Как надевать смарт часы правильно
Как правильно носить фитнес-браслет на руке
Популярность фитнес-браслетов растет с высокой скоростью. Можно увидеть, что большинство людей пользуется гаджетом, что только подтверждает его удобство и хороший функционал. Однако многие неправильно носят фитнес-браслеты, в результате чего получают неправильные расчеты по пройденным шагам, потерянным калориям и т. д.
Стоит отметить, что даже дорогие гаджеты будут показывать неправильную информацию при неправильной носке.
На какую руку надевать
Фитнес-браслеты обладают большим набором функций, одна из которых показывает физиологическое состояние человека на протяжении всего дня. Для получения наиболее верных данных следует соблюдать простые правила, чтобы процент погрешности сводился к нулю. Например, обычные часы можно носить на любой руке, но с фитнес-браслетами могут возникнуть нюансы.
На вопрос, на какой руке носят фитнес-браслет, точного ответа нет. Все зависит от индивидуальных особенностей человека. Однако надевать гаджет рекомендуется на менее активную руку. Правше на левую, а левше на правую. Объясняется это повышением точности измерений.
Носить фитнес-браслет на менее активной руке рекомендуется по причине принципа его работы. Например, далеко не все бюджетные модели обладают функцией замера пульса и давления, однако в каждой из них есть шагомер. Процесс работы шагомера заключается в использовании таких устройств, как акселерометр и гироскоп. Функция шагомера основана на подсчете движения руки, на которой он находится. Гаджет выводит информацию о проделанных шагах в зависимости от количества взмахов рукой. Сейчас фитнес браслеты не настолько совершенны, поэтому могут считать шаги, даже если человек стоит или сидит. Как правильно носить фитнес-браслет на руке? Достаточно надеть его на менее активную руку. Количество лишних взмахов рукой сохранится, а данные будут более точными.
Именно по похожей причине рекомендуется носить гаджет на менее активной руке для получения более точной информации о пульсе, кровяном давлении или ЭКГ. В устройствах установлена оптическая технология, которая выдает наиболее достоверные данные, если находится на расслабленной руке. Активная рука работает более интенсивно, поэтому подсчеты могут иметь значительную погрешность.
Как закреплять на запястье
Для правильного ношения гаджета его необходимо плотно закреплять на запястье, однако ремешок не должен сильно сжимать руку. Для получения наиболее точных измерений капсула гаджета должна находиться на нижней стороне кисти, где хорошо видны вены.
Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы браслет сдавливал руку. Результатом станут искаженные и, возможно, неверные данные.
Не рекомендуется носить устройство на протяжении всего дня. Следует иногда снимать гаджет и давать руке немного отдохнуть. Также необходимо следить и за ремешком. Толщина руки может немного изменяться в течение всего дня. Объясняется данный факт скоплением воды, объем которой меняет вес в большую или меньшую сторону.
Полезный совет. Браслет рекомендуется снимать по причине скопления влаги на коже запястья. Пот становится причиной искаженных данных.
Как правильно носить для точного измерения показателей
Полученная информация может искажаться не только в зависимости от руки, на какой носится браслет, но и как он закреплен на запястье. Для шагомера данный факт не играет значительной роли, однако для получения наиболее точной информации о пульсе, давлении и ЭКГ необходимо правильно надевать фитнес-браслет.
Объясняется подобный процесс измерений наличием мерцающего светодиода, который просвещает кожу и мышечные ткани. Свет способен проникать до сосудов, а фоточувствительный датчик определяет уровень их наполненности.
Чем ближе браслет, а, соответственно, датчик расположен к ладони, тем сложнее ему определять данные о сосудах. В результате на экране человек видит меньшее количество мышечных сокращений, чем их было на самом деле в течение дня. Для правильного ношения браслета рекомендуется размещать его за 2-3 см от сгиба кисти в сторону предплечья. В итоге датчик будет находится прямо напротив лини прохождения сосудов, что значительно повлияет на точность информации.
