как понять что ты куришь в себя
Есть ли жизнь после курения?
Табакокурение входит в число лидирующих причин так называемой предотвратимой смерти. Этот факт достоверно установлен, неоднократно подтвержден в ходе лонгитюдных исследований на больших выборках и всем, наверное, известен. Иными словами, курильщики активно и целенаправленно сокращают себе жизни, прекрасно понимая, что эта зависимость не просто вредна, а буквально разрушительна, причем сразу для нескольких ключевых систем организма.
Многие, конечно, давно подумывают о том, что с этой привычкой пора расставаться. Но от решительного шага в большинстве случаев останавливают два соображения: пугает абстиненция и вызывает сомнения польза. Опасностей для здоровья, мол, вокруг и без того хватает, – так стоит ли лишать себя последней радости.
В действительности, как показывают опросы, многие курильщики опасаются, что для получения хоть каких-то ощутимых положительных изменений в здоровье и самочувствии придется потратить слишком много времени и волевых усилий. Однако реальный сценарий в этом плане значительно динамичнее, чем кажется большинству людей.
Польза при отказе от курения ощущается уже через час после последней выкуренной сигареты, – если вы твердо решили, что сигарета была последней, – и дальше следуют только хорошие новости.
Отказ от курения. Быстрые факты
Здесь изложены лишь ключевые моменты, касающиеся отказа от курения. Более подробная информация – в основной части статьи.
* Бросить курить означает разорвать цикл аддикции (психофизиологической зависимости) и кардинально перенастроить мозг таким образом, чтобы он отвыкал от унизительного никотинового рабства.
* Чтобы первая же попытка бросить стала успешной, у человека обязательно должен быть четкий план противодействия факторам-провокаторам, синдрому отмены и привычке тянуться, чуть что, за пачкой сигарет.
* Прямая выгода от принятого решения начинает сказываться уже через час.
* Чем раньше сделан этот шаг, тем быстрее снизится риск рака, заболеваний сердца и легких, а также многих других серьезных состояний, связанных непосредственно с курением.
Шкала времени
Если немножко подумать, вы легко поймете, почему вас до такой степени раздражают бесконечные завывания, предупреждения и страшилки о вреде курения. Дело даже не в том, что антиникотиновой рекламы слишком много и она давно приелась своим унылым однообразием. Истинная причина в том, что всё это – правда, и вы сами понимаете, что это правда, и вам очень не хочется, чтобы об этом напоминали вновь и вновь.
Кроме того, вы-то прекрасно знаете, с чем вам придется расстаться, бросив курить. И, наверное, заранее тоскуете. А вот о том, приобретете ли вы что-либо взамен, – и если да, то что именно, – говорится и пишется гораздо меньше. Это несправедливо.
Руководствуясь принципами доказательной медицины, опираясь исключительно на подтвержденные и опубликованные в надежных источниках данные, – просто информируем о том, как будет складываться жизнь после курения, в каких аспектах и почему она изменится. Ниже приведена своеобразная, как говорят в Голливуде, «раскадровка», таймлайн на монтажном столе, график событий и процессов в вашем организме по оси времени.
Через час
Примерно через 20 минут после того, как выкурена [последняя] сигарета, частота сердечных сокращений начинает снижаться, а кровообращение пытается войти в оптимальный режим, – оно упрямо пыталось это сделать в течение всех лет курения.
Через двенадцать часов
Сигареты содержат множество хорошо известных токсинов, включая окись углерода, то есть моноксид углерода, то есть СО, то есть угарный газ. Он очень ядовит и особо опасен тем, что не имеет цвета и запаха; в больших концентрациях смертелен, в чуть меньших – приводит к серьезному поражению центральной нервной системы. Суть в том, что если за короткое время вдохнуть определенный объем этого вещества, оно вступает в реакцию с гемоглобином, следствием чего является гипоксемия (дефицит кислорода в крови) и гипоксия (общее кислородное голодание тканей и органов), проще говоря – удушье.
Так вот, если каким-то чудом продержаться двенадцать часов без единой сигареты, то организму этого времени хватит, чтобы избавиться от избытка окиси кислорода. Восстановится естественный газовый состав крови, то есть ее газообменная функция придет в норму.
Через сутки
Через сутки после последней выкуренной сигареты постепенно идет на спад вероятность т.н. сосудистых катастроф – серьезного сердечного приступа или инсульта.
Предрасположенность к ишемической болезни сердца у курильщика обусловлена недостатком т.н. «хорошего холестерина» (см. «Медицинские мифы. Все о холестерине»). Кроме того, курение повышает кровяное давление, существенно увеличивая вероятность тромбообразования и риск инсульта.
Пусть не сразу, но уже через сутки после отказа от курения повышенное давление начинает устойчиво снижаться. Одновременно с этим возрастает уровень сатурации (насыщения крови кислородом), что существенно облегчает любую физическую активность и «прочищает голову». Так и тянет освоить какую-нибудь полезную привычку, – если, конечно, не гнать от себя эти мысли, – например, начать бегать по утрам, отжиматься от пола или еще как-нибудь восстанавливать былую форму. Если вам показалось, что это написано в шутку, то нет, это вполне серьезно и физиологически закономерно. Вы действительно почувствуете: все тело радуется и просит активности.
Через два дня
Курение повреждает нервные окончания, ответственные за восприятие запахов и вкуса. Это, конечно, не сравнить с тем, что может натворить проклятый коронавирус, но механизм примерно тот же. Так вот, при отказе от курения уже через пару дней наступает эффект, знакомый абсолютно любому бывшему курильщику: человек с удивлением обнаруживает, что мир вокруг полон запахов, а пища несет гораздо больше вкусовых нюансов, чем ощущалось раньше.
Через три дня
Спустя трое суток в организме начинает существенно снижаться концентрация метаболитов никотина. Конечно, лучше бы она и не повышалась, но раз уж вы курили, то именно вывод этих соединений из биохимических циклов приводит к синдрому отмены. На некоторое время большинство бывших курильщиков становятся раздражительными, испытывают головные боли и непреодолимую, как им кажется, потребность закурить. В действительности это можно перетерпеть. Очень и очень многие люди прошли через это – и живы до сих пор!
Прим. переводчика-редактора Лахта Клиники. – Могу компетентно подтвердить по собственному опыту: сознание того, что ты выстоял, например, уже три дня пять часов и двадцать минут без сигарет, что продолжаешь держаться, дышишь полной грудью и, кажется, все-таки сможешь вырваться, – все эти ощущения по силе значительно превосходят как «муки абстиненции», так и сомнительное удовольствие от курения. Это гордость, это свобода, это совершенно особый драйв, и об этом все время хочется с кем-нибудь поговорить (правда, некоторые собеседники пугаются, раздражаются или откровенно скучают, но пускай потерпят). Будет еще всякое, – будут ситуации, будут соблазны на каждом шагу, будут сны. Лично мне снилось еще долго, причем сны носили кошмарный характер: будто сорвался и снова курю…. и какое же бывало счастье проснуться и понять, что это лишь сон! Очень опасен период, когда ты вроде бы уже бросил, и вроде бояться больше нечего, и уже не повредит одна ма-а-аленькая сигаретка, одна затяжечка…. СТОП. Ни в коем случае не верьте. Эта дрянь умеет ждать и умеет уговаривать. Поделюсь, опять же, собственным опытом, – себе самому я сказал с самого начала: ты болен, ты наркоман в стадии ремиссии, ты теперь, в конце концов, на войне и это надолго, а если один раз затянешься, то все предыдущие дни и часы аннулируются, и тогда зачем это все было?! А если вы попробуете закурить года через три, то сами удивитесь тому, насколько это отвратительно. В целом, дамы и господа, выжить можно и нужно. Поэтому бросайте смело, ничего не бойтесь и не пробуйте больше!
Через месяц
Уже через месяц начинает постепенно восстанавливаться функция легких. По мере их заживления (а досталось им крепко) и увеличения объема дыхания бывший курильщик отчетливо замечает, как уходят одышка и привычный кашель. Заметно повышается также выносливость, и если человек регулярно занимается физическими упражнениями или другой физической активностью, это ощутимо сказывается на результатах.
Через один-три месяца
В течение первых нескольких месяцев продолжает восстанавливаться нормальное кровообращение.
Через девять месяцев
Примерно девять месяцев необходимо легким для того, чтобы более-менее оздоровиться. Тонкие, похожие на волосы или реснички структуры в легких очищаются от налета табачных смол. Это важно в плане эвакуации слизи из легких и эффективного противодействия инфекциям. И, поскольку легкие начинают функционировать в полную силу, снижается частота острых респираторных заболеваний.
Через год
С момента выкуривания последней сигареты прошел год. Риск ишемической болезни сердца, конечно, не равен нулю, но за это время он уменьшился примерно вдвое, – и продолжает снижаться к общепопуляционному уровню.
Через пять лет
И снова о многочисленных токсинах, которые, как хорошо всем известно, содержатся в дыме тлеющего сушеного табака. Таких ядовитых веществ насчитывается свыше четырехсот. Часть из них агрессивно поражает стенки артерий и прочих кровеносных сосудов; эта же группа токсинов резко повышает вероятность тромбообразования.
Через пять лет жизни, свободной от курения, просветы кровеносных сосудов расширяются, а стенки обретают былой тонус. Риск тромбоза и, как следствие, ишемического инсульта снижается, и этот оздоровительный процесс будет продолжаться в течение десяти последующих лет.
Через десять лет
По прошествии десяти лет вероятность развития рака легкого и связанной с этим заболеванием преждевременной смерти снижается примерно вполовину, – по сравнению с теми, кто продолжает курить. Существенно сокращается также риск рака полости рта, гортани, поджелудочной железы.
Через пятнадцать лет
За пятнадцать лет полного отказа от курения вероятность ишемической болезни сердца сравнивается со среднестатистическим уровнем этого показателя для некурящих. То же самое касается риска рака поджелудочной железы.
Через двадцать лет
По прошествии двадцати лет риск преждевременной смерти от причин, однозначно и достоверно связанных с курением, – включая онкологические и пульмонологические заболевания, – снижается до статистического уровня, характерного для выборок никогда не куривших людей.
В итоге
Курение – это не просто «вредная привычка». Это очень опасная зависимость, приводящая к тяжелым болезням и преждевременной смерти. Когда человек бросает курить, в его организме немедленно и гарантированно начинаются процессы самоочищения и восстановления, что со временем приводит основные системы к состоянию, характерному для некурящих и никогда не куривших.
Некоторые позитивные эффекты, такие как нормализация артериального давления, наступают практически сразу. Другие же, – например, снижение кардиологических, пульмонологических, онкологических рисков, – обретают значимость по прошествии нескольких лет. Однако важно понимать, что ваше здоровье и медицинские перспективы будут улучшаться с каждым прожитым без сигарет днем, месяцем, годом, – улучшаться постоянно и независимо от вас.
По материалам сайта Medical News Today
Как понять, что ты действительно бросил курить
Осторожно, лонгрид. TL;DR. Много курил, давно бросил. Есть интересное наблюдение на тему вредных привычек. Не встречал его в других источниках. У части людей, бросивших курить, годами сохраняется зависимость, несмотря на то, что они не употребляют сигареты. Привычка продолжает косвенно влиять на жизнь. Это можно исправить. Ниже опишу некоторые признаки проблемы и постараюсь ее декомпозировать. Ничего не продаю. Это личный опыт, из которого выжата кое-какая теоретическая база. Может пригодиться, если вы бросили курить, но боитесь рецидивов. Или разделяете один из характерных стереотипов, например: «бывших курильщиков не бывает», «это болезнь на всю жизнь. », «курение — страшное зло». Мне кажется, принцип актуален и для других зависимостей от доступных эндорфинов: тяги к сладкому, обжорства, алкоголизма на обратимых стадиях, игромании и др.
Как возникла эта тема, или Что я называю «недоброшенностью»
Вчера мне попался на глаза ролик наших белорусских журналистов о молодом парне, который в 13 лет приобрел алкогольную зависимость, а к 20 бросил пить. Сама история непритязательная, но некоторые детали его рассказа и мелкие оговорки показались очень знакомыми и вдохновили разродиться постом.
Дело в том, что сам я бросал курить дважды. Первый раз продлился около трёх лет, и он в точности соответствовал той ситуации «недоброшенности», симптомы которой описаны ниже. За весь период я не выкурил ни единой сигареты и искренне считал, что избавился от зависимости. Отчасти, так оно и было. В том смысле, что достиг состояния «не курю и не тянет». Но на деле значимость курения в жизни по-прежнему оставалась высокой. Желание сменилось отвращением: плохо переносил табачный дым, раздражали сигаретные стенды и курящие в поле зрения люди. Отношение к курильщикам стало не совсем адекватным, с оттенком предубеждения и даже брезгливости. Этакое мелочное превосходство «здорового» человека над «больными». Причем мне всё казалось вполне нормальным, даже радовался таким переменам, считая их признаком полной победы над дурной привычкой.
Сейчас я считаю всё это признаками недоброшенности. Да, курение воспринималось резко отрицательно, но при этом умудрилось остаться значимым, т.к. по-прежнему заметно влияло на поведение. Настоящее же избавление от зависимости выглядит иначе. Когда вы побеждаете зависимость, бывший объект пристрастий обесценивается практически до полного равнодушия. Собственно, это даже и победой-то считать не получается. Ну курил, ну перестал. С тем же ощущением можно «бросить» есть надоевшее блюдо или смотреть скучный фильм. Для разума, свободного от привычки, это естественный шаг, а не подвиг.
И разницу я в полной мере прочувствовал позже, задним числом, когда бросил курить во второй раз. Это было в июле 2013-го, не курю с по сей день, давно перестал считать годы и вряд ли вообще помнил бы дату, если бы она не совпала с другими, более важными, событиями. Тема сигарет уже не вызывает особых эмоций и интересует разве что в конкретном контексте, как в случае этой статьи. Сейчас мне совершенно по барабану, курит человек или нет. В накуренном помещении испытываю не больше дискомфорта, чем обычный некурящий — это вещи чисто физиологические. Не боюсь рецидива. Наверное, смог бы преспокойно выкурить сигарету и не испытать в дальнейшем никакого желания повторить. А даже если бы и испытал, это теперь не пугает ни разу. Такой вот любопытный парадокс: вам становится настолько наплевать на прежнюю привычку, что даже её возвращение не кажется проблемой. И именно поэтому она не возвращается.
Отличие радикальное. Многие «недобросившие», как и тот парень из ролика, откровенно боятся рецидивов, избегают контакта с объектом зависимости и месяцами/годами живут с оглядкой на него. В их головах Плохая Привычка по-прежнему играет важную роль и имеет мнимую власть над сознанием. Она демонизирована. Отсюда характерные заблуждения а ля: «болезнь на всю жизнь». Это не так. Можно добиться результата. При окончательной победе не остается никакого страха или возбуждения по поводу «запретной» темы — только равнодушие. Вы можете спать в табачном киоске, совать сигарету в ухо, запираться с курильщиками в батискафе или сниматься в рекламе сигар вместе с кубинскими квазидевственницами — всё это никак не провоцирует желание закурить. Вы иммунны. IDDQD 🙂
Признаки «недоброшенности»
Важно. Мы говорим о людях, которые бросили давно: месяцы или годы назад. Если вы пока переживаете период физиологического отвыкания (первые 2-4 недели), то для вас многие из этих симптомов в целом нормальны, потому что организм попросту ещё не успел перестроиться и восстановить естественную выработку эндорфинов и прочих радостей.
Мелких признаков и штрихов можно насобирать целую тележку. Думаю, для понимания принципа и так достаточно, потому что по сути своей все они крутятся вокруг одного и того же: преувеличенной значимости привычки. Уверен, вы и без меня легко проведете самодиагностику и заметите симптомы «недоброшенности», если таковые есть.
Почему одни бросают, а другие недобрасывают
Злую шутку с людьми иногда играет их сила воли. Точнее, попытка исправить силой то, что нужно исправлять умом. Об этом писали не раз и до меня (кажется, даже Карр). Но рискну повториться. Сила воли — не панацея.
Зависимость состоит из двух компонентов: физиологического и психологического. Когда волевой человек бросает курить, он просто заставляет себя терпеть и постоянно поддерживать самоконтроль. Это помогает на «телесном» этапе, в те пару недель, когда «ломка» обусловлена физиологическими причинами — она действительно преодолевается простым терпением, потому что ограничена по времени. Две-три недели напряжения можно и нужно просто пережить. Но вот дальше одной только волей не справиться, потому что у психологической зависимости нет границ по срокам. Ждать у моря погоды бессмысленно: при таком подходе пришлось бы терпеть всю оставшуюся жизнь.
Мне кажется, именно тут и лежит корень проблемы. Человек, который постоянно что-то терпит, не может толком расслабиться. Это всё равно, что постоянно держать на весу гирю, но при этом одновременно заниматься повседневными вещами: работать, гулять, спать, общаться. Как ни крути, раньше или позже силы закончатся, наступит упадок. Сила воли влияет лишь на продолжительность мучений. Сам путь изначально тупиковый: он приводит либо к рецидиву, либо к неполной напряженной жизни. Это не решает проблему, а лишь изолирует её. Человек бросает курить, но вынужден ежедневно контролировать себя — это всё та же зависимость, только подавленная.
Как происходит рецидив
Банально. В первый раз я бросал именно что за счёт силы воли. Как вы уже знаете, её хватило примерно на три года. Бросить было трудно, несмотря на то, что момент в целом оказался вроде как удачный: я попал в больницу с небольшой травмой (другой распорядок дня, вынужденная смена привычного ритма и всё такое), плюс параллельно закрутился бурный роман — влюбленность компенсировала нехватку позитива. Сейчас знаю, что момент вообще не принципиален и бросить можно в абсолютно любой, хоть на пике, хоть на спаде, но тогда казалось иначе.
Бросив, я конечно не думал о курении круглые сутки день и ночь напролёт. Но в стрессовых ситуациях мысли время от времени возникали. Мне очень часто снилось, что я курю и т.д. Присутствоввали две трети из списка симптомов выше 🙂 В итоге в один довольно сложный и далеко не прекрасный день я таки закурил. Как-то почти машинально, полуосознанно. Просто глубоко задумавшись, купил пачку сигарет и зажигалку — и закурил.
Как происходит «добрасывание»
Вообще, никакое это не добрасывание, а скорее генеральная уборка в голове. Первый раз, тем не менее, послужил неплохим фундаментом. Как минимум, я уже твердо знал, что способен без особых проблем перенести ломку и жить годами без сигареты в зубах. Простое осознание этого факта само по себе меняет отношение к привычке. Перед тобой уже не жуткий внутренний демон о семи головах, который влияет на все аспекты твоей жизни, а скорее что-то вроде задолбавшего навязчивого приятеля, которого пора бы и выпнуть из круга общения. Изи.
В этой истории уйма букв, но по иронии судьбы кульминационный момент можно выразить в одном предложении. Однажды, выходя из налоговой, я достал пачку, увидел там 1 сигарету, подумал, что лень идти покупать очередной блок — и не пошёл. Всё. Решение, принятое за 3 секунды, полностью избавило меня от дурацкой привычки. И это не было трудно. Совсем. Я даже не помню толком сам процесс отвыкания. Но за всей этой внешней спонтанностью скрывается работа над собой, которая проделывалась по капле где-то в фоновом режиме.
Так в чём прикол?
В состоянии ума. Это почти не связано с силой воли и т.д. Нужно просто оказаться в том состоянии, когда субъективная ценность вредной привычки сходит на минимум. А для этого нужно четко понимать, что и почему с тобой происходит. Извините, если ниже текст напомнит стиль учебника по успешному успеху, но в данном случае всё нужно понимать буквально.
Должны быть жизненные цели и удовольствие от них.
Понять свои мотивы. Но не врать себе.
Нужно хорошо понимать механику зависимости.
Тут всё проще, но тоже важно. Знания избавляют от страхов и суеверий. В привычках нет ничего судьбоносного. Многие люди сами гиперболизируют роль своей зависимости, раздувая её влияние до космических масштабов. Но по сути это просто инструмент психики, часть системы обучения. Действуя осознанно, вы сами решаете, чему себя обучать. О механике курения всё хорошо и подробно написано у Аллена Карра. О привычках на популярном уровне можно почитать Чарьльза Даххига «Сила привычки» — книжка не научная, публицистическая, можно читнуть даже просто от скуки.
Какие еще факторы помогают справиться с зависимостью
Круг общения, где у людей нет ваших проблем.
И тут я рискну жёстко пойти в разрез со всей классикой. От души советую: избегайте групп «товарищей по несчастью». Ни в коем случае не тусите в группах бросающих, анонимных алкоголиков и тому подобных. Бегите от них. Это рассадники «недоброшенности». Я ничего не имею против этих людей, но весь мой опыт буквально кричит о том, что самое благотворное влияние оказывает общение с теми, для кого ваша привычка вообще чужда. Они не кормят ваших демонов. Их психика в этом вопросе нормальнее и здоровее, чем у тех, кто сам борется с зависимостью. Общаясь со здоровыми людьми, вы перенимаете их стиль мышления и нормализуете свой.
Лично мне повезло потусить со спортивными чуваками, которые вообще ни разу в жизни не курили. Находясь в их компании, я впервые за всю жизнь осознал, насколько глупа и нелепа эта привычка с точки зрения здорового человека, хотя мы ни разу не обсуждали эту тему. Не знаю, как объяснить. Вокруг меня с детства все курили, и я считал это нормой. А тут внезапно понял, что со стороны выгляжу примерно как адепт карго-культа 🙂 Это было потрясающее открытие.
Спорт, фитнес.
Банально, но факт. Это касается в первую очередь тех, у кого малоподвижный образ жизни. Дело тут не в том, чтобы стать позитивной фитоняшкой и фоткаться в зеркале. Просто регулярная физическая активность усиливает выработку тех самых эндорфинов, дефицит которых лежит в основе зависимости. Гиподинамия сама по себе может служить той первопричиной, которая вынуждает курить, чтобы поддерживать настроение. Занятия могут привести в норму весь ваш лайфстайл и повысить качество в жизни в разы.
Сам я далеко не атлет, скорее наоборот, но регулярно и много хожу пешком. (Вообще, это крутейшее хобби, достойное отдельного поста :). Сказать, что это дает силы, значит ничего не сказать. 80% всей моей жизненной энергии черпается оттуда. Веду к тому, что фитнес в той или иной форме, доступен практически при любом раскладе. Если вам кажется, что у вас нет на спорт денег, здоровья или времени, то скорее всего вам именно кажется.
Разнообразие. Избегайте рутины.
Курение — это еще и ритуал, который регулирует ритм жизни. Оно разбивает день на мелкие интервалы, тем самым привнося в него иллюзию разнообразия. Бросив курить, многие ощущают, что жизнь якобы стала пресной, монотонной. Проблема в том, что скорее всего она такой всегда и была. Курение ничего не исправляло. Оно просто прятало от вас факты. И если ваша жизнь реально скучна, то это повод изменить её, а не прятаться за пачкой.
Бросив курить, в тот же год я в первый раз развёлся, зарегил ИП, прыгнул с парашютом, вписался в первый крупный (по личным меркам) проект и др-др-др. Когда вокруг происходит много всего, курение перестает быть важным.
Как понять что ты куришь
Многие люди интересуются тем, как определить курящего человека. Эта информация может понадобиться в разных ситуациях.
Способы определения курильщика также помогают людям, которые не хотят контактировать с никотинозависимыми.
Влияние курения на внешность
Как понять, курит ли человек? Разоблачение несложно осуществить, ведь табачная химия сильно вредит здоровью и внешности.
Курение сигарет влияет на внутренние процессы в организме, а негативные изменения затрагивают, прежде всего, внешность курильщика.
Курение негативно влияет на внешность, вызывая заболевания кожи и её старение
При употреблении табака абсолютно все органы человека переживают стресс.
Серьёзные риски для здоровья испытывают следующие системы:
Как узнать курильщика? Достаточно рассмотреть внешние черты человека, которые появляются из-за отравляющего влияния никотина. Химические соединения, содержащиеся в табачном дыме, вызывают хронические заболевания лёгких и бронхов.
При долгом курении нарушается эластичность лёгочной ткани, что выражается в образовании сильного кашля и одышки. Курение влияет на голос человека – он становится более хриплым.
При курении серьёзно страдает кожа человека. Табачные химикаты провоцируют ухудшение кровообращения, из-за чего нарушается снабжение всех тканей в организме. Кожные покровы приобретают бледный оттенок, на лице быстрее появляются морщины. При отказе от сигарет эластичность и цвет кожи улучшаются.
Может ли стоматолог определить, курит ли человек? Эта задача вполне исполнима, ведь злоупотребление папиросами приводит к образованию бактериального налёта и воспаления в зубах, что также выражается и во внешних признаках. Дёсны курильщика при потреблении сигарет кровоточат и болят.
Внешние признаки курильщика
Как понять, что человек курит? Чтобы убедиться в наличии пагубной привычки, можно прибегнуть к многим способам.
Самым эффективным методом является проверка предполагаемого курильщика с помощью медицинских анализов, но этот метод сложен в реализации. Гораздо проще сделать вывод, оценив внешние признаки человека.
У заядлого курильщика образуются жёлтые пятна на пальцах, которыми он держит сигарету
Сигаретоманы переживают специфические изменения во внешности – серьёзно страдает кожа, которая приобретает неестественно выбеленный, землистый или желтоватый оттенок. Существует даже специальный термин «лицо курильщика».
Для никотинозависимых людей характерно раннее старение. В области подбородка у зависимого появляются мелкие морщинки, около глаз развиваются «гусиные лапки» и сосудистые сетки, а щёки становятся более впалыми из-за частых затяжек.
Врачи знают, как определить курящего человека. Они советуют способ, легко исполнимый в быту, – угостить человека натуральным кофе. Если лицо человека сильно покраснеет, значит клетки лица испытывают кислородное голодание, и с большой вероятностью человек курит. Волосы курильщика также испытывают серьёзный стресс. Они отличаются тусклым цветом, вялостью и ломкостью.
Никотин имеет свойство впитываться в кожу и ногтевые пластины, все вредные вещества накапливаются, разрушая структуру ногтей. Курение провоцирует и пожелтение ногтевых пластин – со временем ногти приобретают стойкий коричневый окрас.
Здоровый ноготь обычно имеет светло-розовый оттенок. А недостаток коллагена, вызванный табакокурением, проявляется в появлении бороздок, бугров и поперечных полос на ногте. Кожа на указательном и среднем пальце обычно грубее и суше, чем на других пальцах, ведь именно ими курильщики держат сигарету.
Полезные советы для определения курящего человека
Как определить, что человек курит? Частые болезни горла свидетельствуют о том, что человек злоупотребляет сигаретами.
Курение серьёзно угнетает работу дыхательных путей. Врачами введён специальный термин «кашель курильщика», который формируется при поражении слизистых оболочек лёгких.
При длительном стаже курения у человека может появиться своеобразный кашель
Курильщиков по утрам мучают сильные приступы кашля. Если человек за летний сезон умудряется несколько раз переболеть простудой – это прямое указание на слабый иммунитет, который вызван долгим курением.
Злоупотребление сигаретами влияет не только на голос, но и на состояние зубной эмали. В состав папирос входят никотин, фенолы и аммиак. Воздействие этих токсичных веществ приводит к образованию микротрещин на поверхности зубов. Эмаль становится более мягкой и восприимчивой к цветовым пигментам – поэтому зубы окрашиваются в жёлтый цвет.
Тёмный налёт на зубах и неприятный запах изо рта – очевидные признаки того, что человек зависим от табака. Неприятный запах (галитоз) обусловлен накоплением в ротовой полости веществ горения и продуктов жизнедеятельности бактерий. Несмотря на все ухищрения (ментоловые жвачки, освежители дыхания и парфюмерные средства), дыхание курильщика всё равно «фонит» табаком.
Стоит рассмотреть и одежду человека. На вещах часто остаются следы от неаккуратного обращения с сигаретой – подпалины и прожжённые места. От одежды курильщика всегда исходит специфический запах табачной продукции.
Другие способы выявления курильщика
Как узнать, курил ли человек сигареты? Курение влияет и на психоэмоциональное состояние человека.
Некоторые курильщики отличаются особым поведением. При разговоре о табакокурении настроение зависимого человека меняется – он становится суетливым и начинает нервничать.
Эффективным методом проверки, курит ли человек, является медицинское обследование и сдача необходимых анализов
Определить принадлежность человека к группе курящих можно не только с помощью внешних признаков, но и используя медицинские анализы. Лабораторные исследования не бесплатны, но дают полное представление о состоянии человека. Для тестирования используют кровь, мочу и мазок изо рта. Лабораторные анализы позволяют выявить даже эпизодическое применение сигареты.
Иммунохроматографический способ предполагает проведение специального теста в домашних условиях. Этот метод позволяет распознать факт курения в течение 1,5 суток с момента использования последней сигареты. Тест-полоску погружают в ёмкость с мочой и дожидаются появления результата через 5 минут. Этот тест отлично подходит для выявления долговременного курения.
Для выявления табакозависимых людей существует ещё один дорогостоящий прибор – пульсоксиметр. Это устройство надевается на палец и излучает световые волны, которые просвечивают кожные покровы. Пульсоксиметр выявляет наличие угарного газа и других веществ, характерных для курящего человека. Сверхточное исследование с помощью пульсоксиметра доступно не каждому – цена этого прибора составляет около 1000 долларов.
Заключение
Как узнать курящего человека? Внешность курильщика сама его выдаёт – зная внешние признаки курильщика, можно без труда провести собственное расследование.
Бледная кожа, хриплый голос, пожелтевшая зубная эмаль и неприятный запах изо рта – лишь немногие признаки, указывающие на зависимость от табака.
При необходимости люди используют и более дорогие методы – лабораторные исследования и анализы, направленные на выявление токсичных продуктов табачного распада.
Видео: Как определить, курит человек или нет?
Вопрос о том, как узнать, курит человек или наоборот ведет здоровый образ жизни, был и остается довольно важным и интересным для большей части людей. И у каждого на это свои причины: нежелание дышать табачным дымом (пассивно курить), переживание родителей за своих детей, не поддадутся ли они подобному негативному влиянию, или же просто опасение вредного влияния табака на организм человека и его последствий.
Признаки курящего
Курение смертельно опасно. Никотин принято считать одним из сильнейших наркотиков. Табачная зависимость не только разрушает внутренние органы, портит отношения в семье, но и впустую уничтожает финансовые средства.
Численность курильщиков уже превышает 1,5 миллиарда населения. Множество людей курит открыто, а некоторые скрывают свою тягу к табаку и тщательно стараются убрать следы курения. Но иногда наступает момент, когда важно вычислить, есть ли такая привязанность у человека. Как определить, курит человек или просто находится в компании курящих? Существуют различные признаки, которые помогут найти ответ.
Запах
Этот едкий аромат очень тяжело вывести. Особенно ярко он проявляется на волосах и руках. Также сильно впитывается в одежду, которую потом нужно стирать. Ментоловые жвачки, зубная паста, освежители воздуха и туалетная вода не обеспечат полного отсутствия запаха. Некурящий человек всегда услышит, если Вы недавно покурили. Особенно характерен запах изо рта. Даже ароматизированные освежающие спреи не всегда могут справиться с ним. Исчезает он только через 20 минут после процесса курения.
Внешний вид
Сигареты очень сильно влияют на организм, как изнутри, так и внешне. Кожа курящего человека выглядит дряблой, тускнеет и появляется сухость (от нехватки кислорода). Увеличивается количество морщин на лице, и образовываются круги под глазами.
Также заметно развивается желтизна зубов и потемнение десен. Это можно заметить во время улыбки курильщика.
Кожа рук темнеет и грубеет, ногти желтеют. Волосы — ломкие, неживые, ослабленные.
Поведение
Курящие люди в основном нервные, невнимательные, рассеянные, плохо переносят стрессовые ситуации. При наличии проблем или неприятностей рука сразу тянется за пачкой сигарет. В кармане или в сумочке всегда будет лежать зажигалка или спички.
Это только самые ярко выраженные признаки курящего человека. Не заметить их почти невозможно. А в совокупности они отчетливо говорят о наличии вредной привычки. Есть и много других особенностей — кашель курильщика, кусание губ. Хотя всё индивидуально, а эти особенности могут быть характерны для некоторых заболеваний.
Способы определения людей с никотиновой зависимостью
О вреде и последствиях курения все знают еще с детства. Многие курильщики скрывают эту привычку, чтобы не расстраивать своих близких. И они считают, что никто об этом не догадывается. Но это совсем не так. Скрыть это практически невозможно. Как узнать что человек курит?
Чаще всего этот вопрос беспокоит родителей, которые волнуются за своих детей. Современное молодое поколение склонно попадать под чужое влияние, которое не всегда несет позитив и здравый смысл. Контролировать детей за стенами дома очень тяжело. А профилактические беседы и правильное воспитание не всегда помогают.
Также наличие вредных привычек немаловажно при устройстве на работу. Многие работодатели не желают иметь дело с людьми, которые тратят драгоценное время на перекур, а еще если и работа связана с общением с потребителем напрямую.
В таких случаях есть несколько вариантов узнать курящего человека – профессиональный (объективный) и субъективный (это вышеописанные признаки, которые мы можем увидеть и услышать самостоятельно).
Для более точного результата можно сделать лабораторный анализ крови, слюны или даже мочи, с помощью последней проявляется наличие котинина. Котинин — это продукт метаболизма никотина в организме (то, что остается от никотина и несет вред организму). Если он будет обнаружен, это значит, что человек курил. В аптеках продаются тест-полоски, при использовании которых можно получить информацию о наличии никотина в моче. Что в свою очередь тоже даст ответ на вопрос о курении.
Но эти результаты не говорят о постоянном курильщике. Ведь при пассивном курении организм человека тоже получает свою дозу никотина. И такие анализы его аналогично обнаружат.
Благодаря современным технологиям ученые разработали диагностический прибор – пульсоксиметр. Он дает возможность через кожу (одевается на палец руки) определить концентрацию угарного газа в организме. Вероятность правильного результата стопроцентная, но стоимость такого анализа очень высокая и не для всех приемлема.
Третий вариант разоблачения (не внушает доверия) – просто спросить у человека. Но будет ли его ответ откровенным и правдивым – неизвестно.
Чтобы понять, что Вы контактируете с курящим, необязательно проводить дорогостоящие анализы и проверки. Нужно просто внимательно проследить и понаблюдать за человеком. Его поведение, характерные внешние черты и другие особенности обязательно покажут, верны ли эти предположения. Это всего-навсего вопрос времени.
Как можно определить что человек курит
Способы распознания курильщика
Если у Вас появились подозрения, что близкий Вам человек курит, то распознать это можно, не задавая лишних вопросов. Чтобы убедиться в своей правоте, нужно совершить такие действия:
Как узнать, курит ли ребенок
Будь то подражание взрослым или простое любопытство, никто не задумывается о том, к чему может привести подобное баловство.
Поэтому очень важно остановить ребенка, пока он превратился в заядлого курильщика. Как определить, что у Вашего чада есть небольшой секрет?
Если Вы испробовали все способы, но подозрение так и не исчезло, то самым верным методом станет поход к стоматологу. Врач сможет быстро определить наличие этой пагубной привычки.
Курильщика обычно легко узнать в толпе, но даже если он и научился умело скрывать свое пристрастие к сигаретам, все равно существуют способы узнать правду. Чем раньше оказать помощь человеку в борьбе с курением, тем лучше. Ведь табачная продукция может не только разрушить здоровье курильщика, но и забрать его жизнь.