Как называется батут для фитнеса

Что такое джампинг: можно ли похудеть, прыгая на батутах?

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Кто бы мог подумать, что детская забава станет разновидностью фитнеса и эффективной кардиотренировкой. Если вы устали от бега на дорожке и велотренажера, попробуйте джампинг. Сейчас он становится всё более популярным — даже появляются фитнес-залы, которые специализируются именно на этом типе тренировок.

Что такое джампинг, чем он полезен и есть ли у него противопоказания, разбираемся вместе с тренером World Class Станиславом Вахрушевым.

Что такое джампинг?

Джампинг — это кардиотренировка на специальных шестиугольных батутах. Один из главных плюсов таких занятий заключается в низком риске травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды. Однако это далеко не единственное преимущество таких тренировок.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

В чём польза джампинга?

Джампинг может стать неплохой альтернативой привычным кардиотренировкам и разнообразить рутину. Кроме того, он:

Как сделать джампинг эффективнее?

Для большей эффективности джампинг следует чередовать с другими видами нагрузки. Главное — понимать, что конкретно для вас в приоритете, считает эксперт. Если ваша цель — развить силу, прыжковый комплекс можно выполнять не чаще 1-2 раз в неделю, чтобы разнообразить силовые тренировки. Если же вы хотите развивать ловкость и выносливость, их можно тренировать с помощью батутов 3-4 раза в неделю.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Кому не стоит заниматься джампингом?

Во время прыжков особенно интенсивно работает сердце. Поэтому людям с патологией сердечно-сосудистой системы противопоказано заниматься джампингом. Также не рекомендуется выполнять такие упражнения, если у вас есть глаукома, острые воспаления, нервные расстройства, инфекционные болезни, нарушения функций опорно-двигательного аппарата в период обострения.

В целом, прежде чем приступать к любым тренировкам, стоит проконсультироваться с врачом и убедиться, что занятия принесут лишь пользу.

Источник

Прыжки на батуте – всё, что нужно знать о “прыгающих” тренировках

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Простые упражнения на батуте сжигают до 800 ккал в час. Тренировка в домашних условиях длится 30 минут, заниматься можно 2-4 раза в неделю. Этого достаточно для создания небольшого дефицита энергии, если дополнительно по полчаса в день ходить пешком и контролировать питание. Батут не перегружает суставы и позвоночник, тренировки на нем нескучные. Занятия проводятся в интервальном режиме, что позволяет немного ускорить метаболизм после тренировки.

Действительно можно ли похудеть, прыгая на батуте?

Для похудения необходимо создать дефицит энергии. Организм будет понемногу сжигать жир, чтобы нормально функционировать. Фитнес-тренировки помогают увеличить расход энергии, ускорить метаболизм и укрепить мышцы. Они не являются единственным условием снижения веса.

В любом случае необходимо:

Упражнения на батуте для похудения – это плиометрическая нагрузка. Она по характеру может быть как силовой, так и аэробной. Зависит от того, кто и с какой интенсивностью прыгает. В скоростно-силовых видах спорта прыжки считаются силовой работой, они выполняются с высокой скоростью и в большой амплитуде – например, подход выпрыгиваний из приседа на 6-10 повторений. В фитнесе такие подходы чередуются с более мелкими прыжками, чтобы тренировка была непрерывной.

По протоколу нагрузки тренировка на батуте ближе всего к высокоинтенсивной интервальной тренировке. Она может ускорять метаболизм по данным исследований и является более эффективной, чем обычная низкоинтенсивная аэробная тренировка. Также занятие с прыжками будет экономить примерно 40% времени.

Прыжки хороши для тех, у кого есть всего 30 минут на тренировку 2-4 раза в неделю. Они могут быть и единственной физической нагрузкой, если добавить к ним упражнения с небольшими отягощениями и выполнять всё в интервальном стиле.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

© Геннадий Кулиненко — stock.adobe.com

Чем полезен джампинг-фитнес?

Кроме того, есть еще и “клубные” уроки для тех, кто не любит самостоятельные тренировки. Направлений два: мини-батут и Kangoo Jumps.

Какие мышцы работают при занятиях?

Как и большинство уроков высокоинтенсивного аэробного формата, данная тренировка развивает преимущественно мышцы нижней половины тела.

В динамике работают:

В статике работают пресс и мышцы спины. Включаются также руки и плечи, особенно если требуется балансировать руками. Во время силовых упражнений дорабатывают мышцы груди, рук и плеч.

Важно: уроки на фитнес-батуте любого формата не помогут накачать мышцы. Даже если класс и рекламируют как “тренировку для больших ягодиц”, это скорее будет простое приведение мышц в тонус. А вот для повышения расхода калорий он очень даже подойдет.

Интервальный тренинг на батуте помогает равномерно развить все мышцы тела. Если цель стоит в приобретении хорошей формы за минимальное время, можно работать в силовых интервалах с прогрессией отягощений.

Главные правила безопасности для занимающихся

Полным новичкам батут не подходит, так как их суставы и связки пока не готовы к такой нагрузке. Лучше предварительно позаниматься дома 2-3 недели силовыми упражнениями с резиновыми амортизаторами или вовсе без отягощений. Подойдет любой соответствующий урок на Ютубе (пример ниже) или подборка простых упражнений вроде отжиманий от пола, приседаний, выпадов, скручиваний на пресс. Это поможет подготовить к занятиям мышцы и связки.

Сердце и сосуды тоже нужно предварительно укрепить. Для этой цели – полчаса любой аэробной непрерывной работы. Мини-степпер, простая ходьба, велотренажер, велосипед. После предварительного этапа можно постепенно включать прыжки в свое расписание тренировок. Упражнения на батуте для начинающих могут выполняться в более медленном темпе, чем обычно.

В зале лучше сделать следующее:

Техника безопасности дома:

Техника безопасности в зале:

Что нужно для джампинг-фитнеса?

Экипировка стандартная – спортбра, кроссовки для аэробики с высокой голенью либо для фитнеса с устойчивой подошвой и возможностью жесткой шнуровки. Остальное – как нравится. Лучше не брать длинные широкие брюки, чтобы не наступать на них. Вместо этого подойдут любые лосины, шорты, велосипедки. Топ – удобный, ткани – специальные, дышащие.

Нужно ли покупать ботинки для Кангу Джампс? Если вы не ставите себе целью стать профессиональным инструктором по этому направлению, можно обойтись без них. Ботинки дороги, лучше будет просто взять их в аренду в студии.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Виды нагрузки и эффективность тренировок

В этой таблице представлены уровни нагрузки на батуте:

Уровни тренировки Новички Средний уровень Продвинутые
Пульсовые зоны До 150 ударов по пульсометру До 160 ударов Индивидуальный контроль, но не выше 180 ударов
Плиометрические упражнения Невысокие выпрыгивания из приседа, ножниц, многоскоки на двух ногах, мягкие джампин-джеки, степ-теп. Полноценные выпрыгивания из приседа, ножниц, берпи с запрыгиванием на батут, прыжки с высоким подниманием колена. Всё перечисленное выше, плюс прыжки из приседов и выпадов с отягощениями, берпи через батут.
Силовые упражнения с малым оборудованием – гантели, мини-штанги, амортизаторы. Силовые упражнения без отягощений, с опорой на пол или батут. Отжимания от пола, гоблет-приседания, выпады с гантелями, тяги с гантелями в наклоне, скручивания, жимы на плечи и упражнения на бицепс и трицепс с гантелями. Отжимания с ногами на батуте от пола, силовые упражнения с мини-штангами среднего веса, гибридные движения – трастеры, выпады со сгибаниями на бицепс, тяги и жимы гантелей. Отжимания плиометрические с руками на батуте, движения с мини и полноценными кроссфитовскими штангами, рывки и толчки гирь, махи гирями, гибридные упражнения – трастеры, все виды тяг с протяжками, взятия штанги на грудь.
Количество тренировок и режимы 2-3 тренировки в неделю строго через день отдыха. 3-4 тренировки. 3-4 тренировки.

Тренировка для похудения

Занятия для похудения начинаются с разминки на полу, шагов в течение 4-5 минут. Затем чередуются:

Например, сначала человек делает гоблет-присед в течение минуты, а затем – выпрыгивание из приседа на батуте в течение минуты. После этого сразу же без отдыха – второй подход. На деле отдых составляет 10-12 секунд, которые необходимы для смены оборудования.

Тренировка в домашних условиях

Простейший комплекс тренировок для новичка выглядит так:

Этот цикл можно повторить 2-5 раз в зависимости от самочувствия и степени тренированности. Задействуются все группы мышц, получается существенная кардионагрузка. В конце тренировки – 3 минуты ходьбы до успокоения пульса и растяжка.

Варианты упражнений и техника выполнения

На батуте

Многоскоки с небольшим подседом

Основная стойка на батуте – стопы на ширине плеч. С легким сгибанием коленей выпрыгнуть вверх, мягко приземлиться.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Степ-теп с прыжком

Это легкая перепрыжка с опорной ноги на носочек той, которая выходит вперед, балансируйте руками, чтобы не потерять равновесие.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Выпрыгивание из ножниц

Опуститесь в выпад-ножницы, мощным толчком обеих ног выпрыгните вверх. Можно держаться рукой за рукоятку, чтобы не потерять равновесие.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Шаг-колено, или “ни ап”

Классический шаг из аэробики с легким прыжком на опорной ноге. Поднимая бедро, следует сокращать пресс. Шаги чередуются.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Джампин-джеки

Это обычный прыжок из нейтральной стойки в положение «ноги врозь, руки врозь». Движение повторяющееся. Нужно приземляться на чуть согнутые колени. Новички прыгают мягко, слегка отрываясь от поверхности батута, продолжающие могут попробовать вариант «звездой», как на фото.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Берпи и берпи через батут

Это обычное «упал-отжался». Нужно принять положение упора лежа, отжаться от пола, прыжком привести ноги к рукам и выпрыгнуть вверх. В варианте берпи через батут нужно перепрыгнуть его, а в варианте берпи с запрыгиванием на батут – прыжок на него, а затем – спрыгивание на пол и повтор последовательности.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Силовые упражнения

Во время силовых интервалов движения выполняются в плоскостном стиле, сначала – одно из приседаний, затем – тяги на спину, отжимания на грудь, жимы стоя с гантелями, движения на бицепс и трицепс.

Наиболее популярны следующие силовые упражнения:

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

© Yakobchuk Olena — stock.adobe.com

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Важно: можно просто выполнять отжимания, приседания и скручивания вместо усложненных силовых упражнений. Но для самостоятельных тренировок дома всегда лучше выбирать интервальный стиль и чередовать прыжковые упражнения с силовыми. Это более безопасно в плане травм и эффективно для повышения тонуса мышц.

Гибридные упражнения

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

© Mihai Blanaru — stock.adobe.com

Недостатки данного вида тренировок

Этот вид фитнеса может стать причиной перетренированности мышц ног, особенно если человек не умеет подстраивать силовые тренировки под аэробику. К тому же он не подходит для самостоятельных тренировок людям совсем без фитнес-навыков и самоучкам. Скорее, батут надо купить тем, кто умеет выполнять базовые и гимнастические упражнения, но устал от однообразия.

Противопоказания для занятий

Противопоказания стандартны для плиометрики:

Относительно сколиоза нет единого мнения. Учебник для тренеров ФПА России за авторством Дмитрия Калашникова перечисляет его в качестве противопоказания для бега и прыжков. Некоторые современные тренеры не считают сколиоз большой проблемой, если человек может сохранять нейтральную спину во время занятий. Необходима консультация врача во всех случаях.

Источник

Как выбрать батут для джампинг-тренировок

Сейчас набирает популярность такой вид спорта как джампинг. Это разновидность фитнеса, где комплекс спортивных упражнений выполняется на батуте. Занятия проходят в фитнес клубе под присмотром тренера. Или, если нет возможности, то можно заниматься дома самостоятельно по видео из интернета. В этом случае придется купить домашний тренажёр. Как выбрать батут для фитнеса рассмотрим ниже.

Выбираем батут для джампинга

Сейчас мало фирм-производителей могут порадовать спортсменов линейкой фитнес батутов. Выбор не велик. Батуты разных фирм мало отличаются друг от друга и имеют примерно одну ценовую категорию. Самыми известными производителями являются фирмы Леко и Sport Elite. Вот некоторые из них.

Батут стоит на невысоких ножках. Этой высоты достаточно, чтобы прыгать, не касаясь пола. А небольшая прыгучесть батута не даст удариться о потолок. Существует модели со встроенным счётчиком прыжков. Их цена мало отличается от батутов без них.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Оптимальный размер

Фитнес батуты устанавливаются только дома или в фитнес-центрах. Их максимальный размер – 160 см. Обычно они имеют форму шестигранника или восьмигранника с равными сторонами. Для самостоятельных тренировок лучше выбирать батут диаметром от 100 см до 130 см. А максимальная нагрузка рассчитывается исходя из веса спортсмена.

Высота ножек не важна. Все они низкие, и, чтобы залезать на батут, лестница не потребуется. Такие батуты подойдут и для детских развлечений под присмотром. Если планируется использование батута детьми, посмотрите рекомендации по выбору батутов для детей.

Наличие рукоятки

Наличие рукоятки в комплекте с батутом желательно. Она помогает удерживать равновесие при увеличении амплитуды упражнений. Обычно ручка выполнена из стали, как и рама батута. Чтобы руки не скользили, в комплекте есть специальная накладка из резины. Она является важным компонентом мер безопасности при прыжках: потные руки не соскользнут с резины во время тренировок. Это убережёт спортсмена от травм.

Рукоятки бывают раздвижные и закрепляются фиксатором. Имеют несколько позиций по высоте, подстраиваясь под нужный рост.

Требования к ножкам фитнес-батута

Они изготавливаются из того же материала, что и рама. Обычно это сталь. Лучше выбирать модель с резиновыми заглушками на ножках. Благодаря им батут не скользит по полу. И они подавляют шум от прыжков, помогая сохранить вам хорошие отношения с соседями снизу.

На что еще обратить внимание при выборе

Выбирайте каркас с диаметром рам более 2,8 см. и толщиной стенок труб не менее 2 мм.

Лучше выбирать батут со жгутами вместо пружин. Кроме бесшумного использования они гарантируют мягкое приземление. Бывают батуты с цельными жгутами, бывают с раздельным.

Топ-5 лучших каркасных батутов для фитнеса

Каркасный батут Jumpman для фитнеса (с ручкой) 135х135 см

Первое место из-за своей простоты и низкой цены занял батут Jumpman 135х135.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Характеристики и цена:

Каркасный батут Sport Elite FB-1350

Второе место достается фитнес-батуту под брендом Sport Elite FB-1350 с диаметром 135 см.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Характеристики и цена:

Фитнес-батут с ручкой BaseFit TR-401 122

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.
Характеристики и цена:

Каркасный батут Sport Elite KT-4001

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.
Характеристики и цена:

Батут DOMYOS Fit Trampo100

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.
Характеристики:

Мы рассмотрели как выбрать батут для фитнеса. В дополнение описаний в конце обзора добавлены примеры популярных товаров. Выбирая фитнес-батут, обращайте внимание на перечисленные в статье критерии, и тогда вы останетесь довольны своим выбором.

Источник

Джампинг фитнес: похудение с эндорфином и без крепатуры!

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Эффективный, надежный, доступный и веселый способ привести тело в форму, улучшить настроение – это прыжки на батутах. И это предложение для взрослых! Так называемый Jumping (джампинг) не имеет возрастных ограничений. Новый вид фитнеса сочетает в себе кардионагрузки, упражнения на укрепление мышц и растяжку. И всё это происходит на круглом или шестиугольном батуте с рукояткой!

Что такое джампинг фитнес?

Направление фитнес-индустрии, получившее название jumping fitness, появилось недавно и пришло к нам из Чехии. Джампинг фитнес – это аэробная тренировка на маленьком батуте, способствующая сжиганию калорий, тренировке лимфодренажной и мышечной систем. Во время динамических прыжков укрепляется физическая форма, а также улучшается психоэмоциональное состояние человека, ведь вырабатывается «гормон счастья» эндорфин.

Для упражнений понадобится батут диаметром 120-130 см на металлическом каркасе с рукояткой. Полотно, выполненное из прочной, упругой стрейч-ткани, обеспечивает хорошую амортизацию, создавая выталкивающий эффект «воды на суше». Поэтому джампинг фитнес на батутах – это малотравматичный и безопасный для суставов, поясницы, позвоночника вид спорта. Причем прыжки в течение 10 минут по эффективности приравниваются к бегу на расстояние 3 км, а похудение идет гораздо быстрее, чем при тренировках с отягощениями.

Какие преимущества и польза для здоровья?

