть

Красивый, ровный загар смотрится привлекательно, и многие люди спешат получить свою «порцию солнца», как только погода становится приемлемой для принятия солнечных ванн. Сегодня смуглая кожа – это модно, красиво и привлекательно, а еще и полезно в некоторой степени.

Но, чтобы организм получил пользу, следует правильно загорать на солнце, которое является одновременно «врагом и другом» для взрослых и детей, и грань тут очень тонкая (см. что делать если обгорел на солнце).

Типы кожи и чувствительность к солнцу

Почему некоторые люди могут часами лежать на шезлонге и не «сгорают», а другим достаточно пройти в магазин в открытой маечке, чтобы плечи покрылись предательским красным цветом? Дело в различных фототипах кожи, которых всего выделяют 6. Для России актуальны 4 типа.

Для людей с разными типами кожи существуют свои рекомендации по загару.

Что такое солнечное излучение

Солнечный свет состоит из видимых (которые можно увидеть после грозы в виде радуги) и невидимых лучей, расположенных по обеим сторонам солнечного спектра. Лучи, примыкающие к красной части спектра называются инфракрасными (ИК), а которые находятся за фиолетовым концом именуются ультрафиолетовыми (УФ).

На УФ приходится всего 5 % солнечного излучения. Но именно эта область отличается биологической активностью. Действие лучей на организм зависит от длины волны.

Польза солнечных ванн

Солнце определяет жизнь на нашей планете. Да, жителям средней полосы так не хватает этих ласковых солнечных лучей, которые поднимают настроение. Итак, ультрафиолет:

Все эти полезные эффекты не требуют того, чтобы жариться на солнце весь день. Достаточно 15-минутных солнечных ванн, которые получают в безопасное время, 2-3 раза в неделю в течение лета, чтобы оздоровиться и получить нужную дозу витамина D.

Чрезмерно загорать на солнце вредно для здоровья. Ультрафиолет:

По статистике меланома занимает 2 место по распространенности онкопатологии у молодых женщин, и с каждым годом это опаснейшее заболевание «молодеет». По смертности меланома также занимает 2 место после рака легкого. Спровоцировать меланому может как природный источник УФ, так и искусственно созданный человеком, например, солярий.

По статистике Международного агентства по изучению рака кожи, повышенным риском развития данной патологии обладают люди с бледной кожей, голубыми глазами и светлыми или рыжими волосами (фототип 1), имеющие веснушки (пигментацию), большое количество родинок, а также лица, в семейном анамнезе которых имела место данная патология. Кроме того, по результатам многолетних исследований доказано, что наибольшую опасность в развитии меланомы представляют частые солнечные ожоги.

Любители «пожариться» на солнце могут усмехнуться и подумать, что это очередная страшилка, ведь многие из них постоянного загорают уже энное количество лет и живы-здоровы. Вред от переизбытка ультрафиолета не проявляется моментально, а имеет отложенное действие: развивается накопительный эффект, который может привести к онкологическим заболеваниям кожи!

Загар – это реакция кожного покрова в ответ на повреждающее действие солнечной радиации, которая, кстати, воздействует на кожу человека при любой погоде.

Под воздействием солнца в эпидермисе происходят ответные реакции, и в особых клетках – меланоцитах — начинает вырабатываться пигмент меланин, который и окрашивает кожу в то самый желанный шоколадный цвет. Причем UVA активирует уже имеющийся в клетках пигмент меланин и отвечает за быстрый загар, который быстро появляется и исчезает, а UVB стимулирует образование нового меланина и развитие длительного загара.

Отсюда понятно, что загорая, наша кожа защищает себя и организм в целом от дальнейшего пагубного влияния солнца, а никак не оздоравливается: темный загар эквивалентен фактору защиты SPF 2-4. Реализация механизма этой защиты требует времени, и загорать нужно постепенно, обязательно применяя солнцезащитные средства. Помните об этом, нежась в его лучах, и не нарушайте описанные правила безопасного загара!

Как принимать солнечные ванны без вреда для здоровья

Загорать на солнце полезно или вредно? Ответ неоднозначный и находится на двух чашах весов:

Интенсивность солнечного излучения увеличивается:

Чувствительность к солнечному излучению сильнее:

Основные правила безопасного загара

Можно ли загорать на солнце детям?

Можно, но правила еще более жесткие:

Помните – чем короче ваша тень, тем выше риск ожога! Почему нельзя загорать на солнце в полдень? Все просто — интенсивность солнечного излучения в этот период времени возрастает в 10 раз! И ваша кожа получает в 10 раз больший вред!

Кому противопоказан загар?

Абсолютным противопоказанием к загару являются:

Как выбрать защитное средство для безопасных солнечных ванн

Основная цель любого солнцезащитного средства – протекторная. «Бонусные» эффекты, такие как увлажнение, регенерация кожи и даже закрепление загара скорее являются рекламными уловками: прежде всего солнцезащитный препарат должен защищать от пагубного влияния ультрафиолета.

Все их можно разделить на 2 большие группы – блокирующие (Sunblock) и экранирующие ультрафиолет. Первые предпочтительнее, поскольку они лучше защищают и редко вызывают аллергию. Еще хорошо, если средство водостойкое – не придется наносить его повторно после купания.

Определяющим является фактор защиты SPF, величина которого рассчитывается исходя из минимальной эритемной дозы: времени воздействия солнечного излучения, по истечении которого на коже возникает покраснение. По сути, этот показатель обозначает степень снижения солнечной радиации, которую можно получить при использовании средства. Хорошее средство должно защищать и от UVA, и от UVB.

В качестве UV-фильтров используют химические соединения — диоксид титана, оксид цинка, оксид железа, бензофенон, производные камфоры, салицилаты, а также ряд органических соединений – экстракт ромашки, алоэ, масло ши и другие.

Что касается вида защитного средства, то рекомендации условны. Людям с жирной и склонной к угреобразованию кожей рекомендуют использовать легкие гели и флюиды, обладателям сухой кожи больше подойдут крема.

После загара можно использовать средства с витаминами В5, Е, декспантенолом, чтобы успокоить кожу и способствовать ее регенерации.

Независимые исследования показали, что доверять значению SPF, указанному на баночке, можно не всегда. Также среди медиков нет единого времени, можно ли, применяя крема от солнца, предупредить рак кожи. Более серьезной защитой считается одежда и исключение длительного пребывания на солнце. Но, если вы отправляетесь загорать, лучше воспользоваться кремом, чем отказаться от него.

Следует понимать, что солнцезащитные средства предназначены не для того, чтобы продлить возможность нахождения на солнце, а для защиты кожи от пагубного влияния солнечных лучей во время загара, соблюдая рекомендуемое время.

Можно ли загореть без солнца?

Этот вопрос особенно интересует тех, кому противопоказаны солнечные ванны или по определенным причинам загорать не получается.

Итак, как загореть без солнца:

Весь арсенал средств для автозагара можно разделить на 3 категории:

Итак, преимущества безопасных методов загара без солнца:

Выводы

Основное негативное влияние УФ заключается в ускорении фотостарения кожи и повышении риска развития плоскоклеточного рака кожи и меланомы. Особую опасность УФ представляет для людей с чувствительной кожей (1-2 тип).

Если человек загорел на солнце и хвастается красивым «бронзовым» оттенком кожи – это далеко не признак здоровья и благополучия! В реальности же получается наоборот – устоявшимся свидетельством хорошо проведенного лета и отдыха является бронзовый загар. Ну а загорелая кожа зимой является чуть ли не нормой для состоятельных людей. В погоней за загаром люди проводят большую часть своего отпуска на пляже. Стоит ли этого с трудом добытый цвет кожи, который смоется через пару недель?

Если вы хотите оставаться здоровыми и привлекательными не только в 20-30 лет, но и в 40-50, не стоит злоупотреблять солнечными ваннами. Солнечный «излишек» непременно отразиться или на здоровье, или на внешности в последующем.

Источник

Когда загар становится смертельным: что нужно знать об УФ-индексе во время аномальной жары

Наряду с температурой и вероятностью осадков люди давно начали обращать внимание и на другой пункт — УФ-индекс. Особенно это актуально летом, когда риски получить солнечные ожоги наиболее велики.

Европейская часть России уже несколько дней изнывает от жары. Многие жители страны ринулись к водоемам, однако в полуденные часы находиться на солнце особенно опасно — в этом случае велик риск обзавестись новыми проблемами со здоровьем. Солнечные лучи способны не только нежно обволакивать бледную кожу загаром, но также могут нанести серьезный вред организму. Всю неделю ультрафиолетовая радиация будет достаточно опасной, что редко бывает в Центральном и Северо-Западном федеральных округах. Об УФ-индексе, влиянии излучения на здоровье, а также способах защиты от знойного солнца — в материале НЕВСКИХ НОВОСТЕЙ.

Что такое УФ-индекс

Ультрафиолетовый индекс — специальный параметр, который сигнализирует об уровне солнечной радиации на поверхности Земли. Встает ребром закономерный вопрос: «УФ-индекс: что означает в прогнозе погоды?». Ответ прост: с его помощью можно провести грань между «полезным» и «вредным» солнцем.

Для этого была введена единая система измерения УФ-индекса, которую используют во всем мире. Она представляет из себя шкалу от 0 до 12. В средних широтах небезопасными значениями УФ-индекса являются 6–7 баллов. Однако для некоторых людей опасно даже пребывание на солнце при индексе 3.

Также имеет смысл сказать о разновидностях ультрафиолетового излучения. Его подразделяют на три области: длинноволновое, средневолновое и коротковолновое. Последнее считается наиболее опасным, однако лучи полностью поглощаются стратосферным озоном, не достигая Земли. В незначительных дозах к нам поступает средневолновая ультрафиолетовая радиация — именно в ее власти обеспечить каждому летний загар, которым можно будет похвастаться после отпуска.

Как УФ-излучение влияет на здоровье: польза и вред

Каждый ультрафиолетовый луч может действовать на человека и его иммунную систему по-разному. Излучение используют в медицине и косметологии. Так, ультрафиолет влияет на формирование витамина группы D, необходимого для укрепления костной ткани. Кроме того, солнечные лучи способны оказывать положительное действие на нервную систему человека, обмен веществ и восстановление тканей.

Помимо прочего, именно летом организм вырабатывает больше всего эндорфинов — гормонов счастья. За это тоже можно поблагодарить солнце. Также ультрафиолетовые лучи способны помогать организму вырабатывать антитела, что так необходимо в период коронавирусной инфекции.

Однако долгое пребывание на солнце чревато отнюдь не радужными последствиями. Ультрафиолетовое излучение активно воздействует на кожу, глаза и на иммунитет. Если допустимое количество солнечного света позволяет организму лучше защищаться от атакующих вирусов, то значительные дозы радиации способны, наоборот, привести к сбоям в работе иммунной системы. Это провоцирует развитие онкологических заболеваний, среди которых и одна из довольно агрессивных форм рака — меланома. В этом случае можно смело сказать, что загар становится смертельным.

Если находиться под палящим солнцем дольше допустимого, то можно также получить ожоги, эритему — сильнейшее покраснение кожи. Быстрой усталости, головной боли и раздражительности тоже не избежать. Кроме того, постоянно облучаемый солнцем человек подвергает серьезной опасности и свои глаза. Так, без защиты от ультрафиолета человек может столкнуться с острым ретинитом и катарактой, а так и до слепоты недалеко.

Также солнце способствует приближению момента старения. Излучение разрушает галогеновые волокна в коже, поэтому она быстро начинает терять эластичность. Это аргумент против загара топлес. Полностью бронзовое тело, конечно, будет радовать его хозяйку, однако совсем недолго. Все морщинки, появившиеся благодаря солнцу, останутся навсегда. Особенно врачи-маммологи рекомендуют женщинам беречь грудь от губительных солнечных лучей.

Защита от солнца

Игнорирование солнцезащитных средств и постоянное пребывание под палящим солнцем точно сыграет с человеком злую шутку. Именно поэтому первое, что необходимо сделать в летний сезон (и даже раньше) — обзавестись подходящим солнцезащитным кремом или спреем. Его необходимо применять, когда УФ-индекс равен 3 баллам или превышает эту отметку. Причем нельзя сначала наносить средство с высоким SPF, а потом постепенно снижать его, объясняя это тем, что «кожа привыкла». Это не так.

Средство нужно наносить за 15–30 минут до выхода из дома под солнцепек. При этом обновлять защиту необходимо каждые два часа в случае, если отправились на пляж, вспотели или просто вытерлись полотенцем. Наносить солнцезащитное средство нужно на открытые участки кожи — не забываем про уши, тыльные стороны стоп, шею и губы. В последнем случае можно использовать бальзам для губ с SPF.

Однако даже самые современные кремы и модная косметика не спасет от знойного солнца так, как это необходимо. Лучше всего с 10 до 16 часов вовсе избегать прямых солнечных лучей — поможет тень и солнцезащитные пленки на окна квартир и стекла машин.

В качестве альтернативной защиты также можно использовать одежду в длинными рукавами и широкополые шляпы. Лучше всего спасает от солнца одежда из плотной ткани, которая не растягивается. Не забываем и о риске для глаз — солнцезащитные очки нужны даже тем, кто носит контактные линзы с эффектом защиты от ультрафиолета.

Если ничего не помогло

Даже при максимальной защите от солнечных ожогов особо чувствительная кожа может все равно пострадать от ультрафиолетового излучения. Болевые ощущения поможет снять любое обезболивающее средство, если к нему нет противопоказаний. Кроме того, стоит принять прохладный душ, а после — помазать пострадавшие участки кожи увлажняющим кремом. И пора выбросить из головы советы бабушки — масло, сметана и другие жирные продукты лишь усугубят ситуацию при солнечном ожоге.

В том случае, если вместо ожидаемого бронзового загара по телу пошли волдыри, необходимо как можно скорее обращаться к врачу. Этот совет актуален также при сильной боли.

Аномальная жара в Петербурге

Страдает от высоких температур не только центр России, но и СЗФО. Петербуржцы и гости города буквально изнывают от непрекращающейся ни днем, ни ночью жары. В беседе с НЕВСКИМИ НОВОСТЯМИ заведующий бюро погоды Российского государственного гидрометеорологического университета Юрий Куткевич отметил, что 23 июня можно ожидать абсолютный температурный максимум июня. Он также рассказал, насколько опасен нынче УФ-индекс в Северной столице.

«Сейчас такое яркое, активное солнце светит в Петербурге в самые длинные дни. В городе мало облачности, поэтому солнце очень активное, жгучее», — уточнил эксперт.

Также Куткевич пояснил, что сама опасность солнечной радиации зависит от величины и толщины озонового слоя над территорией. Озоновый слой предохраняет от нежелательного ультрафиолета. Слой меняется от времени года и под воздействием деятельности человека. В Северо-Западном регионе озоновый слой вполне способен защитить жителей от ультрафиолета, однако это не повод часами находиться под палящим солнцем.

«Сейчас лучше не злоупотреблять солнечными процедурами, особенно в середине дня. Лучше это делать в утренние и вечерние часы. В течение дня надевать защиту и не находиться под прямыми лучами солнца», — заключил метеоролог.

Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, что жители Петербурга заполонили пруд Петровского парка во время аномальной жары. Дети и подростки освежаются в водах реки Ждановки с риском для жизни и здоровья.

Источник

Полный гид по солнцу: польза, вред, старение кожи и защита

Уже несколько лет я стараюсь не загорать и поменьше времени проводить на солнце. Солярий — вообще жесткое табу.

В этом посте рассказываю, какой вред может принести солнечное излучение, есть ли от него польза и как можно защитить себя в летнее время.

Почему мы по-разному переносим солнце

Цвет кожи влияет на нашу чувствительность к солнечному излучению. Кому-то хватает десяти минут на солнце, чтобы сгореть. Кто-то может провести на солнце несколько часов, и ничего не изменится. Все дело в меланине — пигменте, который придает цвет коже и волосам.

Меланин производится специальными клетками кожи — меланоцитами. Это природный санскрин, который не дает ультрафиолетовому излучению солнца проникнуть в кожу и оказать повреждающее воздействие (1). Чем больше в вашей коже меланина, то есть чем темнее ваша кожа от природы, тем лучше вы защищены от солнца.

Меланоциты производят пигмент меланин. Чем больше меланина в коже, тем она темнее.

Разные оттенки кожи образовались в ходе эволюции под воздействием Солнца. Люди, которые жили близко к экватору, приобрели темную кожу, в которой много меланина. Темная кожа защищала их от рака кожи, ожогов и других неприятных последствий солнечного излучения. Это позволило им лучше адаптироваться к солнцу, которое светит круглый год.

У людей из северных регионов Земли, в которых солнца мало, кожа светлая — в ней мало меланина. Такие люди плохо защищены от солнца и высокочувствительны к его излучению.

Посмотрите классное видео о том, как в ходе эволюции люди приобретали разные оттенки кожи.

Когда УФ-излучение попадает на кожу, она бросает все силы на то, чтобы создать эффективный барьер, и начинает вырабатывать меланин. Загар — это адаптация кожи на повреждающее воздействие ультрафиолетовых лучей.

Как действуют разные виды солнечного излучения

Есть 2 типа ультрафиолетовых лучей, которые проникают через кожу — UVA и UVB лучи.

1. UVB лучи проникают в верхний слой кожи, вызывают солнечные ожоги, старение кожи, рак кожи, повреждение глаз. Опасны в период весна-осень.

2. UVA лучи составляют почти 95% всех УФ-лучей, которые достигают поверхности Земли (2). В отличие от UVB лучей проникают в глубокий слой кожи. Вызывают еще большее старение кожи, чем UVB, аллергические реакции, повреждение глаз, подавление иммунной системы, рак кожи. Проникают через стекло и опасны круглый год.

UVA лучи преимущественно вызывают старение кожи. UVB — ожоги. Оба вида лучей вызывают рак кожи.

Загар и солнечные ожоги сильно повышают риск развития рака кожи, в том числе меланомы. Меланома — одна из наиболее опасных злокачественных опухолей человека, так как быстро распространяется, дает метастазы по всему организму и плохо лечится на последних стадиях.

Солнечный ожог — главный фактор риска развития меланомы. Риск развития меланомы возрастает на 50%, если у человека было более 5 серьезных солнечных ожогов за всю жизнь. Кстати, ожог не всегда сопровождается слезающей кожей и волдырями. Покраснение кожи уже говорит о том, что это ожог.

Как загар приводит к раку кожи

Избыточное ультрафиолетовое излучение повреждает ДНК клеток кожи. Если говорить очень упрощенно, то УФ “склеивает” определенные соседние нуклеотиды в ДНК, ломая нормальную структуру ДНК. Такие поломки — самые настоящие мутации в ДНК.

Обычно такие поломки чинятся специальными ферментами. Тогда неправильный участок ДНК заменяется исходным. Если поломка слишком серьезная — клетка может запустить процесс самоубийства, чтобы мутации в ДНК не передавались ее потомству.

Иногда обе системы выходят из строя. В этом случае мутации накапливаются, и клетка может трансформироваться в раковую, начать бесконтрольно делиться и расти.

Солнечное излучение приводит к преждевременному старению кожи и возникновению морщин. Происходит это так:

Солнечный свет разрушает коллагеновые и эластиновые волокна в коже, которые делают ее упругой и гладкой → поврежденная кожа утрачивает способность к саморегенерации → преждевременное старение.

Загар — лучший способ иметь обвислую и морщинистую кожу к 40 годам. Особенно если вы обладатель светлой кожи. У людей, которые ежедневно используют солнцезащитный крем, кожа стареет на 24% медленнее.

Лицо дальнобойщика, левая сторона которого на протяжении 28 лет подвергалась воздействию солнца через окно грузовика. Правая сторона лица находилась в тени и осталась относительно невредима.

Выходит достаточно иронично. Индустрия красоты, пропагандирующая красивую, блестящую, подтянутую загорелую кожу сама же создает себе будущих клиентов, которым можно будет продавать кремы anti-age от морщин (которые, к слову, не работают).

Почему солярий хуже обычного солнца?

Лампы в солярии имеют высокую мощность. 20 минут в солярии могут равняться 2 часам под жарким полуденным солнцем без защиты на коже.

В 2009 году международное агентство по исследованию рака (IARC) объявило УФ-излучение в соляриях канцерогеном и поставило его на одну строчку с такими канцерогенами, как сигареты и плутоний.

После этого заключения солярии запретили в 12 американских штатах, в Австралии и Бразилии, а также запретили использовать солярии без медицинского назначения лицам до 16 лет.

Занимательные факты о солярии:

Люди, которые пользовались солярием хотя бы один раз, имеют в 2-6 раз выше риск образования меланомы по сравнению с теми, кто никогда не пользовался соляриями (3). Риск может быть еще выше, если вы пользовались солярием более 10 раз за всю жизнь или начали ходить в солярий до 25 лет.

У 55% женщин из Швеции, которые посещали солярий чаще, чем раз в месяц, обнаружена меланома.

Существует вредный миф о том, что загар в солярии защищает от солнечных ожогов. Перед отпуском можно чуть-чуть загореть, а потом не пользоваться санскрином. На самом деле загар дает защиту в размере SPF 2-3, что почти не защищает кожу от солнца.

Группы людей, которым нужно особенно заботиться о защите своей кожи (4):

— люди со светлой кожей, рыжими или светлыми волосами, голубыми или зелеными глазами

-люди с большим количеством родинок или веснушек

— люди, в семье которых были случаи рака кожи

Как защититься от солнца?

1. В период весна-осень держаться подальше от солнечных лучей с 10 утра до 16 дня.

2. Пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не менее 15. А лучше 30. Пользоваться правильно (как это делать, подробно расскажу в следующем посте на канале).

3. Носить шляпы с широкими полями, одежду с длинными рукавами, длинные юбки. Защищать глаза с помощью солнцезащитных очков с нормальным UV фильтром.

4. Не ходить в солярий.

8 из 10 случаев заболеваний меланомы в Великобритании можно было бы предотвратить, если бы пациенты контролировали своё пребывание на солнце, избегали солнечных ожогов и не злоупотребляли посещением солярия.

Есть ли какая-то польза у УФ-излучения?

УФ-излучение (UVB типа) стимулирует выработку витамина D в коже.

Чтобы поддерживать его уровень, нужно проводить 10-15 минут на солнце в теплую погоду без санскрина (5). Если у вас темная кожа, вам нужно от 3 до 10 раз больше времени (6). Это может быть проблемой, потому что тогда потенциальные риски от солнечного излучения сильно превышают пользу от синтеза витамина D. Поэтому для людей с темной кожей наиболее предпочтительный вариант — получать его из пищи или добавок.

Для жителей северных стран (для России, например) эта рекомендация тоже может не работать. В зимнее время в этих странах просто недостаточно солнца. В этом случае с октября по март витамин D нужно добирать из еды или добавок.

Что нужно есть, чтобы получить витамин D

Витамин D есть в жирных сортах рыбы (печень трески, лосось, сардины, селедка), печени, в яичных желтках. Сейчас витамином D часто обогащают хлопья, соки, молоко и хлеб.

Если вы редко едите рыбу и другие продукты, богатые витамином D, в холодное время года можно принимать по 600-800 МЕ витамина D в сутки в виде добавок. Детям до 4 лет нужно 400 МЕ в сутки (7).

Из за нехватки солнца, у людей развивается депрессия и плохое настроение, из за чего спиваются либо наркоманами становятся.

Попробуйте прожить пол года практически без солнца, у вас не только морщины появятся, но и седые волосы. Так что все не так однозначно как вы в статье описали.

Как минимум, выглядит правдиво. Но для оценки опасности не хватает глобальной статистики рака кожи по странам и среди людей в целом. Скажем, при шансе 1/300000 рост риска в 3 раза не то же самое, что при шансе 1/3

Росс тут вообще не в тему, тк у него не настоящий загар, а краска. И по сюжету, ему все время красили перед, и ни как не могли нанести краску на спину )

Ну всё, испугали, чо теперь на море не ехать?

Рак небных миндалин моя история

Ответ на пост «Вопрос к юристу в медицинской сфере»

И ещё добавлю к тем советам, что уже были.

ТС и другие дорогие пациенты, везде берите письменные свидетельства.

Отказали в госпитализации? Требуйте протокол осмотра с отказом и рекомендациями.

Направили на платное ПЦР? Берите направление (да, пусть это будет клочок бумажки с каляка-маляками. )

ПЦР не берут? Пусть так и пишут : «ПЦР не взят по причине нелётной погоды. «

В поликлинике нет записи к узкому специалисту? Идите к заведующей, пусть пишет, что в поликлинике нет специалиста и запись не производится! Не пишет? Пишите на диктофон, снимайте видео!

От имени врачей, которые стараются работать честно, я Вас уверяю, нас не напрягает написание нужных бумаг.

Но, глядя на бардак, царящий вокруг, могу предположить, что ряд ситуаций будет решаться врачами куда быстрее и вдумчивее при условии фиксации на бумаге.

Боритесь за свои права. (с)

Вопрос к юристу в медицинской сфере

UPD. Ребята, что делать? Мой отец поехал сдавать ПЦР с утра, но его не приняли так как сегодня у них пцр тесты не принимают (по причине того что они отправляют результаты самолётом в другой город и самолёт сломался ).

Что вообще происходит в стране со здравоохранением? Уже оставили несколько о ращений куда только можно а воз и ныне там.

Отец после инсульта, было интубирование и все легочные инфекции опасны для него.

Зачем пить таблетки?

Если информация была полезна и интересна, то пожалуйста задавайте вопросы и я постараюсь на них ответить.

Крик гинеколога «Зачем??»

Так сложилось, что на сайте, на котором я консультирую, разом обратилось несколько женщин с похожим вопросом (закон парных случаев). И они побудили меня на написание небольшого, но несколько резко-гневного поста.

Дюфастон/Утрожестан/Праджисан/Ипрожин/Крайнон/Инжеста – всё, что можно грубо назвать прогестероном. Запомните: это лекарства! У них есть показания! Это не конфетки, которые можно есть горстями.

Очень любят назначать эти препараты при беременности. Причём, часто наблюдаю ситуацию, когда приходят на сроке 30+ недель с прогестероновой поддержкой. Как оказалось, на 5-6 неделе была капелька алых выделений и врач сказал пить до конца беременности – мало ли что (рука-лицо). Как минимум, скажите спасибо, если ваша печень вывезла и не увела вас в гепатоз беременных.

Данные препараты при беременности назначаются:

1. При поддержке в ЭКО. Причем после 12 недели их начинают постепенно отменять (обычно на 1 дозу в неделю)

3. При ИЦН в анамнезе или впервые выявленной. Вот тут начинается самый цирк, когда при длине шейки, например, 32-34 мм и раскрытии внутреннего зева или небольшом воронкообразном расширении, начинают выпучивать глаза и пугать укорочением. Два с минусом, идите учите мат.часть. ИЦН – это укорочение шейки матки менее 25 мм или зияние канала на ВСЁМ протяжении более 10 мм, выявленное на сроке 18-20 недель и ранее. Если вам 25 мм намеряли на третьем скрининге, то пугаться этого не надо. Тут нужен контроль в динамике в первую очередь.

Теперь про гинекологию.

Про кисты я уже писала – эффективны данные препараты только в отношении эндометриоидных кист. И то, это не препараты первой линии.

Далее, когда прогестерон нужен – это профилактика гиперпластических процессов (полип, гиперплазия) после выскабливания. Противорецидивная терапия не менее 6 месяцев.

Если нам требуется вызвать менструацию (например, есть киста, которая секретирует эстроген, из-за этого нарастает эндометрий и не планирует отторгаться), мы назначим данные препараты. Они вызовут трансформацию эндометрия и его последующее отторжение. Таким образом мы предотвращаем аномальное маточное кровотечение.

Что бы вам не говорили, у прогестерона одна точка приложения – это эндометрий. На яичники он НЕ действует. Овуляцию НЕ блокирует. Миому НЕ лечит.

При планировании беременности он назначается только в том случае, если ранее было 2 и более репродуктивных потерь.

И ещё один мегамиф. Прогестерон НЕ наращивает эндометрий. Никак. Совсем. Этим занимается эстроген. Прогестерон же наоборот останавливает его рост и вызывает дальнейшую трансформацию. Поэтому назначение данных препаратов при диагнозе «тонкий эндометрий» без какой-либо другой медикаментозной поддержки, это как слепому прописать костыли. А что? Тоже же палочки, при помощи которых ходят!

Как обычно, если у вас есть вопросы и вы стесняетесь озвучить их тут, можно задать в директ gynecolog_By4enko. Отвечаю медленно, но верно

Медицина для своих

Пописчики, простите за долгое молчание. Но я вновь придумал историю. В реальности её не могло случиться и не было, у нас лучшая в мире медицина.

Звонок из приемника «Привезли женщину с болью в спине, хирурги отписали». Бросаю в ответ «пусть они теперь это на бумаге напишут», иду смотреть.

Ловит по пути терапевт приемника: «Это родственница доктора N (внутренний консультат, но может пару дверей ногой открыть). И она (этот доктор) уже уехала, у неё времени нет. Госпитализируйте остеохондроз, не придумывайте тут. Хирург сказал, что мы не умеем больных смотреть, зря его дёрнули»

Госпитализируем. На следующий день ищем уже при помощи МРТ, вместе с позвоночником захватывают живот. Вся брюшная полость в метастазах. Ну чтож, вперёд, к онкологам. Но остаётся осадочек. 2 месяца назад у пациентки возникли боли в животе, и ей прооперировали холецистит.

У меня всё. Не болейте.

Стоит задуматься.

Когда в декабре 2017 на 9м месяце беременности, я обнаружила уплотнение в своей груди, у меня даже мысли не возникло, что это может быть рак. Мне только исполнилось 32. С походом к врачу затягивать не стала. И тут началось.
Лечить беременную никто не стал, отправили рожать. Но малыш решил, что появится тогда, когда появится и теперь я могу с уверенностью сказать, что 2018 новый год, в прочем как и весь год, был самым тяжелым в моей жизни. Но, как говорится, нет предела совершенству, так что будем надеяться, что так это и останется.
На следующий день после выписки из роддома меня положили в онкодиспансер и даже грозились отрезать всю грудь, но мне опять повезло) Потом хотели отрезать яичники, но моё сопротивление было сильнее и химиотерапевт в Блохина, предложила обмен: 4 курса химии+ 2 года уколов для создания химического климакса в обмен на сохранение здоровых органов. На том и порешили).

И вот спустя почти 4 года. Я начала активную деятельность в благотворительных фондах, занимающихся поддержкой онкопациентов и их родных. Также мы ствим своей целью распространять информацию о важности ранней диагностики онкозаболеваний. Этому была посвещена акция «Зажги ночь», в рамках которой было снято видео, которым я хочу здесь поделиться.
Очень надеюсь, что наши слова найдут своего адресата.

Наглядная статистика по COVID-19

Сравнение вакцинированных и невакцинированных от COVID-19 по трём критериям: риск заражения, госпитализации и смерти

Сравнение проводится с 17 января 2021 года в Сиэтле и округе Кинг, США, где проживают более 2 млн человек.

График отражающий динамику

Распределение по возрастам :

— Заражаются ли вакцинированные? Да. А после прихода индийского штамма — довольно часто. Но у вакцинированных шанс заразиться в 9 раз меньше, чем у невакцинированных.
— Попадают ли в больницу вакцинированные? Очень редко. Шанс попасть в больницу у вакцинированных в 67 раз меньше, чем у невакцинированных.
— Умирают ли вакцинированные от COVID-19? Шанс крайне низкий. Вакцинированные умирают от инфекции в 76 раз меньше невакцинированных.

Именно поэтому выводы вроде «я привился и всё равно заболел, вакцины не работают» не учитывают очень важные моменты. Как выводы о том, что в странах, где вакцинировано много людей, всё равно всё ещё есть пандемия, а значит вакцины неэффективны. С приходом дельта-штамма много вакцинированных начали заражаться COVID-19, но их шанс заразиться в разы ниже, чем у невакцинированных. Главная цель вакцины — защита от тяжёлого течения инфекции и смерти!

(Выше указана мобильная версия, так как основная ссылка обычно не открывается с территории России и некоторых стран СНГ. Основная ссылка:

Перевод взят с этого телеграм канала:
https://t.me/covid19_docmed

Кисты яичников бывают разные

Начнем с того, что всё, что мы называем кистами, делится на 2 варианта: доброкачественные опухоли яичника (ДОЯ) и опухолевидные образования (ОО). В чем принципиальная разница? ДОЯ – это разрастание за счёт увеличения клеток. А ОО – это оболочка, которая заполняется жидкостью и растёт из-за увеличения количества жидкости

1. Доброкачественные опухоли яичника

Эти образования растут непосредственно из ткани яичника. Их обязательно надо лечить, так как они мало того, что снижают репродуктивный потенциал, так ещё и могут озлокачествляться. В эту категорию относят цистаденомы, тератомы, герминомы. Их определяют чаще всего по УЗИ.

Цистаденома и герминома имеют множественные перегородки, хорошо кровоснабжены, могут иметь сосочковидные разрастания. Тератому или дермоидную кисту вообще сложно с чем-то спутать – это опухоль, которая содержит внутри жир, волосы, кусочки кожи, зубы, кусочки костей (в студенческие годы после удаления тератомы нам давали её на препарирование – это было как открыть киндер-сюрприз – никогда не знаешь, что в ней выросло)

2. Опухолевидные образования,

С этим вы чаще всего сталкиваетесь в повседневной жизни. Это функциональные кисты – фолликулярная киста, киста желтого тела, серозная киста, параовариальная киста. Они не представляют опасности (имеется ввиду в сторону озлокачествления – тот же перекрут яичника никто не отменял).

Фолликулярная киста образуется из несовулировавшего фолликула. Она рассасывается после менструации. Если она достигла значительных размеров, то может рассасываться в течение нескольких циклов

Киста желтого тела возникает из-за гормонального сбоя, когда желтое тело не подверглось регрессии. Также проходит в течение одного цикла самостоятельно. Иногда на её фоне тесты на беременность могут давать ложноположительный результат. В то же время, если зачатие состоялось, то пугаться не надо. Киста никак не мешает функционировать желтому телу и продуцировать прогестерон для поддержки беременности

Серозная киста – это вариант как с шариком, который наполнили водой. Расти она, как правило, не будет, но и уменьшаться тоже. Единой теории возникновения нет. Однако бывают и исключения. Однажды шли на операцию, предполагая рак: у женщины репродуктивного возраста за 3 месяца живот вырос до колен – в прямом смысле этого слова. Всю брюшную полость занимала киста объемом 25 литров – 2,5 ведра жидкости. Сливали во время операции. И, на удивление, это оказалась простая серозная киста.

Параовариальная киста образуется из зачатков эмбриональной ткани в брюшине. К яичникам отношение имеет сугубо соседское. Никак на функционирование репродуктивной системы не влияет.

Киста желтого тела и фолликулярная могут вызывать нарушение цикла: как задержки (в том цикле, в котором они образовались), так и кровотечения (фолликулярная, если она гормонально активна и продуцирует эстроген)

3. Эндометриоидные кисты

Это отдельная категория ни туда и не сюда. Единой теории их возникновения нет. Они могут быть случайной находкой и никак вас не беспокоить. А могут причинять значительные неудобства: от боли до бесплодия. Так как это дисгормональное хроническое заболевание, то важно запомнить 2 вещи: если есть нужда в лечении, то лечение будет гормональным, как бы вы этого не боялись. Все красные щётки, боровые матки и прочие примочки, которые разрекламированы на просторах интернета могут быть только вспомогательным средством, если уж вам очень хочется. Во-вторых, не надо сразу рубить с плеча. К оперативному лечению есть строгие показания. А каждое удаление эндометриоидной кисты – это минус фолликулы и приближение менопаузы. Не надо так. Также многие пугаются, когда получают результат онкомаркера са-125, например, 68 при норме до 35. Это говорит в пользу эндометриоза. СА-125 может доходить до 300. При онкологическом процессе он измеряется тысячами.

И пару слов по поводу лечения. ДОЯ лечат только оперативно. Причём желательно не затягивать. Потому что они могут малигнизироваться. А рак яичника – это самая злобная опухоль. Обычно это +/- 6 месяцев с момента обнаружения до деревянного ящика. Выживаемость очень маленькая.

Если это эндометриоидная киста, то тут на выбор много вариантов: диеногест, аГнРГ, микронизированный прогестерон.

Единственное, что мы можем, это профилактировать их появление. В первую очередь, нормализация массы тела. Лишний жир – лишний источник гормонов, которые сбивают внутреннюю гормональную регуляцию внутри яичника. Также нам в подспорье витаминотерапия. Главным образом, витамины В8 и Е. Они имеют точку приложения в тканях яичника за счёт сродства к рецепторам эстрогенов

Как обычно, если у вас есть вопросы и вы стесняетесь озвучить их тут, можно задать в директ gynecolog_By4enko. Отвечаю медленно, но верно

Крик души вирусолога

У этого поста в инсте пятьдесят восемь с половиной тысяч лайков и наверняка огромное количество перепостов. Но этого мало, поэтому я хочу чтобы эта информация была и здесь, для всех, кто заботится о себе и своих близких.

Ответ на пост «Во сколько раз занижена статистика по заболевшим»

Мама работает в поликлинике в провинциальном городке терапевтом. Когда пошла эпидемия пришел приказ из области-взять мазки у всех работников поликлиники и больницы(врачей, медсестер, санитаров, водителей, уборщиц, поваров. ). Вообщем у всех. Назначили ответственной за это дело медсестру из соседнего кабинета. Она серьезно подошла к этому вопросу и за несколько дней собрала мазки каждого. Все это дело было подготовлено для отправки в область(у них на тот момент тесты не делали, как и во многих медучреждениях, это было начало пандемии). Через некоторое время ответственная медсестра стала обрабатывать данные, которые пришли из области и очень удивилась-вернулось только около 20%. Она пошла к главврачу узнать почему так. На что был ответ-«нам нельзя портить себе статистику». Вообщем по распоряжению главврача была отправлена в область только малая часть анализов. Не знаю что главврач говорила областникам, почему далеко не все было отправлено, но факт остается фактом. Вот вам и статистика. У меня все.

БРАХИТЕРАПИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ РАКА

Как известно лучевая терапия – это один из методов лечения рака, который используется лечения многих видов опухолей. При облучении происходит гибель больных клеток. Хотя, увы, гибнут не только больные, с чем связано наличие множества побочных эффектов после применения радиации.

Поэтому при такой процедуре необходимо максимально точно все рассчитать, чтобы раковые клетки получили нужную дозу, а здоровые минимально облучились. И эту задачу легче осуществить методом контактной лучевой терапии – брахитерапии.

В отличие от дистанционной лучевой, когда лучи проходят сквозь весь участок тела, и порой просто нереально исключить облучение здоровых участков, в брахитерапии источник излучения вводится внутрь поражённого органа, то есть именно он получает максимальную дозу.

Этот источник может подшиваться и человек с ним ходит, или же он вводится в полость пораженного органа только на время процедуры, как в моем случае (мой диагноз рак шейки матки после операции Вертгейма ОПЕРАЦИЯ ВЕРТГЕЙМА ПРИ РАКЕ ШЕЙКИ МАТКИ ).

Кроме гинекологических видов рака, брахитерапия применяется в лечении рака простаты, рака молочной железы, саркомы мягких тканей, некоторых опухолей области головы и шеи, и рака кожи.

В моем случае цилиндр с радиоактивным веществом вводят в полость влагалища. Так же одновременно вводятся катетеры в мочевой канал и прямую кишку. Они выполняют роль маркеров, необходимых для просчета плана облучения, а также немного отодвигают эти органы от зоны облучения. Но, насколько я знаю по отзывам других пациенток, эти катетеры не всегда используются. Поэтому сама процедура даже при таком же диагнозе может отличаться. Так же она отличается, если ее проводят не оперированным женщинам, у которых матка не удалена. В таком случае процедура проводится под наркозом, так как это нетерпимо больно.

Брахитерапия обычно назначается курсами 3, 5, 7 процедур в зависимости от диагноза. Обычно один раз в неделю. По моим данным стоимость одной процедуры от 50$ в госклинике (так называемые в фонд клиники или на перчатки), до 500$ и даже 1000$ в частных клиниках. В прайсе Израильской клиники одна такая процедура стоила 2000$. Если честно, я сама точно не понимаю, от чего зависит стоимость. Но скорее всего от современности аппарата, от профессионализма врачей и от тонкостей самой методики. А это в свою очередь влияет на эффективность и минимизацию побочек.

Написала все, что знаю. из своего опыта. Не претендую на единственность правильности моего мнения. Я все-таки не врач. Надеюсь, что эта информация была интересна и пусть она Вам не пригодится в жизни.

Источник