Как называют человека любящего себя
13 признаков человека, который любит только себя, а вы для него пустое место
Для эгоцентричного человека проблемой является либо «вы», либо «другой», но не «я».
Фото Bruno Cervera / Pexels
Эгоисты не нравятся всем — по крайней мере, большинство людей таких личностей не любят. Эгоцентрики могут быть в чем-то похожи и на нарциссов, но в любом случае сближение с ними может повредить вашей самооценке.
Чем раньше вы узнаете признаки эгоистов, тем лучше будете подготовлены к общению с ними:
1. Они всегда занимают оборонительную позицию
Они не видят мир глазами другого человека. Они предпочли бы видеть это в своих глазах и защищать свои недостатки и имидж всем, что у них есть.
2. Они не видят общей картины
Эгоцентричный человек думает, что мир — это только он. Таким образом, с их точки зрения, мир — это место, в котором они находятся и, возможно, несколько человек вокруг них, которых они могут контролировать. То, как мир влияет на других людей, на самом деле их не волнует.
3. Они хотят выглядеть внушительно
Они часто используют такие слова, как «следует» или «должен». Они хотят доминировать в любых отношениях, потому что рассматривают их как инструмент для получения желаемого и превращения себя в центр внимания.
4. Иногда они чувствуют себя неуверенно
В их мире всегда есть пробел в чем-либо. И вы можете быть тем человеком, которого они пытаются использовать, чтобы заполнить эти пробелы.
5. Они всегда думают, что превосходят других
Они настолько поглощены своим собственным миром и представлением о себе, что другим людям практически невозможно соответствовать их стандартам. Они поддерживают комплекс превосходства, который чаще всего приводит к обесцениванию других.
6. Они считают дружбу инструментом для достижения желаемого
Не думайте, что они слишком озабочены дружбой с вами. Вот почему у них так много друзей, и они не слишком озабочены их количеством друзей: они рассматривают приятелей как инструмент для получения того, чего они хотят.
7. Они крайне самоуверенны
Это всегда их мнение. Они не хотят учитывать мнение других; из-за эгоцентризма они поглощены собственной точкой зрения, самооценкой, желаниями и предпочтениями.
8. У них нет длительных отношений
Поскольку их отношения строятся вокруг идеи количества и использования людей в качестве инструментов для достижения желаемого, у них нет длительных или качественных отношений.
9. У них нет настоящего чувства сочувствия
Поскольку их симпатия или сострадание обычно условны, им трудно понять глубину истинного сочувствия или то, что на самом деле означает эта концепция.
10. Они прячут свою неуверенность за покровом успеха
Правда в том, что независимо от того, какого успеха они добились, они всегда будут чувствовать себя неадекватными внутренне. Хотя они могут казаться успешными или уверенными в себе, основываясь на внешности и внешних достижениях, внутренне у них есть опасения, связанные с самооценкой.
11. Они обесценивают других
12. Они скрывают, кто они есть
Они представят вам лучшую и самую захватывающую часть своей личности. Поскольку они настолько поглощены собой, они не хотят, чтобы вы видели то, что заставляет их чувствовать себя незащищенными. Это может привести к тому, что они будут казаться претенциозными и неуязвимыми.
13. Они думают, что они великие, а мир — неправильный
Эгоистичные люди неисправимы. Если их что-то задело они скорее упрекнут мир за это, чем займутся своими недостатками.
Для эгоцентричного человека проблемой является либо «вы», либо «другой», но не «я». В большинстве случаев им будет казаться, что им уже ничто не поможет, поскольку они сосредоточены на всех ошибках, которые мир причинил им, и никогда не принимают на себя никакой ответственности.
В чем разница между интровертом и экстравертом? Самые важные признаки
Известный психиатр Карл Юнг в начале 20 века выделил типы людей – экстравертов и интровертов. В психологии это разграничение стало удобным и популярным, а со временем стало использоваться для определения человека в обычной жизни. Узнав, к кому относишься, легче разобраться в себе и выбирать круг общения. Порой нам кажется, что миром правят и доминируют в нём экстраверты. Хотя на самом деле, они могут просто громче заявлять о себе, создавая больше шума. Но так уж ли глубока пропасть между интровертом и экстравертом? Неужели первые нуждаются в помощи и поддержке, чтобы развивать собственные таланты и не оставаться на задворках?
Всё не так категорично, как кажется на первый взгляд. Да, открытые и замкнутые люди существуют. Но есть масса примеров, когда экстраверт и интроверт ведут себя неожиданным образом, ведь каждая личность на протяжении жизни демонстрирует гибкость и открывается с разных ракурсов. А еще в этих категориях есть место золотой середине. О ней и главных с точки зрения психологии противоположностях поговорим ниже.
Что значит интровертный тип личности
Для начала следует разъяснить, что такое интроверт и экстраверт простыми словами. Склонность к интровертности проявляется, если ты любишь проводить время наедине с собой, своими мыслями и идеями. Если не знаешь, как определить интроверт ты или экстраверт, попробуй найти в себе следующие основные черты. Они свойственны тем, кто предпочитает чаще изолироваться от внешнего мира.
Между интровертностью и застенчивостью большая разница. Застенчивые люди часто еще и боятся того, что о них подумают другие, а у интровертов негативных эмоций и подобных страхов нет.
То, что интроверты не любят большие компании, не означает, что они не могут дружить и заводить отношения. В этом смысле они почти ничем не отличаются от экстравертов. Кроме того, они могут сделать отличную карьеру, просто придерживаются ролей, в которых возможно одиночество: бухгалтерия, инженерия, писательство, вождение грузовиков и т. д.
Главное, чем отличается интроверт от экстраверта, это стремление чаще сосредотачиваться на собственных ощущениях и мыслях. Им свойственна большая концентрация, нежели представителям противоположного лагеря. Несправедливо называть их отгородившимися от общества, эгоистами или несчастными людьми.
Интроверты также желают общения, проявляют чувства и заботятся о других. Но разница в том, что интроверт будет делать все это более сдержанно, «беспристрастно», чем экстраверт. Так что и разговоры о том, что менее щедрые на эмоции люди излишне любят порядок, чувствительны к негативу или «сами себе на уме» также беспочвенны. Это уже другие характеристики, из разряда нейротизма.
Как проявляется экстравертный тип личности
Кого трудно упрекнуть в пассивности или любви к уединению, так это экстраверта. Ему просто необходимо черпать силы во внешних источниках. Блистать и находить в обществе благодарных слушателей – это про них. Отсюда и существенные отличия: экстраверт умеет подать себя, а интроверт, как бы ни был умен и образован, не всегда способен на это.
Такие люди направляют энергию вовне — на других людей и воплощение своих задумок. Мы рассмотрели типы личности, в которых проявляется интроверт, и ты можешь сравнить основные черты с экстравертом.
Экстраверты обычно получают больше поддержки от других людей, когда оказываются в сложной ситуации. И в целом сложился стереотип, что общество больше любит экстравертов, поэтому они чаще становятся лидерами и выбирают продажи, маркетинг, PR и другие сферы, где важно общение с людьми.
Важно помнить, что это лишь одна из характеристик. И есть большая разница между приятным в общении интровертом и грубым экстравертом.
Кстати, нередко именно про интровертов говорят, как про слишком чувствительных людей, в отличие от экстравертов. Последние, мол, легче идут по жизни и не ведутся на душевные заморочки. Американский психолог и исследователь Элейн Эйрон тщательно изучила вопрос чувствительности и пришла к любопытным выводам. В частности, писатель заметила, что Юнг выделял у экстравертов любовь к риску, способность без тени сомнения вступать в разговор и говорить свое мнение. По его мнению, интроверты на эти подвиги совершенно не способны.
А Элейн Эйрон уверена, что около трети сверхчувствительных людей можно назвать экстравертами. Она выделила понятие «социальный экстраверт», которое отличается от интроверта Юнга тем, что первые без труда заводят знакомства и уверенно чувствуют себя в многолюдных местах. В остальном они даже схожи.
Определение интроверта и экстраверта может помочь руководителям и менеджерам при работе с сотрудниками. В частности, при раздаче поручений. Экстраверту будет сложнее справиться с заданием, требующим усидчивости и внимательности к деталям. А инициативу интровертов желательно поощрять, не позволяя экстравертам становиться «раздражителями» в коллективе.
Несмотря на то, что экстраверт и интроверт имеют существенные различия, они в состоянии ужиться в одной ячейке общества. Ты наверняка замечала в компании заводилу и «тихоню», в паре более импульсивную супругу и ее «послушного» мужа и так далее. Они находят компромиссы и взаимодействуют со всем миром, а не только представителями своего «клана».
Интроверт и экстраверт одновременно: амбивертный тип
Стоит знакомому удержаться от многословной беседы или захотеть почитать книгу в выходной в одиночестве, как невольно начинаешь записывать его в интроверты. Ярлыки крепить всегда проще. Так возникает ощущение, что человека удалось «раскусить», а значит будет легче построить с ним соответствующие отношения. Но ты должна знать, что существует не только экстраверт и интроверт, но и другие понятия.
Типы личности интровертов и экстравертов по-разному смотрят на удовольствия. Источник у них для этого разный. Для одного это тихий отдых, а для другого – нахождение в центре внимания. Но если после шумной вечеринки наступает желание посидеть в одиночестве – это и есть золотая середина. Амбиверт является связующим мостиком между интровертом и экстравертом, вмещая качества того и другого. Психологи считают, что именно смешанных типов личности преобладающая часть. Почетный профессор и директор Лаборатории психофизиологии человека в Университете Мэриленда Барри Смит утверждает, что амбиверты занимают 68% всего населения.
Благодаря данному виду мы понимаем, что не все так однозначно в психологических портретах людей. Амбиверт – это среднее между интровертом и экстравертом, ему присущи их черты:
Они взяли лучшее у двух фронтов, соединив характер интроверта и экстраверта. По мнению психологов, амбиверты становятся достойными управленцами, поскольку проявляют лидерские качества и остаются рассудительными, умеющими останавливаться и вникать в вопросы. Им одинаково комфортно сиять в обществе и уединяться от посторонних глаз.
Директор Исследовательского института застенчивости Университета штата Индиана Бернардо Кардуччи считает, что распространение интроверсии и экстраверсии находится под сильным влиянием генетики. Среднее между экстравертом и интровертом – амбивертность – также является наследственной тенденцией, а не приобретенной.
Как узнать, кто ты: интроверт, экстраверт или амбиверт
Большинство людей находится в средней части шкалы экстравертности. Это значит, что интроверт и экстраверт в абсолютном виде встречается крайне редко. И это очень хорошо. У каждого есть свой темперамент, который раскрывает нашу эмоциональность в той или иной степени, отражает поступки. Но это лишь один из пазлов многогранного характера человека.
Экстраверты и интроверты, характеристика которых не должна сводиться к безапелляционным «душа нараспашку» и «волк-одиночка», на самом деле могут подружиться. Для этого достаточно обозначить границы и выстроить диалог.
Существует немало тестов для определения своего типа, но они не имеют большого значения и не должны определять твою жизнь как истина в последней инстанции. Специалисты считают, что нельзя насильно менять свою личность, наступая «себе на горло». Но при сигнале о выходе из зоны комфорта каждый может проявить и развить необходимые качества. Поэтому и разница между интровертом и экстравертом такая же, как между всеми людьми – есть общее, но индивидуальность всегда на первом месте.
Мы кратко рассмотрели понятия экстраверт и интроверт, но это как гороскоп – условное разделение, общие моменты, но стричь всех под одну гребенку нельзя. Не так важно, два человека рядом или сто. Гораздо важнее воспитывать в себе положительные личностные качества!
Мужчина, влюбленный в себя
Ты можешь, конечно, долго убеждать себя, что «Вася хороший, ну где же я такого найду? К тому же люблю его, а за чувства нужно бороться». Ерунда все это. Вася, может, и хороший, но, если он любит только себя, отношения с ним обречены на провал. Исключение, если ты мазохистка и тебе нравится мучиться в любви, а не получать удовольствие.
Пойми, мужчина, влюбленный в себя, в принципе не способен полюбить кого-то другого. Его мир строится на том, что он солнце, которое всем светит. Ты должна тихо греться в этих лучиках и благодарить, что тебе позволили делать хотя бы это.
