что такое терренкур в санатории в кисловодске

Кисловодск. Терренкуры

Терренкур – это один из способов лечебной терапии. Лечебный эффект достигается путем дозированной физической нагрузки в результате хождения по определенным маршрутам, поднятием в гору под углом от 3 до 20 градусов, нахождением на свежем воздухе. Все это повышает физическую выносливость организма. Нагрузки подбираются индивидуально, с учетом текущего состояния больного (отдыхающего).

Термин терренкур появился во второй половине 20 века. Именно тогда врачи начали рекомендовать пациентам ходьбу по гористой местности в лечебных целях. Первый российский маршрут терренкура был проложен около 80-и лет назад в городе Кисловодске. До сих пор он считается одним из лучших в стране.

В Кисловодском парке, носящим сейчас звание национального, проложены 5 маршрутов терренкура и Туристическая тропа. 1, 2 и 2а, относятся к маршрутам легкой сложности; 2Б – маршрут дополнительный, сложен своей протяженностью; 3-й – маршрут повышенной сложности – здесь больший угол подъема.

На маршрутах установлены каждые 100 метров указатели станций. На них отмечена высота над уровнем моря, угол подъема или спуска, расстояние от Нарзанной галереи.

Каждый маршрут обозначен на столбиках терренкурных станций своим цветом.

Прогулки по терренкурным дорожкам нужно проводить ежедневно в нежаркое время – ранним утром или в предвечернее время. Следует подбирать удобную одежду, обувь без каблуков и обязательно головной убор. Для прохождения маршрутов 2б и туристической тропы следует запастись питьевой водой.

Источник

О Кавказе.ру

Тебе, Кавказ, суровый царь земли…

Кисловодские терренкуры

Как отдохнуть в отпуске и при этом укрепить здоровье? Отправляйтесь в Кисловодск. Здесь есть все, чтобы сделать ваш отдых полноценным: уникальный лечебный парк, создаваемый и поддерживаемый руками садоводов в течение около двухсот лет, высокогорный климат и чистый воздух, насыщенный фитонцидами, проложенные маршруты терренкуров для дозированной ходьбы и великолепные виды, дарящие удовольствие на всем протяжении маршрута.

Терренкуролечение и ландшафтотерапия

Кисловодский парк – идеальное место для совершения оздоровительных прогулок, и не просто так, а в соответствии с медицинскими рекомендациями. Эффект от одной только ландшафтотерапии (созерцания окружающей красоты природы) почувствует на себе каждый.

Оздоровительное влияние дозированной ходьбы впервые описал и ввел в практику в конце XIX века профессор М. Й. Эртель из Мюнхена. Он совершил переворот в восстановлении больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Систематическая ходьба с постепенно увеличивающимся подъемом благотворно сказывается на всем организме.

Эртель разработал четыре категории дорожек терренкура, отличающихся по интенсивности в зависимости от угла подъема:

Метод «лечения местностью» (именно так и переводится слово «терренкур») достаточно быстро распространился на европейских курортах, таких как, например, Баден.
Первые маршруты терренкуров в России, благодаря стараниям врача Н.Н. Облонского, появились в 1901-1903 годах в Кисловодске на территории старого парка. Первоначально терренкур состоял из двух дорожек, ведущих до павильона «Храм воздуха».

Видовая площадка на терренкуре

Кисловодский парк продолжал расти, а вместе с ним продлевались и дополнялись маршруты. Так, в послевоенные годы был разработан интенсивный маршрут №3 и более сложная «Туристская тропа» к горе Малое седло по склону Джинальского хребта и далее к Большому седлу.

Санатории стали активно использовать терренкуролечение наряду с назначением процедур и приемом минеральных вод. Примечательно, что рекомендации, разработанные полвека назад, актуальны и по сей день, так как ничего кардинально нового в принципах лечебной ходьбы за прошедшие десятилетия не было придумано.

«Большое разнообразие красивых пейзажей и растений благоприятно действует на психику, вот почему парк имеет такое же целебное значение, как и лечебные процедуры»/ Путеводитель по Кисловодскому парку, 1958 г.