Как правильно носить фитнес браслет на руке
Все чаще на запястьях прохожих вместо привычных ранее часов встречаются стильные и современные фитнес-браслеты. И здесь нет ничего удивительного, поскольку это очень полезные устройства, стоимость которых по карману практически каждому. Однако далеко не все носят фитнес-трекеры правильно, в результате чего получаемые замеры могут иметь сильную погрешность.
Важно! При несоблюдении правила ношения браслетов даже такие хорошо оснащенные модели, как GSMIN C1i или GSMIN B3, по эффективности будут приравниваться к бюджетным устройствам, которые носят правильно.
На какой руке носить
Спортивный браслет оснащен функциями, которые подразумевают измерение физиологического состояния человека, а также уровня его активности. Именно поэтому стоит следовать простейшим правилам ношения гаджета, чтобы минимизировать погрешность. Если обыкновенные часы можно носить на любой руке, то с фитнес-браслетами существуют определенные нюансы.
Отвечая на вопрос, на какой руке носят фитнес браслет, говорить однозначно на левой или правой – нельзя. Все зависит от человека. Лучше всего, чтобы устройство фиксировалось на менее активной руке. То есть, правше лучше носить на левом, а левше – на правом запястье.
Интересно! Чем менее активна рука, тем меньшая погрешность измерений.
Причины ношения устройства на неактивном запястье заключается в принципе его работы. Даже самые бюджетные браслеты, лишенные функций замера давления и пульса, имеют встроенный шагомер. Он, в свою очередь, реализует возможности благодаря использованию таких устройств, как акселерометр и гироскоп. Шагомер измеряет количество шагов не по движению ног, а по движению рук. Дело в том, что, совершая шаг, человек дублирует его взмахом руки. Именно считая количество таких взмахов, определяется, сколько шагов было совершено. Шагомеры несовершенны, поэтому могут считать за шаг обычный взмах рукой, даже когда человек стоит или сидит. Неактивная рука мало двигается, поэтому и количество засчитанных ненастоящих шагов будет гораздо меньшим.
Практически такая же причина вынуждает носить браслет на неактивной руке с целью получения более точных результатов измерения пульса, кровяного давления или ЭКГ. Применяемая в устройствах оптическая технология позволяет получить наиболее точные данные только в том случае, когда запястье расслабленно. Движения активной руки происходят более интенсивно. Работа мышц нарушает кровообращение. Напряженные мышцы создают дополнительные осложнения, поэтому результаты измерений могут быть завышенными.
Как носить браслет
Значение имеет не только рука, на которой носить браслет, но и то, как он закреплен на запястье. Для устройств только с шагомеров этот нюанс не имеет значения, но вот для трекеров с функцией измерения пульса, давления и ЭКГ это очень важно.
Это обусловлено тем, что такие браслеты оснащаются мерцающим светодиодом, просвещающим кожу и мышечные ткани. Его свет проникает до сосудов, и специальный фоточувствительный датчик может определять уровень их наполненности.
Чем ближе браслет закреплен к ладони, тем сложнее ему сканировать сосуды. В результате, частота их сокращения при прохождении крови может определяться в меньшем количестве, чем это происходит на самом деле. В связи с этим при ношении браслетов с функциями определение пульса, давления или ЭКГ нужно стараться их размещать за 2-3 см от линии сгиба кисти в сторону предплечья. В этом случае устройство будет находиться над линией прохождения группы сосудов, поэтому сможет более точно следить за их состоянием.
Безопасность браслетов
Люди, ведущие активный образ жизни, следят за своим здоровьем, поэтому стремятся минимизировать контакт с вредными устройствами. По этой причине неудивительно, что возникает вопрос – вредно ли носить фитнес браслет. Можно с уверенностью заявить, что такие устройства совершенно безопасные:
Таким образом, ответ на еще один вопрос – можно ли носить фитнес браслет беременным, будет положительным! Этот умный девайс не только можно носить, но даже нужно. Устройство поможет отследить продолжительность сна и уровень нагрузки, чтобы составить правильный режим отдыха, что особенно важно в этот период.
[Советы] Фитнес браслет? А как правильно его носить?
| Приветствую вас, о спортивные Форумчане. |
Не ошибусь, если скажу что многие из вас на руке носят замечательный гаджет под названием «Фитнес браслет».
0.jpg (91.23 KB, Downloads: 8)
2021-09-22 20:35:04 Upload
Очень удобный и многофункциональный гаджет. И пульс измерит, и сон подсчитает и еще многое другое может.
А задумывались ли вы о том, как правильно его носить. Чтобы его показания были как можно более точными?
Сегодня мы рассмотрим данный вопрос более подробно. Итак, начнем:
1. Выбор руки.
Как мы знаем, у человека две руки. Так на какую же руку одеть фитнес браслет. Тем более что в самой программе есть возможность выбора руки (правая или левая).
1.jpg (77.07 KB, Downloads: 9)
2021-09-22 20:41:01 Upload
Тут есть рекомендация. Желательно носить на менее активной руке. Это связано с тем, что фитнес браслет считает шаги используя акселерометр. Поэтому лишние движения руки могут быть подсчитаны как шаги. А это снизит точность шагомера. Получается, правша должен носить гаджет на левой, а левша – на правой руке.
2. С внутренней стороны руки размещать капсулу или с наружной?
Не ошибусь, если скажу что большинство носит фитнес браслет размещая капсулу с внешней стороны руки. Как то так:
2.jpg (509.54 KB, Downloads: 6)
2021-09-22 20:54:19 Upload
Но тут есть одно но. Пульс фитнес браслет считает с помощью светодиодов, которые просвечивают ваши сосуды и фотоприемника, который принимает прошедшее через них световое излучение. И если вы посмотрите на руку, то увидите, что с внутренней стороны руки сосуды более видны. А значит разместив капсулу с внутренний стороны руки вы получите более точное измерение пульса.
3. Где на руке должен располагаться браслет.
Тут тоже во главе угла ставится точность данных. Поэтому браслет должен располагаться в месте максимального прохождения сосудов (это обеспечит максимальную точность при подсчете пульса). Поэтому браслет должен располагаться выше на 2-3 см от сгиба ладони.
3.jpg (3.01 MB, Downloads: 4)
2021-09-22 21:17:53 Upload
Естественно ремешок должен быть застегнут так, чтобы капсула браслета плотно прилегала к руке.
Браслет не должен свободно «болтаться» на руке, но и перетягивать ремешок не стоит.
4. Есть ли разница при ношении браслета мужчиной и женщиной.
Тут все просто, Никаких настроек для мужчин и женщин браслет не имеет. Ну разве только розовый ремешок на браслете для мужчины как то не очень будет смотреться.
5. Как носить трекер и обычные часы на одной руке.
4.jpg (132.31 KB, Downloads: 8)
2021-09-22 21:44:31 Upload
А как вы носите фитнес браслет? на какой руке, и капсулой на наружной или внутренней стороне руки?
Как правильно носить фитнес-браслет
Сейчас практически у каждого есть фитнес-браслет. Это устройство помогает заниматься спортом и контролировать различные показатели. Но просто иметь его у себя в арсенале недостаточно. Необходимо знать, как правильно носить и эксплуатировать фитнес-браслет, чтобы он приносил как можно больше пользы.
На какой руке носить
На какой руке располагать фитнес-браслет – пользователь должен решить сам. Чаще всего люди надевают его на левую руку, аргументируя тем, что так он не мешает в повседневной жизни. Однако находятся те, кто предпочитает располагать устройство на правом запястье. Так что, все зависит от удобства.
Тем не менее, разработчики рекомендуют надевать гаджет на менее активную руку. Это обусловлено тем, что только в таком случае точность измерения будет максимальной. Например, если человек будет носить девайс на менее активной руке, он увидит реальное количество пройденных шагов. Кроме того, так он получит точное измерение пульса и давления.
