Как называются кровати в японии
Матрасы-футоны или каково это «спать по-японски»?
Варианты использования футонов
По статистике, только 55% владельцев регулярно используют свои матрасы-футоны в течение длительного периода времени. Кроме того, лишь половина потребителей использует собственный матрас с футоновой рамой (каркас, который можно переводить из положения покоя в положение сидя).
Другая половина владельцев размещает матрас на традиционной раме, на платформе или прямо на полу. Иногда используется кровать, имеющая дно в виде сети с пружинами.
Основными конкурентами футонов являются надувные матрасы для временного использования, более дешевые матрасы с эффектом памяти и недорогие пружинные изделия.
Плюсы и минусы японских матрасов
Преимуществами футонов являются:
Футон применяется для различных целей. Его можно использовать традиционным способом, а также укладывать на кровать и диван. Он сгодится и в качестве удобного места для детских игр и дневного отдыха.
Традиционно футон упаковывали, укладывая слои хлопка-сырца внутрь подкладки. Края матраса были сделаны из льна или шелка разных цветов, чтобы различать разные семьи или дома. Буквально «футон» означает матрас, который сворачивается: учитывая небольшой размер японского жилья, для экономии места его клали на пол только вечером.
Согласно японской легенде, первые футоны были сделаны самураями более 2500 лет назад. Благодаря своей природе, футон универсален, так как его можно сложить и положить в шкаф. Он легкий, а потому его легко переносить и возить в машине. По этой причине матрас идеально подходит для путешествий.
Продолжительность службы и цена
Весенние модели (Spring Cotton Futon) имеют более длительный срок службы, чем другие типы. Можно рассчитывать на сохранение основных свойств изделия на протяжении 2-4 лет в случае регулярного использования. Ценовой диапазон может составлять 3-12 тысяч руб (без учета рамы). Средняя цена составляет около 6 тыс. рублей.
Это интересно! 10% потребителей утверждают, что их матрас-футон уменьшил у них выраженность боли в спине и снизил давление.
Толщина слоя и жесткость
Пружинные матрацы часто доступны в диапазоне толщины от 12 до 30 см, в то время как модели из хлопка, как правило, имеют меньшие показатели. Удовлетворенность пользователей матрасом имеет тенденцию возрастать по мере увеличения толщины футона. Недостаток толщины может привести к чрезмерной жесткости во время сна. Однако более толстые модели дороже, и их сложнее складывать.
Взрослым людям со средней массой тела, как показывает опыт, оптимально подходит толщина 15 см и более, в то время, как людям с избыточным весом необходима модель с толщиной от 20 см и выше. Дети и подростки, а также люди, предпочитающие твердый матрас, могут купить модель, толщина которой составляет менее 15 см.
Большинство матрасов-футонов, как правило, жесткие и немягкие. Тем не менее, более толстые модели мягче.
Секрет долголетия японцев: На чем спать, чтобы долго жить и быть здоровым
Жители Страны восходящего солнца известны своим отменным здоровьем и долголетием. Среди них меньше всего людей с онкологией, гипертонией и ожирением. Средняя продолжительность жизни японцев — 84 года.
Такими результатами не может похвастаться больше ни один народ мира. Специалисты, изучающие этот феномен, выделили несколько факторов, способствующих долголетию народа Японии.
3 лайфхака от японцев
На первом месте стоит питание, богатое морепродуктами, овощами-фруктами и рисом. Японцы очень умеренны в еде. Кушают понемногу. Предпочитают острые, а не сладкие блюда. Каждый кусочек долго смакуют, благодаря чему никогда не переедают.
Второй лайфхак — особая культура тела. Японцы очень много двигаются. Для того чтобы открыть двери в традиционном японском доме и пройти в другую комнату, человеку приходится дважды сесть на корточки и дважды подняться на ноги. Японцы много работают, поголовно занимаются спортом. Тайцзи и цигун — в приоритете.
Еще один лайфхак связан со сном. В Японии очень мало людей, страдающих болезнями опорно-двигательного аппарата. До 90—100 лет старички остаются бодрыми, выполняют домашнюю работу, помогают нянчить внуков. Такая заслуживающая уважения подвижность связана и с увлечением гимнастикой, и с привычкой спать на твердой постели.
Как спят в Стране восходящего солнца
В западных странах привыкли нежиться в мягкой постельке. Образ принцессы, которая сквозь 100 мягких перил почувствовала одну маленькую горошину, мог родиться только в воображении западного человека. В Японии не привыкли так баловать и нежить свое тело. Согласно восточной философии, любая чрезмерность — враг идеала.
С древнейших времен японцы живут в очень скромно обставленных домах. 4 стены, застеленный татами пол, приземистый столик для чайной церемонии — вот все «богатство» традиционного японского дома. Пышных кроватей с балдахинами, как при дворе Людовика XIV, здесь не увидишь.
Тысячелетиями японцы спали практически на полу, подстелив под усталое тело обычную соломенную циновку. Мягкости такая «постель» не придавала, но не прямо же на пол укладываться спать цивилизованному человеку!
В Средние века знать стала позволять себе сон на татами — жестких матах, аналогичных тем, которыми застилали полы. Только в XVII веке у японцев появилось подобие современной европейкой кровати — матрас футон. Его делали из плотного хлопка, набивали натуральной шерстью или хлопком-сырцом. Сверху клали две почти плоские подушки и стелили хлопчатобумажное белье.
Плюсы сна на полу
Высота японского футона никогда не превышала 5 см, но и это для привыкших к спартанским условиям самураев было истинной роскошью. Футоны стоили дорого — порядка миллиона иен, — поэтому позволяли их себе только знатные и очень богатые господа. Да и они не сооружали многоярусных постелей в духе Принцессы на горошине.
Японцы с древнейших времен знали, что спать на твердом основании полезно для позвоночника. На мягком ложе спина прогибается, позвонки давят на диски, что приводит к защемлению и грыжам. Такого не происходит, если постель располагается на твердой основе или прямо на полу.
Всем, кто страдает от заболеваний позвоночника, стоит перенять опыт восточных братьев или приобрести ортопедический матрас в магазине «Магия сна». Второй вариант будет адекватной заменой футону: и о спине позаботится, и сон сделает приятным.
Традиционные кровати в японском стиле, особенности конструкции
Лежа на кровати человек проводит значительную часть своей жизни. Поэтому очень важно учесть ее особенности и характеристики. Аскетичная и непривычная для европейцев кровать в японском стиле непременно придется по душе любителям минимализма и прекрасно впишется в лаконичный интерьер. Каковы же основные различия японского спального места от других?
Главные отличия от других стилей
Главные характерные особенности японской кровати – приземленность, низкие толстые ножки или их отсутствие. Низкое расположение связано с многовековой традицией народа спать на циновке. Кстати, и сегодня многие японцы не чувствуют себя удобно на современной комфортной постели.
В Японии данная мебель называется «татами», что в переводе на русский язык означает «складывание и раскладывание вещи» либо «жесткий складывающийся мат». Японская кровать – это универсальная мебель: после сна она может использоваться по совсем иному назначению. Убрав матрас и разложив маленькие подушки, вы превратите спальную конструкцию в место для трапезы. На постаменте удобно размещаются различные предметы: свечи, сувениры, книжки, прочие вещи.
Еще один нюанс, отличающий японскую кровать от других моделей – это то, что она состоит исключительно из материалов природного происхождения. Обычно это деревянная основа и кожаная обивка. У татами также гладкая, не фактурная поверхность и довольно сдержанная цветовая палитра.
Материалы и их сочетания
Дизайн интерьера в «японском» стиле является целой философией, базирующейся на единении природы и человека. Поэтому в Японии производят мебель из экологически чистой древесины кокосовой пальмы без использования различных красителей и лаков. Отдельные экземпляры довольно креативны: они создаются в виде кроватей, обитых качественно выделанной кожей, это:
Благодаря сочетанию материалов, которые излучают живительную энергию, эта необычная и естественная кровать сделает интерьер спальни модным, неординарным и комфортным, а также наполнит его эстетическим смыслом и умиротворением. Хотя западные производители вносят коррективы в разработку новых моделей, они придерживаются общей концепции юго-азиатского стилевого направления.
Внешний вид и декор
Оформляя место для сна в японском духе, откажитесь от большой шикарной кровати с вычурными элементами или от модели яркого оттенка. Традиционная кровать-татами отрицает объемные габариты, любую декорацию, позолоту, неестественный цвет. Ложе в данном стилистическом направлении имеет простые геометрические силуэты без излишеств, а также цвет, максимально приближенный к натуральному.
Форма
Конструкция кровати представляет собой приземленный деревянный каркас с рейками. Невысокие ножки (обычно их 4 штуки) располагаются ближе к середине. Если имеется пятая ножка, то она находится по центру. Достоинством японской кровати считается устойчивость. Однако этот плюс становится недостатком, когда аккуратной хозяйке нужно передвинуть мебель.
Истинное японское ложе должно быть низким и широким, примерно 20х120-180х200 см (ВхШхД). При несоблюдении пропорций невозможно добиться аутентичности с выбранным стилистическим направлением.
Очень удобна модель, которая дополнена боковой полочкой. На ней могут поместиться нужные предметы: любимая книжка или чашечка с чаем. Зачастую полка находится в изголовье. В некоторых моделях присутствует бельевой отсек в виде выдвижных ящиков или подъемный механизм. Если у кровати имеется порожек, то он играет чисто декоративную роль.
Оформление
Чтобы создать «японскую» атмосферу в своей спальне, нельзя ограничиваться исключительно низким ложе. Необходимо учесть и другие нюансы, которые помогут отразить желаемую обстановку:
Фундамент японского образа жизни – золотистая рисовая циновка со своеобразным запахом. Она наполняет комнату духом страны Восходящего Солнца.
Цвет и текстиль
Один лишь взгляд на широкую низкую кровать в японском стиле перенесет в атмосферу восточноазиатской ночи. Достигается это посредством визуального эффекта. Японский интерьер не приветствует яркость искусственных красителей. Безусловно, в нем могут присутствовать красноватые либо оранжевые оттенки, но в качестве отдельных фрагментов.
Предпочтение же отдается природным тонам:
Цветовая гамма должна быть простой и строгой. Обычно это 1–3 основных оттенка. Текстиль в японской спальне также неброский. Для постельного белья подойдет шелковая или хлопковая ткань. Желательно, чтобы она была однотонной, однако допускается сдержанный принт.
Матрас-футон
Комплектация многих моделей имеет футон – традиционный японский хлопчатобумажный матрас, набитый шерстью и хлопком. В состав наполнителя иногда входит рисовая солома. Все составляющие матраса подобраны таким образом, чтобы он сохранял свою форму на протяжении многих лет.
На жесткий материал надет хлопковый чехол, пропитанный средством, которое защищает человека от различных паразитов и микробов. После сна футон сворачивается в рулон, затем убирается в шкафчик с раздвижными дверьми.
Рисовая солома укладывается в матрас по уникальной технологии. Это способствует расслаблению шеи и спины, гарантирует полноценный отдых тела в течение сна.
Итак, кровать в японском стиле выделяется:
Неброский внешний вид аскетичной модели непременно придется по душе любителям минимализма и прекрасно впишется в сдержанный интерьер.
Исторические факты
Традиционные японские дома строились с учетом местного климата, который был теплым и влажным. Основу жилища составлял легкий деревянный каркас, земляной пол и соломенная крыша. Вместо внутренних стен использовались раздвижные перегородки (фусума).
Жизнь японца далеких эпох представляла собой «напольный» быт. В его доме не было стульев и кроватей, все располагались на ковриках. В дневное время японская семья собиралась вокруг низкого столика, за которым происходила трапеза и чаепитие. Убранство дома было полностью аскетичным. Украшал помещение фонарь из камня, который также выполнял роль светильника.
С давних времен жители Японии привыкли спать на полу или на соломенной циновке. Подушкой служило полено или деревянная подставка для головы, в которую был вмонтирован крутящийся цилиндр. А вот богатые японцы предпочитали маты-татами, хотя в то время они были жестче и неудобнее современных футонов. Семья укрывалась одним одеялом.
С XVII века жители далекой восточной страны начали пользоваться постельными принадлежностями. В их быту появились хлопчатобумажные футоны, наполненные шерстью, хлопком или льном. По началу они стоили очень дорого, поэтому их приобретали только самые зажиточные японцы.
Несмотря на присущий местному быту аскетизм – поразительный японский стиль обладал завораживающей атмосферой, которую он сохранил по сей день. Итак, современная кровать-татами:
Японская кровать создаст в вашей комнате иллюзию простора, наполнит ее умиротворением неспешной японской философии, а также добавит интерьеру восточный шарм.
Видео
Секрет долголетия японцев: На чем спать, чтобы долго жить и быть здоровым
Японские татами и футоны что это
Состоятельные японцы вместо соломенной циновки использовали татами, которые плелись из тростника и набивались рисовой соломой. Однако татами не отличались удобством и мягкостью. Существовал целый ритуал и правила их раскладки. Считалось, что можно накликать на себя беду и несчастье, если разложить маты в неправильном порядке. Также имело значение количество раскладываемых татами. Даже сейчас они используются в домах японцев.
В семнадцатом веке в Японии появился матрас футон, который используется по всему миру до сегодняшнего дня. Футон – это традиционная японская постель, которую раскладывают на ночь и убирают с пробуждением в укромное место. Их шили из хлопчатобумажной ткани и набивали шерстью или хлопком. Эти матрасы были не по карману простым японцам. Имели футоны только самые знатные и богатые люди. Такая постельная принадлежность была отличным подарком, в том числе для завоевания сердца женщины.
В стране восходящего солнца не принято захламлять пространство, все очень просто, минимум мебели и максимум свободного пространства. Такой подход к обустройству жилища находит множество приверженцев в разных уголках земного шара. Поэтому футоны и восточный стиль в дизайне интерьера столь популярен. Футон используют не только как основное спальное место, но и как дополнительное место для сна гостей, в качестве матраса для кушеток и раскладушек, можно покрыть им кресло или скамью. Такое изделие выручит на даче, в загородном доме и на отдыхе, т.к. оно легкое, его удобно транспортировать и хранить.
«Пять минут дрёмы — уже за счастье»
К чужому сну японцы относятся так же пренебрежительно, как к собственному, или берегут его?
Я жила в доме у японки, которая сдавала комнаты туристам. Она старалась создать такие условия, чтобы никто друг другу не мешал — в доме царила тишина и спокойствие. Сон постояльцев был неприкосновен. Как-то ночью компания из тайваньцев устроила тусу, но хозяйка сделала им замечание — потом они ходили тихо-тихо, почти на цыпочках.
В принципе мне кажется, что японцы стараются вести себя тихо и никому не мешать — это один из главных принципов японца: не вмешиваться, не навредить. Если ты будешь лежать на столе, уткнувшись носом в клавиатуру, они будут тихонько заниматься своими обычными делами, трогать и будить не станут.
В стране, где спят мало, должны быть наработаны лайфхаки, как при этом высыпаться.
Спать везде, где придётся, — и на работе в перерыв, и в общественном транспорте. В метро все рвутся к свободным местам: больше всего японцы любят последнее место, возле поручня — его всегда занимают первым.
Но ведь спят-то при этом в неудобных позах. Как тут выспаться?
Не выспишься, но хотя бы подремлешь. Когда ты спишь по 3-4 часа в сутки, а всё остальное время либо работаешь, либо добираешься до работы, ты находишься в состоянии полу-зомби. Тут хоть 5 минут дрёмы, хоть 15 — уже за счастье.
«Штирлиц спал 10 минут — глубоко и спокойно. Но ровно через 20 минут он проснётся. Это одна из привычек, выработанных годами…» Как при таком хроническом недосыпе японцы умудряются проснуться в нужное время?
О, это, на самом деле, часто обыгрывается в японском кино, а также в аниме: герой задремал — и проспал. Так что кто-то просыпается, а кто-то нет — я тоже наблюдала картины, когда в какой-то момент человек спохватывается и пулей вылетает из электрички…
Как выбрать футон
Выбор матраса футон не должен быть спонтанным и необдуманным. Для того чтобы изделие принесло пользу и вообще им можно было пользоваться, необходимо:
Как спят японцы
Если Вы не разу не были в Японии, образ сна японцев Вас весьма удивит. Мы задались вопросом, что же хотят узнать наши люди о японцах? Почему так часто в поисковик вводится фраза: На чем спят японцы? Как спят в Японии? Как правильно спать по-японски? Ответ на эти вопросы почти в 100% случаев такой: Японцы спят на полу.
Итак, в процессе изучения этой темы нашлось несколько фактов, которые могут повлиять на наш выбор — кровать vs пол, начнем:
Это уместно.
Свободное место должно быть использовано с умом — в Вашем распоряжении весь пол комнаты!
Во-первых, все-таки не на голом полу придется спать. Японцы спят на специальных матах татами, высоких коврах, покрывающих полностью поверхность пола. В качестве настила выступает тонкий матрас футон, который производится из любых традиционных материалов — кокосовой койры, рисовой шелухи, соломы и ортопедической пены. Во-вторых, Татами — это самый древний вид японского спального места, поэтому японцы спят на веками проверенных постелях.
Сегодня спрос на маты с тонкими матрасами велик настолько, что производители ортопедических матрасов выпустили линейки тонких матрасов футонов, для использования их в качестве основного либо дополнительного настила.
Отзывы туристов, побывавших в Японии, о сне и об отдыхе во многом совпадают. Спать на низком твердом ложе скорее непривычно, чем приятно. Зато те люди, кто длительное время практикует такой сон, говорят о быстром привыкании ко сну по-японски. Свободное место на полу визуально увеличивает пространство вокруг человека, помогает расслабиться.
Это дешевле
Сон на полу действительно экономит бюджет. Согласитесь, для того, чтоб так спать нужно меньшее число спальных принадлежностей. Все, что понадобится это мат футон, постельное белье и подушка с одеялом. Покупка же ортопедического матраса с решеткой-каркасом обойдется в солидную сумму. А если к этому набору выбрать кровать, то стоимость спального места может вырасти в разы. Японцы чтут традиции и такой рациональный подход к вопросу сна экономит им немало денег.
Вопрос экономии может возникнуть и при переезде с одного места жительства на другое. В действительности, футон и постельные аксессуары можно компактно упаковать и перевезти самостоятельно, чего не скажешь о громоздких матрасах и кроватях, которые требуют затрат не только на перевозку и погрузку, но и на сборку — разборку крупногабаритных единиц. Все эти манипуляции требуют дополнительных затрат труда, а труд, как известно, должен оплачиваться.
Японцы – большие трудоголики и не привыкли сорить деньгами. Следующее преимущество сна на футоне тоже связано с экономией
Это гостеприимно
Да, именно так! Считается, что гостям, задержавшимся на ночь, отдают лучшее ложе. Но как поступить, если в доме нет кроватей, а вместо них есть несколько одинаковых футонов? Просто постелите маты и разместите гостей на них. Подобный ночлег поможет не тратиться на такси и не искать возможность угодить сразу всем ночующим гостям. Нагрянувшие без предупреждения родственники не будут протестовать против сна на полу, наоборот, они откроют для себя новый способ выспаться.
Это романтично
В начале отношений хочется как можно больше времени проводить со своей второй половинкой. Для того, чтоб не нарушать личное пространство, нужно это пространство сделать общим. На кровати место крайне ограничено. Ворочаясь во сне и задевая друг друга лёжа на постели, вряд ли можно выспаться и приятно провести время. Для полноценного сна нужно пространство, так, что — либо широкая, кровать либо футоны, которые каждый раз можно размещать, как и где захочется. В дождливый день можно постелить постель у окна и любоваться каплями дождя на стекле, в канун Рождества переместить ложе ближе к новогодней ёлке. Вариантов масса и все они будут по-своему романтичны.
Это модно
Современная восточная культура сна так или иначе произошла от традиционной. Татами с футонами остаются неотъемлемой частью спальни, но как сделать подобный эффект без использования матовв качестве основы? Все очень просто — поможет подиум. Его можно изготовить из любого материала, но предпочтительнее из натурального дерева. Такой подиум является каркасом под матрас или футон. Вместе они создают полноценное спальное место в японском стиле. Подобный каркас подиум украсит собой любую комнату в стиле минимализма и принесет большую пользу Вам!
Создать свою Японию у себя в доме Вам поможет наша подборка. На фото:
1. Кровать В114 Моблер — минимализм в ЭКО стиле.
2. Кровать подиум Морфей — прочный каркас-подиум для любых помещений и самых разных назначений.
3. Матрас тонкий футон — лучший настил для сна на полу, каркасе, подиуме.
4. Кровать трансформер Моблер В25 — 2в1 постель с секретом, выкатной гостевой подиум — реальный сон в японском стиле.
Преимущества
Футон – вполне полезная вещь, которая оправдывает потраченные на покупку деньги. Преимуществ у данного изделия достаточно:
Чем хорош японский футон?
Разнообразные способы применения японского футона не умаляют его достоинств. В каком бы виде он не использовался (матрас, топпер, диван или кресло), он остается удобным и практичным.
Традиционный футон — это только натуральные материалы. В современном исполнении есть немало предложений с искусственными наполнителями, но они отличаются высоким качеством. Используемые материалы не вызывают аллергических реакций, при правильном уходе имеют длительный срок эксплуатации.
Хранение футона не требует особых усилий. Регулярные проветривания и отсутствие влажности (при использовании его традиционным способом — на полу) сохранят приятную воздушность изделия надолго.
Футон прост в использовании, не требует особых условий для хранения, доступен по цене.
Выбрав футон для своего дома, вы получаете:
Из недостатков изделия следует выделить необходимость соблюдать условия хранения и эксплуатации. В первую очередь, оберегать изделие от влажности. В благодарность за хороший уход футон наградит хорошим сном и здоровым позвоночником.
Как ухаживать за футоном
Для того, чтобы матрас футон прослужил максимально долго следует за ним ухаживать, практически также как за любым матрасом:
Где купить
Чтобы футон не принес разочарования, необходимо внимательно отнестись к его покупке, независимо, где она совершается: в обычном магазине или через интернет. Оценить комфорт можно только после нескольких дней использования футона, а, следовательно, приобретать изделие можно любым удобным способом. Главное — соблюсти основные правила:
Нарушив перечисленные условия, вы рискуете приобрести низкосортную подделку. В результате — разочарование от напрасно потраченных денег и отсутствие необходимого комфорта, на который рассчитывали.
Футон — уникальная вещь, пришедшая из далекого прошлого, но ставшая очень современной. Каждое изделие с японским матрасом придаст изюминку интерьеру, создаст комфортные условия для сна и отдыха. Богатство выбора позволяет подобрать вещь, которая подойдет именно вам.
Альтернатива матрасу футон
Из вышесказанного следует, что футон может выручить в тех случаях, когда:
Альтернативой матрасу футон может быть надувной матрас из ПВХ. Его можно положить на пол, когда необходимо расположить гостей, оставшихся ночевать.
Также заменить футон (например, если дизайн квартиры сделан в японском стиле) при необходимости можно качественным ортопедическим матрасом оригинального дизайна. Ортопедический матрас, уложенный непосредственно на пол, замечательно впишется в интерьер в стиле минимализма.
Теперь вы точно знаете что такое матрас футон, в чем его недостатки и преимущества, как его выбрать и чем заменить. А покупать его или нет – решать вам.
«У айтишников быстрее развивается бессонница»
Как и сколько спать правильно, dev.by спросил у сомнолога Андрея Фурса.
Почему сну придают такое большое значение?
Не стоит воспринимать сон только как отдых, гораздо важнее — то, что это активный процесс восстановления организма: за день человек тратит энергию, что-то в его теле меняется — и во время сна нас идёт отладка работы всех систем. В том числе, во время глубокого сна вырабатываются гормоны — если мы плохо спим, днём мы страдаем.
Головной мозг не отдыхает — соответственно, человек чувствует себя уставшим: засыпает на ходу, не может сконцентрироваться на работе.
Регулярный недосып приводит к развитию серьёзных заболеваний — диабета, нарушений гормонального и жирового обмена.
Сколько человеку нужно спать?
Конкретных норм по количеству часов сна не существует: опытным путём каждый приходит к этому сам. Считается, что в среднем человеку на сон нужно 7-8 часов. Но если кто-то спит 4 часа и прекрасно себя чувствует — почему нет?
Имеет значение, когда человек спит? Ведь некоторые специалисты, в том числе айтишники работают ночью, а спят днём.
Каждый может настраивать свой сон, как пожелает. Единственное, что при многих заболеваниях сна, и в частности, при обструктивном сонном апноэ, не рекомендуется менять циркадный ритм — дежурить по ночам или работать посменно. Но если необходимо перестроиться полностью — пожалуйста! Можно жить по американскому времени.
Почему спится плохо либо вообще не спится?
Причин у нарушений сна много: перегрузка головного мозга в течение дня из-за большого количества информации, стресс, сонное апноэ — задержки дыхания. В норме у спящего может быть до пяти задержек дыхания в час, но есть люди, у которых случается и по 25-30 остановок. Человек не может сделать вдох, и его мозг вынужден каждые две минуты просыпаться, чтобы дать организму сигнал: дыши! В результате у таких пациентов практически отсутствует фаза глубокого сна, и даже если они проводят в постели по 8-10 часов, то все равно чувствуют себя вялыми, разбитыми. Реже головной мозг не даёт сигнала дышать. И тогда всё гораздо серьёзнее проявляется, но и тяжелее выявляется. Такие люди даже могут не чувствовать, что не высыпаются.
Какова природа нарушения сна у айтишников?
Айтишники за день перерабатывают большое количество информации, они работают перед экранами мониторов, чей свет стимулирует эпифиз, — поэтому у них могут быть проблемы со сном. К тому же у айтишников как у людей с лабильной психикой гораздо быстрее развивается бессонница — состояние, когда человек не спит нормально более трёх месяцев.
Есть какие-то лайфхаки, как засыпать быстрее и спать лучше?
Всё это несколько улучшает сон. Если человек не может уснуть — пытается решить какие-то проблемы, я обычно советую не пытаться заснуть: встаньте, решите эти проблемы, освободите себя от них. Пишите себе планы на день и ложитесь спать через полчаса-час после того, как всё сделаете.
Считать овец — не вариант?
Не знаю ни одного человека, у которого при этом получалось бы уснуть.
Какую роль играет кровать, удобный матрас?
Для каждого человека существует своё понятие комфорта: кто-то спит на досках — и ему нравится, а кому-то нужна нежная перина, одни любят обложиться подушками, а другие вообще без подушек спят. Комфорт нужно находить для себя самостоятельно.
Существуют ли гаджеты для сна?
Известны и подушки, и очки виртуальной реальности, которые помогают уснуть. Но я их не тестировал. Продукты для контроля сна — те же браслеты от FitBit — мы пробовали. Есть также исследование, согласно которому они действительно неплохо фиксируют стадии сна и показывают, как работает организм человека, пока он спит.
Пока вы спите, мастера Hästens — официального поставщика Шведского Королевского Дома — придумывают правильные кровати. Каждая из них — это исключительно ручная работа мастеров, одержимых идеей делать лучшие кровати в мире, по-шведски функциональный минимализм, разумное использование натуральных материалов и 25-летняя гарантия. Кровать является самым часто используемым предметом домашней мебели, поэтому её раму изготавливают из массива медленно растущей сосны с севера Швеции, а матрас наполняют разделённым вручную хлопком, дышащей терморегулирующей шерстью и гипоаллергенным эластичным конским волосом. И дополнительно прошивают сверху по невероятно сложному узору, который держит конструкцию на месте. Всё это делает сон на кровати Hästens комфортным, гигиеничным и по-настоящему спокойным — проверено не одним поколением с 1852 года. А ещё очень красивым, благодаря стильной синей клетке и вниманию к каждой строчке и аксессуару.
Когда вы лежите в кровати Hästens, заботливые руки, которые создали её, ощущаются почти физически — всегда готовые подоткнуть вам одеяло.