какую температуру выдерживает человек плюс
Какой холод способен выдержать человек?
Максимальный холод, который способен вынести человек, зависит от времени и степени воздействия. Это значит, что, в отличие от прочих экстремальных условий, описанных в этой книге, четкую цифру назвать нелегко. Обнаженный человек начинает замерзать, когда температура окружающей среды падает ниже 25° С. Если он не попытается как-то исправить положение (не оденется, например, или не включит обогрев), то в ход пойдут физиологические реакции. Эти реакции позволяют упитанному взрослому человеку поддерживать внутреннюю температуру при температуре окружающей среды (в условиях штиля) между 0° и +5° С даже в легкой одежде. На более сильном холоде, а также когда теплоотдача повышается из-за ветра, дождя или погружения в холодную воду, температура тела начнет падать, вызывая переохлаждение. Однако, закутавшись потеплее, можно выдержать даже суровый мороз. Тем не менее охлаждения конечностей до температуры ниже –0,5° С (при которой замерзают ткани организма) допускать нельзя.
Широко известно, что ветер усиливает ощущение холода. Коэффициент охлаждения ветром (или «ветро-холодовый индекс») ввел американский исследователь Пол Сайпл, чтобы описать увеличение теплоотдачи под воздействием ветра (ветер сдувает поверхностный слой теплого воздуха, замещая его холодным). Побывав в 1941 г. в Антарктиде, он вместе с Чарльзом Пасселом провел серию простых, но изобретательных экспериментов, сравнивая время, за которое заполненные водой банки из-под печеной фасоли замерзали при разной температуре в неподвижном воздухе и под сильным ветром. Обнаружив существенные различия в скорости замерзания, они вывели формулу, позволяющую оценить охлаждающую силу ветра в цифрах «ветро-холодового индекса».
При безветрии и морозе в –29° С для человека, одетого соответственно погоде, опасности нет. Однако стоит подняться ветру хотя бы в 4–5 м / с, и температура упадет, по ощущениям, до –44° С, при которых кожа замерзает за одну-две минуты. Если ветер усилится до 6–7 м / с, эквивалентная температура составит –66° С. Это уже по-настоящему опасно, поскольку при таком морозе в течение 30 секунд замерзают ткани. С учетом ветро-холодового индекса даже при нулевой температуре человек может отморозить конечности. Однако не стоит излишне драматизировать полученные с помощью широко распространенной ныне формулы Сайпла данные применительно к человеку – ведь в ветреную погоду мы и одеваемся теплее, и только незащищенным участкам тела грозит участь консервных банок из-под фасоли.
Не замерзнуть на морозе коже помогает активно подгоняемая к ней горячая кровь. Однако при этом слишком много тепла уходит в окружающую среду, и тело начинает охлаждаться. Поэтому приходится искать разумный компромисс между потерей тепла организмом и замерзанием периферических тканей. На руки, ноги, уши, нос (выступающие части и конечности) приходится самая высокая степень теплоотдачи из-за высокого соотношения площади поверхности к объему, поэтому при сильном морозе организм вынужденно жертвует конечностями, чтобы сохранить высокую общую температуру. Как ни печально потерять несколько отмороженных пальцев, но это может существенно повысить шансы на выживание.
Между тем на сильном морозе даже хороший кровоток не может предотвратить обморожение кожи. При –50° С, например, ничем не прикрытая кожа замерзает за минуту. Ледяной ветер, дующий в лицо, может заморозить внешнюю оболочку глаза, как иногда случается с горнолыжниками, забывающими про очки. Ресницы смерзаются, склеивая веки, а борода покрывается гирляндой из сосулек от влажного дыхания. Дыхание на сильном морозе повисает в воздухе мельчайшей ледяной дымкой, получившей поэтичное название «шепот звезд».