Но, несмотря на это, в момент синхронизации браслета со смартфоном пользователю предлагается указать, на какую руку он будет его надевать. Это нужно для того, чтобы система правильно выстроила алгоритмы по сбору данных. Поэтому пользователи могут носить браслет так, как им удобно. Однако не рекомендуется после этого менять руку. Из-за таких действий измерения бывают неточными.
Иногда люди надевают устройство на ногу. Чаще всего так делают девушки
По оценкам пользователей, в ситуациях, когда руки чем-то заняты, браслет не засчитывает шаги. Поэтому многие размещают его на ноге. Такой вариант также уместен.
Фитнес-браслет на левой руке
Можно ли носить фитнес-браслет с часами
Никто не запрещает одновременно носить обычные часы и фитнес-браслет на одной руке. Предполагается, что из-за такого сочетания искажается сигнал и показатели. Но причин для опасений нет. Гаджет никак не реагирует на работу обычных часов.
Однако стоит учесть один момент. Часы лучше расположить выше. Только в таком случае гаджет будет точно измерять различные показатели. Также вместе с измерителем можно надевать ювелирные изделия. При этом не важно, из какого металла изготовлены украшения. Аксессуары никак не влияют на его работу.
Как правильно надевать
Чтобы измеритель с точностью считывал информацию, необходимо:
Гаджет не рекомендуется эксплуатировать в течение всего дня. Его необходимо периодически снимать, чтобы рука немного отдыхала. Кроме того, если этого не сделать, ремешок может натереть запястье. В результате останется след от устройства. Также стоит следить за регулировкой ремешка.
Разработчики советуют использовать только настоящие ремешки от производителя
Сторонние организации нередко предлагают аксессуар с оригинальным дизайном. Но такая конструкция не всегда отвечает требованиям. Из-за устройство может отражать недостоверные данные.
Девушка надевает фитнес-браслет
Что касается безопасности, то фактически у всех моделей:
Пульсометр – лучшее устройство для спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Но, если не придерживаться основных правил эксплуатации, аксессуар не сотворит чудес со здоровьем. Именно поэтому необходимо знать, как работает гаджет, чтобы получить от него максимальную пользу.
Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео:
Почему фитнес-браслеты неправильно измеряют пульс? Руководство для «чайников»
В каждом обзоре фитнес-браслета или умных часов, когда речь заходит о тестировании пульсометра, я всегда предупреждаю читателя о том, что в его случае результаты могут отличаться от моих. Но почему так происходит?
Почему о работе пульсометра одного и того же фитнес-трекера разные люди оставляют в интернете противоположные отзывы? У кого-то показания в точности соответствуют нагрудному датчику, у других погрешность может доходить до 100%.
Катализатором для появления этой статьи стал комментарий к моему обзору Huawei Watch GT 2 Pro, в котором один читатель спросил, почему пульсометр этих часов у одного популярного YouTube-блогера работает крайне плохо, а в нашем обзоре — вполне приемлемо.
Надеюсь, данная статья ответит на этот и многие другие вопросы и, возможно, поможет кому-то разобраться со своим пульсометром. И не только пульсометром. Ведь на основе данных пульсометра работают и все остальные функции современных трекеров, будь-то отслеживание сна, расчет сожженных калорий или определение уровня стресса.
И прежде, чем мы перейдем к детальному обсуждению причин плохой работы пульсометра на фитнес-трекерах, давайте очень кратко вспомним принцип его работы.
Он состоит из лампочки (светодиода) и детектора света (фотодиода). Лампочка излучает зеленый свет на кожу, он проникает внутрь, частично поглощается тканями организма и кровью, другая часть света рассеивается, а остальное — отражается и возвращается на детектор.
Главная идея заключается в том, что при сокращении сердца, когда оно выталкивает кровь в сосуды, артерии расширяются и объем крови увеличивается. Соответственно, чем больше крови в сосудах, тем больше света поглотится и меньше вернется назад:
Таким образом, интенсивность света, попадающего на фотодетектор, постоянно варьируется в такт пульсу, благодаря чему фитнес-браслет и может определять сердцебиение.
Но что же может пойти не так в этом «простом» процессе!? На самом деле, причин для неправильной работы несколько.
Вы неправильно носите фитнес-трекер
Казалось бы, а как его вообще можно неправильно надеть? На голову, что-ли? Однако здесь не всё так очевидно. И упомянутый вначале блоггер — как раз тот самый случай.
Обычно люди носят фитнес-трекеры на запястье, как традиционные часы. Другие поступают «хитрее» и надевают часы на внутреннюю сторону запястья.
Давайте сразу с этим разберемся. Действительно ли это хорошая идея? Что заставляет человека думать, будто с внутренней стороны запястья пульс будет определяться лучше?
Конечно, мы понимаем это интуитивно, так как именно здесь можно увидеть вены и даже прощупать пульс.
И вот тут начинается самое интересное. Действительно, то, что мы видим на руке с внутренней стороны — это вены. Или, другими словами, совершенно бесполезные для пульсометра кровеносные сосуды. Почему бесполезные? Да потому, что там давление крови минимально.
Оно настолько мало, что кровь может легко потечь по венам в обратную сторону (не к сердцу, а от сердца). И если бы не клапаны внутри многих вен, так бы и происходило постоянно:
Что интересно, даже клапаны в венах не спасают многих людей от скапливания крови в нижних конечностях под силой тяжести. Из-за этого иногда у здоровых людей возникают отеки на ногах.
Вены, которые мы видим на запястье с обратной стороны, должны интересовать нас меньше всего, когда мы хотим добиться нормальной работы пульсометра. По ним невозможно ни прощупать пульс, ни определить его с помощью оптического датчика. Более того, эти сосуды лишь сокращают амплитуду полезного сигнала (об этом подробнее чуть позже).
Можете прямо сейчас приложить палец в указанное место и убедиться, что здесь нет никакой пульсации крови.
Чтобы разобраться с этим, давайте на минутку заглянем под кожу и посмотрим, где же проходят две самые крупные артерии предплечья, называемые лучевой и локтевой:
Именно по лучевой артерии, которая ближе всего подходит к поверхности кожи на запястье со стороны большого пальца и прощупывается пульс:
Теперь можете самостоятельно убедиться в этом, прижав пальцем артерию в указанном месте. Так вот, существуют специальные оптические пульсометры, рассчитанные на определение пульса именно по лучевой артерии.
Но ни одни современные смарт-часы или фитнес-браслеты к этим устройствам не относятся. Чуть позже вы поймете, почему. Более того, подавляющее большинство трекеров не отслеживают пульс не только по лучевой артерии, но и по другим крупным артериям. Это широко распространенное заблуждение.
Фитнес-трекеры определяют пульс по артериолам и капиллярам, то есть, работают с микрососудистым руслом кожи
Из нашего сердца выходит, помимо прочих сосудов, очень крупная артерия под названием аорта. Это толстенный «шланг» диаметром в 3 см. Затем аорта делится на артерии меньшего диаметра. Вначале это большая артерия, затем средняя. Ветвление продолжается, пока артерии не станут маленькими.
А маленькие артерии переходят в еще меньшие, под названием артериолы. И завершает весь этот длинный путь самые крохотные сосуды — капилляры. Они-то и доставляют всем клеткам тела кислород и различные питательные вещества:
Как я уже сказал, в основном все трекеры измеряют пульс по артериолам и капиллярам, так как они находятся ближе всего к поверхности кожи, которая в свою очередь состоит из нескольких слоев — эпидермиса, дермы и подкожной жировой клетчатки или просто подкожного жира:
Думаю, вы уже понимаете, что нет большой разницы, где именно будет находиться фитнес-трекер. Ему не нужен доступ к тем пульсирующим артериям, по которым мы прощупываем пульс или определяем давление тонометром. Фитнес-трекер работает в основном с кожей и подкожным слоем.
Но секундочку… Ведь в любой аптеке можно купить недорогой пульсоксиметр, надеваемый на палец. А это устройство работает на просвет, то есть, светит на палец двумя светодиодами с одной стороны, а регистрирует сигнал фотодиодом с обратной стороны:
Как же это происходит, если свет может проникать только в слои кожи и не глубже?
Всё дело в цвете лампочки (светодиода), которая используется в пульсометре. Многие знают, что электромагнитные волны (например, видимый свет) могут проникать сквозь кожу. Но насколько глубоко?
Если не брать в расчет интенсивность (мощность) света, тогда здесь работает очень простое правило:
Глубина проникновения света зависит от его цвета или, другими словами, длины волны
Чем короче волна, тем сильнее такой свет рассеивается. Например, синий свет (длина волны
460 нм) не сможет пройти даже эпидермис, он поглотится и/или рассеется в самых верхних слоях кожи. Именно поэтому вы никогда не увидите фитнес-трекер с синими фотодиодами. Также именно по этой причине небо голубого света — «синие» фотоны гораздо чаще сталкиваются с другими молекулами воздуха и разлетаются во все стороны (рассеиваются), когда свет проходит через атмосферу.
500 нм) легко проникает в дерму, а красный (
640 нм) — еще глубже. Инфракрасный свет, соответственно, пройдет даже глубже красного:
Так вот, пульоксиметры всегда используют красные (
650 нм) и инфракрасные (
940 нм) светодиоды. А фитнес-браслеты и смарт-часы для определения пульса используют практически всегда (за редким исключением, о котором я скажу позже) только зеленые светодиоды (
540 нм). Из-за этого они и не могут анализировать более глубокие и крупные артерии.
Но почему бы не заменить зеленые лампочки на красные или инфракрасные, если они так глубоко проникают в тело? Скоро вы поймете причину, а пока перейдем к основной части первой проблемы.
Как правильно носить фитнес-браслеты и смарт-часы?
Вы когда-нибудь слышали о пластинации? Посмотрите как-нибудь работы Гунтера фон Хагенса, изобретателя данного метода бальзамирования. Довольно жуткое, но интересное зрелище!
Вот перед нами рука человека, точнее, то, что от нее осталось после пластинации. Здесь мы видим основные артерии:
Слева и справа вдоль предплечья расположены две крупные артерии. Это и есть уже упомянутые выше лучевая (слева) и локтевая (справа) артерии, от них идут более мелкие, а те расходятся на артериолы и затем — капилляры.
Но обратите внимание на область, где зачастую и носятся фитнес-трекеры или смарт-часы. Да, я говорю о самой светлой области, где практически нет ни одной более-менее крупной артерии:
Я не хочу, чтобы у вас сложилось ложное впечатление, будто здесь и крови-то нет. Повторюсь, на фото показаны только те артерии, что покрупнее. Если же брать во внимание мелкие артерии, то картина будет немножко отличаться:
Так вот, если во время тренировок, ваш фитнес-браслет или часы плохо отслеживают пульс, можно попробовать сместить их на 1-2 сантиметра в сторону плеча. Некоторые компании, например Suunto, прямо говорят об этом в своих инструкциях:
Более того, есть оптические датчики пульса с такими же зелеными лампочками, которые следует носить вот так:
Всё это объясняется довольно просто. Чем выше мы поднимаемся от запястья к плечу, тем больше появляется крупных сосудов из-за наличия больших мышц и, соответственно, тем сильнее здесь кровоток. Ведь давление крови постепенно снижается от сердца к конечностям (а затем от капилляров к полой вене):
Таким образом, запомните одну простую вещь — чем ближе к запястью будет надет фитнес-трекер, тем хуже будет качество работы его пульсометра. Как минимум, браслет или часы не следует надевать на косточку запястья (головку локтевой кости) и, тем более, ниже нее (ближе к запястью):
Но дело здесь далеко не только в кровотоке.
