как понять чего я достойна
Практики осознанности
для тела • для души • для повседневной жизни
Изображение Fabio Marciano с сайта Pixabay
#17 Я достойна…
Первая причина, по которой мы не можем построить гармоничные отношения, – незнание и непризнание своего великолепия. Множество проблем, с которыми мы встречаемся во взрослой жизни, берут корни из детства. Так вот когда девочке в раннем детстве не предается достойного значения ее природе со стороны близкого окружения (родителей, бабушек и дедушек, старших родственников), то для нее начинается деградация.
Если не напоминать девочке о ее великолепии и о ее качествах, не делать комплименты, то с возрастом у нее произойдет падение веры в то, что она достойна любви.
Женщина не может почувствовать себя достойной, потому что в детстве она мало слышала или не слышала совсем, насколько великолепна ее женская природа. Отсутствие памяти о своем великолепии заставляет не думать о том, чтобы она могла бы получить что-то, просто высказав свои желания. Женщины не верят в то, что они хорошие девочки, а точнее, что они достойные девочки, достойные всего самого лучшее для них. Даже если девочка верит в чудеса, она может не считать себя достойной получить это чудо. У этого ощущения собственной недостойности есть один реальный побочный эффект. Не чувствуя себя достойной, женщина обречена на то, чтобы ЗАРАБАТЫВАТЬ любовь. Женщине на самом деле хочется любви, но она не может просто взять ее. При таком воспитании женщина может построить отношения только в гуне невежества. И в таких отношениях у женщины два варианта: она начинает зарабатывать любовь или получив любовь, она начинает ее отрабатывать.
И это разрушает и саму женщину, и ее партнера.
Такая женщина в самом начале отношений теряет связь с собой, она перестает ощущать свои реальные чувства и желания, она очень сильно погружается в мужчину, она смотрит только на то, хорошо ли мужчине. Когда женщина не верит, что она достойна, уже в самом начале отношений складываются большие проблемы.
Люди ведической культуры были мудрыми и чуткими к человеческой природе. Поняв, что девочка сразу рождается совершенной для исполнения своих обязанностей, ее не пытались переделать или как-то «обтесать». Ее направляли к принятию своей природы – женственности. Очень много хвалили, даже баловали. При этом развивали ее природные таланты, наряжали, делали комплименты. Обучали женским искусствам. Так девочка с малых лет осознавала и сохраняла на всю жизнь чувство собственного достоинства, свою изначальную ценность.
Цель женщины — не стать кем-то, а сохранить себя.
Ольга Валяева, автор книг
Сейчас все происходит иначе. Женщины не понимают своей изначальной наполненности. Все время пытаются в себе что-то развить, ставят цели, планы, задачи – и идут к ним, тренируя целеустремленность, силу воли, решительность. Усердно и жестоко работают над собой. По-мужски.
ПРАКТИКА
Я предлагаю вам ежедневную практику для повышения чувства собственного достоинства. Напишите на листе бумаги от руки то, чего вы желаете и чего хотите, но боитесь получить, в формате «Я достойна…».
Напишите только СВОИ желания, то, чего хотите именно вы. Главное, пишите то, в чем сомневаетесь, в исполнение чего не верите и в отношении чего испытываете большой страх, что не получите это.
Каждый день читайте эти аффирмации утром и вечером как мантру. Можете наговорить на диктофон и слушать по дороге на работу или во время прогулки с детьми. Очень эффективно прописывать эти фразы каждый день левой рукой, таким образом, они сразу «заходят» в подсознание. Произносите эти фразы, глядя в зеркало себе в глаза.
Минимальный срок выполнения практики 40 дней ежедневно. Только в этом случае вам удастся перепрограммировать ваше сознание. Если у вас есть близкие люди, которым вы доверяете, попросите на протяжении всей практики говорить вам о ваших женских качествах: что вы красивая, что вы стильная, что у вас хороший вкус, что вы красиво танцуете, что у вас нежный голос и т.д. Таким образом, они помогут вам усилить вашу веру в то, что «Вы достойны…».
Изображение khaled Aljaber с сайта Pixabay
Если Вы – женщина, то примите это как великий дар Господа. Когда вы осознаете собственную изначальную ценность, женственность как дар свыше, у Вас появится чувство собственного достоинства, и люди начнут смотреть на Вас иначе. Для самих себя вы перестанете быть «вторсырьем», из которого когда-нибудь что-нибудь получится. Теперь вы внимательно будете выбирать тех, с кем общаетесь и тех, за кого выходите замуж. Вы будете способны ставить границы так, чтобы близкие не садились вам на голову. И только тогда вы сможете подарить этому миру самое ценное – счастливую женщину. Себя.
Женщина, обладающая достоинством, способна быть счастливой. И это счастье, как магнит, притягивает людей.
По материалам лекций Руслана Нарушевича и книги «Предназначение женщины» Ольги Валяевой.
Напишите в комментариях к этой практике свою аффирмацию «Я достойна…»
10 способов выяснить, чего ты хочешь от жизни
Когда людям задают вопрос о том, чего они хотят от своей жизни, в ход идут в основном шаблонные ответы, такие как: хорошую зарплату, стабильную работу, крепкую семью. На самом деле, мало кто действительно в курсе, к чему ему хочется стремиться. И чем быстрее ты это поймёшь, тем меньше ты будешь переживать из-за своей неопределённости.
Нет ничего ужасного в том, что ты не можешь распланировать свою жизнь на долгие годы вперёд. И хотя поиск смысла жизни — это одна из главных твоих целей, вполне нормально отвечать на вопросы окружающих честной фразой: «Я не знаю, чего хочу».
Признание проблемы — первый шаг на пути к её решению. Если ты правда хочешь понять, чего ты ждёшь от жизни, то постарайся не сидеть, сложа руки, а приложить какие-то усилия для того, чтобы найти свой путь.
1. Как можно чаще пробуй что-то новое
Как ты поймёшь, чего ты хочешь от жизни, если не будешь пробовать ничего нового. Если тебя не вдохновляет твоя работа, твои хобби, и твоя жизнь в целом, перестань придерживаться своих старых целей и привычек. Не держись за прошлое, это только уводит тебя ещё дальше от понимания, кто ты такой и что для тебя действительно важно. Начни с меньшего: чаще соглашайся на разные авантюры, прислушивайся к себе, экспериментируй с организацией досуга, общайся с новыми интересными людьми, которые могут сделать твою жизнь ярче.
2. Не обращай внимание на внутреннее беспокойство
Если какие-то изменения в твоей жизни вызывают у тебя внутреннее беспокойство, нет ничего страшного. Ты просто начинаешь выходить из своей зоны комфорта, и этот процесс непременно сопровождается тревогой и стрессом. Ты начинаешь делать то, что никогда не делал, или к чему не привык, это пугает тебя, заставляет задуматься о том, чтобы вернуть всё как было прежде. На этом этапе крайне важно, чтобы ты смог заставить себя двигаться дальше, а не откатился на несколько шагов назад.
3. Если сомневаешься в поставленной цели — просто дай себе время попробовать
Вряд ли когда-нибудь тебя осенит, и ты сразу же поймёшь, ради чего живёшь. Твой смысл жизни можно найти лишь опытным путём. Так что чаще давай себе шанс пробовать что-то новое, даже если ты сомневаешься в поставленной цели. Пока ты не приступишь к её реализации, ты не сможешь убедиться в том, что она тебе подходит или не подходит. Терпи неудачи, совершай ошибки, разочаровывайся в своих убеждениях и ценностях, только так ты сможешь выяснить, что тебе нужно от жизни.
4. Прекращай заниматься всем, что вызывает у тебя скуку
Прекращай тратить своё время и свои силы на те занятия, которые вызывают у тебя скуку. Ты только истощаешь свои внутренние ресурсы вместо того, чтобы направлять их на действительно важные, отвечающие твоим ценностям и интересам задачи. Как только ты найдёшь в себе силы отказаться от всего, что тебя тяготит, у тебя появится куча возможностей проявить себя с новой стороны.
5. Представь, чем бы ты занимался, если бы у тебя не было необходимости работать
На самом деле, это очень сильное упражнение, которое поможет тебе понять, чего же ты действительно хочешь от жизни. Итак, представь: на твоём счету есть достаточно денег, чтобы в следующие 50 лет ты мог спокойно обеспечивать себя всем необходимым, при этом не работая. Да, это практически жизнь мечты любого человека, но ведь избавившись от работы, ты получаешь огромное количество свободного времени, которое нужно на что-то тратить.
Так вот задумайся, как бы ты проводил свои дни. Может быть, ты бы занимался благотворительностью, в совершенстве освоил какой-нибудь вид спорта, начал писать свою музыку или улетел в кругосветное путешествие. Будь предельно честен с самим собой, ведь в этих ответах и кроется твой смысл жизни.
6. Вспомни о том, в чём ты хорош
Возможно, в детстве или подростковом возрасте ты ходил в определённые кружки по интересам, посещал спортивные секции или даже сумел окончить музыкальную или художественную школу. Со временем у тебя могли смениться приоритеты, или ты перестал выделять достаточно времени на своё хобби, а может просто родители повлияли на твой выбор колледжа или университета, и тебе пришлось забыть о своих увлечениях.
В любом случае, если твоё хобби пришлось отложить, это не значит, что ты растерял все необходимые знания и навыки для того, чтобы заняться им вновь. Вдруг ты с детства мечтал стать графическим дизайнером или музыкантом, так вот, ты можешь легко воплотить свои мечты в жизнь сейчас. Прекрати искать оправдания своему бездействию, и помни, что никогда не поздно найти свой путь.
7. Определи, кому ты завидуешь
Возможно, у тебя есть друзья, знакомые, одноклассники или одногруппники, за жизнью которых ты следишь с интересом. Ты часто заходишь на их страницы в социальных сетях, читаешь их посты, смотришь их фотографии. Тебе кажется, что они живут идеальной жизнью, и ты даже испытываешь некую зависть и долю сожаления, что ты не на их месте. Внимательно присмотрись к этим людям, а точнее к тому, как они живут. Скорее всего, у них есть то, о чём ты так отчаянно мечтаешь, не признаваясь в этом даже самому себе.
8. Прекрати ограничивать себя чем-то одним
Кто сказал, что цель в жизни может быть только одна. Ты можешь одновременно хотеть от жизни и крепкую семью, и хорошую карьеру, и возможность путешествовать по миру. Просто прекрати ограничивать себя, пытаясь выбрать что-то одно. У тебя может быть целый список вещей, которые ты когда-либо хочешь сделать. И это здорово, потому что звучит, как готовый жизненный план, в который с течением времени ты можешь дописывать новые пункты.
9. Будь максимально честным перед самим собой
Часто за непониманием, чего ты хочешь от жизни, скрывается обычное желание угодить окружающим. Быть может, твой смысл жизни звучит для них слишком глупо, или противоречит их собственным взглядам и ценностям. Ты должен осознать, что только у тебя есть право распоряжаться своей жизнью. И если мнение окружающих людей заставляет тебя менять свои приоритеты, от этого в будущем будет хуже лишь тебе одному.
Представь такую ситуацию: когда-нибудь ты проснёшься и поймёшь, что вся твоя жизнь — дерьмо, и все твои решения были приняты из-за страха быть не таким, как все. Ты действительно можешь потратить кучу времени и сил впустую, пытаясь впечатлить тех, кому на тебя наплевать. А можешь жить так, как всегда того хотел.
10. Ищи смысл не в самой цели, а в процессе её достижения
Быстрых результатов не бывает, вот, что ты должен усвоить перед тем, как формулировать свои цели. Тебе должно нравиться не только то, что ты получишь в самом конце, тебя должен увлекать сам процесс достижения, сам путь к конечной точке. Если в тебе нет энтузиазма, и ты просто ждёшь, когда у тебя появится то, что тебе нужно, это не твоя цель. Не трать зря время и силы, а лучше постарайся найти то направление, которое тебе действительно интересно.
Чего я достойна на самом деле
Чего я достойна на самом деле
Ветер сдувал мою фигуру. Уже через три минуты после выхода из дома у меня онемели ноги. Снег залепил ресницы, но я была счастлива. В области груди все горело, хотелось расстегнуть куртку и бежать. Обычно мы виделись раз в несколько дней. У него было слишком много работы. Я считала дни, днем и ночью перечитывая его сообщения. Я засыпала с телефоном, могла среди ночи проснуться, прочесть смс и только после этого снова заснуть. Каждый звонок был настоящим праздником для меня. Я светилась изнутри.
Он ждал меня у входа в кафе. За столиком он курил больше, чем обычно, говорил о работе. Мы оба – журналисты, но он значительно опытнее, поэтому я слушала, открыв рот. Этот человек небольшого роста, с хриплым голосом и неприглядной внешностью был для меня центром Мира. Я любовалась каждым его жестом, его пальцами, ушами, волосами…
Когда общие знакомые говорили мне, что он никогда не нравился девушкам, я просто не могла в это поверить. Я знала, что идеальных людей не бывает, но его считала исключением из правила.
Вечер подходил к концу. В такие моменты мне хотелось плакать. Пока он меня провожал, его голос стал грустным.
Наконец, он сказал мне: «Мне надо тебе кое-что сказать, Малыш. Скажу сразу, что, несмотря на это, мы будем вместе. Это касается здоровья».
Меня передернуло. Я подумала, что он болен, и для него я должна сдать кровь. Или что он уезжает в другой город делать операцию. Я так переживала, что с ним что-то случилось!
Тем временем он продолжал: «У меня нашли венерическое заболевание. Не очень серьезное, это быстро лечится. Вспомни, как могло выйти, что ты меня заразила?»
В этот момент у меня земля вышла из под ног. Я себе не представляла, как такое могло произойти! Задолго до встречи с ним и во время нашего общения у меня не было никого. В бани, сауны, бассейны я не ходила. И самое важное, что в тот момент я перебрала все варианты, но обвинить его самого мне даже не пришло в голову.
Он начал меня успокаивать: «Да, это самое обидное, что распущенные девушки редко чем-то болеют, а нормальным людям всегда «везет».
Домой я вошла на ватных ногах. И жалела я его, а не себя! Утром я записалась к врачу. Как показали анализы, я была абсолютно здорова. И мне вновь не хотелось обвинять его! Я подумала, ну мало ли, все бывает…
На Новый год он преподнес мне шикарный подарок – он меня бросил. Не расстался, а именно бросил. По смс. На все мои мольбы о встрече, он бросал трубку. Теперь я понимаю, что так поступают только трусы, слабые люди. Но и после этого я готова была на все, лишь бы просто взять его за руку.
Неделю после этого я лежала и смотрела в потолок. Мне не хотелось есть и пить. Мне хотелось умереть. 8 января, в свой девятнадцатый День рождения я продолжала смотреть в потолок. Мне казалось, что мир рухнул, а я лежу под его завалами, единственная, кто остался в живых.
Новогодние выходные прошли, я вышла на работу, у меня началась сессия. На одной из пресс-конференций кто-то из коллег упомянул о нем, а мне пришлось бежать в туалет, чтобы проплакаться. Как-то я случайно узнала, с кем он имел связь, встречаясь со мной. Он же всем хвалился, что я бегала за ним. Но учитывая, что за ним никто и никогда особо не бегал, люди отказывались в это верить. Так прошло несколько месяцев.
***************
Теперь весна – мое любимое время года. Потому что тогда возродилась не только природа, но и мое сердце. Апрель подарил мне встречу с настоящим мужчиной. Он не казался мне идеальным по жизни, я видела не только его достоинства, но и недостатки. Он был идеален лично для меня.
Он понимал меня с полуслова, любовался мною. Несмотря на загруженный график, он приезжал посмотреть на меня несколько минут до работы в семь утра и после работы проводил со мной все время. Домой он уезжал, просто чтобы поспать.
Я впервые ощущала себя нужной и любимой, той, которую боятся потерять. Однажды я посмотрела на себя его глазами и увидела другую девушку. Девушку, которая достойна самого лучшего. Которая достойна, чтобы ее любили и ценили.
Через две недели он сделал мне предложение. Я прокручивала в голове свою прошлую историю и поражалась, как я могла так унижаться? Я, такая прекрасная девушка? Я, самая любимая для него Торечка?
Теперь я люблю себя так же сильно, как своего мужа. За время нашей жизни в браке я ни единого дня не чувствовала себя рядом с ним несчастной и ненужной. Именно он дал мне ощущение того, что я достойна всего самого-самого. Теперь никто и никогда не убедит меня в обратном.
Как почувствовать себя достойной лучшей жизни?
Вчера легла спать в три ночи. Готовила закуски на праздничный стол… к своему Дню Рождения. Женщины меня поймут. Столько дел! Столько дел! От мужа всё равно никакой пользы. Сначала огорчалась, а потом привыкла. Всё же семья, о себе думать некогда.
Иногда мне кажется, что я превратилась в домашний агрегат, который постоянно модернизируют, то блендером, то мясорубкой, а теперь вот суперсовременный пылесос пристроили. Буду справляться с домашней работой быстрее и эффективнее.
Та женщина, о которой пишут в романах, во мне редко просыпается.
Быстро привела себя в чувство. Подумать только! Где я со своей авоськой, и где «Она» со своим блестящим лейблом и безупречностью. Поставила обратно, не положено мне такое.
Счастлива ли я? Какие глупости. У меня, также как и у каждой женщины, своя доля. Кажется, мне щедро отвесили самый тяжёлый кусок. Несу свой крест безропотно и терпеливо. А кому сейчас легко?
Чего хочу? Чтобы муж и дети были накормлены, здоровы, чтобы старший исправил двойку по русскому, младший перестал плеваться, а муж, наконец, сходил в парикмахерскую…. А что значит хотеть для себя?
Эммм…нууу…мммм…ээээ…разве что «Её»…стильную, красивую, яркую. Я бы как пришла на работу и кааак… Ой! Да отстаньте со своими желаниями! У меня столько дел! Столько дел! От мужа всё равно никакой пользы…
Так думала уставшая, измученная «своей долей» Светлана до тех пор, пока не научилась излучать совершенно новое состояние. Как она это сделала? Ничего сложного!
Всего несколько шагов помогут вам почувствовать себя счастливой и достойной лучшей жизни:
1. Подумайте о тех желаниях, к которым вы себя не пускаете.
Вы уже привыкли считать, что не достойны любви, заботы, романтичных подарков, качественных вещей и пятизвёздочного отдыха, а теперь сделаем всё наоборот.
2. Обоснуйте, почему вам положено жить счастливой жизнью, получать лучшие подарки, принимать мужскую помощь, любовь, заботу и внимание.
3. Письменно продолжите фразу: «Мне положено, потому что…»
Запишите как минимум 10 причин. Следите, чтобы ваши обоснования вызывали положительные эмоции. Избегайте социальных шаблонов и общепринятых литературных определений. Очень важно, чтобы всё, что вы пишите, имело у вас внутренний отклик и одобрение. При малейшем сомнении переформулируйте свою мысль или, вообще, откажитесь от неё.
4. Положите лист с готовыми фразами возле своей кровати.
В течение 21-го дня, ежедневно перечитывайте их по 10-20 раз перед сном и столько же после пробуждения. При регулярном (без перерывов) выполнении данного условия у вас сформируется новое отношение к себе.
Уже год, как я перестала прятаться от своих желаний. Уверена, что достойна самого лучшего! Через месяц после моего перевоплощения, муж торжественно вручил мне вожделенную сумочку. А на День Рождения пригласил в роскошный ресторан.
У нас большие планы. Мы едем на Бали, я прохожу оздоровительную программу, сбросила лишних 10 килограммов, учусь верховой езде, записалась на латиноамериканские танцы и занялась живописью.
А дети, муж? Они счастливы! А разве может быть иначе рядом с такой неугомонной, восторженной и довольной жизнью женщиной? – весело смеётся помолодевшая и похорошевшая Светлана.
Что происходит, когда вы понимаете, что достойны лучшего
Помните все те разы, когда вы слышали от своей подруги фразы вроде «Ты заслуживаешь большего», «Ты – лучшее, что могло с ним случиться», или «Он тебя не заслуживает»? Кивали ли вы утвердительно со словами «да, я знаю»? Соглашались ли вы с ней, не веря ее словам? А размышляли ли над ними, не осознавая, что это значит на самом деле? Уверена, что да. Потому что я тоже такой была.
Расскажу вам историю о своем расставании. Наши отношения нельзя было назвать гладкими. На самом деле, с ним все было нормально, и он никак не изменился. Изменилась я сама.
Когда он ушел, я плакала и не могла понять, почему мне так хотелось быть с человеком, который особо не интересовался моими чувствами. Не важно, что он не хотел сделать мне больно, и что своим уходом пытался «защитить меня от себя». Важно лишь то, что я на тот момент чувствовала.
Две недели. Ровно столько я купалась в депрессии, неуверенности в себе и страданиях. А затем я просто сказала себе: «Ты заслуживаешь большего». И впервые в жизни в это поверила.
Что изменилось?
Сейчас вы спросите, что же произошло, и как я пришла к такому выводу. Если честно, не могу ответить на этот вопрос со 100%-й уверенностью, но одно могу сказать точно – я снова начала читать. А еще я переместила фокус своего внимания с него на себя.
Я осознала, что для меня не имеет значения, насколько он добрый, чудесный и особенный, потом что я все равно не могу любить его настолько сильно, чтобы он чувствовал себя спокойно.
Я поняла, что сначала должна спасти саму себя. Мне нужно позаботиться о себе и чувствовать себя хорошо, независимо от того, что он делает и чувствует или не делает и не чувствует.
Я знала, что с нашей первой встречи очень сильно изменилась и больше не нуждалась в одобрении с его стороны. Точно так же для меня больше не имело значения, что он предпочитает видеоигры общению со мной.
В прошлом я позволяла его действиям определять мое отношение к себе. Его амбивалентностью и неспособностью думать о моих чувствах я измеряла собственную самооценку. Но только не в этот раз.
Что будет дальше?
Ничего. Или что угодно. Вы можете стать кем и чем захотите.
На небесах нигде не сказано, что вы должны быть с человеком, который вас не любит.
Нет и никакого пророчества о том, что ваша жизнь должна пройти в одиночестве и пустых отношениях.
Перед вами теперь открыта вся жизнь. Сколько еще дней вы хотите провести в ожидании человека, который не делает вас счастливыми? А какую часть жизнь вы готовы выбросить впустую на того, кто неспособен на зрелые отношения?
Я не говорю, что будет просто и уж тем более весело. Но вы можете сделать это. На самом деле, вы можете сделать все, что только придет вам в голову. В ваших силах изменить целый мир.
Помните…
Помните, каждый раз, когда он вас унижает, в это виноваты вы. Каждый раз, когда вы плачете из-за того, что он вас не любит, снова виноваты вы.
Каждый раз, когда вы ждете чего-нибудь от будущего, это связано только с вашим желанием продолжать поиски того, что сделает вас счастливыми. Выбор партнера происходит у человека на подсознательном уровне.
Люди попадаются на нашем жизненном пути для того, чтобы указать нам верное направление.
Вы можете делать для них все, или делать это для себя. Вы можете построить свою собственную жизнь, а можете позволить им сделать это за вас. Чего именно вам хочется?
Лично я хочу сама строить свою жизнь и будущее. Почему я не могу быть с мужчиной, который восхищается мной и готов ради меня сделать абсолютно все? А вы? Зачем продолжать проигрывать у себя в голове старые воспоминания? Они нереальны, а ваши мысли никак не определяют вашу сущность.
То, о чем он думает или чего хочет, не является отражением вашей личности или истинным положением вещей. Все это показывает лишь ваше место в его жизни.
Он – не единственный мужчина на планете. Поэтому его одобрение не значит ровным счетом ничего. Даже если он вас и принимает, этого всегда будет недостаточно, потому что вам нужно больше.
Ищите признание и одобрение у себя внутри. Создайте свою собственную реальность.
Если вы спросите меня, как это сделать, мой совет будет следующим: постепенно и шаг за шагом. Просто сделайте свой первый шаг в правильном направлении. Спросите себя: «Заслуживаю ли я большего?». И если тихий голос внутри вас скажет «да», то вы получили свой ответ. А теперь прекратите не обращать на себя внимание.