Если большую часть тела можно укутать одеждой, то от проникновения холодного воздуха в легкие не скрыться никак. Проходя по дыхательным путям, воздух прогревается, поэтому обморожение легким обычно не грозит. Однако если воздух оказывается одновременно морозным и сухим, слизистая дыхательных путей может разрушиться и отслоиться, как наглядно описывает Т. Сомервелл, хирург, чуть не погибший от означенного явления при подъеме на Эверест в 1936 г.: «С наступлением темноты у меня начался очередной приступ кашля, и что-то застряло в горле, так что я не мог ни вдохнуть, ни выдохнуть. Подать знак Нортону или остановить его я тоже не мог, поскольку мы уже сняли связку, и я просто опустился на снег умирать, глядя ему вслед. Раз или два я еще попытался вдохнуть, но безуспешно. Наконец я надавил на грудь обеими руками и одним мощным толчком заставил образовавшийся комок выскочить».
Обморожение легких встречалось также у лошадей и ездовых собак, однако у людей, работавших в Антарктиде, таких случаев не отмечено.
Стремительное замерзание может произойти при контакте кожи с металлом (из-за его высокой теплопроводности). Во времена Второй мировой серьезные обморожения возникали у верхних стрелков B-17 и B-24. Их самолеты летали на высоте от 7600 до 10 700 м, где температура за бортом составляет от –30 до –40° С. Для стрельбы приходилось открывать наружные люки, поэтому внутрь проникали ледяные вихри. Зачастую стрелки пренебрегали рукавицами, затруднявшими движение, и обслуживали пулеметы голыми руками. Соприкосновение с ледяным металлом в условиях разреженного воздуха, напряжения и усталости всего на протяжении одной-двух минут заканчивалось серьезными обморожениями.
На морозе кожа рук прилипает к поверхности металла, поскольку при соприкосновении с ним моментально замерзает покрывающая кожу тонкая пленка влаги. При попытке отлепить ладонь слой кожи может остаться на металле. Отец моей школьной подруги был врачом в антарктической экспедиции, и я очень хорошо помню тот день, когда мы нашли у них на чердаке его заметки. Там говорилось, что, если вдруг вы «приклеились» на морозе к металлу, необходимо помочиться на примерзший участок, теплая моча растопит ледяную пленку и можно будет без ущерба освободить руку. Понятно, что в состав экспедиции, как и всех предыдущих, входили исключительно мужчины, поскольку у женщины следование этим рекомендациям вызвало бы очевидные затруднения.
Вода поглощает тепло нашего тела еще быстрее, чем воздух, поэтому сроки выживаемости в воде гораздо ниже, чем на воздухе при той же температуре. Поскольку холодные антарктические моря замерзают лишь при –2° С (из-за высокой солености), погружение незащищенной руки в воду тоже может привести к обморожению. У рыбы, обитающей в антарктических широтах, имеется в крови вещество, которое служит естественным антифризом, препятствуя образованию кристаллов льда.
Даже умеренный холод оказывает воздействие на организм. Он ослабляет нервные импульсы, уменьшая чувствительность и нарушая моторику. Именно поэтому так нелегко застегивать пальто на морозе – замедляются нервные сигналы от мозга к пальцам. Замерзшие мышцы тоже работают медленнее, поэтому пальцы не слушаются, делаясь неуклюжими и жесткими. Моторика начинает ухудшаться при –12° С, тактильная чувствительность – при –8° С. Кроме того, низкая температура снижает чувствительность нервов, проводящих болевые сигналы, поэтому для облегчения боли при растяжении или ожоге мы прикладываем лед.
Анестезирующие свойства холода использовались французскими солдатами при отступлении из Москвы зимой 1812 г., когда лошадей превращали в «живые консервы». Убивать их на мясо по такому морозу было сложно, поскольку у людей немели руки, да и лошадиные туши просто окаменели бы на холоде. Поступали, по свидетельству старшего сержанта Второго кирасирского полка Огюста Тирьона, так:
У людей встречается редкое наследственное заболевание под названием «врожденная парамиотония», делающее мышцы особенно чувствительными к холоду и вызывающее паралич при низкой темперетуре. Недуг дает о себе знать неожиданно, когда человек не может оторвать руки от велосипедного руля или черенка снегоуборочной лопаты, или чувствует слабость и одеревенение после игры в футбол на улице. У других вдруг немеет язык и становится нечленораздельной речь от мороженого или холодных напитков. Врожденная парамиотония вызывается мутацией одного гена, который кодирует белок, служащий «натриевым каналом» – проводником электрических сигналов по мышечным волокнам. Эти сигналы необходимы для того, чтобы вызвать сокращение мышц, и их отсутствие приводит к временному параличу. Заболевание это не смертельное (если только не затрагивает дыхательные мышцы), но крайне неприятное.
Большинству людей знаком еще один аспект воздействия холода – он увеличивает выработку мочи. Происходит это потому, что объем производимой мочи связан с объемом циркулирующих в организме жидкостей, и любое увеличение этого объема улавливается барорецепторами и стимулирует производство мочи. Когда поверхностные кровеносные сосуды сужаются под воздействием холода, объем кровеносной системы сокращается и кровяное давление растет. Кроме того, при крайне низких температурах снижается способность почек производить концентрированную мочу. Обезвоживание, вызванное большой потерей жидкости, – проблема для тех, кто долгое время вынужден работать на холоде, например, для альпинистов.
Холод вызывает немало бытовых проблем. При –55°С не могут летать самолеты: замерзает топливо и радиаторы, и их приходится отогревать, прежде чем заводить двигатель машины; батареи не держат заряд. На большей части территории Канады машины, оставленные в ветреный день на улице, приходится подключать к источнику электричества, чтобы водитель мог после работы доехать до дома. Ограниченные возможности современного транспорта при сильном морозе наглядно продемонстрировала зима 1998 г., когда во многих сибирских деревнях, куда можно добраться только в течение короткого лета, обнаружилась нехватка продовольствия и топлива. Даже при современных технологиях путь к ним зимой оказался отрезан, и они продолжали страдать от голода и холода. На сильном морозе рвутся синтетические ткани, поэтому приходится носить мех. Металлические провода линий электропередач натягиваются и рвутся под весом сосулек, оставляя людей без электричества. Без спиртового термометра даже уличную температуру толком померить не удается, поскольку ртуть замерзает уже при –39° С. Но есть и плюсы. Например, молоко можно продавать удобными замороженными брикетами, а запасы еды хранить просто на балконе, без всяких холодильников.
Гибель от жары: какую температуру не выдержат даже здоровые люди?
Во многих странах жара привела к гибели людей. Например, в США и Канаде говорят о сотнях случаев смерти из-за жары. Поэтому ученые все чаще задаются вопросом, при какой температуре и влажности человек рискует умереть.
В одном из исследований на эту тему профессор Рэдли Хортон из обсерватории Земли Ламонт-Доэрти Колумбийского университета и его коллеги изучили данные метеостанций со всего мира, собранные в период с 1979 по 2017 годы, и обнаружили более 7000 случаев так называемого «мокрого термометра» — условий, которые могут привести к смерти людей.
«Мокрый термометр» — это точка когда охлаждение тела с помощью пота перестает работать и человек не охлаждается. Чаще всего такие условия наблюдаются в Южной Азии, прибрежных районах Ближнего Востока и на юго-западе Северной Америки.
Что же это за условия? Согласно исследованию, условия «мокрого термометра» возникают, когда относительная влажность превышает 95%, а температура воздуха составляет не менее 31,1 градуса по Цельсию. Исследование Хортона показало, что человеческое тело вообще не способно выдержать условия «мокрого термометра», если температура воздуха достигает 35 градусов по Цельсию. В таких условиях умирают даже здоровые люди.
«Даже если у них прекрасное здоровье, даже если они сидят в тени, даже если они носят одежду, в которой в принципе легко потеть, даже если у них бесконечный запас воды, — заявил Хортон. — Если в воздухе достаточно влаги, термодинамически невозможно предотвратить перегрев тела».
Исследование Хортона одобрили в Национальном управлении океанических и атмосферных исследований при правительстве США.
Переохлаждение организма человека в воде, холодовой шок, опасная температура воды, негативные воздействия холодной воды на организм человека.
Для моряка, оказавшегосяза бортом, большую опасность представляет переохлаждение организма в воде или гипотермия. Необходимо отметить, что переохлаждение организма в воде может привести человека к смерти даже в том случае, когда он подвергается поражающему действию холода, находясь на спасательных средствах.
Переохлаждение организма человека в воде, холодовой шок, опасная температура воды, негативные воздействия холодной воды на организм человека.
Установлено, что понижение температуры тела ниже физиологического минимума приводит к нарушению функций головного мозга, скелетных мышц, сердца. Признакипереохлаждения организма человека появляются в определенной последовательности, отражая понижение температуры внутренней среды организма.
Мышечная дрожь появляется при снижении температуры в прямой кишке с 37 до 36 градусов. Дрожь – асинхронное сокращение мышечных волокон – представляет собой резерв организма в поддержании температуры. Она быстро нарастает до максимума и сотрясает тело человека, оказавшегося в воде, в течение 20–30 минут, а затем постепенно угасает. Температура внутренней среды организма продолжает снижаться.
Любое движение человека начинает сопровождаться болью в мышцах. Когда температура в прямой кишке достигнет примерно 35 градусов, возникают нарушения функций мозга. Появляются сонливость, безразличие к окружающему, ложное ощущение комфорта. Сознание угасает, когда температура снижается до 32–31 градуса. При падении ее до 29–28 градусов прекращаютсядыхание и сердцебиение.
Основываясь на материалах об обстоятельствах гибели людей, потерпевших бедствие на море в различных климатогеографических зонах, специалисты утверждают, что ориентировочные сроки выживания и спасения людей могут быть не более указанных в таблице ниже. Установлено, что опасного для жизни охлаждения тела не происходит даже при длительном пребывании в воде с температурой плюс 33 градуса, поэтому пребывание в ней не ограничено.
Ориентировочное время выживания и время спасения потерпевших бедствие на море в зависимости от температуры воды.
Как видно из приведенных данных, продолжительность нахождения человека в относительно теплой воде безопасна даже в течение нескольких десятков часов, но он и в этих условиях может погибнуть от действия всего комплекса неблагоприятных факторов. Переохлаждения, переутомления, истощения иобезвоживания организма в результате холодного диуреза – усиленного мочеотделения под влиянием переохлаждения организма.
Холодовой шок при длительном пребывании в холодной воде.
Холодная вода в данном случае выступает не только как среда с очень большой теплоемкостью (в 4,2 раза больше теплоемкости воздуха) и теплопроводностью (в 28,7 раза больше теплопроводности воздуха), но и как сильный термический раздражитель, вызывающий сосудистый коллапс (резкое ослабление кровообращения), особенно у незакаленных людей.
Развитию холодового шока способствуют :перегревание организма (длительное пребывание на солнце, работа в машинном отделении и т. п.) перед попаданием в холодную воду, состояние озноба, быстрое погружение в воду без постепенной адаптации. При этом пострадавший, попав в воду, сразу теряет сознание и тонет, не предпринимая никаких действий к своему спасению.
Негативные воздействия холодной воды на организм человека.
Вода с температурой 12 градусов и ниже, как было установлено, вызывает периодическое (каждые 15–30 минут) расширение спазмированных сосудов кожи (феномен Льюиса). Это существенно снижает эффективность вазомоторной (сосудодвигательной) реакции, направленной на регуляцию теплообмена с окружающей средой. Интенсивное переохлаждение организма человека резко стимулирует обменные процессы.
Организм человека при этом быстрее, чем в обычных условиях воздушной среды, расходует легкоусвояемые энергетические субстраты – углеводы и свободные жирные кислоты. Гипергликемия (повышение количества сахара в крови), развивающаяся в результате стресса, в фазе компенсации по мере истощения энергетических ресурсов сменяется нарастающей гипогликемией (снижение концентрации глюкозы в крови).
Энергетические ресурсы практически не успевают израсходоваться лишь в случаях гибели от холодового шока. При остром охлаждении в воде наблюдаются быстрое развитие брадикардии (замедлениесердечной деятельности), а также нарушение ритма и глубины дыхания.
На фоне большого кислородного запроса организма, связанного с активизацией терморегуляторного метаболизма (обмен веществ в организме), эти изменения со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой систем существенно снижают уровень оксигенации крови (насыщение кислородом артериальной крови) и тем самым ускоряют развитие гипоксии (снижение содержания кислорода в крови) в организме.
Внезапное действие холодной воды может вызвать расстройство внешнего дыхания (остановку дыхания, удушье) или сердечного ритма в результате обширного раздражения холодовых рецепторов кожи. Вызывая быстрое снижение температуры кожи, особенно конечностей, холодная вода обуславливает потерю тактильной (кожной) и болевой чувствительности, а также резкое снижение мышечной силы.
Исследования и опыт спасения экипажей погибших судов показали, что человек уже через 1–2 минуты нахождения в холодной воде не способен самостоятельно забраться наспасательную шлюпку или плот.
Для острого охлаждения в воде, которое протекает по типу стрессорной реакции на интенсивный раздражитель, характерны серьезные психические расстройства. Они резко снижают возможности организма в борьбе с холодом. При плавании у поверхности воды в наклонно-вертикальном положении угрожающее действие холода сказывается не только на сосудодвигательных центрах спинного мозга потерпевшего, но и непосредственно на его кровеносных сосудах.
В итоге это ведет к быстрому истощению функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Поэтому гибель переохлажденных, находящихся в воде, наступает не от первичной остановки дыхания, как это бывает в нормальных условиях на суше, а от острой сердечной недостаточности (коллапса, остановки сердца), нередко возникающей на фоне гипогликемической комы (бессознательное состояние). Все перечисленное в значительной степени осложняет спасение человека.
Устойчивость организма человека к охлаждающему действию холодной воды.
Необходимо отметить, что устойчивость к охлаждающему действию воды очень индивидуальна. Согласно данным Медицинского исследовательского совета Великобритании (организация, которая занимается судьбой потерпевших кораблекрушение и изыскивает возможности уменьшить число жертв в открытом море), во время Второй мировой войны было зарегистрировано немало случаев, когда людей удавалось спасти после 60 минутного нахождения в воде, температура которой была ниже 0 градусов, и после 1,5 часового пребывания в воде с температурой плюс 1-3 градуса.
Из 40 человек, извлеченных через 1 час из воды (температура плюс 1,7 градуса), 9 умерли на борту спасательного судна. 1 моряку удалось продержаться в воде (температура плюс 1,7-3 градуса) 20 минут. 6 человек остались живы после пребывания в воде (температура плюс 5) 30 минут. 2 моряков продержались в такой же воде 1,5 часа. 17 человек пробыли в воде (температура плюс 7) 30–45 минут. 2 моряков пробыли в воде при температуре плюс 8 градусов в течение 2 часов. Один из них был спасен, другой умер в спасательной шлюпке. Одному счастливцу удалось остаться живым после того, как он проплавал в воде при температуре плюс 8 градусов в течение 12 часов!
Поразительные случаи спасения людей оказавшихся в ледяной воде.
Поразительные случаи спасения людей, волей судьбы оказавшихся в ледяной воде. 19 января 1965 года в юго-восточной части Берингова моря перевернулись от обледенения и затонули четыре советских траулера : «Севск», «Себеж», «Нахичевань», «Бокситогорск». Случилось это в 100 милях от острова Св. Матвея и 60 милях от острова Св. Павла.
Единственным, кому удалось спастись, был тралмастер А. Охрименко. Он продержался несколько часов в воде с температурой, близкой к точке замерзания, при 10- балльном шторме и морозе минус 21 градус. Данный случай является уникальным в истории катастроф на море.
В 1986 годулодка с 4 исландскими рыбаками внезапно перевернулась. При этом 3 из них удалось ухватиться за киль. Температура воды не превышала плюс 5 градусов. Продержавшись 45 минут, все они вынуждены были поплыть к берегу. Но через 10 минут 2 утонули. И только 3-му удалось преодолеть 5 км до спасительного берега за 5 часов. 23-летний рыбак был ростом 195 см, весил 125 кг и одет только в рубашку и джинсы. Врачи относят этот случай к феноменальным в медицинской практике.
Установлено, что устойчивость к гипотермии выше у людей с выраженным подкожно-жировым слоем и у спортсменов, тренированных к плаванию в холодной воде. Американские исследователи Пу и Эдхолм (1955) наглядно продемонстрировали это, предложив 2 пловцам, один из которых был непривычен к холодной воде, а другой – тренированный «морж», плавать в воде плюс 16 градусов «до отказа».
Первый был вынужден выйти на сушу через 30 минут. Его била дрожь, движения причиняли боль. Температура в прямой кишке снизилась до плюс 34,5 градуса. Второй испытуемый пробыл в воде 6 часов 40 минут. Чувствовал себя хорошо. Снижения температуры тела у него не отмечалось. Путем применения закаливающих процедур, регулярно выполняемых в течение длительного времени, можно достигнуть высокой степени устойчивости кхолодной воде.
Современные рекорды плавания в холодной воде.
В 1987 году 30-летняя американка Л. Кокс покорила вплавь самый холодный из проливов – Берингов. Она преодолела 7 км, затратив на это 2 часа 50 минут в воде, имеющей температуру всего плюс 7 градусов! В 1988 году отважная спортсменка вновь удивила мир. За 4 часа 18 минут она проплыла по озеру Байкал почти 16 км при температуре воды плюс 9-10 градусов. Никому на планете не удавалось подобное.
Нельзя не отметить и еще одно исключительное достижение представительницы прекрасного пола. В 1985 году она осуществила фантазию Жюля Верна – за 80 дней проплыла вокруг света!
По материалам книги Энциклопедия выживания на море.
Потапов А.В.
Все о температуре в разных типах бань: безопасные показатели, влажность и другие параметры
Отправим материал на почту
Температура и влажность в разных банях
Бани бывают разные. Они отличаются не только традициями при их использовании, культурой или этническими особенностями. Разница, прежде всего, в присутствии высоких температур, при которых обеспечивается прогрев тела, распаривание кожи, раскрытие ее пор. Устройство парных тоже отличается. В русских банях, финских саунах парилки организованы по ярусному типу – чем выше лавка, тем горячее воздух. В турецком хамаме, или в инфракрасной бане нагрев тела происходит на одном уровне.
Русские традиции: баня по выходным
Чтобы поддерживать нужную влажность и температуру в парной, на традиционную каменную печь льют воду из ковша. Многие ценят русскую баню именно за ее эффективность: все условия в парилке созданы для того, чтобы очистить поры по всему телу, выгнать с потом токсины из организма. Нельзя обойти стороной и культурный аспект: баня всегда была местом сосредоточения людей не только для очищения тела, но и для душевных разговоров.
Средняя стабильная температура в русской бане – 70-75℃. Влажность – 60-70%. Время одного посещения парной, в среднем – 15-20 мин. Всего можно сделать таких заходов от 2 до 4, и тогда человек не будет ощущать особой нагрузки на сердце и весь организм в целом.
Лечебные свойства русской бани невозможно переоценить. Горячий влажный воздух с добавлением эфирных масел эвкалипта или сосны укрепляет иммунную систему, улучшает кровоток, нормализует работу дыхательной системы, выводит шлаки. Посещение таких бань способствует защите организма от простудных и вирусных заболеваний.
Особенностью использования парилки является традиционный массаж вениками. Считается, что такие целебные процедуры способны привести в тонус все тело, излечить некоторые кожные болезни, укрепить мышцы. Веники вяжут из березовых, дубовых, пихтовых и других ветвей деревьев.
При посещении общественных русских бань важно быть готовым к разным температурным условиям. Есть парилки со слабым плюсовым температурным уровнем – 60-50℃. Их обычно посещают новички, люди с противопоказаниями к запредельно разогретому воздуху или взрослые с детьми.
Температура в парных, где собираются заядлые банщики, всегда значительно выше оптимальной предусмотренной для новичков. Не ниже 90 градусов. Самая высокая температура, которую может выдерживать человек в бане – 120 градусов по Цельсию.
Комфортная финская сауна
Особенность финской сауны – сухой и мягкий горячий воздух. Это и отличает ее от влажной, сильно разогретой русской бани. Но порог средней температуры выше, чем в русской парилке – 70-110℃. Оптимальной для хорошего распаривания температурой считается 90-100℃. Влажность воздуха – 5-15%. Один сеанс включает в себя 2 посещения по 5-10 минут каждое. Желательно между посещениями делать передышку по 30 минут.
Сухой воздух подходит не всем. Поэтому для начала лучше всего попробовать посидеть в сауне 5 минут и понаблюдать за самочувствием. Если возникнут подозрения, что организм не справляется с горячим сухим воздухом, тогда лучше покинуть сауну. В этом случае лучшим вариантом может оказаться русская парная без экстремальных высоких температур или хамам.
Экзотический турецкий хамам
Самые комфортные температуры в турецком хамаме. Залы чаще всего имеют красивую отделку плиткой в восточном стиле. Здесь самая высокая влажность! Выше, чем у двух предыдущих бань – до 100%. Эти условия тоже подходят не всем людям. Например, не для каждой кожи плотный влажный воздух пойдет на пользу.
Стоит попробовать посетить хамам! Ведь у него нет высоких температур воздуха, что уже само по себе является комфортом. Минимальный разогрев достигает до 40 градусов по Цельсию. Максимальный – до 50℃. Длительность пребывания в хамаме строго не ограничивается. Можно просидеть хоть весь день!
Специфическая инфракрасная баня
Инфракрасные бани – кабинки, оснащенные специальным оборудованием, излучающим инфракрасные волны длиной от 0,76-3 мкм до 7-14 мкм. Такое излучение совершенно безопасно для здоровья. Диапазон его волновых частот идентичны длине волн, которые исходят от тела человека. Средняя температура – 45-50 градусов, минимальная – 35 градусов, а самая высокая – 55 градусов по Цельсию.
Это новшество в сфере оздоровительного отдыха. У человека при посещении ИК-бани точно также выделяется пот, но температура ощущается по-другому. Здесь происходит не разогрев воздуха, а нагрев самого тела. Температура воспринимается мягко, приятным теплом, проникающим внутрь на глубину 3-4 см. По нагрузке посещение ИК-сауны похоже на эффект после легкой гимнастики или физических упражнений.
Кабинки изнутри и снаружи обшиты панелями из натуральной древесины. Рассчитаны они на пребывание внутри одного или двух человек. Поэтому приспособление негабаритное, и их можно устанавливать даже в квартире. Самые комфортные модели – кабинка сауны, совмещенная с душевой кабинкой. Все (нагревание, освещение) управляется через электронную панель.
Максимальное время одного сеанса – 20-30 мин. Но рекомендуется сделать несколько кратко временных заходов вместо одного получасового. Тело постепенно привыкнет к нагреву. После такой сауны сосуды расширятся станут эластичнее, кровь будет лучше циркулировать, а через пот выйдут все шлаки и токсины.
Влияние горячего воздуха на организм
Хорошо прогретая русская баня выдает горячий пар, называемый по-другому еще «огненным жаром». Под его воздействием организм испытывает мелкую приятную дрожь. Все системы и органы начинают работать в интенсивном режиме, выталкивая через поры накопленные вредные вещества (токсины, шлаки, жир). Мобилизуются жизненные силы. После банных процедур наступает расслабление, что в комплексе дает сильный оздоравливающий эффект.
Поэтапный нагрев тела в бане:
Если в русской или финской бане будут наблюдаться серьезные отклонения в температурном режиме или уровне влажности воздуха, то вместо бодрости и обновления сил можно получить дискомфорт в виде жжения, сухости. Организму приходится бороться, чтобы удерживать в норме внутренние процессы разных систем (дыхания, сердцебиения). Из бани тогда выходят не с легкостью, а чувством утомления, усталости, потери сил и энергии.
Безопасная для организма и экстремальная температуры в бане
Самая высокая температура в бане, какую только выдержит человеческое тело – 120℃. А экстремальная (опасный порог для организма человека) – 150℃. Эти температуры не применяются в общественных банях для режимного посещения людей. Они используются на соревнованиях банщиков. В обычных условиях крайне редко кто может париться при температуре в 120 градусов Цельсия. Но этого достаточно для опытных банщиков. Все же оптимальная температура в бане – 90-100 градусов.
Постепенное повышение температуры и влажности воздуха
Печь важно не перетапливать. Для топки берут 3 вида дров:
Сосновые дрова богаты смолами. Они дают печи разогреться, но оставляют много сажи внутри дымоходов. Осиновые мало дадут тепла, быстро прогорят, но зато отлично почистят дымоход. Березовые отдают печи много жара и горят дольше сосновых и осиновых.
Самая высокая температура для разогрева камней – 250-300 градусов по Цельсию. И то это только во время прогрева бани. Первичное запаривание показывает влажность в бане низкую – около 20-25%. После нескольких минут, когда жар спадет от сильно разогретых камней, можно уже поддерживать температуру печи до нагрева камней 150-200 градусов. Тогда и влажность выровняется до оптимальной – 30-40%.
Скорость нагревания камней зависит от их породы. Есть такие, которые имеют отличную теплопроводность, но плохо сохраняют температуру. Другие же нужно нагревать дольше, зато они долго сохраняют высокую температуру. Опытные банщики пользуются 2-мя видами камней – зимними и летними. На лето делают закладку камней с быстрыми свойствами нагрева и остывания. К зиме – камни с медленным нагревом и остыванием.
Правила посещения парилки
Чтобы температура в бане в парилке не навредила коже, необходимо соблюсти ряд правил посещения:
В бане нельзя стоять. В положении сидя или полулежа улучшается отток лимфы. Рекомендуемое положение тела – лежа с приподнятыми ногами. Так легче снизить нагрузку на сердце. Сразу после банных процедур на улицу не выходят. Необходимо дать телу остыть.
Противопоказания к банным процедурам
Предупреждение о том, что температура в парной русской бани подходит не всем, относится к тем, кому противопоказано дышать горячим влажным воздухом.
Баню не стоит посещать:
Банные процедуры заставляют сильнее биться сердце, прокачивать кровь. Меняется давление и возникает нагрузка на больное сердце. Также нельзя посещать баню женщинам в период менструального цикла, чтобы не открылось плохо останавливаемое кровотечение. После принятия спиртного напитка также не рекомендуется посещать баню.
Рекомендации новичкам
Для новичков оптимальная температура в парилке не должна превышать 70-90 градусов по Цельсию, влажность – 30-40%. Длительность одного захода – не более 5-8 минут. Продолжительность следующих нескольких заходов следует увеличивать по паре минут. Частота – через 20-ти или 15-минутный перерыв можно всего сделать 2-3 захода. Эфирное масло необходимо использовать с большой осторожностью. Особенно это касается общественных парных. Лучший вариант – разбавить эфир с водой и просто оставить стоять на лавке, давая возможность естественному испарению.
Советы тем, у кого есть своя баня
Пороги лучше сделать высокими, двери низкими, чтобы максимально удержать тепло внутри парилки. Стены и пол отделывают специальным теплоизоляционным материалом. Напольное покрытие вообще лучше сделать в несколько слоев. Вентиляция позволяет выравнивать давление воздуха, выпускать лишний пар. Печь размещают у двери, чтобы парная могла разогреваться равномерно. После каждого использования влажной бани ее насухо вытирают, просушивают и проветривают.
Печь должна быть настоящей каменной или выложенной из кирпича. Отделку можно делать из металла. Но верх оставляют открытым для того, чтобы лить воду на камни. Попадая на верхние камни, вода стекает на раскаленные внутренние булыжники. В результате, получают нормальный здоровый пар. Большая ошибка – «зашивать» полностью печь металлом и лить воду на раскаленное железо. Тогда придется вдыхать вредные пары либо слишком сухой горячий воздух.
Плюсы банных процедур
Когда хорошо отрегулирована температура и влажность в русской бане (или любой другой), то тело человека может нормально очищаться и оздоравливаться. Общие плюсы бань заключаются в положительном влиянии на организм:
Баня показана тем, кто страдает ожирением, некоторыми легочными, респираторными заболеваниями, у кого болят суставы и диагностирован кожный неинфекционный дерматит в легкой форме. Полезно будет посещать парилку людям с кровяными застоями в опорно-двигательном аппарате, суставах, в целом в организме. Разрешено посещение аллергетикам и тем, кто подвержен частым простудам.
Заключение
Самая оптимальная температура парилки в русской бане должна не превышать 90-100 градусов Цельсия. Влажность воздуха при этом сохраняется до 30-40%. Нормальная температура в финской сауне – 90℃, влажность – 5-10%. В турецком хамаме 45-градусная температура считается нормой, а вот влажность может доходить до 90-100%. Инфракрасные бани дают нагрев тела до 45 градусов.