как ответить на чему завидовать
Глубокая притча о том, как нужно реагировать на зависть и злость других
В жизни я всего добивалась сама. Моя успешная карьера, счастливая семья, дочь-отличница, уютный дом – все это – результат моего долгого кропотливого труда. Но очень сложно радоваться своим успехам, если никто не может разделить их с тобой. В итоге из многочисленных друзей у меня остались всего лишь две подруги, которые искренне радовались за меня, не завидуя. На этот случай есть мудрая притча, которую я и хочу рассказать.
Что такое зависть
У людей бывают положительные и отрицательные эмоции. Зависть – одна из последних. Это чувство состоит из двух – жалости к себе и злости на окружающих за то, что у них есть то, чего нет у завистника.
Зависть вызывает тревогу, что негативно сказывается на личности человека, разрушает ее. Любой успех окружающих завистник воспринимает, как несправедливость по отношению к себе любимому. Это приводит к снижению самоуважения и обесцениванию себя.
Некоторые люди завидуют неосознанно. Просто чужая удача вызывает плохое настроение, раздражение, апатию. Такие эмоции не могут не сказаться на отношениях с окружающими. Возникают конфликты, что еще больше усугубляет ситуацию. По поводу зависти есть древняя японская притча.
Японская притча о зависти
В одном поселке в Японии жил самурай. В один прекрасный день пришел к нему юный воин, который слыл в своем окружении очень жестоким и агрессивным. Бои он выигрывал, выводя противника из себя. Тот нервничал, совершал ошибки и в итоге терпел поражение.
Юнец стал унижать старого самурая – кидал в него камни, обзывал, ругался. Но старик продолжал заниматься своими делами, не обращая на агрессора никакого внимания. В конце концов обидчику надоело бессмысленное злословие, и он ушел.
Ученики самурая были очень удивлены и спросили, почему учитель никак не реагировал на оскорбления. Даже предположили, что он испугался поражения. На что он спросил их:
Эта притча говорит о том, как нужно вести себя, если кто-то тебе завидует. Мудрый самурай никак не отреагировал на оскорбления злого юнца, а потому чужая зависть и ругательства на нем никак не отразились.
Как реагировать, если вам завидуют
Зависть – это естественное чувство человека. Только у кого-то оно выражено более ярко. Люди всегда сравнивают себя с окружающими. Некоторые, увидев сравнение не в свою пользу, стараются стать лучше, добиться успеха. Другие же, напротив, уходят в себя, злятся на весь мир, а особенно на тех, кто их превосходит.
Жертвам зависти остается только посочувствовать. От завистников исходит волна негативной энергии, они начинают плести за спиной интриги, стараются подставить на работе, сплетничают, распускают нелестные слухи.
Люди, которые стали жертвой зависти, нередко остаются в одиночестве, ведь в одиночку противостоять лавине слухов невозможно. Многие расстраиваются, у них развиваются психосоматические заболевания. Но делать этого не стоит.
То, что нас не убивает, делает нас сильнее. Довольно популярная и правдивая фраза. Пусть от вас отвернулись те, кто вам завидует. Эти люди просто не захотели меняться. Вы же, продолжая свой успешный путь, найдете новых друзей, которые примут ваш успех и порадуются вместе с вами.
Как общаться с завистниками
Как бы то ни было, а общаться с теми, кто вам завидует, придется. Здесь есть два пути:
В последнем случае, можно предпринять следующие действия:
Как вести себя, чтобы не стать объектом зависти
Конечно, если вы уже стали объектом зависти, исправить ничего нельзя, остается надеяться только на мирное урегулирование вопроса. Но этой участи можно избежать, если вести себя более осмотрительно, так, чтобы не вызывать негативных эмоций у окружающих:
Заключение
Подводя итоги выше написанного, можно сказать:
Римма Федяева: «Как перестать зависеть от зависти»
Еще Гете писал: «Ненависть — активное чувство недовольства; зависть — пассивное». Не стоит удивляться, если зависть быстро переходит в ненависть. Кому завидуют руководители и работники фирм? Что происходит в организме человека, испытывающего зависть? И как избавиться от этой разрушающей жизнь эмоции? Доцент кафедры конфликтологии КНИТУ-КХТИ, психолог Римма Федяева специально для «БИЗНЕС Online» разложила по полочкам природу зависти и назвала лекарство от этой болезни общества.
 |
ЗАВИСТЬ — ЭТО ПРИЗНАНИЕ СЕБЯ ПОБЕЖДЕННЫМ
Социальные психологи говорят, что зависть лежит в основе всех межличностных и внутриличностных конфликтов. Политологи сошлись во мнении, что войны происходят из-за этого вечного и «искреннего» чувства. Врачи предупреждают, что зависть терзает человека, порождая болезни. Правоохранительные органы приводят страшную статистику, что около половины всех преступлений совершаются на почве этого зловещего недуга. А если бы издали всемирную историю зависти, то она была бы интереснейшей и поучительной энциклопедией для житейского опыта.
Если кто-нибудь скажет, что он начисто лишен чувства зависти, то я лично поприветствую этого человека и попрошу, чтобы он познакомился со мной, для того чтобы я набралась совершенства и впоследствии поделилась со своими читателями такой находкой, дополнив свои профессиональные знания методами избавления от этой непростой эмоции.
Почему люди завидуют друг другу? Мне симпатично высказывание Скрябина: «Зависть — это признание себя побежденным». Интуитивно вроде бы все понятно: в нашем мире одни люди напрочь лишены тех житейских благ, которыми другие обладают в полноте и даже в избытке. Проблема в том, что мир устроен несправедливо, а зависть является всего лишь реакцией обделенной части человечества на эту фундаментальную несправедливость. Потому-то бедные и завидуют богатым, некрасивые — красивым, бездари — талантливым, больные — здоровым. Человек как бы измеряет свои достижения относительно достижений других людей, а свои возможности — относительно возможностей других людей. Зависть — сложная эмоция. Она многообразна, многолика и бывает самых неожиданных оттенков.
Чаще зависть возникает в результате самообмана. И этот самообман, скорее всего, немедленно бы испарился, если бы мы знали, какой ценой человек достиг того, чему мы завидуем. А если бы знали, то сказали бы: «Нет, такой ценой мне этого не нужно». После чего наша зависть к данной ситуации быстро бы улетучилась. Человек среднего достатка завидует преуспевающему бизнесмену, глядя на его шикарный коттедж и дорогие автомобили. Но этот же самый бизнесмен, чье время расписано буквально по минутам, а количество дел, забот, ответственности значительно превышает его естественные возможности, с завистью смотрит на рядового сотрудника своей компании, который после рабочего дня спокойно идет домой и тут же забывает обо всех служебных делах.
 |
| (фото: www.moneycoach.ru) |
ЗАВИДУЯ, МЫ ВСЕ ГОТОВЫ УСТРОИТЬ СВОЮ СОБСТВЕННУЮ ВАРФОЛОМЕЕВСКУЮ НОЧЬ
У трудолюбивых немцев есть пословица: «Самая чистая и бескорыстная радость — это смотреть, как горит дом соседа». У педантичных и рациональных англичан: «По другой стороне ограды трава всегда зеленее». Так что это состояние характерно для людей любых национальностей, социального происхождения и любого возраста — лучшее у другого вызывает чувство досады, разум лишается покоя. Появляются стремление сделать всех ниже себя, когда человек испытывает желание иметь самому то же самое и даже больше, а еще сильное желание лишить других указанных преимуществ.
В христианстве зависть считается одним из семи смертных грехов: «Зависть есть печаль души, приходящая от благополучия ближнего. Зависть есть первоначальное семя всякого зла, первое порождение всякого греха, первая ядовитая скверна, растлившая землю и небо. Первый тлетворный пламень, зажегший огонь вечных мук и страданий». Подобное отношение к ней и в исламе: «Строго старайтесь преодолеть чувство зависти, ибо зависть пожирает добрые дела столь же быстро, сколь огонь пожирает сухое древо. Зависть побуждает идти человека на любые средства для получения предмета зависти, пренебрегая при этом понятием чести, добра и порядочности». Коран, сура 113-я: «О, Аллах! Защити от зла завистника, когда в нем зависть зреет».
 |
| (фото: motiv-yspexa.ru) |
МЕДИКИ ДОКАЗАЛИ — ЗАВИСТЬ УБИВАЕТ
Согласна принять народную теорию о белой зависти, но назовем ее стимулирующей соревновательностью. Объективно оценивая себя на фоне других, мы стремимся к улучшению собственных результатов, а также развиваем в себе творческие способности, физические, умственные, материальные возможности. Люди, которые способны сравнивать себя с более успешными, со временем повышают свои оценки в собственных глазах и глазах окружения. То есть нужно положительно реагировать на превосходство по отношению к себе, понимая, что успех чужого должен только вдохновлять на собственный успех.
Откуда берется зависть, где истоки этого порока, как бороться с ее проявлениями — жадностью, гневом, трусостью внутри себя?
За максимализмом в требованиях к другим, но не к себе, всегда стоят нравственная и психологическая ущербность, профессиональная и личная несостоятельность, стремление к компенсации собственной внутренней пустоты, незанятости и природной обделенности. Когда о других думаешь плохо, то собственное ничтожество не так обидно. Принижая других, в своих глазах становишься выше, значительнее. И это, к сожалению, не обходит людей любых профессий, а особенно творческих.
Не могу обойтись без социологических исследований, проведенных в университетах Durham и Columbus, которые подтвердили, что в возникновении сердечных недугов большую роль играет «озлобленная враждебность», вызванная завистью. Медики находят прямую связь между хронической озлобленностью и развитием атеросклероза. Когда человек завидует, он злится, отмечается повышение холестерола, возрастает число сердечных сокращений до 200 ударов в минуту и более, повышаются артериальное давление и свертываемость крови. Эти изменения способствуют возникновению инфаркта и инсульта. При этом выяснилось, что зависть наносит гораздо больший вред здоровью, чем курение и ожирение.
А в Университете Дьюка проведенное исследование подтвердило теорию о ранней смерти завистников. Дело в том, что люди, не способные управлять плохими эмоциями, не способные утихомирить свою злобу, имеют на 60 процентов больше шансов умереть в более раннем возрасте, чем те, кто склонен к компромиссам, к уважительному отношению к оппонентам и окружающим. Известный датский врач, профессор университетского госпиталя Оденсе Йорн Бекман, изучавший воздействие психологических факторов на иммунную систему, установил, что такие негативные отношения к окружающим, как злопамятность, зависть и агрессивность, вдвое снижают сопротивляемость организма к болезням.
 |
ОТКУДА В ЧЕЛОВЕКЕ БЕРЕТСЯ ЗАВИСТЬ?
Как уберечься от завистников?
На мой взгляд, есть три варианта:
— отогнать их подальше;
— придерживаться давным-давно разработанной стратегии великого и многими любимого философа Фрэнсиса Бэкона: «Все умные люди, дабы избежать зависти к их достоинствам, приписывают их провидению или фортуне».
Так и следует говорить: просто подфартило, а в следующий раз повезет и тебе. Умный догадается, что нужно делать, а дурак пусть ждет своей фортуны и тихо сопит. Ведь умный понимает, что общественного признания, которому завидуют, они, как правило, достигли в силу своего таланта, трудолюбия и упорства.
Откуда берется в человеке зависть? Думаю, что по трем причинам:
— от недостатка осознанности в жизни;
— от ошибочного восприятия истинных ценностей;
— из-за издержек воспитания.
Как избавить свой разум от этого разрушающего чувства?
— думать о своих делах и заниматься активной деятельностью (желательно тем, что получается, и тем, что действительно нравится);
— не забывать о правилах психологической грамотности: позитив, выдержка, самовоспитание;
— научиться сохранять чувство меры во всем;
— уметь видеть в себе сильные стороны и уметь бороться с недостатками;
— понижать уровень амбиций, но предвидеть и повышать уровень возможностей своими силами: самый большой завистник тот, у кого уровень амбиций высокий, а уровень возможностей низкий;
— уметь видеть и находить в людях, с которыми сталкивает судьба, хорошие качества (Платон, беседуя со своими учениками, указал на проходившего мимо горожанина и спросил их: «Что вы можете сказать о нем?» Первый ученик ответил: «Я не могу сказать о нем ничего хорошего, я не знаю его». А второй ответил: «Я не могу сказать о нем ничего плохого, я не знаю его». Первого ученика в последствии Платон изгнал из Академии, а из второго воспитал Аристотеля);
— уметь расценить любую жизненную ситуацию с позитивной стороны;
— научиться в некоторых случаях искренне смеяться над собой и радоваться за других (какое же это истинное наслаждение и удовольствие ощущать себя причастным к возникшим у человека радости, удаче, творческому успеху! И это не только альтруистическое чувство. Отдавая, неотвратимо получаешь сам. Постоянный «получатель» никогда не испытает радости, известной только дающему);
— найти в себе то, благодаря чему можно будет испытывать гордость за себя.
 |
| (фото: medclown.ru) |
«СПЕШИТЕ ДЕЛАТЬ ДОБРО»
Я понимаю, что тяжело сразу научиться управлять этой эмоцией. Никто не застрахован от возникающих в результате воздействия отрицательных эмоций патологических состояний и заболеваний. Иммунитет к этим факторам не формируется. Это лишь постоянный контроль, самовоспитание, внутренняя дисциплина и развитие духовности, но в этой связи нелишним будет прислушаться к предостережению и призыву Федора Гааза — известного немецкого врача русского происхождения: «Спешите делать добро». А это занятие никак не свяжешь с завистью. Потому что добрый человек лишь искренне радуется тому, что есть у другого.
Если иногда совсем плохо оттого, что кому-то, с вашей точки зрения, хорошо, то сходите в интернат для детей-инвалидов, в места лишения свободы, онкологические клиники и т. д. Там многое становится понятным и все встает на свои места: мысли, желания, поступки. И как-то явственнее понимаешь, что милосердие, сострадание, щедрость и служение другим дают нам возможность и силы пройти свой жизненный путь, лишенный зависти и злости, с достоинством и честью. А это и есть смысл и цель человеческой жизни.
Р. S. Я знаю, кто бы мог мне заявить, что лишен чувства зависти: медитирующий мудрец с Тибета или Гималаев (но он не читает «БИЗНЕС Online»), пофигист (он тоже ничего не читает, потому что ему ничего не нужно) и очень значительный человек с высокой самооценкой (он так полагает, хотя, конечно же, завидует еще более значительному, но, даже полагая так, он не позвонит и не напишет комментарий, ведь он очень значительный!). Потому что полностью избавиться от этой разрушающей эмоции можно только с избавлением от мирских желаний вообще, а для этого нужно или в бочку, как Диоген, или умереть. А того и другого мы не хотим. Но мы-то сейчас знаем, как от нее избавляться, и отчетливо контролируем оттенок зависти, который означает лишь одно: меня не устраивает существующее положение вещей, и я хочу изменить его в свою пользу, взяв вектор в сторону личностного развития и искренне радуясь за того, кто является примером в этом пути.
Что такое зависть
Это достаточно ёмкое понятие, поэтому определений можно найти огромное количество.
Самое простое лексическое значение, объясняющее его суть: зависть — это желание иметь то, что есть у другого (по словарю Ушакова).
Более научное и ёмкое определение: это социально-психологический комплекс различных форм поведения, чувств и эмоций, который возникает по отношению к более успешному в материальном и нематериальном плане человеку.
Психология рассматривает зависть как негативное чувство, вызванное достижениями другого человека, способствующее развитию тревожного состояния и в большинстве случаев разрушающе действующее на личность.
Чувство или эмоция
Многие интересуются, чем по своей сути является зависть — это чувство или эмоция? Психология даёт на этот вопрос чёткий и однозначный ответ: в разные моменты она может быть и тем, и другим.
Когда это эмоция?
Если зависть возникает спонтанно, неосознанно, как реакция на какую-то конкретную ситуацию (объект), длится недолго и проходит без негативных последствий для личностных структур. Её сложно контролировать и скрывать. Она может испортить настроение, но опять-таки — лишь на короткий период времени. Однако нужно иметь в виду: чем чаще она появляется, тем больше рискует перерасти в негативное и разрушающее чувство.
Пример. Женщины испытывают такую эмоцию, когда видят на незнакомке красивые туфли, брендовую сумочку или кольцо с бриллиантами. Они могут воскликнуть: «Какая прелесть! Хочу такие же!». Они думают об этом какое-то время, но при этом не желая зла их обладательнице и не истязая себя бессонными ночами навязчивыми мыслями.
Когда это чувство?
Если зависть осознаётся человеком, является длительным состоянием и разрушающе действует на личностные структуры. Она никуда не уходит, но её можно скрыть под маской равнодушия, так как в социуме её воспринимают как сугубо отрицательную и даже унизительную черту. Завистливых людей в обществе не жалуют. Описываемое чувство не может испортить настроение, потому что отравляет всю жизнь. Если не бороться с ним, может стать патологией, требующей вмешательства психолога или психотерапевтического лечения.
Пример. Женщина завидует конкретной знакомой, которая может позволить себе каждую неделю менять туфли, имеет целую коллекцию шикарных украшений и брендовых сумочек. Тогда как у неё ничего этого нет. Поначалу она испытывает лишь негативные эмоции при виде каждой новой вещи. Но со временем они перерастают в непреодолимое желание иметь такие же. Это становится навязчивой мыслью, оборачивается ненавистью к обладательнице роскоши, приводит к депрессии и бессоннице.
Испытав однажды в сердце неприятный укол зависти, нельзя дать перерасти кратковременной эмоции в сильнейшее и разрушающее личность чувство.
Плохо или хорошо
Многим этот вопрос покажется слишком очевидным. Конечно, это плохое чувство! Оно портит настроение, заставляет желать зла другим, не даёт продуктивно думать и спокойно спать по ночам. Негативные последствия можно перечислять бесконечно. Однако психология зависти рассматривает и положительное её воздействие на личность. Оно заключается в мотивации.
Психически здоровый индивид с адекватной самооценкой, в котором проснулось желание иметь то, что есть у другого, начинает задаваться «правильными» вопросами:
Включается соревновательный дух, появляется мотивация сделать так же и даже лучше. Подобная ситуация часто наблюдается среди коллег. Один занимает достойную должность, и у других на это возникает естественная, но разная реакция. Кто-то начинает завидовать по-чёрному, злорадствуя, распространяя неприятные слухи и устраивая интриги. Это плохо, так как отравляет жизнь и завистника, и окружающих. Некоторых же это подстёгивает, и они пытаются повторить его успех: работать качественнее, не опаздывать, больше проявлять себя. Это позитив, так как способствует карьерному и личностному росту. Только от человека зависит, как он воспримет собственное желание иметь то, что есть у других.
Причины перехода эмоции в патологию
Чтобы справиться с завистью, которая становится разрушающей патологией, необходимо докопаться до её истоков. Ни одно чувство не возникает в человеке просто так, из ниоткуда. Все они взращиваются на какой-то почве. Поэтому первый шаг на пути к избавлению от отравляющей напасти — выяснить причины. Провоцирующими факторами чаще всего становятся следующие обстоятельства.
Фрустрация
Невозможность удовлетворения собственных потребностей, несоответствие желаний и возможностей. В психологии является одной из сильнейших психотравм. Вызывает сильную агрессию против того, у кого такая проблема отсутствует. Последствия — депривация, неврозы и эгодистония. Например, один из друзей каждый год ездит отдыхать на море. Второй в силу своего финансового состояния не может себе это позволить и начинает завидовать.
Нужда
Является источником фрустрации, которая впоследствии развивается в патологическую зависть. Недостаток денег, финансовая несостоятельность, низкий социальный статус заставляют человека сравнивать себя с другими — богатыми, успешными, стоящими у руля власти. Как отмечают психологи, на сегодняшний день слишком явное расслоение общества, которое активно муссируется СМИ, — причина большинства психологических расстройств.
Недовольство внешним видом
Внутренние комплексы из-за собственной внешности присущи более чем 75% людей. Кто-то стесняется формы носа, другие ненавидят свою фигуру, третьи вообще не могут смотреть на себя в зеркало. Причины: врождённая патология (уродства, наследственность) или приобретённая психотравма (надуманные комплексы вследствие внушения родителями, сверстниками, мужем и т. д.). Такие люди способны сильно завидовать тем, кто подходит под общественные стереотипы красоты.
Отсутствие личных достижений
Иногда люди, имея достаток, семейное благополучие, нормальную внешность, начинают ощущать в себе пустоту. Вроде всё есть, но потенциал так и остался нерастраченным. Можно было бы сделать более успешную карьеру, уехать в город покрупнее или за границу, отдать ребёнка в спорт и т. д. Начинается сравнение с бывшими одноклассниками, сослуживцами, соседями, родственниками — и возникает зависть.
Субъективизм
Человек круглосуточно варится в своих мыслях. Часто, акцентируясь на проблемах, не видит позитив, происходящий в жизни. Например, если на работе не удаётся занять высокую должность и зарабатывать больше, все силы бросаются на закрытие этой бреши. Даже если в семье всё отлично, все здоровы, никто не ссорится, дети делают успехи в школе или спорте — всё это отходит на второй план. Объективная картина жизни отсутствует. Возникает зависть по отношению к тому, кто добивается карьерного роста. Хотя, скорее всего, у последнего тоже есть свои трудности, но в другой сфере — разногласия с женой, болезнь родителей, непонимание с детьми-подростками и т. д.
Детская психотравма, особенности воспитания
Самая частая причина зависти. Полностью овладевает человеком, если в детстве родители:
В результате такого воспитания отсутствует умение искренне радоваться жизни, формируются глубокие внутренние комплексы и искажённая система ценностей. В то время как другие, веря в успех, делают карьеру, создают благополучную семью, реализуют свой потенциал. Само собой разумеется, возникает ревность к чужим достижениям и зависть.
Если причиной зависти является психотравма, от неё придётся избавляться с помощью психотерапевта — возможно, даже через гипноз. Он позволяет выявить пробелы в воспитании и отношении родителей и подкорректировать искажённые установки. Если проблема — в низкой самооценке и внутренних комплексах, с ними поможет справиться психолог. Все остальные моменты можно устранить самостоятельно.
Это интересно! В 2009 году японские учёные из Национального института радиологии (остров Хонсю) провели ряд исследований под руководством доктора медицины и кандидата наук Хидехико Такахаси. В результате они заявили, что нашли участок мозга, отвечающий за зависть и злорадство. Это передняя часть поясной извилины. Примечательно, что именно она играет главную роль при возникновении болевых синдромов.
Признаки
Зачем знать признаки зависти?
Во-первых, они позволят держать под контролем собственное поведение. Если вы наблюдаете у себя 3 или 4 проявления из списка, предлагаемого психологами, необходимо задуматься и уже начинать предпринимать срочные меры. Во-вторых, с их помощью легко распознать завистливого человека в вашем окружении. Помните, что это чувство, разрушающее не только изнутри, но и наносящее вред тем, на кого оно направлено. От таких людей нужно дистанцироваться, держаться подальше и избегать с ним близких контактов.
О том, как завистник обнаруживает себя, подробно рассказывает кинесика (наука о позах, жестах и мимике):
В плане поведения, поступков и межличностного общения завистливые люди часто:
Психотерапевты называют десять психических расстройств личности и поведения, которыми чаще всего страдает завистливый человек:
При наличии любого из этих диагнозов требуется психиатрическая помощь. Однако до такой запущенной формы патологию можно не доводить, если знать, какие симптомы являются предвестниками подобных расстройств:
Зная, как распознать истинную зависть, можно бороться с её внутренним развитием и не дать перерасти в патологию. Видя, как она проявляется в окружающих, можно оградить себя от негатива, исходящего от них.
Какая бывает зависть
В психологии выделяют следующие её виды.
В зависимости от чувств, которые вызывает:
Многие психологи считают, что нельзя называть белую зависть хорошим и положительным чувством. Да, она не приводит к таким печальным последствиям, как чёрная. Иногда даже заставляет человека добиваться желаемого, мотивируя и настраивая на лучшее. Однако она всё же причиняет боль, способна понизить самооценку, ухудшает настроение, может стать причиной депрессии. Молчаливое переживание негативных эмоций внутри себя, когда они не находят выхода, может привести к серьёзным расстройствам личности и поведения.
Некоторые психологи соотносят белую зависть — с краткосрочной эмоцией, а чёрную — с длительным и всеразрушающим чувством.
В зависимости от длительности в психологии выделяют:
В зависимости от формы проявления английский философ XVII века Ф. Бэкон разводил такие понятия, как:
В зависимости от мощности разрушительного действия:
Немецкий философ и социолог Макс Шелер в отдельную группу выделял бессильную (экзистенциальную) зависть. Он считал её одной из самых тяжёлых форм. Она направлена на конкретного, но не знакомого человека, с которым никогда не устанавливался личный контакт. Чаще всего её объектами становятся публичные, известные люди, имеющие яркую внешность и добившиеся положения в обществе. Может закончиться плачевно для обеих сторон. Для завистника — патологическим расстройством личности. Для того, кому завидуют, — интригами, слухами, публичными скандалами и даже физической расправой.
Мужская и женская
О гендерных особенностях зависти следует сказать отдельно.
У мужчин
Имеет соревновательный, но достаточно глубокий характер. Это заложено в них природой: они на подсознательном уровне стремятся быть во всём первыми и побеждать соперников. Соответственно, желание становится отличной мотивацией для достижения поставленных целей. Но так происходит только у психически нормальных людей. Если зависть накладывается на уже имеющиеся психические расстройства (даже самые лёгкие), внутренние комплексы или детские психотравмы, возникают серьёзные проблемы — деструктивные расстройства личности и неадекватное поведение по отношению к объекту зависти. Причём мужчины обычно решают противоречия с помощью физической силы и манипулирования.
У женщин
С этим же связано утверждение, что дружбы между представительницами прекрасного пола не бывает, так как обычно её разрушает зависть подруги: «Она красивее меня», «У неё муж заботливый», «Начальник к ней относится лучше» и т. д. На самом деле всё не так плохо. Выплеснув негативные эмоции, женщины обычно успокаиваются и мирятся между собой.
Единой классификации зависти ни в психологии, ни в психотерапии нет. Для того, чтобы её создать, необходимы дополнительные исследования.
Последствия
Всем полезно знать, к чему приводит патологическая зависть, чтобы осознать весь тот вред, который она оказывает буквально на все сферы жизни.
Влияние на физическое здоровье:
Один из японских нейробиологов выдвинул предположение, что патологически завистливые люди чаще остальных становятся раковыми больными. Статистика это подтверждает, но нужны дополнительные научные исследования.
Последствия для психического здоровья:
Помимо всего этого, стоит учитывать разрушение межличностных отношений. У завистливого человека нет настоящих друзей, так как в определённый момент, когда они добиваются чего-то большего, становятся объектом его неуправляемой желчи и злобы. Такие люди теряют со временем способность радоваться за других и дистанцируются от окружающих. Социальная дезадаптация, замкнутость, аутизм — вот последствия этого всеуничтожающего чувства.
Как избавиться
От собственной зависти
Уже одно желание избавиться от зависти к людям — первый правильный шаг на этом пути. Далеко не все способны признаться сами себе в том, что они испытывают это чувство. Если вы осознали данную проблему — отлично. Без этого момента дальнейшие действия могут оказаться бесполезными.
Выяснить причину
Постараться выяснить и по возможности устранить провоцирующий фактор. Если самостоятельно сделать это не получается (в случае с детской психотравмой, например), обратиться за помощью к психотерапевту.
Заняться аутотренингом
Чтобы побороть в себе зависть, психологи советуют выписать на отдельный лист бумаги все те негативные последствия, которые она несёт с собой. Это должно мотивировать на её активное и скорое устранение.
Контролировать себя
Наблюдая за собой со стороны, ловить себя на мыслях и поступках во время приступов зависти. В чём она проявляется? Проанализировав самые яркие и частые признаки, научиться самоконтролю. Поднимаются гнев и раздражение — выпить маленькими глотками стакан воды. Хочется сказать гадость в адрес того, кому завидуете, — уйти из компании, общения, подышать свежим воздухом. Не дают покоя навязчивые мысли — переключиться на что-то позитивное, что доставляет радость (шоппинг, просмотр сериала, общение с любимым). Способов самоконтроля много — нужно лишь научиться ими пользоваться.
Измениться
Чтобы побороть негативные проявления, нужно научиться мыслить в позитивном ключе:
На каждый предмет зависти необходимо находить противовес. Это не даёт акцентироваться на негативных моментах, а выделять позитивные и гордиться ими.
Составить программу действий
Если зависть никак не оставляет, мешает есть и спать, разрушает изнутри, значит… надо её удовлетворить! Но не через ненависть к тому, кто обладает заветным предметом (успехом), а через реализацию мечты, какой бы несбыточной она изначально не казалась. Хочется такой же Land Rover, как у коллеги? Узнайте стоимость, какой бы пугающей она ни была. Рассмотрите все возможности приобретения: кредит, в долг, НЗ, покупка б/у, вывоз из-за границы и т. д. Рассчитайте, как вы сможете заработать нужную сумму и последовательно двигайтесь к своей цели. Мотивация и вера в то, что всё достижимо, помогут искоренить злые и разрушающие мысли.
Развивайтесь
Самодостаточные и уверенные в себе люди редко испытывают зависть. Как только у них появляется желание что-то иметь, чего-то добиться, они ставят перед собой цель и последовательно идут к ней. Поэтому при наличии склонности к этому негативному чувству психологи рекомендуют постоянно работать над собой, самосовершенствоваться, развиваться. Сосредоточие на том, что действительно важно, отвлечёт от раздражительности и ненависти. Что конкретно можно использовать для этого:
Не миритесь с завистью. Узнавайте разные способы, как с ней бороться, и не сдавайтесь до тех пор, пока от неё не останется и следа. Иначе она разрушит вас изнутри и сделает жизнь невыносимой, имея свойство разрастаться и заполнять собой всё пространство.
От зависти окружающих
Как реагировать на зависть?
Одно дело, если её источник — совершенно не знакомый человек, с которым и точек-то пересечения практически нет. Но что делать, если завидует тот, с которым приходится регулярно общаться, а ещё хуже — если это кто-то из родных и близких? Психологи в таких случаях дают следующие советы:
Если данные меры не возымели никакого эффекта, если чувствуете, что чужая зависть растёт и превращается в открытую злобу и неприкрытую враждебность, не нужно вступать в конфликт. Но и оставлять это на самотёк тоже нельзя. Идеальный вариант в таких случаях — обратиться за помощью к специалисту: к семейному, школьному или штатному психологу. Исходя из ситуации, он подскажет, что делать и как правильно себя вести.
Возрастные особенности
Психологи отмечают, что для каждого возраста характерны разные проявления зависти.
До 6 лет
Детям младшего возраста свойственно чувство зависти, но оно проявляется как кратковременная неконтролируемая эмоция: «Хочу такую же игрушку!», «Хочу тоже в зоопарк!», «Похвалите меня тоже!». Если это превращается в назойливость и навязчивую мысль, виновато неправильное воспитание или наличие психотравмы. Если вовремя не оказать ребёнку психотерапевтическую помощь, это скажется на формировании патологических паттернов поведения и может развиться в нервно-психическое расстройство личности.
7-10 лет
В младшем школьном возрасте дети уже начинают осознавать, что испытываемое чувство зависти — отрицательное. Поэтому стараются его скрывать. При правильном воспитании и грамотно сформированных к этому моменту личностных ценностях при возникновении негатива (злости, раздражения, ненависти) ребёнок пытается обуздать нахлынувшие эмоции. Они ещё только учатся этому, так что не всегда получается. Взрослые должны это понимать, не ругаться, не кричать и не наказывать. Работа должна вестись через разъяснительные беседы. Отлично помогает в таких случаях арт-терапия — через рисунки, танцы, сказки или ролевые игры.
Что нужно делать родителям, чтобы ребёнок не вырос завистливым:
Чем внимательнее будут родители к проявлениям зависти у детей, тем меньший вред она нанесёт формирующейся личности.
11-17 лет
Зависть обостряется именно в пубертатный период, когда на фоне полового созревания подросток пытается самоутвердиться и вырваться из-под опёки родителей. Её предметом может стать всё, что угодно, начиная с внешних данных (моя подруга красивее меня) и заканчивая обладанием новомодных гаджетов (ему родители купили iPhone последней модели, а мне нет). Так как в этом возрасте всё воспринимается гиперболически и как личная обида, нередко подобные переживания приводят к печальным последствиям:
Взрослые должны замечать такие моменты, быть к ним готовыми и правильно реагировать. Наиболее частая ошибка родителей — тут же удовлетворять желания подростка: купить тот самый iPhone, разрешить сделать тату на видном месте, оплатить пирсинг и т. д. Это не выход, потому что зависть в таких случаях будет распространяться и на другие предметы, станет масштабной и приведёт к поклонению перед миром денег и вещей. Нужно уделять ребёнку больше времени, избавить от одиночества и внутренних комплексов, всеми возможными способами поднять самооценку. Подросток, который чувствует любовь и поддержку родителей, сумеет обуздать собственные негативные порывы и справиться с этим трудным периодом.
18-30 лет
Этот возрастной период психологи выделяют отдельно, утверждая, что именно он становится настоящим фундаментом для всевозможных форм зависти. Если в пубертатный период по окончании полового созревания и нормализации гормонального фона юношеский максимализм проходит, то здесь этого ждать не приходится. Согласно статистике, именно с 18 до 30 лет людям свойственно испытывать жгучую, порой невыносимую зависть.
Это связано, во-первых, с самоопределением в жизни. Кому-то богатые родители покупают место в престижном вузе, а кто-то, имея отличный аттестат, вынужден поступать в учебное заведение на порядок ниже. Некоторые вылетают из родительского гнезда и начинают самостоятельно обустраивать свой быт, а других продолжают опекать и контролировать взрослые. Все эти факторы являются благодатной почвой для взращивания зависти к более успешным и удачливым сверстникам.
Вторая причина — межличностные отношения между полами, оформление семьи. Кто-то начинает встречаться ещё со школьной скамьи, женится, покупает квартиру, заводит детей — всё отлично. У других личная жизнь идёт наперекосяк: один партнёр сменяет другого, никакого постоянства, несчастная любовь — о каком тут семейном счастье может идти речь. Особенно страдают от этого девушки, которые стремятся получить статус замужней женщины как можно быстрее и завидуют подругам, успевшим кого-то окольцевать.
И, наконец, именно в этом возрасте большую роль играет внешность. При устройстве на работу молодых кадров часто отдаётся предпочтение не только коммуникабельным и образованным, но и тем, кто красив, хорошо одет, ладно скроен. Люди с врождёнными физическими недостатками и внутренними комплексами нередко оказываются за бортом. И начинает таиться в душе обида — начало всеразрушающей и патологической зависти.
Тем, кто страдает от зависти в этом возрасте, психологи настоятельно советуют заниматься саморазвитием и обращаться за помощью к профильным специалистам.
После 30 лет
В этом возрасте чувство обострённой зависти начинает затухать у тех, кто добивается поставленных целей и уже имеет определённое положение в обществе. У тех же, кто так и не смог справиться со своими комплексами, переходит в статус патологии и психического расстройства. После 40 лет люди, обретая жизненный опыт, уже умеют контролировать свои чувства и эмоции, поэтому редко обращаются за помощью с такой проблемой.
Зависть может быть разрушающей, если становится патологией и подчиняет себе все стремления человека, отравляя его жизнь и душу день ото дня. В этом случае с ней надо бороться любыми способами, привлекая собственные внутренние ресурсы или прибегая к помощи со стороны. Нужно помнить, что она также может нести в себе положительный заряд, если мотивирует двигаться вперёд и достигать вершин. Именно к такой её ипостаси и нужно всем стремиться.