когда плачешь какой гормон выделяется
Гормоны — как они влияют на самочувствие и настроение?
В организме человека за каждое настроение и эмоцию отвечает определенный гормон. Для здоровья необходимо поддерживать баланс каждого из них. Сегодня вы узнаете, какие бывают гормоны и за что они отвечают.
Серотонин
Этот гормон отвечает за выработку счастья, хорошего настроения, также он регулирует сосудистый тонус и родовую деятельность. Еще данное вещество способствует возбуждению. Если уровень серотонина повысится, то улучшится свертываемость крови. А если уровень гормона сильно понизится, то это может привести к различным психическим заболеваниям и головным болям, также снизится продуктивность, появится потребность в сладостях.
Эндорфины и дофамин
Эндорфины — это гормоны, которые способствуют хорошему настроению и снижают боль. Интересный факт: структура эндорфинов похожа на структуру различных наркотических веществ (опиатов).
Дофамин также оказывает положительное влияние на настроение. Он вырабатывается в мозгу при достижении каких-либо целей, данный гормон мотивирует на дальнейшие успехи. Уровень дофамина поднимается при употреблении любимой, вкусной пищи. Из-за нехватки дофамина у человека может развиться апатия. Курение и алкоголь снижают уровень гормона, а поднимают его магний и цинк.
Эстроген и тестостерон
Эти половые гормоны оказывают влияние на эмоциональное состояние. Эстроген – женский гормон, способствует формированию женской фигуры во время полового созревания. Низкий уровень такого вещества может спровоцировать нервозность, частую смену настроения, плаксивость и агрессию. Эстроген отвечает за внешний вид женского пола и изменение уровня этого гормона повлияет на множество факторов. Например, может ухудшиться состояние волос и кожи.
Тестостерон относится к мужскому виду гормонов, который влияет на половое созревание. Но данный гормон важен не только для представителей мужского пола, но и для женщин. Из-за недостаточного уровня тестостерона человек становится мягким, чувствительным и эмоциональным.
Окситоцин
Данное вещество получило название «гормон любви», так как он способствует возникновению положительных чувств к партнеру и детям. Достаточный уровень окситоцина улучшает настроение, нормализует сон и успокаивает нервы. Также благодаря окситоцину происходит выделение молока у кормящих мам. Уровень такого гормона повышается при заботе о близких людях или при употреблении определенных продуктов.
Тиреоидные гормоны
Такое вещество влияет на пульс, а точнее ускоряет его. Также гормон оказывает значительное влияние на настроение, если уровень тиреоидов снизится, то у человека будет наблюдаться апатия, слабость, нежелание что-либо делать. Слишком высокий уровень гормона поспособствует плохому настроению, перевозбуждению, быстрой усталости и нервозности.
Как гормоны влияют на психику? | Наталья Малахова
Сегодня мы с вами поговорим о нейромедиаторах и гормонах, которые у нас есть.
Эта тема не столько относится к психологии, как к физиологии организма, однако, эта тема очень важна. Многие клиенты приходят с запросом, что у них депрессия, низкий уровень мотивации, низкое качество жизни. Наше качество жизни курирует наша гормональная система. У нас есть, грубо говоря, один гормон стресса – кортизол. Их на самом деле больше, но мы сведем их к одному. Также у нас есть гормоны «счастья» – окситоцин, эндорфин, дофамин и серотонин.
Чем выше у вас уровень кортизола, тем ниже у вас уровень гормонов «счастья». Чем ниже у вас уровень гормона «счастья», тем ниже у вас уровень гормона стресса. Как правило, кортизол вырабатывается с утра, потому что в древности нам нужен был стресс для того, чтобы выйти из пещеры и добыть себе еду. Поэтому, с утра очень часто люди просыпаются с плохим настроением. Очень важно принять душ, сделать физические упражнения для того, чтобы разогнать кортизол и немножечко снизить уровень стресса.
Поговорим о гормонах счастья.
Первый гормон – дофамин – это гормон «награды за усилие». Когда мы что-то делаем, добиваемся целей, мы получаем дофамин – это очень важный гормон в нашем организме. Дофамин также вырабатывается при получении пищи, поэтому очень многие люди склонны к ожирению и едят для того, чтобы получить этот гормон. Также дофамин получают наркоманы, алкоголики, когда получают определенную дозу наркотических веществ. Это тоже обусловлено исторически, потому что еду в древности было добыть нелегко, но ты ее добыл, ты молодец и получаешь отклик своей гормональной системы.
Что нужно сделать для того, чтобы дофамин регулярно поступал к вам вне зависимости от приема пищи?
Это странная схема, но она очень хорошо работает и вы, уже стабильно, чувствуете себя успешным человеком. Потому что очень часто люди не рискуют, они испытывают стратегию избегания неудач. Они не ставят себе цели для того, чтобы не получить боль. Тогда они не получают дофамин и их жизнь становится серой и скучной. Поэтому мой совет: ставьте себе маленькие цели, достигайте их и получайте гормон счастья и удовлетворения.
Для того, чтобы вы получали серотонин, нужно делать 2 простые вещи – гулять, проводить на свежем воздухе не менее 30 минут в день, находиться под солнцем не менее 3 часов в день и умеренная физическая активность. Всем своим клиентам я советую заниматься физической нагрузкой в спортзале хотя бы 2-3 раза в неделю. Если вы будете заниматься йогой, будет вообще отлично. Ваш эмоциональный фон будет более спокойным и гармоничным. Если вы добавите медитативные техники, созерцательные техники к вашему ежедневному распорядку, будет замечательно, прямо с утра вы будете получать всплеск серотонина.
Следующий гормон – окситоцин. Это гормон любви. Он вырабатывается у беременных женщин, кормящих женщин и при телесных касаниях.
В наше время интернета, удаленной работы и пандемии мы очень редко контактируем с другими людьми. От этого испытываем, не замечая этого, большой стресс. Мы стайные животные, нам нужно человеческое тепло, поэтому обязательно нам нужно не менее 8 обниманий в день не только ребенку, но и взрослому. Очень важно касаться других людей, здороваться за руку, обниматься, целоваться. Если у вас нет постоянного партнера, вы можете хотя бы встречаться с друзьями время от времени. Обязательно нужны тактильные касания.
Последний гормон, о котором мы поговорим – эндорфин. Это органическое обезболивающее.
Исторически оно вырабатывалось для того, чтобы человек получал удовольствие, избежав опасности. Эндорфин очень легко получить, когда вы смеетесь. В Индии есть специальная практика – йога смеха. Вы можете посмотреть на буддистов, они очень много шутят, очень много. Самое важное для получения эндорфина – потеть (опять же, какая-то физическая нагрузки) и смеяться. Это очень полезная практика, которая снимает внутренний стресс.
Еще есть гормон тестостерон, он отвечает за мужественность, за силу, уверенность и он тоже вырабатывается с помощью физических нагрузок и контрастного душа. Всем рекомендую принимать контрастный душ по утрам. С его помощью вы получите тестостерон, дофамин и эндорфин, потому что организм воспринимает контрастный душ как опасность для себя. Замечательная практика, которая дает вам заряд бодрости и уверенности на весь день.
Что я хочу сказать в заключение. Будьте осознанны и понимайте, каких вам гормонов сейчас не хватает. Добавляйте действия, которые продуцируют эти гормоны в вашу повседневную жизнь. Может быть, ваша жизнь будет более предсказуемая, более сухая, но для вашего организма эти действия очень важны. Эти гормоны, которые продуцируются в вашем головном мозге, очень важны. Вы будете чувствовать, что ваша жизнь становится более качественной, вы будете чувствовать большее удовлетворение своей жизнью.
Переходите на наш YouTube канал и подписывайтесь на уведомления, чтобы не пропускать наши выпуски
Что такое слезы и откуда они берутся?
Наверняка, многие задумывались, почему для выражения как горя, так и радости мы иногда плачем?
Откуда же берутся слезы?
Как мы уже отметили, вырабатывает слезы слезная железа, которая находится на верхней наружной части глазницы. Затем жидкость по слезным каналам проникает в слезный мешочек, расположенный у внутреннего уголка глаза. Именно оттуда на поверхность лица выступает слеза во время плача. Когда мы моргаем, происходит активное открытие слезных проток, необходимых для увлажнения роговицы.
Человеческие слезы обеспечивают нормальную работу зрительного аппарата, и вот их основные функции:
1. Очищение глаз от инородных предметов (пыль, реснички, соринки).
2. Увлажнение слизистой оболочки глаза, защита от пересыхания.
3. Защита глаз от патогенных микроорганизмов, благодаря антибактериальному воздействию лизоцима.
4. Поступление питательных веществ, входящих в состав слезы, в эпителий глазного яблока.
5. Выражение эмоционального состояния.
Кроме положительного воздействия на состояние глаз, слезы участвуют в выделении стресс-гормонов. Из-за смены эмоционального состояния, вместе с плачем происходят изменения в организме. Так, когда мы огорчаемся, выделяется пролактин, помогающий нам расслабиться. А когда мы плачем от смеха или счастья, то смягчается влияние адреналина.
Специалисты сходятся во мнении, что не стоит сдерживать слезы, так как они приносят нашему организму облегчение и эмоциональную разрядку. Оказывается, в секрете глазной железы содержатся психотропные вещества, чем и объясняется снижение напряжения после плача.
Помимо этого, специалисты считают, что слезы помогают организму избавиться от токсичных соединений: вместе со слезами выходят те же соли, которые выделяются с потом и мочой.
И также хочется отметить, что облегчение нам приносят не только сами слёзы, но и реакция на них окружающих людей. Ведь обычно при виде плачущего человека, особенно ребенка, хочется его пожалеть и утешить.
Поэтому плачьте, когда вам хочется, не сдерживайте себя, но пусть это будут слезы радости!
Как мы плачем
Любовь Карась
Плач как психофизиологическая реакция человека на психические переживания позволяет частично снизить стресс. Согласно исследованию биохимика Уильяма Фрая, женщины в среднем плачут 3,5 раза в месяц, а мужчины — 1,9. Схожие результаты получили позднее и в Питтсбургском университете. Процесс плача связан с эмоциональным возбуждением, и его следует отличать от слезотечения, которое выступает как защитный механизм. Т&Р рассказывают, что происходит в организме, когда мы плачем, и объясняют, почему это полезно.
Что происходит, когда мы плачем
Базальные — питают роговицу и образуются в организме по 2 мл в день.
Рефлекторные — содержат антимикробное вещество, которое помогает смыть частицы, вызывающие раздражение.
Эмоциональные — отличаются от двух предыдущих видов и по составу, и по самому процессу. В данном случае «команду» дает эмоциогенная лимбическая система головного мозга. Она передается благодаря парасимпатическому отделу вегетативной нервной системы.
Эмоциональный плач — это способ организма избавиться от токсинов и снять напряжение
В слезе содержатся такие гормоны, как пролактин и адренокортикотропный. Первый считается гормоном стресса. Последний способствует выделению кортизола, который отвечает за изменения в организме во время стресса. Соленый привкус слезы объясняется содержанием в ней менее 1% хлорида натрия.
Почему же ты плачешь, Homo sapiens?
Почему же ты плачешь, Homo sapiens?
Плачущий актер Тим Рот. Кадр взят из фотосессии британской художницы Сэм Тэйлор-Вуд и стал мемом для обозначения глубокой грусти.
Автор
Редакторы
Статья на конкурс «био/мол/текст»: На протяжении всей жизни человека ему приходится сталкиваться с труднейшими испытаниями, начиная с отлучения от груди в младенчестве и заканчивая увольнением с работы. Сегодня не найдется ни одного человека, который бы не обмачивал глазки, включая наших предков. Очевидно, что такой сложный процесс как слезоточивость является неким приспособительным механизмом, выработанным у гоминид. На первый взгляд может показаться, что этот процесс необходим младенцам, чтобы мать могла понять, что ребенку что-то необходимо, и адекватно обеспечить выживаемость потомства. А как же взрослые? Почему, вырастая, мы продолжаем «распускать сопли»? Напрашивается в ответ необходимость защиты очень важного органа зрения, но заметьте, мы отнюдь не всегда плачем из-за того, что нам «что-то попало в глаза». Плач как тайна обрастает в литературе и интернете всё большим мраком. Давайте разберемся, как ученые смотрят на такой сложный нейрофизиологический процесс как плач.
Конкурс «био/мол/текст»-2018
Эта работа опубликована в номинации «Свободная тема» конкурса «био/мол/текст»-2018.
Генеральный спонсор конкурса — компания «Диаэм»: крупнейший поставщик оборудования, реагентов и расходных материалов для биологических исследований и производств.
Спонсором приза зрительских симпатий выступил медико-генетический центр Genotek.
Рисунок 1. Густав Климт «Золотые слезы», год неизвестен
Слезы очаровывали человечество с древности. Их изображали в литературе, поэзии, религиозных писаниях и других видах искусства (рис. 1).
Но первым дать научное объяснение данному явлению попытался Чарльз Дарвин в своей оригинальной работе 1872 года «Выражение эмоций у человека и животных» [1]. Он связывал эмоциональные слезы не только с горем и страданиями, но и с нежными чувствами. Однако удивляет его заключение в отношении функции слез, заключающееся в том, что мы должны рассматривать плач лишь как побочный (бесцельный) результат, как и секреция слез от удара вокруг глаза, при чихании или стимуляции сетчатки ярким светом [1]. Неэмоциональные слезы он уже оценивал как важный фактор, выполняющий необходимые функции, такие как смачивание, питание и защита глаза. Также он отмечал важность плача младенцев, который привлекает внимание родителей. К сожалению, Дарвин не размышлял об эволюционных функциях эмоциональных слез. Но другие исследователи все-таки озадачились этим вопросом.
Только люди плачут из-за эмоций?
Рисунок 2. Мем «плачущий кот». В отличие от людей, кошки не плачут, поэтому любой случай слезотечения у кошек стоит рассматривать как симптом заболевания глаз. Если вы заметили это у своего питомца, то лучше всего незамедлительно обратиться к ветеринару.
К плачу человечество относилось с древних времен как к своей отличительной черте. В эпоху Возрождения, когда среди людей бытовали различные заблуждения, способность проливать слезы служила тестом для выявления среди людей ведьм или оборотней [2], [3]. Сейчас мы, конечно, понимаем бесполезность данной практики, но это ярко иллюстрирует, как ранее существовало еще донаучное представление о плаче как поведении, присущем только людям, отличающим людей от других существ, будь то настоящих или фантастических.
Всем нам известно из нашей культуры, включая СМИ, о животных, которые то и дело льют слезы. К примеру, ранее сообщалось о том, что крокодилы могут проливать слезы из-за физических страданий (возможно, отсюда пошло выражение «лить крокодильи слезы»). Также Дарвин описывал случаи наблюдения плачущих животных, в частности макак и слонов [3]. Согласно Рейнольдсу плач представляет собой типичную реакцию некоторых животных, в частности волков, которые сигнализируют таким образом о своем истощении. Предполагалось, что такой сигнал позволяет плачущему животному переместиться в конец стаи, чтобы отдохнуть и восстановиться [4]. Среди отдельных сообщений есть и горилла Коко, которая плакала во время болезни [5]. Но, стоит учитывать, что более систематическое исследование по этой теме, опросы среди людей, которые профессионально работают с животными, включая ветеринаров и работников зоопарков, не выявило ни одного случая плача среди животных [6]. Следовательно, мы должны признать, что в настоящее время у нас нет достаточных доказательств эмоциональных слез у животных.
Очевидная уникальность эмоционального плача у человека предполагает, что слезы представляют собой функциональный ответ на внешние сигналы, что характерно для линии гоминид. Это в свою очередь имеет решающее значение для понимания эволюционного происхождения такого сложного поведения.
Эволюционное происхождение эмоционального плача у человека и функции слез как социального сигнала
Несмотря на ранние представления людей о плаче, плач не является уникальным человеческим поведением. Младенцы используют плач как сигнал тревоги наравне с молодыми представителями царства животных, млекопитающих и птиц. Это часто наблюдается, когда рядом нет матерей [7]. В литературе такое поведение отличается от эмоциональных слез (emotional tears) термином infant crying, которое переводится как плач младенцев. Подобная реакция не требует никакого предшествующего обучения и относительно последовательна для разных видов млекопитающих и птиц, что говорит о рефлекторной природе данного процесса. Сходство акустической структуры плача у большинства приматов вместе с некоторыми другими особенностями предполагает, что эта черта возникла в начале эволюции приматов и несильно изменилась или что существует конвергенция в эволюции [7].
Конвергенция (от лат. convergere — «сближаться, сходиться») — в биологии схождение признаков в процессе эволюции неблизкородственных групп организмов, приобретение ими сходного строения в результате существования в сходных условиях и одинаково направленного естественного отбора. В результате конвергенции органы, выполняющие у разных организмов одну и ту же функцию, приобретают сходное строение. («Большая советская энциклопедия»)
Имея непосредственное сходство в этом незатейливом процессе с другими представителями животного мира, у «плача младенцев» людей имеются отличия. Во-первых, у подавляющего большинства видов животных такое поведение преимущественно проявляется только в младенчестве и среди взрослых представителей плач может наблюдаться только в исключительных случаях. Во-вторых, у животных плач ограничивается вокальными формами экспрессии (видео 1), у людей же плач сопровождается пролитием видимых слез (начиная с младенцев в возрасте примерно 4–8 недель). При этом с возрастом производство видимых слез становится всё актуальнее, в то время как вокальная составляющая, похоже, теряет свое значение [8].
Видео 1. Как плачут птенцы
Асмир Грачанин с коллегами [9] предположил важность такого проявления плача у людей, сопровождающегося больше слезоточивостью, чем громкими вокальными проявлениями. Ученые полагают, что это тесно связано с поведенческой адаптацией детей для вызывания к себе проявления защиты и заботы со стороны взрослых. То есть без криков дети могли получить необходимое внимание и поддержку со стороны взрослых, в том числе не являющихся их родителями. Эта стратегия без акустического сигнала для привлечения внимания должна была превосходить ту, в которой громкие сигналы привлекают и посторонних людей и возможных хищников [9]. Таким образом, главная функция плача для людей заключается в социальном сближении.
Как отмечают ученые, связь между слезами и специфическим криком могла развиться, когда у новорожденных людей сильные сокращения круговой мышцы глаза (orbicularis oculi, рис. 3) во время производства крика как сигнализации тревоги приводило к стимуляции чувствительных нервных окончаний в роговице (наружной оболочке глаза) что и провоцировало выделение слез слезной железой [9]. Такой механизм также может быть характерен для слезоточивости при зевании. Главное, что такой процесс стал возможен и, очевидно, в процессе эволюции люди столкнулись с такими условиями, при которых пролитие слез оказалось для них выгодным [8].
Рисунок 3. Расположение круговой мышцы глаза
Наконец, Кребс и Докинз в 1984 году отмечали, что люди могут использовать плач для достижения цели взаимодействия с другими людьми [13]. Эти цели не обязательно преднамеренное манипулирование мужчиной, но, возможно, прекращение конфликта или решение проблемы. Беккер и Вингерхоц считают, что плач не разрешает конфликты между мужем и женой. Однако жена с помощью плача может помочь мужу более серьезно относиться к ней, утешить ее, и это может способствовать обсуждению проблемы [14]. Результаты исследования реакции на плач среди женщин и мужчин говорят нам о том, что в целом женщины, которые плачут, смотрятся более благоприятно, чем плачущие мужчины [15]. Кроме того, Агнета Фишер обнаружила, что женщины получают больше утешения и поддержки, когда они плачут, чем плачущие мужчины [16]. Показано и что мужчины и женщины, видя плачущую представительницу слабого пола, считают это более приемлемым, симпатизируют и хотят помочь, и в то же время, видя плачущего мужчину, мужчины отвечают более негативными эмоциями [17].
В том числе, ученые обращали внимание на то, к каким последствиям приводят слезы в социальной среде. Имеющиеся результаты свидетельствуют о том, что плач влияет на то, как другие люди воспринимают эмоциональное состояние, личность и намерения плачущего [9]. В частности, плачущие люди, как правило, воспринимаются как более дружелюбные, искренние и честные. Но вместе с этим их видят как более эмоционально неустойчивых, некомпетентных и манипулирующих. Но зачастую люди склонны реагировать на подобное поведение готовностью помочь [3].
Сложно ответить развилось ли пролитие слез изначально у детей или взрослых, но, очевидно, что такой тонкий и исключительно направленный сигнал должен быть видимым на лице, которое является основным местом отображения всех эмоций. Для этого используется наша уникальная лицевая мускулатура, которая развивалась в ответ на функциональные требования, связанные с конкретными экологическими факторами и социальной средой человека [18]. Примерно 200 миллионов лет назад у общих предков млекопитающих произошло развитие лицевых мышц, которые давали им способность сосать молоко. Дальнейшее развитие лицевой мускулатуры у людей вместе с развитием специфической иннервации моторной корой и потерей лицевых волос позволили им выражать широкий спектр эмоций по сравнению с другими животными. Так через лицевые мышцы стало возможным выражать гнев, удивление, печаль, отвращение, страх и счастье [3]. Так как обычно человек фокусирует свое внимание на лице, оно оказалось очень удобным местом для выражения эмоций.
Однако мускулатура лица, по-видимому, не смогла являться достаточно четким и сильным сигналом для передачи информации некоторых психологических состояний, что и привело к появлению слез и специфического покраснения кожи. Преимущество слез в передаче эмоциональной информации продемонстрировало несколько исследований, в которых участникам предлагалось определить, какая эмоция выражена на представленных изображениях людей. При этом на изображениях плачущих людей были удалены слезы. Оказалось, что даже при очень коротком времени ознакомления с изображениями (50 мс) наличие слез значительно облегчало распознавание грусти и сильную потребность в поддержке [19–21].
Ученые также обратили внимание на то, что люди склонны лить слезы преимущественно в присутствии матерей или романтических партнеров, в то время как присутствие незнакомцев, кажется, препятствует пролитию слез [3]. Тем не менее восприимчивыми к чужим слезам могут быть и неродственные взрослые люди. Для этого отмечаются следующие причины. При эволюционной адаптации наши ранние человеческие предки проводили большую часть своего времени в относительно небольших кооперативных группах, состоящих не только из родственников. При этом возможность реагировать на сигнал предоставлением помощи и поддержки участникам сообщества имеет решающее значение для ежедневного сотрудничества с членами группы [3], [22]. Эта общая просоциальная склонность людей к взаимопомощи, которая могла развиться в таких условиях, могла бы объяснить, почему, по крайней мере, некоторые люди с сочувствием реагируют на слезы других людей, даже не из своего окружения [21], [23].
Стоит отметить, что ученые еще полностью не раскрыли все аспекты приобретения такого навыка как плач, но они близко подобрались к раскрытию нейробиологических механизмов этого процесса, о чем будет идти речь ниже.
Анатомия и нейронная иннервация слезного аппарата и связанных с ним структур
Данная глава может быть несколько сложной для прочтения и является ознакомительной для интересующихся физиологов, медиков или биологов. Ее можно пропустить, и следующая глава не потеряет от этого смысл!
Известно, что в производство звукового аспекта плача вовлечены артикуляционная, гортанная и дыхательная деятельности. Также ясно, что в этот процесс вовлечены лицевые мышцы, названия которых можно опустить. Но все перечисленные процессы обеспечиваются участием моторных нейронов коры головного мозга [3]. Сложная нейронная деятельность обеспечивает работу и самой слезной железы (рис. 4), на чем мы остановимся подробнее.
Рисунок 4. Фабрика слез: 1 — слезная железа; 2 — выводные протоки слезной железы; 3 — слезный мешок; 4 — слезно-носовой канал.
За наши эмоциональные слезы отвечают слезные железы, расположенные у верхненаружного края глазницы в слезной ямке лобной кости (рис. 4). За слезы, ответственные за непрерывную защиту и питание глаза отвечают вспомогательные железы, находящиеся прямо в конъюнктиве глаза (тонкая прозрачная слизистая оболочка, покрывающая заднюю поверхность век). Из двух слезных желез выходят по 12 выводных протоков.
Функциональный блок слезной железы состоит из чувствительных афферентных нервов роговицы и конъюнктивы глаза, эфферентных парасимпатических и симпатических нервов, которые иннервируют эти слезные железы, секреторные клетки слезной железы и выводные/выделительные протоки слезной железы (рис. 5). Для более подробного изучения иннервации слезных желез можно ознакомиться со статьей [24]. Здесь мы коснемся только самых важных особенностей.
Рисунок 5. Схема анатомического строения нейронной иннервации слезной железы и нейробиологических структур, участвующих в акустической части плача человека. Обратите внимание, что слезные ядра расположены в слюноотделительном нервном центре (размер на схеме не соответствует реальному). Клетки этого центра модулируют связь между сенсорными (чувствительными) и парасимпатическими эфферентными нервами, передающими сигнал к слезной железе. Существуют еще дополнительные пути, связанные с произвольным/умышленным плачем, включая влияние мозжечка, но для простоты они не указаны в схеме. Желтые маркированные метки относятся к структурам, которые являются частью центральной автономной сети.
Жидкость, что вытекает из слезных протоков, состоит в основном из воды, электролитов и белков. Количество и состав жидкости слезной железы являются важными характеристиками для поддержания здоровья глазной поверхности [24]. Основными нейромедиаторами, регулирующими секрецию секреторных клеток в слезной железе, являются парасимпатические нейротрансмиттеры, такие как ацетилхолин и вазоактивный интестинальный пептид, а также симпатические нейротрансмиттеры — норадреналин и нейропептид Y. Хотя механизмы секреции этих веществ из слезной железы различаются, все они находятся под контролем нейронов. Это позволяет быстро реагировать на потребности клеток глазной поверхности в зависимости от условий окружающей среды, включая температуру, влажность, механические, химические или другие воздействия.
Интересным является факт, что ингибирующее (тормозящее) действие на секрецию слез обеспечивается энкефалинами, которые представляют собой два пептида головного мозга с болеутоляющими свойствами и отменяют секрецию слезных желез путем блокирования дельта-опиоидных рецепторов [24], [25].
Рефлекторное слезотечение возникает, когда чувствительные нервные окончания на поверхности глаз реагируют на изменения в окружающей среде, что приводит к быстрой секреции жидкости слезной железой, чтобы смыть и химически нейтрализовать потенциальные угрозы с глаз. Такой процесс опосредован лицевым нервом и называется тройничным парасимпатическим рефлексом. Однако это не простой рефлекс, поскольку чувствительный сигнал от роговицы и конъюнктивы обрабатывается в слезных ядрах, представляющих собой группу клеток в высшем слюноотделительном ядре (иногда называемом «слезное ядро» [24], [26], хотя структура не является истинным ядром), которое также обрабатывает сигналы из других центров (включая префронтальную кору и лимбические структуры, такие как поясная извилина). Подобная работа подразумевает, что низкие уровни стимуляции обеспечивают достаточную продукцию жидкости слезной железой для того, чтобы адекватно смочить глазную поверхность, тогда как более интенсивная стимуляция вызывает усиление секреции слезной железой, чтобы смыть вредные соединения с поверхности глаза потоком слез. Однако выработку слез также можно вызвать без участия чувствительных нервов за счет действия вегетативной нервной системы [27]. Слезные железы иннервируются парасимпатическими и симпатическими нервами, но парасимпатическая система преобладает как анатомически, так и функционально [24], [28]. Стимуляция парасимпатических волокон приводит к явному увеличению секреции слез, тогда как потеря парасимпатической иннервации подавляет функцию слезной железы [24]. С другой стороны, стимуляция симпатических волокон, по-видимому, мало влияет на секрецию слез, но этот путь косвенно связан с регуляцией кровоснабжения слезной железы.
Парасимпатическая иннервация слезных желез происходит в слезных ядрах, расположенных в верхнем слюноотделительном ядре в варолиевом мосту, откуда передается сигнал через ганглий коленца до крылонебного ганглия [24]. Постганглионарные аксоны, непосредственно подходящие к слезной железе, и обеспечивают его парасимпатической иннервацией (рис. 5).
Мы теперь имеем некоторое представление о сложных путях проявления такого процесса как плач, но можно более глубоко изучить этот вопрос, включая участие вегетативной нервной системы, нейрохимию процесса и нейронные сети. Для этого любопытному читателю мы советуем изучить статью [8].
Плач и здоровье
Давайте попробуем обобщить популярные и донаучные представления о взаимосвязи между плачем и здоровьем, а также рассмотрим научную литературу по этой теме.
Представление о том, что проявление своих эмоций при помощи плача или, наоборот, сдерживание плача важны для нашего психического и физического благополучия, широко распространено и имеет свою историю.
Аффективный разряд — стадия патологического аффекта, проявляющаяся бурным двигательным возбуждением, глубоким нарушением сознания, расстройством ориентировки, речевой бессвязностью, чрезмерной жестикуляцией и т. д. («Большой медицинский словарь»)
Перевод автора статьи. Оригинал из [29]: «It is a relief to weep; grief is satisfied and carried off by tears».
Считается, что плач предполагает не только немедленное облегчение, но и оказывает положительное долгосрочное влияние на здоровье. А долговременное сдерживание слез, может угрожать нашему физическому состоянию. В СМИ с 1850 года до 1985 года это утверждение сопровождалось мнением, что неспособность плакать сопровождается такими расстройствами как головные боли, гипертония и бессонница. Упоминания о связи ухудшения здоровья при сдерживании эмоций наблюдается и в более ранние периоды времени человечества. В частности, считалось, что при тяжелой утрате необходимо плакать, чтобы предотвратить болезнь (Франциск ван Гельмонт, 1694 г.). Это в свою очередь отразилось в литературе, и можно обнаружить стихотворения, посвященные этому. Бильсма и Фингерхуц цитируют строчки из стихотворения «Принцесса» (1847 г.) Альфреда Теннисона, в которой есть такие слова: She must weep or she will die («Она должна заплакать или умереть») [29].
В 19 и 20 веках также прослеживается эта тенденция. Британский психиатр Генри Модсли (1835–1918) утверждал, что печаль, проявляющаяся со сдерживанием слез, может заставить «плакать и другие органы» [29]. В обзоре Лорен Бильсма и Ада Фингерхуца можно увидеть и другие примеры убеждения, что плач является полезным для здоровья. В частности, почти полвека назад (в 1972 году) Риз предположил, что повышенная смертность, наблюдаемая после тяжелой утраты у мужчин, может быть частично вызвана подавлением выражения печали, включая плач [30].
На просторах интернета не только за рубежом, но и в России встречаются утверждения в пользу плача для здоровья. К примеру, можно обнаружить такие слова: «Доказано, что слезы являются в какой-то степени болеутоляющим средством» [31]. Или «биохимик Уильям Фрей из США установил, что эмоциональные слезы, вызванные горем, выводят из организма токсины и гормоны стресса. Не зря говорят, что лекарство от всех болезней — соленая вода: слезы, пот и море. Кстати, мужчины плачут меньше, зато потеют больше, поэтому для того чтобы избавить организм от всяких неполезных веществ, упомянутых выше, нам достаточно поплакать на диване, а мужчинам приходится вкалывать в поте лица» [32]. Вот буквально два примера, взятых со cлучайных сайтов, один из которых принадлежит журналу Cosmopolitan.
Такие утверждения заставляют читателя думать, что плач просто необходим для здоровья. Но каковы научные данные, связанные с этим вопросом?
Может ли плач способствовать физическому выздоровлению?
Для плача в аспекте его влияния на здоровье человека сформулировано несколько теорий [33]. Давайте их рассмотрим:
Проводить исследования для изучения плача с людьми достаточно трудное занятие, причем оно исключает возможность рандомизации, то есть определения экспериментальных групп. Человек ведь не может эмоционально плакать только потому, что он был определен в «плачущую» группу. Для таких экспериментов, люди, которые плакали при определенных эмоциональных стимулах, определяются в «плачущую» группу, а те, которые не плакали, соответственно в «неплачущую». Да, ученые иногда бывают жестоки и ради исследований пролилось немало слез.
Но так бывает, когда исследователи опираются только на опыт самих участников и на анкетирование. В частности на таких исследованиях базируются катартические теории. Когда людей просят описать, как они себя чувствовали после недавнего эпизода плача, многие из них указывают на то, что они чувствуют облегчение или расслабление и сообщают о повышении положительного эффекта или уменьшении негативного напряжения. В своем классическом исследовании плача Боргквист (1906) попросил студентов университетов описать недавний плач и то, как он повлиял на их благополучие. Большинство студентов сообщили о положительном эффекте. В исследовании Фрея с коллегами (1983) с упором на частоту плача человека 85% женщин и 73% участников мужского пола указали, что они обычно чувствовали себя лучше после плача. Подобные результаты показывают и многие другие исследования (для ссылок смотри [33]).
Но, несмотря на то, что результаты таких исследований свидетельствуют о том, что плач позволяет почувствовать себя лучше, такие субъективные положительные эффекты плача почти никогда не наблюдались в более контролируемых исследованиях.
В ряде контролируемых исследований основное внимание уделялось последствиям плача на настроение, а также другим переменным, включая психофизиологическое состояние и физическое здоровье. Лабораторные исследования обычно используют печальный фильм для того чтобы вызвать реакцию у человека. Перед, во время и после фильма участников просят сообщить о своем настроении и оценивают их физиологические параметры, например, частоту сердечных сокращений, проводимость кожи, уровень гормонов. Данные плачущих участников затем сравнивали с данными тех, кто не плакал. При этом результаты таких исследований в целом не подтверждают гипотезу о том, что плач смягчает напряжение и подавленное настроение. Напротив, результаты обычно свидетельствуют о том, что плачущие люди чувствуют себя хуже [33].
Плач, настроение и психофизиологические ответы
Вызвав плач с помощью фильма, исследователи проводили физиологические измерения и фиксировали эмоциональные реакции. Результаты показали, что участники исследования, которые плакали во время фильма, испытали более высокий уровень грусти и эмоциональной боли. Такая группа людей также показала повышенную активность соматической и вегетативной нервных систем, указывая на то, что плач ассоциировался с возбуждением и негативным воздействием [34]. В других исследованиях с применением грустных фильмов получили аналогичные результаты. Участники, которые плакали при просмотре фильма, сообщали о значительном увеличении печали, разочарования, депрессии, мышечного напряжения и снижении счастья [35], [36]. Однако такие результаты трудно интерпретировать, поскольку это может говорить о том, что те, кто не плачет, делают это потому, что они как раз испытывают меньше грусти. Более точным исследованием было бы сравнение участников, которые испытывают одни и те же эмоции на экспериментальный стимул с одинаковой интенсивностью, но одна часть из которых плачет, а другая нет.
Многие исследования говорят о том, что плач, наоборот, усиливает стресс и не может его уменьшить. Лабот и Мартин в 1987 году обнаружили, что люди, которые часто плачут вследствие негативных жизненных событий, чаще сообщают о высоком уровне нарушения настроения [37]. К таким же выводам, говорящим об усилении депрессивного настроения после плача, приходят исследователи, показывающие людям грустные фильмы [38], [39].
Более интересными являются исследования по влиянию плача на настроение и иммунитет [29]. В частности исследователи обратили внимание на секреторный иммуноглобулин А (S-IgA), антитело, защищающее от инфекций дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта, обнаруженное в слюне. Нескрываемый плач оказался иммунодепрессивным, что заключается в значительном снижении уровня S-IgA в слюне плачущих людей, по сравнению с неплачущими [40], [41]. Эти данные говорят о том, что плач скорее компрометирует некоторые функции иммунной системы, чем стимулирует ее.
Доказательства, подтверждающие положительный эффект плача на настроение или психобиологическое функционирование, сегодня слабы в лучшем случае, что связано с качеством исследований и, в частности, с выбором параметров, не всегда являющихся оптимальными.
Подводя итог, гипотеза о том, что плач обычно приводит к какой-либо форме катарсиса или к положительному изменению состояния здоровья, не может быть проверена. Плач в ответ на печальный фильм в контролируемой обстановке, по-видимому, не приводит к заметному снижению эмоционального напряжения или стресса или к улучшению психобиологического функционирования. Действительно, результаты различных исследований скорее наталкивают на противоположные выводы, говорящие о связи плача с увеличением возбуждения, напряжения и негативного воздействия. В будущих исследованиях необходимо учитывать, что плач, по-видимому, более вероятен, когда уровень возбуждения выше или люди чувствуют более сильные эмоции.
Вывод
Все мы сталкивались с этим процессом и не отдаем себе отчета в том, что плач — это не только одно из проявлений грусти, а на самом деле сложное поведение с уникальными эволюционными и физиологическими особенностями, и имеет внутри- и межличностные различия.
В статье были обобщены известные к настоящему времени знания про плач. Исходя из вышесказанного понятно, что еще не до конца раскрыт эволюционный путь развития эмоционального плача у людей, но основной причиной может являться социальное сближение. Также было уделено внимание взаимосвязи между плачем и здоровьем. Как видно, сейчас еще недостаточно контролируемых научных исследований плача, и мы не можем подтвердить популярную идею о том, что плач приносит облегчение и что сдерживание слез может нанести ущерб здоровью. Некоторые исследования как раз подтверждают обратное.