Артефакты движения
Как вы уже знаете, пульсометр делает одну простую вещь — излучает свет на кожу очень короткими импульсами, а затем анализирует интенсивность отраженного света.
Кто-то может подумать, что при прохождении пульсовой волны по артериям интенсивность отраженного света может падать чуть ли ни вдвое, когда объем крови в артериях максимален и когда кровь поглощает максимальное количество зеленого света.
То есть, может показаться, что интенсивность отраженного света на детекторе увеличивается и уменьшается в такт пульсации примерно следующим образом:
На картинке выше мы видим, что когда сердце выталкивает кровь, ее объем в артериях максимален и она поглощает больше света, соответственно, на фотодиод возвращается меньше света.
А теперь вспомните, что именно анализируют фитнес-браслеты и смарт-часы, и подумайте, может ли быть такая огромная разница в количестве поглощенного света при максимально и минимально наполненных артериолах и капиллярах? Конечно же, нет!
В действительности разница настолько ничтожная, что на такой маленькой картинке мы бы ее вряд ли увидели. График поглощения света выглядел бы примерно так:
Я специально выделил красным цветом ту часть графика, которая хоть как-то варьируется и отображает пульсацию. Весь остальной свет — это поглощение и рассеивание света другими тканями тела, в том числе, венами. Это шум или бесполезный сигнал.
И эта картинка также очень далека от реальности. Что-то похожее может быть только в том случае, если вы будете измерять пульс фитнес-трекером в полностью неподвижном состоянии.
Всё дело в артефактах движения! Это один из главных врагов оптических пульсометров. Мельчайшее движение мышцы, поворот запястья, движение пальцами или даже смещение фитнес-трекера на миллиметр — всё это очень сильно искажает полезный сигнал.
А если мы говорим о ритмичных движениях (например, во время пробежки), трекер и вовсе может переключиться с правильного сигнала (пульса) на ошибочный (частота шагов).
Повторюсь, фитнес-браслеты работают с самыми маленькими сосудами, пульсация крови в которых едва различима. И, казалось бы, решение этой проблемы очень простое — можно использовать красные или инфракрасные лампочки вместо зеленых. Но, чем глубже свет будет проходить внутрь тела, тем больше мышц, связок и других внутренних тканей будут вносить искажение в этот сигнал при мельчайшем движении.
Когда вы делаете пробежку, фитнес-браслет «видит» ваш пульс условно так:
И ему нужно отфильтровать этот сигнал таким образом, чтобы найти в нем пульсовую волну:
Для этого, конечно же, есть множество алгоритмов и датчиков. К примеру, фитнес-трекеры вычитают из сигнала пульсометра сигнал акселерометра и/или гироскопа, которые учитывают даже малейшие движения руки.
И, тем не менее, фитнес-трекеры не используют красные лампочки для отслеживания пульса днем. Но некоторые устройства (например, Amazfit Bip U) ночью переходят в режим высокой точности с использованием сразу двух видов лампочек — зеленой и красной. Так как движений в это время мало, красный свет позволяет анализировать более глубокие артерии и давать более качественный сигнал без артефактов движения.
Как минимизировать артефакты движения?
Здесь мы снова возвращаемся к вопросу о том, как правильно носить фитнес-браслет. Когда я говорил, что нужно поднимать его повыше, то связано это в том числе и с артефактами движения.
Чем ближе к запястью будет трекер, тем сильнее будет искажаться сигнал. Особенно, если при этом вы будете делать силовые упражнения, в которых задействованы руки (брусья, гантели, штанга, отжимания и т.п.). Частые сгибания запястья — это серьезная проблема для оптического пульсометра.
Также необходимо убедиться, что браслет надежно зафиксирован на запястье и не смещается в стороны. Особенно, если речь идет об интенсивной тренировке. Но и здесь нужно быть осторожным!
Стоит вам немножко переусердствовать, затянув ремешок «как следует», и вы рискуете еще сильнее нарушить работу пульсометра
Не забывайте, что он работает с крошечными артериолами и капиллярами, которые очень легко передавить, перекрыв тем самым кровоток. В этом случае обнаружить пульсацию при помощи зеленой лампочки, да еще и во время активных движений, становится очень тяжелой задачей.
Поэтому, если ваш фитнес-трекер неверно определяет пульс, попробуйте во время тренировки подобрать оптимальную силу прижимания датчика к коже. Сделаете слишком свободно или слишком туго — возрастет погрешность работы.
К слову, на некоторых спортивных часах (например, от компании Polar) есть даже специальные датчики контакта с кожей. Когда спинка часов не полностью прилегает к коже, электрический сигнал между контактами очень слаб или отсутствует.
Хороший контакт фитнес-трекера с кожей важен еще и потому, что на фотодетектор пульсометра может попадать окружающий свет (солнечный или искусственный). Это, разумеется, будет вносить шум в сигнал и искажать работу пульсометра.
Давайте еще вкратце рассмотрим другие причины неточной работы пульсометра:
Цвет кожи и ее состояние
Цвет кожи зависит от количества находящегося в ней пигмента под названием меланин. Чем больше меланина — тем темнее кожа.
Меланин — это природный «защитный крем» от ультрафиолетового излучения. Если бы оптические пульсометры использовали короткое УФ-излучение, меланин бы полностью его поглощал и трекеры не увидели бы никакого сигнала.
А вот для более длинных волн красного цвета, меланин практически невидим. Зеленый же свет находится где-то посредине. Поэтому интенсивность зеленого света частично зависит от количества меланина (то есть, цвета кожи).
Кроме того, всё, что может препятствовать прохождению света, что также сильно влияет на точность работы пульсометра. Грязь, засохший пот, крем и, тем более, татуировки — это потенциальный барьер для света.
Иногда очень густые волосы на руке также препятствуют нормальному прохождению света и в таком случае можно попробовать надеть фитнес-браслет на внутреннюю часть запястья.
Температура воздуха и тела
Возможно, вы замечали такую особенность. В начале тренировки фитнес-браслет или часы отображают пульс с большой погрешностью, но спустя несколько минут всё выравнивается и дальше работает хорошо.
Если это происходит в холодную погоду или в холодном помещении, скорее всего, всё дело в адаптации организма к холоду. Кожа — это последнее, о чем «переживает» организм, когда его температура падает, поэтому происходит сужение мелких артерий и уменьшение притока крови к рукам и коже. А снижение кровотока прямо пропорционально снижению пульсирующего сигнала.
В этом случае следует перед началом отслеживания тренировки немного разогреться, чтобы привести в норму кровообращение в руках.
Проблемы со здоровьем
Думаю, вы уже и сами понимаете, что любая проблема со здоровьем, связанная с кровообращением, напрямую влияет на точность работы пульсометра. Диабет, высокий уровень холестерина, ожирение и ряд других проблем — всё это будет сокращать тот небольшой переменный сигнал, связанный с пульсацией крови в мельчайших артериях.
Поэтому, даже если вы исключили все предыдущие причины неправильной работы пульсометра, фитнес-браслет всё равно может давать высокую погрешность. Но, скорее всего, неправильная работа связана с одной из вышеперечисленных причин, а не со здоровьем.
Алексей, глав. редактор Deep-Review
P.S. Не забудьте подписаться в Telegram на первый научно-популярный сайт о мобильных технологиях — Deep-Review, чтобы не пропустить очень интересные материалы, которые мы сейчас готовим!
Как бы вы оценили эту статью?
Нажмите на звездочку для оценки
Внизу страницы есть комментарии.
Напишите свое мнение там, чтобы его увидели все читатели!
Если Вы хотите только поставить оценку, укажите, что именно не так?