как понять что ты бесчувственный
7 признаков эмоциональной бесчувственности
Официальное определение термина бесчувственный звучит так: «лишенный способности ощущать; без чувств». Официальное определение термина пустой: «Ничего не содержащий; не заполненный, не занятый». Слово «бесчувственный» используется для обозначения физических ощущений, например, когда говорится о затекшей ноге. А слово «пустой» обычно применяется к физическим объектам, например: «Эта корзина пуста».
Однако оба эти слова имеют значения, не связанные с физической реальностью, и полезные для описания внутреннего опыта человека, того, насколько он счастлив и удовлетворен жизнью. Они самым тесным образом связаны с происходящим в уме человека. Оба эти слова описывают чувства, намного более распространенные, чем осознает большинство людей.
Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную психологическую игру, которая запустит сбычу мечт!
Большинство людей уделяют не много внимания своим чувствам и не станут говорить об эмоциональной бесчувственности или использовать слово «пустота» для описания своих эмоций. Но работая психологом, я множество раз видела, что люди, выглядящие совершенно благополучными внешне, внутри ощущают пустоту или бесчувственность, или то и другое.
Откуда берется бесчувственность
Эмоциональное пренебрежение (или неглект) в детстве имеет место, когда ваши родители плохо осознают ваши чувства и эмоциональные потребности в процессе вашего воспитания.
Представьте себе ребенка, растущего в семье, где его чувства по большей части игнорируются. Представьте себе, как чувства такого ребенка с течением времени фактически нейтрализуются из-за повседневного отсутствия эмоциональной поддержки и реакции взрослых.
Этот процесс, обычно (но не всегда) никак не связанный с намерениями родителей, составляет сущность эмоционального пренебрежения в детстве. В нем — причина того, почему многие люди, в других отношениях благополучные, часто на протяжении своей жизни ощущают пустоту и бесчувственность. Вот почему еще в 2012 году я написала книгу «Бег в пустоте: как преодолеть эмоциональное пренебрежение в детстве».
Задача этой книги состоит в том, чтобы познакомить людей с явлением эмоционального пренебрежения в детстве, объяснить, почему оно часто проходит незамеченным, не запоминается и как оно сказывается на испытавшем его на протяжении всей жизни.
Я хочу привести здесь отрывок из книги (слегка отредактированный для большей ясности):
«Люди редко обращаются к психологу с жалобами на ощущение внутренней пустоты или эмоциональной бесчувственности. Само по себе такое ощущение не является психическим расстройством наподобие тревоги или депрессии. Большинство людей, испытывающих его, не замечают, что оно мешает им функционировать в повседневной жизни. Это некое общее чувство дискомфорта, отсутствия наполненности, которое может уходить и возвращаться.
Некоторые люди переживают его физически, как пустое пространство в животе или груди. У других присутствует чисто эмоциональная бесчувственность. Это может быть некое расплывчатое чувство, что вам не хватает чего-то, что есть у всех остальных, или что вы смотрите на все со стороны. Что-то не так, но что именно, определить сложно. Это заставляет вас чувствовать себя отделенным от других, потерявшим связь с окружающим миром, как будто вы не получаете от жизни того удовольствия, которое должно в ней присутствовать.
Я обнаружила, что большинство людей, подвергшихся эмоциональному пренебрежению, из тех, кто приходит в терапию с жалобами на тревогу, депрессию или семейные проблемы, испытывают это ощущение пустоты в той или иной форме.
Обычно пустота бывает хронической, она становится неотъемлемой и привычной частью жизни человека. Трудно бывает представить себе, что заставляет человека так себя ощущать. А причина лежит в отсутствии эмоциональной обратной связи от родителей в детстве.
Здесь я хотела бы напомнить вам, что человек так устроен, что ему необходимо испытывать эмоции. Если родители проявляют пренебрежительное отношение к эмоциям ребенка, а в дальнейшем подобное же пренебрежение продолжает проявлять сам человек, в системе происходит «короткое замыкание» и она «выходит из строя».
Представьте себе мороженое без сахара или компьютерную программу, из которой убрали некоторые основные команды. Именно так неправильно работает человеческая психика, когда из нее вытеснили эмоции.
Во многих отношениях пустота и бесчувственность хуже, чем боль. Я слышала от многих людей, что они бы лучше предпочли чувствовать хотя бы что-нибудь, чем ничего. Заметить, осмыслить и сформулировать отсутствие чего-либо очень трудно. А если вам удастся найти слова, чтобы описать переживаемую пустоту в разговоре с другим человеком, ему будет очень сложно понять вас.
Бесчувственность для большинства людей — то же самое, что ничто. А ничто — это ничто, ничего плохого и ничего хорошего. Однако с точки зрения того, как человек функционирует внутри себя, ничто — это определенно что-то. Пустота или бесчувственность — это вполне определенное чувство. Чувство, присутствующее в человеке, то, как человек ощущает себя самого. Согласно моим наблюдениям, это чувство может быть очень сильным и интенсивным. На самом деле, оно обладает силой заставлять людей, стремящихся освободиться от него, совершать весьма экстремальные поступки».
7 признаков эмоциональной бесчувственности
Ощущаемая вами бесчувственность или пустота имеет вполне определенную причину, и вы не одиноки в своих переживаниях. Нечто подобное испытывают и другие люди. Но большинству это незнакомо. И это не то, что было вам предназначено.
Эти ощущения эмоциональной бесчувственности представляют собой послание от вашего тела. Ваше тело громко заявляет о том, что что-то не так. Ведь пустое место находится там, где должны быть ваши чувства.
Замечательная новость
Что вы почувствовали, когда читали эту статью? Сильные чувства? Тревогу? Грусть? Любопытство? Безнадежность? А может быть, совсем ничего?
Что бы вы ни почувствовали, все это нормально. Я хочу обнадежить вас: ответ на ваши проблемы существует. Вам больше не придется делать вид.
Эмоциональное пренебрежение в детстве (ЭПН) хорошо поддается лечению. Оно не является заболеванием; это просто нехватка определенного опыта в детстве. Вы можете получить его теперь.
Бесчувственность Бесчувственный
Я научилась жить без чувств. В пустом доме без теплоты, уюта.
Одна паутина прошлого и бесконечный поток гостей. Приходят,
уходят. Никто не задерживается, многие даже не здороваются…
Эльчин Сафарли. Туда без обратно
… иногда бесчувствие бывает мучительней самой острой боли.
Юкио Мисима. Исповедь маски
Скрытое за крепкими преградами сердце становится льдом.
Фрэнк Херберт. Еретики Дюны
Бесчувственность как качество личности – неспособность проявлять интереса к окружающему, быть сострадательным, отзывчивым и милосердным; склонность проявлять безучастность, бессердечность, жестокость и равнодушие.
Однажды, один из односельчан Хинг Ши, в разговоре с ним посетовал на то, что близкие люди, окружающие его, по природе своей слишком чёрствые и настолько бесчувственные, что не могут понять его проблем и переживаний, а сам он не решается им об этом говорить. Позже, когда они говорили уже о чём-то другом, Хинг Ши наступил ему на ногу. Крестьянин запнулся, но, не высвобождая своей ноги и ничего не сказав мудрецу, продолжил свой рассказ. Тогда Хинг Ши сильнее надавил ему на ногу. Мужчина вздохнул, но так и не сделал мудрецу замечания. Спустя какое-то время Хинг Ши всё ещё продолжал давить на ногу собеседника, и тот, наконец, не выдержав, возмущённо спросил: — Учитель, почему ты стоишь на моей ноге, мне же больно?! — Извини, — сказал, спешно убирая ногу, мудрец, — я не знал, что это тебя беспокоит, ведь ты молчал.
Бесчувственность – дочь гордыни. Это крайность. Гордиться своей чувствительностью, своими утончёнными чувствами – это тоже проявление гордыни. И в том и в другом случае Силы Мироздания будут наказывать человека за бесчувственность и чувствительность. Философ С.Б. Тимченко говори: «Сначала человек был бесчувственным, ему всё равно было до чувств других, что он ранил других, что он причинил им боль своими действиями, своими словами, что он ущемлял их интересы. И очень часто из своей гордости, мне главное, чтобы мне было хорошо. А все остальные – мне всё равно. Не зря мы говорим, что гордый человек, всегда агрессор, притом он неосознанно ранит других, ущемляет их. Ему всё равно кто что думает, что другие люди страдают от этого, что они тоже живые существа, они тоже чувствуют, что они тоже живые – ему это не интересно. Ему интересна только своя персона. Поэтому бесчувственность – проявление гордости».
Настрадавшись, человек зачастую мечтает о бесчувственности. Но что из этого выходит? Аль Квотион в «Запчастях Импровизации» пишет: «Как иногда хочется — чтобы холодно. Чтобы сердце — до бесчувствия. Чтобы душа — гранитом, бетоном, камнем. Чтобы взгляд — льдом, снегом, инеем. Чтобы не любить, чтобы не больно. Чтобы дышать прозрачным небом и не знать земных страстей. Чтобы не хотеть рук, не искать в оглохшем мире жалкие крохи тепла. Чтобы скалой — в любом шторме, чтобы безразличие вместо всех разбитых надежд. Чтобы уверенный шаг вместо бесполезных попыток, чтобы не гнули и не ломали слова «останемся друзьями». Чтобы любые слова — оставались лишь словами. Чтобы не жить, почти умирая, а умереть, оставшись живым. И иногда почти получается, и уже чувствуешь в груди этот холод, и уже ждешь его, готов к нему… но почему-то мама смотрит на твое лицо и начинает плакать».
Бесчувственность – это отсутствие адекватной, своевременной, сострадательной реакции на определённую жизненную ситуацию, нуждающуюся в проявлении чувств. Бесчувственный человек посчитает происходящее мелочью. Когда мы не реагируем на «мелочи» жизни, значит, в нас прописывается бесчувственность. Плачет девушка на улице. Мелочь. Упала женщина. Прошел мимо. Мелочь. Человеку стало плохо. Нужно вызвать скорую помощь. Мелочь. Кто-нибудь другой вызовет, а мне некогда.
Бесчувственность – торжество равнодушия, отчуждённости и холодности. Об этом замечательно пишет Иосиф Бродский:
Бывает лед сильней огня,
зима — порой длиннее лета,
бывает ночь длиннее дня
и тьма вдвойне сильнее света;
бывает сад громаден, густ,
а вот плодов совсем не снимешь…
Так берегись холодных чувств,
не то, смотри, застынешь
Бесчувственность – каменное сердце, неспособное любить и сострадать. Как очистить сердце от бесчувственности? Марсело Фигерас в «Камчатке» пишет: «Смотри мне в глаза. Смотри внимательно! – сказала она, удерживая мою голову, как я ни уворачивался. – Нельзя так отгораживаться от всего. Я знаю, страдать тяжело, никто страдать не любит. Все мы хотели бы иметь броню, которая защищала бы нас от боли. Но когда строишь вокруг себя стены, чтобы защититься от внешних сил, потом оказывается – ты сам себя заточил в тюрьму. Не отгораживайся, сынок. Лучше мучиться, чем стать бесчувственным чурбаном. Если ты прячешься в броню, то упускаешь всё самое лучшее в жизни! Обещай мне кое-что. Обещай мне, что ничего не упустишь. Что не проглядишь ни одной радости. Ни одной. Обещаешь?»
Иногда в минуты трудностей, в экстремальных ситуациях приходится проявлять бесчувственность. Человеку вообще свойственно становиться бесчувственным, когда его к этому вынуждают экстремальные обстоятельства. Ален (Эмиль-Огюст Шартье) говорит: «Все мы чувствительны, когда выступаем в роли зрителей. Все мы бесчувственны, когда действуем».
Бесчувственность зачастую является единственным способом выжить. В семье жена может проявлять чувствительность, может, укоряя себя, дать волю слезам. Но мужчина в семье должен быть чуточку бесчувственным, ведь на нем лежит ответственность защищать семью на физическом и эмоциональном уровне. Он должен хладнокровно, не дав воли чувствам, принять решение. Переживать можно потом. Женщина переживает сразу, мужчина – позже. Мужчина первоначально принимает решение. Его сострадательное сердце будет болеть после. Почему много сердечников среди мужчин? После принятия решения возникает стресс, отходняк проходит крайне в тяжелой форме. При этом приходится все отрицательные эмоции держать в узде. В итоге мнимая мужская бесчувственность оборачивается реальными проблемами с сердцем.
Тест на бесчувственность
Неотъемлемой частью жизни человека является эмоциональная составляющая. Именно эмоции заставляют желать, стремиться, гордиться и достигать. Но существует обратная сторона медали — бесчувственность, когда пропадают краски и жизнь кажется пресной и скучной. Психологический тест на бесчувственность готов проанализировать эмоциональную сторону жизни человека и подсказать степень равнодушия.
Чем отличаются хладнокровность и бесчувственность?
Болезненная бесчувственность характерна для людей, которые пережили потрясение, стресс или находятся в депрессии. Одновременно с этим различают еще и черствость характера — качество сродни цинизму, когда мир воспринимается сквозь призму скептицизма.
Хладнокровность же несколько другое качество, которое характеризует спокойствие и терпение. В этом случае присутствует чувствительность, а эмоциональная окраска остается на нормальном уровне. Для человека с хладнокровным характером свойственна сдержанность, такая личность никогда не растеряется в критической ситуации, без паники решит любую проблему.
Холодность характера в основном связана со следующими аспектами:
Конечно, невозможно постоянно сопереживать каждому живому существу, так можно и с ума сойти. Но периодически чувствовать моменты счастья и удовлетворенность жизнью это норма.
Как оценить собственную чувствительность?
Контролировать эмоции и подавлять чувствительность все-таки разные вещи, поэтому нужно понимать различия между этими понятиями и оценивать собственную эмоциональность объективно, чтобы не запустить проблему и не допустить развития психосоматических заболеваний.
Онлайн тест на бесчувственность и равнодушие к людям опишет уровень проблемы. По результатам станет понятно, требуется ли терапия специалиста или можно справиться собственными силами.
Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое апатия
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Симптомы апатии
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
Тест на апатию
Ответьте на следующие вопросы:
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Причины апатии
Психологические причины
Психические заболевания
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Среди подобных проблем:
Неврологические заболевания
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
Как избавиться от апатии
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Как помочь человеку с апатией
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Чего не следует делать при апатии
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.
4 признака, что ты эмоционально истощен, и как это исправить
Эти симптомы наиболее часто появляются у людей, которые работают на высоких должностях или в компаниях, где требования к работникам чрезмерно высоки. Тем не менее эмоциональное истощение может возникнуть и вне этих условий. Никто не застрахован от эмоционального истощения, но существует несколько способов, которые помогут тебе предвидеть его приближение и, возможно, даже предотвратить.
Вот несколько признаков того, что ты эмоционально истощен, и что с этим делать.
1. Ты постоянно раздражителен
Когда ты эмоционально истощен, тебе становится трудно контролировать то, что мы называем иррациональным гневом, или попросту внезапными вспышками гнева. На самом деле, когда ты близок к эмоциональному выгоранию, ты отчаянно пытаешься сохранить хладнокровие и пытаться следовать привычному графику. Это изматывает.
В моменты, когда ты истощен и нуждаешься в перезагрузке, тебе куда легче поддаться гневу и раздражительности. Эмоциональное истощение просто ищет выход, и ему всё равно, что ты можешь кого-то обидеть или попасть в неприятную ситуацию из-за этого. Ты можешь сожалеть о том, что сделал или высказал позже, но в сам момент, когда тебя накрывает гнев, ты временно теряешь способность контролировать себя.
Один из самых мощных способов, который поможет тебе избавиться от гнева, — это дыхание. Когда ты злишься или расстраиваешься, твое дыхание и сердцебиение учащаются, что и приводит к активации реакции «дерись или беги». Когда это срабатывает, тебе становится трудно мыслить рационально или принимать здравые решения. Так что в первую очередь старайся успокоить дыхание.
2. У тебя отсутствует мотивация что-либо делать
Слишком большой стресс может лишить тебя даже самых радостных планов и инициатив. Он заставляет тебя чувствовать, что, независимо от того, как сильно ты стараешься, тебе не хватит эмоциональных сил, чтобы чего-то достичь.
Такое состояние может усложнить процесс работы, решения задач и получения удовольствия от создания чего бы то ни было. На физическом уровне стресс и отсутствие мотивации могут подорвать твое состояние до такой степени, что ты начнешь чувствовать вялость и отсутствие аппетита. Ты также можешь проявлять апатию по отношению к вещам, которые обычно приносили тебе счастье.
Решение:
Один из рабочих способов оживления себя — анализ ситуации. То есть ты должен постараться понять, почему у тебя отсутствует мотивация.
Может быть, это потому, что ты слишком сильно загоняешь себя, и твой список дел стал слишком объемным. Если это так — ты должен научиться вычеркивать неприоритетные дела из списка и посвящать себя тому, что не вызывает у тебя отторжения. Или ты можешь слишком много делать для других, при этом забивая на свои собственные потребности.
3. Ты постоянно чувствуешь себя уставшим и плохо спишь
Ты можешь подумать, что чувство эмоциональной опустошенности заставит тебя засыпать, как только твоя голова будет касаться подушки. На самом деле всё обстоит совсем не так.
Эмоциональная опустошенность приходит вместе с бессонницей, которая отрицательно влияет на твое здоровье. Тебе чрезвычайно важно получать достаточное количество сна ежедневно. Без него ты просто будешь истощать свое тело, не давая ему отдыхать. Обрати внимание, чем заняты твои мысли перед сном. Может, ты работаешь над незаконченными задачами, пытаясь уснуть, или вспоминаешь о чём-то важном.
Решение:
Один из способов наладить сон — превратить процесс засыпания в рутину. Во-первых, старайся засыпать в одно и то же время, тогда к определенному часу ты автоматически будешь чувствовать сонливость. Во-вторых, старайся не использовать электронику за час до сна (и это как минимум).
4. Ты чувствуешь себя загнанным в угол
Когда ты чувствуешь себя эмоционально опустошенным, тебе трудно изменить свой взгляд на какую-либо проблему. Если ты пытаешься найти выход из ситуации, связанной с работой, отношениями или другими сферами жизни, эмоциональная опустошенность может стать твоим сдерживающим фактором для создания позитивного взгляда на происходящее.
В какой-то момент все мы чувствуем, что застряли в жизненной проблеме. Это и есть первый признак эмоционального истощения.
Один из способов избавиться от признака эмоционального истощения — обратиться за помощью. Это может быть беседа с лучшим другом или членом семьи, или, если эмоциональное опустошение не проходит длительное время, ты можешь обратиться за специализированной помощью.