когда облазиют руки какого витамина не хватает
Почему кожа на пальцах рук облазит и шелушится?
С жалобами на то, что облазит кожа на пальцах рук на прием к дерматологу приходит очень много людей не зависимо от возраста – как дети, так и взрослые. К сожалению, данная проблема совсем не редкость.
Ввиду того что, подобные проявления могут быть спровоцированы разными болезнями не они могут быть своевременно распознаны. Локальная терапия, которая направлена на устранение десквамации (облезания кожи) является симптоматической, и, если истинная причина не установлена, то помогает только кратковременно.
Причины шелушения кожного покрова
Если кожа на пальцах рук начала облазить, это указывает на наличие какого-то заболевания. Шелушение верхнего слоя кожи является только признаком, который указывает, что в организме со здоровьем не порядок.
Контактная аллергия на бытовые химические средства, мыло, крема, пальчиковые краски, и на все к чему вы прикасались ладонями. Аллергическая реакция появляется только при местом контактированния кожи с аллергеном. К тому же кроме шелушения кожи неприятности доставляет зуд. Если сильно кожу расцарапать, то можно подхватить вторичную бактериальную инфекцию, что существенно осложнит проявления и потребуется антибактериальная терапия.
Во время лечения надо избавиться от провоцирующего фактора, в противном случае кожа на пальцах будет слазить постоянно. Если прекратив контакт с раздражителем все признаки исчезают, то это указывает на контактный дерматит. Лечится он при помощи антигистаминных лекарств, в тяжелых случаях болезнь лечится глюкокортикостероидными мазями. Чтобы ускорить процесс заживления можно делать ванночки с лекарственными травами.
Дефицит витаминов Е, А, F. Если у человека есть проблемы с пищеварительной системой, то кожный покров на кистях облазит из-за того, витамины которые поступают с пищей, не усваиваются. Гиповитаминоз обусловлен шелушением кожи на пучках пальцев. Такие жирорастворимые витамины как А и Е входят в состав тыквенных семечек, миндаля, грецких орехов, авокадо, кукурузы, арахиса, семя льна, яиц, крыжовника, жирных сортах рыбы. Поэтому надо обогатить рацион питания этими продуктами.
Если этого недостаточно, то аптеке можно приобрести витаминные комплексы, в составе которых есть эти витамины, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Пересыхание кожи. Из-за использования щелочного мыла кожа рук пересыхает и начинает облазить. Дефицит влаги может отразиться не только на ладонях, но и на всем кожном покрове. В этой ситуации больному должен быть обеспечен нормальный питьевой режим, а участки, на которых кожа облезла, смазывать увлажняющим кремом.
Фотодерматозы. Определенная реакция на лучи ультрафиолета может спровоцировать разные кожные проявления, например эрозию, крапивницу и шелушение кожи. Подтверждение диагноза может сделать дерматолог. Перед выходом на свежий воздух всегда использовать солнцезащитное средство с высоким spf.
Аллергический ответ на продолжительный прием определенных медикаментов (глюкокортикоидов, сульфаниламидов, антибактериальных средств). В данной ситуации симптомы шелушения проявляется из-за воздействия лекарств на иммунную систему. Уровень десквамации во многом зависит от уровня токсического воздействия препаратов. При этом обязательно надо проконсультироваться у аллерголога.
Холод и высокая влажность являются одной из причин мацерации кожного покрова кистей и незначительного обморожения. Это происходит длительном контакте с холодом, например во врем игры в снежки. При этом кожа облазит незначительно, чтобы устранить симптомы достаточно нанести на поврежденные участки питательный крем перед выходом на прогулку.
Кроме того причиной шелушения кожи на кистях рук может стать наличие гельминтов, грибковой инфекции, стрептококковой инфекции.
Как видно, причин для шелушения кожи достаточно, поэтому не стоит заниматься диагностикой и самолечением, а сразу же обращаться к специалистам.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.
Статьи
О каких проблемах говорит сухая кожа?
Почему пересыхает кожа?
Коже вода жизненно необходима. Именно она делает нашу кожу эластичной и упругой. За счет влаги кожа получает питание.
На насыщение кожи влагой влияют самый верхний роговой слой кожи и подкожный жир. Они формируют на поверхности кожи пленку, которая защищает лежащие глубже слои от негативного влияния окружающей среды и удерживает воду.
Когда этот слой истончается, кожа пересыхает, обезвоживается и возникают все сопутствующие этому состоянию проблемы.
Косметологи различают понятия «сухая кожа» и «обезвоженная кожа». Под первой понимают тип кожи, обусловленный генетически. Сухая кожа – это норма. Просто за ней нужен более тщательный уход и она легче поддается действию вредных факторов.
Обезвоженная кожа – это уже косметологическая, а иногда и медицинская проблема.
В качестве причины сухости кожи рассматривают воздействие внешних факторов и следствие внутренних изменений в организме.
Внешние факторы, негативно влияющие на кожу:
Причины сухости кожи внутреннего характера включают:
Что говорит о сухости кожи?
Сухость кожи и недостаток витаминов
Нередко сухость кожи вызвана тем, что организму не хватает тех или иных витаминов. Какие витамины в первую очередь отвечают за состояние кожи?
Витамин А (ретинол).
Причины сухости и шелушения кожи очень часто кроются в дефиците именно этого витамина. Кроме того, при его нехватке вокруг глаз появляются «гусиные лапки». Витамин А способствует увлажнению кожи, защищает ее от неблагоприятных воздействий окружающей среды, снимает шелушение.
Витамин Е (токоферол)
Прекрасный антиоксидант. Его нехватка проявляется сухостью и дряблостью кожи, ее преждевременным старением. Токоферол убирает шелушение, восстанавливает и тонизирует кожу, а кроме того, помогает усваиваться витамину А.
Витамин В2 (рибофлавин)
Кожа стала очень сухой, на ней появились трещинки, сыпь – возможно, это дефицит витамина В2.
Витамин РР (никотиновая кислота)
Этот витамин предохранит от сухости и шелушения кожи, образования ранних морщин.
При сухости кожи эти витамины принимают внутрь и используют как наружное средство в составе различных кремов по уходу за кожей.
Когда сухость кожи может быть опасна?
Чрезмерная сухость кожи, сопровождающаяся и другими симптомами, может свидетельствовать о серьезных болезнях. Вот некоторые из них.
Сахарный диабет. При этом нарушении углеводного обмена страдают многие органы. Одним из симптомов диабета является кожный зуд и сухость кожи в складках. На коже образуются гнойнички и язвы. Другие симптомы – жажда и учащенное мочеиспускание, слабость.
Гипотиреоз. При недостаточной функции щитовидной железы кожа начинает шелушиться, на шее и груди появляются красные пятна. К другим проявлениям заболевания относятся зябкость, одутловатость, бледность, холодные руки и ноги.
Псориаз. Это кожное неинфекционное заболевание проявляется возникновением бляшек с сухой и шелушащейся кожей с образованием чешуек. Бляшки могут зудеть, болеть. Чаще всего поражаются локти, колени, голова (волосистая часть), поясница.
Экзема. Проявляется сухостью кожи, появлением сыпи и зуда.
Аллергия. Основные признаки аллергии – сыпь и покраснения. Но наряду с ними или после них возникают сухость кожи, зуд, отеки.
Ихтиоз. Генетически обусловленное заболевание, проявляющееся очень сухой и утолщенной кожей с образованием чешуек. Чаще всего затрагивает сгибы локтей, коленей, голеностопный сустав, поясницу.
Грибковые поражения кожи. Как правило, грибок поражает стопы, реже – ладони. Первый симптом – сухость, зуд и шелушение кожи между пальцами.
О чем говорит сухость кожи?
Иногда сухость кожи проявляется лишь на определенных участках. Что это означает? Во-первых, недостаточный или неверный уход за кожей, несоблюдение правил гигиены. Но бывает, что причины лежат глубже. Итак, сухость кожи.
На локтях
Сухие, нередко потрескавшиеся локти появляются:
На стопах
Сухая кожа стоп, сухие пятки, трещины могут появиться:
На ягодицах
В этой зоне сухость кожи, сыпь, шершавость может быть связана с такими причинами:
Как справиться с сухостью кожи
Сухость кожи – это результат действия каких-либо причин. Поэтому бороться с ней надо начинать с выяснения причины и ее устранения.
Если проблема в болезни, то нужны обследование и лечение.
Когда сухость кожи сопровождается:
Следует не откладывая обратиться за медицинской помощью.
Выявить нехватку витаминов поможет анализ на витамины и микроэлементы.
Если же причиной чрезмерной сухости кожи послужил неправильный уход за ней, то стоит посетить косметолога и с помощью специалиста подобрать подходящие средства.
Вот несколько общих правил, которые помогут предупредить повышенную сухость кожи.
Шелушение кожи на руках: патология или временный дискомфорт
Шелушения на руках – сигнал о том, что кожа недостаточно увлажнена. В диагностике такой признак называется «ксероз». Причины сухости и шелушения кожи рук не всегда патологические. Часто это говорит только о том, что нужно сменить бытовые привычки. Если дискомфорт долго не проходит, симптомы нарастают, нужно обратиться к дерматологу для осмотра.
Причины шелушения кожи рук
Все причины сухости и дискомфорта можно разделить на бытовые и патологические. При бытовых помогает восстановление липидного баланса кожи при помощи увлажняющих кремов, питательных масок для рук и других косметологических средств. Если причина патологическая, потребуется лечение в комплексе.
Бытовые
Причины нарушения гидролипидного баланса и шелушения кожи на ладонях, пальцах рук:
На состояние кожи рук влияют и антисептики, санитайзеры с содержанием спирта от 60%. При меньшей концентрации они малоэффективны, но такое содержание этанола разрушает липидный защитный слой эпидермиса. Регулярное применение антисептика провоцирует шелушения, покраснения, ощущения стягивания и дискомфорт.
Достаточно подобрать мыло с нейтральным рН, натуральный питательный крем и нормализовать микроклимат, чтоб избавиться от дискомфорта. А для защиты от бактерий – подобрать антисептик с пантенолом, растительными экстрактами и эфирными маслами.
Патологические
В дерматологии сухость и покраснение рук – симптом многих заболеваний кожи, но может указывать и на расстройства других систем организма:
Шелушение рук может сопровождать болезни щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта. Отдельная категория – психосоматика покраснения и зуда кожи рук. Потому дифференциальную диагностику проводит только квалифицированный, опытный врач, способный правильно интерпретировать сигналы организма.
Обратитесь к специалисту, если проблема нарушает привычный ритм жизни, мешает спать, или состояние рук не улучшается после принятия минимальных мер. Особенно важно получить консультацию как можно скорее, если симптомы усиливаются, а сухость сопровождается краснотой, появлением язвочек, воспалений, пузырьков.
Сопутствующая симптоматика
Зачастую ксероз – временное явление, беспокоящее в холодное время года. Интенсивность проявления зависит от общего состояния организма, возраста, наличия патологических причин. О том, что состояние спровоцировано болезнью, могут сказать дополнительные симптомы:
В зависимости от патогенеза заболевания, дерматолог назначит комплексную схему лечения с процедурами и препаратами.
Лечение сильного шелушения рук
Распространенные патологии кожи на руках лечат кремами и мазями с гормональным составом. В схему терапии могут входить витамины и антибиотики.
Во время осмотра дерматолог оценит состояние кожного покрова, определит причину и порекомендует дополнительные меры, которые облегчат состояние:
Общеукрепляющие процедуры способствуют быстрому выздоровлению. Важно нормализовать режим питания и сам рацион, повышать защитные функции организма и улучшать обмен веществ. Этому способствуют физические упражнения, иглорефлексотерапия, массажи, гирудотерапия, эффективность которых доказана при кожных заболеваниях.
Витамины для рук
Сухая кожа рук вызывает неприятные ощущения, может цепляться за любимую одежду или волосы. Сморщенность, грубость, тонкость кожи и потрескавшиеся пальцы приносят не малый дискомфорт. В медицине данные проблемы называют ксерозом. Если чувствуете, что руки стали стянутыми, грубыми от небольших ударов виднеются синяки – это означает, что она нуждается в особенном уходе. Бывает так, что кожа на лице и теле упругая, бархатистая, подтянутая. А руки остаются грубыми, сухими и обезвоженными. На это могут влиять такие факторы, как: вредные привычки, неправильное питание, моющие средства, погода, неверно подобранные средства по уходу.
Если хотите вернуть коже здоровый вид, нужно приложить много усилий. Регулярно используйте жирные питательные крема, делайте небольшие СПА процедуры и не забывайте о курсе витаминов.
В аптеках или интернете сможете найти витаминные комплексы на основе растительных экстрактов. Косметический рынок переполнен продукцией от разных производителей на любой вкус. Подобрать сможете под любой тип кожи, и выбрать желаемый эффект. Чтобы восполнить недостаток витаминов, нужно обратить внимание на свой рацион. Если употребляете жирную и вредную пищу, организму неоткуда будет брать полезные витамины и микроэлементы. Правильное питание должно быть сбалансированным и включать продукты богатые кальцием, магнием, цинком, силеном, фосфором и аминокислотами.
Перед началом лечения нужно выяснить, что могло повлиять на организм, и спровоцировать сухость рук. На них отсутствуют сальные железы, и функции увлажнения кожи выполняет пот. Он предотвращает сухость и трещины на пальцах. У людей часто встречается обезвоженная кожа. На ее состояние влияет множество факторов. Правильно подобранная косметика, поможет сохранить руки мягкими и гладкими. Каждый сезон нужно стараться пропивать комплекс витамин.
Причины проблем с кожей рук
Причины, по которым может возникнуть сухость и трещины можно разделить на два типа: внутренние и внешние.
Внутренние
2. Плохая работа внутренних органов.
4. Авитаминоз или гиповитаминоз.
5. Сбой гормонального фона.
6. Непереносимость холода.
7. Наследственная сухость кожи.
8. Слабая иммунная система.
Внешние
1. Применение моющие средства.
3. Воздействие горячей воды.
4. Влияние солнечных лучей.
6. Неподходящие косметические средства.
Химические средства оказывают негативное влияние на незащищенную кожу. Обязательно перед тем, как мыть надевайте специальные перчатки. Они помогут сохранить кожу. Отдельные типы кожи плохо переносят химические средства, гели для душа, мыло, шампуни и порошки. Они провоцируют появление зудящей сыпи не только на руках, но и по всему телу. В таких ситуациях рекомендовано использовать натуральную косметику для гигиены и специальные экологические средства для уборки и мытья.
Ультрафиолет оказывает негативное воздействие на нашу кожу. Старайтесь защищать кожу от солнечных ожогов специальными кремами, молочком или даже народными средствами.
Витамины для упругости кожи рук
Защищает тело от вредного воздействия солнечных лучей. Укрепляет дерму и поддерживает тонус кожи. Предотвращает процессы старения, способствует обновлению клеток и укрепляет капилляры кожи.
Жирорастворимый витамин выступает в роли антиоксиданта, борется с сухостью кожи. Нормализует липидный обмен, и возобновляет водный баланс кожных покровов.
Эффективный антиоксидант борется со свободными радикалами. Витамин С необходим для поддержания баланса витамина Е. Они поступают в организм только с продуктами питания, пищевыми добавками, и лекарствами. Не откладывается в тканях тела, и его запас нужно восполнять каждый день.
Придает коже рук упругость и эластичность, наполняет ее коллагеном. Приостанавливает процессы старения, убирает сухость и трещины.
Восстанавливает кожные волокна, снимает отеки и ускоряет клеточный метаболизм. Способствует заживлению микротрещин, и улучшает плотность кожи.
Фолиевая кислота возвращает коже былой тонус, делает ее мягкой и эластичности. Оказывает антиоксидантное действие, предохраняет кожу от ультрафиолета, ускоряет синтез аминокислот. Предотвращает пигментацию на теле, лице, руках, и ногах. Ускоряет заживление микротравм и обладает противовоспалительным действием.
Обладает антиаллергическим действием. Улучшает иммунную систему и укрепляет костную ткань. Обеспечивает питание кожи тела и волос. Его дефицит приводит к появлению сыпи, кожных воспалений, сухости кожи и пигментных пятен.
Жирорастворимый витамин участвует в синтезе коллагена. При попадания солнечных лучей защищает клеточные мембраны от разрушения. Его часто добавляют в составы кремов, сывороток и лосьонов. Он поступает в организм с мясом, рыбой, печенью, почками и молочными продуктами. С помощью пищевых добавок будет легче восполнить баланс витаминов.
Способствует выведению жидкости из организма, оказывает подтягивающий эффект коже, и разглаживает морщины. Делает руки мягкими и приятными, убирает шершавость и придает ей нормальный цвет.
Необходим для сосудов и капилляров. Уплотняет их стенки и улучшает проходимость крови. Укрепляет дерму и восстанавливает кожные покровы.
Эти витамины не поступают в организм с пищей. Бывает, не хватает времени следить за правильным питанием, и подбирать продукты богатые витаминами и минералами. Легче будет восполнить баланс с помощью биодобавок. В начале, следует обратиться к специалисту. Он подберет подходящие витамины для молодости и упругости кожи рук.
Лечение сухости рук парафином
Парафинотерапия заменит качественные, дорогие крема и сыворотки. Ее можете делать как в салоне, так и сами дома. Во время процедуры кожу предварительно массажируют и обрабатывают маслами. После можете погружать руки в емкость, и парафин начинает нагреваться. Процесс проходит безболезненно, во время него ощущаете, как кожу обволакивает нежный парафин и расслабляет руки. Терапия восстанавливает, уплотняет и увлажняет кожу, разглаживает морщины.
Плюсы парафинотерапии
1. Улучшает циркуляцию крови.
2. Питает кожу витаминами А, В, С.
3. Делает кожу мягкой.
4. Укрепляет и улучшает рост ногтей.
5. Делает кутикулу мягкой.
6. Заживляет микротрещины.
7. Защищает кожу рук от влияния холода.
Ее рекомендовано делать тем, у кого кожа рук стала грубой и тусклой. Потеряла былой тонус, начались возрастные изменения или пострадала от пигментных пятен. Одна процедура занимает примерно полчаса. Повторять ее, рекомендовано не более чем 2-х раз в неделю.
Как правильно делать парафинотерапию для рук
Купите 3 килограмма специального парафина. Он продается в магазинах профессиональной косметики и оборудования для салонов красоты. Подберите удобную емкость для рук. Добавьте немного любимого эфирного масла. Отлично подойдет лавандовое, апельсиновое, цитрусовое, ванильное или хвойное. Разогрейте парафин на водяной бане. Его температура не должна превышать 50 градусов. После перелейте в выбранную емкость и опустите руки на 7 секунд, вытащите и через 10 секунд опустите обратно. Повторите манипуляции 7 раз, пока руки полностью не будут в толстом слое парафина. Наденьте одноразовые перчатки и укутайте руки в полотенце. Состав рекомендуется держать на протяжении получаса, после смойте теплой водой и намажьте руки питательным кремом.
Руки станут приятными, бархатистыми и гладкими. Морщины разгладятся, кожа напитается полезными витаминами и минералами. Снимется отечность, и руки перестанут шелушиться. Парафин можно использовать не более одного раза. Если на коже есть глубокие раны или царапины процедуру запрещается делать. После терапии сделайте себе небольшой массаж и расслабьтесь.
Сбалансирование питание против сухой кожи
Многие считают, что правильное питание это дорого. Это не так, оно не дороже обычных десертов, полуфабрикатов или готовых салатов из кулинарии. Рацион должен быть сбалансированным и включать полезные витамины и минералы. Когда организму не хватает питательных элементов, начинают выпадать волосы, портиться кожа лица и рук. Она становится тусклой и безжизненной. Чтобы это исправить нужно серьезно подойти к своему питанию. Покупайте больше ягод и фруктов. Они богаты нутриентами и витаминами А, В, С, Е, К. Способствуют улучшению кожных покровов, и ускоряют обновление клеток. Предотвращают процессы старения, и насыщают организм. Подойдут: голубика, ежевика, крыжовник, малина, клубника, банан, киви, манго, яблоки, апельсины.
Ешьте больше свежих овощей. Они улучшают обмен веществ, и выводят из организма холестерин. Покупайте свежее мясо, богатое белками и аминокислотами. Подойдет крольчатина, индейка, курица, перепел, телятина, говядина, конина. В них содержатся полезные аминокислоты, и витамины группы В. Мясо легко усваивается и положительно влияет на работу организма. Рыба богатая омега-з должна присутствовать в вашем рационе. В ней много фосфора, йода и брома. Она является источником легкоусвояемого белка и содержит минимум калорий.
Питание должно быть разнообразным. Избавьтесь от вредных привычек таких, как: курение, алкоголь, сладкое, жирная и вредная пища. Из-за них в организм не поступают полезные элементы. Как только наладите рацион питания, уже через некоторое время будет заметен результат.
Самодиагностика: как понять, что в питании недостаточно витаминов и минералов?
Иногда мы не понимаем сигналы собственного тела, которое подсказывает – в питании не хватает определенных веществ, включая витамины или минералы. Как определить проблему и решить ее? Обсудим подробнее.
Достаточное потребление питательных веществ (особенно если это витамины и минералы) оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья. Дефицит питательных веществ встречается гораздо чаще, чем мы думаем, особенно у тех, кто сидит на диете. Внимательно и придирчиво оцените ваше самочувствие, ищите у себя эти 7 признаков дефицита питательных веществ. Если они есть – стоит беспокоиться и подумать о восполнении дефицита за счет комплексов витаминов и пищи.
Необъяснимая потеря веса
Усталость
Частая усталость и слабость являются признаками недостатка железа в организме, что приводит к состоянию, называемому анемией, которое может быть фатальным (если его своевременно не устранить при помощи комплексов с железом). Дефицит магния также может вызывать у вас чувство усталости и частые мигрени.
Слабые и мягкие кости
Хрупкие кости могут быть признаком дефицита витамина D или кальция, поскольку эти питательные вещества отвечают за повышение плотности костей. Магний имеет синергетические отношения с кальцием, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно первого, чтобы оптимизировать усвоение второго.
Медленное заживление ран
Когда заживление ран занимает больше времени, чем обычно, это может быть признаком дефицита цинка. Как правило, для заживления большинства кожных ран не требуется более двух-трех недель, хотя в более глубоких и тяжелых случаях может потребоваться более длительный процесс заживления.
Куриная слепота
Куриная слепота (плохое зрение в сумерках) может быть признаком дефицита витамина А, поскольку одна из функций этого витамина направлена на здоровье глаз. Другие симптомы включают сухость глаз, инфекции горла и грудной клетки.
Нарушение когнитивных функций
Недостаток питательных веществ может нарушить функции вашего мозга и затруднить концентрацию, собранность и запоминание даже самых элементарных вещей. Например, дефицит железа или витамина B12 может привести к замедлению реакции или к неточным воспоминаниям.
Проблемы внешности и самочувствия
Дефицит йода может привести к проблемам со щитовидной железой, которые могут грозить развитием множества заболеваний, одним из наиболее известных является зоб (аномально увеличенная щитовидная железа). При нем типична постоянная зябкость, набор веса, сухость кожи. Другие признаки включают выпадение волос, изменения частоты сердечных сокращений и обильные или нерегулярные менструации у женщин.
Диета и проблемы дефицита отдельных веществ
Мы всегда слышим о том, как важно употреблять широкий спектр витаминов и минералов, садясь на диету. Но до тех пор, пока мы не ощутим проблемы со здоровьем, мы действительно не осознаем всей важности поступления витаминов и минералов. Чувство усталости без причины, упадок сил, бледность и постоянное недомогание могут быть признаками дефицита определенных питательных веществ. Недостаток витаминов и минералов также может иметь долгосрочные последствия для нашего здоровья.
Поскольку не все витамины и минералы естественным образом вырабатываются в организме, подчеркивается важность получения их из цельных продуктов и добавок. Количество каждого питательного вещества, которое вы должны потреблять, зависит от вашего возраста, стадии жизни, состояния здоровья (если вы страдаете хроническим заболеванием или нет), беременности и кормления грудью, а также от количества выполняемой вами физической активности, а также от интенсивности и уровня нагрузок. Если в рационе не присутствует достаточное количество витаминов и минералов, риски дефицита питательных веществ могут иметь далеко идущие последствия.
Есть некоторые (но не все) общие признаки дефицита конкретных питательных веществ, которые возникают чаще всего.
Витамин А
Он участвует в иммунной функции, здоровье кожи, зрении, репродуктивной функции и работе нервной системы. Признаки и симптомы дефицита:
Витамин C
Это антиоксидант, используемый для нейтрализации вредных химических веществ в организме. В отличие от большинства животных, люди не могут синтезировать витамин С самостоятельно, поэтому очень важно получать его с пищей или добавками. Признаки и симптомы дефицита:
Витамин D
Он играет роль в иммунной функции и способствует росту костей. В целом, получить суточную дозу витамина D невероятно легко. Всего около 10 минут пребывания на солнце в день достаточно, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в витамине D. Признаки и симптомы дефицита:
Витамин Е
Это антиоксидант, который защищает клетки организма от повреждений, мышечной слабости и неврологических проблем. Признаки и симптомы дефицита:
Витамин К
Он помогает при свертывании крови и предотвращает проблемы со свертыванием. Признаки и симптомы дефицита:
Витамин B12
Этот витамин играет ключевую роль в нормальном функционировании мозга и нервной системы, а также образовании красных кровяных телец. Недостатки обычно проявляются в виде анемии, но также могут вызывать дегенерацию спинного мозга и плохое развитие мозга. Признаки и симптомы дефицита:
Другие витамины группы B
Они включают B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6, B7 (биотин) и фолиевая кислота. Признаки и симптомы дефицита:
Фолиевая кислота
Благодаря своей роли в развитии и функционировании мозга, потребность в фолиевой кислоте существенно возрастает во время беременности. Без достаточного количества фолиевой кислоты у ребенка могут возникнуть дефекты нервной трубки. В целом у населения дефицит может проявляться как анемия из-за проблем с производством красных кровяных телец, психического здоровья или неврологических проблем.
Незаменимые жирные кислоты (омега-3)
Эти кислоты играют решающую роль в работе мозга, а также нормальном росте и развитии. Признаки и симптомы дефицита:
Кальций
Вашему организму нужен кальций, чтобы поддерживать прочность костей и зубов, а также поддерживать структуру и функции скелета. Признаки и симптомы дефицита:
Железо
Оно необходимо для производства красных кровяных телец и оптимизации переноса кислорода по всему телу. Признаки и симптомы дефицита:
Магний
Этот минерал помогает поддерживать нормальную работу нервов и мышц, поддерживает здоровую иммунную систему и укрепляет кости. Признаки и симптомы дефицита:
Дефицит цинка может привести к летаргии и проблемам с психическим здоровьем, снижению иммунной функции, дерматиту и замедленному заживлению ран, а также задержке физического развития и полового созревания. Признаки и симптомы дефицита:
Преодоление дефицита питательных веществ
Однако если вы испытываете какие-либо из вышеупомянутых признаков и симптомов, первым шагом будет посещение врача, чтобы поставить правильный диагноз. Вам также необходимо проверить, есть ли какие-либо основные заболевания, которые могли привести к недоеданию, поскольку эти проблемы следует решить в первую очередь. Если проблема с гиповитаминозе и снижении поступления минералов, врач подберет для вас комплекс, который нужно будет принимать как минимум 2-3 месяца, чтобы насытить тело недостающими элементами.
Будьте здоровы и своевременно обращайтесь к врачу!