Как мыться чтобы быть чистым
Моем своё тело
Вы не представляете себе, какое количество людей НЕ УМЕЮТ! и НЕ ЗНАЮТ! как мыть своё собственное тело, не зная или забыв о том, что наша кожа это 20% веса тела, главный дыхательный и выделительный орган, место скопления максимального количества нервных окончаний. О том, что от состояния и чистоты нашей кожи зависит не только наше самочувствие, но и наши эмоции.
В этой процедуре как раз и хотелось бы разобраться, как же, на самом деле, правильно мыть своё тело и ухаживать за ним?
Итак, каждый моет своё тело по-своему и из ложной скромности избегает говорить о деталях. И далеко не каждый делает это правильно.
Тщательно, с мылом, мочалкой, пемзой и безопасной бритвой, мыть тело нужно каждые 5-7 дней, чтобы не смывать слой кожного жира, который обеспечивает нашему телу защиту перед инфицированием, солнечными лучами, резкой сменой температуры воздуха, ветром, стабилизирует правильное увлажнение и дыхание. Особенно, если вы используете масочки из натуральных ингредиентов или составы трав для расслабления и отдыха в ванной, или для ополаскивания чистого тела после купания.
Места, о которых забываем во время тщательного мытья тела:
— за ушами
— задняя сторона руки(плеча)
— локти
— пупок
— верхняя часть кожной складки, где поясница переходит в ягодицы
— под ягодицами, ближе к внутренней части ног и гениталиям
— промежность
— под коленями
— между пальцев стоп
— ногтевую лунку пальцев стоп
Возвращаемся снова к шее и декольте. Моем грудь, подмышки и бока.
Грудь моется целиком, без привилегий для соска и области вокруг него. Эти места оставаться грязными не должны. Просто там слабее трём мочалкой.
Живот и бока моются особенно тщательно. Пупку уделяется особое внимание. В углублении пупка обязательно мыть мылом.
Беременным женщинам пупок мыть НЕЛЬЗЯ! чтобы не навредить развивающемуся в утробе малышу. У них он обрабатывается иначе. Об этом можно узнать у врача.
Для удобства мытья соединения туловища и ног, лучше ногу поставить на край ванной или лавки (если купаемся в бане, душе или сауне).
Повторять мытьё намыленной мочалкой или губкой необходимо столько раз, пока не заметите, что мыльная пенка начала пузыриться на коже вслед за движением мочалки крошечными пузырьками, а кожа, после смывания мыла ощущается чистой водой, по-настоящему скрипит под пальцами.
Гениталиям необходимо уделять особое внимание:
— мужчинам обязательно использовать мыло и обязательно отодвигать крайнюю плоть и мыть головку тщательно, и также тщательно ополаскивать чистой водой, а потом высушивать специальной салфеткой.
— женщинам обязательно мыть чистой водой влагалище, с помощью грушки (ирригация) или пальцем, предварительно присев с широко расставленными ногами, пока не вымоется вся выделившаяся слизь. Особенно это касается женщин, которые постоянно носят стринги. Также, необходимо обязательно с мылом мыть пространство между большими и малыми половыми губами.
После окончания мытья можно полежать в ванной с травами, а можно и предпочесть обливание контрастным душем.
Беременным лежать в ванной не рекомендуется, чтобы не потерять ребёнка.
Вытираться необходимо насухо. Если это утро, то интенсивными движениями. Если это вечер, то успокаивающими, мягкими движениями. После вытирания необходимо одеться так, чтобы вся кожа тела была прикрыта, пока тело не вернётся в своё нормальное состояние, т.е. кожа полностью высохнет.
Если вы не хотите проблем со здоровьем, не используйте сразу же после такого купания кремы, бальзамы, гели, масла и т.д., пока ваши поры не закрылись полностью и кожа не высохла до конца.
Не ложитесь спать и не выходите на улицу с мокрыми волосами и разогретой под горячей водой головой, если не хотите получить в награду за смелость менингит. Это заболевание не вылечивается.
Старайтесь дождаться, пока кожа на голове вернётся к нормальной температуре, а волосы высохнут до конца.
Не высушивайте волосы феном полностью, чтобы их не пересушить, иначе они станут ломкими, тонкими, начнут выпадать. Досушивайте волосы с помощью щётки или расчёски
Обязательно тщательно мойте ноги после стрижки ногтей, особенно их уголков, чтобы налёт пота, грязи и бактерий не оставался на коже. Во-первых, это даёт ужасно неприятный запах, а во-вторых, создаёт условия для возникновения панарициев.
Сбривайте волосы подмышками. Иметь там шевелюру это не только не красиво, но и не гигиенично. По желанию, сбривайте волосы и на лобке. Так проще поддерживать чистоту тела, особенно в тех местах, где лето длится долго.
Если вы намерены посетить врача, косметолога, массажиста и тд, не используйте духи и туалетную воду в излишестве. Достаточно лишь обозначить запах, но лучше и этого не делать. Пожалейте тех, кто старается вам помочь и сделать вашу жизнь более счастливой. Не душите их запахами грязных тел, обильно политых парфюмерией и натёртыми остро пахнущими кремами-бальзамами-гелями, даже если этот запах вам очень нравится. Не забудьте, он может не нравиться другим.
Пошаговое руководство по правильному принятию душа и купанию
Вы, вероятно, принимаете душ с раннего детства. Но когда вы в последний раз задавались вопросом, правильно ли вы это делаете?
Может показаться, что ничего не может испортить прием горячего душа и смывание грязи, жира и пота с вашего тела. Но на самом деле есть методы, которые могут сделать ваш душ более эффективным.
Хорошая гигиена является неотъемлемой частью защиты вашего здоровья, поэтому очень важно завести уверенную и последовательную привычку принимать душ.
В этой статье будут рассмотрены основы того, как максимально использовать время, которое вы тратите на мытье.
Как принять душ правильно
Вопреки тому, во что верят многие люди, вам на самом деле не нужно принимать душ каждый день. Ваша кожа может выглядеть лучше, если вы сократите приемы до нескольких душей в неделю, особенно в зимние месяцы, когда воздух сухой, и вы не сильно потеете.
Для других душ каждый день — это просто ощущение чистоты и комфорта.
Независимо от того, в какой из этих лагерей вы попадаете, важно убедиться, что вы чистите в душе все тело. Вот как это сделать:
Обязательно немного подсушитесь полотенцем перед нанесением любого увлажняющего крема на тело. Увлажняющий крем лучше применять сразу после душа для достижения наилучших результатов, потому что он герметизирует кожу.
Как правильно купаться
Принятие ванны может быть более расслабляющим способом очистить свое тело, чем душ. Но не все ванны одинаковы.
Вот пошаговый процесс, который нужно соблюдать, если вы принимаете ванну:
Что не стоит делать в ванной
Если вы решите принять душ или принять ванну, есть некоторые привычки, которых следует избегать при мытье тела:
Как долго следует принимать душ?
Среднестатистический человек принимает душ в течение 8 минут, но большинству людей не нужно быть в душе так долго.
Как только вы привыкнете к описанным выше действиям, вы можете заметить, что можете сократить время, которое вы проводите в душе. Принимайте душ от 5 до 10 минут – этого времени хватит, чтобы потратить его на намыливание и ополаскивание.
Нужно ли принимать душ два раза в день?
Некоторые люди стараются принимать душ два раза в день: один раз утром, потом днем или прямо перед сном.
Но правда в том, что вам не нужно принимать душ два раза в день, чтобы соблюдать правила гигиены. Слишком частое принятие душа может даже высушить вашу кожу, сделав ее уязвимой для других кожных заболеваний.
Если вы усердно занимаетесь несколько раз в день, проводите часы на свежем воздухе или работаете в качестве медицинского специалиста или в скорой помощи, принятие душа два раза в день может быть важной частью поддержания вашего тела в чистоте.
Но для всех остальных принимать душ или купаться два раза в день, вероятно, не нужно.
Подведем итоги
Прием душа не должен быть сложным. Но эффективный душ или купание могут сэкономить много воды, снизить затраты энергии и сохранить драгоценное время, которое вы, возможно, потратили бы впустую.
Поменяйте порядок в душе с помощью техники для принятия ванн и средств гигиены, которые хорошо подходят для вашего типа кожи для здоровой, сияющей кожи в конце каждого душа.
Источники:
«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.
Как принимать душ без вреда для кожи
Отказ от агрессивных моющих средств помогает поддерживать здоровый кожный микробиом
Что будет, если отказаться от регулярного душа с мылом и шампунем, а вместо этого ополаскивать тело чистой водой, только если нужно смыть явную грязь? Врач и преподаватель Йельской школы общественного здравоохранения Джеймс Хэмблин решил провести такой эксперимент пять лет назад и не захотел возвращаться к мылу и мочалке. Как он пишет в своей книге Clean: The New Science of Skin, кожа у него стала менее жирной и очистилась от пятен раздражения, даже неприятный запах постепенно исчез. Как это возможно?
Многие современные дерматологи и ученые считают, что нам пора пересмотреть общепринятые гигиенические представления: привычка каждый день мылить и тереть тело наносит вред нашей коже. Вернее, кожному микробиому — сообществу живущих у нас на коже микробов, от которых напрямую зависит наше здоровье. Микробов на нашей оболочке не меньше, чем в кишечнике: исследователи насчитывают до 1000 видов. И это не гости и не захватчики, а такая же естественная часть организма, как наши собственные клетки. Все они играют важную роль в защите нашей оболочки от проникновения патогенов и помогают иммунной системе отличать друзей от врагов. Кроме того, кожный микробиом делает еще много всего:
придает эпидермису эластичность, увеличивая содержание свободных жирных кислот;
помогает коже противостоять окислительному стрессу;
способствует синтезу коллагена и гиалуроновой кислоты;
влияет на то, как наши клетки реагируют на УФ-излучение.
Одомашненные бактерии защищают нас не только от внешних врагов, но и сами от себя. В больших количествах некоторые из них могли бы быть опасными для нашего организма, если бы другие микроорганизмы не сдерживали их рост и агрессию. Но когда кожа подвергается сильному воздействию извне, привычная среда обитания бактерий меняется: одним видам становится выжить проще, другим — труднее. В составе микробиома возникает перекос — баланс нарушается. Есть данные, что именно дисбаланс кожного микробиома может быть одной из причин таких распространенных дерматологических проблем, как атопический дерматит, псориаз и акне.
Враг кожного микробиома номер один
Если кишечные бактерии больше всего страдают от несбалансированного питания, то для кожного микробиома главная угроза — моющие средства. Кожа и так довольно непростая среда для жизни микробов, а мыло, гели и шампуни легко превращают ее в бесплодную пустыню. Очень показательно недавнее исследование. Ученые провели масс-спектрометрию кожи у двух испытуемых — мужчины и женщины. Этот метод позволяет точно определять концентрацию различных веществ. Чтобы исключить все возможные загрязнения, пару попросили не мыться три дня перед экспериментом. Но даже после этого остатков мыла и косметики на поверхности их кожи оказалось больше, чем всех остальных молекул. Моющие средства, которыми мы пользуемся каждый день, фактически становятся частью нашей кожи. Как они нам вредят?
Как мыться, чтобы не навредить коже
Ни Джеймс Хэмблин, ни другие сторонники нового подхода к гигиене не призывают нас вообще отказаться от душа. И тем более — от мытья рук с мылом, которое по-прежнему остается главным способом защиты от многих опасных вирусов и бактерий. Их идея в том, что быть чистым — не значит быть стерильным. Нам стоит подкорректировать наши отношения с моющими средствами, учитывая последние научные открытия.
И еще важный факт из отчета британских экспертов: мыло, шампуни и гели для душа неэкологичны. Около 120 промышленных химикатов, которые используются для их производства, каждую минуту попадают через стоки из наших домов в почву и воду.
Хорошая привычкаМыться просто водой — без геля или мыла
Чтобы кожа оставалась здоровой
Мы продолжаем рассказывать о простых привычках, которые могут сделать жизнь лучше и экологичнее. На этот раз поговорим о том, почему важно беречь кожный микробиом, как правильно принимать душ и почему не стоит обильно намыливать себя гелями и другими моющими средствами.
Почему надо беречь кожный микробиом
Что будет, если отказаться от регулярного душа с мылом и шампунем, а вместо этого ополаскивать тело чистой водой, только если нужно смыть явную грязь? Врач и преподаватель Йельской школы общественного здравоохранения Джеймс Хэмблин решил провести такой эксперимент пять лет назад и не захотел возвращаться к мылу и мочалке. Как он пишет в своей книге «Clean: The New Science of Skin», кожа у него стала менее жирной и очистилась от пятен раздражения, даже неприятный запах постепенно исчез. Как это возможно?
Многие современные дерматологи и ученые считают, что нам пора пересмотреть общепринятые гигиенические представления: привычка каждый день мылить и тереть тело наносит вред нашей коже. Вернее, кожному микробиому — сообществу живущих на коже микробов, от которых напрямую зависит наше здоровье. Микробов на нашей оболочке не меньше, чем в кишечнике: исследователи насчитывают до тысячи видов. И это не гости и не захватчики, а такая же естественная часть организма, как наши собственные клетки. Все они играют важную роль в защите нашей оболочки от проникновения патогенов и помогают иммунной системе отличать друзей от врагов. Кроме того, кожный микробиом делает еще много всего:
Одомашненные бактерии защищают нас не только от внешних врагов, но и сами от себя. В больших количествах некоторые из них могли бы быть опасными для нашего организма, если бы другие микроорганизмы не сдерживали их рост и агрессию. Но когда кожа подвергается сильному воздействию извне, привычная среда обитания бактерий меняется: одним видам становится выжить проще, другим — труднее. В составе микробиома возникает перекос — баланс нарушается. Есть данные, что именно дисбаланс кожного микробиома может быть одной из причин таких распространенных дерматологических проблем, как атопический дерматит, псориаз и акне.
Чем опасны гели для душа
Если кишечные бактерии больше всего страдают от несбалансированного питания, то для кожного микробиома главная угроза — моющие средства. Кожа и так довольно непростая среда для жизни микробов, а мыло, гели и шампуни легко превращают ее в бесплодную пустыню. Очень показательно недавнее исследование. Ученые провели масс-спектрометрию кожи у двух испытуемых — мужчины и женщины. Этот метод позволяет точно определять концентрацию различных веществ. Чтобы исключить все возможные загрязнения, пару попросили не мыться три дня перед экспериментом. Но даже после этого остатков мыла и косметики на поверхности их кожи оказалось больше, чем всех остальных молекул. Моющие средства, которыми мы пользуемся каждый день, фактически становятся частью нашей кожи.
Как они нам вредят?
Смывают жировой слой, без которого полезным обитателям нашего микробиома попросту нечего есть.
Меняют кислотно-щелочной баланс кожи, разрушая покрывающую эпидермис кислотную гидролипидную пленку, которая должна служить препятствием на пути вредных бактерий.
Дезориентируют иммунную систему: из-за чрезмерной стерильности кожи иммунитет начинает воспринимать нашу нормальную микрофлору как угрозу и реагирует на нее воспалением.
И еще важный факт из отчета британских экспертов: мыло, шампуни и гели для душа неэкологичны. Около 120 промышленных химикатов, которые используются для их производства, каждую минуту попадают через стоки из наших домов в почву и воду.
Как мыться, чтобы не навредить коже
Ни Джеймс Хэмблин, ни другие сторонники нового подхода к гигиене не призывают нас вообще отказаться от душа. И тем более от мытья рук с мылом, которое по-прежнему остается главным способом защиты от многих опасных вирусов и бактерий. Их идея в том, что быть чистым — не значит быть стерильным. Нам стоит скорректировать наши отношения с моющими средствами, учитывая последние научные открытия.
Как принимать душ с пользой для кожи и здоровья
Не используйте средства для очищения кожи тела, пока не смоете бальзам/маску для волос
Одна из самых распространенных ошибок — очищение кожи тела гелем или маслом для душа перед тем, как смыть все средства для волос. Дело в том, что когда вы смываете кондиционер или маску, их частицы попадают на уже очищенную кожу и могут вызвать сухость, закупорку пор и появление воспалений. Если вас беспокоят высыпания и шелушения на спине, попробуйте принимать душ по правилу: сначала волосы, затем тело.
Правильная температура воды
Безопасная для кожи температура воды — до 41 градуса по Цельсию. Однако косметологи утверждают, что лучше принимать слегка прохладный душ или завершать купание контрастным душем. Именно так вы ускорите микроциркуляцию, что хорошо отражается на состоянии кожи. Постепенное снижение привычной температуры воды помогает избавиться от застойных явлений и повышает тонус. Горячий душ подходит для распаривания кожи перед тщательным пилингом.
Массаж сухой щеткой
Шлифовка сухой щеткой — отличный способ выровнять тон кожи тела и улучшить состояние тех зон, которые склонны к появлению целлюлита. Такой массаж необходимо делать по очищенной сухой коже. Движения щеткой должны быть круговыми и в меру сильными. Двигаться нужно от ног к макушке. Область паха, подмышек и под коленями массировать не стоит. Не пугайтесь покраснений — это нормальная реакция на трение. Результат от регулярного массажа сухой щеткой — подтянутая, мягкая и гладкая кожа. Если у вас чувствительная кожа, следует проводить массаж аккуратно, обращая внимание на реакции организма: если в качестве защитной реакции появилась сыпь или корка, от такой процедуры следует отказаться.
Выберите правильное средство для душа
Отдавайте предпочтение очищающим средствам для чувствительной кожи. Не забывайте использовать один-два раза в неделю скраб. Выбирайте те, что с мелкими очищающими частицами: так вероятность травмировать кожу и занести инфекцию в разы ниже. Для чувствительной кожи вместо него подойдут размоченные хлопья овса или кофе мелкого помола. После душа слегка промокните кожу полотенцем, чтобы она осталась чуть влажной, и нанесите лосьон или масло. Благодаря этому средства впитываются чуть быстрее и их расход становится в разы экономичнее.