как научиться не о чем не жалеть
Как ни о чем не жалеть: 5 золотых правил
Жизнь порой бывает не предсказуемой и не возможно прожить, чтобы не ошибаться. Мы делаем глупости и сожалеем, иногда нам приходиться терять и отпускать. В этой статье я хочу дать несколько простых, но практичных советов, как жить и ни о чем не жалеть.
Как научиться жить без сожаления: 5 советов.
1. Больше размышляйте.
Не бойтесь оставаться один на один со своими мыслями и думать о жизни.
Думайте обо всем: о прошлом, о будущем, о своих целях и путях их достижения. Не гнушайтесь драгоценным даром мыслить и не жалейте на это время. Ведь мысль это начало всякого дела и чем продуманней ваша жизнь, ваши планы, тем больше вы контролируете свою жизнь.
2. Смотрите на два шага вперед.
Взвешивайте свои поступки.
Если вам нужно принять какое-то решение, лучше освободиться от эмоций и с холодным умом все хорошенько обдумать: Какие действия это повлечет за собой? Чем это мне полезно? Не причиню ли я кому-то вреда и т.д. Когда ваши слова и поступки взвешены, вам не придется жалеть о их последствиях.
3. Умейте проигрывать.
Есть замечательная пословица:
Вы должны сделать все, что в ваших силах, для собственного благополучия. Но не бойтесь ошибаться. Ведь только путем проб и ошибок, человек способен получать драгоценный опыт, учиться, чтобы впредь не повторять их.
Если вы старались, пусть ничего и не вышло, но вы не должны сожалеть и отчаиваться. Отпустите и идите дальше, а лучше попробуйте еще разок, и еще… И обязательно все будет по вашему 😉
4. Смотрите на вещи трезво.
Иногда люди загоняются по такой фигне, если откровенно…
Пример из жизни: У меня недавно товарища бросила очередная девушка. Он весь значит грустный, в недельном запое и т.д. Я спросил его: ” Сколько же вы про встречались?”, на что он ответил: “2 месяца… “. 2 месяца, черт возьми, люди живут годами и разбегаются как ни в чем не бывало, и в конце-концов, чем же это самобичевание поможет проблеме?!
Люди из-за пустяков гробят здоровье, теряют друзей, вредят другим людям. А стоило бы взглянуть на все трезво, со стороны и понять, как все это порой не важно.
Стремитесь к ясности в любой ситуации, ведь наши эмоции и наши мысли – это не всегда то, чем мы являемся на самом деле. И когда мы это осознаем, мы поймем, что нет смысла сожалеть о чем либо.
5. Самоконтроль.
Развивайте контроль над собой.
Это очень важное качество. Порой нас увлекают различные обстоятельства, мимолетные события и собственные иллюзии. Тот, кто научился контролировать свой ум, намного реже сожалеет о прожитом. Каждый день он в гармонии с собой.
Больше и больше контроля в свою жизнь, в свой ум и душу. Это не легко, но поверьте это стоит того, чтобы достичь мастерства в жизни и не наступать на одни и те же грабли.
Развитию самоконтроля способствуют; Медитация, чтение книг и вообще любая интеллектуальная деятельность, даже просмотр кино(п.с если это не тупая американская комедия).
И наоборот; Бесцельное времяпровождение, опьянения, шумные компании – отнимают ваш контроль над собой.
Так же я писал статью, на тему как контролировать свои эмоции, рекомендую. На этом у меня всё. Удачи и побед над собой!
6 советов, которые помогут прожить жизнь без сожалений
В жизни любого человека есть место сожалениям. Где-то упустил возможность, в другом месте оступился, а в третьем не оправдал чьих-то надежд. Все мы живём с этим грузом, который давит на нас и делает несчастными.
Сожаления не только портят психическое здоровье, но и заставляют совершать глупые и опасные поступки — лишь бы избавиться от этого чувства. Вот несколько советов, которые помогут прожить жизнь без сожалений.
1. Проживи такую жизнь, которую считаешь правильной для себя, вместо навязанной извне
Важно понимать, что жизнь любого человека принадлежит только ему. Ни родителям, ни партнёру, ни обществу, а именно ему самому. Одно из самых больших сожалений людей заключается в том, что они тратят свою жизнь на то, что не соответствует их личным желаниям и целям.
Большинство людей тратит свою жизнь на то, что им не нравится делать; то, что им сказали делать. Да, иной раз проще подчиниться чужой воле и плыть по течению, когда за тебя решают, куда нужно двигаться дальше, но принесёт ли это счастье? Как показывает практика — нет, такое решение даёт обратный эффект.
Проживи жизнь, которую хочешь именно ты. Выбор только за тобой. Прислушивайся к дельным советам, но принимай решение самостоятельно. Так, по крайней мере, у тебя не будет сожалений в старости в стиле «нужно было делать так как я хотел, а не как мне сказали» или «я прожил чужую жизнь».
2. Люби себя, а не гоняйся за одобрением других людей
Многие ставят перед собой цель — неважно, осознанно или на подсознательном уровне, — понравиться другим любой ценой или посвятить себя полностью другому человеку. Они тратят свою жизнь, свои эмоции и здоровье на то, чтобы радовать других людей, любить и уважать их, забывая про эти чувства по отношению к себе. В результате они жертвуют собственными желаниями и счастьем — ради людей, которые не проявляют соразмерных чувств по отношению к ним.
Любить себя — это не эгоизм, не нарциссизм, а здоровое чувство, которое помогает быть счастливым. Цени себя, не гонись за одобрением других людей и перестань думать, что ты чего-то недостоин.
3. Не гонись за материальными благами
Хочешь ли ты, лёжа на смертном одре, думать, что потратил всю свою жизнь на погоню за материальными благами, работая по 12 часов в день, изматывая себя постоянным трудом? Возможно, это принесёт тебе деньги, даже большие, но стоит ли оно того? Когда работаешь в поте лица, постоянно рассчитывая на рост дохода для удовлетворения потребности в материальных вещах, забываешь о главном — о жизни.
Жить становится просто некогда. Да, у тебя будет собственный большой дом, гараж с парой дорогих спорткаров, но когда всем этим наслаждаться? Это просто покупки ради покупки, которые приносят сиюминутное удовольствие, не окупающее затрат здоровья, времени и сил, что человек выкладывает для достижения материальных благ.
Мы не говорим, что нужно стать аскетом, жить в землянке и питаться солнечными лучами. Просто будь размеренным и пойми, что большие деньги не принесут счастья, если ради них приходится тратить всё своё время. Если времени на трату заработанного не остаётся — в чём вообще смысл усилий? Главная цель зарабатывания денег — финансовая независимость. Не гонись за мнимым счастьем, которое возможно когда-то в будущем — когда ты, трудясь на износ, станешь зарабатывать ещё больше — наслаждайся жизнью сейчас.
Погоня за материальными благами — это одна из тех вещей, на которые мы зря тратим своё время и силы.
4. Не бойся своих мыслей и эмоций
Во многих культурах мужчина — робот без эмоций, который должен придерживаться своей гендерной роли и не выходить за её рамки, чтобы не получить оскорбительное клеймо. Но именно об этом в зрелом возрасте многие мужчины и сожалеют: об отсутствии эмоций; подчинении тем ролям, которые определило для них общество. Эта неестественность вынуждала их притворяться теми, кем они не являются, лишь бы не упасть в глазах других.
Мы не говорим, что нужно рыдать по любому поводу или всё время говорить только то, что у тебя на уме. Научись не скрывать эмоции, быть естественным, выражать свои искренние мысли — даже если они идут вразрез с тем, что общество ожидает услышать от мужчины. Само собой, есть разумные пределы, и мы говорим о раскрытии себя как личности, а не о больных фантазиях, которым не место в цивилизованном мире.
Высказывай своё мнение, даже если оно не совпадает с позицией большинства. Разумеется, если это не приведёт к риску для твоего здоровья. Думай о последствиях сказанного и показанного, но не забывай и о том, что постоянное утаивание своих мыслей и эмоций в угоду большинству принесёт сожаления.
5. Используй свои таланты и будь на своём месте
Большинство людей не прислушивается к себе, не видит своих талантов и поэтому идёт путём наименьшего сопротивления. Они учатся там, где престижно; идут работать туда, где платят побольше. Чаще всего это приводит к неудовлетворённости своей жизнью, ведь человек чувствует, что он находится не на своём месте, — играет роль, а не живёт. Постепенно эта разочарованность приводит к злоупотреблению вредными привычками, депрессии и ухудшению здоровья.
Каждый обладает какими-то талантами. Если ты будешь развиваться в том направлении, в котором у тебя есть талант; тем, что приносит тебе удовольствие, — ты никогда не будешь сожалеть о своём выборе, даже если на твоём пути будет несколько провалов. Жалеть будешь как раз о том, что не реализовался в том, к чему у тебя лежит душа.
Мы не будем говорить, как мотивационные тренеры, что тебе нужно выйти из зоны комфорта. Это понятие было придумано для того, чтобы человек работал на стрессе, потому что раньше считалось, что это повышает работоспособность. Мы предлагаем тебе войти в зону комфорта и быть тем, кем ты рождён быть, а не тем, кем престижнее и выгоднее быть на данный момент.
6. Не откладывай свою жизнь на потом
Многие живут будущим, стараются лишь для того, чтобы когда-то пожать плоды своего труда. Выматываясь на работе, они приходят домой и расслабляются за бесполезными занятиями, чтобы на следующий день вновь пойти на работу. Они живут так, будто им отмерена целая вечность, откладывая удовольствие на потом.
Суровая правда в том, что этого «потом» может и не быть. Даже если ты станешь миллиардером — это не значит, что время твоего пребывания на этой планете автоматически продлится. Помни, что время — самый ценный ресурс, который не купишь ни за какие деньги. И твоя жизнь, отложенная на потом, не будет иметь никакого значения.
Каждый раз, когда ты откладываешь свои мечты на потом ради возможной выгоды в будущем либо из-за своих страхов или комплексов, ты осознанно лишаешь себя счастья. Так живёт большинство людей, подвергая себя давлению, чтобы соответствовать идеалу успеха, навязанного обществом.
Думать о будущем очень важно, но нужно не забывать жить и сегодня. Работай на счастье завтрашнего дня и наслаждайся удовольствием от сегодняшнего. Не откладывай счастье на будущее, ведь твоя жизнь не бесконечна. Если будешь следовать этому совету, то потом, в глубокой старости, тебе не о чем будет сожалеть, ведь ты поймёшь, что прожил жизнь так, как хотел.
Как не жалеть о сделанном?
Если вы часто вспоминаете пословицу «Знать бы где упадешь, соломки бы подстелил», тогда тем более прочитайте эту статью. В продолжение темы Жалость к себе поговорим о том, как перестать сожалеть о сделанном.
Самый простой ответ на вопрос, вынесенный в заголовок, — не жалейте! Но, увы, для многих это невыполнимо. Поэтому давайте все-таки разберемся как можно решить проблему, взяв на вооружение всего лишь два совета.
Совет 1: не драматизируйте
Для того, чтобы не сокрушаться о сделанном, нужно оценивать текущую ситуацию не как плохую, а как умеренно паршивую. Что мы обычно думаем, находясь в состоянии досады? «О, я сделал неправильный выбор. Как я ошибся!» — начинается драматизация, катастрофизация и прочие негативные преувеличения опасности в нашем мышлении.
Бывает, что в некоторых ситуациях сожаление разумно и полезно для человека. Иногда это даже становится единственно возможным выходом из состояния вины. Но в большинстве случаев драматизация совершенна не уместна.
Например, человек за рулем решил не дожидаться, когда загорится желтый сигнал светофора. Он занервничал, заторопился, тронулся, и тем самым спровоцировал автомобильную аварию, в которой пострадали люди. В этой ситуации сокрушение о своем опрометчивом поступке совершенно оправдано. Более того, этот опыт сожаления просто необходимо пережить, чтобы справиться с чувством вины, выстрадать его, так сказать очиститься раскаянием.
Другой пример. Вы купили два лотерейных билета. Один подарили, а другой оставили себе. Оказалось, что тот, который вы отдали, принес крупный выигрыш. Что вы почувствуете в первую очередь? Порадуетесь за друга? Может быть, но уже позже. Сначала вы, скорей всего, пожалеете, что не оставили выигрышный билет себе. И ничего в этом страшного и крамольного нет — такова человеческая натура. Просто вы представили себе как могло бы быть хорошо и решили, что сейчас плохо. То есть драматизировали и катастрофизировали процесс, в котором пребываете в данный момент. И поэтому ну не возможно не жалеть!
Как не драматизировать? Да очень просто. Сравните текущую ситуацию с происходящим вокруг. Ну, например, классическое — «в Африке дети голодают». Когда люди начинают смотреть на контекст происходящего, им становится проще. Наше мышление так устроено, мы в некотором смысле эгоцентричны. Мы замечаем только то, что есть у нас, и делаем на этом основании выводы будто примерно так же и у всех. А если у меня не так, как у всех, значит все ужасно плохо. Это совсем не так. Посмотрите на остальных. Посмотрите как живут другие, что бывает и намного хуже, и вам станет легче.
В моменты сожаления вспоминайте такую поговорку — «нет худа без добра». Знайте, что бы вы не сделали, все равно в этом есть и положительные стороны. Не соверши вы этого, не произошло бы и чего-то другого, хорошего (осознайте чего конкретно и вам станет лучше).
Совет 2: учитесь на своих ошибках
Как добиться того, чтобы вообще никогда не жалеть о сделанном? Нужно помнить о простой и достаточно очевидной вещи: после того как что-то случилось, мы гораздо умнее, чем до того. В русском языке это называется «послезнание», в английском — hindsight, более известное как «эффект хиндсайта» — чувство того, будто мы знали о произошедшем заранее, возникающее на интуитивном уровне.
После того как все случилось, мы говорим: ну я так и знал! То есть, как будто мы заранее предвидели, что так не надо делать. Но на самом деле мы ничего не знали наверняка, а только допускали такую возможность.
15 минут спустя мы всегда умнее, чем раньше. Это неизбежно. Например, мы знаем, что нельзя было пить это молоко только после того, как отравились им. Но не до этого. Люди почему-то уверенны, что если они сейчас понимают, что были не правы, то и до содеянного должны были это понимать и не совершать ошибок. Ведь на тот момент, когда вы принимаете какое-то решение, вы не знаете наверняка как оно обернется. Итак, перестаньте «махать кулаками после драки» и учитесь на своих ошибках.
Для успешного применения описанных здесь советов не обойтись без развития осознанности в повседневной жизни. В общем держите мозг трезвым и поступайте так, чтобы никогда не жалеть о сделанном.
Ваши вопросы, размышления и истории на эту тему пишите в комментариях к статье.
БЛОГ РЕЙКИ АРМЕНИЯ
Как Заставить События Двигаться
Как научиться ни о чем не жалеть и быть счастливым.
1. Не суди о людях «по одежке»
Первое впечатление всегда обманчиво. Стереотипы и предрассудки делают нас закрытыми, и иногда человек, с о котором вы мало знаете и уже составили свое мнение о нем, возможно, мог бы изменить вашу жизнь к лучшему.
2. Будьте более великодушны и не завидуйте
Желайте людям добра. Даже если кто-то, как вам кажется, живет лучше вас, не стоит завидовать, зависть никогда не красит человека. Зависть не позволит вам избавиться от сожалений, не даст сосредоточиться на себе и собственных желаниях. Часто люди много лет пытаются добиться того, что им на самом деле не нужно, только потому, что у кого-то это есть.
3. Делись своим счастьем
Помоги другому достичь успеха в чем-либо. Делись тем, чем награждает тебя жизнь. Сегодня мы имеем что-то, чего завтра может уже не быть. Настоящее удовольствие от жизни получают люди, которые делятся с окружающими.
4. Принимайте окружающих такими, какие они есть
Не пытайтесь менять людей, которые не хотят меняться. Даже если у вас получится что-то изменить в ком-то, вряд ли это сделает человека счастливым. Старайтесь помочь тем, чем можешь, но не форсируй его для перемен. Любой человек, который не доволен своей жизнью сам начнет что-то менять, когда придет его время. Каждый находит счастье в чем-то своем.
5. Не обижайся
Не нужно таить обиду на кого-либо. Ненависть и злоба забирает слишком много энергии и времени. Когда обида растет, она начинает поглощать человека, делая его озлобленным на весь мир, заставляя причинять боль самым близким. Старайся сконцентрироваться на хорошем.
6. Посвящай время близким
Старайтесь проводить больше времени с теми, кто делает тебя счастливым. Выделяйте больше времени на то, чтобы получать от жизни удовольствие.
7. Никто не идеален
Очень распространенная ошибка в жизни многих — стремление к идеалу. Именно желание быть идеальным и свое несоответствие идеальному представлению себя мешает дышать полной грудью, рождает сожаления и разочарования. Никто не идеален, поэтому, нужно позволить себе иногда делать ошибки, избавьтесь от страха неудач. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. На ошибках мы учимся тому, чего могли бы и вовсе не узнать, не ошибившись.
8. Забота
Избавиться от обид и сожалений — это заботиться о близких и думать больше о них, чем о себе.
9. Образование и развитие
Будьте любознательными. Не обязательно быть очень эрудированным, чтобы иметь искру здорового интереса к жизни. Если вам не понятно что-либо, читайте, узнавайте, расширяйте свой кругозор.
10. Позитивное мышление
Сохраняй энергию для чего-то положительного, не трать время на злость, зависть, переживания. Помните, сколько энергии »забирает» истерика? Избегайте ссор и конфликтов, к хорошему они не приведут.
11. Смелость и уверенность
Воспитайте в себе уверенность и смелость в своих действиях. Смелость позволит жить полноценной жизнью.
12. Мысли креативно
Старайтесь найти альтернативное решение своих проблем. Часто они окажутся более эффективными и более позитивно-направленными.
13. Смейтесь
Позвольте себе смеяться. Смех продлевает и насыщает жизнь красками.
14. Научитесь быть счастливыми
Подарите себе счастье. Счастье — это суть жизни без сожалений и обид. Любой человек, который старается прожить жизнь без сожаления, ищет и находит счастье в чем-бы то ни было. Счастье — это именно то, что контролируете только вы сами.
15. Свобода мысли
Думайте, о чем хотите. Не позволяйте никакой идеологии, стереотипам и влиянию людей со стороны повлиять на ваше личное мнение.
16. Контролируйте негатив
Конечно, каждый иногда думает о плохом. Но плохие мысли нужно контролировать, и стараться найти положительное в ситуации.
17. Решайте проблемы
Представьте проблему, как ребус, который вам нужно разгадать. Пробуйте нестандартные методы ее решения, и в конце концов, вы найдете ответ, ее решение.
18. Будьте честными
Обман порождает сожаление. Если хотите прожить жизнь без него, будьте максимально честными с собой и окружающими.
19. Осознайте свой путь
Следуйте своим целям, достигайте их. Идите по собственной дороге — и тогда жизнь будет полноценной.
20. Плыть по течению в хорошем смысле
Не сожалеть — это значит, плыть по течению, освободиться от оков и двигаться дальше. Не стоит «застревать», потому что пока вы будете сожалеть, вы пропустите много возможностей для собственного развития и продвижения.
21. Ищите приключения
Те, кто ищет приключения — это те, кто познает жизненные прелести. На это потребуется немного смелости, но откроет для вас жизнь с другой стороны, жизнь, которую вы до этого не знали, вместе с новыми возможностями и новым опытом.
22. Будьте благодарны
Благодарите за все, что имеете в данный момент. Постоянные мысли о том, что у вас нету того, сего, еще чего-то — приведут к депрессии, зависти, обиды и ненависти. Люди, у которых вообще нет ничего, часто оказываются самими счастливыми.
23. Умножайте удовольствие
Любите мир вокруг, любите близких, свою работу. Акцентируйте свое внимание на мыслях, когда вы отмечаете положительное в жизни и в желании жить без сожаления. Отчаянные старания стать счастливым не должны превращать вас в несчастного человека.
24. Будьте самодостаточными
Научитесь жить также позитивно в одиночестве, как и рядом с кем-то. Старайтесь стать таким человеком, с которым хотелось бы провести остаток жизни самим.
25. Цените каждый момент
Живите здесь и сейчас. Научитесь игнорировать прошлое, и не переживайте, каким будет ваше будущее. Те, кто очень сильно озабоченны своим будущем, пропускают много важного в настоящем.
26. Будьте последовательны
Все, что вы хотите, не сбудется в один день. Научитесь делать все последовательно, по чуть-чуть каждый день.
Материал подготовил Мастер Рейки в Ереване Арман Арутюнян
Учимся ни о чем не жалеть
Не купили платье и жалеете?
Значит проблемы с четкостью выбора и желаний.
Так работает техника внушения, гадания:)
Как научиться не жевать мысли, переключать внимание, отпускать мысль?
Очень удобно, когда ты знаешь чего хочешь это никого не путает и дает ориентиры. Для того, чтобы знать что хочешь надо хорошо знать себя, часто обращаться к себе с вопросами «чего я на самом деле сейчас хочу?», Иметь четкое свое мнение насчет всего и четкое представление о себе, своих пристрастиях, желаниях. Что нравится и что нет. Научиться выбирать.
Тут и лидерские качества надо развивать, и умение брать ответственность на себя, и осознанность и умение слушать и слышать себя. Свою интуицию. Кроме того нужно развивать свое виденье, четкое мировозщрение, устанавливать себе в своем мире свои правила, привычки, традиции.
Учиться отстаивать свою позицию, но приходить и к компромиссу тоже (договоренность). Договоренность это уже о теме границ. Тут нужно умение строго следовать своим планам, целям, не поддаваться и не прогибаться, видеть манипуляции, уметь их останавливать, осаживать четко и по делу. Но обладать и эмпатией, понимая других людей: их мотивы, стремления, цели.
Чтобы научиться отпускать надо
1. Уметь находиться здесь и сейчас: телом, мыслями, сознанием, умом, ощущениями.
2. Уметь расслабляться в любой ситуации: медитации, йога, техники дыхания и техники успокоения ума.
3. Умение фокусировать внимание на нужном вам объекте. Уметь управлять своим вниманием. Фокусом внимания. Сосредотачиваться, отсекая все неважное.
4. Уметь осознавать свои эмоции и управлять ими в момент гнева, раздражения, печали, грусти. Для этого следует задавать себе вопросы «почему я это сейчас чувствую, причина, откуда это?»
5. Учиться погружаться полностью в процесс того, что делаете, будь то чистка унитаза или просмотр кино.