Сколько ты даешь человеку в любви, столько и должна получать взамен. В таком случае все будут довольны и счастливы. Если кто-то недополучает, то постоянно чувствует неудовлетворенность, обиду и злость. В условиях, когда человек получает любви сверх меры, он начинает пренебрегать этими чувствами, они ему в тягость, появляется неловкое чувство вины. В случае же с мужчиной-эгоистом много любви никогда не будет: он готов брать и еще раз брать. То, что он не дает взамен, – ничего или очень мало, – он не понимает этого.
В ком проблема?
Посмотри на ситуацию со стороны: да, ты умудрилась связаться с мужчиной, влюбленным в себя, но кто же виноват, разве только он? Возможно, ты приложила руку к тому, чтобы создать этого «маленького монстра». Часто женщины опекают своих мужчин настолько сильно, что превращают их в капризных детей. Скорее всего, в детстве у него была мама, которая была готова отдать своему малышу буквально все. Поэтому мужчина-эгоист ведет себя несносно именно с той женщиной, которая его опекает и похожа в этом на его маму.
Многое в поведении взрослых людей тянется еще с детства, так что понять мужчин можно, узнав, какие отношения были у них с матерью. Тогда все встанет на свои места.
12 психологических терминов, значение которых ты должен знать
«Амбивалентность», «ригидность», «катарсис». Если ты хочешь выражать свои мысли и чувства не на уровне школьника, то придется разобраться в значении некоторых психологических терминов. К тому же это отличный способ расширить свой словарный запас и при удобном случае блеснуть умом в разговоре.
1. Эмпатия
Что ж, начнем с самого очевидного. Эмпатия — это способность осознанно сопереживать эмоциональному состоянию другого человека. Если говорить проще, эмпаты — люди, которые умеют ставить себя на место другого человека, понимают чувства окружающих и проявляют готовность оказать им необходимую поддержку. Допустим, если ты переживаешь вместе с другом, который рассказывает тебе неприятный случай из своей жизни, эмоционально поддерживаешь свою подругу, которую бросил парень, и часто ловишь себя на том, что проживаешь чувства даже малознакомого человека вместе с ним самим, — ты эмпат.
2. Прокрастинация
«Сделаю это завтра — никуда не денется», «доделаю тогда, когда у меня будет на это настроение», «это нужно мне не срочно, так что можно и подождать» — вот она, прокрастинация, или откладывание дел на потом. То самое состояние, когда ты понимаешь, что тебе обязательно нужно сделать что-то, но браться за работу ты не хочешь. И заставить себя практически невозможно.
При этом ты начинаешь испытывать вину за то, что не успел переделать дела, — вот главное отличие от обыкновенной лени. Когда ты ленишься, тебя не терзает совесть, а когда ты прокрастинируешь — ты начинаешь переживать.
3. Фрустрация
Хотя бы однажды ты наверняка испытывал чувство нереализованности, которое становилось причиной отсутствия мотивации и желания что-либо делать. Это и называется фрустрацией. Когда кажется, что ты в жизненном тупике: тебе всё осточертело, и ничего не получается.
Больше всего к фрустрации склонны люди, которые имеют точное представление о способе достижения поставленной цели и стараются придерживаться этого плана. Любое отклонение от намеченного курса может привести их к замешательству.
4. Амбивалентность
Амбивалентность — это особенность переживания, выражающаяся в том, что один и тот же предмет (или ситуация) вызывает у человека одновременно два противоположных чувства (к примеру, любовь и ненависть, симпатия и антипатия, дружелюбие и враждебность). Швейцарский психиатр Э. Блейлер считал амбивалентность одним из признаков шизофрении. На самом же деле амбивалентность абсолютно нормальна в отношении объекта, который играет в жизни человека неоднозначную роль.
5. Инсайт
Если переводить напрямую с английского языка, insight — это способность постигать суть, внезапное озарение, нахождение верного решения. Обычно в сложных задачах приходит инсайт, то есть озарение. После нескольких часов или дней, потраченных на поиск оптимального решения, ты вдруг четко понимаешь, что тебе нужно делать дальше.
6. Конформизм/нонконформизм
Прежде всего стоит разобраться в том, что такое конформность. Конформность — это склонность человека менять свое первоначальное мнение об объекте под влиянием окружающих. Чаще всего это происходит из-за боязни быть не как все, не понравиться другим людям, выглядеть глупо. Но погоди с негативной оценкой — конформность является еще и элементом социализации человека. Одно из полезных ее проявлений — это способность усвоения норм и правил поведения, установленных в обществе.
Нонконформизм — это противоположное понятие, выражающее отстаивание человеком своего мнения, даже если оно отличается от мнения большинства.
7. Катарсис
По сути катарсис — это эмоциональная разрядка, которая наступает в процессе долгого переживания, волнений. Как только эмоции выплеснуты — настает облегчение. К примеру, у человека есть проблема, которая в какой-то момент достигает своего пика, и он начинает страдать. Но страдать вечно оказывается невозможным — проблема постепенно отходит на второй план или теряет свою актуальность. Злость стихает, и наступает момент, когда человек высвобождается от всех отрицательных эмоций.
8. Ригидность
Под термином «ригидность» понимают неспособность человека изменить свои устои и привычки, даже если этого требует сложившаяся ситуация. Новое просто не воспринимается индивидом. Самый распространенный пример — отказ поменять свою точку зрения, даже ввиду появления новых фактов, опровергающих ее. В общем, ригидный человек — это своего рода заложник стереотипов и штампов.
9. Ассертивность
В современном мире это одно из самых важных качеств человека. Ассертивность — сдержанное и уважительное отстаивание своих интересов без ущемления при этом прав окружающих. К примеру, продавец-консультант подходит к человеку в магазине и предлагает свои услуги, в которых тот не нуждается. Грубо будет ответить: «Я разберусь сам! Оставьте меня». Ассертивный ответ: «Спасибо за предложение, но мне не нужна ваша помощь».
10. Обсессия
Обсессия — это навязчивые мысли и идеи, которые спонтанно возникают в голове у человека и не поддаются контролю. Самостоятельно избавиться от обсессии не получается, переключить внимание на что-то другое попросту невозможно. Наглядный пример обсессии — возвращение домой, чтобы проверить, перекрыт ли газ и не оставлен ли включенным утюг.
11. Локус контроля
Термин обозначает приписывание своих успехов и провалов влиянию внешних факторов или собственным способностям. То есть человек либо валит всё на неудачное стечение обстоятельств, либо полностью берет на себя ответственность за свои действия.
12. Интроспекция
Интроспекция — это самонаблюдение. С помощью этого метода человек может познавать себя, свои мысли, чувства, переживания. Главный плюс такого метода в том, что человек может самостоятельно заняться исследованием себя. Но тут же стоит упомянуть и о главном минусе: исследование может получиться необъективным.
15 признаков, которые ГОВОРЯТ О ТОМ, что вы СЕБЯ ЛЮБИТЕ
А что значит полюбить себя? Как эту любовь проявлять в повседневной жизни и какими параметрами она определяется? Что конкретно нужно сделать, чтобы любить себя?
Часто можно услышать: «Любите себя, и жизнь ответит вам взаимностью», «Если себя не любишь, то и никто тебя не полюбит», «Любовь к другим начинается с любви к себе». Человеку, который любит себя, не нужно убеждаться в этом. Он и так это знает. А тем, кто только учится этому искусству, пригодится этот материал. Если вы отметите у себя хотя бы половину из этого списка, значит в принятии себя вы уже достаточно продвинулись. А остальные признаки пусть послужат идеями, как еще можно проявить к себе любовь.
Что значит полюбить себя
Итак, если человек любит себя, то он:
1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их
Если такое происходит, любящий себя человек уверенно и спокойно указывает на это. Он не позволит, чтобы его границы грубо нарушались и сам не станет вторгаться в чужие.
2. Смело заявляет о своих правах
Когда человек любит себя, он прямо заявляет о том, что ему нужно. Он знает, что заслуживает то, о чем просит.
Ему не трудно обратиться за помощью к любому человеку. Так как он не привязан к результату, он не боится отказа.
3. Бережно относится к своему телу
Человек, любящий себя, заботится о своем теле, выбирает лучшие для этого средства, лучшую пищу.
Вовремя обращается за врачебной помощью, при необходимости. Не изводит себя изнуряющими диетами, бесконтрольным принятием лекарств.
Но и не потакает своим слабостям, а выбирает то, что нужно его телу и принесет только пользу.
С радостью и достоинством принимает заботу других о себе.
4. Уважает свое мнение и доверяет себе
Когда человек любит себя, он доверяет себе и своему выбору. Он полагается на себя и свое сердце, а не на чужие советы. Советы принимает только в том случае, если они ему резонируют и совпадают с его целью.
Прислушивается к своим потребностям. Не ставит чужое мнение, пусть даже это авторитет для него, выше своих истинных желаний.
5. Ставит себя на первое место
Любить себя — значит поставить себя впереди других. Позаботиться сначала о себе, а уже наполнившись изнутри, излучать любовь к другим, заботиться от избытка.
6. Не делает что-либо в ущерб себе, не жертвует собой ради одобрения
Человек, который любит себя — наполнен любовью изнутри и ему не нужны подтверждения извне. Он не будет жертвовать собой, делать что-либо в ущерб себе ради получения похвалы, одобрения.
7. Не впадает в зависимость от чужого мнения
По-настоящему любящий себя человек не нуждается в чьем-то одобрении. Он принимает себя полностью, смело воплощает в жизнь свои самые безумные идеи без оглядки на чужое мнение.
Он свободен от влияния суждений общества, ближнего и дальнего окружения. Если ему нужен совет друга, он спрашивает его, но решение принимает исходя из внутренних побуждений, даже если это идет вразрез с мнением других.
Его не может остановить чье-то непонимание либо осуждение. Главный критерий принятия решения — его сердце.
8. Позволяет себе получать удовольствие
Когда человек любит себя, он разрешает себе радоваться, получать удовольствие от жизни разными способами. У него нет чувства стыда за это.
Он знает, что получение удовольствия, даже если оно со стороны кажется бездельем или бесполезным действием, также важно, как и другие занятия, приносящие очевидную пользу.
Получение удовольствия генерирует радость, повышает жизненный тонус, открывает портал для новых возможностей и идей. Без этого всего нет развития, нет эволюции, нет смысла жизни.
9. Поддерживает свой ресурс
Это очень важный признак того, что человек любит себя. Он знает свои реальные возможности и следит за тем, чтобы его внутренний ресурс не опустошался.
Вовремя прекращает работу, дает себе время на отдых и восстановление столько, сколько требуется.
Умеет наполняться энергией, использует свой золотой запас, чтобы восстановить силы.
10. Выбирает для себя самое лучшее из возможного
Человек, который любит себя, приобретает продукты, одежду, услуги самые лучшие из тех, что может себе позволить. Если доход небольшой, то устанавливает для себя планку, ниже которой не опускается.
Если ставит перед собой цель найти партнера, работу, приобрести что-то крупное (например, жилье), то исходит не из нехватки, не из веры, что «хорошие мужики перевелись», «достойной работы нет», «хоть какое-то жилье, все же лучше, чем ничего», а из того, что действительно нужно, что соответствует его истинным желаниям.
11. Окружает себя приятными людьми, красивыми вещами
Любящий себя человек создает вокруг себя такую обстановку, в которой ему комфортно и физически, и психологически.
Стремится украсить то место, где живет, работает или проводит большое количество времени.
Исключает из общения людей, которые ему неинтересны, неприятны, не участвует в разговорах, которые негативно влияют на его внутреннее состояние (жалобы, сплетни, обсуждение новостей, политики).
12. Уважает свое время
Человек, который любит себя, уважает свое время. Ценит каждую минуту. Поэтому не будет сидеть часами в соцсетях, а займется, например, саморазвитием, здоровьем.
Прежде чем вкладывать свою энергию во что-то, он сначала определяет цель — для чего ему это нужно, к чему это приведет, а только потом начинает действовать. А не наоборот — беспорядочное количество действий, у которых нет общей цели.
13. Никогда не обвиняет себя за ошибки
Человек, который любит себя, не будет винить себя за промахи и ошибки. Ошибки — это опыт. Не оступившись, вы не узнаете, почему так делать нельзя или неэффективно.
Когда человек любит себя, он принимает себя не только в момент успеха, но и в периоды спада.
14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их
Когда человек любит себя, он фокусируется на достоинствах, а не на недостатках. Он знает, что у него получается хорошо и отмечает каждую мелочь, каждое малейшее достижение.
Гордится своими успехами и не скупится на похвалу самому себе.
15. Честен с самим собой и другими
Человек, который себя любит, адекватно оценивает себя и обстоятельства. Не создает ситуации, где обманывает сам себя или обманывают его.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: