как понять что живешь в токсичной семье
7 признаков того, что вы живете в токсичной семье
Если вы живете в токсичной семье, и никогда не знали другой жизни, на то, чтобы вырваться из этой нездоровой обстановки, вам может понадобиться несколько лет.
Если вам кажется, что вы живете в токсичном доме… Что ж, вы не первые, и, к сожалению, не последние.
Психологи составили несколько характерных особенностей, на которые стоит всегда обращать внимание. Они свидетельствуют о том, что в этом доме явно нездоровая атмосфера, и что ее определенно можно считать токсичной.
Если вы поймете, что некоторые из 7 признаков, приведенные ниже, вполне применимы к вам и вашей семье, не стесняйтесь обратиться за помощью — как минимум верного друга, как максимум — опытного психолога или психотерапевта.
1. Ваши чувства всегда на втором месте — в лучшем случае.
Они даже могут говорить вам, что вы слишком истеричны, и что ваши чувства детские и незрелые, поощряя ваши сомнения в себе. Подталкивая к тому, чтобы вы во всем доверялись им, и только им.
2. В вашей семье постоянно происходит какая-то драма и разговоры на повышенных тонах.
Здоровые семьи стремятся справляться со своими проблемами, не устраивая безобразных сцен.
Да, в них тоже ссорятся, и порою даже кричат друг на друга, но это случается очень редко — как правило, члены таких семей предпочитают разрешать разногласия с любовью, уважением и честностью.
Если же вы живете в токсичной семье, один из характерных признаков этого — то, что вы окружены постоянной драмой.
Иногда вам кажется, что вы живете на каком-то эмоциональном поле боя, и вы стараетесь ходить на цыпочках и почти ничего не говорить, чтобы не подлить топлива в и так жарко пылающее пламя.
Этой нездоровой атмосферой отличаются очень и очень многие токсичные дома.
3. Вас постоянно просят «не выносить сор из дома».
Да, бывают вещи, которые касаются только вас и членов вашей семьи, но когда вас постоянно просят держать рот на замке с чужими людьми, это не может не настораживать. Если ваша семья для окружающего мира — тайна под семью замками, это очень плохо.
Тем более, если ваше молчание скрывает действия, которые либо опасны, либо незаконны, либо и то, и другое.
Так что если члены вашей семьи постоянно приказным тоном просят вас лгать или умалчивать о том, что происходит в вашем доме, угрожая в случае ослушания изгнанием или какими-то иными последствиями, это признак того, что вы, возможно, живете в токсичном доме.
4. Вас пытаются контролировать с помощью денег, пищи или других ресурсов.
Один из способов, с помощью которых токсичные члены семьи пытаются контролировать свою «территорию» — это угрозы. Они угрожают зависимым от них членам семьи наказаниями за нарушение установленных ими правил.
Наиболее распространенными являются формы наказания в виде лишения завтраков, обедов или ужинов, прекращение финансовой помощи или любые другие наказания, целью которых является предотвращение обретения этими членами семьи независимости от них. В любой форме.
5. Они не признают вашего личного пространства или границ.
Даже если вы все живете в одной тесной квартире, каждому из вас иногда нужно побыть наедине, и он нуждается хотя бы в небольшом личном пространстве, где он может хранить свои вещи.
Это вполне разумное и взвешенное требование, в котором нет ничего чрезмерного, но если вам постоянно приходится отстаивать даже самое минимальное личное пространство и границы, раз за разом убеждая не лезть в вашу жизнь и не рыться в ваших вещах — что ж, вы живете в токсичной семье.
Подобный вид контроля могут пытаться практиковать даже люди, с которыми вы больше не живете вместе, вроде родителей взрослых детей, заявляющихся «в гости» безо всякого предупреждения, в любое время дня и ночи, или указывающих им, как строить семейную жизнь.
В здоровых семьях знают и понимают, насколько важно взаимное уважение личных границ друг друга.
6. Часто говорят, как вам повезло вообще жить в этой семье.
Одним из ключевых инструментов эмоционального контроля, используемых токсичными членами семьи, является постоянное напоминание о том, как вам вообще повезло жить в их семье, и что без их защиты и мудрых наставлений вы бы вообще ничего и никогда не добились.
Этот вид эмоциональной манипуляции практикуется людьми с крайне низкой самооценкой, нуждающихся в вашей рабской преданности, чтобы чувствовать себя хотя бы более или менее комфортно.
Так что если вам постоянно напоминают, как вам повезло, что вы родились именно в этой семье, дополняя это тем, что без них вы бы пропали/разорились/убирали туалеты, это крайне тревожный звоночек, указывающий на то, что вы живете в токсичной атмосфере.
7. Вы боитесь за свою безопасность.
Один из самых надежных способов определить, не в токсичной ли семье вы живете — вслушаться в голос сердца.
Если из-за действий, слов или поступков вашей семьи вы перестали чувствовать себя в безопасности, тогда вам стоит довериться вашим инстинктам и постараться как можно быстрее переместить себя куда-нибудь подальше из этого явно нездорового окружения.
В доме здоровой семьи никогда не звучат угрозы в любой форме. И если так уж случилось, что вам не повезло, и ваша семья оказалась токсичной, помните — вы не одни. Вы всегда можете обратиться за помощью на горячую линию кризисных центов, к психологу и прочее. Не отчаивайтесь — выход всегда есть!
Новое видео:
10 способов справиться с токсичными членами семьи
Считается, что семья изначально должна быть любящей и безопасной, но так происходит не всегда. Некоторые родные люди деструктивны, сложны и склонны к доминированию. Особенно трудно, если проблемным членом семьи оказывается кто-то из родителей. Как с этим справиться?
В детстве у меня был вредный родственник.
Я знаю, что он меня любил, но ему не хватало некоторых жизненно важных навыков.
Иногда с ним было весело и радостно, но бывали случаи, о которых мне не хочется вспоминать. Я часто сталкивалась с резкой критикой, руганью, отторжением, вызванными его завышенными ожиданиями.
Большая часть моего детства оказалась запутанной, печальной и ужасающей. Это влияет на меня и по сей день. К несчастью, будучи ребенком, я не знала, насколько неадекватными были многие из его поступков.
А еще я не умела бороться с таким обращением. Сейчас, когда я повзрослела, нам удалось восстановить связь.
Для этого нам потребовалось разъехаться. А еще каждому из нас пришлось изменить свое поведение.
Мы не всегда ладим, и иногда обидные замечания все-таки проскальзывают. Но теперь я способна поддерживать с этим родственником относительно приятные и комфортные отношения.
Считается, что семья изначально должна быть любящей и безопасной, но так происходит не всегда. Некоторые родные люди деструктивны, сложны и склонны к доминированию. Особенно трудно, если проблемным членом семьи оказывается кто-то из родителей.
В любых близких отношениях есть разногласия и сложности.
У всех есть родные, с которым мы конфликтуем из-за музыки, решений по жизненным вопросам или политики. Обычно мы тратим необходимые усилия на работу над проблемой или просто вежливо улыбаемся и не обращаем на нее внимания.
Однако токсичными называются отношения, в которых один человек эмоционально или физически портит жизнь другому на постоянной основе.
Подобное поведение нельзя назвать приемлемым, даже если такой человек является частью вашей семьи.
Вашим приоритетом должно являться ваше здоровье и эмоциональное равновесие. Если кто-то ставит их под угрозу, нужно исправлять ситуацию.
Как определить, приносит ли кто-то вред?
Вот 10 способов, позволяющих справиться с вредными членами семьи
1. Установите границы
Определите, какое отношение для вас приемлемо, а какое нет.
Уважения достоин каждый, и вы в том числе. Вы достойны быть счастливым, здоровым, любимым и чувствовать себя в безопасности.
Определите, в чем заключаются ваши потребности, и как другие должны обходиться с вами, чтобы их удовлетворить. Затем, внедрив пункт №2, вы обеспечите реализацию своего решения.
2. Умейте постоять за себя
Когда недоброжелательные члены семьи переходят установленные вами границы, вы должны постоять за себя.
Да, это может быть пугающим и сложным. Но важно, чтобы вы прямолинейно и честно рассказали им о своих потребностях и ожиданиях.
Вы сумеете взять на себя ответственность за собственную жизнь и отношение к вам со стороны других, если дадите им знать, что они совершают что-то неприемлемое.
3. Перестаньте искать оправдания
Не оправдывайте недопустимое поведение других людей.
Да, они могут попытаться обвинить вас или кого-то еще. Но истина в том, что за свои решения и действия отвечают только они сами.
Оправдывая чье-то поведение, вы поддерживаете их и позволяете им продолжать в том же духе. Если ваши ожидания разумны, и вы были честны со своим родственником, то он обязан действовать в соответствии с ними.
4. Не бойтесь своих эмоций
Общение с токсичным членом семьи принесет вам неприятные чувства и эмоции.
Испытывать злость, грусть, страх, замешательство — это нормально. Не пытайтесь отделаться от этих эмоций, а дайте себе возможность прочувствовать и пережить их.
Так ваше тело и разум смогут переработать их, а не загнать внутрь. К тому же это предотвратит формирование нездорового механизма психологической адаптации.
5. Не принимайте все на свой счет
Это сложно, но постарайтесь не принимать слова или поступки вредного родственника на свой счет. У него есть собственные проблемы со здоровьем, и именно они являются источником его поведения.
Это его отражение, а не ваше. Верьте в себя и собственную ценность, невзирая на чужие мнения и замечания.
6. Ограничивайте проводимое вместе время
Если токсичный член семьи заставляет вас хуже относиться к себе, вам нужно ограничить время общения с ним. Это непросто, если речь идет о родителе, брате или сестре, с которыми вы живете вместе.
Но даже в этом случае вы можете остаться в своей комнате, погулять с друзьями или пройтись по улице. Если вы живете раздельно, просто сократите число встреч или продолжительность визитов.
7. Ищите помощь
Взаимодействие с вредным родственником — это психологически сложное и эмоционально изнурительное занятие. Поэтому вам необходимо обрести крепкую поддержку извне.
Поделитесь своими проблемами с близкими, проверенными друзьями или родными. Почитайте книги об общении с недоброжелательными членами семьи, чтобы услышать чужие истории. Так вы получите дополнительную информацию и найдете новые стратегии.
Возможно, вам удастся найти группу поддержки. Например, есть организации, помогающие тем, кто страдает от алкоголизма родных.
Может быть, вам захочется получить профессиональную помощь психолога, чтобы проработать токсичные отношения и их последствия.
8. Помогайте себе сами
Самопомощь жизненно необходима для сохранения психического здоровья. И особенное значение она приобретает в сложных ситуациях.
Выделите время на медитацию, ведение дневника, отдых в горячей ванне или что-то иное, приносящее вам радость. Дадут пользу и ежедневные аффирмации.
Обращайтесь к себе по-доброму, подбадривайте себя. Сконцентрируйтесь на хорошем, ежедневно перечисляя вещи, за которые вы благодарны.
Помните: ваша ценность не снижается, если кто-то неспособен ее разглядеть.
9. Будьте отзывчивыми
Несмотря на сложность задачи, проявление сострадания к вредному родственнику может принести пользу.
Однако это не означает, что вы должны извинять его поведение. Речь идет лишь о признании того, что он не является плохим человеком изначально. Все мы несовершенны.
В своем нынешнем положении он оказался из-за сложных жизненных обстоятельств или недостатка навыков. У каждого из нас есть своя беда, с которой мы пытаемся справиться, и все мы иногда совершаем ошибки. Это часть человеческой натуры.
10. Расстаньтесь с ним
Если описанные выше стратегии не помогли улучшить ситуацию, вам придется решить, хотите ли вы вообще видеть этого проблемного члена семьи.
Спросите себя, приносят ли вам данные отношения больше боли, чем радости. Если ответ положителен, вам, вероятно, захочется удалить этого человека из своей жизни до тех пор, пока он не начнет относиться к вам с уважением.
Для этого может потребоваться пара недель или более долгий срок. Если ничего не изменится, разрыв станет вечным.
Отношения строятся на уважении, доверии и честности, и их заслуживает каждый. Наличие родственных уз отнюдь не означает, что вы чем-то обязаны человеку, или что он может обращаться с вами, как пожелает. Особенно это актуально, если отношения наносят вред вашему здоровью и самочувствию.
Используйте перечисленные стратегии для повышения самооценки и сохранения своего счастья и здоровья. Люди могут измениться, а значит, вместе вы способны восстановить отношения.
Это непросто и требует много времени, но все же возможно. Однако заметьте: ключевое слово — «вместе». Желание работать над ситуацией должно быть обоюдным.
К сожалению, во многих случаях отношения разумнее закончить. Приложив все силы для нормализации ситуации, вам придется решить, какой исход будет наилучшим для вас и вашего самочувствия.
Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor
Это на всю жизнь: 14 признаков того, что вы росли в токсичной семье
Тревожность, депрессия, неумение управлять эмоциями или выражать их, низкая самооценка, созависимость в отношениях — это малая доля последствий, которые, как правило, постигают тех, кого воспитали в токсичной семье.
Не зря ведь говорят, что все мы родом из детства. Иногда мы и сами не понимаем, что же мешает нам расти, совершенствоваться, а главное — получать удовольствие от жизни. Как распознать, откуда ноги растут, и что с этим делать? Разобраться поможет эксперт.
Юлия Афанасьева
Психология
Приведу реальные истории из практики, от которых хочется плакать. Все эти люди разных возрастов, разного социального положения. Их объединяет одно: они росли в семьях, где близкие перекладывали вину на других, избегали ответственности за слова и поступки, упрекали и обвиняли. И сейчас в них говорят обиженные, недолюбленные дети.
Правда жизни
Алиса, 32 года, Ростов-на-Дону: «Моя мама звонит мне каждый день по несколько раз. И если я не беру трубку, она начинает писать мне сначала с вопросами, потом с претензиями. В день наше общение составляет не меньше полутора часов. В основном она спрашивает, а я отвечаю. Причем отвечаю то, что она хотела бы услышать. Я боюсь говорить правду, потому что заранее знаю, что будет осуждение, паника, скандал из разряда „я же говорила“. На минуточку, у меня семья, дети, работа. Никак не удается изменить наше общение на более легкое и непринужденное, радости от него нет, но и прекратить боюсь — мама обидится, расстроится, а у нее больное сердце».
Михаил, 45 лет, Краснодар: «Жена часто упрекает меня в том, что я слишком требователен к нашей старшей дочери, не даю ей свободы, нагружаю домашними делами, критикую. И считает, что дело все в том, что у меня самого жесткий авторитарный отец, который не давал спуску в детстве, да и сегодня старается контролировать каждый мой шаг. И мне начинает казаться, что супруга права… Стараюсь быть мягче, меньше придираться. И вижу отдачу! Оказывается, если меньше критиковать, у ребенка больше мотивации».
Читайте также
Елена, 22 года, Москва: «Помню эти ужасные моменты: мне 13, и после каждой прогулки мать обнюхивает меня — не курила ли, не пила? Однажды я пришла в грязных шортах — сидела на траве, играли с подругой — и услышала, что я развратница. Мама, я ведь поцеловалась впервые в 16 лет! А курить до сих пор не пробовала. Зачем ты унижала меня каждый раз своим недоверием? Я прекратила общение с матерью сразу, как поступила и уехала в другой город. Но плачу почти каждый день, потому что скучаю и хочу помириться, но не знаю, как это сделать, и уверена, что она меня не простит».
Лариса, 28 лет, Барнаул: «Каждый год, когда нужно было покупать одежду к школе, на зиму или к лету, я была вынуждена выслушивать от матери, как она устала работать, что денег нет. Будто я виновата в том, что сезоны меняются, а я расту. Я не смела и пикнуть, что мне не нравится та или иная вещь, это было чревато скандалом на тему моей неблагодарности и материнского героизма».
Александра, 42 года, Санкт-Петербург: «Я так ненавидела свою мать за ее вечные придирки, постоянное недовольство и за то, что мне приходилось видеть, когда она пыталась устроить свою личную жизнь. Была уверена: я такой не стану никогда. В итоге в моей жизни случилось все то же самое: аборты, нищета, измены, предательства. Я кричу на своих детей каждый день. У меня такой же второй подбородок, рыхлый живот. Я сутулая баба с брылями, склочная и злопамятная. Мне жаль себя, и жаль свою мать, я стараюсь быть другой, но не удается. И не понимаю, зачем я потратила жизнь на то, чтобы не быть второй мамой вместо того, чтобы стать собой? Я запуталась, мне плохо».
Каковы признаки токсичной семьи?
Признаки того, что ваша семья может быть токсичной
Кроме того, нормально ли отрезать токсичную семью?
Решив разорвать связи
Оставаясь в отношениях с токсичный человек потенциально вреден для вашего эмоционального и физического здоровья и отношений (а также может негативно повлиять на вашего супруга и детей).
Соответственно, как узнать, ненавидит ли вас ваша семья?
6 признаков токсичной семьи.
точно так же Каковы признаки ядовитой матери?
Вот девять признаков токсичной матери:
Что такое токсичное воспитание?
Что такое токсичный брат или сестра?
Они слишком критичны
Можно ли исключить из жизни брата или сестру?
Можно ли исключить из своей жизни родителя?
«Тем не мение, это абсолютно здорово и уместно для людей устанавливать границы с членами семьи. » Иногда ограничение или устранение контактов с родителями гораздо менее вредно, чем их присутствие в вашей жизни.
Почему меня так ненавидит моя семья?
Причины. Факторы, которые заставляют человека ненавидеть свою семью или членов своей семьи, могут быть разными. Токсичное поведение, жестокое обращение, пренебрежение или конфликт это всего лишь несколько факторов, которые могут вызвать чувство враждебности. Поиск способов лучше понять причины таких чувств может помочь вам лучше справиться с ситуацией.
Почему ненавидят козла отпущения?
Последствия быть козлом отпущения
Ясно, что быть козлом отпущения ставит детей в невыгодное положение. Лишенный семейной любви, выделенный как «плохой» в домашнем хозяйстве и игнорирование положительных качеств, ребенок может на всю жизнь испытать эмоциональные и психологические страдания.
Что такое мама-дракон?
Что такое токсичные отношения матери и дочери?
Как узнать, ревнует ли вас мама?
Признаки того, что у вашей мамы проблемы с ревностью
Что такое токсичная мама?
Почему матери жестоки к своим дочерям?
Причина, по которой некоторые матери ненавидят своих дочерей, заключается в неудовлетворенность собственной жизнью. … В отличие от стереотипа о любви и жертвенности, матери тоже люди. У них есть мечты, амбиции и выбор помимо материнства, и им очень больно потерять их все сразу.
Как узнать, ненавидит ли вас мать?
Есть некоторые признаки, которые, если их заметить, могут означать, что ваша мать вас ненавидит. Признаки включают: Она никогда не проявляет привязанности. Она винит тебя в своем несчастье.
Почему братья и сестры ненавидят друг друга?
Множество разных вещей может вызвать ссоры между братьями и сестрами. Большинство братьев и сестер испытывают некоторая степень ревности или соперничества, а это может перерасти в склоки и ссоры. Но другие факторы также могут повлиять на то, как часто дети дерутся и насколько жестокими будут драки.
Как узнать, ревнует ли вас брат или сестра?
Сестра, питающая чувство ревности может часто набрасываться и становиться агрессивным по отношению к своим братьям и сестрам, даже когда ничего не было сделано, чтобы вызвать такую резкую реакцию. Она может делать унизительные замечания и оскорбительные комментарии, пытаясь унизить их, чтобы хоть как-то почувствовать себя лучше.
Как узнать, ненавидит ли вас сестра?
7 признаков того, что у вас есть токсичный брат или сестра
Как отречься от брата или сестры?
Когда нет угрозы физического или психологического насилия и вы живете с человеком или лицами, от которых хотите отказаться, вы можете переехать в собственное жилье и не сообщать им свой адрес. Вы можете прекратить все контакты с членом семьи, отказавшись принимать любые письменные или электронные сообщения.
Как мне перестать быть токсичным братом или сестрой?
Как вести себя с токсичным братом или сестрой (по мнению 9 экспертов)
Кто такие токсичные родители?
Можно ли разорвать отношения с матерью?
Как много. Но ты нужно делать свой выбор, и ваша мама должна его принять. Потому что она должна принять ВАС. Если она не может из-за чего-то отказываться и заставляет вас чувствовать себя грязью из-за того, как вы проживаете свою жизнь, пора разорвать связи, пока она не сможет поработать над своим делом и принять вас таким, какой вы есть.
Каковы черты токсичного родителя?
Признаки того, что у вас токсичный родитель, включают:
Узнайте все о своем любимом. знаменитости в Интервью со знаменитостями и не забудьте поделиться этим постом!
Нужен детокс: как распознать токсичные отношения и выйти из них
Тема токсичных отношений кажется изученной вдоль и поперек — но сколько бы раз она ни поднималась, всегда будут те, кто впервые задается вопросом: а все ли хорошо в моих отношениях с окружающими? Кого-то задуматься над этим побудит настойчивое чувство тревоги по поводу того, что контакт с кем-то из окружения вновь и вновь приносит боль, а кто-то, возможно, и сам постоянно слышит от близких, что его поведение невыносимо. И в том, и в другом случае речь может идти о тех самых токсичных отношениях.
Автор статьи — Алена Голзицкая, научный сотрудник Психологического института РАО, системный семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое токсичные отношения
В самом широком смысле токсичные отношения — это отношения, в которых одна или обе стороны испытывают негативные переживания, связанные с отсутствием безопасности в процессе коммуникации. Угроза может быть как реальной, так и переживаемой субъективно, и затрагивать эмоциональный и физический уровни взаимодействия. Иными словами, под категорию токсичного подпадает любое поведение, начинающееся с обидных шуток, буллинга, высмеивания и заканчивающееся причинением физического насилия. Кто чаще всего становится долгосрочным участником токсичных отношений? К этому наиболее склонны люди, выросшие в семьях, в которых практиковалось абьюзивное поведение.
Главный вопрос, который возникает в этой связи: «В какой момент мне стоит задуматься о том, что с моими отношениями что-то не так?»
Тест на токсичные отношения
Есть несколько главных сигналов к тому, что в вашей жизни есть токсичные отношения:
Это звоночки, на которые может обратить внимание жертва эмоционального насилия. А как же быть со второй стороной, той, которая служит источником токсичного поведения?
Дело в том, что чаще всего виновники токсичных отношений не хотят признавать, что делают что-то не так. Им может казаться, что они не могли себя повести иначе, что все так делают, что жертва «сама это заслужила». Так происходит в том числе потому, что у них срабатывает система психологических защит, позволяющая уменьшить чувства вины и стыда за происходящее.
Если источник токсичности — вы
Когда стоит задуматься о том, что, возможно, вы сами становитесь источником токсичных отношений?
Признаки токсичных отношений
Каковы же основные черты токсического поведения? Вот главные из них:
Последствия пребывания в токсичных отношениях
Главными последствиями для тех, кто стал жертвой абьюза, могут стать:
Люди, практикующие токсичное поведение, если они не желают его менять, могут столкнуться с агрессией в свою сторону, нежеланием других сотрудничать, быть в одной компании или иметь хоть какое-то общение с ними.
Как выйти из токсичных отношений
Люди с нарциссическим и антисоциальным расстройствами личности, например, практически никогда не могут прекратить использовать то поведение, которое называется токсическим. Это происходит потому, что у них либо очень плохо развита эмпатия (способность сочувствовать окружающим), либо их цели не подразумевают ее использование. Например, преступники, которые живут за счет обмана других, просто не учитывают их страдания, и это их сознательный выбор.
Что делать, если вы понимаете, что токсичные отношения присутствуют в вашей жизни
Какие еще стратегии помогут прекратить токсичную коммуникацию
Учитесь четко осознавать свои границы и не позволяйте окружающим их нарушать. Делать это нужно в вежливой, но настойчивой форме. Помните, что с токсичными людьми это особое испытание — они склонны к манипуляциям и отлично умеют это делать. Именно поэтому твердое «нет» — залог вашего спокойствия и уверенности.
Не стесняйтесь указывать тем, кто использует в контакте с вами приемы токсичного поведения, на его недопустимость — иногда только обратная связь окружающих может дать человеку понять, что он ведет себя неправильно.
Порой прекращение общения с такими людьми — это единственный способ себя защитить. Если в коммуникации вы чувствуете себя плохо, то нет смысла ее продолжать. Да, даже с самыми близкими людьми.