какую отговорку придумать чтобы не идти на тренировку
Какую отговорку придумать чтобы не идти на тренировку
У Вас нет времени на что? На свое здоровье или на себя самого? Что на самом деле может Вам помешать приехать два-три раза в неделю вечером на пару часов тренировок? Куда Вы можете спешить вечером в будние дни? Давайте предположим варианты: к телевизору, к любимой девушке, к компьютеру, в бар, в ресторан, в кино, в театр, выпить пива дома на диване или тому подобное…
Ежедневное времяпрепровождение досуга по вышеописанным вариантам рано или поздно наскучит своей однообразностью, а что еще хуже, будет превращать Вас постепенно в человека страдающего одышкой, разной степенью ожирения и набором сердечно-сосудистых заболеваний.
Каждый человек занимающийся спортом подтвердит, а любой здравомыслящий человек не будет спорить с тем, что две-три спортивные тренировки в неделю это тот минимум, который поможет поддерживать себя в хорошей физической форме. К тому же, у Вас останутся остальные дни недели, когда Вы можете придаваться своим любимым занятиям.
2. У меня недостаточная физическая подготовка; я слишком толстый; я не справлюсь с темпом тренировок; у меня не получится; надо мной будут смеяться.
Все варианты ответов являются обычными человеческими страхами, которыми обладает практически любой. Ни чего не боится только умалишенный.
Вам необходимо только принять решение и получить одобрение врача на обычные физические нагрузки.
Наши занятия подходят для людей различной физической подготовки. Вас ни кто не будет заставлять надрываться. Вы сами сможете выбирать и поддерживать уровень необходимых физических нагрузок во время тренировки.
Травматизм в смешанных единоборствах в несколько раз ниже чем в игровых видах спорта. А если хорошо разминаться (прогревая все мышцы и суставы) и внимательно слушать задания тренера, тогда травматизм можно свести к нулю.
4. Мне уже поздно заниматься единоборствами.
Человек стареет не по возрасту указанному в паспорте, а тогда когда он начинает считать что ему поздно начинать что-либо заново.
5. Я уже хожу плавать; качаться «железом»; на футбол; в секцию айкидо и т.д.
Если Вы занимаетесь каким-либо видом спорта, и он Вам нравится, то в этом случае занимайтесь им и дальше. Желаем Вам успехов.
Подумайте только над одним вопросом:
— каким образом ваш вид спорта может пригодиться вам в реальной жизни?
Выбор все равно за Вами. Главное чтобы Вам нравился тот вид спорта, которым Вы занимаетесь. Но если у Вас появится интерес попробовать занятия смешанными направлениями единоборств, тогда приходите в наш клуб на БЕСПЛАТНУЮ пробную тренировку.
6. Собираюсь начать ходить через месяц; после Нового Года; после отпуска и т.п.
Сроки начала занятий можно отодвигать сколько угодно. От этого здоровья не прибавляется.
А вообще не надоело откладывать всё на потом и постоянно репетировать свою жизнь?
Пора понять, что завтра, которого Вы ждали, чтобы начать действовать, уже наступило!
Когда можно пропустить тренировку? Уважительные причины не идти в зал
Бывают дни, когда путь от дома до фитнес-зала становится непреодолимым препятствием, и идти заниматься совсем не хочется. Конечно, речь не о тех случаях, когда беговым дорожкам и бассейнам вы ежедневно предпочитаете мягкий диван и сериалы. Иногда стоит прислушаться к организму, который подаёт вам сигналы о том, что нагрузки сегодня вовсе не желательны. Именно в такие моменты вы можете воспользоваться нашим списком из восьми уважительных причин не ходить на тренировку.
Лёгкое недомогание
Сильные нагрузки во время начинающейся болезни — не лучшая идея. Однако в случае лёгкого насморка или зачатков боли в горле, низкоинтенсивная тренировка поможет разогнать кровь и поспособствует выздоровлению. Но здесь лучше судить по своему самочувствию. Если же среди симптомов обнаруживается кашель, головная боль или сильный насморк — смело отменяйте занятия, они могут только ухудшить ситуацию.
Своим экспертным мнением с нами поделилась медицинская сестра в травматологии и спортивной медицине, персональный тренер категории ТОП Наталия Хамраева.
Наталия: «Даже в случае незначительных катаральных явлений лучше отсидеться дома, поскольку лёгкий насморк и зачатки боли в горле могут быть начальными признаками ОРВИ. Даже лёгкая тренировка в таком состоянии пользы не принесёт. Более того, есть высокая вероятность заражения окружающих».
Повышенная температура
Если вы не хотите добиться осложнений, лучше оставайтесь дома. Расслабьтесь, а для начала выпейте горячего чая с малиной или лимоном.
Наталия: «При повышении температуры ни в коем случае не следует заниматься самолечением и тем более игнорировать симптомы. Обязательно обратитесь к врачу».
Боли в мышцах и суставах
Мышцам нужно время для восстановления. Чрезмерные нагрузки могут привести к ровно противоположному результату, поэтому не забывайте давать организму отдохнуть.
А вот боли в суставах могут сигнализировать о травме, так что лучше вместо тренажёрного зала направиться прямо к врачу, чтобы исключить все возможные риски.
Наталия: «Чтобы не возникло чрезмерных нагрузок, необходимо перед началом тренинга пройти функциональное тестирование в кабинете спортивного врача, который обязательно есть в каждом уважающем себя клубе. Только врач, по результатам ряда тестов, определит допустимый уровень нагрузки и, с учётом полученных данных, даст рекомендации относительно тренировочного процесса».
Недостаток сна
Качественный сон — важная составляющая эффективной тренировки. Как минимум в зале от вас будет не много толку, если вы уснёте прямо на тренажёре. К тому же усталость на занятии повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Наталия: «Недостаток сна — бич современного человека. Причем причиной не обязательно может служить нарушение режима сна и бодрствования. Оптимальным решением в данной ситуации будет консультация врача, который поможет разобраться с этой проблемой».
Плохое настроение
Вы удивитесь, но да, это тоже может послужить уважительной причиной для отмены тренировки. Однако здесь всё индивидуально. Если в вашем случае спорт работает как отличный способ для выделения эндорфинов, то от тренировки отказываться не стоит, даже если очень хочется. Но если всё же понимаете, что выполнять упражнения сегодня придётся сквозь слёзы, перенесите занятие на следующий день и позвольте себе кусочек шоколадки или спонтанную покупку.
Переедание
Банкет или поход в гости к бабушке перед тренировкой — идея провальная. После плотного приёма пищи должно пройти как минимум пара часов. Если перенести занятие возможности нет, лучше отменить его совсем. Иначе во время тренировки кровоснабжение желудка снизится — пища будет перевариваться с трудом. Вы, скорее всего, почувствуете тяжесть, появится одышка и даже повысится риск рвоты.
Наталия: «От тренировки после переедания, как и на голодный желудок, вреда больше, чем пользы. Концентрация и скорость реакции снижены, поскольку, в первом случае, организм занят выделением ферментов для переваривания пищи, а во втором — пытается работать в энергосберегающем режиме, дабы не расходовать калорий больше, чем может себе позволить».
Похмелье
Выгонять пары алкоголя в зале привыкли многие россияне. Однако в этот момент вам нужны скорее лёгкие полезные продукты, свежий воздух и хороший сон. Помните: тренировки с похмелья могут привести к летальному исходу!
Наталия: «Конечно, тренироваться в этом случае не следует. Организм физически к этому не готов и тренировка не только будет малопродуктивной, но и может негативно сказаться на здоровье. Зато вы можете побороть это негативное состояние с помощью различных детокс-программ СПА или легкой кардионагрузки».
Отсутствие желания
Это, казалось бы, самая очевидная причина. Однако не всё так просто. Дело в том, что отсутствие желания идти на тренировку может возникнуть из-за того, что этот вид занятий просто вам не подходит. Например, зачем заставлять себя бегать на ненавистной беговой дорожке, если вы всю жизнь тяготели к танцам? Смело отменяйте тренировку и записывайтесь в ближайшую танцевальную студию. Так вы и калории потратите, и удовлетворение получите. А главное — нужда заставлять себя идти заниматься отпадёт сама по себе.
Правдоподобные отмазки от тренировки. Как отмазаться от тренировки?
От состояния здоровья зависит качество нашей жизни. Ни для кого не секрет, чтобы каждый день чувствовать себя прекрасно, необходимо движение. Но, увы, иногда не хочется ничего делать. Единственное желание заключается в уютных объятиях пледа. Однако тренировку никто не отменял.
Давайте вместе подумаем, как же подарить себе день расслабления без тренировок, и составим вредные советы на этот счет. Совершенно точно, эти отмазки от тренировки тренеру помогут вам в нужный момент.
Болезнь
Вспомните школу, когда холодной зимой вас каждый день заставляли ходить на уроки. Ужасно, не правда ли? Но мы находили выход и делали вид, что нам очень-очень плохо. Почему бы не повторить этот опыт и во взрослой жизни.
Прекрасная отмазка от тренировки — симуляция болезни. Позвоните тренеру и скажите, что вам ужасно плохо: болит голова, ломит кости. Можете вспомнить про внезапно заболевший живот. И наставнику не останется ничего другого, кроме как освободить вас от физической нагрузки на несколько дней.
Работа
Квартальные отчеты, многочисленные проверки заставляют вас страдать? Не беда, используйте их в свою пользу. Кто ни пожалеет человека, у которого катастрофически не хватает времени на занятия спортом. Ваш тренер точно не устоит и отпустит вас немного отдохнуть.
Такая отмазка, чтобы не идти на тренировку, может быть как реальной причиной не заниматься активными физическими упражнениями, так и вымышленной причиной, игрой вашего воображения.
Одежда
Ужасно, но вы постирали всю спортивную одежду в новой стиральной машинке. К сожалению, режимы в ней вам еще не поддались, поэтому униформа стала жертвой высокой температуры. Увы, но одежду на два размера меньше не надеть, да и психологическая травма от потери столь дорогих вещей не позволят сжигать калории на тренировке.
Испорченная одежда вполне подойдет как отмазка не идти на тренировку. Но все же будьте бдительны и контролируйте режим стиральной машинки, когда стираете вещи, чтобы воображаемая причина не стала настоящей.
Пробки
Жизнь в мегаполисе не щадит никого. Все куда-то спешат, бегут. Однако все мы бессильны перед дорожными пробками. Просто скачайте себе приложение, которое контролирует состояние дорог, скажите тренеру, что поехали как раз через район, где дорожный затор, и радуйтесь спокойствию дома.
Обувь
Сегодня пасмурный день? Не беда! Превратим дождливую погоду в праздник меланхолии дома без физических нагрузок. Как отмазаться от тренировки на 1 день? Скажите, что ваша спортивная обувь вымокла, а высушить ее за несколько часов не представляется возможным.
Кража
Расскажите тренеру подобную историю: «При поездке в автобусе рядом стоял подозрительный мужчина, не привлекающий к себе никакого внимания. Когда он вышел, ничего не предвещало беду. Но позже стало понятно, что мужчина вор, и вытащил кошелек из сумки».
К сожалению, вы теперь не сможете появиться на тренировке, потому что необходимо обязательно восстанавливать воображаемые карты, которые были в кошельке. Для этого потребуется минимум два дня.
Командировка
Начальник решил вас порадовать и отправить в командировку в Альпы. Вы это заслуживаете и, конечно, не откажитесь от столь заманчивого предложения. Позвоните тренеру и сообщите эту радостную новость. Он ведь тоже человек, поэтому с удовольствием отпустит вас.
Не забудьте пообещать наставнику, что будете заниматься и без него. Вероятно, ему будет приятно слышать о вашем стремлении к идеальному телу.
Неполадки с техникой
С каждым случались неприятности, когда в самый неподходящий момент техника выходит из строя. К сожалению, никто от этого не застрахован, поэтому все, что остается предпринять, заключается в походе в ремонтную мастерскую.
Разбитый экран новенького смартфона, вылитая на ноутбук чашка кофе, разбитый вдребезги планшет — все это причина, чтобы не идти на тренировку.
Поддержка близкого
У всех нас есть близкие люди, благополучие которых стоит для нас на первом месте. Придумывать им несуществующие болезни, конечно, не надо. Но неужели вы не примчитесь и не поддержите родную сестру, которая наконец-то организовала собственную выставку в местной художественной галерее. Вашему тренеру придется смириться и понять, что семья и близкие люди прежде всего.
А теперь поговорим о нелепых и абсурдных отмазках от тренировки. Хотя даже с этими причинами в арсенале есть надежда, что тренер поймет вас и простит.
Забыл телефон
Нет повести печальней в нашем веке, чем день без посиделок в Интернете. Если вы находите мотивацию в музыке или подкастах на иностранном языке, то отсутствие телефона в спортзале более чем уважительная причина отложить тренировку до лучших времен. Отсутствие наушников тоже подойдет, не будете же вы мешать всем, кто занимается рядом.
Домашние дела
Стирка, готовка, уборка, уход за цветами и прочее невероятно выматывают. И если подумать, то после выполнения всех этих домашних забот, вы вполне заслуживаете день отказа от тренировки.
А если подумать, то загрузка грязных вещей в стиральную машинку, накладывание еды в свою тарелку и домочадцев, поливание цветов, сжигают сотни калорий за день. И непонятно, что эффективней: один день в роли домохозяйки или тренировка в зале.
Сломалась машина
Еще одна печальная история. Вы каждый день ездите на работу, в магазин и спортзал на машине? Тогда эта отмазка от тренировки для вас. Расскажите, что автомобиль сломался, а врачи диагностировали у вас мизофобию, поэтому вы просто не можете находиться в общественном транспорте, где каждый миллиметр наполнен миллионами микробов.
Плохой сон
Здесь можно найти несколько вариантов для решения проблемы:
Злая шутка
Сообщите тренеру, что администрация зала, в котором вы занимаетесь, прислала СМС. В нем говорилось: «Уважаемые клиенты, мы сожалеем, но наш зал на ближайшие три дня закрыт».
А теперь о серьезном
Если вы читаете эту статью, то, вероятно, вы искушаете себя: хотите пропустить тренировку. Помните, что путь к здоровью непростой. На нем вам встретятся испытания. И главное испытание — лень. Не дайте ей овладеть вашими желаниями и стремлениями.
Есть только две действительно простительные, уважительные причины, по которым можно пропустить тренировку:
Никто не обязывает вас заниматься в зале с тренером. Очевидно, что не каждый может найти на это время и деньги. Однако каждый может позволить себе, например, проснуться на полчаса раньше обычного и сделать утреннюю зарядку.
Если вам невыносима мысль, что зарядка заберет у вас полчаса драгоценного времени, то пожертвуйте чем-то другим. Например, если, по традиции, вы каждый вечер смотрите фильм, то совместите приятное с полезным: смотрите и занимайтесь.
Знайте, чтобы стать успешным человеком, нужно здоровье. Тренируйтесь и совершенствуйтесь. Лишь изредка позволяйте себе дни расслабления, но при условии, что вы будете уверены: завтра тренировки продолжатся.
Вы пропустили тренировку: 10 стандартных «отмазок»
Дата обновления: 2018-01-21
Были слишком заняты? Или слишком устали? Затрудняетесь ответить? А представляете, сколько подобных причин тренеры и инструкторы. Причём, это говорят взрослые люди. Мы собрали 10 самых распространенных оправданий и предложили альтернативное решение для каждого из них.
«Я слишком устал/а после работы»
Чем человек активнее, тем больше у него энергии в конечном счёте. Встаньте с утра чуть раньше и сделайте небольшую пробежку перед работой. Если вы всё-таки любите поспать и такой подвиг вам не под силу, побегайте перед обедом или загляните вечером в спортзал.
Учеными замечено, что совместная тренировка с другом или коллегой развивает в человеке дух соперничества, создавая здоровую конкуренцию. Никому не хочется выглядеть самым ленивым, поэтому значительно улучшаются результаты обоих участников.
Если вы всегда устаёте после нагруженного дня, проведённого в офисе, поверьте, физическая нагрузка будет вам лучшим лекарством.
«Я был занят. У меня очень плотный график»
Такой аргумент в свое оправдание приводит каждый второй. Надо уметь выделять время на самого себя. Включите «себя» в свой график. Запишите в ежедневник и относитесь так же, как к важной встрече. У каждого из нас найдётся время на быструю пробежку вокруг дома или упражнение с гантелями, когда вы смотрите телевизор.
Необходимо правильно расставлять приоритеты и не забывать про себя любимого.
«Мне надо присмотреть за детьми»
Выбирая спортклуб, узнайте, не могут ли вам предложить занятия для детей. Если данная услуга отсутствует, попросите супругу/супруга присмотреть за детворой, пока вы занимаетесь в спортзале. Или обратитесь за помощью к друзьям, возможно, им тоже когда-то понадобится эта же помощь.
Более того, вы можете совмещать приятное с полезным и заниматься вместе с детьми. Покатайтесь вместе на велосипеде или выполните разминку. Приучайте младшее поколение с детства вести активный образ жизни и заботиться о здоровье.
«У меня болят все мышцы»
Ваш тренировочный комплекс должен быть достаточно разнообразным, чтобы не получилось так, что вы постоянно тренируете одну и ту же группу мышц — одна из самых распространенных причин возникновения боли. Если вы обычно занимаетесь на беговой дорожке, почему бы сегодня не попробовать позаниматься на вело- или эллиптическом тренажёре.
Упражнения с отягощениями вполне можно заменить на йогу. Если, скажем, у вас настолько болезненные ощущения, что вам не под силу даже выполнение повседневной деятельности, например, вы не можете поднять коробку, значит, вам нужен небольшой перерыв, поэтому сегодняшнюю тренировку можно пропустить.
Чем сильнее и выносливее вы становитесь, тем реже и меньше у вас возникают болевые ощущения.
«Я не привык к тренажёрам и не знаю, как на них работать»
В этом случае вы всегда можете проконсультироваться у тренера, который покажет и подробно объяснит вам технику выполнения упражнений. К тому же на сегодняшний день существует масса интернет-источников, где вы можете найти всю интересующую вас информацию.
«Я стесняюсь своей фигуры»
Каждого человека, который пришел в спортзал, интересует только его/
ее собственное тело — это не соревнование и не конкурс на самую узкую талию. Позвольте спортзалу стать вашим убежищем.
Не стоит чересчур усердствовать и отчаиваться, когда вы дойдёте до переломного момента на пути к своей цели (отсутствие результата). Как говорится, «тише едешь, дальше будешь». Будьте настойчивы и занимайтесь систематически. Позвольте тренеру стать вашим хорошим наставником.
В окружении других людей, которые преследуют аналогичную цель, вы получаете отличную мотивацию, новых знакомых и ценный обмен опытом.
«Нет результатов»
Для того чтобы был результат, необходимо сперва правильно определить задачу и поставить соответствующую цель. Если вы хотите стать более мускулистыми, стройными и подтянутыми, значит, вам необходимо чётко сформулировать план тренировок и программу питания.
Очень важно ставить перед собой действительно достижимые (для начала небольшие) цели. Например, если вы хотите сбросить несколько килограмм, ежедневно занимайтесь по 10 минут на беговой дорожке.
Похудели? Не останавливайтесь на достигнутом — всегда двигайтесь вперёд. Ваши тренировки должны быть интересными и разнообразными, чтобы избежать привыкания мышц к однотипной деятельности.
«Опаздывал, поэтому решил не приходить»
Опоздание — вовсе не повод, чтобы пропускать занятие. Вы всегда можете пройти в зал (никто ведь не запирает двери на замок) или сходить на другой класс (например, пилатес вместо тренажёрки). Более того тренер всегда может предложить вам более интенсивную сокращённую разминку или дать вам дополнительное задание в конце тренировки. Даже 15 минутное занятие пойдет вам на пользу.