В середине прошлого века деревья и кустарники парка имели этикетки с указанием на них рода, вида, семейства и родины растения на русском и латинском языках.
Жаль, что сейчас туристу приходится лишь догадываться, что за чудное дерево перед ним. Ведь на территории парка произрастает около 250 древесно-кустарниковых и более 900 видов травянистых растений.

«Протяженность парка от Нарзанной галереи до «Синих гор», меняющийся рельеф и различная высота над уровнем моря (от 810 до 1200 метров) создали благоприятные условия для самых разнообразных представителей деревьев и кустарников земного шара» / Путеводитель по Кисловодскому парку, 1958 год.

Маршруты терренкуров

Сейчас, как и в советское время, в Кисловодске для лечения ходьбой используются 6 маршрутов терренкуров, проложенных на высоте более 800 метров над уровнем моря. Начинаются они от Нарзанной галереи.

Дорожки отличаются углом подъема и соответственно уровнем сложности. Кроме трех основных маршрутов есть два дополнительных, а также одна туристическая тропа повышенной сложности.

Старый указатель на терренкуре

Протяженность маршрутов терренкуров разная: от 1,6 10, 4 км. Их общая протяженность составляет более 24,3 километра. Вместе с туристической тропой — 30,2 км. На маршрутах через каждые 100 метров установлены указатели. На них указан номер маршрута и станции, расстояние от начального пункта, высота над уровнем моря.

Недавно терренкуры были обновлены: местами расширены дорожки, уложена тротуарная плитка, устроены водоотводные канавы, восстановлены подпорные стенки, отреставрированы павильоны.

В Нижнем и Среднем парке поставили новые указатели.

Новый указатель у реки Ольховки

По парку можно ходить каждый день и это вам не надоест. На каждом маршруте встречаются как природные (причудливые камни, гроты, скалы), так и рукотворные достопримечательности (павильоны, беседки, скульптуры).

Терренкур №1

Терренкур №1. Подготовительный. Протяженность: 1600 м. Высота над уровнем моря в конечной точке — 821 м, расстояние от Нарзанной галереи — 1, 6 км.

Нарзанная галерея

Маршрут идет от Нарзанной галереи до набережной реки Ольховка. Вы сможете сфотографироваться у памятника А.С. Пушкина и цветочного календаря. Перейдя по мостику на другой берег, можно пройти до Зеркального пруда со Стеклянной струей, и оттуда до мостика «Дамский каприз».

Терренкур №2, 2А, 2Б

Терренкур №2. Основной. Протяженность: 5800 м. Высота над уровнем моря в конечной точке — 1073 м, расстояние от Нарзанной галереи – 5,8 км.

Маршрут терренкура №2 — пожалуй, самый популярный у курортников, ведь здесь расположены главные достопримечательности парка и смотровые площадки: Долина роз, Сосновая горка, Храм воздуха, Синие камни.

Долина роз и туевая аллея

Недавно отреставрированный павильон «Храм воздуха»

В курортной библиотеке павильона «Храма воздуха» можно взять книгу и устроиться рядом на скамейке

«Чтобы посмотреть с «Синих гор» на просыпающийся Эльбрус и надолго запечатлеть в памяти это исключительное по красоте зрелище, любителю природы стоит проснуться пораньше, еще затемно, и подняться туда на рассвете»/ Путеводитель по Кисловодскому парку, 1958 год.

Синие камни Видовая площадка

Для тех, кому рекомендованы прогулки с небольшой физической нагрузкой, но большой продолжительностью, можно воспользоваться канатной дорогой.

На середине маршрута №2 находится нижняя станция канатной дороги. Небольшой вагончик за несколько минут поднимет на высоту 1200 метров над уровнем моря. Вернуться в парк можно пешком по маршруту №3.

Вид на терренкур с канатной дороги

Верхняя станция канатной дороги

Терренкур №2А. Дополнительный. Протяженность: 1000 м Высота над уровнем моря в конечной точке — 950 м, расстояние от Нарзанной галереи — 1км

Терренкур № 2Б. Дополнительный.Протяженность: 10400 м. Высота над уровнем моря в конечной точке – 915 м, расстояние от Нарзанной галереи — 10,4 км

Терренкур №3

Терренкур №3. Повышенной сложности. Протяженность: 5500 м. Высота над уровнем моря в конечной точке — 1177 м, расстояние от Нарзанной галереи – 5,5 км.

Маршрут вначале совпадает с маршрутом №2, затем выводит нас к природным достопримечательностям Красным и Серым камням, затем поднимаемся на гору Красное солнышко к беседке Семи ветров.

В начале маршрута, если свернуть от Красных камней, можно выйти к символу Кисловодска — Каскадной лестнице

Серые камни

Беседка Семи ветров и смотровая площадка

Туристическая тропа

Туристическая тропа. Протяженность: 5900 метров до вершины Малого седла.

Подъем начинается с отметки 1073 м от основного терренкура №2 к вершинам Джинальского хребта – Малому (1325 м) и Большому седлу (1408 м).

Бродить по Кисловодскому парку можно часами: вдыхать воздух, пропитанный хвоей и свежей зеленью, заниматься скандинавской ходьбой, наблюдать за белками и птицами, смотреть на город внизу и любоваться Кавказскими горами. И самое главное, вы сможете укрепить свое как физическое, так и психоэмоциональное здоровье, проще говоря, поднять настроение и по-другому посмотреть на окружающий мир.

Источник

Терренкуры Курортного парка Кисловодска

В Национальном курортном парке «Кисловодский» маршруты бывают как такие цивильные…

Так и вот такие, как Тропа Косыгина. почти безлюдные – в стиле «годьжила»…

А спуски-подъёмы могут быть вот такими…

Так что, рассчитывайте свои силы, а мы предлагаем вам описание маршрутов терренкуров Курортного парка.

Терренкур № 1

Самый легкий маршрут протяжённостью 1,6 к м с ориентировочным временем прохождения 30-40 мин. Угол подъема по пути не превышает 4°, местами дорожка ровная, в некоторых местах идет под уклон.

Весь маршрут проходит по Нижнему парку: по берегу реки Ольховки до Зеркального пруда и возвращается по верхней аллее Нижнего парка, к «Шахматному домику «, далее к памятнику А.С. Пушкину, вверх к тиру и вдоль ограды санатория «Луч» к исходной точке.

Терренкур № 2

Маршрут начинается в Нижнем парке от Нарзанной галереи, мимо Шахматного домика, через Царскую площадку.

поднимается на Сосновую гору, далее – в Средний парк к санаторию «Красные камни» (район Красных камней).

затем к Первомайской поляне.

и павильону Храм воздуха.

Участок по пути следования этого маршрута, длиной около 800 м, проходит сосновым лесом.

Терренкур № 2А

Самый короткий маршрут протяженностью всего 1 км, который можно пройти за 30-40 минут (угол подъема 4-5°). Удобен отдыхающим большинства санаториев, для выхода в парк и на третий маршрут.

затем примыкает к третьему маршруту, поворачивает к павильону Храм воздуха, где и заканчивается.

Терренкур № 2Б

Живописный маршрут протяженностью 10,4 км но без сложных восхождений (угол подъема на дорожках составляет 3-4°), следует вместе со вторым маршрутом от Нижнего парка до Первомайской поляны в Среднем парке и на 27 станции отделяется. Далее по широкой аллее вдоль Первомайской поляны к Долине роз.

затем выходит к Березовой аллее и по ней попадает в лесистую Широкую балку.

огибая отроги Джинальского хребта ниже Туристической тропы (тропа Косыгина), подходит к санаторию «Заря», и спускается к Долине роз в Верхнем парке, возвращаясь к Первомайской поляне, где заканчивается на 104 станции.

Терренкур № 3

Протяженность 5,5 км короче предыдущего, но большая часть дорожек имеет подъем 7°, а на некоторых участках он достигает 13°. В общей сложности, на маршруте «в гору» придётся идти порядка З45 м.

Маршрут начинается от Нарзанной галереи в Нижнем парке, далее – по Среднему парку мимо Царской площадки.

минуя Сосновую гору, выходит к Красным камням и следует к Серым камням.

где сливается со вторым маршрутом рядом с верхним входом в санаторий «им. Г.К. Орджоникидзе». Затем, по Верхнему парку следует к Красному солнышку.

и заканчивается у смотровой площадки недалеко от верхней базы Олимпийского комплекса (верхняя станция Канатной дороги Кисловодска).

Туристическая тропа (тропа Косыгина)

Самый малолюдный маршрут Верхнего парка длиной 5,9 км который очень любил Председатель Совета министров СССР А.Н. Косыгин.

Тропа идет с небольшим подъемом по склонам Джинальского хребта, огибая начало балок и витками доходит до горы Малое седло – высшей точки парка (1325 м).

Тропа очень живописна, по пути вам встречаются скальные образования, пещеры и гроты, несколько смотровых площадок с восхитительным видом на город, его окрестности и гору Эльбрус.

На Кавминводах у вас есть всё: здесь, и история России отражённая в памятных местах и спрятанная под сенью деревьев милых особняков XIX-XX столетий; здесь – шикарные парки, прогулки по которым заставят вас проникнуться поэзией тех, кто когда-то гулял по их аллеям, здесь и знаменитые источники… А к югу – Приэльбрусье: понтов меньше, чем в Куршавелово, зато, величия больше…

Пятигорск

Перефразируя Маяковского «Мы говорим Партии, подразумеваем – Ленин»… Мы говорим Пятигорск, подразумеваем – Лермонтов. Хотя, подразумеваем мы Серебряный век культуры России в целом. Здесь и архитектура, когда особняки строили с любовью, а не с понтами, здесь и парки, которые закладывали настоящие гении…

Кисловодск

До сих пор сомневаемся, какой курорт поставить на первое место: Пятигорск или Кисловодск. Скорее всего, согласимся с выбором Председателя МАССОЛИТа М.А. Берлиоза: …Пожалуй, пора бросить все к черту и в Кисловодск. Хотя, возможно, отсутствие в Кисловодске водоёма для купания летом для кого-то будет важным…

Железноводск

Небольшой и уютный городок. Здесь, у подножия горы Железная у вас всё «под рукой». Кстати, в отличие от других городов КМВ, которые возникли на голых склонах, и где приходилось вручную высаживать деревья и кустарники, Железноводск и окрестности были изначально покрыты густым лесом. Так что, здесь приходилось «прореживать»…

Ессентуки

Пожалуй, самый «скромный» в плане достопримечательностей курорт КМВ. То ли сказывается отсутствие антуража в виде гор, которые окружают другие курорты (Ессентуки – это равнина). То ли, «курортный сбор» пока не впрок идёт… Но, Курортный парк и несколько ближайших к нему улиц оставляют приятное впечатление…

Плато Бермамыт

Долина нарзанов

Урочище Джилы-Су

На северной стороне Эльбруса, в 80 км от Кисловодска, на высоте 2,5 км над уровнем моря находится уникальное по красоте место – урочище Джилы-Су. Здесь, помимо приёма ванн в теплых нарзанных источниках вам предстоит прогулка по окрестностям, с осмотром творений природы, включая четыре водопада…

Домбай

Сместимся к юго-западу, и на стыке трёх ущелий Алибек, Аманауз и Домбай-Ульген осмотрим живописную поляну, которую природа образовала на высоте 1650 м над уровнем моря. Сюда можно ехать когда угодно: зимой – за горнолыжными развлечениями, летом – за умиротворением. В общем, попробуйте «шампанское с ананасом».

Эльбрус

Чегет

Недалеко от Поляны Азау находится Поляна Чегет. «Чегет», в переводе с карачаево-балкарского означает «стоящий в тени». Разумеется, в тени Эльбруса. Несмотря на такое «уменьшительное» название, Чегет – более знаковое место для горнолыжных экстремалов, нежели Эльбрус. Да и инфраструктура здесь богаче, чем на Азау.

Чегемские водопады

Голубые озёра

Пять карстовых озёр в 40 км к югу от Нальчика: Нижнее и четыре Верхних озера (Восточное, Западное, Сухое, Секретное). Основная загадка – Нижнее Голубое озеро. Никто до сих пор не знает его глубину, а главное, а главное – откуда ежедневно берутся 70 миллионов литров воды, которые из него вытекают…

Аушигер

Чуть севернее находится термальный источник Аушигер (один из сотен, разбросанных по Северному Кавказу). В 50-х годах прошлого века здесь искали нефть, а нашли горячую минералку. Не пропадать же добру: источник загнали в трубу, вырыли бассейн, и всё… За 100 рублей добро пожаловать на термальный курорт.

Источник