что такое тараканы в голове
«Тараканы» в голове!
Многие люди, наверно, слышали такое выражение – «тараканы в голове».
Обычно, так говорят о каких-то мыслях, убеждениях, которые мешают жить человеку, ограничивают его поведение, крутятся постоянно в голове, делая жизнь безрадостной, неэффективной. Когда необходимо изменение убеждений!
Например, приходит на тренинг ко мне девушка, очень хочет выйти замуж, но никак не может. Начинаем разбираться, искать те мысли, которые мешают, влияют на поведение.
Не всегда эти ограничивающие убеждения находятся сразу. Часто люди так привыкли к ним, особенно, если эти мысли идут из детства, что осознать их, отделить от себя и привычного поведения, очень трудно.
И вот оказывается, что у девушки таких убеждений даже несколько:
“ Я – некрасивая, и таких трудно полюбить, таким трудно выйти замуж».
Вот и мама говорила, что трудно найти мужчину, чтоб и любил, и уважал, и зарабатывал. К тому же, я – некрасивая…“ (кстати, семья у ее мамы – неполная, с мужем давно рассталась, жизнь посвятила дочери. Понятно теперь откуда такие убеждения!
мужчина, хочет создать свой бизнес и задумки уже есть, и деньги найти можно, но все тянет, откладывает, придумывает сам себе отговорки. Начинаем разбираться – оказывается, что уже давно он себя считает неудачником, за что не возьмется – не везет, то люди подведут, то продажи маленькие, то еще что-то…
Спрашиваю, как к этим начинаниям относится жена, мужчина отвечает, почти дословно цитируя ее слова:
“ Куда ты лезешь? Все равно не получится? Найди себе работу стабильную, спокойную и все хорошо будет…»
Узнаете? Как часто, советуясь с друзьями или близкими о своих идеях, мы слышим в ответ похожие слова! И что происходит потом? Если эти слова совпадают с нашими собственными мыслями, страхами и опасениями, то все наши идеи, планы и начинания так и остаются в мечтах или их воплощают в жизнь более смелые люди.
А как тебе такие фразы:
«Деньги надо зарабатывать. Легко они не даются. Устроился хоть на какую-то работу – вот и сиди на ней, а то вообще без работы останешься».
«Вышла замуж – терпи. А то и этого уведут. Женщина одна (да еще с ребенком) пропадет, кому она нужна…»
«Чтобы устроиться на хорошую работу, нужны связи, родственники, хорошее образование, внешность и т.д., а у меня этого нет – значит…»
«Бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Если тебе предлагают что-то бесплатно, просто так, это подозрительно, потом дороже обойдется…»
«Женщина создана для семьи, поэтому… (дальше возможны варианты) замуж надо выйти, до…лет, родить надо до…лет. Муж должен быть…»
Знакомо? Узнали свои убеждения? Что делать дальше — убирать, конечно же…
Вот такие «тараканы в голове»
Так и живет человек, даже не задумываясь о том, чьи это мысли, кто и когда первый раз сказал их, вложил в нашу голову. Почему жизнь какая-то не такая, как хочется, мало радости в ней и денег мало? А потому, что это мысли не наши, мешают они нам жить. И начиная задумываться и вспоминать, понимаешь вдруг, что какие-то мысли тебе достались от родителей, что-то про тебя говорила учительница в школе, что-то от друзей досталось…а своих убеждений совсем мало, тех, которые сделал сам, из опыта. Спасет только изменение убеждений.
И самое интересное, что взрослые, говоря такие слова ребенку, вовсе не хотят ему зла, не желают, чтобы человек потом вырос неудачником. Взрослые учат ребенка своей мудрости, стараются уберечь от опасностей, поделиться опытом, помочь. И сначала, когда у ребенка нет своего опыта и знания жизни – эти убеждения взрослых помогают. Но потом, наступает такой момент, когда человек просто вырастает из них, набирается собственного опыта и мудрости. И тогда, старые убеждения начинают мешать, ограничивать, сдерживать рост.
И что же теперь делать спросите вы?
Как их ловить этих «тараканов» и куда потом девать?
Конечно, самостоятельно разбираться со своими убеждениями сложно — ведь всю жизнь с ними, привык уже.
Поэтому, для начала определи на каком уровне ты находишься — по ссылке алгоритм работы с убеждениями:
И, когда все это происходит, легче и радостней становится жизнь, увереннее в себе человек, больше денег приходит, и самые смелые планы и мечты исполняются!
Вот к чему привело изменение убеждений:
Например, девушка, которая хотела выйти замуж, придумала себе такое:
«У меня нормальная внешность. А, если я буду больше уделять себе внимания, делать макияж, носить модные вещи – то буду даже симпатичной. Счастливый брак не зависит от красоты и вокруг много примеров этого. Я верю, что обязательно встречу свою любовь и выйду замуж“. А дальше – дело техники…
Люди придумывают себе новые убеждения по-разному: иногда просто немного расширяют прежние, добавляют в них новые выборы, возможности. Часто меняют все кардинально, убирая границы и сомнения.
А вот как изменил свои «тараканы в голове» мужчина – неудачник, с которым мы познакомились в начале статьи:
“ Я – уверенный в себе человек. У меня все получается. Если я делаю ошибки, то извлекаю из этого урок, и иду дальше. У меня есть все необходимое, чтобы начинать новые дела и побеждать»
До встречи на тренинге. С вашими «тараканами». Ловушек хватит на всех!
Для того, чтобы поработать с этой темой подробнее — нажмите на кнопку ниже.
Если статья была вам полезна — нажмите, пожалуйста, кнопки соц сетей или напишите комментарий.
Поделиться в соц. сетях
Автор: Татьяна Бабанская
Похожие статьи
(34) комментария
По поводу реализации ограничивающее, думаю — неуверенность в своих знаниях и возможностях, хотя информации уже масса — думаю — это с детства и школы — синдром отличницы. А по личному на днях нарыла, что хотя очень казалось бы хочу встретить Своего Мужчину, пишу аффирмации и симороню — а места в моей жизни ему нет — столько планов и увлечений, где время на свидания и общение находить)))
Гонять тех тараканов — не перегонять! Ну, будем пытаться…… Дело нужное.
Мое новое убеждение составлено правильно, внушаю его себе и вслух,и про себя, и через наушники, и письменно на протяжении 5 лет, результат нулевой — не попадает оно в подсознание.Что я делаю не так? Заранее благодарна
да методы работы с подсознанием отличаются от просто внушений через слова
об этом на вебинаре буду говорить
нужны другие техники
Прежде всего хотела сказать Вам, Татьяна большое спасибо за прекрасную тему и Ваши старания) Полностью согласна со статьей. Сама прорабатывала уже не раз свои ограничивающие убеждения, многие ушли. Но каждый раз удивляюсь, как сильна «генетическая память» и негативный опыт. Так, например, у меня тараканы бывают очень хитрые и находят такие лазейки, о которых и не подумаешь, что туда пролезть можно)
В моей семье был опыт нескольких поколений женщин, испытавших на себе предательство мужчин(мужей) или сильную обиду. У меня за полгода до того как мой бывший муж нашел себе новую пассию, начал сниться сон,где я видела, как он меня бросает, какие эмоции я испытываю и какие чуства переживаю.Мысли-«ну вот, и до меня очередь дошла» Наяву было все в точности так. Сейчас-то я думаю-какое счастье со мной тогда случилось и как я благодарна той женщине и как мне ее жаль(муж мой был алкоголик и как позже выяснилось,страдал вялотекущей шизофренией-а на мне были розовые очки жуткой созависимости и мне все казалось, что я его спасу). Так вот благодаря всему этому через полтора года я снова вышла замуж за прекрасного мужчину, и здорового во всех отношениях. Это было не легко(был страх-вдруг опять будет предательство), но я пошла на этот страх и очень удачно рискнула)) Прошло лет 7-8 нашего брака. За это время мои мама и бабушка периодически пытались мне посадить своих тараканов на эту тему(муж моложе меня на 6 лет, но я только отмахивалась. А тут стали опять донимать сны, причем одни и те же-как он уходит от меня..А так как был уже опыт со сном, можно сказать «вещим», то я каждый раз после них просыпаюсь с тревогой.Эти наглые тараканы проникли ко мне в бессознательное и не хотят никак уходить..Что можно с такими делать?
Есть и второй вопрос. Я сейчас беременна и родственницы по женской линии то одна, то другая стали пугать-мол, поздние дети-там будут уроды, воды уже зеленые и т.п.-так я ночь после не спала-не то, чтобы я им верю-но сильно убеждение, что слова материальны.Злилась на них, что «каркают»,на себя, что сказала им что жду прибавления. И на мужа, за то, что настоял, чтобы я им сказала.Так эти тараканы навязчивые всю ночь и гонялись за мной. Не думала, чт я стану такой мнительной. Может и с этими товарищами что-то подскажете)
Простите, что длинно получилось.Тема уж очень животрепещущая)
В голове тараканы
Смотреть что такое «В голове тараканы» в других словарях:
тараканы в голове — прил., кол во синонимов: 53 • без тормозов (18) • безбашенный (48) • бестолковый (104) … Словарь синонимов
тараканы в башке — прил., кол во синонимов: 4 • не все дома (33) • опилки в голове (4) • с приветом (42) … Словарь синонимов
опилки в голове — прил., кол во синонимов: 4 • не все дома (33) • с приветом (42) • тараканы в башке (4) … Словарь синонимов
свои тараканы в голове — сущ., кол во синонимов: 2 • склонность (34) • странность (69) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов
солома в голове — прил., кол во синонимов: 36 • бестолковый (104) • глупый (222) • голова не с того б … Словарь синонимов
с пулей в голове — прил., кол во синонимов: 18 • без башни (8) • без тормозов (18) • безбашенный (48) … Словарь синонимов
ГОЛОВА — Адамова голова (глава). 1. Жарг. угол., Алт. Шутл. ирон. Череп, изображение черепа. БСРЖ, 131; Ф 1, 116; БТС, 29; СРГА 1,19. 2. Костром. Шутл. О человеке с большой головой. СРНГ 1, 206. 3. Жарг. угол. Шутл. О лысом человеке. ББИ,17. 4. Арх., Дон … Большой словарь русских поговорок
таракан — а; м. (тюрк. таракан) см. тж. таракашка, тараканчик, тараканий Прямокрылое всеядное насекомое вредитель с длинными усиками, отдельные виды которого обитают в жилище человека. Чёрный, рыжий тарака/н. Морить тараканов … Словарь многих выражений
глупый — Безумный, безрассудный, бестолковый, безмозглый, безголовый, крепкоголовый, пустоголовый, непонятливый, тупой, несмышленый, недогадливый, неразумный, недалекий, ограниченный, простоватый, полоумный, придурковатый, слабоумный, скудоумный. Глуп как … Словарь синонимов
Спирин, Дмитрий Александрович — Значимость предмета статьи поставлена под сомнение. Пожалуйста, покажите в статье значимость её предмета, добавив в неё доказательства значимости по частным критериям значимости или, в случае если частные критерии значимости для… … Википедия
Как бороться с «тараканами» в голове
Как бороться с «тараканами» в голове, если они мешают нормально жить и диктуют свои правила? Постоянное зацикливание на чем-то, непонятные раздумья, которые не приводят ни к чему позитивному – у каждого человека встречается такое.
Поток мыслей не прекращается ни днем, ни ночью, поэтому возникает ощущение, что в голове живут «тараканы», которые задались целью подчинить себе личность.
Как справиться с ними и научиться управлять собственными мыслями – разберемся в статье.
Какие бывают тараканы
Какие бывают «тараканы», живущие в голове человека? Вообще «тараканами в голове» образно называют навязчивые мысли и размышления, не дающие покоя человеку.
Они бывают безобидными и нацелены на что-то конкретное. Например, в процессе какой-то творческой деятельности человек не может переключиться и постоянно раздумывает над деталями: как нарисовать картину, как сочинить стихотворение или музыку, как сшить и т.д.
«Тараканы» не покидают мозг, пока творческий шедевр не будет завершен. После окончания работы они собирают чемоданы и уходят прочь перестают мучить человека и освобождают его сознание.
Но бывают и агрессивно настроенные тараканы. Они проявляются в виде повышенной мнительности, нашептывают человеку гадости и «науськивают» его на негативные дела и поступки.
Иногда накрученная до предела психика не выдерживает, человек сходит с ума, ведет себя неадекватно, слышит голоса, теряет психическое здоровье. Постепенно он может начать представлять угрозу для общества и стать опасным.
Есть несколько вариантов, объясняющих происхождение фразеологизма «тараканы в голове»:
У разных народов существуют свои фразеологизмы, объясняющие присутствие в голове ненужных мыслей, вызывающих странности. Отношение к таким людям примерно одинаковое у всех народов. Кто-то разделяет их мнение и имеет аналогичных «жителей» в голове, кто-то не понимает, осуждает и старается держаться подальше.
Примеры наличия тараканов в голове исчисляются сотнями, если не тысячами. Они могут быть связаны с различными сферами жизни и деятельности.
Например, молодая женщина 25 лет впадает в депрессию, думая, что она старуха. Тараканы в голове мешают ей наслаждаться жизнью, постоянно заставляют проводить какие-то омолаживающие процедуры и лишать себя удовольствий (не улыбаться и не хмуриться, чтобы не было морщин, ежедневно проводить изнурительные тренировки, морить себя голодом и т.д.). Если я буду старая, я буду никому не нужна – так думает эта особа.
Или же наоборот, таракану могут убедить даму, что в ее случае уже все бесполезно, поэтому надо махнуть на себя рукой, не мыться, не краситься, есть все подряд, не заниматься спортом. Девиз тараканов в этой ситуации: «Пусть меня любят такой, какая я есть».
И те, и другие случаи лишены «золотой середины», они противоестественны и сложились под воздействием неправильного восприятия себя как личности, своего тела и места в обществе. И, конечно, в этом можно обвинить тараканов. Неправильные мысли навязчивого характера до вели женщин до того состояния, в котором они описаны нами.
Выход? В том, чтобы мыслить рационально и научиться адекватно относиться к своей внешности.
Есть и женщины, которые готовы все взвалить на себя и тащить, потому что они, по мнению их тараканов, матери, жены, дочери.
И ответственность за материальное и нематериальное благополучие семьи лежит строго на них. Тараканы добиваются того, что со временем в этой семье все начинают думать именно так. И относятся к женщине, как к обслуживающему персоналу и добытчику.
Определенно, что если тараканы портят жизнь, необходимо искать способы избавления от них. Конструктивными считаются только те, которые ведут к созидательной деятельности, помогают улучшить результат и способствуют прогрессу.
Те же, которые меняют сознание в худшую сторону и негативно влияют на отношения человека с окружающими, должны быть уничтожены.
Как избавиться от «тараканов» в голове?
Как же избавиться от «тараканов» в голове? Для начала выявить их и определить характер. Если это временные гости, которые поселились у вас на чердаке в голове во время исполнения какого-то важного проекта, это одно.
Конечно, они заставляют вас постоянно обдумывать детали его реализации, мешаю спать и заниматься иной деятельностью. Но в итоге получается так, что именно они способствуют продвижению дела и влияют на достижение положительного результата.
Э то тараканы полезной породы, созидательные, так сказать. С ними тоже надо найти общий язык, в первую очередь, ими надо учиться управлять. Останавливать их бурную деятельность хотя бы время от времени, давать отдых мозгу, нервной системе.
Это не так-то просто сделать, но к этому можно стремиться. Самоконтроль – вот что необходимо подключить, чтобы держать в узде мысли. Следует обрывать их течение перед сном, перед выполнением каких-то иных дел.
Если же тараканы имеют другую породу и работают на разрушение – надо избавляться от них. Классифицировать тараканов-разрушителей можно по следующим направлениям, связанным в основном со страхами:
Как справиться с этим? Стараться думать о настоящем, переключать мысли о том, что будет, на то, что происходит сейчас. То, что мы проживаем в текущем моменте, лучше замечать вовремя, чем переживать за то, чего может не произойти.
Что делать? Принять произошедшие в жизни события как опыт, сделать выво ды и впредь быть более внимательным и решительным.
Опять-таки, нет ничего лучше, чем жить здесь и сейчас, чувствовать происходящее, осознавать реальность и наслаждаться ей. То, что было – не вернешь, то, что будет – не узнаешь. Живите здесь, сейчас, будьте в моменте.
ак истребить? Нужно знать меру в любви к себе. Нужно научиться адекватно оценивать собственные способности, правильно относиться к удачам, уважать других людей.
Учиться видеть позитив, причем во всем. Начиная с доброго утра, заканчивая хорошими итогами дня. Учиться направлять собственные мысли в положительное русло, хвалить себя и других, отодвигать негатив на задний план.
Как быть? Учиться думать о последствиях. А что будет, если я разобьюсь? А что случится, если не удержусь? А как моя семья будет меня вспоминать, и что я оставлю о себе?
Обратиться к специалисту по подбору питания. Сдать необходимые анализы, посетить врача и подобрать собственный оптимальный рацион. Питаться разнообразной едой, дополнительно принимать минерально-витаминные комплексы и добавки.
Таким образом, мы убедились, что в каждой голове живут свои «тараканы». Они могут помогать жить, а могут мешать. Но у всех людей есть возможность подчинить их своим требованиям. Главное, нужно понять себя и свои желания.
Избавление от «тараканов» не всегда бывает простым и безболезненным. Если они плотно обосновались в голове, их непросто выгнать. Но если подключить осознанность и настойчивость, то у вас все получится!
«Тараканы» в нашей голове
У большинства событий есть несколько вариантов развития. Какие-то из них более вероятные, какие-то менее.
При Негативном прогнозировании человек выбирает самый худший вариант независимо от его вероятности и ориентируется только на него. Соответственно и эмоционально реагирует именно на самый худший вариант.
Пример №1: Задержалась дочка в ночном клубе минут на 15. И телефон у нее толи выключен, толи вне зоны доступа.
Что делает мама со склонностью к Негативному прогнозированию? Конечно, звонит в больницы, это в лучшем случае. А фантазия уже рисует картины, от которых Стивен Кинг и Квентин Тарантино завистливо курят в сторонке.
Версия о том, что дочка у подъезда с подружками заболталась, или не спеша идет домой в сопровождении надежного молодого человека, в принципе не рассматривается.
И у телефона, конечно, ни как не мог сесть аккумулятор. И в унитаз он не мог упасть.
Соответственно у мамы нарастает страх.
Пример №2: Что-то, вроде, закололо в левом боку. Что же это может быть? При негативном прогнозировании, конечно, это рак. Или ВИЧ. Или какая-то неизвестная, но обязательно неизлечимая болезнь.
И самое время испытать страх, а потом впасть в депрессию.
То, что вероятность авиакатастрофы 0,0001% совершенно не важно. Потому, что данный рейс обязательно окажется тем самым один-миллион-первым, в котором что-то должно произойти.
На практике мысли содержащие Когнитивную ошибку «Негативное прогнозирование» начинаются со слов: «А-вдруг» или «А-что-если«.
Если в Ваших мыслях проявляется данная ошибка и мешает Вам, то научитесь ее быстро выявлять и не наступать в очередной раз на знакомые грабли.
А вот как избавится от Негативного прогнозирования более качественно, это уже надо работать со специалистом по когнитивной психотерапии.
«Таракан» по имени «Ярлык»
Начну с реальной истории. Печатаю с любезного разрешения клиента.
Пришел ко мне на прием молодой парень 20 лет:
— Я расстался с девушкой и очень из-за этого страдаю. Я ее очень люблю, но мы уже не вместе.
— Вовсе нет. Она меня тоже любит, но мы расстались.
— Нет-нет, обстоятельства за нас. Мы учимся в одном университете, ее родители меня знают и хорошо ко мне относятся, мои родители хорошо относятся к ней.
— Тогда почему же вы расстались?
— Мы поссорились и не можем помириться. Сам не понимаю почему, но очень хочу разобраться.
— Может быть, Вы просто не умеете мириться? Раньше ссорились?
— Конечно, и даже часто. Вечером поссоримся, а утром в универе миримся.
— А в чем причина ссоры?
— Из-за ерунды поссорились.
Рассказывает пустяковую причину и сам же объясняет ее незначительность.
— Вы поссорились с любимой девушкой из-за ерунды, и теперь она не хочет с Вами мириться?
— Она-то хочет мириться, уже не раз подходила ко мне, но я не могу.
— Что же Вам мешает с ней помириться?
И тут он наконец-то выдает фразу, которая ставит все на свои места:
— Ну как же я с ней помирюсь, когда она втоптала меня в грязь!?
— Раньше Вы ссорились, но такой интерпретации не было. Значит, это чужое. Кто Вам сказал, что девушка «втоптала Вас в грязь»?
— Мама. Я пришел домой, рассказал о ссоре маме. Она сказала: «девушка поступила не правильно, она просто втоптала тебя в грязь».
Вроде бы всего лишь образная интерпретация реального события. Но именно она определяет дальнейшую эмоциональную и поведенческую реакцию. Как можно пойти на примирение с человеком, который «втоптал Вас в грязь»? Это же значит «перешагнуть через свое самолюбие» (кстати, это тоже ярлык).
В результате два любящих человека вместо наслаждения жизнью ходят мимо друг друга в депрессии и тревоге. И все лишь потому, что один из них позволил «Таракану» по имени «Ярлык» поселиться в своей голове.
Ярлыки очень липучи, они могут держаться годами, а иногда и всю жизнь, определяя отношение человека к определенной теме.
В примере выше Ярлык был навешан на чужие действия.
Ярлык можно навесит на другого человека или даже на группу других людей. Например, знаменитый Ярлык «все мужики козлы» обрекает девушку на недоверие и значительно повышает вероятность связать свою жизнь с реальным «козлом». Ведь указанный ярлык определяет мысль «если он не козел, значит вообще не мужик».
Вывод: Избавляйтесь от «Тараканов» по имени «Ярлык» в своей голове и Вы сможете увидеть этот мир объективно, а значит, найти действительно эффективные пути к счастью.
PS: Тот молодой человек, из первого примера, смог отказаться от Ярлыка и помирился со своей любимой девушкой. Счастья ему. И Вам тоже. 🙂
Черно-белый «таракан»
Этот «таракан» имеет много имен. Это и «Дихотомическое мышление» и «Максимализм», и «Полярное мышление», и, в какой-то степени, «Абсолютистское мышление». Но мне больше нравится термин «Черно-белое мышление«. Это «имя» наиболее точно и просто отражает суть происходящего.
При черно-белом мышлении человек не видит полутонов. «Либо черное, либо белое и никаких компромиссов!» Такой подход к оценке реальности нормален в подростковом периоде и называется «подростковым максимализмом». К сожалению, некоторые люди сохраняют эту когнитивную ошибку и в более солидном возрасте.
Пример №1: девушка 20 лет.
— Я бросила своего парня. Он оказался «кабель».
— Почти. Он мною совершенно перестал интересоваться, он теперь на других заглядывается.
— Он перестал общаться с Вами или отказывается встречаться?
— Нет, он хочет со мной встречаться, звонит, приглашает. Но позавчера днем в парке он смотрел на другую, у нее блузка была совсем прозрачная. А вечером в ресторане разглядывал танцовщицу.
— И какой вывод Вы сделали?
— Я поняла, что он интересуется другими девушками. А значит, больше не интересуется мною.
— То есть 100% его внимания должно быть приковано только к Вам? А если он посмотрел на другую девушку, значит, Вам осталось 0%?
— Конечно. Либо он полностью мой, либо он мне не нужен!
Как Вы думаете, легко будет этой девушке найти свое счастье? Легко ли будет мужчинерядом с такой девушкой?
Черно-белое мышление порой ведет к однобокой оценке не только других, но и самого себя.
Пример №2: мужчина 32 лет.
— Я снова чувствую себя неудачником. Мне уже больше 30, а я ничего в жизни не достиг.
— Почему Вы решили, что Вы неудачник?
— Я две недели над проектом сидел. Последнюю ночь почти не спал, ошибки исправлял. А начальник мой проект забраковал, так как, он никуда не годится и я полная бездарь.
— Нет, он деликатно попросил исправить несколько ошибок. Но ведь проект не прошел с первого раза! И если я сам эти ошибки не заметил, значит, я вообще ни на что не годен!
— В прошлый раз вы рассказывали про отличные отношения с женой, про успешного сына-школьника, про свои достижения в спорте. К 30 годам Вы поднялись до руководителя отдела. У Вас множество достижений! А теперь из-за того, что проект не прошел с первого раза и его всего-то надо немного исправить, решили, что Вы «неудачник» и «полная бездарь»?
Дамы и господа. Умейте опознать «тараканов» в голове, если такие у Вас есть. Избавляйтесь от них. Не позволяйте им вставать на Вашем пути к счастью.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов