какую музыку слушать для успокоения нервной системы
Звуки природы для релаксации и успокоения нервов
Звуки природы для релаксации и успокоения нервов
Альбомы
Звуки природы для релаксации и успокоения нервов
Современный ритм жизни несёт для нас много стрессов. Восьмичасовой (в лучшем случае) рабочий день заставляет нас как минимум треть суток находиться в состоянии психического и нервного напряжения. И это не проходит бесследно. Начинаются нервные срывы, физические заболевания, причина которых всё та же — психологические расстройства и нестабильность психики. Различные общепринятые методы «расслабления» вроде алкоголя, вкусной, но вредной еды и даже походов к психологам чаще всего только усугубляют проблемы. И начинается бег по замкнутому кругу: стресс — попытка расслабиться — снова стресс. Как же вырваться из этого круга?
Чаще всего проблемы решаются по принципу одной известной басни Крылова: «Ларчик просто открывался». Решение проблемы зачастую лежит на поверхности. И самые эффективные методы, как правило, просты и естественны. Успокоить нервы и психику поможет музыка. Однако речь не идёт о современной музыке, которая, напротив, направлена на то, чтобы вызвать у нас психическое возбуждение. Речь идёт о самой естественной музыке — звуках природы. Звуки природы написаны самой Вселенной, а поскольку каждый из нас — тоже часть Вселенной, то она сама себе вреда причинить не может. Поэтому музыка, написанная самой природой, является наиболее естественной и полезной для нас.
Как же применять звуки природы для успокоения психики? Включите мелодии для релаксации со звуками природы и попробуйте абстрагироваться от всех проблем внешнего мира. Позвольте себе хотя бы на 20–30 минут забыть обо всём — это очень важно. Желательно представить себя где-нибудь на природе — в лесу, в поле, возле речки или в любом другом месте, которое вас вдохновляет или погружает в приятные воспоминания. Представив себя в уютном месте, начинайте концентрироваться на звуках природы, старайтесь полностью погрузиться в атмосферу природы, будь то лес, поле или одинокий хутор посреди бескрайней степи. Включите свою фантазию на максимум и полностью погрузитесь в эту приятную атмосферу, концентрируясь на звуках природы. Регулярно выполняя такую простую медитацию со звуками природы, вы заметите, что стали намного более спокойным человеком, а повседневные стрессы перестанут для вас иметь прежнее значение. Ведь на самом деле, значение имеет не само действие, которое вокруг нас происходит, а наше отношение к нему. И если вы будете более спокойным, то и воспринимать неприятные события будете менее болезненно. И прослушивание звуков природы для релаксации — это самый эффективный инструмент. Гораздо эффективнее похода к психологу. А самое главное, это не будет стоить вам ничего, нужно найти всего лишь 20–30 минут в день для такой релаксации, и результаты вас приятно удивят.
Звуки природы для релаксации можно слушать не только во время такой медитации, но и практически всегда. Единственное ограничение: не стоит слушать звуки природы для релаксации во время выполнения деятельности, которая требует большой концентрации и ответственности. Во время вождения автомобиля или работы со сложными механизмами лучше не рисковать. Так как звуки природы обладают расслабляющим и седативным эффектом, вы можете «улететь» и не заметить, что, к примеру, на «встречку» выехал автомобиль. Однако во время поездки в общественном транспорте звуки для релаксации наоборот позволят менее болезненно воспринимать не самую приятную атмосферу, которая воцаряется в общественном транспорте в час пик.
Также звуки природы для релаксации можно слушать во время сна. Во-первых, эти звуки позволят вам заснуть намного быстрее, даже если есть проблемы с бессонницей, а во-вторых, сон под такую мелодию будет спокойным, глубоким, вы сможете хорошо выспаться и проснётесь здоровым и спокойным. Просто попробуйте хотя бы один раз поспать под звуки природы — ощущения после пробуждения будут фантастическими.
Звуки природы для релаксации — это самое эффективное средство для борьбы со стрессами. Чаще всего именно простые методики являются наиболее эффективными. Поэтому если проблема беспокойства, тревоги, волнения, раздражительности, гнева и прочих негативных эмоциональных состояний актуальна, то регулярное прослушивание звуков природы для релаксации с сопутствующей медитацией будет максимально эффективным средством для достижения душевного покоя. По крайней мере, вреда точно не будет, чего нельзя сказать о прослушивании большинства современной музыки, которая содержит не самые лучшие информационные и звуковые посылы, влияющие на нас негативно. В отличие от звуков природы, которые не могут причинить вреда. Разве можно себе представить, чтобы белочка сошла с ума от того, что каждый день слышит звуки леса? Напротив, она чувствует себя вполне неплохо и гармонично существует в своей среде обитания. Чего нельзя сказать о нас, людях, которые давно ушли от природы. И самое эффективное средство для достижения гармонии — это хотя бы иногда возвращаться к природе.
Вернуть покой и сон! Простые техники для расслабления нервной системы (видео)
Вы испытываете хронический стресс? Вы не можете уснуть? Ваши мышцы напряжены, а тревога и беспокойство не покидают вас? Не стоит ждать, что все эти состояния пройдут самостоятельно. Действуйте! Предлагаем 5 простых техник релаксации, которые помогут вернуть внутренний баланс.
1. Успокаивающая музыка
Музыка может замедлить и уравновесить волны мозга. Сознание состоит из бета-волн, которые вибрируют на частоте от 14 до 20 герц.
Кстати, поможет и обычная музыка. Композиции, ритм которых составляет около 60 ударов в минуту, могут сдвинуть наше сознание от бета-волн в направлении альфа-диапазона, успокаивая и улучшая таким образом общее самочувствие.
Кроме того, спокойные мелодии выравнивают ритм дыхания. Более глубокий, медленный ритм является оптимальным, способствует покою, контролирует эмоции и улучшает метаболизм.
Даже гормональная система покорилась музыке. Под ее влиянием в организме выделяются гормоны, снижающие уровень стресса. В группу этих гормонов входят адренокортикотропин, пролактин и гормон человеческого роста. Иногда приятные мелодии могут заменить лекарственные препараты. Поэтому в некоторых клиниках во время родов в палате включают подходящие композиции.
2. Медитации
В последнее время медитации прекратили быть частью исключительно религиозных практик, их перестали ассоциировать с чем-то эзотерическим и необъяснимым.
Польза медитаций научно подтверждена. Они снижают частоту сердечных сокращений и понижают уровень тревожности. Если медитировать регулярно, уровень секреции кортизола (гормона стресса) понижается. Кроме того, данная методика повышает плотность серого вещества гиппокампа, отвечающего за переход кратковременной памяти в долговременную, помогает улучшить сон и даже влияет на качество понимания чужих эмоций.
Результаты некоторых исследований показывают, что медитация значительно снижает уровень стресса после трех месяцев практики. В ходе другого исследования ученые выяснили, что медитативные практики уменьшают плотность мозговой ткани, отвечающей за беспокойство и тревогу. Регулярно медитирующий человек легче приспосабливается к необычным и стрессовым ситуациям.
Медитировать можно в любое удобное для вас время. Особенно полезно делать это перед сном, чтобы расслабиться и загрузить себя полезной информацией, которую ночью переработает мозг (ведь он никогда не спит) и закрепит в сознании позитивные установки.
3. Глубокая мышечная релаксация
Этот метод особенно подходит для быстрого расслабления. Любая тревога состоит из 4 компонентов: мысли, эмоции, физическая реакция, поведение. Все эти компоненты взаимно влияют друг на друга, и, если убрать хотя бы один кирпичик, вся башня разрушится.
Проще всего повлиять на собственное тело. Во время стресса сильно повышается уровень кортизола. Именно он заставляет наши мышцы напрягаться. Если удастся их расслабить, тревога уйдет или значительно снизится. Как это сделать? Смотрите ниже.
4. Успокаивающая йога
Напряжение и расслабление — это результат работы вегетативной нервной системы. Вегетативной (от лат. vegetabilis — «растительный») она называется, поскольку регулирует «растительные», биологические процессы в теле, не поддающиеся контролю воли человека: кровяное давление, пищеварение, терморегуляция.
Задача вегетативной нервной системы — успешно адаптировать организм к постоянно меняющейся внешней среде. Баланс вегетативного нервного тонуса поддерживается двумя противоположными системами — симпатической (отвечает за активность) и парасимпатической (отвечает за восстановление сил). Управлять ими осознанно тоже не получится, но есть техники, которое помогают влиять на них опосредованно, получая парасимпатический или симпатический ответ.
При чем тут йога? Определенные асаны и последовательности асан как раз и нацелены на то, чтобы вегетативная нервная система включила симпатический либо парасимпатический тонус, соответственно, давая практикующему прилив бодрости или чувство расслабления. Йогу, предназначенную для расслабления, делать не только полезно, но и приятно.
5. Дыхательная гимнастика
Дыхание — важный индикатор эмоционального состояния человека. Оно успокаивает нервную систему и гасит эмоции. При напряжении и сильной тревоге дыхание часто становится затрудненным, ритм может сбиваться, а иногда вообще не хватает воздуха и человеку кажется, что он начинает задыхаться. Выравнивая ритм дыхания, мы успокаиваем и свою нервную систему.
Релаксация С Голосом Аутотренинг Для Успокоения Нервной Системы
Бесплатно скачать Релаксация С Голосом Аутотренинг Для Успокоения Нервной Системы в mp3. Мы нашли 19 песен для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы.mp3 размером 35.10 MB
Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы.mp3
Аутотренинг для успокоения нервнои системы.mp3
10:00 13.16 MB 212.2K
Релаксация с голосом Аутотренинг для нервной системы Медитация для успокоения нервов Расслабление.mp3
Аутотренинг при неврозе панических атаках и ВСД.mp3
23:58 31.54 MB 359.4K
Релаксация с голосом Расслабляющий рассказ Аутотренинг для успокоения нервной системы Медитация.mp3
Глубокое расслабление перед сном Релаксация в лесу.mp3
30:06 39.61 MB 186.8K
Медитация для Глубокого Успокоения Нервов Медитация с голосом для начинающих.mp3
30:27 40.07 MB 189.4K
Техника релаксации аутогенная тренировка по Шульцу при стрессе бессоннице неврозах ASMR голос.mp3
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света.mp3
Медитация Для Успокоения Нервнои Системы ЖЕНСКИЙ ГОЛОС.mp3
Аутотренинг расслабление Для женщин.mp3
18:16 24.04 MB 108.5K
Аутотренинг для успокоения нервной системы Расслабление тела Аутогенная тренировка Медитация.mp3
Слушать релакс с голосом психолога для сна под музыку бесплатно онлайн.mp3
Гипноз для сна и успокоения нервной системы Глубокий сон.mp3
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel.mp3
Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики Очищение и Восстановление Лечение Нервов.mp3
Медитация гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики Регенерация нервов.mp3
Аутотренинг расслабление Для женщин.mp3
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ.mp3
Релаксация перед сном со словами Фортепиано и шум волн.mp3
Восстановление нервной системы Управляемая медитация голосом 15 минут.mp3
АУТОТРЕНИНГ при НЕВРОЗАХ СТРЕССЕ и ДЕПРЕССИИ по ШУЛЬЦУ АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА по ШУЛЬЦУ.mp3
Аутотренинг для успокоения нервной системы.mp3
Прогрессивная релаксация Джекобсона для успокоения нервной системы в положении лежа Шавасана.mp3
Аутотренинг для успокоения нервнои системы AJFpDZxuXUI.mp3
Чудесный сад Релаксация с голосом Аутотренинг Глубокое расслабление Медитация Восстановление сил.mp3
Аутогенная тренировка 1.mp3
37:50 49.79 MB 497.5K
Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна.mp3
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса.mp3
03:16:35 258.72 MB 1.4M
Техника релаксации Глубокое расслабление Под звуки поющих чаш.mp3
Эффективная медитация для глубокого успокоения Медитация для начинающих.mp3
20:12 26.58 MB 166.7K
Медитация гипноз перед сном Исцеление болезней внутренних органов оздоровление огранизма.mp3
Аутогенная тренировка Глубокое расслабление Медитация Nikosho.mp3
Аутотренинг для успокоения нервной системы Релаксация воздушный шарик Аутогенная тренировка.mp3
Релаксация Медитация Полное расслабление Исцеление нервной системы.mp3
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА.mp3
Гипноз от страха тревог фобий Избавься от невроза.mp3
30:00 39.48 MB 733.3K
Аутотренинг для успокоения нервной системы.mp3
Глубокий сон Аутогенная тренировка для сна женщины.mp3
Подводное Видео для Крепкого Сна и Релаксации Медитации и Успокоения Нервной системы Антистресс.mp3
11:55:00 940.99 MB 16.8K
Лёгкий гипноз для успокоения нервной системы.mp3
Экспресс медитация и релаксация Быстрое успокоение нервов за 8 минут.mp3
08:07 10.68 MB 267.3K
Нервно мышечная релаксация по Джекобсону при стрессе напряжении психолог Ольга Ахметова ASMR.mp3
А Ракицкий Лечение во сне от нервного истощения и хроническои усталости Сеанс гипноза.mp3
01:11:54 94.63 MB 2.6M
АСМР Близкий Шепот Аутотренинг Визуализация для восстановления нервной системы.mp3
Медитация перед сном глубокое расслабление избавиться от стресса звуки природы.mp3
15:00 19.74 MB 696.3K
Космос Видео для релаксации Завораживающие музыка и видео успокоят нервную систему.mp3
ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА Практика релаксации.mp3
Медитация с голосом для расслабления Полный релакс за 30 минут.mp3
Вадим Старов Аутотренинг Релаксация обучение отзывы учеников.mp3
Медитация Для Успокоения Нервнои Системы ЖЕНСКИЙ ГОЛОС
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ УМА
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света
Медитация для Глубокого Успокоения Нервов Медитация с голосом для начинающих
Медитация гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики Регенерация нервов
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel
Эффективная медитация для глубокого успокоения Медитация для начинающих
Восстановление нервной системы Управляемая медитация голосом 15 минут
Медитация для успокоения нервов и релаксации Медитация от тревоги 10 минут
Медитация перед сном Исцеление нервной сисемы Shambala Channel
Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики Очищение и Восстановление Лечение Нервов
Экспресс медитация и релаксация Быстрое успокоение нервов за 8 минут
Спокойная Музыка Для Медитации И Снятия Стресса Meditation Music Nature Sounds
Успокаивающая музыка для нервной системы Атмосферная медитация от стресса тревог депрессий
Медитация для расслабления снятия стресса и успокоения ума
Подводное Видео для Крепкого Сна и Релаксации Медитации и Успокоения Нервной системы Антистресс
Полное расслабление Медитация успокоение нервнои системы перед сном
Медитация перед сном для успокоения нервов Медитация на ночь от стресса
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА
Простая медитация Восстановление нервной системы Полное расслабление
Медитация глубокого расслабления и снятия стресса Шавасана 25 минут Shambala Channel
Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна
СИЛЬНАЯ ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ для души и тела ПЕРЕЗАГРУЗКА
ЛЮБИМАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА
Медитация перед сном полное расслабление Очищение
Медитация перед сном глубокое расслабление избавиться от стресса звуки природы
Исцеление Нервной Системы с Помощью Музыки Золотое Сечение для Лечение Нервов Медитация
Медитация Легкости и Умиротворения Озеро Спокойствия Расслабление Нервной Системы
Медитация утренняя от тревоги и стресса Медитация для успокоения нервов
Медитация для исцеления нервной системы во сне Очищение и восстановление психики
Музыка для расслабления нервной системы Медитация глубокого расслабления
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса
Гипноз медитация избавляющая от беспокойства с переходом в глубокий сон АСМР
Музыка на расслабление мышц снятие спазмов Восстановление нервной системы
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ
Спокойная Музыка Для Медитации И Снятия Стресса Meditation Music Nature Sounds
Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы
МУЗЫКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ НЕРВНОИ СИСТЕМЫ
Аутотренинг для успокоения нервнои системы
Релаксация Медитация Полное расслабление Исцеление нервной системы
Медитация для расслабления нервной системы
Гипнотическая медитация для укрепления и восстановления нервной системы С переходом в сон
Успокаивающая музыка для Расслабления Нервной Системы Музыка для Медитации перед сном Релакс
Звуковая медитация Перед Сном Глубокое Расслабление Снятие стресса Исцеление Женский Голос
Медитация гипноз перед сном Исцеление болезней внутренних органов оздоровление огранизма
Медитация для расслабления нервной системы
Медитация для расслабления Для парасимпатической нервной системы
Музыка Для Медитации и Релаксации Без Слов и Рекламы
Лечебная Медитация Перед Сном Энергетический Белый Шар Снятие Стресса Исцеление Тела и Ауры
Медитация спокойствия и осознанного дыхания Майндфулнесс расслабление перед сном или в течение дня
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Медитация Для Расслабления Нервной Системы в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Медитация Для Успокоения Нервнои Системы ЖЕНСКИЙ ГОЛОС длительностью 12 мин и 47 сек, размер файла 16.82 MB.