Все, кто попробовал заниматься Jumping, описывают ощущение восторга от «прыгательной» зарядки. Независимо от возраста, занятия на батуте доставляют огромное удовольствие, вызывают эмоциональный подъем. Причем крепатура встречается крайне редко! А пользу для организма фитнес джампинг несет огромную:

Во время прыжков на батуте задействуются около 400 мышц. Такие упражнения в 2 раза полезнее и эффективнее, чем, например, ходьба или гимнастика.

Есть ли противопоказания?

Джампингом можно заниматься людям любого возраста, не имеющим серьезных проблем со здоровьем. Ограничить прыжки или записаться на jump fitness только после консультации с врачом нужно в следующих случаях:

Прямым противопоказанием к занятию фитнес джампингом является беременность, травмы, патологии опорно-двигательной системы, хрупкость костей, опухоли, варикоз.

Техника безопасности: как избежать травм

Джампинг фитнес на батутах не является травмоопасным видом спорта, но соблюдать некоторые меры предосторожности нужно обязательно. Перед тренировкой необходимо осмотреть спортивное снаряжение на предмет повреждений, убедиться в правильной степени натяжения сетки, надежности фиксации пружин и отсутствии посторонних предметов. К основным требованиям безопасности относится ряд правил:

Заниматься рекомендуется под присмотром тренера. Если появилась тошнота, болит или кружится голова, прыжки лучше прекратить.

Базовые упражнения jumping fitness

Джампинг фитнес подразумевает довольно серьезную физическую нагрузку, поэтому перед занятиями необходимо провести 10-минутную разминку, чтобы разогреть мышцы. Классическая тренировка продолжается 50-60 минут, из которых полчаса приходится на кардиоупражнения, а остальное время – на силовые нагрузки и растяжку. Среди базовых упражнений наиболее распространены прыжки:

Можно выполнять подтягивание к груди согнутых колен. Для этого необходимо держаться за ручку и поочередно поднимать ноги к грудной клетке. Опытным прыгунам разрешается экспериментировать и делать фитнес-прыжки из положения на четвереньках. При этом в воздухе нужно разводить руки и ноги, а приземляться на живот (это безопасно и не больно).

Выполнение любой программы по джампинг фитнесу на батутах не предъявляет строгих требований к форме одежды. Рекомендуется использовать удобные спортивные костюмы или лосины с майками, топиками, на ноги надевать кроссовки. Главное, чтобы спортивный комплект не сковывал движения, а материал имел «дышащие» свойства. За один час интенсивных упражнений будет сжигаться 500-800 калорий, поэтому женская фитнес-одежда должна хорошо отводить влагу. Замените скучные тренировки фитнес джампингом, худейте весело!

Источник

Рейтинг лучших батутов для джампинг-тренировок на 2021 год

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Джампинг – новый тип фитнес тренировок, который можно использовать для улучшения здоровья, развлечений. Анализируя рейтинг лучших батутов для джампинг-тренировок на 2021 год, можно выбрать подходящий вариант любому возрасту, ситуации.

Какие бывают

Батут (от итал. «battuta», франц. «batoude» означает удар) – устройство, состоящее из основания (рамы), плотного мата. Прыгающая поверхность соединяется с основанием металлическими пружинами или эластичными жгутами (резинками, банджами).

Выделяют несколько основных типов:

Детям разного возраста подойдут надувные, каркасные варианты. Есть модели для маленьких квартир, открытых участков (дача, детская площадка).

Джампинг

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Джампинг (от английского «to jump» — прыгать) – разновидность фитнеса, где упражнения делают на батуте под энергичную музыку. Родина джампинга – Чехия (2012 год). Главный спортивный инструмент – шестиугольный батут с ручкой. Комплекс упражнений состоит из интенсивных прыжков и спокойными покачиваниями.

Выбор одежды – удобная спортивная форма, нескользкая поверхность обуви. Обязательно требуется проверить карманы (наличие мелочи, деталей), острых частиц.

Преимущества

Заниматься новым видом фитнеса могут женщины, мужчины, дети после 3 лет, пенсионеры. Главные достоинства:

Огромное достоинство прыжков – отвлечение детей от гаджетов, компьютерных игр, длительных просмотров мультфильмов. С помощью джампинга можно увеличить время, проведенное ребенком на улице (переносные варианты), приучить к спорту, уменьшить вес (если есть ожирение).

Противопоказания

Перед началом занятий нужно проконсультироваться с семейным врачом, тренером, которые подберут оптимальное время тренировок, лучшие упражнения.

Не стоит заниматься джампингом, если существуют факторы:

Как выбрать

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Подбор батута для джампинг-тренировок зависит от следующих факторов:

Главные функциональные особенности:

Уличные, детские варианты – обязательно наличие защитной сетки (лучше внутренней – закрепляется в поле пружин), лестницы, молнии или защелки на входе, ограничения нижней части изделия.

Рейтинг лучших батутов для джампинг-тренировок на 2021 год

Обзор изделий составлен по отзывам посетителей, покупателей интернет магазинов спортивных товаров, площадки Яндекс маркет. Выделены товары взрослым, детям, которые можно устанавливать на улице, в квартире.

С ручкой

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Цена — 71.900 рублей.

Производитель – немецкий бренд «Bellicon».

Полотно черного цвета с широкой цветной полосой на выбор (желтая, синяя, зеленая, фиолетовая). Натянуто на стальную раму со съемными винтовыми ножками (6 штук, резиновые накладки).

Максимальная нагрузка – до 200 кг.

Жесткость – ультрасильная (зеленая клипса).

Комплектация: 1 пара носков (нескользящее покрытие), DVD диск с комплексами упражнений, инструкция, гарантийный талон, сертификат.

Масса – 16 кг, в упаковке – 17 кг.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Стоимость — 14.490 рублей.

Товар изготовлен компанией «Unix Line».

Расцветка – черная, оранжевая. Черные – основание, ножки, центральная часть, ручка. Оранжевые – банджи по всему периметру, покрытие Т-образной ручки.

Ручка крепко закрепляется, есть 4 уровня регулировки высоты.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Цена: 7.986-9.890 рублей.

Изготовлено китайской фирмой «Sport Elite». Отличается яркой зеленой полосой по внешней стороне мата. Центральная часть – белый логотип компании.

Рама, опоры (6 штук) – сечение 32*1,3 мм. Крепления мата – 36 резиновых жгутов. Держатель фиксируется, может менять высоту от 70 до 108 см.

Вес – 10 кг, с коробкой – 11.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Цена: 5.592-6.990 рублей.

Производитель – компания «Triumph Nord» (Нидерланды).

Отличается прямоугольной формой держателя, ярко-желтой каймой мата, соединениями – пружинами. Характеристики (см):

Материал рамы, опор – сталь, мата – полипропилен.

Держатель устанавливается на 4 уровнях (см): 99, 107, 115, 123.

Пружины закрыты темным материалом.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Товар популярного бренда «BaseFit» (Россия).

Основной цвет – черный. Фиолетовой полосой обозначены границы мата. Центральная часть – белый логотип компании. Соединения – эластичные резинки.

Съемный держатель имеет 3 уровня: 75, 87, 99. Верхние поручни покрыты вспененным поливинилхлоридом ПВХ.

Сечение трубок рамы – 2,8*1,5. Эластичные резинки – толщина 10 мм.

Вес – 9 кг (без упаковки).

С защитной сеткой

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Стоимость: 33.990-36.990 рублей.

Производитель – компания «Optifit» (США\Италия).

Есть две расцветки: синяя, зеленая. Отличается большим размером, высокой внешней сеткой.

Материал: ножки – гальванизированная сталь, мат – полипропилен, сетка – полиэтилен. Есть w-образные опоры, 8 стоек, 6 ножек, лестница с резиновыми колпачками. Стойки обтянуты пенополистиролом.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Изготовитель – известный бренд «SWOLLEN» (Швейцария).

Отличается опорами, которые выгнуты наружу, внутренней защитной сеткой, закрытыми пружинами.

Материал: мата – перматрон, рама – сталь, сетки – полиэтилен. Есть W-образные опоры, 4 ножки, 8 стоек, лестница.

Вес – 64 кг (без упаковки).

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Стоимость: 19.890 рублей.

Изделие немецкого бренда «Bondy Sport».

Материал: сетка – РЕ (прочность 120 г/м2), покрытие пружин – ПВХ (плотность 310г/м2), стойки – EPE чехлы.

Рама, дуги – гальванизированный металл, сечение (мм) 38*1,5. Дополнительно – стальная лестница.

Масса – 38,5 кг (без упаковки), 41 кг.

Гарантийный срок – 12 месяцев.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Товар популярного бренда «i-JUMP» (США).

Отличается внутренним расположением темной сетки, ярким цветом (синий, зеленый) стоек, защитного покрытия пружин.

Материалы: мата – перматрон, рама – гальванизированная сталь. Сетка изготовлена из полиэтилена, высотой 1,60 м. Сеточное покрытие крепится к стойкам черными резинками.

Есть w-образные опоры, 4 ножки, 8 стоек. Пружины – 72 штуки с защитным покрытием. Дополнительно – стальная лестница, нижняя защита изделия.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Стоимость: 13.490 рублей.

Товар произведен компанией «Unix Line».

Отличается внешней сеточной защитой, яркой защитной полосой пружин (синяя, зеленая), белым логотипом компании центральной части, сеточной защитой нижней части.

Есть w-образные опоры, 9 ножек, 6 стоек. Материал: полотно – перматрон, рама – сталь, сеть – полиэтилен.

Дополнительно – закрыта нижняя часть изделия, металлическая лестница (3 ступеньки).

Масса без упаковки – 35 кг.

Детские

Для детей разного возраста продаются надувные, каркасные батуты. Главное условие – безопасность ребенка, качественные материалы. Надувные модели подходят детям с 1,5 лет до школы. Каркасные – после 5 лет. Взрослым обязательно стоит присутствовать при детских занятиях. Возможно устанавливать в квартирах, на улице.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Цена: 3.890-5.795 рублей.

Изготовитель – популярный бренд «Bestway» (Китай).

Отличается круглой формой, цветной раскраской. Нижнее основание – желтое, боковые стороны – прозрачные, с двумя окошками, цветными столбиками.

Разрешено использовать деткам после 3 летнего возраста под присмотром родителей. Надувать насосом (ручным. электрическим, ножным).

Вес – 6.9 кг. Гарантийный срок – 3 года.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Стоимость: 5.080-5.410 рублей.

Производитель – фирма «КМС» (Тайвань).

Состоит из круглого прыжкового полотна желтого цвета. Посередине – рисунок ежика с сердечком. Пружины закрыты желтым или зеленым покрытием. Основание – рама на желтых ножках. есть черные резиновые накладки.

Материалы: покрытие – полипропилен, основание – металл.

Масса без упаковки – 9.1 кг.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Стоимость: 5.850-6.120 рублей.

Товар известного бренда «Bestway» (КНР).

Отличается прямоугольной формой, в виде крепости без крыши. Четыре красные башни по углам соединяются полупрозрачными сетчатыми стенами, где есть окошки.

Стены можно снимать. Рекомендуется детям после 3 лет.

Надувать электрическим, ручным, ножным насосом.

Вес – 9,5 кг. Гарантия – 6 месяцев.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Товар известного бренда «Triumph Nord» (Нидерланды).

Состоит из черного мата, центральная часть – белый логотип компании, внешняя сторона – розовое покрытие пружин. Стоит на 6 изогнутых ножках. Есть 6 стоек с черным, розовым покрытием. Защитная полиэтиленовая сетка закреплена на внутренней стороне.

Материал: мат – полипропилен, опоры – сталь. Дополнительно: нижняя защита, полукруглое отверстие – вход. Рекомендуется детям после 4-5 лет, массой до 30 кг.

Вес товара без упаковки – 10 кг.

Как называется батут для фитнеса. картинка Как называется батут для фитнеса. Как называется батут для фитнеса фото. Как называется батут для фитнеса видео. Как называется батут для фитнеса смотреть картинку онлайн. смотреть картинку Как называется батут для фитнеса.

Стоимость: 8.280-8.990 рублей.

Товар изготовлен фирмой «Hasttings» (Китай).

Состоит из мата, 6 ножек и стоек, защитной верхней и нижней сеток. Пружины заменены эластичными эспандерными жгутами.

Материал: мат – перматрон (Permatron), каркас – сталь. Защитный слой жгутов – двойной слой полиэстера. Двухсторонняя молния входа на поверхность.

Вес изделия – 10 кг.

Вывод

Джампинг – приятная альтернатива длительным тренировкам, не современным развлечениям. Рассматривая рейтинг лучших батутов для джампинг-тренировок на 2021 год, можно выбрать отличный подарок ребенку, взрослому.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *