как понять что ты зависим
10 признаков того, что ты эмоционально зависим от стресса
Мы собрали несколько признаков, которые указывают на твою эмоциональную зависимость от стресса. Если ты узнал себя хотя бы в нескольких пунктах, то ты сам являешься причиной многих своих бедствий.
1. Ты привык всё делать в спешке
Человеку, который эмоционально зависим от стресса, в глубине души нравится переживать моменты, в которых он не знает, успеет ли закончить начатое или нет. Поэтому он старается откладывать всё на потом специально: это позволяет ему снова и снова переживать острые ощущения. Намеренная прокрастинация — это всего лишь желание испытать чувство удовлетворения от вовремя выполненного дела в условиях жесточайшей спешки.
2. Ты часто преувеличиваешь проблемы
Те люди, которые эмоционально зависят от стресса, будут намеренно стремиться найти его даже в повседневных и привычных всем ситуациях. Поэтому любое столкновение даже с самой незначительной проблемой будет превращено таким человеком в настоящую борьбу за выживание. Он будет преувеличивать негативные последствия ситуации, искать причины вступить в конфликт с окружающими и намеренно идти на риск, ища сильных эмоций.
3. Ты забываешь об отдыхе
Моральные и физические перерывы снижают уровень стресса, поэтому зависимые от него люди стараются их исключить. Они очень много работают, сознательно отказываясь от отдыха, или забывая о нём, всегда находят какие-то дела и чрезмерно нагружают себя бытовыми обязанностями по возвращении домой. Им нравится чувствовать себя занятыми и понимать, что какие-то задачи могут не быть выполнены в срок.
4. Ты ставишь себе дедлайны, в которые нереально уложиться
Человек, который эмоционально зависит от стресса, любит выставлять себе нереалистичные дедлайны, чтобы увеличить скорость своей работы. Он никогда не оценивает время выполнения задач объективно и не планирует своё время. Далёкие от реальных возможностей дедлайны позволяют поддерживать необходимый уровень стресса: ведь он постоянно переживает о том, что не успеет выполнить какую-либо задачу к установленному сроку.
5. Ты постоянно думаешь о том, как потратить время на что-то полезное
Ты ругаешь себя, когда слишком долго ждёшь лифт, стоишь в очереди, едешь на работу и т. д. Ты сразу же представляешь, что ты мог успеть сделать за «потраченное зря» время, строишь теории о том, сколько задач ты бы выполнил, если бы объехал пробку или пришел на почту на несколько минут раньше. Конечно, это ещё один из способов заставить себя испытать стресс для тех, кто от него зависим.
6. Ты переживаешь о том, что тебя ждёт в будущем
Мы можем строить планы на будущее, но мы никогда не можем знать, исполнятся они или нет. Постоянные размышления о том, что произойдёт — это удел человека, зависимого от стресса. Ему тяжело заставить себя жить настоящим и наслаждаться им. Он, скорее, предпочтёт подумать о том, что может пойти не так, в чем он потерпит неудачу, и каковы негативные последствия его решений.
7. Ты ожидаешь, что всё будет именно так, как ты планировал
В жизни ничего не происходит так, как мы планируем в своей голове. Человек может придумать идеальный, на первый взгляд, план, но внешние обстоятельства помешают ему исполнить всё в точности, как было задумано. Люди, зависимые от стресса, не хотят признавать, что они не могут контролировать всё. Они уверены: если план продуман до мелочей, то никто и ничто не сможет помешать им его исполнить. Они подсознательно жаждут привнести в свою жизнь больше стресса, а потому стремятся к невозможному.
8. Ты всегда выбираешь сложный путь
Человек, зависимый от стресса, никогда не выбирает лёгкие пути. Даже тогда, когда для достижения цели ему остаётся совершить всего лишь один шаг, он найдет обходной путь, который будет занимать у него больше времени и отнимать больше сил. Ему просто нравится самому создавать себе трудности, и он ни за что не упустит такую возможность.
9. Ты тяжело принимаешь помощь от окружающих
Помощь окружающих людей может избавить человека от лишнего стресса, позволить ему справиться с трудностями гораздо быстрее и легче, нежели в одиночестве. Именно поэтому человек, зависимый от стресса, никогда не принимает помощь не только от посторонних, но и от самых близких людей. Он будет всячески отказываться, находить причины, почему другим людям не стоит вмешиваться в процесс, и срывать их планы.
Когда ему всё же приходится соглашаться на помощь от окружающих, он чувствует себя некомфортно, многократно жалея о своём решении и оставаясь уверенным в том, что самостоятельно справился бы лучше.
10. Ты жалуешься на жизнь, но ничего в ней не меняешь
Когда в жизни такого человека наступает чёрная полоса: начинаются проблемы с работой, личной жизнью или финансами, он будет показывать свое недовольство. Возможно, даже начнёт жаловаться своим близким на неприятности, но не станет предпринимать попытки что-то изменить. Подсознательно он будет понимать, что любые сложности, с которыми он сталкивается, приводят его в состояние стресса. А потому он предпочтёт сидеть, сложа руки, переживая о ситуации, либо создавать видимость заинтересованности в решении проблемы.
7 признаков зависимости. Доктор Сайков объясняет, как работает механизм любой из одержимостей
С чего все начинается, где опасная черта, за которой человек уже не в состоянии сказать себе «стоп», какие оправдания находит и по каким симптомам самостоятельно может понять, что привычка переросла в зависимость? На эти и другие вопросы отвечает врач-психотерапевт Дмитрий Сайков.
Зависимость может быть врожденной
— Дмитрий Владимирович, есть ли у зависимости точное определение?
— Зависимости бывают разными, их разновидностей тысячи. В официальной медицине выделяют алкогольную, наркотическую и никотиновую зависимость. Есть понятие пищевой зависимости. Новая версия МКБ-11 (международной классификации болезней) будет включать и игровую зависимость — онлайн и оффлайн. Сегодня также все чаще говорят об интернет- или компьютерной зависимости. И все это тоже серьезные проблемы, которые нельзя оставлять без внимания.
В любом случае зависимость — это определенное расстройство поведения, навязчивая привычка, сверхидея, которая мешает нормальной жизни человека.
— Зависимость — больше психологическая или физиологическая проблема?
— Я бы сказал, что начало у проблемы психологическое, далее прикрепляются физиологические факторы. Но вообще это всегда тандем, одно тянет за собой другое и наоборот. Размотать клубок, чтобы понять первопричину, не всегда просто.
Например, пить многие начинают из-за проблем в семье или на работе. Но давно доказано, что предрасположенность к алкоголизму передается генетически. Поэтому даже и без особых жизненных неприятностей, просто из-за того, что человек пропустил пару стаканчиков на празднике, в организме может запуститься система, которая будет подталкивать мужчину или женщину к тому, чтобы снова и снова взяться за рюмку.
И все же предрасположенность совсем не означает обреченность. Случаи бывают разными.
Стоит также отличать вредную привычку (с которой часто все и начинается) от зависимости. В первом случае процесс обратим с меньшими усилиями, во втором чаще всего человек справиться самостоятельно не в силах.
Некоторые виды зависимости неизлечимы
— Выделяют ли зависимости, которые сложнее всего поддаются лечению?
— Конечно, ни в одном виде зависимости нет ничего хорошего. Однако некоторые наносят слишком серьезный вред здоровью. Например, наркотическая, алкогольная и никотиновая зависимости.
Дело в том, что излечить человека от этих видов зависимости вообще нельзя. Что я имею в виду? А то, что полное излечение значило бы, что, к примеру, алкоголик сможет абсолютно спокойно, как и когда-то раньше, пропустить в компании рюмочку-другую и после этого остановиться абсолютно безболезненно для психики. А такое, к сожалению, невозможно. Реально лишь научиться держать себя под контролем, жить по-другому, несмотря на соблазнительные возможности откатиться назад.
Когда-то проблему алкоголизма пытались решать на уровне государства. Так, несмотря на бытующие мифы, в России не принято было напиваться, существовали определенные ограничения, запреты, установленные властью. Все помнят и советский сухой закон. Но запрет ситуацию не изменит, а может даже и усугубить положение. Тут действовать нужно глубже, необходимо воспитывать правильную позицию еще с детства, причем совсем не пропагандой с яркими плакатами «Пьянству бой», «Сигаретам — нет!». Здоровый образ жизни должен стать модным. Помните, как долго кинематограф создавал образ красивой и эффектной дамы с сигаретой? Сегодня же курящих женщин на одну рабочую организацию чуть ли не в два раза больше, чем мужчин. Но нынешние тенденции меня радуют: появляется все больше тренажерных залов, звезды все чаще говорят о сбалансированном питании, в открытом доступе любая полезная информация. Это правильный путь.
Жутко осознавать масштаб проблемы, но пути ее решения ищут во всем мире. К примеру, в Китае, где с 2008 года компьютерная зависимость признана заболеванием, создаются специальные лагеря для ее лечения. Детей учат нормальной жизни без интернета. Там под запретом любые гаджеты. Ребята ходят в лес, знакомятся с природой, вспоминают, что такое обычные игры. Что можно бегать, прыгать и ходить в походы и получать от этого удовольствие. И все это не преувеличение. За компьютером дети сегодня проводят большую часть дня, и это правда пугает.
Не останавливает даже страх смерти
— Почему человек отказывается сказать проблеме «нет»?
Оправдания зависимости люди находят разные:
и так далее. Некоторые признают свою слабость и даже понимают вред для себя и для окружающих, но, тем не менее, все равно продолжают. Большинство же людей вообще не считают себя зависимыми, даже если это видно окружающим невооруженным взглядом. Самый интересный вариант, когда человек просто не хочет отказываться от своей зависимости. Его все устраивает.
На стадии, когда к психологическим факторам зависимости подключаются физиологические, ситуация доходит до абсурда. Опасность смерти не останавливает. Я часто вспоминаю случай из личной практики, когда ко мне на прием привезли умного зрелого образованного мужчину, преподавателя в университете, который выкуривал в день по 4 пачки сигарет! На этом фоне развилось опасное заболевание сосудов, поражающее конечности. Сначала ему ампутировали одну ногу, но мужчина все равно продолжал курить, потом ампутировали вторую. В нашу клинику он попал, когда уже возникла угроза ампутации руки. Кстати, был у меня пациент, который выкуривал до 7 пачек сигарет в день! Просто организм у него оказался сильнее.
Впасть в зависимость можно хоть от рыбалки!
— Как работает механизм зависимости?
— В человеке заложена потребность к стремлению получения удовольствия, которое дает нам состояние удовлетворенности, расслабленности и комфорта. Когда это стремление становится болезненным, неадекватным, тогда и начинаются проблемы.
Давайте разграничим понятие зависимости и увлечения. Ведь банально впасть в зависимость можно даже, например, от рыбалки, как бы смешно это ни звучало. Одно дело, если человек увлечен, всегда тщательно готовит снасти и прикорм, с компанией друзей планирует поездки на неизведанные озера, читает книги, может, даже ведет видеоблог, где рассказывает о разных видах рыб… И совсем другое, если эта идея переросла в неадекватную сверхидею. Представьте, если наш герой перестанет ходить на работу, чтобы больше посидеть с удочкой, чужой улов начнет вызывать приступы гнева, а на семью ему и вовсе станет плевать. Вот это уже настоящая зависимость!
Как видите, все очень индивидуально. Однако, как правило:
1. Сначала возникает любопытство, интерес, желание получить удовольствие.
2. Далее появляется увлечение, регулярное следование определенной привычке. Это переломный момент. Если здесь пересечь черту нормы, возможно начало усугубления ситуации.
4. И вот она — самая настоящая зависимость!
Исправить положение вещей реально. Но только если человек осознает проблему и сам искренне хочет ее решить. Когда к специалистам его приводят насильно, вся работа бессмысленна. Результаты будут краткосрочными или вовсе не появятся.
Признаки зависимости
1. На привычку отводится большая часть времени, а порой и практически все время.
2. На увлечение выделяется большая часть бюджета, а иногда и все деньги. Человек влезает в долги.
3. Привычка становится сверхидеей. На задний план уходят и работа, и друзья, и семья.
4. Человек теряет свободу, пагубная привычка решает, каким будет его распорядок дня и последовательность действий. Все дела подстраиваются под этот запрос.
5. Начинается игнорирование жизненных потребностей: сон, еда, общение…
6. Друзья и близкие, которые пытаются помочь, вызывают злость и агрессию.
7. Постепенно откликается тело. Если появляются препятствия и нет доступа к объекту зависимости или к выполнению привычных действий, человек может стать очень нервным, у него потеют руки, его начинает трясти, сбивается дыхание и так далее. В более серьезных случаях появляются психосоматические расстройства и болезни, спровоцированные вредной привычкой.
Как понять, зависимый ли ты человек?
Прежде чем я расскажу тебе новую историю сегодня, предлагаю тебе пройти простой тест, который поможет определить, насколько ты зависим.
Чтобы получить для себя максимум пользы, посвяти для прохождения теста столько времени, сколько потребуется.
Тест для определения степени твоей зависимости
Для каждого утверждения выбери один из вариантов, в зависимости от того, как часто с тобой происходит подобная ситуация: никогда, время от времени, часто или всегда.
Список утверждений:
Теперь подсчитай количество очков следующим образом:
За каждый ответ «Никогда» — ноль очков, «Иногда» — добавь одно очко, часто – три очка, всегда – пять.
Результаты:
от 0 до 10 очков: твое счастье не зависит от других, ты независимый человек;
от 10 до 20 очков: небольшой уровень зависимости;
от 20 до 40 очков: средний уровень зависимости;
от 40 до 50 очков: высокий уровень зависимости.
Для того, чтобы получить еще более достоверный результат, предлагаю тебе попросить человека, который хорошо тебя знает, проверить твои ответы.
Иногда внутренние ощущения могут мешать тебе дать правдивые и точные ответы на вопросы, поэтому это может помочь тебе получить объективные результаты.
Что означает «быть зависимым»?
Зависимый человек не может реализовать себя без участия или вмешательства других людей. Следовательно, он позволяет другим людям (или обстоятельствам) иметь власть над ним. Зависимость выражается на эмоциональном уровне, потому что счастье такого человека не может быть полным, если он ни на кого не влияет и ни от кого не зависит.
Почему мы становимся зависимыми?
Просто потому, что мы недостаточно любим себя. Иногда нам не хватает самооценки и со временем у человека формируется неправильное представление о себе.
Еще немаловажным здесь является понятие ответственности. Большинство людей склонны воспринимать ответственность несколько негативно. На самом деле, ответственный человек — создатель собственной реальности, собственной жизни. Другими словами, мы отвечаем за то, чтобы быть счастливыми.
Зависимый человек – словно ребенок, который не знает этого основополагающего закона, поэтому думает, что кто-то другой в ответе за его победы и неудачи. Когда никто не восполняет его потребность в любви, он продолжает искать ее извне.
Как человек становится зависимым?
В начале ребенок испытывает недостаток эмоциональной поддержки. Это не значит, что родители не любят его. Все дело в том, что некоторые события в жизни ребенка отпечатались таким образом, что и эмоции, и чувства, и память воспринимают этот момент как негативный, свидетельствующий о том, что его отвергли или не любят.
Это вызывает беспокойство, которое отражается на физическом, эмоциональном и психическом состоянии ребенка.
Ребенок думает, что все это происходит только потому что он недостаточно хорош и недостаточно важен, поэтому о нем не заботятся так, как он заслуживает.
Ему будто бы недостает чего-то внутри, и он обвиняет в этом себя. Для себя он ищет объяснений, почему окружающие не могут любить его так, как он хочет. Он очень плохого мнения о себе, и с каждым днем он уходит в себя все больше.
Чтобы выжить, он решает сделать все, что в его силах, чтобы унять эту непрекращающуюся боль. Линия поведения, которую он принимает для себя, противоречит его истинной природе и постепенно такое поведение принимают другие. Постепенно это и становится «приемлемым» поведением, которое закрепляется за человеком.
Чтобы еще уменьшить боль, он находит физическую компенсацию эмоциональному состоянию. (Это могут быть сигареты, алкоголь, наркотики и таблетки, кофе или чай, сладости, телевизор, телефон или компьютер, интернет, занятия спортом, чтение или секс). Эта замена компенсирует недостаток эмоциональной поддержки и, таким образом, создает иллюзию полноты. Так он убеждает себя еще больше, что счастье исходит от внешнего источника.
Как определить, есть ли у меня зависимость?
Чтобы определить, есть ли у тебя зависимость от чего-либо, воздержись от этого в течения недели. В конце этого срока, если ты не чувствовал, что тебе чего-то не хватает и не испытывал никакой боли, то заменитель не является реальной зависимостью, скорее это предпочтение или привычка. Это упражнение поможет тебе осознать свой уровень зависимости.
Однако это упражнение окажется бесполезным, если ты усилием воли попытаешься проконтролировать ощущения и заставить себя держаться, даже если почувствуешь, будто лишен чего-то важного. Так твоя степень зависимости не станет меньше.
Если ты осознал, что зависишь от нескольких физических заменителей, это означает, что у тебя очень сильная эмоциональная зависимость.
И главной причиной здесь является не сахар, или что бы то ни было еще, эту проблему следует решать, начиная с эмоций.
В следующей статье я расскажу тебе о том, как может выражаться эмоциональная зависимость и покажу эффективный способ справиться с ней. Чтобы не пропустить новую статью, подпишись на мой канал в телеграм и паблик вконтакте.
С нетерпением жду встречи с тобой и буду рад, если моя статья поможет тебе создать счастливую жизнь, о которой ты мечтаешь!
Как понять, что я зависимый?
Я выпиваю, чтобы расслабиться или у меня алкоголизм? Я люблю своего партнёра или я просто зависим от этих отношений? Компьютерные игры – это моё хобби или уже болезнь? К чему бы вы ни были привязаны, эти признаки помогут отличить увлечение от настоящей зависимости.
1. Увеличение дозы
Кофе, алкоголя или времени, проведённого за компьютером – не важно. Зависимый человек постоянно увеличивает дозу, а это ещё больше укрепляет привычку. Получается замкнутый круг, из которого с каждым разом всё сложнее выбраться.
2. Синдром отмены
После очередной дозы зависимый получает только временное облегчение. Как только она заканчивается, приходит разочарование и страх. Чтобы от них избавиться, приходится снова и снова возвращаться к привычке.
3. Саморазрушение
Как только увлечение начинает разрушать здоровому человеку жизнь, он от него отказывается. Если он не может этого сделать, значит, у него зависимость.
Если у вас куча свободного времени и вы предпочитаете его тратить на соц. сети, то, возможно, проблемы у вас есть. Например, вы одиноки или ещё не нашли себя в жизни. Но всё же это ваш выбор. Но если вы вас уволили, друзья перестали звать на встречи, и жена ушла, а вы продолжаете с утра до вечера сидеть в инстаграме – это уже зависимость.
4. Отсутствие выбора
Поведение зависимых людей обусловлено скорее болезнью, чем слабостью или эгоистичностью. Оно не имеет ничего общего с осознанным выбором. Есть такая пословица: «Пьяница хочет – пьёт, а хочет – не пьет. Алкоголик хочет – пьёт и не хочет – пьёт».
Даже если человек понимает, что делает неправильный выбор, он всё равно поступит так, как скажет ему зависимость. Когда вы не хотите оставлять мужа/жену, потому что счастливы рядом с ним – это здоровые отношения. Когда не можете уйти, несмотря на то, что он/она унижает вас, бьёт и использует – зависимые.
5. Потеря контроля над ситуацией
Уже в сотый раз обещаете себе больше никогда не брать в руки сигарету, а потом, через стыд и злость, выкуриваете пачку за вечер? Это зависимость.
6. Постоянство
Человек, следящий за здоровьем, может иной раз крепко напиться. Подумать «чем чёрт не шутит» и возобновить болезненные отношения. Это деструктивно, но пока ещё ни о чём не говорит. Пока не стало повторяться из раза в раз.
7. Отказ от ответственности
«Я не хотел снова пить, просто меня угостили». «Я не хотел к ней возвращаться, но она сама позвонила». Если человек снимает с себя ответственность за свои же действия, это говорит о зависимости.
Прочитали и задумались, нет ли у вас алкогольной зависимости? Ищите ответ в статье «7 признаков того, что пора завязывать с алкоголем».
Игровая зависимость, её причины, стадии, симптомы и лечение
Игровая зависимость на сегодняшний день приобрела масштаб настоящей эпидемии, причем наблюдается это не только среди детей и подростков, но и у взрослых. Среднестатистический подросток проводит за компьютером до шести часов в день. Примерно 70% детей увлекаются играми типа «GameofWare» – с сюжетами насилия и жестокости. Убийство в них является главным элементом и целью игры. Зависимые начинают путать настоящую реальность с виртуальной.
Подобная мания считается следствием весомых психологических патологий. При помощи компьютерных игр люди пытаются уйти от волнующих их жизненных ситуаций или заменить определенный недостающий элемент: внимание близких, отсутствие любимого человека, социальный статус.
Причины
Возможными причинами возникновения игровой зависимости принято считать:
Стадии игровой зависимости
Игровая зависимость возникает не одномоментно, в ее развитии есть несколько стадий, каждая из которых характеризуется определенными признаками и изменениями в поведении зависимого. Каждой из стадий характерно приобретение новых патологических пристрастий.
Подготовительная стадия,
при которой развивается повышение восприимчивости к играм. Такие качества личности, как низкая самооценка, неспособность контролировать свои эмоции, отсутствие желания принимать критику, агрессия, импульсивность и гиперактивность, повышенный уровень тревожности, депрессия и стресс, склонность погружаться в мир фантазий, способствуют развитию игровой зависимости у взрослых и детей. Причем это касается не только компьютерных игр. При этом у человека возникает непреодолимое желание рисковать и поддерживать свое самолюбие. Постепенно развивается бессознательная тяга к определенному виду игр. Если подобное психологическое состояние не заметить и не скорректировать, то заболевание переходит на следующий этап.
Стадия выигрыша,
при которой в человеческом сознании формируется восприятие игры, как способа реализовать себя, а иногда и получить материальную выгоду. Разум начинает затуманиваться, и даже мелкий выигрыш сильно подстегивает интерес. Создается иллюзия, что человек сам творит свою судьбу, имея возможность при этом доказать окружающим свое превосходство. На этой стадии человек не в состоянии понимать последствия своих действий. Недовольство и критика со стороны близких могут восприниматься весьма негативно, как желание поставить под сомнение самореализацию и успешность игрока.
Стадия проигрыша,
когда игроманы оказываются в замкнутом цикле определенных событий. Желание играть у них не каждый раз подкрепляется наличием материальной возможности. Они тратят все имеющиеся денежные средства и даже склонны брать деньги в долг. После цепочки проигрышей на некоторое время желание играть у них исчезает и наступает мнимое понимание своих ошибок. Однако при наличии некоторых провоцирующих факторов (например, реклама или появившиеся материальные возможности) человек снова идет на поводу у своего желания, и история повторяется. Промежуток между циклами тем меньше, чем более развито заболевание. Тяжелое материальное положение и постоянные проигрыши повышают уровень тревожности, игрок становится озлобленным и раздражительным.
Стадия отчаяния.
Из-за систематического желания играть человек лишается интереса ко всему остальному. Возникают проблемы в школе или на работе, изменяется круг общения, психологическое состояние не позволяет ему нормально существовать в семье. Близкие устают от постоянных обманов, долгов и негативного отношения и начинают постепенно отстраняться. Игрок часто понимает, что причина всему – зависимость, тем не менее, все попытки проконтролировать себя положительного результата не приносят. Подавленное психологическое состояние часто приводит к злоупотреблению алкогольными напитками или наркотиками, что еще сильнее усугубляет заболевание. В подобном состоянии люди могут нарушать закон, продавать имеющуюся недвижимость, ценные вещи, брать кредиты. Единственным решением человек видит возможность играть дальше, чтобы выигрышем разом решить свои материальные и социальные проблемы.
Стадия безнадежности,
при которой больной осознает свою зависимость и понимает, что вероятности сорвать куш практически нет, тем не менее он продолжает играть. При этом им правит желание испытать привычные эмоции в процессе игры, что является проявлением психологической зависимости.
Сколько времени развивается патология?
Развитие игровой зависимости происходит постепенно и ингода может длиться 3 года. На каждом этапе развиваются определенные психические нарушения. Вначале игрок ничем не отличается от здоровых людей, потом становится чересчур импульсивным, у него развивается склонность к навязчивым идеям. Это приводит к стойкому расстройству психики. Отсутствие самоконтроля и изменение критичности к себе провоцирует распад личности. Потеря моральных ценностей приводит к состоянию озлобленности, угнетению положительных эмоциональных состояний, игрок становится безразличным к страданиям людей и всевозможным социальным проблемам.
Механизм формирования игровой зависимости
Патофизиологический механизм формирования игровой зависимости от компьютерных игр основан на стимуляции определенных центров удовольствия в мозге. Данное патологическое состояние может проявляться в виде ощущения эйфории во время посещения виртуального мира. Больные компьютерной зависимостью не могут планировать время своего нахождения за компьютером. Для стимуляции интеллектуальной деятельности они начинают употреблять большое количество кофеиносодержащих напитков и других психостимуляторов.
Изменяется режим и качество питания – для геймеров основными продуктами становятся пиво и фаст-фуд. Человек начинает плохо соблюдать правила личной гигиены: перестает причесываться, чистить зубы, принимать душ – ему становится безразлично, как он выглядит и питается. Он, как правило, ведет малоподвижный образ жизни и плохо спит. Если вдруг сломался компьютер или смартфон, или если у игрока закончились деньги на игру, он находится в подавленном настроении, может быть агрессивным с окружающими людьми, начинает искать решение проблемы и, как правило, не задумывается о личной жизни, работе или учебе. По мере прогрессирования игровой зависимости, больной не может отказаться от компьютерных игр, хотя начинает понимать их бесполезность. Он регулярно уходит от реальности и погружается в иллюзорный мир, принимает роль персонажа и живет его жизнью.
Игровая зависимость приводит к перегрузке нервной системы, в мозг человека поступают возбуждающие импульсы и через определенное время у него наблюдается снижение настроения, самочувствия, повышается тревожность, нарушается адаптация в обществе. Часто формируется недовольство собой, теряется смысл жизни, появляются симптомы глубокой депрессии. Такие люди, как правило, замкнуты, неразговорчивы.
Игровая зависимость у подростков и детей
Данная возрастная категория имеет в большинстве случаев зависимость от компьютерных игр, которая носит тяжелый характер. Дети становятся агрессивными и злыми, если их хоть на минуту просят отойти от компьютера. Признаками данной зависимости у детей является то, что они начинают пропускать уроки в школе, врать учителям и родителям. Игры вызывают у подростков жестокость, поскольку основным их сюжетом является убийство, за которое следует поощрение в виде очков и бонусов.
Незрелая детская психика перегружена эффектами игры, а в сознании ребенка виртуальная реальность ничем не отличается от естественной жизни. Зависимость отрицательно сказывается на здоровье и учебе, все мысли ребенка направлены на предвкушение игры. Подростки часто отказываются от друзей, забрасывают учебу, становятся агрессивными. Психологи утверждают, что эта мания может привести ребенка к ограниченности умственных способностей и распаду личности.
Лечение игровой зависимости
Нельзя рассматривать зависимость как самостоятельное заболевание, поскольку она является следствием серьезных психических проблем. Важно определить первопричину данного явления и бороться конкретно с ней. Для лечения игровой зависимости используется психотерапия, медикаментозные препараты, а также гипноз. Очень важно применить комплексные меры. При игровой зависимости применяется также аутогенная тренировка, психосинтез, семейная и поведенческая психотерапия.
Психотерапия должна быть направлена на коррекцию семейных отношений, устранение психологических установок (замкнутость), проблем, лечение страхов. Успешно применяется метод гештальт-терапии, который помогает «закрыть гештальт», т. е. разрешить проблему.
Симптоматическая лекарственная терапия компьютерной игровой зависимости направлена на лечение депрессии, бессонницы, повышенной тревожности и раздражительности. При этом часто назначают растительные препараты успокоительного действия, но чаще всего специалисты назначают антипсихотики и транквилизаторы. Для стабилизации сна применяют снотворные препараты и антидепрессанты, которые снимают психоэмоциональное перевозбуждение и нормализуют настроение.
Лечение игровой зависимости должно быть комплексным
Профилактические методы
Профилактика данного заболевания также крайне важна, особенно в тех случаях, когда речь идет о возникновении игровой зависимости в подростковом и детском возрасте. Родителям при этом рекомендуется чаще проводить беседы с ребенком, озаботиться его занятостью, заинтересовать каким-либо видом спорта или творчеством. Необходимо постоянно поощрять ребенка за успехи, хвалить его, поддерживать его самооценку. Профилактика игровой зависимости должна осуществляться на регулярной основе.