«Кардионагрузки нагоняют на меня тоску»
Некоторые залы оснащены усовершенствованными многофункциональными тренажёрами и оборудованием, которые способны сделать любую тренировку насыщенной, интересной и разнообразной.
Помните, что преимущества кардиотренировки можно получить не только при помощи велотренажёра.
«У меня похмелье»
Что ж? Следовало думать раньше, прежде чем отправляться в бар. Однако тренировка может оказаться прекрасным лечащим средством, поскольку во время занятия увеличивается потоотделение. Только не забывайте пить больше воды.
ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки
Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2013-05-17 Просмотры: 65 354 Оценка: 
4.0
|
Тренирую я уже 6 лет. И как любому тренеру мне постоянно приходится выслушивать отговорки тех, кто постоянно пропускает тренировки. «Отмазки» поставлены в порядке убывания их распространенности. 1. Не успеваю из-за работы Мне в ответ говорят: «А где же я тогда деньги буду брать?». Вообще, работать с утра до вечера каждый день и зарабатывать немного денег – много ума не надо. Поэтому я абсолютно серьёзно говорю на такую отговорку: «Бросай эту работу! И придумай что-нибудь. Мужик ты или нет!». 2. Не успеваю из-за учёбы Часто мне это говорят студенты, ссылаясь на то, что у них сессия. Я сам был студентом 5 лет. Сам сдал 10 сессий. И ни разу сессия не помешала ни одной моей тренировке. Более того, когда я был студентом, то часто ходил на шабашки. И если я работал весь день, то шёл на тренировку на следующий день. Или в этот день поздно вечером. 3. Не было денег заплатить за зал Вообще смешно это слышать. Тем более от мужчин. Мне один знакомый сказал: «Не должно быть такого понятия «дорого». Если ты что-то не можешь себе позволить – это чисто твои проблемы». И я с ним полностью согласен. Опять-таки, когда я был студентом, то штукатурил до глубокой ночи. Ночами разгружал вагоны, копал землю и так далее. Всё для того, чтобы заработать денег на экипировку, поездку на соревнования, спортпитание и прочее. И я прекрасно понимал, что это чисто мои проблемы. Это тоже не отговорка. Средний человек очень редко болеет так, чтобы действительно нельзя было тренироваться. Обычная простуда не повод пропускать тренировку. Это повод значительно снизить нагрузку. И только. Я тренировался даже с переломом руки уже через 4 – 5 дней после перелома. Я тренировался после операции в паху уже через 7 дней. Был период, когда я несколько раз срывал себе спину так, что мог только ползать. Тогда я «приползал» на тренировку и снова тренировался. Кто-то скажет: ну и дурак. Но когда есть цель, ты не обращаешь внимания на обстоятельства. Есть только ты и твоя цель. И ты либо что-то делаешь для её достижения в этот самый момент, либо не делаешь. Либо идёшь к ней прямо сейчас, либо стоишь на месте. 5. Я так устал за день Если ты под вечер еле тащишь ноги – настала пора пересмотреть свою жизнь. Если конечно уставать – не является смыслом твоей жизни. Ты должен помнить, что вечером у тебя тренировка. И ты должен оставить силы на неё. А если всё-таки дошло до того, что ты очень устал – приди и сделай половину тренировки, но не пропускай её. Научитесь правильно расставлять приоритеты. Конечно, помимо занятий есть работа, семья и учёба. И нельзя жить одними только тренировками. Но если вы уж тратите на что-либо свои время и силы, то будьте добры – выкладывайтесь полностью. Иначе нет смысла всё это начинать. Поймите, жизнь одна. И нужно тратить каждую её секунду только на то, что действительно важно для вас. И никакие обстоятельства не смогут помешать вам делать то, что вам важно. Если это действительно вам ВАЖНО. P. S. Кстати, забыл ещё указать критические дни у женщин. Но на этот счёт у меня уже есть статья: Тренировки в тренажёрном зале при менструации. Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
|
Здравствуйте, я тренируюсь уже 14 лет. За всё это время я пропустил всего несколько тренировок (по пальцам рук можно пересчитать). Это, естественно, если брать те времена, когда я тренировался. Ведь были и времена, когда я не занимался вообще.